ሁሉም አንድ አይደሉም። ሁላችንም አንድ ዓይነት አይመስለንም ፣ አንድ ዓይነት ድርጊት አንፈጽምም ፣ አንድ ዓይነት ችሎታ አይኖረንም ወይም አንድ ሃይማኖት ወይም እሴቶች አንጋራም። አንዳንድ ሰዎች በእርጋታ መራመድ ፣ ማየት ፣ ማውራት እና መስማት ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በእነዚህ ነገሮች ላይ እርዳታ ይፈልጋሉ ወይም የሚያደርጉበት የተለያዩ መንገዶች አሏቸው። ልዩነቶችን ለመቋቋም የተለያዩ ባሕርያትን ማቀፍ ፣ አዎንታዊ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መገንባት እና ጤናማ በሆነ መንገድ መቋቋም ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ልዩ ብቃቶችን መቀበል
ደረጃ 1. እርስዎ ልዩ እንደሆኑ ይቀበሉ።
እራስዎን መቀበል የእርስዎን ልዩ ባህሪ እንዲቀበሉ እና ከሌሎች ጋር ባላቸው ልዩነቶች በኩል መስራት እንዲማሩ ይረዳዎታል። እራስዎን ለመለወጥ ከመሞከር ይልቅ በመጀመሪያ እራስዎን እና ቅጽበታዊ እይታዎን መቀበል መቻል አለብዎት።
- የእርስዎን ልዩ ባሕርያት በመወሰን ይጀምሩ። አንዳንድ ምሳሌዎች ሃይማኖት ፣ ባህል ፣ አመጋገብ (እርስዎ ቬጀቴሪያን ከሆኑ ፣ ወዘተ) ፣ የህክምና ታሪክ ፣ አካል ጉዳተኝነት እና አካላዊ ባህሪዎች ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህን ሁሉ የተለያዩ ባሕርያት ይዘርዝሩ እና በንቃቱ ይቀበሉዋቸው። በዝርዝሩ ውስጥ ይሂዱ እና ለራስዎ እንዲህ ይበሉ ወይም በሹክሹክታ “እኔ ሃይማኖቴን እቀበላለሁ። ከሌሎች የተለየሁ ልሆን እችላለሁ ፣ ግን ያ ማለት እኔ አዎንታዊ አይደለሁም ማለት አይደለም። የእኔን ልዩ እምነቶች እና እሴቶች እቀበላለሁ። እንደማንኛውም ሰው እምነት አስፈላጊ እና ተዓማኒ ነው።"
- ስለ አንድ ልዩ ባሕርያትዎ ፣ “ይህ በቂ እንዳልሆን ያደርገኛል” ያሉ አሉታዊ ሀሳቦች መኖር ከጀመሩ ፣ ለራስዎ “አይ ፣ ይህንን እቀበላለሁ” ይበሉ። ይህ በጣም መጥፎ አይደለም። የእኔ አካል ነው።"
- እርስዎ የተለዩ እንደሆኑ በማሰብ እራስዎን ከሌሎች መለየት በእውነቱ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ሊጠብቅ ይችላል። ለራስዎ እንዲህ ይበሉ ፣ “አዎ ፣ እኔ የተለየ ነኝ። አዎ እኔ ልዩ ነኝ። እኔ አሪፍ እና አሪፍ ነኝ። ያንን ማንም ሊለውጠው አይችልም!”
