ከባድ የወር አበባ መፍሰስ አሳፋሪ መሆን የለበትም ፣ ግን በጣም የሚያበሳጭ ሊሆን እንደሚችል አምኖ መቀበል አለብዎት። በየወሩ ይህንን ችግር መጋፈጥ ካለብዎት ፣ ይህንን ከባድ የወር አበባ ለመቋቋም መማር መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው። በዚህ መንገድ ፣ በወር አበባ ቀናትዎ የበለጠ በራስ የመተማመን እና ምቾት ይሰማዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የጤና ችግሮችን መቋቋም
ደረጃ 1. የወር አበባ ችግሮችዎን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
በከባድ ጊዜያት የሚረብሹዎት ከሆነ ፣ መፍትሄ ለማግኘት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ይህ ለእርስዎ ትክክለኛ ምርጫ ከሆነ የወር አበባ የደም ፍሰትን ለመቀነስ ሐኪምዎ (ብዙውን ጊዜ የወሊድ መከላከያ ክኒን) ሊያዝልዎት ይችላል። ሐኪምዎን ከማየትዎ በፊት ስለ የወር አበባዎ ድግግሞሽ እና የቆይታ ጊዜ ፣ እንዲሁም በቀን ውስጥ ምንጣፎችን ወይም ታምፖኖችን መለወጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉ መረጃ ይኑርዎት።
አንዳንድ ጊዜ የሆርሞን ማህጸን ውስጥ መሳሪያ (IUD) በከባድ የወር አበባ ፍሰት ላይ ሊረዳ ይችላል። ሆኖም ፣ እሱ እንዲሁ በተጠቀመበት ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው። የሆርሞን IUD የደም ፍሰትን ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 2. በሰውነት ውስጥ የሆርሞኖችን ሚዛን ለመመርመር የደም ምርመራ ያድርጉ።
አንዳንድ ጊዜ ኃይለኛ የደም መፍሰስ በሆርሞን መዛባት ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ከባድ የወር አበባዎችን በየወሩ መቋቋም ካለብዎ ሐኪምዎን የሆርሞን ደረጃዎን እንዲፈትሽ ይጠይቁ። ይህ ምርመራ በቀላል የደም ምርመራ ሊከናወን ይችላል። የሆርሞን መዛባትን ለመቆጣጠር ሐኪምዎ (አብዛኛውን ጊዜ የእርግዝና መከላከያ ክኒን) ሊያዝልዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ይህ ከባድ የወር አበባ ችግር በቅርቡ ከተከሰተ የማህፀን እጢን ለመፈተሽ ምርመራ ያድርጉ።
የማህፀን ፖሊፕ ወይም ፋይብሮይድስ በማህፀን ውስጥ ሊያድጉ እና ከባድ የደም ፍሰትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ጥሩ ዕጢዎች ናቸው። ይህ ችግር አብዛኛውን ጊዜ በ 20 ዎቹ እና 30 ዎቹ አካባቢ ይታያል። የወር አበባዎ ቀደም ባሉት ጊዜያት ከተለመደ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ከከበደ ፣ በማህፀን ውስጥ ስለ ጤናማ እጢ መከሰት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ሌላ ሁኔታ ፣ አድኖሚዮሲስ ተብሎም ይጠራል ፣ እንዲሁም ኃይለኛ የወር አበባ መፍሰስ እና ህመም የሚያስከትል ህመም ያስከትላል። ይህ ችግር ልጆች ባሏቸው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ በብዛት ይታያል። ስለዚህ ፣ በዚህ ምድብ ውስጥ ከወደቁ ስለ adenomyosis ዕድል ዶክተር ያማክሩ።
ደረጃ 4. ለከባድ የወር አበባ ችግሮች መንስኤ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች የጤና ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
