ራሰ በራነት አንድ ሰው እንዲበሳጭ እና እንዲሸማቀቅ ሊያደርግ ይችላል። መላጣ በሚሆንበት ጊዜ ወንዶች እና ሴቶች በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ መላጣ የተለመደ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት። መላጣነት እንዲከሰት ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን ያ በቀላሉ ለመቋቋም ቀላል አያደርግም። እንደ እድል ሆኖ ፣ መላጣ በሚመስል ሁኔታ እንዴት እንደሚስተካከሉ በሚማሩበት ጊዜ በራስ መተማመንዎን ለማሳደግ ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ራሰ በራነትን መቀበል
ደረጃ 1. መላጣ መንስኤን ለይቶ ማወቅ።
ከራሰ በራነት ጋር ለመስማማት የመጀመሪያው እርምጃ መላጣዎችን መንስኤዎች መረዳት ነው። እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ የፀጉር መጥፋት ያጋጥመዋል (አንዳንዶች ከሌሎቹ ይበልጣሉ) ፣ ግን እንደ ራሰ በራነት መመደብ በቂ አይደለም። የመላጨት ዋና መንስኤ ብዙውን ጊዜ ከአራቱ ምክንያቶች ማለትም ከጄኔቲክስ (የቤተሰብ ታሪክ) ፣ ከሆርሞኖች ለውጦች ፣ ከሕክምና ሁኔታዎች እና ከአደገኛ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር ይዛመዳል። የፀጉር መርገፍ ጉልህ ከሆነ ፣ ግን መንስኤው የማይታወቅ ከሆነ ፣ ምክንያቱን ማግኘት አለብዎት። መንስኤውን ለማግኘት እንዲረዳዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፣ እና መላጣነትን ለመቀበል በተሻለ ሁኔታ ይዘጋጃሉ።
ፀጉር ስለማጣት የሚጨነቁ ከሆነ ለአመጋገብዎ ትኩረት ይስጡ። ዝቅተኛ የተመጣጠነ ምግብን የመመገብ ልማድ ለፀጉር መሳሳት አንዱ ምክንያት ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ለስሜታዊ ጤንነት ትኩረት ይስጡ። ውጥረት እንዲሁ መንስኤ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. አሉታዊ አስተያየቶችን አግድ።
አንዳንድ ጊዜ እንግዳ ሰዎች የዘፈቀደ የግል ጥያቄዎችን ሊጠይቁ ይችላሉ። ሰዎች ስለ እርስዎ የፀጉር አሠራር ምርጫ ስለጠየቁዎት በራስ የመተማመን ስሜትዎ ከተጎዳ ፣ ለሚንተባተቡ ሰዎች ምላሽ ለመስጠት ውጤታማ መንገዶችን ለመማር ይሞክሩ። አንደኛው መንገድ እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች ችላ ማለት ነው። የእሷን አስተያየት እንዳልሰሙ ያስመስሉ እና ለራስዎ እንኳን መቀበል የለብዎትም። እንዲሁም ስለግል ገጽታዎ ምንም ነገር ላለመናገር እንደሚመርጡ በማብራራት ግለሰቡን መጋፈጥ ይችላሉ። ዘለፋውን ለረጅም ጊዜ ለማሰላሰል ከመረጡ ሁለቱም አማራጮች የበለጠ በራስ መተማመን ያደርጉዎታል።
ደረጃ 3. የመላጣነት ጥቅሞችን እውቅና ይስጡ።
መላጨት ማራኪ ብቻ ሳይሆን አዎንታዊም ነው! ለምሳሌ ፣ ብዙ ሰዎች መላጣነትን እንደ ማህበራዊ ብስለት እና ከፍ ያለ ማህበራዊ ደረጃ ምልክት አድርገው ይመለከቱታል። በቢሮ ውስጥ ሲሆኑ ይህ ጥሩ ግንዛቤ ነው። ሰዎች ራሰ በራነትንም ከአካላዊ ጥንካሬ ጋር ያዛምዳሉ።
- ጊዜን በማስቀመጥ ላይ። ራሰ በራነት ማለዳ ጸጉርዎን በማለዳ የሚያሳልፉትን ጊዜ በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። ፀጉርዎን ከማድረቅ ፣ ከማበጠር እና ከማቀናበር ይልቅ ፣ ለመውጣት ከመዘጋጀትዎ በፊት እርጥበት ማድረቅ እና የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ያስፈልግዎታል! በየቀኑ ጠዋት የሚተኛዎት ተጨማሪ እንቅልፍ ስሜትዎን እና በራስ መተማመንዎን ከፍ ያደርገዋል።
