የወር አበባ የሚያሳፍር ነገር አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ግን ወቅቶች የሚያበሳጩ ሊሆኑ ይችላሉ -ልብሶችን ሊያበላሹ ፣ አሳፋሪ ሁኔታዎችን ሊያስከትሉ እና የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን ሊያደናቅፉ ይችላሉ። የወር አበባዎ ምስጢር ሆኖ እንዲቆይ ከፈለጉ ፣ ትንሽ ዝግጅት ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - ከ “አደጋዎች” ጋር የሚደረግ አያያዝ
ደረጃ 1. በወር አበባ ወቅት ጥቁር ቀለም ያላቸው ልብሶችን ይልበሱ።
ስለ አደጋዎች እና ፍሳሾች የሚጨነቁ ከሆነ ጥቁር ልብስ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ጥቁር ሰማያዊ ፣ ጥቁር ወይም ጥቁር ቡናማ የውስጥ ሱሪ እና ሱሪ ይልበሱ። እነዚህ ቀለሞች የወር አበባ ደም መፍሰስ ምልክቶችዎን የማሳየት ዕድላቸው አነስተኛ ሲሆን እነዚህ ልብሶች የሚታዩ ቋሚ እድሎች የመኖራቸው ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
ደረጃ 2. ሹራቡን በወገቡ ላይ ያያይዙት።
ሱሪዎ በሕዝብ ፊት የወር አበባ ነጠብጣቦችን ካገኙ በቀላሉ ረዥም እጅጌ ያለው ሸሚዝ ፣ ሹራብ ወይም ትልቅ ሸሚዝ በወገብዎ ላይ ያያይዙት። ለመለወጥ ወደ ቤትዎ እስኪሄዱ ድረስ ይህ እርምጃ እድሉን እንዲደብቁ ይረዳዎታል።
አንድ ሰው ከጠየቀዎት ፣ ሹራብ ለመልበስ በጣም እንደሚሰማዎት ይናገሩ። በተጨማሪም ፣ እርስዎ በ 90 ዎቹ የፋሽን ዘይቤ እየሞከሩ ነው ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጥቁር ቀለም ባለው ፎጣ ላይ ተኛ።
በተለይም የወር አበባ ዑደትዎን ምት ለመጀመሪያ ጊዜ ሲለማመዱ ብዙ ጊዜ ፓዳዎችን ወይም ታምፖኖችን መለወጥ በማይችሉበት ጊዜ ማታ ላይ ብዙ መፍሰስ ሊያጋጥምዎት ይችላል። ከቆሻሻ ጋር ምንም ችግር የሌለበት ጨለማ ያረጀ ፎጣ ይውሰዱ። ወረቀቶችዎን ለመጠበቅ ይህንን ፎጣ በአልጋው ላይ ያድርጉት።
ደረጃ 4. ፓድ ወይም ታምፖን ይዋሱ።
ከጓደኛዎ ጋር እየተጓዙ ከሆነ ጓደኛዎ በከረጢታቸው ውስጥ ትርፍ ፓድ ወይም ታምፖን ካለዎት መጠየቅ ይችላሉ። በሕዝባዊ መታጠቢያ ቤት ውስጥ ከሆኑ ፣ ሌላ ሴት የንፅህና መጠበቂያ ዕቃዎች አቅርቦት ካላት መጠየቅ ይችላሉ። በትምህርት ቤት ሳሉ የወር አበባዎ በድንገት ከተከሰተ ወደ ትምህርት ቤቱ ክሊኒክ ይሂዱ። በትምህርት ቤቱ ክሊኒክ ውስጥ ያሉ ነርሶች ምናልባት ተጨማሪ ፓድ እና ታምፖን አቅርቦት ይኖራቸዋል። ዓይናፋር አይሁኑ -የትምህርት ቤቱ ነርስ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ያሉ በደርዘን የሚቆጠሩ ልጃገረዶችን ይረዳል።
ደረጃ 5. አዲስ ልብሶችን ለመውሰድ እንዲረዳዎ ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ ይደውሉ።
