ጉልበተኝነትን መቋቋም በእርግጥ አስደሳች ሁኔታ አይደለም። በራስ የመተማመን ስሜት ፣ ሀዘን ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል። ያጋጠሙዎት ጉልበተኝነት ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድ ሊያግድዎት ይችላል። ሆኖም ፣ የሚከሰተውን ጉልበተኝነት ለመቋቋም የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ። ጉልበተኛው በቂ ከሆነ ፣ ሁኔታውን ለመቋቋም እንዲረዳዎ ሁል ጊዜ ለአዋቂ ሰው መንገርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - ቀጣይ ጉልበተኝነትን መቋቋም
ደረጃ 1. እረፍት ይውሰዱ እና ወዲያውኑ እርምጃ አይውሰዱ።
ጉልበተኝነት ሲያጋጥምዎት በፍርሃት ስሜት ሊሰማዎት እና በግልጽ ማሰብ አይችሉም። ስለዚህ ፣ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ እና በእናንተ ላይ ለሚሆነው ነገር ትኩረት ይስጡ።
- መረጋጋት እንዲሰማዎት በጥልቀት መተንፈስ አስፈላጊ ነው።
- ምን እየሆነ እንዳለ ለመታዘብ በመሞከር በእውነቱ እየተከናወነ ያለውን ነገር ለይተው 'መለያ' ማድረግ ይችላሉ። ይህ ቀጣዩን እርምጃ እንዲወስዱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. የራስዎን ጥንካሬ ወይም ጥንካሬ ለማሳየት ይሞክሩ።
አንዳንድ ጊዜ ጠንካራነት ወይም ድፍረት ካሳዩ ጉልበተኞች ወደ ኋላ ይመለሳሉ። ፈጻሚውን በአይን ውስጥ በትክክል ይመልከቱ እና በተቻለ መጠን ጥንካሬዎን ወይም 'ጥንካሬዎን' ያሳዩ። በሌላ አገላለጽ ፣ ቀጥ ብለው ለመቆም ይሞክሩ እና አሰልቺ አይመስሉም።
በመስታወት ፊት በመቆም ፣ እና በጠንካራ እይታ እራስዎን በመመልከት የእራስዎን አቋም ወይም አቋም ለመለማመድ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ለጉልበተኛው ከእሱ ምን እንደሚፈልጉ ይንገሩት።
አንዴ ለሚሆነው ነገር ካወቁ እና ትኩረት ከሰጡ ቀጥሎ ምን መደረግ እንዳለበት መወሰን ይችላሉ። እርስዎ የበደሉትን በቀላሉ የፈለጉትን እንዲያደርጉ ላያገኙ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እርስዎ የሚፈልጉትን በመናገር ፣ ጉልበተኝነት ሊቆም ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ “ወረቀቶችን መወርወር እንዲያቆሙ እፈልጋለሁ። አስቂኝ ይመስልዎታል ፣ ግን አስቂኝ አይመስለኝም። እኔን ማስጨነቅህን አቁም”አለው።
- በአማራጭ ፣ ለምሳሌ ፣ “በእኔ ላይ እንደምትስቁ አውቃለሁ። በእኔ ላይ መሳቂያ እንዲያቆሙ እፈልጋለሁ።”
ደረጃ 4. ተረጋጋ።
ጉልበተኞች ያናድዱዎታል። ብዙውን ጊዜ ፣ በዳዩ እንደዚህ ዓይነት ምላሽ ይጠብቃል ፣ ስለዚህ ሲናደዱ ፣ ቁጣዎ ኩራት እና እርካታ እንዲሰማው ብቻ ያደርገዋል። ስለዚህ ጉልበተኝነት በሚከሰትበት ጊዜ በጥልቀት በመተንፈስ ለመረጋጋት ይሞክሩ።