- ማስቀመጥ. ምንም እንኳን መላጣ ጭንቅላትን ማከም ቢኖርብዎ ፣ ሙሉ የፀጉር ጭንቅላትን ከማከም ያነሰ ገንዘብ ያስከፍላል። ልክ በሁለት ወራት ውስጥ የሚጠፋውን ፀጉር ለማቅለም በቂ ገንዘብ ያወጣ ማንኛውንም ሴት (ወይም ወንድ) ብቻ ይጠይቁ።
ደረጃ 4. የሚያደንቁትን ሰው ያግኙ።
ዓለም አነቃቂ ፣ ጠንካራ እና ማራኪ ሰዎች ተሞልተዋል ፣ እና ብዙዎቹ ፀጉር አልባ ናቸው! እርስዎ እንደ መላጣ ጀግና የሚመርጡትን አንድ ሰው በግል የማያውቁት ከሆነ ፣ እርስዎ ሊመለከቷቸው የሚችሏቸው ብዙ ታዋቂ ሰዎች አሉ። ብዙ ያንብቡ እና የሚያደንቁትን ሰው በውስጥም በውጭም ያግኙ። በታሪክ ውስጥ ብዙ ጠንካራ ሰዎች መላጣ ነበሩ ፣ ስለዚህ ብዙ ምርጫዎች አሉዎት። ለፖለቲካ ፍላጎት አለዎት? ስለ ኮሪ ቡከር ያንብቡ። የስፖርት አድናቂ ከሆኑ ስለ ሚካኤል ጆርዳን ያንብቡ!
ደረጃ 5. ጤናን ዋጋ ይስጡ።
ራሰ በራነት የሕክምና ሁኔታ ውጤት ከሆነ ፣ እሱን ለመቋቋም በጣም ከባድ ይሆናል። ብዙ የአካላዊ እና የስሜታዊ ለውጦችን አልፈዋል ፣ ስለዚህ ፀጉርዎን ሲያጡ አንድ ተጨማሪ ትልቅ ለውጥ መቀበል ከባድ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን በጣም ከባድ ቢሆንም ፣ ግንዛቤዎችን መለወጥ ይችላሉ። “ኬሞቴራፒው ራሰ በራ እያደረገኝ ነው” ከማሰብ ይልቅ “ኬሞቴራፒው ውጤት ነበረው” ብለው ለማሰብ ይሞክሩ። በመስታወት ውስጥ ማየት እችላለሁ። በአዎንታዊ ማሰብ (እና በራስ የመተማመን ስሜት) በአእምሮም ሆነ በአካል የሚሰማዎትን ስሜት ሊያሻሽል ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - በአጠቃላይ መተማመንን ማግኘት
ደረጃ 1. እራስዎን ያወድሱ።
በራስዎ አዎንታዊ ባህሪዎች ላይ ያተኩሩ። በቢሮ ውስጥ አንድ ትልቅ ፕሮጀክት በማካሄድ ስኬት አግኝተዋል? ራስህን አድን! በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ውጤቶች ማየት ይችላሉ? ግባለት! በየቀኑ ስለራስዎ የሚወዱትን ቢያንስ አንድ ነገር ለማሰብ ይሞክሩ። እሱ ልማድ ይሆናል እና በራስ መተማመን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል። መላጣ በመታየት ወዲያውኑ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል!
ደረጃ 2. አእምሮን ያጠናክሩ።
የነፍስዎን ጡንቻዎች በመዘርጋት ፣ በራስዎ የሚኮሩበት አዲስ ምክንያቶችን ማግኘት ይችላሉ። አዲስ ችሎታ ወይም ቋንቋ ለመማር ፣ የቃላት ጨዋታዎችን ለመጫወት እና ለማሰላሰል ይሞክሩ። እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች የአእምሮ ቅልጥፍናን እንደሚጨምሩ ታይቷል። የበለጠ ብልህነት የሚሰማዎት ፣ በአጠቃላይ ስለራስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰማዎት። አዕምሮ በቀጥታ በራስ የመተማመን ደረጃ ጋር ይዛመዳል። መላጣነት እርስዎን እንደማይገልጽ መገንዘብ ይጀምራሉ። ብዙ መልካም ባሕርያት አሉዎት።
ደረጃ 3. አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ።
አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ሆኖም ፣ አሉታዊ ሀሳቦች ካሉዎት እራስዎን አይቆጡ። ይልቁንም ሀሳቡን ይቀበሉ ፣ እውቅና ይስጡ እና ይቀጥሉ። ውሎ አድሮ ያነሰ አሉታዊ ሀሳቦች እንዲኖሩት እራስዎን ማሰልጠን ይችላሉ። እራስዎን በአዎንታዊ ሁኔታ ውስጥ ለማስቀመጥ ቢታገሉም ይረዳል። እርስዎ ጥሩ እንደሆኑ ከሚያስቡ አዎንታዊ ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር እራስዎን ይከቡ!
