ምናልባት በራስ መተማመን ሰማያዊ ዓይኖች እንዳሉት ይመስልዎታል። በዚህ መንገድ ልትወለዱም ላትችሉም ትችላላችሁ። ይህ አስተሳሰብ ካለዎት እና በራስ የመተማመን ስሜትዎ ዝቅተኛ ከሆነ ፣ ውድቀትን ለመቀበል ተዘጋጅተዋል። አንድ ሰው በራስ የመተማመን ስሜትን ማዳበር ፣ የአስተሳሰብ መንገድዎን እና እርምጃዎን መለወጥ ብቻ ሳይሆን እርስዎም ያልነበሩትን በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ ሊነግሩዎት የሚችሉበት ጊዜ ነው። አሁን። የበለጠ በራስ መተማመን እንዴት እንደሚሆን ለማወቅ ከፈለጉ ለመጀመር 1 ን ያንብቡ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ትክክለኛውን አስተሳሰብ ማዳበር
ደረጃ 1. በጥንካሬዎ ይኩሩ።
በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ በመጀመሪያ ስለደረሱባቸው ነገሮች ማሰብ አለብዎት። ምናልባት ለእርስዎ ምንም ጥሩ ነገር የለም ብለው ያስባሉ ፣ ሊረዳዎ የሚችል ምንም ችሎታ የለዎትም ፣ እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች እርስዎ ከሚመለከቱት በጣም የተሻሉ እና የሚስቡ ይመስላሉ። ለመለወጥ ከወሰኑ እነዚህ ሁሉ አመለካከቶች መጣል አለባቸው! ጥሩ አድማጭ ከመሆን ጀምሮ በሚያምር ድምፅ በመዘመር የሁሉንም በጎነቶችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ። እነዚህ ጥሩ ነገሮች ለእርስዎ ብዙም ላይሰጡ ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ እርስዎ የሚኮሩባቸው ብዙ ነገሮች እንዳሉ ያስቡ።
- ዝርዝሮችን የማድረግ ሀሳብ ከወደዱ በማንኛውም ጊዜ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። “ኦህ ፣ አዎ ፣ በእኔ ላይ ሌላ ጥሩ ነገር አለ …” ብለው ካስታወሱ ወደዚህ ዝርዝር ያክሉ። እርስዎ በሚሰማዎት ጊዜ ወይም አድናቆት በሚመስሉበት ጊዜ ፣ ይህንን ዝርዝር እንደገና ያንብቡ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- ስለዚህ የቅርብ ጓደኛዎን ያነጋግሩ። ጠንካራ ጎኖችዎ ምን እንደሆኑ ለጓደኞችዎ ይጠይቁ። እርስዎ እራስዎ ማየት ስለማይችሉ ጓደኛዎ በእውነቱ ያልታሰበውን ነገር ይናገር ይሆናል!
ደረጃ 2. ብሩህ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ።
ብሩህ አመለካከት ፣ ልክ እንደ ሮም ከተማ ፣ በአንድ ቀን ውስጥ መገንባት አይቻልም ፣ ግን ያ ማለት ለአዎንታዊ አስተሳሰብ መሠረት መገንባት እና መልካሙን ተስፋ ማድረግ ትርጉም የለውም ማለት አይደለም። ብሩህ ተስፋ እና እምነት ብዙውን ጊዜ አብረው ይሄዳሉ ፣ ምክንያቱም ስለወደፊቱ ተስፋ የሚያደርጉ እና ሁል ጊዜ ጥሩ ነገሮች እንደሚኖሩ ተስፋ የሚያደርጉ ሰዎች ህይወትን ለመኖር ቢደፍሩ ወይም እሱን ለመቋቋም ከባድ ትግል ካደረጉ ሁሉም መልካም ይመጣል ብለው ያስባሉ። አንዳቸውም አሉታዊ መሆናቸውን ለማየት ሀሳቦችዎን የመመልከት ልምድን ያድርጉ እና እያንዳንዱን አሉታዊ አስተሳሰብ ቢያንስ በሶስት አዎንታዊ ሀሳቦች ለመቋቋም ይሞክሩ። በበቂ ጥረት ፣ በቅርቡ ይህንን ሕይወት ይበልጥ በሚያምር ብርሃን ማየት ይችላሉ።
ከጓደኞችዎ ጋር በሚዝናኑበት ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ ስለሚገኙት አስደሳች ነገሮች ወይም ስለሚፈልጉት ነገር ለመናገር ተለማመዱ ፣ እና ሰዎች ለእርስዎ ጥሩ ምላሽ ሲሰጡ እና የተሻለ ስሜት እንደሚሰማዎት ይመለከታሉ። ጥሩ።