- እርስዎም ‹መደነቅ› ወይም በቀልድ ምላሽ መስጠት ይችላሉ። በቀልድ የሚሰጡት ምላሾች እሱ የሚያደርሰውን ጉልበተኝነት 'ሊያጠፋው' ይችላል ምክንያቱም እሱ የሚሰጣቸው ምላሾች ከጠበቁት ጋር የሚጣጣሙ አይደሉም።
- ለምሳሌ ፣ በክፍል ውስጥ አንድ ሰው የወረቀት ኳሶችን መወርወሩን ከቀጠለ ፣ “ቅጥነትዎ ወደ መጣያው ውስጥ አለመግባቱ ያን ያህል መጥፎ ነው?” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 5. እርዳታ ያግኙ።
ምንም እንኳን ያለ ሁለተኛ ሀሳብ በቀላሉ ለመሸሽ እንደተገደዱ ቢሰማዎትም ፣ ምቾት ሊሰማዎት ስለሚችል ቦታ ለአፍታ ማሰብ ጥሩ ሀሳብ ነው። ዝም ብለው ከሸሹ ጉልበተኞች ሊከተሉዎት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ወደ ደህና ቦታ ከሮጡ ጉልበተኝነት ሊቆም ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ በሰዎች የተያዘ ክፍል ውስጥ መሮጥ ይችላሉ።
- ሌላው አማራጭ በአሁኑ ጊዜ በአዋቂ ሰው የተያዘ ክፍል ውስጥ መግባት ነው።
ደረጃ 6. ያጋጠመዎትን ጉልበተኝነት ይመዝግቡ።
ከትምህርት ቤት በኋላ ፣ የተከሰተውን ከእርስዎ አመለካከት ይፃፉ። በዚህ መንገድ ፣ ምን እየደረሰብዎት እንደሆነ ለአዋቂ ሰው ሲነግሩት የሚያሳዩት ነገር አለዎት። ጉልበተኛው ከአንድ ጊዜ በላይ ከተከሰተ ፣ ስለ ክስተቱ ግምታዊ ጊዜ (ለምሳሌ ቀን እና ሰዓት) መረጃን ለማካተት ይሞክሩ።
አንዳንድ ትምህርት ቤቶች ጉልበተኝነትን በተደጋጋሚ የሚከሰት ነገር አድርገው ስለሚመለከቱ የክስተቱን ዝርዝሮች መመዝገብ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ዘዴ 2 ከ 5 - ጉልበተኝነትን በሳይበር ቦታ (ሳይበር ጉልበተኝነት)
ደረጃ 1. ነባር ቴክኖሎጂን ይጠቀሙ።
ጉልበተኝነት በኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች በኩል ሊከናወን ስለሚችል ፣ እሱን ለመቋቋም ቴክኖሎጂን መጠቀምም ይችላሉ። ብዙ ስልኮች እና ድርጣቢያዎች ለእርስዎ መጥፎ የሆኑትን ሰዎች ለማገድ ባህሪዎች አሏቸው።
- ለምሳሌ ፣ ገቢ መልዕክቶችን እና ጥሪዎችን ከተወሰኑ ሰዎች በስልክዎ ላይ ማገድ ይችላሉ።
- እንደ ፌስቡክ ባሉ ድር ጣቢያዎች ላይ እርስዎን የሚያናድደውን ሰው ለማፍቀር እና/ወይም ለማገድ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ጉልበተኞች አታቅርቡ።