አንዳንድ ሴቶች ከሌሎቹ የበለጠ ከባድ የወር አበባ ያጋጥማቸዋል። ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በጤና ችግር ምክንያት ይከሰታል ፣ ይህም በአካላዊ ምርመራ ፣ በአልትራሳውንድ ፣ ባዮፕሲ ወይም በሌላ የአሠራር ዓይነት ሊታወቅ ይችላል። ከከባድ የወር አበባዎ በስተጀርባ ያለውን ምክንያት ለመረዳት ከፈለጉ የሚከተሉትን አማራጮች ለመመርመር ሐኪምዎን ያማክሩ
- ከወላጆች የተወረሱ የደም መፍሰስ ችግሮች; ከወር አበባ ውጭ ፣ ቀደም ባሉት ጊዜያት በርካታ ከባድ የደም መፍሰስ አጋጥመውዎት ሊሆን ይችላል
- Endometriosis
- የፔልቪክ እብጠት በሽታ
- የታይሮይድ ዕጢ መበላሸት
- የኩላሊት ወይም የጉበት ችግሮች
- የማሕፀን ፣ የማኅጸን ጫፍ ፣ ወይም ኦቭየርስ ካንሰር (አልፎ አልፎ)
ደረጃ 5. ለደም ማነስ ይጠንቀቁ።
በጣም ከባድ የወር አበባ ያላቸው ሴቶች የደም ማነስ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ከመጠን በላይ ደም ማጣት በደም ውስጥ ያለውን የብረት መጠን ሊቀንስ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ድካም ወይም ድካም ሊሰማዎት ይችላል ፣ እንዲሁም እንደ ሐመር ቆዳ ፣ የታመመ ምላስ ፣ ራስ ምታት ፣ ማዞር ወይም ታክሲካርዲያ የመሳሰሉ ሌሎች ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። የደም ማነስ አለብዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሐኪምዎን የደም ብረት መጠንዎን እንዲፈትሽ ይጠይቁ።
- ብረትን የያዘ ባለ ብዙ ቪታሚን በመውሰድ ለደም ማጣት ይዘጋጁ ወይም የብረት ማሟያ መውሰድ እንዳለብዎ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- እንዲሁም እንደ ቀይ ሥጋ ፣ የባህር ምግብ ፣ ስፒናች ፣ የተጠናከረ እህል እና ዳቦን የመሳሰሉ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ሰውነትን ብረትን የመሳብ ችሎታን ለማሻሻል በቂ ቫይታሚን ሲ ይጠቀሙ። እንደ ብርቱካን ፣ ብሮኮሊ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች እና ቲማቲሞችን የመሳሰሉ ምግቦችን ይመገቡ።
- የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ወይም በተቆሙ ቁጥር ልብዎ በፍጥነት ቢመታ ፣ ዝቅተኛ የደም መጠን እንዳለዎት ምልክት ሊሆን ይችላል። እንደ ቲማቲም ጭማቂ ወይም የጨው ሾርባ ያሉ ጨዋማ ነገሮችን ጨምሮ ብዙ ፈሳሾችን ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. የወር አበባዎ ከዘገየ ፣ መደበኛ ያልሆነ ወይም በጣም ከባድ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
በወር አበባ ጊዜ እስከ 9-12 ጊዜ ድረስ ፓዳዎችን ወይም ታምፖኖችን መለወጥ ካለብዎት የወር አበባ በጣም ከባድ እንደሆነ ይቆጠራል። የወር አበባ ቆይታ እና ጥንካሬ ከሴት ወደ ሴት ይለያያል ፣ ግን አንዳንድ ጉዳዮች ምን እየሆነ እንዳለ ለማወቅ ሐኪም ማማከር እንዳለብዎት ይጠቁማሉ። ከሚከተሉት ችግሮች ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት ከሐኪምዎ ወይም ከማህፀን ሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ -
- ምንም እንኳን ከዚህ በፊት በመደበኛነት እያጋጠሙዎት ቢሆንም የወር አበባ ዘግይቷል።
- የወር አበባ ጊዜ ከ 7 ቀናት በላይ።