ደረጃ 2. በልዩ ባሕርያትዎ ላይ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ።
የተለያዩ ባሕርያትን እንደ ጉድለት ሊመለከቱ ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ አይደሉም። ልዩ የሚያደርግልዎት ያ ነው። ለእያንዳንዱ ልዩ ባህሪዎችዎ ትርጉም ለመስጠት ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ አካላዊ ገደቦች ካሉዎት እነዚያ ገደቦች እርስዎ እንዲያድጉ እንዴት ይረዱዎታል? ከእሱ ምን ተማሩ እና ምን ዋጋ አገኙ? ብዙ ሰዎች ትግሎች ጥሩ የኑሮ ትምህርቶችን እንደሚያስተምሯቸው ይገነዘባሉ ፣ በተለይም ባላገኙት ላይ ከማተኮር ይልቅ ላላቸው ነገር ማድነቅ እና ማመስገን።
- ስለ ጉድለቶች ከማሰብ ይቆጠቡ። እያሰብክ ከሆነ “እኔ በቂ አይደለሁም ፣ በጣም ቆንጆ አይደለሁም ፣ በቂ ብልህ አይደለሁም”። ያንን ሀሳብ ወደ አንድ ነገር ይለውጡ ፣ “እኔ በራሴ በጣም ጥሩ ነኝ። ለራሴ ጥሩ ስሜት እንዲኖረኝ ብልጥ ወይም በጣም ቆንጆ መሆን አያስፈልገኝም። እኔ እንደዚህ ነኝ እና ለራሴ እወዳለሁ።”
ደረጃ 3. ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚያመሳስሏቸውን ነገሮች ይገንዘቡ።
እራስዎን ሙሉ በሙሉ የተለየ ሰው አድርገው አይግለጹ። የመገለልን ፣ የመተው ወይም የመቀበል ስሜቶችን ሊያነሳሳ ይችላል። ይልቁንም ከሌሎች ሰዎች ጋር ለሚመሳሰሉበት ሁኔታ ትኩረት ይስጡ።
- ለምሳሌ ፣ ሁላችንም ሰው ነን እና ብዙ ወይም ያነሰ ተመሳሳይ ጂኖችን እናካፍላለን። በእውነቱ እኛ 98% ጂኖቻችንን ከቺምፓንዚዎች ጋር እናጋራለን ፣ ስለዚህ እኛ በእርግጥ ያን ያህል የተለየን አይደለንም። ሁላችንም ሕያው እና እስትንፋስ ፍጥረታት ነን።
- ከተወሰኑ ሰዎች በጣም የተለዩ እንደሆኑ ከተሰማዎት ፣ የሚያመሳስሏቸውን ነገሮች ይለዩ ፣ ለምሳሌ ፣ ሁለታችሁም ሰው ናችሁ ፣ ተመሳሳይ ፍላጎቶች አላችሁ ፣ ወይም አንድ ቋንቋ ተናገሩ። በተወሰኑ ገጽታዎች ምን ያህል እንደምንመሳሰል በቅርቡ ይገነዘባሉ።
ደረጃ 4. በጀርባዎ ይኮሩ።
የተለየ ሁሉ መጥፎ አይደለም። በወላጅነት ፣ በባህል እና በቤተሰብ እሴቶች ላይ በመመርኮዝ ያደጉትን ልዩ ባህሪዎችዎን ይቀበሉ።
- የእርስዎን ልዩ ባህል አወንታዊ ገጽታዎች ይፈልጉ እና በእነሱ ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ ባህላዊ አካላት የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -ቋንቋ ፣ ሃይማኖት ፣ ወጎች ፣ አልባሳት ፣ በዓላት ፣ እሴቶች ፣ ደረጃዎች ፣ የሥርዓተ -ፆታ ሚናዎች ፣ ማህበራዊ ሚናዎች ፣ ሥራ ፣ እና ብዙ ፣
- የአለባበስ ዘይቤዎ ወይም ሃይማኖትዎ የተለየ ከሆነ ማራኪ ነዎት ማለት ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - አዎንታዊ ግንኙነቶችን መገንባት
ደረጃ 1. በራስ መተማመንዎን ያሳድጉ።
ከሌሎች ጋር አዎንታዊ ግንኙነት መኖሩ ልዩነቶችን መቋቋም መቻል ወሳኝ አካል ነው። እኛ ጥሩ ስሜት እንዲኖረን ማህበራዊ ግንኙነቶች ፣ እና በአንድ ቦታ የምንጣጣም ስሜት እንፈልጋለን። ሰዎች አዎንታዊ እና በራስ መተማመን ወዳለው ሰው ይሳባሉ። ፍርሃቶችዎን ለመጋፈጥ እና አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት በራስ መተማመን ያስፈልግዎታል።
- አዎንታዊ የራስ-ንግግርን ይጠቀሙ። እራስዎን ከመውቀስ ወይም ከመቅጣት ይቆጠቡ። ለምሳሌ ፣ “በእርግጥ መጥፎ ነው! በእኔ ላይ ምንም ችግር የለም!”