የሳይበር ወይም የበይነመረብ ጉልበተኞች አጥቂዎች አንዳንድ ጊዜ ትሮል ተብለው ይጠራሉ (ቃሉን ሰምተው ይሆናል)። ከሳይበር አከባቢ ጋር በተያያዘ “ትሮሎችን አትመግቡ” የሚለው የእንግሊዝኛ ምሳሌ አለ (ብዙ ወይም ባነሰ “ጉልበተኞች አታገለግሉ” ማለት ነው)። ይህ ማለት የጉልበተኛ አድራጊው የጥቃት ሰለባ ምንም ምላሽ ካልሰጠ ከባህሪው እርካታ አያገኝም። እርስዎን ለመጨቆን የሚሞክሩ ሰዎችን ችላ ለማለት ይሞክሩ። አንድ ሰው በአንድ ጣቢያ ላይ ቢያስፈራራዎት እሱ የሚላከውን የጥላቻ ልጥፎችን ማንበብ እንዳይችሉ በተቻለ መጠን ያንን ጣቢያ ላለመጎብኘት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ ምላሽ እንዲሰጡ አይገደዱም።
ደረጃ 3. የጉልበተኝነት ማስረጃን ይመዝግቡ ወይም ያቆዩ።
በእውነተኛው ዓለም ውስጥ እንደሚከሰት ጉልበተኝነት ፣ የጉልበተኝነት ማስረጃን ማዳን እና ማዘጋጀት ጥሩ ሀሳብ ነው። በወንጀለኛው የተላኩ ኢሜይሎችን እና መልዕክቶችን ፣ እና የተከሰተውን ጉልበተኝነት ቅጽበታዊ ገጽ እይታዎችን ወይም ቅጽበታዊ ገጽ እይታዎችን እንኳን ያስቀምጡ። በተጨማሪም ፣ የተከሰተበትን ቀን እና ሰዓት ልብ ይበሉ። ይህን ለማድረግ ለጣቢያዎች እና ለኩባንያዎች ጉልበተኞችን ጉልበተኞች ለማቆም ቀላል ለማድረግ ነው ምክንያቱም ይህንን መረጃ መስጠት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጉልበተኝነትን ሪፖርት ያድርጉ።
ለምሳሌ በማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያ ላይ ከሆነ በድር ጣቢያ ላይ ጉልበተኝነትን ሪፖርት ማድረግ ይችላሉ። ጉልበተኛው ተማሪ ወይም ከትምህርት ቤቱ የመጣ ሰው መሆኑን ካወቁ ለት / ቤቱ ማሳወቅ ይችላሉ። ጉልበተኛው በጣም የከፋ ከሆነ (ለምሳሌ ወንጀለኛው አግባብ ያልሆነ ያገኙትን ፎቶ ይልካል) ፣ ወንጀለኛውን ለፖሊስ ማሳወቅ ይችላሉ። ሪፖርት ሲያደርጉ ማስረጃ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. የራስዎን ደህንነት ይንከባከቡ።
በይነመረብ ላይ የግል መረጃን በጭራሽ አያጋሩ ወይም አይለጥፉ። ለምሳሌ ፣ የቤት አድራሻዎን ወይም የስልክ ቁጥርዎን አያካትቱ። ጉልበተኞች እና ሌሎች አጥቂዎች እርስዎን ለማግኘት ይህንን መረጃ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ ስለዚህ በተቻለ መጠን ብዙ የግል መረጃ ለእርስዎ መጥፎ ዓላማ ላላቸው ሰዎች እንዳያጋሩ ያረጋግጡ።
ዘዴ 3 ከ 5 - ተደጋጋሚ ከባድ ጉልበተኝነትን መቋቋም
ደረጃ 1. ለአዋቂ ሰው ይንገሩ።
ጉልበተኝነት እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ ሊያምኑት ለሚችሉት ሰው ወዲያውኑ መንገር አስፈላጊ ነው። ከአስተማሪዎ ፣ ከአሰልጣኝዎ ወይም ከወላጆችዎ ጋር ይነጋገሩ። ጉልበተኞችን ለመቋቋም እርስዎ እንዲረዱዎት እና እንዲረዱዎት የእነሱ ሥራ ነው ፣ ስለዚህ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ።
ከትላልቅ ሰው ጋር መነጋገር ጥሩ እና አስፈላጊ ነገር ነው ፣ በተለይም አካላዊ ጉልበተኝነት እያጋጠመዎት ከሆነ ወይም ጉልበተኛው ወደፊት የበለጠ ጠበኛ ወይም ጠበኛ እንደሚሆን ከተሰማዎት።