- የደም ፍሰቱ በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ ፓድዎን ወይም ታምፖንን በየሁለት ሰዓቱ መለወጥ ያስፈልግዎታል።
- እርስዎ እንዲዳከሙ የሚያደርጋቸው ክራመዶች እያጋጠሙዎት።
- መደበኛ የወር አበባ ዑደት መደበኛ ያልሆነ ይሆናል።
- በወር አበባ መካከል የደም መፍሰስ አለብዎት።
ደረጃ 7. መርዛማ አስደንጋጭ ሲንድሮም (TSS) ምልክቶች ከታዩ የድንገተኛ ህክምና እርዳታ ይፈልጉ።
በየ 8 ሰዓት ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ታምፖኖችን መለወጥ ያስታውሱ። ታምፖን ለረጅም ጊዜ መጠቀም ለበሽታ የመጋለጥ ወይም የመርዛማ ድንጋጤ ሲንድሮም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ይህ ሲንድሮም ከባድ የሕክምና ችግር ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ታምፖኖችን የሚጠቀሙ ከሆነ እና እንደ መርዛማ ድንጋጤ ሲንድሮም ምልክቶች ከታዩ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ ወይም ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
- ራስ ምታት
- ድንገተኛ ትኩሳት
- ማስታወክ ወይም ተቅማጥ
- በእጆቹ ወይም በእግሮቹ ላይ ከፀሐይ ቃጠሎ ቆዳ ጋር የሚመሳሰል የቆዳ ሽፍታ
- የጡንቻ ህመም
- የአእምሮ ግራ መጋባት
- መናድ
ዘዴ 4 ከ 4 - የበለጠ በራስ የመተማመን እና ምቾት ይሰማዎት
ደረጃ 1. የወር አበባ ዑደትዎን ይከታተሉ።
የወር አበባዎን የመጀመሪያ ቀን ፣ የዕለት ተዕለት የደም ፍሰትዎን መጠን ፣ የወር አበባዎን የመጨረሻ ቀን እና በየቀኑ የሚሰማዎትን ስሜት ይመዝግቡ። እነዚህ ማስታወሻዎች የሚቀጥለውን የወር አበባ ዑደት ለመተንበይ ይረዱዎታል ስለዚህ እርስዎ በተሻለ ሁኔታ ይዘጋጃሉ። አማካይ ዑደት ወደ 28 ቀናት ይቆያል ፣ ግን ይህ ከሴት ወደ ሴት ይለያያል። ዑደቱ በአዋቂ ሴቶች ውስጥ ከ 21 እስከ 35 ቀናት ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ልጃገረዶች ውስጥ ከ 21 እስከ 45 ቀናት ሊቆይ ይችላል። በአንድ የወር አበባ እና በቀጣዩ መካከል ያሉትን ቀናት ብዛት በመቁጠር ማስታወሻዎችዎን ይመልከቱ እና የመጨረሻዎቹን ሶስት የወር አበባ ዑደቶች ቆይታ ይመልከቱ። ያለፉት ሦስት ወራት አማካይ ቀጣዩ የወር አበባ ዑደት መቼ እንደሚከሰት ለማወቅ ይረዳዎታል።
- የወር አበባ ዑደትዎ መደበኛ እንዲሆን ረጅም ጊዜ መጠበቅ አለብዎት። የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ወይም የወር አበባ የመጀመሪያ ዓመት እንኳን በጣም ወጥነት ላይኖራቸው ይችላል።
- ከከባድ ጊዜያት ጋር ለመወያየት ከፈለጉ እነዚህን ማስታወሻዎች ከሐኪምዎ ወይም ከማህጸን ሐኪምዎ ጋር መውሰድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ለአንድ ቀን በቂ ፓድ ወይም ታምፖን አምጡ።
ለዕለታዊ ፍላጎቶች በቂ ቦርሳዎችን ወይም ታምፖኖችን በቦርሳዎ ወይም በሻንጣዎ ውስጥ ያስቀምጡ። የደም ፍሰቱ ተጨማሪ ጥበቃ እንዲያስፈልግዎ ስለሚያደርግ ከሌሎች ሴቶች በበለጠ ብዙ ንጣፎችን መያዝ ሊኖርብዎት ይችላል። መከለያዎን መለወጥ ከፈለጉ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ፈቃድ ይጠይቁ። በከረጢትዎ ውስጥ የሚፈልጉትን ሁሉ አስቀድመው አለዎት።
ሰዎች ለምን ወደ መጸዳጃ ቤት ተመልሰው እንደሚሄዱ መጠየቅ ከጀመሩ ፣ በጣም ብዙ ውሃ እንደጠጡ ይናገሩ። እንዲሁም “ዛሬ ደህና አይደለሁም” ወይም ግልጽ ያልሆነ ነገር ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 3. በአንዳንድ መደበቂያ ቦታዎች ላይ ተጨማሪ ንጣፎችን ያስቀምጡ።