ደረጃ 3. እራስዎን ያዘጋጁ።
ፊት ለፊት ዋጋ ላለው ለእያንዳንዱ ሁኔታ እራስዎን ማዘጋጀት እንዲሁ በራስ የመተማመን ሰው ለመሆን ይረዳዎታል። የሒሳብ ፈተና እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ እርስዎ እንዲሳኩ ጊዜውን ተጠቅመው ማጥናት የተሻለ ነው። በክፍል ፊት የዝግጅት አቀራረብ እየሰጡ ከሆነ ፣ እስኪዘጋጁ ድረስ ይለማመዱ። ወደ አንድ ድግስ ከሄዱ ፣ ወደ ፓርቲው በሚገቡበት ጊዜ እንደ ማን እንደሚመጣ ፣ ግብዣው ሲጀመር እና ሌሎች ዝርዝሮችን በተመለከተ በተቻለዎት መጠን ይወቁ ፣ ስለዚህ ወደ ግብዣው ሲገቡ እንከን የለሽ ሰው እንዳይመስልዎት። ክፍል። በእውነቱ አስደሳች እና ምስጢራዊ የሕይወት ክፍል ለሆነ እያንዳንዱ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ መዘጋጀት ባይቻልም ፣ ጥሩ ጅምር እንደጀመሩ ሊሰማዎት ይችላል።
- በቡድን ውስጥ እየተዝናኑ ከሆነ ፣ ዝም ብለው ቁጭ ብለው ሌሎች ሰዎች የሚሉትን ከማዳመጥ ይልቅ የሚያጋሩት ነገር ሲኖርዎት የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር ሁል ጊዜ ማውራት የለብዎትም ነገር ግን እርስዎ የሚናገሩት ጠቃሚ ነገሮች እንዳሉዎት እየተሰማዎት ማውራት ልማድ ያድርጉት።
- አስደሳች ጽሑፎችን በማንበብ ፣ ዜናውን በመመልከት ፣ በቅርብ ጊዜ እንቅስቃሴዎች ወይም ለእርስዎ አስደሳች በሆኑ ነገሮች ላይ ምርምር በማድረግ የሚያጋሯቸው ነገሮችን ማዘጋጀት ይችላሉ። በውይይት ውስጥ ምርምር ያደረጉበትን ርዕስ ይወያዩ እና ወዴት እንደሚያመራ ይመልከቱ። እርስዎ የሚናገሩትን ለመደገፍ መረጃ ማግኘት በውይይት ውስጥ የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል።
- እርስዎ ስለ አንድ የተወሰነ ርዕሰ ጉዳይ ወይም ያለዎት ልዩ ችሎታ እውቀት ፣ የቤት እቃዎችን ከማድረግ ዕውቀት ጀምሮ ለት / ቤት ስንብት ትክክለኛውን ጫማ መምረጥ ፣ ሰዎች እርስዎን የሚሹዎት ይሆናሉ። ሌሎችን በመርዳት እና ከእርስዎ የሆነ ነገር መቀበል እንደሚችሉ በማየት በራስ መተማመንን መገንባት ይችላሉ።
ደረጃ 4. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ።
ጎረቤትዎን ለምን ማራኪ/አስተዋይ/በራስ የመተማመን ሰው መሆን እንደማትችሉ ከማሰብ ይልቅ በራስዎ እና ግቦችዎን እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ ብቻ ማተኮር ያስፈልግዎታል። እነሱን በማሳካት በራስዎ ኩራት እንዲሰማዎት እራስዎን በደንብ ይያዙ እና በሕልሞችዎ እና ግቦችዎ ላይ ያተኩሩ።
- በመልክ ላይ በመመስረት የሌሎችን ሰዎች ሕይወት ማምለክ የተለመደ መሆኑን ይገንዘቡ። በሌላ አነጋገር ፣ በዕለት ተዕለት ግንኙነቶች ላይ ብቻ የተመሠረተ የአንድን ሰው ሕይወት ሙሉ ስዕል ማየት አይችሉም።
- እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ከጀመሩ ያቁሙ እና በራስዎ ላይ ያተኩሩ። እርስዎ ስኬታማ ፣ ደስተኛ እና ያሉበትን ሁኔታ ሊያሻሽሉ የሚችሉ መንገዶችን ይፈልጉ።
- በራስ መተማመን የሌላቸው ሰዎች ሁል ጊዜ እራሳቸውን እና በዙሪያቸው ያለውን ሕይወት ይጠይቃሉ። እርስዎን የሚጠብቁትን ሥራዎች ለመውሰድ ዝግጁ በመሆናቸው ጥርጣሬዎችን ዕድል አይስጡ።
ደረጃ 5. በተቻለ መጠን ከአሉታዊነት ምንጮች እራስዎን ነፃ ያድርጉ።