በመስታወት ውስጥ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ለመናገር ይሞክሩ። መላጣነትን ጨምሮ እራስዎን ይመልከቱ እና አሪፍ እንደሚመስሉ እና እንደሚቀዘቅዙ ለራስዎ ይንገሩ።
ደረጃ 4. በልበ ሙሉነት እርምጃ ይውሰዱ።
ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ቀጥ ብለው ይራመዱ። ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ዓይኖቻቸውን ይመልከቱ ፣ ፈገግ ይበሉ እና ጠንካራ የእጅ መጨባበጥ ያቅርቡ። በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እነዚህ ሁሉም መንገዶች ናቸው። በራስ መተማመን ሲሰሩ እርስዎም የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንደሚሰማዎት መረጃዎች ይናገራሉ።
ደረጃ 5. እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ያቅርቡ።
ምናልባት በሁሉም የራስዎ ክፍሎች ውስጥ በጣም በራስ የመተማመን ስሜት አይሰማዎትም። ያ በተግባራዊነት ሊገኝ ይችላል ፣ ግን ለአሁን ፣ ጠንካራ እና ደህንነት እንዲሰማዎት በሚያደርግ በራስዎ ክፍል ላይ ይስሩ። ተወዳጅ ልብስዎን ይምረጡ እና በጣም ጥሩውን ፈገግታ ይልበሱ። በራስዎ ምስል ላይ እርግጠኛ ከሆኑ ፣ የእርስዎ አጠቃላይ በራስ መተማመን ሲጨምር እስኪሰማዎት ድረስ እነዚህ ስሜቶች ይሰራጫሉ። ብዙም ሳይቆይ ከሌሎች አዎንታዊ ባህሪዎች ጋር መላጣ ታሳያለህ።
ዘዴ 3 ከ 3 - መልክን ማሻሻል
ደረጃ 1. ጥራት ባለው ዊግ ወይም ዊግ ውስጥ ኢንቬስት ያድርጉ።
የፀጉር መርገፍ አካላዊም ሆነ ስሜታዊ ኪሳራ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም መላጣው የሕመም ውጤት ከሆነ። ጥሩ ዊግ ማግኘት ከቻሉ የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት እና በራስ መተማመንዎን ሊያሳድጉ ይችላሉ። ዊግ በተለያዩ ቅጦች እና ቀለሞች ይመጣሉ። ዊግ ከመምረጥዎ በፊት ፣ የሚወዱትን ዘይቤ ለማግኘት ፋሽን መጽሔቶችን ለመመልከት ጊዜ ይውሰዱ። የበለጠ ተፈጥሯዊ ስለሚመስል እና አነስተኛ ጥገና ስለሚፈልግ ጥራት ያለው ዊግ አስፈላጊ ነው። በምቾት ሊጠብቁት የሚችሉት ዘይቤ ይምረጡ።
- ትክክለኛውን ዊግ ለማግኘት ፣ ምክር ይጠይቁ። ግዢ ከመጀመርዎ በፊት ጓደኛዋ ማንኛውንም ጥሩ የዊግ ሱቅ ጥቆማዎች እንዳላት ይጠይቁ። ሌላው ጥሩ ሀብት የእርስዎ ፀጉር አስተካካይ ነው። የእርሱን አስተያየት ይጠይቁ!