በመኪናዎ ፣ በትምህርት ቤት መቆለፊያ ፣ ቦርሳ ፣ ወይም ተጨማሪ ክፍል ውስጥ በሻንጣዎ ውስጥ ተጨማሪ ታምፖኖችን ፣ ንጣፎችን እና የፓንታይን መስመሮችን ያከማቹ። በዚህ መንገድ ከወትሮው በበለጠ ደም እየፈሰሱ ቢሆንም አቅርቦቶች አያልቅም።
- እንደዚሁም አንዳንድ ንጣፎችን እና ታምፖኖችን ፣ የኢቡፕሮፌን ክኒኖችን ለጭንቅላት እና አንዳንድ መለዋወጫ የውስጥ ልብሶችን የያዘ ትንሽ የጉዞ ኪት ማዘጋጀት ይችላሉ።
- ያለ ቦርሳ ወይም የጀርባ ቦርሳ መሄድ ከፈለጉ ፣ 1-2 ፓፓዎችን ወይም ታምፖኖችን በሚሸሸጉበት ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ። ብዙ ቦታ አይወስድም እና ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት ይረዳዎታል።
- አቅርቦቶች ከጨረሱ ፣ የንፅህና መጠበቂያ ፎጣዎችን ለመግዛት በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ፋርማሲ ወይም ሱፐርማርኬት መሄድ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ዩኤስኤስ እንዲሁ አቅርቦቶች ሊኖሩት ይችላል። አንዳንድ ትምህርት ቤቶች የነፃ የንፅህና መጠበቂያ ፕሮግራም ሊኖራቸው ይችላል።
ደረጃ 4. በመድኃኒት ማዘዣዎች ላይ ህመምን ማከም።
ብዙውን ጊዜ ፣ በጣም ከባድ የወር አበባ ያላቸው ልጃገረዶችም የሚያሠቃየውን ቁርጠት መቋቋም አለባቸው። የሕመም ማስታገሻዎችን መጠቀም በዚህ ችግር ሊረዳ ይችላል። Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminophen (Tylenol), እና paracetamol (Feminax) ህመምን የሚቀንሱ መድሃኒቶች ናቸው። የመጀመሪያዎቹ የሕመም ምልክቶች እንደተሰማዎት ወዲያውኑ አንድ ጡባዊ ይውሰዱ እና መጠኑን በመደበኛነት ለ2-3 ቀናት ይድገሙት ወይም እስኪያልቅ ድረስ።
- ሁል ጊዜ የሚያሠቃዩ ህመሞች ካሉዎት የወር አበባ ዑደትዎ እንደጀመረ ወዲያውኑ መድሃኒት መውሰድዎን ያረጋግጡ።
- ለከባድ ቁርጠት ፣ ሐኪምዎ እንደ ፖንታንታን የመሳሰሉ ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ።
- መድሃኒቱን በሚወስዱበት ጊዜ የዶክተሩን መመሪያዎች ወይም በማሸጊያው ላይ ለመጠቀም መመሪያዎቹን ይከተሉ። የጤና ችግር ካለብዎ ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።
ደረጃ 5. ክራመድን በተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ማከም።
ለቁርጭምጭሚቶች የህመም ማስታገሻ መውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም በሆድዎ ላይ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ የመሳሰሉትን ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን ይሞክሩ። ስለሚሰማዎት ምቾት እንዳያስቡ አስደሳች መጽሐፍን በማንበብ ወይም የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሹን በመሙላት ትኩረትዎን ያዙሩ። እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ እና ያርፉ። በተፈጥሮ ህመምን ለመቋቋም አንዳንድ ሌሎች ሀሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- ለመራመድ ይሂዱ ወይም እንደ ዮጋ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ውጥረትን ለመቀነስ ያሰላስሉ።