እንደ አለመታደል ሆኖ ለራስዎ መጥፎ ስሜት የሚሰማዎትን እያንዳንዱን ትንሽ ነገር እራስዎን ማስወገድ አይችሉም ፣ ግን በእርግጥ ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር መገናኘት እና ለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርጉ ሁኔታዎች ውስጥ መሆን ይችላሉ። እስቲ የሚከተለውን አስብ ፦
- ሁል ጊዜ የታዋቂ መጽሔቶችን ስለሚመለከቱ ወይም ቴሌቪዥን ስለሚመለከቱ በሰውነትዎ ወይም በመልክዎ የሆነ ነገር እንደጎደለዎት ከተሰማዎት ይህንን ልማድ ይተዉት።
- ከጓደኞችዎ ፣ ከቤተሰብዎ አባላት ወይም ከአጋሮችዎ ጋር ሁል ጊዜ ዋጋ ቢስ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ ፣ ግንኙነትዎን ለመጠየቅ ጊዜው አሁን ነው። አንድ ሰው እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን ለማሳየት በዚህ ግንኙነት ውስጥ በአስተማማኝ ግንኙነት ለውጦችን ለማድረግ ይሞክሩ። ግንኙነቱ ከጥገና በላይ ከሆነ ፣ ከዚህ ሰው ጋር ያለዎትን ጊዜ ለመጨረስ ወይም ለመገደብ ውሳኔ ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል።
- እርስዎ በእውነት የማይወዱትን እና እርስዎ የማይሞክሩትን እና የማይሰሩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚለማመዱ ከሆነ ፣ ለእርስዎ ፍላጎቶች የበለጠ የሚስማማ ሥልጠና ቦታ ማግኘት ጊዜው አሁን ነው ፣ ግን ይህ ማለት እርስዎ አለዎት ማለት አይደለም ነገሮች ሲከብዱ ለማቆም። ግን የሆነ ነገር ለእርስዎ የማይስማማ ከሆነ ለመለየት መሞከር አለብዎት።
ክፍል 2 ከ 3: በተግባር ላይ ማዋል
ደረጃ 1. አዳዲስ ነገሮችን ያድርጉ።
በራስ የመተማመን ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ ሙሉ በሙሉ አዲስ እና የተለየ ነገር ማድረግ ለእርስዎ አስደሳች ላይሆን ይችላል። ግን ያልታሰቡትን በማድረግ ደፋር ለመሆን እና አደጋዎችን ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው። በፓርቲ ላይ እራስዎን ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በማስተዋወቅ ፣ ዳንስ ባይሰማዎትም እንኳን በዳንስ ክፍል ውስጥ በመመዝገብ ፣ ወይም ተስፋ ሰጪ በሚመስል ነገር ግን በጣም አስጨናቂ ሊሆን ለሚችል ሥራ በማመልከት ይህንን ማድረግ ይችላሉ። አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር በለመዱ መጠን የበለጠ ደህንነት ይሰማዎታል ምክንያቱም በሕይወትዎ ውስጥ የሚነሱትን ማንኛውንም ችግሮች መቋቋም የሚችሉበት ውስጣዊ ስሜትን ያዳብራሉ። አዳዲስ ነገሮችን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ-
- ትንሽ ይጀምሩ። ብዙ ጊዜ ከሚያዩት ሰው ጋር ውይይት ይጀምሩ ነገር ግን እርስ በእርስ በጭራሽ አይነጋገሩ ፣ ምናልባት በሂሳብ ክፍል ውስጥ ጓደኛዎ ወይም ጎረቤትዎ አጠገብ ተቀምጦ ይሆናል።
- ምንም እንኳን ከተማው ከከተማዎ 80 ኪ.ሜ ብቻ ቢሆንም እንኳ ወደማያውቋቸው ቦታዎች ጉዞዎችን ያቅዱ። አዲስ ቦታዎችን መጎብኘት እና አዳዲስ ነገሮችን ማየት ይለማመዱ።
- የውጭ ቋንቋን ይማሩ። ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ አዲስ ነገር ማድረግ አስደሳች እና በራስ መተማመንን ሊገነባ ይችላል።