ደረጃ 2. እቅድ ለማውጣት እንዲረዱዎት ይጠይቋቸው።
አዋቂዎች ጉልበተኝነትን እንዲያቆሙ ሊረዱዎት ይችላሉ። እሱ ወይም እሷ ጉልበተኝነትን የሚመለከቱ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እቅድ እንዲያወጡ ሊረዳዎ ይችላል። ጉልበተኞችን እንዴት እንደሚይዙ እንዲነግሩዎት እና እንዲያስተምሯቸው ይጠይቋቸው።
ለምሳሌ ፣ አንድ አዋቂ ሰው በክፍል አዳራሾቹ ውስጥ ሲራመዱ ብቻዎን እንዳይሆኑ መንገዶችን ለማወቅ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. በቡድን ወይም ከሌሎች ጓደኞችዎ ጋር ይቆዩ።
የጉልበተኞች ፈጻሚዎች ብዙውን ጊዜ ጉልበተኝነትን ለመፈጸም በሚፈልጉበት ጊዜ ተጎጂዎቻቸውን ከሌሎች ሰዎች ያርቃቸዋል (ወይም ብቻቸውን ተጎጂዎችን ይፈልጉ)። ብዙ ጊዜ ብቻዎን ከሄዱ ፣ ለጉልበተኝነት ዒላማ የመሆን አደጋ ተጋርጦብዎታል። ስለዚህ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ክፍል ለመሄድ ይሞክሩ ፣ ወይም በአስተማሪ ቁጥጥር ስር ባሉ ቦታዎች ለመቆየት ይሞክሩ።
ብቸኝነት ወይም ባዶ እንደሆኑ ከሚያስቡት ቦታዎች ይራቁ። ለምሳሌ ፣ ጂም ብዙውን ጊዜ ከትምህርት ሰዓት በኋላ ባዶ ከሆነ ፣ ወደዚያ ላለመሄድ እና ወደ ሌላ ቦታ ለመሄድ ይሞክሩ (ለምሳሌ ቤተመጽሐፍት)።
ደረጃ 4. ከሌሎች ሰዎች ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት ይሞክሩ።
እርስዎ ክፍት ሰው ካልሆኑ ወይም ለመግባባት አስቸጋሪ ከሆኑ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና ጓደኛ ለማድረግ ሲሞክሩ ዓይናፋር ቢሰማዎት ምንም አይደለም። ሆኖም ጓደኞች ማፍራት ለጉልበተኝነት ተጋላጭ እንዳይሆኑ ያደርግዎታል። በተጨማሪም ፣ ከጓደኞችዎ ጋር በክፍል ሰዓታት መካከል ማውራት እና እራስዎን ማወቅ ይችላሉ።
- በክፍልዎ ውስጥ ወይም እርስዎ በሚቀላቀሉበት ክለብ ውስጥ ካለ ሰው ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። ውይይት ለመጀመር ምን እንዳደረጉ መናገር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ “ሰላም ፣ ስሜ ኡፒን ነው ማለት ይችላሉ። ስለተገናኘን ደስ ብሎኛል. እነዚህ የሂሳብ ልምምድ ጥያቄዎች ከባድ ናቸው አይደል?”
- ከተመሳሳይ ሰዎች ጋር ማውራት ወይም መወያየት ይለማመዱ። ከጊዜ በኋላ እነሱን በደንብ ያውቃሉ። ለምሳሌ ፣ በካፊቴሪያው ውስጥ አንድ ሰው ካዩ ፣ አብሯቸው መቀመጥ ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ። እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ሄይ ፣ እኛ የክፍል ጓደኞች ነን ፣ ታውቃለህ! ትናንት ስለ አስቸጋሪ የአሠራር ጥያቄዎች ለመነጋገር ዕድል ነበረን። ከእርስዎ ጋር መቀመጥ እችላለሁን?”