- ካፌይን ያስወግዱ።
ዘዴ 3 ከ 4 - ንፅህናን መጠበቅ
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ንጣፎችን ይለውጡ።
መደበኛ የወር አበባ ፍሰት በቀን በአማካይ ከ3-6 ፓዳዎች ወይም ታምፖኖች ይፈልጋል ፣ ነገር ግን ከባድ የወር አበባ ያላቸው ሴቶች በየ 3-4 ሰዓት (ወይም ከዚያ በላይ) ንጣፎችን መለወጥ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ከጊዜ በኋላ የወር አበባ ፍሰትዎን ይረዱ እና ምንጣፍዎን መለወጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉ በተሻለ ለመተንበይ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የተለያዩ የወር አበባ ምርቶችን መጠቀም ይማሩ።
ከባድ የወር አበባ ካለብዎ የንፅህና መጠበቂያ ንጣፎችን መጠቀም ሊያስፈራዎት ወይም ሊቆሽሽዎት ይችላል። መከለያዎችን ቢጠቀሙም ባይጠቀሙ ማንም አያስብም ፣ ግን ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ሌላ ምርት ይሞክሩ። ታምፖኖች እና የወር አበባ ጽዋዎች ቀኑን ሙሉ ደረቅ እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ እና እርስዎ ንቁ ሰው ከሆኑ የበለጠ ምቹ አማራጭ ሊሆን ይችላል። እንደ አስፈላጊነቱ ታምፖኖችን በመደበኛነት እስካልቀየሩ ድረስ በከባድ ፍሰት ቀናት ውስጥ እንኳን መዋኘት ይችላሉ።
- የወር አበባ ጽዋ መጠቀምን ያስቡበት። አንዳንድ ሞዴሎች ከፓድስ ወይም ታምፖኖች የበለጠ ትልቅ አቅም አላቸው እና ቀኑን ሙሉ ማንኛውንም ዕቃ ማጓጓዝ አያስፈልግዎትም።
- ብዙ ልጃገረዶች መጀመሪያ ላይ ታምፖኖችን እና የወር አበባ ኩባያዎችን ለመጠቀም ይቸገራሉ። ስለዚህ ፣ ተመሳሳይ ነገር ካጋጠመዎት አይፍሩ። ይህንን ምርት ስለመጠቀም ምክር ከፈለጉ እናትዎን ፣ ሌሎች ሴት ዘመዶችን ፣ ጓደኞችን ወይም ዶክተሮችን ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ለወር አበባ የደም ፍሰትዎ ትክክለኛውን ምርት ይጠቀሙ።
ታምፖኖች እና መከለያዎች በተለያዩ ቅርጾች እና የጥበቃ ደረጃዎች ይመጣሉ። ስለዚህ ፣ ለከባድ የወር አበባ ፍሰትዎ ተስማሚ የሆነ ምርት መጠቀሙን ያረጋግጡ። “ሱፐር” ታምፖኖች እና “የሌሊት” ንጣፎች ለልብስ እና አንሶላዎች ከፍተኛ ጥበቃን ይሰጣሉ። የሌሊት ፓዳዎች ከሌሉዎት (እነሱ ብዙውን ጊዜ ረዣዥም እና ወፍራም ናቸው) ፣ ከመኝታ በፊት ሁለት ፣ አንዱን ከፊትና ከሱሪው ጀርባ ላይ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ዘዴ 4 ከ 4 - አደጋዎችን መቋቋም
ደረጃ 1. ፍሳሽ በሚፈጠርበት ጊዜ ይረጋጉ።
አንዳንድ ጊዜ ፍሳሾች ሊከሰቱ ይችላሉ። በእውነቱ ፣ እያንዳንዱ ሴት ማለት ይቻላል አጋጥሟታል። የወር አበባ ደም ወደ ሉሆች ከፈሰሰ በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ እና ወዲያውኑ በማጠቢያ ማሽን ውስጥ ያድርጓቸው። ፍሳሹ ወደ የውስጥ ሱሪው ከገባ ፣ በተናጠል ወይም በሌላ ጥቁር ቀለም ባለው ልብስ ለማጠብ ይሞክሩ) ፣ ወይም በቀኑ መጨረሻ ላይ ወደ መጣያው ውስጥ ይጥሏቸው። በጣም የከፋው ነገር በሱሪዎች ወይም ቀሚሶች ላይ የደም መፍሰስ ነው ፣ ነገር ግን በዚህ ዙሪያ መሥራት ይችላሉ ሹራብ በወገብ ላይ በማሰር ፣ ወይም ካልቻሉ ቀደም ብለው ወደ ቤትዎ ይሂዱ። ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ገላዎን መታጠብ ፣ ልብሶችን መለወጥ እና ቀኑን ሙሉ ከጭንቀት ነፃ መሆን ይችላሉ።