ደረጃ 2. ለአደጋ የሚያጋልጠውን አንዱን ይምረጡ።
አደጋዎችን መውሰድ (ትርጉም ያለው) አዲስ ነገሮችን ከማድረግ እና እርስዎ ማን እንደሆኑ በግለሰብ ደረጃ ከማረጋገጥ ጋር የተያያዘ ነው። የበለጠ በራስ መተማመን ከፈለጉ ፣ አዲስ ነገሮችን መሞከር ብቻ በቂ አይደለም ፣ ግን ትንሽ አስፈሪ ወይም እርግጠኛ ያልሆነ የሚሰማውን ለማድረግ እራስዎን ይደፍሩ። እርስዎ የሚወስዷቸው አደጋዎች ሁል ጊዜ አይከፍሉም ፣ ግን አደጋዎችን የመውሰድ እና ውጤቶቹ ምን እንደሆኑ ለማየት ይለማመዳሉ። አደጋዎችን በመውሰድ ፣ ምቾት እንዲሰማዎት በሚያደርጉት ትናንሽ ነገሮች ላይ እንደተወሰነ ሰው አይሰማዎትም እና ለማንኛውም ነገር ችሎታ ይሰማዎታል።
- የምቾት ቀጠናዎን ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ይተዉ። ከሚወዱት ሰው ጋር መወያየት መጀመር ይችላሉ ፣ ወይም ደፋር ከሆኑ ፣ እሷን እንኳን መጠየቅ ይችላሉ!
- ከአሁን በኋላ በሥራ ላይ ጥሩ ሆኖ ካልተሰማዎት ግን ሥራዎን ለመልቀቅ ከፈሩ ፣ ለሌላ ሥራ ለማመልከት ይሞክሩ። ምንም ውጤቶች ባይኖሩም ፣ እርስዎ የሚወስዱት አደጋ ያን ያህል አስፈሪ እንዳልሆነ ይገነዘባሉ።
- አስፈላጊ ከሆነ ፍርሃቶችዎን ይጋፈጡ። ቁመትን ከፈሩ ለመዝለል በጣም ተስፋ መቁረጥ አያስፈልግዎትም ፣ ወደ አሥረኛው ፎቅ ለመውጣት እና መስኮቱን ለመመልከት ወደ ሊፍት ውስጥ ይግቡ። ለረጅም ጊዜ የከለከሏችሁን በእውነት ማሸነፍ እንደምትችሉ ታገኛላችሁ።
ደረጃ 3. ለራስዎ ጥሩ ስሜት ከሚሰማዎት ሰዎች ጋር ለመዝናናት ጊዜ ይውሰዱ።
አሉታዊ ተፅእኖን ከመጠበቅ ይልቅ በራስ መተማመንን በመገንባት የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከሚያስጨንቃቸው እና ከጭንቀት ነፃ ወይም ከችግር ነፃ የሆነ ማህበራዊ ድጋፍን ከሚሰጡ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ በራስዎ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜትዎን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እና ስሜቶችን መቆጣጠር በሚችሉ ጥቅሞች ይደሰታሉ። እርስዎን በደንብ ከሚይዙዎት ሰዎች ጋር ለመገናኘት በቂ ጊዜ ያሳልፉ ፣ እና ይህንን ልማድ ያድርጉ።
በራስ መተማመን ካላቸው ሰዎች ጋር መዝናናት እንዲሁ ብዙ ይረዳል። በእነሱ ከመቅናት ይልቅ እራስዎን ይወቁ እና “ከእኔ በተለየ ምን ያደርጋሉ ፣ እና እንዴት ተመሳሳይ አመለካከት መፍጠር እችላለሁ?” ብለው እራስዎን ይጠይቁ። በራስ መተማመን ያላቸው ሰዎች ስለራሳቸው አዎንታዊ አመለካከት ከማሳየት በስተቀር በማንኛውም ነገር ከእርስዎ “የተሻሉ” መሆን እንደሌለባቸው ያያሉ።
ደረጃ 4. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ያዳብሩ።
በአንድ ነገር ላይ ጥሩ መሆን ፣ ወይም በተሻለ ሁኔታ ከወደዱት ፣ በራስ የመተማመን ስሜትን የሚጨምር የበለጠ እውቀት እና ደስታ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መኖሩ በሌሎች ሁኔታዎች እንደ በሥራ ቦታ እና በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ውስጥ ጠቃሚ የሚሆነውን ፈጠራን ሊያነቃቃ ይችላል። ከዚህም በላይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ስሜታዊ ደህንነትዎን የሚጠቅሙ ማህበራዊ ድጋፍን ሊገነቡ ይችላሉ።
የሚያስደስትዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ መመደብ አለብዎት። በሥራ ቦታ ለሚጠመዱ ወይም ከቤተሰብ ፍላጎት ጋር ለተያያዙ ሰዎች ይህ አስፈላጊ ግን አስቸጋሪ ነገር ነው።
ደረጃ 5. በአካል ቋንቋዎ መተማመንን ያሳዩ።
ጥሩ አኳኋን እርስዎ እንዲታወቁ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ቀጥ ብለው የመቆም ልምድን ያግኙ። ሁል ጊዜ የሚደክሙ ከሆነ ፣ ይህ ለራስዎ እና ለሌሎች በራስዎ ደስተኛ እንዳልሆኑ እና ከእውነትዎ ትንሽ ሆነው መታየት እንደሚፈልጉ ምልክት ይሆናል። ይልቁንም ደረቱ ቀጥ እንዲል ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ትከሻዎን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
- እጆችዎን በደረትዎ ላይ አያጥፉ። እጆችዎ ከጎንዎ እንዲዝናኑ ወይም ሲናገሩ ምልክት ለማድረግ ይጠቀሙባቸው። ይህ በቀላሉ የሚቀረብ እና የበለጠ ለመክፈት ፈቃደኛ የሆነ ሰው ሆነው እንዲታዩ ያደርግዎታል።
- በሚናገሩበት ጊዜ ጨዋ የዓይን ግንኙነት ያድርጉ። አንድን ሰው በዓይኑ በማየት ፣ ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ምቹ እንደሆኑ እና ለአዳዲስ ሀሳቦች ክፍት እንደሆኑ መልዕክቱን እየላኩ ነው።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር የዓይን ግንኙነት ማድረግም ጭንቅላትዎን ከፍ ያደርገዋል። ሁል ጊዜ ወደ ታች ወይም ወደ እግርዎ መመልከት እርስዎን እንዲመስሉ ብቻ ሳይሆን በራስ የመተማመን ስሜትም እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
- እንዲሁም እግርዎን በመጎተት በተረጋጋ ፣ በራስ መተማመን ደረጃ መሄድ አለብዎት። ይህ ደግሞ እርስዎ እንዲታዩ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ 6. ለመልክዎ ትኩረት ለመስጠት ጊዜ ይውሰዱ።
ለራስዎ እንደሚጨነቁ በማሳየት ለመልክዎ ትኩረት ለመስጠት በቂ ጊዜ በመስጠት እራስዎን በበለጠ አዎንታዊ እይታ ማየት እንደጀመሩ ያስተውላሉ። በተጨማሪም ፣ ጥሩ የግል ንፅህናን መጠበቅ ፣ በየቀኑ ገላዎን መታጠብ ፣ ጸጉርዎን ማበጠር እና ንፁህ እና ንጹህ ልብሶችን መልበስ አለብዎት። ስለ አካላዊ ገጽታዎ ግድ የማይሰኙ ከሆነ እራስዎን ለመንከባከብ የሚያስፈልግዎት ጊዜ እንደማይገባዎት ለራስዎ እና ለሌሎች እየተናገሩ ነው።
- በመስታወቱ ውስጥ ከተመለከቱ እና በደንብ የለበሰ ሰው ካዩ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ማድነቅ ይችላሉ።
- ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን ይልበሱ። ይህ ማለት እርስዎን የሚስማማ አለባበስ (የአሁኑ የሰውነትዎ መጠን) እና እንደ ስብዕናዎ ማራኪ እንዲመስልዎት ያደርጋል።
- ይህ ማለት ከባድ ሜካፕ መልበስ ወይም ሌላ ሰው መስሎ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን መልበስ አለብዎት ማለት አይደለም። ንፁህ እና ጤናማ ሆኖ ለመኖር እንደለመደ ሰው ሁል ጊዜ እራስዎ መሆን አለብዎት።
ክፍል 3 ከ 3 - እራስዎን የበለጠ ማዳበር
ደረጃ 1. ከውድቀት ይማሩ።
