የወር አበባ (የወር አበባ) በዚህ ወር ሙሉ የወር አበባ ስላልነበረዎት ወይም የወር አበባዎ ከበዓላት በፊት እንዲመጣ ስለሚፈልጉ አንዳንድ ጊዜ ያስጨንቃቸዋል። አይደናገጡ. የወር አበባ መዘግየት ወይም መደበኛ ያልሆነ የተለመደ ነው ፣ ሁሉም ሴቶች ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ነገር አጋጥሟቸዋል። ብዙውን ጊዜ ለዚህ ሁኔታ ከባድ የሆነ መሠረታዊ ችግር የለም። ሆኖም ፣ የወር አበባዎ ወዲያውኑ እንዲመጣ ከፈለጉ ፣ ነገሮችን ለማፋጠን አስተማማኝ መንገድ የለም። በጣም ጥሩው እርምጃ ዑደቱን ለማስተካከል ሐኪም ማማከር እና የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ዑደቱን ማቀናበር
መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና አንዳንዶቹ ከአኗኗር ዘይቤ ጋር የተገናኙ ናቸው። ጥቂት ቀላል ለውጦች ይረዳሉ። ያስታውሱ ይህ ዘዴ የወር አበባዎን ለማፋጠን አስተማማኝ መንገድ አይደለም። ሆኖም ፣ ይህ ብልሃት የወር አበባ ዑደትን መቆጣጠር እና በሚቀጥለው ጊዜ ውስጥ መዘግየቱን ሊያቆም ይችላል።
ደረጃ 1. እርጉዝ መሆንዎን ለማወቅ የእርግዝና ምርመራ።
የወር አበባ ማጣት ከሚያስከትላቸው ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ እርግዝና ነው። ወሲባዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ እና የወር አበባ ካልሆኑ ፣ የወር አበባዎ እንደዘገየ ወዲያውኑ ምርመራውን ይውሰዱ።
በቴክኒካዊ ሁኔታ ፣ የእርግዝና ምርመራ ባመለጠው የወር አበባ የመጀመሪያ ቀን ትክክለኛ ነው። ስለዚህ ፈተናውን እንደፈለጉ በፍጥነት ማካሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የወር አበባ ዑደትዎ መደበኛ እንዲሆን ውጥረትን ይቀንሱ።
ላልተለመዱ የወር አበባዎች ዋነኛው ምክንያት ከባድ ውጥረት ነው። ብዙ ጊዜ ውጥረት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት የወር አበባዎ ዘግይቶ ሊሆን ይችላል። ውጥረትን ለመቀነስ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፣ የወር አበባ ዑደትዎ ወደ መደበኛው ይመለስ እንደሆነ ይመልከቱ።
- እንደ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ወይም ጥልቅ እስትንፋስ ያሉ አሳቢ እንቅስቃሴዎች ለጭንቀት እፎይታ በጣም ጥሩ ናቸው። ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱን በየቀኑ ለማድረግ ይሞክሩ።
- እንደ መራመድ ወይም እንደ ሩጫ ያሉ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው።
- ውጥረትን በመቀነስ ላይ ችግር ከገጠምዎት ሊረዱዎት የሚችሉ ሰዎች አሉ። ጭንቀትን ለመቀነስ ከቴራፒስት ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የተመጣጠነ ምግብን በንጥረ ነገሮች የተሞላ።
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም የክብደት መጨመር የወር አበባ ለጊዜው እንዲቆም ሊያደርግ ይችላል። በቂ ምግብ ሳይመገቡ ጥብቅ አመጋገብን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከተከተሉ ይህ ምናልባት ችግሩ ሊሆን ይችላል። የመራቢያ ጤናን ለመደገፍ የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንዲያገኙ በቀን 3 ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
- የወር አበባ ሥርዓትን ለመቆጣጠር ሴቶች በቂ ካልሲየም ማግኘታቸው በጣም አስፈላጊ ነው። በየቀኑ ከ1000-1,300 ሚ.ግ ካልሲየም መውሰድ።
- የአመጋገብ ችግር ካለብዎ በትክክለኛው እርዳታ ሊያክሙት ይችላሉ። ችግርዎን ለመፍታት እና የውስጥ እና የውጭ ጤናዎን ለመጠበቅ ከቴራፒስት ጋር ለመነጋገር አያመንቱ።
ደረጃ 4. ከመጠን በላይ ክብደት ያጣሉ።