በትምህርት ቤት ውስጥ “አደጋ” ካለብዎ እና የአለባበስ ለውጥ ከሌለዎት ወላጆችዎን ፈቃድ ይጠይቁ። መምህራኑ ምናልባት ለችግርዎ ያዝናሉ። በተጨማሪም ፣ የልብስ ለውጥ የሚያስፈልግ የመጀመሪያው ተማሪ አይሆኑም። በሥራ ላይ ተጣብቀው ከሆነ ፣ በምሳ ሰዓት የቤተሰብ አባል የልብስ ለውጥ ሊያመጣልዎት ይችል እንደሆነ ይወቁ።
ደረጃ 6. ወዲያውኑ የቆሸሸውን ልብስ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያጠቡ።
የወር አበባ ደምዎ በልብስዎ ላይ ከፈሰሰ አሁንም ተስፋ አለ። ብክለትን ለማስወገድ ብዙ ቴክኒኮች አሉ። የቆሸሸውን ልብስ በተቻለ ፍጥነት በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ እርጥብ ያድርጉት። በቀለማት ያሸበረቁ ልብሶች ላይ ቆሻሻዎችን ለማፅዳት ሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድን ይጠቀሙ ፣ እና በጨለማ ልብሶች ላይ ለቀለሙ ጨርቆች የእድፍ ማስወገጃ ይጠቀሙ። ጣቶቹን በጣቶችዎ እርስ በእርስ በማሸት የቆሸሸውን ጨርቅ ያንቀሳቅሱ። ቆሻሻውን ካከሙ በኋላ ልብሱን በልብስ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ በቀዝቃዛ ውሃ አቀማመጥ ላይ ያድርጉት።
- የደም ጠብታዎችን ለማስወገድ ሙቅ ውሃ በጭራሽ አይጠቀሙ። ሙቀት ብክለቱን ብቻ ያጠናክራል እና ዘላቂ ያደርገዋል።
- በአየር ተበክለዋል ብለው የሚያስቧቸው ሁልጊዜ ደረቅ ልብሶች። የኤሌክትሪክ ማድረቂያዎች ቆሻሻዎችን ማጠንከር ይችላሉ።
ደረጃ 7. የወር አበባ መከላከያን በእጥፍ ይጨምራል።
ፍሳሾችን ከፈሩ ፣ በአንድ ጊዜ ሁለት የጥበቃ ዓይነቶችን ለመጠቀም ይሞክሩ። አንድ ዓይነት ጥበቃ መፍሰስ ከጀመረ ፣ እሱን ለመደገፍ በቂ ጊዜ የሚሰጥዎ ሁለተኛ ምትኬ አለዎት።
ለምሳሌ ፣ ከወር አበባ ጽዋ ከንፅህና መጠበቂያ ጨርቅ ጋር መልበስ ይችላሉ። ወይም ከታምፖን ጋር የፓንታይን ንጣፍ መልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 8. ከመፀዳጃ ወረቀት የወጣ የድንገተኛ ጊዜ የንፅህና መጠበቂያ ጨርቅ ያድርጉ።
ያለ የወቅቱ ጥበቃ በሕዝብ ፊት ከወጣዎት እና ተጨማሪ ንጣፎችን መበደር ወይም መግዛት ካልቻሉ የመጸዳጃ ወረቀት በመጠቀም መለዋወጫዎችን ያድርጉ። ብዙ የሽንት ቤት ወረቀት ወዳለው መታጠቢያ ቤት ይሂዱ። አንድ የመጸዳጃ ወረቀት ጥቅል ከስድስት እስከ ሰባት ጊዜ ያህል በእጆዎ ላይ ይጠቅልሉ። ይህንን ጥቅል የሽንት ቤት ወረቀት በውስጥ ልብስዎ ውስጥ ያስቀምጡ። ከዚያ ረዥም የሽንት ቤት ወረቀት በመጠቀም ሁለቱን አንድ ላይ በመጠቅለል የውስጥ ልብሱ ላይ ያለውን ቦታ ያስተካክሉ። ከአራት እስከ አምስት ዙር ያሽጉ። እነዚህ የአስቸኳይ ጊዜ ማሳጠፊያዎች ለረጅም ጊዜ ባይቆዩም ፣ ለመለወጥ እና አዲስ ፓድ ወይም ታምፖን እስኪያገኙ ድረስ በቂ ይቆያሉ።
ደረጃ 9. የሚስብ ሱሪዎችን ይልበሱ።
