ማህፀን ካለዎት የወር አበባ የሕይወትዎ መደበኛ እና ተፈጥሯዊ አካል ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የወር አበባ በአጠቃላይ “ደስታ” አይሰማውም ስለሆነም ብዙ ሰዎች የጊዜ ቆይታውን ማሳጠር ይፈልጋሉ። በአማካይ የወር አበባ አብዛኛውን ጊዜ ከ2-7 ቀናት የሚቆይ እና ሁልጊዜ መደበኛ አይደለም። አንዳንድ ሰዎች ረዘም ያለ የወር አበባ ያጋጥማቸዋል ፣ ከሌሎች ይልቅ ከባድ የወር አበባ መፍሰስ። ይህ ጽሑፍ እርስዎ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ዘዴዎችን ይገልፃል ፣ ይህም የወር አበባዎን በማሳጠር እና የወር አበባ ደም ፍሰት በመጨመር ውጤታማ መሆናቸውን አረጋግጠዋል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 8 የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ይውሰዱ።
ደረጃ 1. የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ወሲባዊ እንቅስቃሴ ባይኖርዎትም እንኳ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን መውሰድ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች የወር አበባ ጊዜን ለማሳጠር እና ህመምን ለማስታገስ ይጠጣሉ። ምርመራውን ካደረጉ በኋላ ዶክተሩ በጤናዎ እና እሱን ለመጠቀም በሚፈልጉት ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑ የወሊድ መቆጣጠሪያዎችን ያዝዛል።
- አንዳንድ ዓይነት ክኒኖችን በመውሰድ የወር አበባዎን እንኳን ሙሉ በሙሉ እንዲጠፉ ማድረግ ይችላሉ። ብዙ ክኒኖች ለዑደት ሆርሞኖች 21 ዕለታዊ ክኒኖችን እና ለዕንቅስቃሴ ሆርሞኖች 7 ዕለታዊ ክኒኖችን ጨምሮ በአንድ ዑደት ውስጥ ይገኛሉ። የወር አበባዎ ሙሉ በሙሉ እንዲጠፋ ከፈለጉ ሁሉንም ሆርሞኖች የሚሠሩ ክኒኖችንም መጠየቅ ይችላሉ።
- በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሆኑ እና ወላጆችዎ የወሊድ መቆጣጠሪያን እንዳይፈቅዱ ከጨነቁ ደንቦቹን ለመፈተሽ ይሞክሩ (ወይም ይህን በተመለከተ የታመነ አዋቂን ይጠይቁ)። የወላጆችዎን ፈቃድ ሳይጠይቁ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን ለማግኘት የሚጠቀሙባቸው ብዙ ቦታዎች አሉ። በአሜሪካ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ አንዳንድ ግዛቶች ይፈቅዳሉ።
ዘዴ 8 ከ 8 - የማህፀን ሽፋን ለማቅለል IUD (ጠመዝማዛ) ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 1. ፕሮጄስትሮን የተባለውን ሆርሞን የያዘው IUD የወር አበባ ደም መፍሰስን ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊቀንስ ይችላል።
ይህ መሣሪያ በዶክተሩ በማህፀን ውስጥ ተተክሏል። IUD እስከ 5 ዓመት ሊቆይ ይችላል እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ የወር አበባ ደም ያነሰ ይሆናል።
- በተለምዶ የመብራት ጊዜ ካለዎት IUD ካስገቡ በኋላ ሌላ ጊዜ ላይኖርዎት ይችላል።
- የተለመዱ የ IUD የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: ብጉር ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ ነጠብጣብ እና የጡት ርህራሄ። IUDs አንዳንድ ጊዜ በኦቭየርስ ውስጥ ጥሩ የቋጠሩ እድገትን ያስከትላሉ ፣ ግን እነዚህ ምንም ጉዳት የላቸውም እና አብዛኛውን ጊዜ በ 1 ዓመት ውስጥ በራሳቸው ይጠፋሉ።
- IUD ን የማስገባት ፍላጎት ካለዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እነዚህ መሣሪያዎች በጣም አልፎ አልፎ ከባድ ውስብስቦችን ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላሉ። ሆኖም ፣ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች ፣ የማኅጸን ነቀርሳ ፣ የማህጸን ነቀርሳ ወይም የማኅጸን ነቀርሳ ካለብዎ IUD የገቡ ላይኖርዎት ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 8 - ወጥ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያክብሩ።
