ባለፉት ሳምንታት ፣ ወሮች ወይም ዓመታት ውስጥ ወደ ኋላ መለስ ብለው አይተው በሕይወትዎ ውስጥ ብቅ ብቅ ያሉ ቀጣይ ችግሮች ወይም ስህተቶች አስተውለው ያውቃሉ? በጭራሽ ተጣብቀው እና እንዴት እንደሚጨርሱ አያውቁም? ብቻዎትን አይደሉም. በልምድ ማነስ ፣ ራስን ባለማወቅ ፣ ወይም በትክክለኛው ጎዳና ላይ እኛን ለመምራት ሊረዱን የሚችሉ አማካሪዎች ወይም አማካሪዎች እጥረት ቢኖር ሁሉም ሰው ስህተቶች መሆን አለበት። ግን ጥሩው ነገር ፣ ይህ በህይወትዎ ውስጥ ያለው ስህተት እንደገና መከሰት የለበትም። በሚከሰቱበት ጊዜ እራስዎን ለመለወጥ እና ለመኖር እና ከስህተቶች ለመማር ኃይል አለዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የሚያስደስትዎትን ማወቅ
ደረጃ 1. ፍላጎትዎን ይወቁ።
የሚወዱትን ሕይወት በመኖር ፣ ነገሮችን ማስተካከል የለብዎትም። አሁን በጣም ካልተደሰቱ ወደ መሬት ዜሮ ይመለሱ እና እርካታ እና ደስተኛ ሕይወት ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ። ወረቀት እና እርሳስ ይውሰዱ እና መልመጃውን ከዚህ በታች ያጠናቅቁ። በወረቀትዎ ላይ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይመልሱ
- ለምን መጣህ? የአሁኑን የሕይወት ዓላማዎን እና ዛሬ ወደነበሩበት እንዲደርሱዎት ሚና ስለነበራቸው ተለዋዋጮች ያስቡ።
- የሚያስደስቱዎትን ከ20-50 ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ።
- ያጋጠመዎት በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው?
- ስለራስዎ የሚወዷቸውን አምስት ነገሮች ስም ይስጡ።
- ሌሎች ሰዎች እርስዎን ለመግለጽ የሚጠቀሙባቸውን ሦስት ባሕርያት ወይም ባህሪዎች ይጻፉ።
- የእርስዎ ሕልም ምንድነው?
- ከላይ ያሉትን ሁሉንም ጥያቄዎች ከመለሱ በኋላ ሁሉንም ያዛምዷቸው። ህልሞችዎ እውን እንዲሆኑ የአሁኑን ግቦችዎን እንዴት ያስተካክላሉ? በደስታ ነገሮች እንዴት መከበብ ይችላሉ? ሌሎች የእርስዎን መልካም ባሕርያት ወይም ችሎታዎች እንዲያዩ እንዴት ማድረግ ይችላሉ?