የወር አበባ ፍሳሾችን እና ነጠብጣቦችን ለመምጠጥ የተነደፉ በርካታ የልብስ ምርቶች አሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ውስጠኛ የውስጥ ሱሪ። ስለ ንጣፎችዎ ፣ ታምፖኖችዎ ወይም የወር አበባ ጽዋዎ እየፈሰሰ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ የውስጥ ሱሪዎችን መምጠጥ ጥፋቱን ለመቆጣጠር እና ሱሪዎ እንዳይበከል ይረዳል።
ደረጃ 10. ተደጋጋሚ ፍሳሾች እና ፍሳሾች ካጋጠሙዎት ሐኪም ያማክሩ።
በወር አበባ ጊዜዎ በከባድ የደም መፍሰስ ምክንያት በተደጋጋሚ “አደጋዎች” ካጋጠሙዎት ጉዳዩን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ሴቶች በወር አበባቸው ውስጥ ብዙ ከባድ ቀናት ቢያጋጥሟቸውም በተከታታይ ለሰዓታት በአንድ ፓድ ወይም ታምፖን መጥለቅለቅ የተለመደ አይደለም እና ለታች የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ከጥቂት ሰዓታት በላይ የሚቆይ ከባድ ደም መፍሰስ ሐኪም ማማከር እንዳለብዎት ምልክት ነው። ንጣፎችዎ ወይም ታምፖኖችዎ በፍጥነት ዘልቀው እንደገቡ ካዩ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
ክፍል 2 ከ 4 ለድንገተኛ አደጋዎች ተጨማሪ አቅርቦቶችን መሰብሰብ
ደረጃ 1. ከሚወዷቸው የወቅቶች ጥበቃ ምርቶች የበለጠ ይግዙ።
ትንሽ በሚወጡበት ቀናት እና ከባድ በሚወጡባቸው ቀናት ለእርስዎ ትክክለኛ ምርት ለእርስዎ መኖራቸውን ያረጋግጡ። ለማንኛውም የወር አበባዎ ደረጃ ዝግጁ መሆን አለብዎት። ንጣፎች እና ታምፖኖች በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ ውስጥ እስከተከማቹ ድረስ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ። ስለዚህ ጥቂት ተጨማሪ ጥቅሎችን በቤት ውስጥ ቢያስቀምጡ ምንም ችግር የለውም።
ደረጃ 2. አንዳንድ ውሃ የማይገባባቸው ግልጽ ያልሆኑ ሻንጣዎችን ይግዙ።
ንጣፎች እና ታምፖኖች በእርጥበት ሊጎዱ ይችላሉ። እርጥበት ማሸጊያውን ሊጎዳ እና ምርቱ ንፅህና እንዳይኖረው ሊያደርግ ይችላል። ለወር አበባዎ አቅርቦቶችን በደህና የሚያከማቹበት ውሃ የማያስተላልፍ ቦርሳ ይፈልጉ። ግልጽ ያልሆነ ቦርሳ ለክፍል ጓደኞችዎ የወቅቱን ምርቶች ክምችት ሳያሳዩ ወደ መጸዳጃ ቤት እንዲሄዱ ያስችልዎታል።
ውሃ የማይገባበት ግልጽ ያልሆነ ቦርሳ ማግኘት ካልቻሉ ፣ ድርብ መደርደርን ያስቡበት። በትንሽ ግልፅ ባልሆነ ቦርሳ ውስጥ ትንሽ ግልፅ ፣ ውሃ የማይገባበት የፕላስቲክ ከረጢት ያስቀምጡ። የውሃ መከላከያ ጥቅሞችን እንዲሁም የሚፈልጉትን ግላዊነት ያገኛሉ።
ደረጃ 3. ተጨማሪ ጥሬ ገንዘብ ያቅርቡ።
አብዛኛዎቹ ትምህርት ቤቶች እና የሕዝብ መታጠቢያ ቤቶች ፓዳዎችን ወይም ታምፖኖችን ይሸጣሉ። በአስቸኳይ ሁኔታ እነዚህን ምርቶች መግዛት ካለብዎ ገንዘብ ይያዙ። ሆኖም አንዳንድ ትምህርት ቤቶች ለተማሪዎቻቸው ነፃ የወር አበባ መከላከያ ምርቶችን መስጠት ጀምረዋል።
ደረጃ 4. የወር አበባን ለመቋቋም አንዳንድ መሳሪያዎችን ይሰብስቡ።