- አንድን ሰው ለማወቅ አንዱ መንገድ ስለራሱ እንዲናገሩ ማበረታታት ነው። ይህን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እሱን መጠየቅ ነው። እሱ ስለሚወደው ወይም ስለቤተሰቡ መጠየቅ ይችላሉ። እንዲሁም እሱ ብዙውን ጊዜ ለደስታ ስለሚያደርጋቸው ስለሚወዳቸው ርዕሰ ጉዳዮች ወይም እንቅስቃሴዎች ሊጠይቁት ይችላሉ።
- ለሌሎች ደግ መሆንን አይርሱ። መልካም በማድረግ ሰዎች የበለጠ ይወዱዎታል። ለምሳሌ ፣ ወደ ትምህርት ቤት መምጣት ካልቻለ ለጓደኛዎ የፃፉትን የክፍል ማስታወሻዎችዎን ያሳዩ ወይም ጓደኛዎ አስቸጋሪ ሆኖ ከተገኘ የቤት ሥራውን እንዲረዳ እና እንዲያደርግ እርዱት።
ደረጃ 5. ትምህርት ቤቶችን ለመለወጥ ይፈቀድልዎት እንደሆነ ይጠይቁ።
ሁኔታው በጣም የከፋ ከሆነ ትምህርት ቤቶችን ለመቀየር ይፈቀድዎት እንደሆነ ይጠይቁ። ሊሠራ የሚችል ቢሆንም ፣ ይህ በተለይ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም የራዮን ወይም የክላስተር ስርዓትን በሚተገበር ከተማ ውስጥ (ለምሳሌ ከክላስተር ሶስት ት / ቤቶች ተማሪዎች አንዳንድ ጊዜ ወደ አንድ ክላስተር አንድ ትምህርት ቤት ሊዛወሩ አይችሉም)።
- ወደ ሌላ ትምህርት ቤት እንዲዛወሩ ወላጆችዎን ከቦርዱ ወይም ከርእሰ መምህሩ ጋር እንዲነጋገሩ ይጠይቋቸው። ወደ አዲስ ትምህርት ቤት መሄድ አዲስ ጅምር ሊሰጥዎት ይችላል።
- በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ወደ ቻርተር ትምህርት ቤት (ሁኔታው በሕዝብ ትምህርት ቤት እና በግል ትምህርት ቤት መካከል የሆነበት ትምህርት ቤት) ማዛወር ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ዝውውሩ በመካከሉ ከተከናወነ ሂደቱ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሰሜስተር ወይም ዓመት። በኢንዶኔዥያ ውስጥ ሊወስዷቸው ከሚችሏቸው አማራጮች አንዱ ወደ የግል ትምህርት ቤት መሄድ ነው። ትክክለኛውን ምርጫ ለማግኘት ወላጆቹን እንዲረዱ መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ዘዴ 4 ከ 5 - አንድ ሰው ጉልበተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሽምግልና
ደረጃ 1. ለመናገር ነፃነት ይሰማዎት።
አንድ ሰው ጉልበተኝነት ሲደርስበት ካዩ ፣ ተሳዳቢው ጉልበተኝነትን እንዲያቆም ይንገሩት። እንደዚያ ለማስታረቅ መቻል ድፍረት ይጠይቃል ፣ ግን በዚህ መንገድ ለጉልበተኞች ሰለባዎች ጀግና መሆን ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ተጎጂውን ለመናገር እና ለመከላከል የሚደፍር አንድ ሰው ብቻ ቢሆንም ወንጀለኛው ጉልበተኝነትን ያቆማል።
ለምሳሌ ፣ “ሄይ ፣ ተውት! እንዲህ ያደረጋችሁት ምን አደረገላችሁ?”