እምነት የሚጣልባቸው ሰዎች በሚያደርጉት ነገር ሁሉ አይሳካላቸውም። ነገር ግን እነዚህ ሰዎች አንድ ነገር ካልተሳካ ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ ውድቀትን መቀበል እና ከስህተቶች መማር ይችላሉ። በሂሳብ ፈተና ላይ ጥሩ ካልሠሩ ፣ ከቃለ መጠይቅ በኋላ ካልተቀጠሩ ፣ ወይም እርስዎ በሚገናኙት ሰው ውድቅ ከተደረጉ ፣ እነዚህ ነገሮች ምን እንደፈጠሩ እና እንዴት እንደተማሩ እራስዎን እንዲጠይቁ አያስፈራዎትም። በዚህ ስህተት በኩል። በእርግጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ እርስዎ የመጥፎ ዕድል ሰለባ ይሆናሉ ፣ ግን እንደገና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ሁል ጊዜ እያንዳንዱን ሁኔታ መቆጣጠር እንዳለብዎት ሊሰማዎት ይገባል።
- “ለመጀመሪያ ጊዜ ካልተሳካላችሁ …” የሚለው ማንትራ እውነት ነው። እርስዎ በሚሞክሩት በማንኛውም ጊዜ ሁል ጊዜ ምርጥ ቢሆኑ ሕይወት ምን ያህል አሰልቺ እንደሚሆን ያስቡ። በምትኩ ፣ ውድቀት በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ ማን እንደሆኑ ለማሳየት እንደ አጋጣሚ አድርገው ይመልከቱ።
- ነገሮች በእርስዎ መንገድ በማይሄዱበት ጊዜ መቀበልን እየተማሩ የት እንደተሳሳቱ ለማወቅ መማር አለብዎት።
ደረጃ 2. ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻውን እንደ ሀብታም ሰው እንዲሰማዎት ሊያደርግ ቢችልም በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በሳምንት ጥቂት ጊዜ ብቻ በአእምሮም ሆነ በአካል ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጎል ኢንዶርፊኖችን እንዲያመነጭ ያነሳሳዋል እናም ሕይወትዎ የተሻለ እንዲሆን እና ለሥጋዎ ሊተመን የማይችል ጥቅሞችን እንዲሰጥ በፊዚዮሎጂ እራስዎን እንዲሰማዎት ያደርጋል። ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ሁኔታ ነው ፣ እና ለእርስዎ የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግብ ማዘጋጀት የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
እንዲሁም ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት እና አዲስ ነገሮችን ለመሞከር የሚደፍሩ እንደ ልምምድ እንደ ልምምድ መጠቀም ይችላሉ። አንዳንዶች ዮጋን መለማመድ ለመጀመር ወይም የዙምባ ትምህርትን ለመጀመር ይፈሩ ይሆናል ፣ ግን አንዴ ከሞከሩት እርስዎ እንደሚያስቡት አስፈሪ አይደለም።
ደረጃ 3. የበለጠ ፈገግ ይበሉ።
ፈገግታ የበለጠ ደስተኛ እንደሚያደርግዎት ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ያሉትንም ለእርስዎ የበለጠ አዎንታዊ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል። ፈገግታ ፣ ምንም እንኳን እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ይህ ሆኖ ቢሰማዎትም ፣ ከሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እና ሕይወትዎን በሚኖሩበት ጊዜ የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል። ፈገግታ እንዲሁ ሌሎች ሰዎች እርስዎን ለመቅረብ ቀላል ያደርጉልዎታል ፣ እና ከንፈርዎን በማንቀሳቀስ ብቻ አዳዲስ ጓደኞችን ወይም አዲስ ዕድሎችን ወደ ሕይወትዎ ይጋብዙ። ምንም ያህል መጥፎ ቢሰማዎት የበለጠ ፈገግ የማይልበት ምንም ምክንያት የለም!