ደረጃ 2. ፍላጎትዎን መቼ እና እንዴት ሊያጡ እንደሚችሉ ያስቡ።
የሚያስደስቱዎትን ነገሮች አንዴ ከተረዱ ፣ ስለ ሕይወት ያስቡ እና ፍላጎትዎን የሚያጡበትን ለማወቅ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከወላጆቻችን ወይም ከቤተሰብ ግቦች ጋር የማይጣጣሙ ግቦች እና ሀሳቦች አሉን። ሌሎችን ለማስደሰት ያለንን ፍላጎት ትተን ይሆናል። ምናልባት ይህንን ማድረጋችን ለተወሰነ ጊዜ ደስታ ሊሰማን ይችላል ፣ ግን ዋናው ፍላጎታችን ስላልረካ በመጨረሻ ደስተኛ አይደለንም።
- ሌላ አማራጭ አስቡ ምናልባት ከኮሌጅ በፊት ሌሎችን የመርዳት ፍላጎት ነበራቸው። ነገር ግን አንዴ ከተመረቁ እና ሥራ ወዳለበት ዓለም ውስጥ ከገቡ በኋላ ገንዘብ ማግኘት እና ሁሉንም ሂሳቦች መክፈል ስላለብዎት ያንን ፍላጎት ያጣሉ።
ደረጃ 3. የማህበረሰቡን እሴቶች አቅልለው አይመለከቱት እና በውስጡ ያለውን ጥሩ ቦታ ያግኙ።
በማህበራዊም ሆነ በሞራል ሊያገኙት ከሚችሉት ከፍተኛ ጥቅም ጋር ስለሚስማሙ ይህ ወደ ስኬት ዑደት ያመጣዎታል። ከንግድ ስራ በላይ ጥቅምን ቅድሚያ ይስጡ።
ደረጃ 4. ሕይወት በወሰደበት ቦታ ሁሉ ለፍላጎቶችዎ እና እሴቶችዎ ቅድሚያ ይስጡ።
እርስዎ እንደገመቱት ፣ በእውነት ደስታን ከሚያስገኝዎት በላይ ለሌሎች ፍላጎቶች ወይም ብዙም አስፈላጊ የህይወት ገጽታዎች ቅድሚያ መስጠት ሲጀምሩ ስሜትን ያጣሉ። ይህንን ማስተካከል ይችላሉ። ለአዎንታዊው ቅድሚያ በሚሰጡበት ወይም ቀንዎን በተፈጥሯቸው አዎንታዊ ስሜቶችን በሚያስከትሉ ነገሮች እንዲሞሉ ሲያቅዱ ፣ ብዙ ጊዜ አዎንታዊ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው። ምርምር እንደሚያሳየው ይህ ለአዎንታዊ ሞገዶች ቅድሚያ የመስጠት መንገድ ከደስታ የማያቋርጥ ፍለጋ የበለጠ ውጤታማ ነው።
- እርስዎ ሊያስደስቱዎት የሚችሉትን ነገሮች ዝርዝር ይመልከቱ። የበለጠ ንቁ ለመሆን እና እነዚህን ነገሮች ወይም እንቅስቃሴዎች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለማካተት መንገዶችን ያስቡ። በዚያ መንገድ ፣ ባገኙት አጋጣሚ ሁሉ ደስታ እና የአእምሮ ሰላም ሊያመጡ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ተፈጥሮን ከወደዱ ፣ ከውሻዎ ፣ ከአጋርዎ ወይም ከጓደኛዎ ጋር የጠዋት ወይም የምሽት የእግር ጉዞ መርሃ ግብር ማዘጋጀት ይችላሉ።
ደረጃ 5. በቅጽበት ይደሰቱ።
ያለፈው ወይም የወደፊቱ ሳይሆን በአሁኑ ውስጥ ይኑሩ። ያለፈውን መጸጸት ወይም ስለወደፊቱ መጨነቅ የአሁኑን እንዳትደሰቱ ያደርግዎታል። አሁን ላይ በማተኮር እራስዎን ለማስደሰት ንቁ ይሁኑ።
በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ እና በአከባቢዎ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ። በዙሪያዎ ስላለው አካባቢ እና አካላዊ ስሜቶች ያስቡ። ምን ያዩታል ፣ ይሸታሉ ወይም ይሰማሉ? ሰውነትዎ ምን ይሰማዎታል? አሁን እየሆነ ያለውን ሁሉ እየተመለከቱ በጥልቀት መተንፈስዎን ይቀጥሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - መለወጥ የሚያስፈልገውን መገምገም