ደረጃ 2. ጉልበተኝነትን እንደ መነጽር አታድርጉ።
ጉልበተኝነትን ባታራምዱም ወይም ባታቆሙም ፣ ጉልበተኝነት እንደሚከሰት ማበረታታት ወይም መደገፍ አስፈላጊ ነው። ይህ ማለት ጉልበተኛ በሆነ ሰው ላይ ከመሳቅ ጋር መቀላቀል የለብዎትም።
- ዝም ብለው የሚመለከቱ እና የሚስቁ ከሆነ ፣ ጉልበተኝነትን እንደ መነፅር ስለሚያደርጉ (በጉዳዩ ውስጥም ድጋፍ እንደሚሰማው ይሰማዎታል)።
- ዝም ብሎ ቆሞ ማየት እና ሳቅ ሳዩ እንኳን የተጎጂውን ጉልበተኝነት ‹ትዕይንት› ስላደረጉ ለሚከሰት ጉልበተኝነት ድጋፍ ሆኖ ሊታይ ይችላል።
- ይህ ማለት ዝም ብለው መሄድ አለብዎት ማለት አይደለም። ጭቆናን ለማቆም ወይም በሁለቱ ወገኖች መካከል ለማስታረቅ ካልደፈሩ ቀጣዮቹን ደረጃዎች ይከተሉ።
ደረጃ 3. ለአዋቂ ሰው ይንገሩ።
ራስዎን ለማስታረቅ ካልፈለጉ ከአዋቂ ጋር ይነጋገሩ። በአቅራቢያዎ በሚገኝ የመማሪያ ክፍል ውስጥ አዋቂን ያግኙ ፣ ወይም ለትምህርት ቤቱ አማካሪ ያሳውቁ። በዚህ መንገድ ሁኔታውን አስታራቂና ማስተናገድ የሚችል አዋቂ አለ።
ዘዴ 5 ከ 5 - ጉልበተኝነትን መከላከል
ደረጃ 1. በራስ መተማመንን ይገንቡ።
ጉልበተኞች በራሳቸው የማይተማመኑ ልጆችን የማጥቃት አዝማሚያ አላቸው። በራስ መተማመንን መገንባት ከቻሉ ፣ ጉልበተኝነት ወደፊት እንዳይከሰት መከላከል ይችላሉ።
- የ “ጥንካሬ” አቀማመጥን ያሳዩ። በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በራስ በመተማመን በራስ መተማመንን መገንባት ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ ‹የጥንካሬ› አቀማመጥ ሲያሳዩ እራስዎን ‹ትልቅ› ወይም ጠንካራ እንዲመስል ያደርጋሉ። ለምሳሌ ፣ የጥንካሬዎን አቀማመጥ ለማሳየት እጆችዎን በወገብዎ ላይ በማድረግ እግሮችዎን በመለያየት ማሰራጨት ይችላሉ። ጭንቅላትዎን ከፍ ማድረግዎን አይርሱ! ለሁለት ደቂቃዎች ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን አቀማመጥ ለመያዝ ይሞክሩ።
- አዳዲስ ክህሎቶችን ይማሩ። በራስ መተማመንን ለመገንባት ሌላኛው መንገድ አዲስ ችሎታን መቆጣጠር ነው። እነዚህን ክህሎቶች በደንብ ሲያውቁ በራስ መተማመንዎ ይጨምራል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም የስፖርት ቡድን ይቀላቀሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ሰውነትዎ ጤናማ እና በራስ መተማመንዎ እንዲጨምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት። እራስዎን የመጠበቅ አስፈላጊነት ከተሰማዎት የማርሻል አርት ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. የግንኙነት ክህሎቶችን ማዳበር።
የግንኙነት ችሎታዎች ከሌሎች ተማሪዎች እና መምህራን ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ነው። በመሠረቱ ፣ ይህ ችሎታ እራስዎን ከሌሎች እንዴት እንደሚያሳዩ ጋር የተያያዘ ነው። መሰረታዊ የግንኙነት ክህሎቶች ካሉዎት ወይም ካስተዋሉ ሰዎች እርስዎን እንደ የበለጠ ጠንካራ ሰው አድርገው ይመለከቱዎታል። ይህ ማለት እርስዎ ማሳመን እና ማመን እና ለራስዎ ለመናገር ይደፍራሉ ማለት ነው። ይበልጥ ባረጋገጡ ቁጥር ጉልበተኝነትን የመጋለጥ እድሉ ይቀንሳል።
- ትምክህተኝነት እርስዎ ጨዋ ሳይሆኑ የሚፈልጉትን ለማሳየት እርስዎን ከሌሎች ጋር የመነጋገር ችሎታን ያጠቃልላል። ለምሳሌ “ለምን እንዲህ ያለ ሥራ ትሰጠኛለህ?” ከማለት ይልቅ። “በሚቀጥለው ሳምንት የነጭ ሰሌዳውን ማጥፊያ ማጽዳት እችላለሁን?” ማለት ይችላሉ
- በተገቢው መንገድ በመግባባት ፣ የመጀመሪያ ሀሳቦችን መስጠት ፣ ወዳጃዊ ጥያቄዎችን መጠየቅ እና ድጋፍ መስጠትም ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ በአንድ ነገር ላይ ሲሳካ ፣ “ታላቅ ነዎት! ጥሩ ስራ!"