- አእምሮን ለመለማመድ ይሞክሩ። ንቃተ-ህሊና አንድ ሰው ፈራጅ እንዲሆን እና እራሱን እንዲቀበል ሊረዳው ይችላል። በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ማወቅ አለብዎት። ምን ዕቃዎች ወይም ቀለሞች ያያሉ? አሁን ምን ይሰማዎታል? ምን ሰማህ? ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና አከባቢዎን ይወቁ።
- ሁሉም ሰው አሪፍ ወይም ፍጹም የሚያደርጋቸው ነገር አለው። ስለዚህ ፣ አድምቀው። አሪፍ ልብሶችን ይግዙ ፣ ዘምሩ ፣ ዳንስ ፣ እርምጃ ይውሰዱ። ታላቅ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ሁሉ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ከእርስዎ ጋር የሚመሳሰሉ ሰዎችን ይፈልጉ።
የተለየ ስሜት ሲሰማዎት እና ምናልባትም ማህበራዊ ውድቅ ሲያጋጥምዎት ፣ ከእርስዎ ጋር የሚመሳሰሉ ሰዎችን (በባህል ፣ በጎሳ ፣ በሃይማኖት ፣ በፍላጎቶች ፣ በአካል ጉዳተኞች ፣ በመልክ ፣ በእሴቶች ፣ ወዘተ) ማግኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ደስተኛ እና ብልጽግና እንዲሰማው ሁሉም ሰው የአንድ ማህበረሰብ አካል ሆኖ እንዲሰማው ያስፈልጋል።
- ተመሳሳይ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር ከመደበኛ ትምህርት ውጭ ትምህርቶችን ወይም ትምህርቶችን ይቀላቀሉ። ምሳሌዎች - ከመደበኛ ትምህርት ውጭ ወይም የሳይንስ ክፍሎች ፣ ሂሳብ ፣ ድራማ ፣ ዳንስ ፣ መዘምራን ፣ የክፍል መጽሐፍት እና የመንግስት ማስመሰያዎች።
- በትምህርት ቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ ይሞክሩ ወይም ለመሳሰሉት አስደሳች ነገሮች ለምሳሌ ቅርጫት ኳስ ፣ ቮሊቦል ፣ እግር ኳስ ፣ እግር ኳስ ፣ ሩጫ ፣ ማራቶን ፣ የውሃ ፖሎ ፣ ቴኒስ ፣ ዳንስ ወይም የደስታ ስሜት ፈላጊ መሆን።
- የፈለጉትን ቡድን መፈለግ የሚችሉበትን Meetup.com ን ለመጎብኘት ይሞክሩ ፣ ይህም የሚያጠቃልለው - መውጣት ፣ መቀባት ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት ፣ የድንጋይ መውጣት እና ሌሎችንም። ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ እና ለአካለ መጠን ያልደረሱ ከሆኑ ወላጅዎ ወይም አሳዳጊዎ የሚያውቁ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ቅን ሁን።
ከሌሎች ጋር አዎንታዊ ግንኙነት ለመመሥረት ትክክለኛነት አስፈላጊ ነው። ሁልጊዜ አስመስሎ ከሚሠራ ሰው ጋር ማንም ሰው መስተጋብር መፍጠር ወይም ግንኙነት ማድረግ አይፈልግም። ብቸኛ እራስዎ ይሁኑ። ለመቀላቀል ለመሞከር ስብዕናዎችን ከመቀየር (ከመናገር ወይም በተለየ መንገድ ከመሥራት) ይቆጠቡ።
- በሚፈልጉበት ጊዜ ይጮኹ (እና ችግር ውስጥ አይገቡም) ፣ በሁሉም ቦታ ይሮጡ ፣ እብድ ዘፈኖችን ያድርጉ። ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ያድርጉ! ለሌሎች ሰዎች አይለወጡ። ከፈለጉ ይቀይሩ።