ደረጃ 1. ዘና ይበሉ።
መላ ሕይወትን ማሻሻል አሰቃቂ ፕሮጀክት ነው። ትርጉም ያለው ለውጥ በአንድ ጀንበር ሊተገበር እንደማይችል ይረዱ። አንድ መጥፎ ልማድን ብቻ መለወጥ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ትናንሽ እርምጃዎችን ብቻ መውሰድ ከቻሉ ተስፋ አይቁረጡ።
- ያስታውሱ ፣ ትርጉም ያለው ለውጥ ለማድረግ የመጀመሪያው እርምጃ ችግሩ የት እንዳለ ማወቅ ነው። እራስዎን መሆን እና ልምዶችዎን ማወቅ ችግሮችን ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ነው።
- በዚህ የህይወት ማሻሻያ ፕሮጀክት ላይ በራስ መተማመንን ለመገንባት ፣ ትንሽ ይጀምሩ። በአንድ ጊዜ ማሻሻል የሚፈልጉትን አንድ ነገር ይምረጡ። እስኪለወጥ ድረስ በእሱ ላይ ያተኩሩ ፣ ከዚያ በሌሎች ነገሮች ላይ ይስሩ። በመጀመሪያ የተደረጉ አዎንታዊ ለውጦች ያለ ብዙ ጥረት ሌሎች ነገሮችን ሊያነቃቁ እንደሚችሉ ያያሉ።
ደረጃ 2. ችግር ያለባቸውን የባህሪ ዘይቤዎች ይመልከቱ።
ሕይወትዎን ለማሻሻል በዚህ ልማድ ውስጥ ተጣብቀው እንዲቆዩ የሚያደርጉትን ምክንያቶች ማክበር አለብዎት። ደስታን እንዳናገኝ እራሳችንን የምንከለክል እኛ ነን ብለን ለመቀበል ይከብዳል። ሆኖም ፣ ይህንን እውቅና መስጠት ጥንካሬን ሊሰጥዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም እርስዎ ብቻ ለውጦችን ማድረግ እና ሕይወትዎን ማሻሻል ይችላሉ። በህይወትዎ እርካታ እንዳያገኙ በሚያደርጉዎት ምን ዓይነት ባህሪዎች ብዙውን ጊዜ እንደሚሳተፉ ያስቡ።
-
ሁልጊዜ ደስተኛ ያልሆኑ ሰዎች በአጠቃላይ ተመሳሳይ ልማድ አላቸው። እነዚህ ልምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሁል ጊዜ እራስዎን እንደ ተጠቂ አድርገው ያስቀምጡ።
- ችግሮችን ለመፍታት አልኮልን ፣ አደንዛዥ እጾችን ፣ ምግብን ፣ ወሲብን ወይም ሌሎች ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያትን መጠቀም።
- ስሜታዊ ስሜታቸውን ለመለወጥ አቅም እንደሌላቸው ይሰማቸዋል።
- ጤናን ችላ ማለት።
- ያልተረጋጋ ግንኙነት ይኑርዎት።
ደረጃ 3. ሀሳቦችዎ ያሳዝኑዎት እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ።
በሕይወትዎ ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ አሉታዊ ሀሳቦች መኖራቸው የተለመደ ነው። ነገር ግን ሁል ጊዜ በህይወትዎ ቅር እንደተሰኙ ከተሰማዎት ምናልባት የእርስዎ አስተሳሰብ የችግሩ መነሻ ላይ ሊሆን ይችላል። ቀኑን ሙሉ በጭንቅላትዎ ውስጥ የሚከሰት ነገር ለማዳከም እና ሕይወትዎን ለማሻሻል አቅም እንደሌለው እንዲሰማዎት ለማድረግ ኃይል ይኖረዋል። ሁልጊዜ ደስተኛ ያልሆኑ ሰዎች 8 አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች የሚከተሉት ናቸው። ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ይሰማዎታል?