ደረጃ 4. እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ።
በራስ የመተማመን ሰው መሆን ማለት በማንኛውም ነገር ሁል ጊዜ ታላቅ የሆነ ሁለንተናዊ ሰው መሆን አለብዎት ማለት አይደለም። ግን ይህ ማለት እርስዎ በራስዎ ማድረግ የማይችሉት ነገር እንዳለ አምኖ መቀበል የሚችል ሰው ነዎት ማለት ነው። አምነው ሲቀበሉ ለራስ አክብሮት እና በራስ መተማመን ይኖራል ፣ እና በችግር ጊዜ እርዳታ ከጠየቁ ፣ የበለጠ ለማሳካት ብቻ ሳይሆን ፣ ወደ አንድ ሰው ለመቅረብ እና ለመጠየቅ ፈቃደኛ በመሆናቸው በራስዎ ኩራት ይሰማዎታል። ለእነሱ እርዳታ።
አንድን ሰው ለእርዳታ ከጠየቁ ብዙውን ጊዜ በምላሹ እርዳታዎን ይጠይቁዎታል ፣ እና እርስዎ በእርግጥ እንደሚያስፈልጉዎት ይገነዘባሉ።
ደረጃ 5. በቅጽበት መኖርን ይማሩ።
በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ምናልባት ያለፈውን ጊዜ ውስጥ እንዲሰምጡ ወይም ስለወደፊቱ ስለሚጨነቁ ሊሆን ይችላል። በቅጽበት መኖር አሁን ከሚከሰቱት ነገሮች ጋር ሰላም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ይህ ዘዴ የበለጠ ደስተኛ እና ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ ግን ይህ ልማድ ማድረግ ቀላል ነገር አይደለም።
- ስለወደፊቱ ጭንቀትን መተው እና ቀደም ሲል የተከሰተውን መቀበል መማር በአሁኑ ውስጥ ለመኖር ይረዳዎታል።
- ዮጋ ወይም የአስተሳሰብ ማሰላሰል ያድርጉ። ይህ ልምምድ እንዲሁ በቅጽበት ለመኖር ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጥሩ ሥራ መሥራት አለመቻልዎን ፍርሃትዎን ይርሱ።ማንም ፍጹም ሰው እንደሌለ ያስታውሱ። ስለዚህ ስህተት ለመሥራት አትፍሩ።
- እርስዎ እራስዎ መሆን አለብዎት። በእውነቱ በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማዎት ብቸኛው መንገድ ይህ ስለሆነ ማንም እንዲቆጣጠርዎት እና እራስዎን እንዳይሆኑ እንዲያስገድዱዎት አይፍቀዱ።
- በውስጣችሁ ያሉትን የተደበቁ ችሎታዎች ይገንዘቡ። የትኞቹን ግቦች ለማሳካት እንደሚፈልጉ በማወቅ ምርጥ ለመሆን ይሞክሩ። ስኬት በራስ የመተማመን እውነተኛ ምክንያት ነው።
- ጭንቅላትዎን ከፍ በማድረግ ፣ ትከሻዎን ቀጥ አድርገው ፣ እና ፊትዎን ቀጥታ ወደ ፊት የመጠበቅ ልማድ ይኑርዎት።
- በየቀኑ ከመተኛቱ በፊት ለራስዎ አዎንታዊ ነገሮችን ይናገሩ።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ጥሩ ግንኙነትን ይጠብቁ። እርስዎን ሊርቁዎት እና በራስ መተማመንዎን ሊያሳጡዎት ስለሚችሉ ማንንም አያጠቁ። በጭራሽ ጨዋ አትሁን።
- እርስዎን በማያውቁ እና ለመጀመሪያ ጊዜ በሚገናኙዎት ሰዎች ላይ ጥሩ ስሜት ለመፍጠር የተቻለውን ያድርጉ።