በእያንዳንዱ ውሃ መከላከያ ቦርሳ ውስጥ ከሶስት እስከ አምስት ንጣፎችን ወይም ታምፖኖችን የተወሰነ ገንዘብ ያስቀምጡ። የወር አበባዎ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ወይም የወር አበባዎ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ቀኖችን ወይም ታምፖኖችን ማካተትዎን ያረጋግጡ። እነዚህ ኪትቶች ሙሉ ጊዜን እንዲያሳልፉ አይረዱዎትም ፣ ግን በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ ሙሉ ቀንን እንዲያሳልፉ ይረዱዎታል ፣ እና በቤት ውስጥ እንደገና መሙላት ይችላሉ።
ደረጃ 5. የወር አበባ አቅርቦቶችዎን በቤት ፣ በሥራ እና በትምህርት ቤት ያከማቹ።
አንዳንድ ተጨማሪ ንጣፎችን ወይም ታምፖኖችን ለማከማቸት ተስማሚ ቦታዎችን ለማሰብ ጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ። ለአስቸኳይ ጊዜ አቅርቦቶችን ለማከማቸት አንዳንድ ጥሩ ቦታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የእርስዎ ቦርሳ ወይም ጂም ቦርሳ።
- የእርስዎ ተወዳጅ የእጅ ቦርሳ።
- በቢሮ ውስጥ የጠረጴዛዎ መሳቢያ።
- በትምህርት ቤት ውስጥ የእርስዎ ቁም ሣጥን።
- በጂም ወይም በጂም ውስጥ መቆለፊያዎ።
ደረጃ 6. አስፈላጊ ከሆነ የወር አበባ ኪት ይሙሉ።
በየወሩ ለወር አበባዎ አቅርቦቶችን መለወጥዎን አይርሱ። ወቅቶች አንዳንድ ጊዜ የማይገመቱ ናቸው ፣ ስለሆነም ለወር አበባዎ ዝግጁ እና ዝግጁ መሆን አለብዎት። መሣሪያውን ባይጠቀሙም እንኳን ፣ እርስዎ ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ስለሆኑ የሚያመሰግኑዎት ጓደኞች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
ደረጃ 7. ሁል ጊዜ ተጨማሪ የውስጥ ሱሪ እና ሱሪ በእጅዎ ይኑሩ።
ልብሶችን ለማከማቸት ሁሉም ሰው ትልቅ ቁም ሣጥኖችን ወይም የግል ቢሮዎችን ማግኘት አይችልም። ነገር ግን ልብስዎን ለማከማቸት ቦታ ካገኙ እድለኛ ከሆኑ ፣ እዚያ ውስጥ ንጹህ የውስጥ ሱሪዎችን እና ሱሪዎችን ያከማቹ። በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ ፈሳሽ ካለብዎ ልብሶችን በዘዴ መለወጥ ይችላሉ።
የ 4 ክፍል 3 - የወር አበባ አቅርቦቶችን በትክክል መጠቀም
ደረጃ 1. ከተለያዩ የወር አበባ ምርቶች ጋር ሙከራ ያድርጉ።
በገበያ ላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ንፅህና ያላቸው ብዙ ዓይነት የወር አበባ ምርቶች አሉ። እነዚህ ምርቶች የንፅህና መጠበቂያ (aka maxi pads) ፣ ታምፖኖች እና የወር አበባ ጽዋዎችን ያካትታሉ። ብዙ ሴቶች እና ልጃገረዶች የሚጠቀሙባቸውን የወር አበባ መከላከያ ምርቶች በእውነት ይወዳሉ። ሌሎች ሴቶች በርካታ ምርቶችን በማጣመር በአንድ የወር አበባ ወቅት ይጠቀማሉ። የወር አበባ በሚኖርዎት በማንኛውም ጊዜ የተለያዩ ምርቶችን ይሞክሩ እና ለእርስዎ እና ለወር አበባዎ የሚስማማውን ይወቁ።