- ከጨዋታው በፊት ተስፋ እንደቆረጡ የሚያሳዩ ቃላት “አቅም የለኝም…” ወይም “እኔ ጥሩ አይደለሁም…”
- ያለፈውን በአሉታዊ መንገድ ማዘን - በሕይወትዎ ውስጥ ስለተከሰተ መጥፎ ወይም አሳዛኝ ክስተት ማስታወስ ወይም ማስታወስ።
- መጥፎውን ሁል ጊዜ በጉጉት መጠባበቅ - ሁሉንም ሁኔታዎች በአሉታዊነት ማየት ወይም ሕይወትን በተስፋ አፍራሽ አመለካከት መመልከት።
- እራስዎን በሌሎች ላይ ዝቅ አድርገው ማየት - ሁልጊዜ ሌሎች ሰዎችን እንደ ይበልጥ ማራኪ ፣ ሀብታም ወይም የተሻለ ሕይወት እንዳላቸው አድርገው መመልከት።
- እራስዎን ሁል ጊዜ እንደ ተጠቂ አድርገው ያስቀምጡ - እራስዎን እንደ ደካማ ወይም አስቸጋሪ ሰዎችን ወይም ሁኔታዎችን ለማስተናገድ አለመቻልን ይመልከቱ።
- እራስዎን ይቅር ማለት አይችሉም - ባለፉት ስህተቶች በጥፋተኝነት ተውጠው።
- ጥፋተኛ - ለችግርዎ ሌሎችን መውቀስ።
- የመውደቅ ወይም የስህተት ከፍተኛ ፍርሃት - ምክንያታዊ ያልሆነ ከፍተኛ ደረጃዎችን ማዘጋጀት ወይም በጣም ፍጹማን መሆን።
ደረጃ 4. ግንኙነትዎን ይፈትሹ።
አሁን ባለው ሕይወትዎ ደስተኛ ካልሆኑ ማህበራዊ ክበብዎን ይፈትሹ። በሐሳብ ደረጃ ፣ እርስዎ እንደ ሰው ዋጋዎን በሚቆጥሩ አዎንታዊ እና ከፍ በሚያደርጉ ሰዎች ተከብበዋል። እንዲህ ያሉት ግንኙነቶች ደስታን ወደ ሕይወት ለማምጣት አስፈላጊ ናቸው። ነገር ግን አንድ ግንኙነት እርስዎን የሚያደናቅፍዎ ከሆነ ፣ ዝቅ የሚያደርግዎት ወይም ጤናማ ያልሆኑ ልምዶችን እንዲቀጥሉ የሚያደርግዎት ከሆነ ግንኙነቱን እንደገና መገምገም አለብዎት።
እርስዎ አዋቂ ከሆኑ ፣ በዚህ መርዛማ ግንኙነት ውስጥ ለሚጫወቱት ሚና ሃላፊነትንም መጋራት አለብዎት። የምታምንበት ምንም ይሁን ምን ፣ ለመልቀቅ ኃይል አለህ። ስለዚህ በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ውስጥ ለመቆየት ከመረጡ ፣ ይህን በማድረግዎ ለራስዎ ደህንነት ወጪ እንደሚሆኑ ማወቅ አለብዎት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጤናማ ለውጦችን ማድረግ
ደረጃ 1. አካላዊ ጤንነትን ማሻሻል።
ጤናን ችላ ማለት በሕይወት ለመደሰት አስቸጋሪ ያደርግልዎታል። ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ እና የእንቅልፍ ዘይቤዎች እና አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ ወደ ደካማ የአካል ሁኔታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል። ጤናን ችላ ማለት ደግሞ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን አልፎ ተርፎም ያለ እርጅናን ያስከትላል። ደህንነትዎን እና የህይወት እርካታዎን ለማሻሻል በጤናዎ ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ያድርጉ። የሚከተሉትን ነገሮች ለማድረግ ይሞክሩ
- የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ይተኛሉ።
- ጤናማ ክብደት ይጠብቁ።