በሌላ በኩል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት በመኖሩ መደበኛ ያልሆኑ የወር አበባዎች እንዲሁ ሊከሰቱ ይችላሉ። ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና ትክክለኛውን ክብደትዎን ይወቁ ፣ ከዚያ እሱን ለማሳካት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ አመጋገብን ያቅዱ።
ክብደት መቀነስ ካለብዎ በደህና ያድርጉት። ከመጠን በላይ ምግቦችን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይሞክሩ። በጣም ከባድ የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች የወር አበባ ዑደትን በትክክል ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ።
ደረጃ 5. በመደበኛነት ጠንካራ እንቅስቃሴ ካደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቁሙ።
አትሌት ከሆኑ ወይም ብዙ ጊዜ የሚያሠለጥኑ ከሆነ የወር አበባዎን ሊያዘገይ ይችላል። መንስኤው በጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ የተረበሸ የሆርሞን ሚዛን ነው ፣ ወይም በጣም ብዙ የሰውነት ስብ ስለሚቃጠል። በዚህ ሁኔታ ችግሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መደበኛ ነው። ስለዚህ ሰውነት ወደ መደበኛው እንዲመለስ ጥቂት ቀናት ይቀንሱ ወይም ያርፉ።
የዘገየ ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀጥተኛ ውጤት አይደለም ፣ ነገር ግን ሰውነት ሊያመነጨው ከሚችለው በላይ ብዙ ስብ እና ካሎሪ ያቃጥላል። አትሌት ከሆኑ ወይም አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ በቂ መብላት አለብዎት።
ደረጃ 6. የወር አበባዎን ለማፋጠን ያልተረጋገጡ መድኃኒቶችን ያስወግዱ።
በይነመረቡ የወር አበባዎን ለመቀስቀስ የተለያዩ መንገዶችን ይሰጣል ፣ ከእነዚህም መካከል ሙቅ መታጠቢያዎችን ፣ ወሲባዊ ግንኙነትን ፣ ቫይታሚን ሲን ፣ ተርሚክ ፣ ዝንጅብል ወይም ሻይ ጨምሮ። እንደ አለመታደል ሆኖ ለእነዚህ ዘዴዎች ምንም ያህል ተስፋ ቢያደርጉም ለስኬታቸው ምንም ማስረጃ የለም። አብዛኛዎቹ እነዚህ ዘዴዎች ምንም ጉዳት የላቸውም ፣ አሁንም የወር አበባዎን ለማፋጠን አይረዱም።
እንደ ጥቁር ኮሆሽ ያሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የወር አበባን ሊያነቃቁ ይችላሉ የሚል አፈ ታሪክም አለ። በመጀመሪያ ሐኪምዎን ሳይጠይቁ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን አይጠቀሙ። ውጤቶች ብቻ አይደሉም ፣ ግን ተፅእኖ እንዳላቸው ያልተረጋገጡ ማሟያዎች በእያንዳንዱ ሰው ላይ ይለያያሉ። ስለዚህ ፣ የሚወስዷቸው ማሟያዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 2 - የሕክምና ሕክምና
የወር አበባዎን ሊያፋጥኑ የሚችሉ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እንዳሉ ቢሰሙም አብዛኛዎቹ በትክክል አይሰሩም። የወር አበባዎ ብዙ ጊዜ ዘግይቶ ወይም መደበኛ ካልሆነ ፣ በጣም ጥሩው እርምጃ ዶክተር ማየት ነው። ስለዚህ የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ ያውቃሉ እና እሱን ለማስተካከል ተገቢ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 1. የወር አበባዎን በተከታታይ ለ 3 ወራት ካላደረጉ ሐኪም ይመልከቱ።
የሆነ ነገር እስከ 3 ወር መዘግየትን ሊያስከትል ይችላል ፣ ግን አይጨነቁ። ብዙውን ጊዜ ለዚህ ችግር ከባድ ምክንያት የለም። ሆኖም ፣ አሁንም ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት። ስለዚህ ዋናውን ችግር ማወቅ ይችላሉ።