- ፋሻ ከውስጥ ልብስዎ ጋር የሚጣበቅ የሚስብ ፓድ ነው። ንጣፎች በተለያዩ ዓይነቶች እና ጥንካሬዎች ይመጣሉ - ከፓንት ላንደር ፍሰቱ ቀለል ባለ ወይም ሌሊቱ በጣም ረጅም ከሆነ ፍሰቱ ከባድ እስከሚሆንባቸው ቀናት ድረስ። መከለያዎቹ በየጥቂት ሰዓታት እና በተሞሉ ቁጥር መለወጥ አለባቸው። ንጣፎች ለመጠቀም ቀላሉ ምርት ናቸው እና የወር አበባ መጀመር ጀመሩ ልጃገረዶች ምርጥ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
- ታምፖን በሴት ብልት ውስጥ የገባ የሚስብ ቱቦ ነው። ታምፖኖች ወደ የውስጥ ሱሪዎ ከመድረሳቸው በፊት የወር አበባ ፈሳሽ ይይዛሉ። ይህ መሣሪያ የወር አበባ ምልክቶችን ለመደበቅ ይረዳዎታል። ታምፖኖች በየጥቂት ሰዓታት እና መፍሰስ በሚጀምርበት በማንኛውም ጊዜ መለወጥ አለባቸው። ለረጅም ጊዜ ታምፖን መልበስ ወይም ለወር አበባ ፍሰትዎ በጣም ጠንካራ የሆነውን ታምፖን መጠቀም እንደ መርዝ ሾክ ሲንድሮም ያሉ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ይበሉ። በጥቅሉ ላይ ያሉትን ሁሉንም መመሪያዎች ማንበብዎን እና ጤናማ በሆነ መንገድ ታምፖኖችን እንዴት እንደሚጠቀሙ የተሰጡትን ምክሮች መከተልዎን ያረጋግጡ።
- የወር አበባ ዋንጫ ለሕክምና መሣሪያዎች ልዩ ጥራት ካለው ከሲሊኮን ፣ ከላቲክ ወይም ከጎማ የተሠራ ትንሽ ተጣጣፊ ኩባያ ነው። ይህ ጽዋ ከማህጸን ጫፍ በታች በሴት ብልት ውስጥ ገብቶ ፈሳሽ የሚቋቋም ማኅተም ይሆናል። የወር አበባ ጽዋዎች ብዙ ጊዜ ታጥበው እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ ግን በየ 10 እስከ 12 ሰዓታት ውስጥ ባዶ መሆን እና መታጠብ አለባቸው። የወር አበባ ጽዋዎች በጣም አስተማማኝ አማራጭ ናቸው ፣ ግን ለታዳጊ ልጃገረዶች በትክክል መልበስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. የተለያዩ የሚስጥር ጊዜ ጥበቃ ምርቶችን ይሞክሩ።
ብዙ ኩባንያዎች የወር አበባዎን ምስጢራዊነት ለመጠበቅ የሚያግዙ የወቅታዊ ጥበቃ ምርቶችን አዘጋጅተዋል። ለምሳሌ ፣ አሁን ሲከፈቱ ጫጫታ የማይፈጥሩ ፓፓዎች እና ታምፖኖች እና በኪስ ውስጥ ለመገጣጠም አነስተኛ የሆኑ የተለያዩ አቅርቦቶች አሉ። ግላዊነት ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ፣ በዝምታ መጠቅለያ እና በጣም ትንሽ ንድፍ ያለው ምርት ይሞክሩ። እንደነዚህ ያሉ አቅርቦቶች የወር አበባዎን በሚስጥር ለመጠበቅ ይረዳሉ።
ደረጃ 3. የወር አበባ መከላከያ ምርቶችን በተደጋጋሚ ይለውጡ።
በየጥቂት ሰዓታት የወር አበባ ምርቶችን መለወጥ መጥፎ ሽታዎችን እና ሊሆኑ የሚችሉ ፍሳሾችን ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ የበለጠ ምቹ እና ትኩስ ይሆናሉ። ይህ የጤና ጉዳይ እንዲሁም የግላዊነት ጉዳይ መሆኑን ያስታውሱ -በየጥቂት ሰዓታት ውስጥ ፓፓዎችን እና ታምፖኖችን መለወጥ የኢንፌክሽን እና ውስብስቦችን አደጋን ይቀንሳል።