- ማጨስን አቁም።
- የአልኮል መጠጥን መገደብ።
- ከሐኪሙ ጋር በየጊዜው የሕክምና ምርመራ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ለሱስ ሱስ ባህሪ የስነልቦና እርዳታ ይፈልጉ።
የአደገኛ ዕፆችን አላግባብ መጠቀም ፣ ቁማር ወይም የወሲብ ሱስ ያለ ባለሙያ እርዳታ ለማሸነፍ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። የሥነ ልቦና ባለሙያን በማማከር ይህንን ጤናማ ያልሆነ ባህሪ ለማስወገድ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ።
ደረጃ 3. አዎንታዊ አመለካከት ማዳበር።
ሕይወት ጠቢብ ነው ብለው በማለዳ ከእንቅልፍዎ ቢነቁ ፣ ከጊዜ በኋላ ያምናሉ። እነዚህን ትናንሽ ለውጦች በማድረግ ዓለምን የሚያዩበትን እና የሚኖሩበትን መንገድ ይለውጡ
- በእያንዳንዱ ስኬት (እንኳን ትንሽ ቢሆንም) እራስዎን እንኳን ደስ አለዎት። ለራስዎ ትልቁ አድናቂ ይሁኑ። “አልችልም” ከማለት ይልቅ ሁል ጊዜ “እችላለሁ” ይበሉ።
- ታገስ. በእውነተኛ ባልሆነ የጊዜ ገደብ ላይ ከፍተኛ ውጤቶችን በሚጠብቁበት ጊዜ እራስን የሚፈጽም ትንቢት ይፈጥራሉ። ለመረጋጋት ጊዜዎን ይስጡ። በየቀኑ በሚያደርጉት አዎንታዊ ለውጦች ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 4. ለሚያስቡበት መንገድ ትኩረት ይስጡ።
አሉታዊ ሀሳቦች እንዲሁ አሉታዊ ስሜት ይፈጥራሉ ፣ አዎንታዊ ሀሳቦች ወደ አዎንታዊ ስሜት ይመራሉ። አሉታዊ ሀሳቦች ሲከሰቱ ማስታወሻ ይያዙ እና እነዚህን ሀሳቦች ወደ ተጨባጭ እና አወንታዊ ነገር ለመቀየር ይስሩ። የሚከተሉትን በማድረግ ሀሳብዎን ይለውጡ
- የራስዎን ሀሳቦች በመከታተል አሉታዊ ወይም የሚያዳክሙ ሀሳቦችን ያዳምጡ።
- አሉታዊ ሀሳቦች ሲኖሩዎት ወደ የበለጠ ተጨባጭ ወይም አጋዥ መግለጫዎች ይለውጧቸው። ለምሳሌ "ቃለ -መጠይቁ ምስቅልቅል ነው! ይህን ሥራ እያገኘሁ አይደለም!" “የቃለ መጠይቁን ውጤት በጥቂት ቀናት ውስጥ እመለከታለሁ። እኔ ካሰብኩት በላይ እኔ ማን እንደሆንኩ ያውቃል። ታጋሽ እና መጠበቅ አለብኝ” ሊለውጥ ይችላል።
ደረጃ 5. አመስጋኝ ሁን።
በህይወት ውስጥ በሚወዷቸው ስህተቶች ወይም ነገሮች ላይ ከማተኮር ይልቅ እድለኛ እንዲሰማዎት ስለሚያደርጉ ነገሮች አመስጋኝ ይሁኑ ፣ ለምሳሌ ለመኖርያ ቤት መኖር ፣ ስለእርስዎ የሚያስቡ ጓደኞች እና ምቹ ሥራ።
የምስጋና መጽሔት ይያዙ። ባህላዊ መጽሔት ወይም የስማርትፎን መተግበሪያ ሊሆን ይችላል። በየሳምንቱ ለበርካታ ጊዜያት የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች ለመጻፍ ቃል ይግቡ። እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ - በዚያ ቀን አደጋ ይሆናል ብለው ያሰቡት ነገር ግን አልነበረም ፤ ያለ እርስዎ መኖር የማይችሉት ነገር; ወይም ለእርስዎ በጣም የረዱዎት ሰዎች።
ደረጃ 6. እራስዎን ይንከባከቡ።