- ለወራት የወር አበባ መዘግየት ምክንያቶች ውጥረት ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የሆርሞን መዛባት ወይም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው። ለዚህም ነው ዶክተር ማየት በጣም አስፈላጊ የሆነው።
- በ 15 ዓመት ዕድሜያቸው የወር አበባ ያላገኙ የጉርምስና ዕድሜ ያላቸው ልጃገረዶችም ሐኪም ማየት ያስፈልጋቸዋል።
ደረጃ 2. የወር አበባ ዑደትን በሆርሞን የወሊድ መከላከያ ያስተካክሉ።
አንዱ ተግባሩ ሆርሞኖችን መቆጣጠር ስለሆነ የወሊድ መከላከያ ብዙውን ጊዜ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባን ለማከም ያገለግላል። የወር አበባ መዘግየትን ለመከላከል ዶክተሮች የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን ሊያዝዙ ይችላሉ። ለተሻለ ውጤት ፣ እንደታዘዘው ይውሰዱ።
- የወሊድ መከላከያ ክኒን እንዲሁ የ polycystic ovary syndrome (PCOS) ሕክምና ነው ፣ ይህም ያመለጠ የወር አበባን ሊያስከትል ይችላል።
- የሆርሞን የወሊድ መከላከያ እንደታዘዘው ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። ስለዚህ ለእርስዎ ያልታዘዘውን ማንኛውንም ነገር አይጠጡ።
ደረጃ 3. ከፕሮጅስትሮን ጽላቶች ጋር የሆርሞንን አለመመጣጠን ያርሙ።
ፕሮጄስትሮን የወር አበባ ዑደትን የሚቆጣጠር ሆርሞን ነው ፣ እናም የፕሮጅስትሮን እጥረት የወር አበባ ጊዜን ሊያስከትል ይችላል። በዚህ ሁኔታ ዶክተርዎ የፕሮጅስትሮን ደረጃዎን ከፍ ለማድረግ መድሃኒት ሊያዝል ይችላል። በዶክተሩ እንዳዘዘው ይጠጡ።
- ዶክተሩ የሆርሞን ደረጃን ለመመርመር በመጀመሪያ የደም ምርመራ ሊያደርግ ይችላል ፣ ከዚያ የሆርሞን እጥረት ካለ ፕሮጄስትሮን ያዝዛል።
- ከፕሮጅስትሮን መድኃኒቶች አንዱ medroxyprogesterone ነው ፣ የወር አበባዎ ለ 6 ወራት ካልሆነ ሐኪምዎ ሊያዝልዎት ይችላል።
ደረጃ 4. PCOS ን በሆርሞን ቴራፒ ማከም።
PCOS እንደ ከባድ ወይም መደበኛ ወቅቶች ያሉ ምልክቶችን የሚያስከትል የሆርሞን መዛባት ነው። ሕክምናው የሆርሞን ምትክ መድኃኒት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ የእርግዝና መከላከያ ክኒን ወይም ፕሮጄስትሮን። ሆርሞኖችን እና የወር አበባ ዑደትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- ለማርገዝ እየሞከሩ ከሆነ ፣ እንቁላል እንዲወልዱ ለመርዳት ሐኪምዎ የተለያዩ የሆርሞን መድኃኒቶችን ሊሞክር ይችላል።
- የወር አበባዎ ብዙውን ጊዜ መደበኛ ያልሆነ እና PCOS በጭራሽ ካላገኙ ሐኪምዎን ይመልከቱ። ምናልባት ምክንያቱ ይህ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ስለ ጠባሳ ሕብረ ሕዋስ ቀዶ ጥገና መወገድን ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።
በማህፀን ውስጥ እንደ ፋይብሮይድስ ያሉ ጠባሳ ሕብረ ሕዋሳት መፈጠር እንዲሁ የወር አበባ እንዲቆም ሊያደርግ ይችላል። ሕክምናው ጠባሳውን ለማስወገድ ትንሽ ቀዶ ጥገና ነው። በማህፀን ውስጥ ጠባሳ ካለ ፣ ሐኪሙ በቀዶ ጥገና አማራጮች ላይ ይወያያል እና ችግሩን ይፈታል።
ጠባሳ ሕብረ ሕዋስ እንዲሁ የመሃንነት የተለመደ ምክንያት ነው። ስለዚህ እርጉዝ መሆን ከፈለጉ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገናን ሊጠቁም ይችላል።
የሕክምና አጠቃላይ እይታ
የወር አበባዎን ማጣት ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከጀርባው ምንም ስህተት ወይም ከባድ ነገር የለም። ዑደትዎን ለማስተካከል እና ያመለጡ ጊዜዎችን ለመከላከል ብዙ የአኗኗር ለውጦች አሉ። ሆኖም የወር አበባዎን ለማፋጠን ብቸኛው መንገድ እንደ ሆርሞኖች ባሉ የህክምና ሕክምናዎች ነው። የወር አበባ ካልሆኑ በጣም ጥሩው እርምጃ ዶክተር ማየት ነው። በዚህ መንገድ ፣ ይህንን ችግር ለወደፊቱ ለማስወገድ ትክክለኛ እርምጃዎችን ያውቃሉ።