ደረጃ 3. ርህራሄን ያበረታቱ።
ርህራሄ የሌሎች ሰዎች ስሜት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል። ርኅሩኅ ለመሆን ፣ የሌላው ሰው የሚደርስበትን ማዳመጥ እና እሱ ወይም እሷ የሚሰማውን ጉዳት ለመረዳት መሞከር አለብዎት። አንዳንድ ጊዜ ርህራሄን ማበረታታት ከባድ ቢሆንም ፣ እያንዳንዱ ተማሪ እርስ በርሱ መረዳዳት ከቻለ ጉልበተኝነት ላይሆን ይችላል።
- በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ትኩረት ይስጡ። ርኅሩኅ ለመሆን የመጀመሪያው እርምጃ በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ትኩረት መስጠት ነው። እንዴት እንደሚሰማው ለማወቅ ፊቱን ይመልከቱ። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ሲያዩ እንደተናደደ መናገር ይችላሉ። ግንባሩ ሊበጠስ ፣ ዐይኖቹ ሊጠጡ ፣ ወይም ፊቱ እንደ ፈዘዘ ሊመስል ይችላል።
- ሰውየውን ያነጋግሩ። ያዘነ ወይም የተበሳጨ የሚመስል ሰው ካዩ ፣ እንዴት እንደሆኑ ይጠይቁ። “ሄይ ፣ ምን ሆነ? አሰልቺ ትመስላለህ። " ከዚያ በኋላ መልሱን በጥሞና ያዳምጡ።
- ሌላው ሰው የሚሰማውን ባይሰማዎትም ሌላው ሰው ለደረሰበት ነገር አዘኔታ ማሳየት አስፈላጊ ነው። ይህ ማለት ለቃላቶቹ ወዳጃዊ በሆነ መንገድ ምላሽ መስጠት ያስፈልግዎታል ማለት ነው። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ “መጥፎ ዜና አለኝ። ውሻዬ ታሟል። " እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ኦህ ፣ እንዴት ነውር ነው። ውሻዬ ቢታመምም አዝኛለሁ። አሁን በጣም ማዘን እንዳለብህ አውቃለሁ።”
ደረጃ 4. የበቀል እርምጃ አይውሰዱ።
ያጋጠሙዎት ጉልበተኝነት ቁጣዎን ለማውጣት ይፈልጉ ይሆናል። እንዲሁም ጉልበተኛውን ጀርባ ለማስፈራራት ሊገደዱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እርስዎ ካደረጉ እርስዎም ጉልበተኛ ይሆናሉ እና ችግሩ እየባሰ ይሄዳል።
- በተጨማሪም ፣ የእርስዎ የበቀል እርምጃ ጉልበተኛውን የበለጠ ሊያጠቃዎት ይችላል። በእርግጥ ያ የበለጠ ይጎዳዎታል።
- እርስዎ ለመበቀል ከሞከሩ ፣ ጉልበተኛው መጀመሪያ ችግርን የሚፈልግ ቢሆን እንኳን እርስዎ ይወቀሳሉ።