መደበኛ እረፍት ያድርጉ። በጊዜ ላይ ውድድርን ለመቀጠል በየሴኮንድ ብቻ የምናሳልፍ ከሆነ ሕይወት አጥጋቢ አይሆንም። ለራስዎ ጊዜ ያቅዱ እና ሰላም የሚሰጥዎትን ነገር ያድርጉ።
አእምሮዎን ጤናማ ማድረግ የስሜትን ጤና ይደግፋል። በየቀኑ ውጥረትን የሚቀንሱ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ልብ ወለዶችን ማንበብ ፣ ከቤት እንስሳት ጋር መጫወት ፣ ማሰላሰል ፣ ዮጋ መሥራት ወይም መቀባትን ሊያካትቱ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት ማዘጋጀት።
ስለራስዎ እና ስለ ሕይወትዎ ደስተኛ እንዲሆኑ ከሚያደርጉዎት ሰዎች ጋር ጤናማ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ይሞክሩ። አሁን ያን ያህል ሰዎች ከሌሉዎት ይሂዱ እና ይፈልጉዋቸው። ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በተለያዩ መንገዶች ፣ በስራ ፣ በትምህርት ቤት ፣ በሃይማኖት ማህበረሰቦች ፣ በበጎ ፈቃደኞች ሥራ ፣ ወይም በተወሰኑ ክለቦች እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ቡድኖች ውስጥ መገናኘት ይችላሉ። ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ እና በየቀኑ ከሚያዩት ሰው ጋር በደንብ ይነጋገሩ ነገር ግን በደንብ ከማያውቁት ሰው ጋር።
ጠቃሚ ምክሮች
- ንግድዎ ይሳካል ብለው ካመኑ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ። የሁሉም ጥረቶችዎ የመጨረሻ ውጤት ስኬታማ ይሆናል ብለው ካመኑ ከዚያ ብዙ መንገዶችን ይሞክራሉ። በዚህ አመለካከት እያንዳንዱን አዲስ ፈተና ይጋፈጡ እና እርስዎ ፈጽሞ ያልጠበቋቸውን ነገሮች ይሞክራሉ።
- በፍጥነት ሊያሳኩዋቸው በሚችሏቸው ትናንሽ እና የአጭር ጊዜ ግቦች ላይ ያተኩሩ። በእያንዳንዱ በእነዚህ ግቦች የስኬት ስሜት ይሰማዎታል እናም ፍጥነትዎ ይገነባል።
- እንደ ትልቅ ጀብዱ አስቡት። በጉዞው በመደሰት ላይ ያተኩሩ ፣ እና መድረሻዎ እራሱን ያሳያል።
ማስጠንቀቂያ
- ይህ ሁሉ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ግን እራስዎን ከጉድጓዱ ውስጥ ወደ ብርሃን ማንሳት እርስዎ የሚያደርጉት ምርጥ ነገር ይሆናል ብለው ማመን አለብዎት።
- አሉታዊ ከሆኑ ፣ እርስዎም በአሉታዊ ጓደኞች የተከበቡ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ እያደረጉ ያሉትን አዎንታዊ ለውጦች ለመቀበል እና ለማስተካከል ይቸገሩ ይሆናል። ጊዜ ይስጧቸው እና ከአዲሱ እና የበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብዎ ጋር ለማስተዋወቅ ይሞክሩ። እነሱ ለውጦችዎን መቀበል ካልቻሉ ወይም እርስዎን ለማውረድ እየሞከሩ ከሆነ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ማንኛውንም ሌሎች አሉታዊ ነገሮችን እንደመተው ሁሉ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት እና እነሱን ለመተው ማሰብ አለብዎት።