- ብዙ ካላወሩ ብዙ ማውራት አያስፈልግም። በልብህ ሂፒ ከሆንክ ሂፒ ሁን።
- የራስዎን ዘይቤ ይፍጠሩ። አበርክሮምን በእውነት ከወደዱት ይልበሱት ፣ ግን ሌሎች ሰዎችን ስለሚከተሉ አይለብሱ። ጂንስ እና ቀሚሶችን ከወደዱ ይልበሱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ልዩነቶችን ማስተናገድ
ደረጃ 1. ስለራስዎ ሌሎችን ያስተምሩ።
ባህልዎን ፣ እሴቶችን እና የግል ባህሪያትን ከሌሎች ጋር ማጋራት ከልዩ ባህሪዎችዎ ጋር የተዛመዱትን መገለል ወይም አሉታዊ አመለካከቶችን ለመቀነስ ይረዳል። ሰዎች አስተዋይ ከሆኑ አንዳንድ ጊዜ አእምሯቸው ክፍት ሆኖ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ያለውን ልዩነት እና ልዩነት ሊቀበል ይችላል።
- ከሚያምኑት እና ተቀባይነትን ከሚሰማዎት ሰው ጋር ስለራስዎ ማውራት ይጀምሩ።
- ስለራስዎ ፣ ስለ ታሪክዎ እና ስለ ባህልዎ በሚናገሩበት ጊዜ በራስ የመተማመን መምሰል በተለማመዱ ቁጥር የበለጠ ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 2. ከጉልበተኞች ጋር ጠንካራ ይሁኑ።
እንደ አለመታደል ሆኖ አካል ጉዳተኛ መሆንን ወይም ከአማካይ ክብደት በላይ መሆንን ጨምሮ አንዳንድ ጊዜ የማኅበራዊ ውድቅ ወይም ጉልበተኝነት እድሎችዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የተወሰኑ ሰዎች መጥፎ ቃላትን የሚናገሩ ወይም የሚሳደቡባቸው ከሆነ ፣ አጥብቀው በመያዝ እነሱን በአግባቡ መቋቋም ይችላሉ። ቆራጥ መሆን ማለት ሰውን በማክበር ስለ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ክፍት መሆን ማለት ነው።
- ደፋር የመሆን አንዱ ምሳሌ ከ “እኔ” የሚጀምሩ መግለጫዎችን መጠቀም ነው። ለምሳሌ ፣ “እንግዳ ስትሉኝ እበሳጫለሁ”። በዚህ መግለጫ ውስጥ ከሌላው ሰው ይልቅ በራስዎ ስሜቶች ላይ ያተኩራሉ። የሰውዬው ስሜት ከእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ አይደለም። በማብራራት መግለጫውን መቀጠል ይችላሉ ፣ “እኔ የተለየሁ ነኝ ፣ ግን እርስዎም እንዲሁ የተለየ ነዎት። እኔ እንግዳ ነኝ ብለህ ባታስብ ደስ ይለኛል። አከብርሃለሁ ፣ እንዲሁም በፍትህ እንደምትይ hopeኝ ተስፋ አደርጋለሁ።"
- ለማፅናት ሌላኛው መንገድ ወሰን ማዘጋጀት ነው። ለምሳሌ ፣ “እንግዳ እኔን መጥራቴን እንድታቆም እፈልጋለሁ። ያንን ማድረጋችሁን ከቀጠሉ እኔ እርቃችኋለሁ። ማሾፌን መቋቋም አልችልም።"
- በቃልም ሆነ በአካል ያለማቋረጥ ጉልበተኛ ከሆኑ ፣ ከአስተማሪ ፣ ከአማካሪ ወይም ከርእሰ መምህር እርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 3. “የተለያዩ” ሰዎችን ማጥናት።
ስለ ሊድ ዘፕፔሊን ፣ ሃሪየት ቱብማን ፣ ማርቲን ሉተር ኪንግ እና የሂፒ እንቅስቃሴን ይወቁ። ከእነርሱ ብዙ የሚማሩት ነገር አለ። እነሱ በአንዳንዶች አስተያየት ፣ አሪፍ ፣ ልዩ እና የመጀመሪያ ሰዎች ናቸው። እነሱ በሕዝቡ ውስጥ ተለይተዋል ፣ የተለየ ለመሆን ደፍረዋል ፣ እና አንዳንዶቹም ለእምነታቸው ሲሉ ለመታገል ሲሉ እንኳ ሕይወታቸውን አደጋ ላይ ጥለዋል።