- ሁለት ዊግ መግዛት ያስቡበት። አንዱ ለዕለታዊ እና ሌላ ለመዝናኛ። እርስዎ በሚደሰቱበት እና የማይነቃነቅ የስሜት ሁኔታ በሚፈልጉበት ጊዜ አስደሳች ዊግ (እንደ ቀለል ያለ ቀለም ያለው) ይልበሱ።
ደረጃ 2. አዲስ መለዋወጫ ይፈልጉ።
ዊግ መልበስ ካልፈለጉ ፣ ለጊዜው መላጣነትን የሚሸፍኑባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። ስለ መላጣነትዎ የበለጠ በራስ መተማመን ሲሰማዎት ፣ ጥቂት አማራጮች ያስፈልግዎታል። ምንም እንኳን በሥራ ቦታ ላይ ዊግ ለመልበስ ቢመርጡ ፣ በሌሎች ጊዜያት የበለጠ ምቹ አማራጭ ሊፈልጉ ይችላሉ። እንደ ባርኔጣ ፣ ሹራብ እና ጥምጥም ያሉ ብዙ ምርጥ አማራጮች አሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ትክክለኛውን መጠን (ጭንቅላትዎን ይለኩ) እና በጣም ምቹ የሆነ መለዋወጫ ማግኘት ነው። እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች ከተሟሉ በኋላ እራስዎን መምረጥ እና መልበስ ለመጀመር ነፃነት ይሰማዎ። ለልብስ በሚገዙበት መንገድ ባርኔጣዎችን እና ሸራዎችን በተመሳሳይ መንገድ ይያዙ። ዘይቤን ለማሳየት እና ስብዕናን የሚያንፀባርቅበት መንገድ ነው። አሪፍ እንዲመስሉ የሚያደርጉ አንዳንድ መለዋወጫዎችን ይምረጡ። ያ ታላቅ የመተማመን ስሜት ነው።
ደረጃ 3. ቆዳውን ማከም
ምናልባት መላጣ መሸፈን ይፈልጉ ይሆናል ፣ ምናልባት ላይሆን ይችላል። ደግሞም ቆዳዎን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ስሜት እንዲሰማዎት እና የተሻለ እንዲመስልዎት ያደርጋል። ብዙ ሰዎች ራስዎን ሲላጩ አሁንም ሻምoo እና እርጥበት ማድረጊያ መጠቀም እንዳለብዎ አይገነዘቡም። በጭንቅላቱ ላይ ገና የማይታይ ብዙ ፀጉር አለ። እንዲሁም በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ መጠቀምዎን ማረጋገጥ አለብዎት። ጭንቅላቱን እርጥብ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደማንኛውም ቆዳ በጭንቅላትዎ ላይ ያለውን ቆዳ ያክሙ። እርስዎ የበለጠ ማራኪ ፣ ጤናማ ይሆናሉ ፣ እና ያ በአመለካከትዎ ውስጥ ይንፀባረቃል።
ደረጃ 4. ምትክ ሕክምናን ያስቡ።
ራሰ በራ ሆኖ ለመቆየት ካልፈለጉ እንደ መተካት ወይም መተካት ያሉ የፀጉር ምትክ ሕክምናዎች የበለጠ ዘላቂ መፍትሔ ናቸው። ሆኖም ፣ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም። ለመተኪያ ሕክምና በጣም የተለመዱት እጩዎች በጄኔቲክ ለራሰ በራነት ያልተጋለጡ እና በጉዳት (እንደ ማቃጠል ያሉ) ራሰ በራ የሆኑ ወንዶች ወይም ሴቶች ናቸው። እርስዎ የእነሱ አካል እንደሆኑ ከተሰማዎት ለበለጠ መረጃ እና ስለ ሂደቱ ጥልቅ ግንዛቤ ዶክተር ማማከር ይችላሉ።
- አንዳንድ ምርምር ያድርጉ። ጥሩ ዝና ያለው የቆዳ ህክምና ባለሙያ ማግኘት አለብዎት። ስለ ሂደቱ ፣ ስለ መልሶ ማግኛ ጊዜ እና ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጥያቄዎችን መጠየቅዎን ያረጋግጡ።
- የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሌሎች ዘዴዎችን ይጠቀሙ። መላጣነት ማራኪ መሆኑን ያስታውሱ።
ደረጃ 5. ሜካፕን ይተግብሩ።
አነስ ያሉ መላጣ ቦታዎች ካሉዎት ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ብዙ ምርቶች አሉ። አንደኛው እንዲህ ዓይነቱ ምርት መላጣነትን ለመቀነስ በራስዎ ላይ ማመልከት የሚችሉት የታመቀ ዱቄት ነው። እሱ የበለጠ ድምፁ እንዲታይ ለማድረግ ፀጉርን ይሸፍናል።
ደረጃ 6. ቀጭን ፀጉርን ያስወግዱ።
ብዙ ወንዶች እና ሴቶች በተለያዩ ምክንያቶች ፀጉር በማቅለል ይሰቃያሉ። የተለመደው ምላሽ የቀረውን ፀጉር ለመያዝ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ ከተቆጣጠሩ እና ቀጭን ፀጉርን ካስወገዱ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ፀጉርን ሚዛናዊ ማድረግ ከሌሎች ዘዴዎች የበለጠ የሚስብ ነው። በሌላ አገላለጽ መላጣውን የመሸፈን ደረጃ ይዝለሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የመላጣነት ጥቅሞችን ይወቁ።
- መላጣነትን በጸጋ ለመቀበል አዲሱን እምነትዎን ይጠቀሙ።