የቶክ ሾክ ሲንድሮም ምልክቶች - ታምፖኖችን መጠቀም ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ትኩሳት ፣ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ እና ሽፍታዎችን ያጠቃልላል። ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካጋጠመዎት ታምፖኖችን መጠቀም ያቁሙ እና ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ደረጃ 4. የወቅቱ መከላከያ መሣሪያን በአግባቡ ያስወግዱ።
የወር አበባዎን በሚስጥር ለመጠበቅ ፓፓዎችን እና ታምፖዎችን ወደ መጸዳጃ ቤት ለመወርወር ይፈተን ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህ የፍሳሽ ማስወገጃ ስርዓቱን መዝጋት እና መፀዳጃውን እንዲሞላው ሊያደርግ ይችላል። ይልቁንም ያገለገሉ ንጣፎችን ወይም ታምፖኖችን በበርካታ የሽንት ቤት ወረቀቶች ጠቅልለው ወደ መጣያ ውስጥ ይጥሏቸው። አንዳንድ የወር አበባ ምርቶችም ያገለገሉ ንጣፎችን ወይም ታምፖኖችን ለመጠቅለል የሚያገለግል የፕላስቲክ መጠቅለያ ይዘው ይመጣሉ።
- አብዛኛዎቹ የሕዝብ መታጠቢያ ቤቶች የወር አበባ ምርቶችን ለማስወገድ በተለይ የተነደፈ ትንሽ የተሸፈነ የቆሻሻ ማጠራቀሚያ ይኖራቸዋል።
- በቤት ውስጥ የራስዎን መታጠቢያ ቤት የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በመታጠቢያው ውስጥ ያለው የቆሻሻ መጣያ ክዳን እንዳለው ያረጋግጡ ፣ በተለይም የቤት እንስሳት ካሉዎት።
የ 4 ክፍል 4 - የወር አበባ ጊዜዎን ማወቅ
ደረጃ 1. የቀን መቁጠሪያ ይግዙ።
የወር አበባዎን ምልክቶች ለመደበቅ በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ የወር አበባዎን መቼ እንደሚያገኙ ማወቅ ነው። ቤት ውስጥ ማስቀመጥ የሚችሉት ትንሽ ግድግዳ ወይም የጠረጴዛ ቀን መቁጠሪያ ያግኙ። የቀን መቁጠሪያው የ 365 ቀን የቀን መቁጠሪያ መሆኑን ያረጋግጡ። እራስዎን ማዘጋጀት እንዲችሉ የወር አበባ ዑደትዎን ለመመዝገብ ይጠቀሙበታል።
ለአካላዊ የቀን መቁጠሪያ አማራጭ በእርስዎ ዘመናዊ ስልክ ላይ መግዛት የሚችሉት መተግበሪያ ነው። ወደ ስማርትፎን መዳረሻ ካለዎት የወር አበባዎ ሲጀመር ሊያስታውስዎት የሚችል የጊዜ መከታተያ መተግበሪያን ለማግኘት ያስቡበት።
ደረጃ 2. በቀን መቁጠሪያው ላይ የወር አበባዎን የመጀመሪያ እና የመጨረሻ ቀናት ምልክት ያድርጉ።
በወር አበባ የመጀመሪያ ምልክት ላይ በኤክስ ወይም በቀይ ምልክት ላይ በቀን መቁጠሪያው ላይ ያስተውሉ። የወር አበባዎ በሚያበቃበት ቀን በቀን መቁጠሪያው ላይ ተመሳሳይ ምልክት ያድርጉ። ይህ የወር አበባ ዑደትዎ ለምን ያህል ጊዜ እንደሆነ ለማወቅ እና ቀጣዩ የወር አበባዎ መቼ እንደሚጀመር ለመወሰን ይረዳዎታል።
የወር አበባ ቀን መቁጠሪያን መጠበቅ እርጉዝ መሆን ወይም እርግዝናን ለሚፈልጉ ሴቶችም ይጠቅማል ምክንያቱም በየወሩ እንቁላል በሚወልዱበት ጊዜ ለመወሰን ይረዳል።
ደረጃ 3. የቀን መቁጠሪያዎ ላይ የወቅቱን አስፈላጊ ዝርዝሮች ይመዝግቡ።