ከታመነ ሰው ጋር ስለ ፍሳሽ ማውራት። ያስታውሱ በዚህ ዓለም ውስጥ 50% የሚሆኑ ሰዎች የወር አበባን መቋቋም አለባቸው። ስለዚህ የምታውቁት ሴት የፍሳሽ ችግር አጋጥሟት ይሆናል። ስለ ሁኔታው እና ስለሚሰማዎት ለመናገር አይፍሩ።
ደረጃ 2. በወር አበባ ወቅት ጥቁር ሱሪ እና የውስጥ ሱሪ ይልበሱ።
“አደጋ” ከደረሰብዎ ጥቁር የውስጥ ሱሪ እና ሱሪ በመልበስ ለሚቀጥለው የወር አበባዎ ይዘጋጁ። ፍሳሽ ካለ ፣ የደም ጠብታው በግልጽ አይታይም። በወር አበባ ጊዜ ብቻ የሚለብሱ አንዳንድ ልዩ ጥቁር የውስጥ ሱሪዎችን እንኳን ማዘጋጀት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጥበቃዎን በእጥፍ ይጨምሩ።
ከአንድ በላይ ዓይነት የወር አበባ ምርት መጠቀም የመፍሰሱን አደጋ ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ ታምፖን በሚጠቀሙበት ጊዜ አልፎ አልፎ ከፈሰሱ ፣ በፓንደር ሌንሶች ወይም ፓዳዎች አማካኝነት ጥበቃዎን በእጥፍ ይጨምሩ። በዚህ መንገድ ታምፖዎን በጊዜ መለወጥ ካልቻሉ ተጨማሪ ጥበቃ ይኖርዎታል።
የወር አበባ ሱሪዎች (ቲንክስ ብራንድ) ለወር አበባ ጽዋዎች ወይም ለ tampons ጥሩ ተጨማሪ ጥበቃ ሊሆኑ ይችላሉ። የወር አበባ ሱሪዎች የወር አበባን ደም ለመምጠጥ የተነደፉ ናቸው ፣ ሊታጠቡ እና እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። እነዚህ ልዩ ሱሪዎች በአምሳያው ላይ በመመርኮዝ በ 2 ወይም በ 3 ታምፖኖች/ፓዳዎች ሊዋጡ የሚችሉትን የደም መጠን እኩል መያዝ ይችላሉ። በበይነመረብ በኩል ሊገዙት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ንቁነትን ማሳደግ።
በየ 1-2 ሰዓት “ሁኔታውን መፈተሽ” ልማድ ያድርግ። በክፍሎች መካከል ፣ ወይም በሥራ ቦታ በእረፍት ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ። የውስጥ ሱሪዎን እና ፓዳዎችዎን ሁኔታ ይፈትሹ ፣ እና ታምፖን የሚጠቀሙ ከሆነ የሽንት ቤት ወረቀት ምርመራ ያድርጉ። ከሽንት በኋላ በቲሹ ላይ ደም ካገኙ ፣ ቴምፖው ሊፈስ የሚችልበት ጥሩ አጋጣሚ አለ።
ደረጃ 5. ሉሆቹን በፎጣ ይሸፍኑ።
እነሱን ለመጠበቅ ጥቁር ፎጣዎችን በሉሆቹ ላይ እና ፍራሹን ከአጋጣሚ ፍሳሾች ያሰራጩ። እንዲሁም በክንፎች የታጠቁ ሌሊቱን ልዩ ፓዳዎችን መጠቀም ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ ምርት ከመፍሰሱ የበለጠ ጥበቃን ይሰጣል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ታምፖን ከተጠቀሙ በሴት ብልት አካባቢ ትንሽ የመቀስቀስ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ታምፖንዎን ቀደም ብለው ሲያስወግዱ (ገና ደረቅ በሚሆንበት ጊዜ) ፣ ወይም ብዙ ጊዜ መለወጥ የሚፈልግ ከባድ ፍሰት ሲያጋጥምዎት ነው። ይህ ንክሻ የሚረብሽዎት ከሆነ ለጥቂት ሰዓታት ወደ ንጣፍ ለመቀየር ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ ታምፖኖችን በሌሊት በልዩ ፓዳዎች መለወጥ ብልት ለማረፍ እድል ሊሰጥ ይችላል።
- ስለ የወር አበባ ችግሮችዎ ከታመነ ሰው ጋር ይነጋገሩ። ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ በከባድ የወር አበባ ጊዜያት ችግር እና ከጓደኛዎ ጋር ምን እንደሚሰማዎት ይወያዩ። እርስዎም በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ሊሆኑ ስለሚችሉ ከእናትዎ ወይም ከሌሎች በዕድሜ የገፉ ዘመዶችዎ ጋር ማውራት ይችላሉ።