እነዚህ ዝርዝሮች የወር አበባ የደም ፍሰት መጠን (ቀላል ወይም ከባድ) ፣ የወር አበባ ደምዎ ሸካራነት ለውጦች (እንደ መርጋት) እና የወር አበባ ምልክቶች እንደ ቁርጠት ወይም ድካም ያጋጠሙዎት ይገኙበታል። እነዚህ ሁሉ ዝርዝሮች በየወሩ የሚያስፈልጉዎትን የተለያዩ አቅርቦቶች እና መቼ እንደሚጠቀሙ ለመወሰን ይረዳዎታል። በወር አበባ ዑደትዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ካስተዋሉ እነዚህ ዝርዝሮች ለሐኪምዎ ለማጋራት ጠቃሚ መረጃ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. እያንዳንዱን ዑደት ይድገሙት።
የወር አበባ ቀን መቁጠሪያ በተከታታይ እና በመደበኛነት ሲጽፉት በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። ይበልጥ ትክክለኛ እና በጥንቃቄ ማስታወሻዎችን በሚይዙበት ጊዜ የተሻለ ይሆናል። ከወር አበባዎ ጋር ለመዝናናት የራስዎን ሰውነት መረዳቱ ከሁሉ የተሻለው መንገድ መሆኑን ያስታውሱ።
ደረጃ 5. የወር አበባ ዑደትዎን ይወስኑ።
ባለፈው የወር አበባዎ መጀመሪያ እና በዚህ ወር የወር አበባ ዑደት መጀመሪያ መካከል ያሉትን ቀናት ብዛት ይቁጠሩ። ለአብዛኛዎቹ ሴቶች እና ልጃገረዶች የወር አበባ ዑደት በ 21 እና 34 ቀናት መካከል የሚቆይ ሲሆን በአማካይ 28 ቀናት ይሆናል። ሆኖም ፣ የወር አበባ ዑደት ከዚያ ትንሽ ሊረዝም ይችላል ፣ እስከ 45 ቀናት ድረስ።
- የወር አበባቸውን ገና የጀመሩ ብዙ ልጃገረዶች ወጥነት ያለው የወር አበባ ዑደት ከመጀመራቸው በፊት የተወሰነ ጊዜ እንደሚያሳልፉ ያስታውሱ። ገና የወር አበባ የጀመሩ ብዙ ልጃገረዶች ለመጀመሪያ ጊዜ ከአንድ እስከ ሁለት ዓመት ድረስ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ አላቸው። ይህ የተለመደ ነው።
- ብዙውን ጊዜ መደበኛ የወር አበባ ላላቸው ሴቶች እንኳን የወር አበባ ዑደት በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በጊዜ ሊለወጥ እንደሚችል ይወቁ። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሴቶች ሲጨነቁ ፣ ሲጓዙ ፣ ወይም የወር አበባ በሚመጣባቸው ሌሎች ሴቶች ዙሪያ በወር አበባ ዑደቶቻቸው ላይ ለውጦችን ያስተውላሉ። ብዙውን ጊዜ ዑደትዎ ከዚያ በኋላ ወደ መደበኛው ይመለሳል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ዑደትዎ ለዘላለም ሊለወጥ ይችላል። የወቅቱ የቀን መቁጠሪያ በጊዜያዊ እና በቋሚ ለውጦች መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት ይረዳዎታል።
ደረጃ 6. ቀጣዩ የወር አበባዎ መቼ እንደሚጀምር ይገምቱ።
ወጥነት ያለው ዑደት ካለዎት የወር አበባዎ የሚቀጥለው ቀን መቼ እንደሚከሰት ለመተንበይ ይችላሉ። በቀን መቁጠሪያ ላይ የወር አበባዎን ሲገምቱ እነዚህን ቀናት ይመዝግቡ። በእነዚህ ቀናት የወር አበባን እንደ የንፅህና መጠበቂያ ጨርቆች እና ታምፖዎችን ለመቋቋም ተጨማሪ አቅርቦቶችን ማዘጋጀቱን ያረጋግጡ።
የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ቴምፖን መጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ እንዳልሆነ ያስታውሱ። ሆኖም ፣ የወር አበባዎ እንዲጀምር በሚጠብቁባቸው ቀናት ውስጥ የፓንደር ሌንሶችን ወይም ንጣፎችን መልበስ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የወር አበባዎ ምስጢር መሆኑን ለማረጋገጥ ቁልፉ እውቀት ፣ ዝግጅት እና መመሪያዎችን መከተል ነው። የወር አበባዎን መቼ እንደሚገምቱ ካወቁ ማንም እንዳያውቅ ትክክለኛውን አቅርቦቶች ያዘጋጁ እና መሣሪያውን በትክክል ይጠቀሙ።
- ከአንድ ሰው እርዳታ ከፈለጉ አይፍሩ። በትክክለኛ አቅርቦቶች ካልተዘጋጁ መምህራን ፣ አማካሪዎች ፣ ወላጆች ፣ ጓደኞች ፣ ዶክተሮች እና ነርሶች - በተለይም አዋቂ ሴቶች - ጥሩ የእርዳታ ምንጮች ናቸው። የሚያሳፍር ሆኖ ሊሰማው ይችላል ፣ ግን አብዛኛዎቹ ሴቶች እና ልጃገረዶች በወር አበባ ወቅት “አደጋ” አጋጥሟቸው እና በችግር ውስጥ ያለች ልጅን ለመርዳት ደስተኞች ናቸው።
- ስለ የወር አበባዎ አስቂኝ እይታ ይኑርዎት። አሁን ህመም ሊመስል ይችላል ፣ ግን አሳፋሪ የወቅቱን ታሪኮች ማጋራት ያደጉ ሴቶች እርስ በእርስ የሚገናኙበት አንዱ መንገድ ነው። ትንሽ አዎንታዊ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ እና አሁን የሚያሳፍር ሁኔታ በጥቂት ዓመታት ውስጥ ለእርስዎ አስቂኝ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ።
- በሚዋኝበት ጊዜ እነዚህ ሱሪዎች በፍጥነት ስለሚደርቁ ሱሪዎን እንዳይበክሉ የመዋኛ ልብሶችን እንደ የውስጥ ልብስ መጠቀም ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- የወር አበባ መደበኛ እና ጤናማ ነው። ነገር ግን ሐኪም ማየት ያለብዎት ምልክቶች የሆኑ አንዳንድ የወር አበባ ምልክቶች አሉ -መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ፣ በወር አበባ መካከል ደም መፍሰስ ፣ ከወሲባዊ ግንኙነት በኋላ ደም መፍሰስ ፣ ከሰባት ቀናት በላይ ደም መፍሰስ ፣ ወይም በወር አበባዎ ወቅት ከፍተኛ ህመም ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት። እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
- ታምፖኖች የወር አበባዎን ለመቆጣጠር ታላቅ የመከላከያ መሣሪያ ናቸው።ነገር ግን መርዛማ አስደንጋጭ ሲንድሮም በተለይ በጣም የሚስብ ታምፖን የሚጠቀሙ ከሆነ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች ናቸው። ታምፖኖችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ትኩሳት ወይም ቀይ ሽፍቶች ከታዩ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ መደወልዎን አይርሱ።