ደረጃ 1. በየቀኑ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከወር አበባዎ በፊት እና በወር አበባ ጊዜ ህመም የሚያስከትሉ ህመሞችን ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም የደም መፍሰስን ሊቀንስ እና የወር አበባን ሊያሳጥር ይችላል። የወር አበባዎን በጭራሽ እንዳያመልጡ ይጠንቀቁ። ይህ ሁኔታ አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ሥልጠና በሚሠጡ አትሌቶች ይደርስበታል። መደበኛ የወር አበባ በእርግጥ ጤናዎ ችግር አለመሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። የወር አበባዎ በጭራሽ ካልታየ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ንጥረ ነገር ላያገኝ ይችላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስደሳች ለማድረግ የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ። መልካችን ላይ ብቻ በማተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤንነት የሚሆን ግብ ያዘጋጁ። የወር አበባዎ ቆይታ የሚወሰነው በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ እንጂ በክብደትዎ ላይ አይደለም።
ዘዴ 4 ከ 8 - የወር አበባዎን በኦርጋግ ያፋጥኑ።
ደረጃ 1. ኦርጋዜ የወር አበባ ደም በፍጥነት እንዲለቀቅ ይረዳል።
በዚህ ጉዳይ ላይ ምርምር በጣም ብዙ አልተደረገም ፣ ግን ኦርጋዜ የማሕፀን ኮንትራት ያደርገዋል። በወር አበባዎ ወቅት ኦርጋዜ ካለዎት ፣ ኮንትራክተሮቹ ደምን እና የወር አበባ ሕብረ ሕዋሳትን ለማስወጣት ይረዳሉ።
- መኝታ ቤትዎ የተዝረከረከ እና የቆሸሸ እንዲሆን የማይፈልጉ ከሆነ ፣ በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ወሲብ ለመፈጸም ወይም ለማርካት ይሞክሩ።
- ያስታውሱ ፣ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ በወር አበባዎ ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ቢፈጽሙ አሁንም እርጉዝ ሊሆኑ ይችላሉ (ምንም እንኳን ከሌሎች ጊዜያት ጋር ሲነፃፀር ዕድሉ በጣም ዝቅተኛ ቢሆንም)። ብልትን ወደ ብልት ውስጥ በማስገባት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከፈጸሙ ሌሎች የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎችን ካልተጠቀሙ ኮንዶም መጠቀምን አይርሱ።
ዘዴ 5 ከ 8 - የወር አበባዎን ለማሳጠር የሜርትል ሽሮፕ ይውሰዱ።
ደረጃ 1. በመስመር ላይ ወይም በግሮሰሪ መደብር ውስጥ የ myrtle ሽሮፕ ይግዙ።
የጥንት ኢራናውያን ይህንን ሽሮፕ የወር አበባን ለማሳጠር እንደ ባህላዊ መድኃኒት ይጠቀሙ ነበር ፣ እና በርካታ ሳይንሳዊ ጥናቶች ይህ ሽሮፕ በእርግጥ ውጤታማ መሆኑን አሳይተዋል። እሱን ለመጠቀም ከወር አበባ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ ለ 7 ቀናት በቀን 3 ጊዜ 15 ml ያህል ሽሮፕ ይጠጡ።
- በጥናቱ ውስጥ ከላይ በተዘረዘሩት መመሪያዎች መሠረት ሽሮውን በመውሰድ የወር አበባ ቆይታ ቢያንስ ለ 2 ቀናት አሳጠረ።
- ምንም እንኳን ይህ ሽሮፕ ለብዙ መቶ ዓመታት ያገለገለ ቢሆንም ፣ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል የጎንዮሽ ጉዳቱን ወይም ደህንነቱን የሚመረምር ጥናት የለም። በሚጠቀሙበት ጊዜ ይጠንቀቁ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን በቅርበት ይከታተሉ።
ዘዴ 8 ከ 8 - የወር አበባ መፍሰስን ለመቀነስ 1 ወይም 2 ኩባያ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ይጠጡ።
ደረጃ 1. Raspberry ቅጠል ፣ ዝንጅብል እና የያሮት ሻይ የወር አበባዎን ሊያሳጥሩት ይችላሉ።
ለተሻለ ውጤት የወር አበባዎ ከመጀመሩ ጥቂት ቀናት ጀምሮ በየቀኑ ጥቂት ኩባያ ትኩስ ሻይ ይጠጡ። ይህ ሻይ ከ STDs (በግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚተላለፉ በሽታዎች) ጋር የተዛመዱ ሕመሞችን እና ሌሎች ምልክቶችን ማስታገስ እና የደም ዝውውርን ማሻሻል ይችላል። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የወር አበባን ሊያሳጥሩ እንደሚችሉ ከብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች የተረጋገጠ ማስረጃ የለም። ሆኖም ፣ ጣዕሙን ከወደዱት ፣ ይህ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ መሞከር ተገቢ ነው።
በተጨማሪም አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ካሞሚል የወር አበባ ደም ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም የተትረፈረፈውን የደም መፍሰስን ሊቀንስ እና የወር አበባውን ሊያሳጥር ይችላል።
ዘዴ 7 ከ 8 - የወር አበባዎን ለማሳጠር የወር አበባ ጽዋ ይጠቀሙ።
ደረጃ 1. አንዳንድ ሰዎች የወር አበባ ጽዋ መጠቀም የወር አበባዎን ሊያሳጥር ይችላል ይላሉ።
በመስመር ላይ ወይም በሴቶች አቅርቦት መደብሮች ላይ የወር አበባ ጽዋዎችን ማግኘት ይችላሉ። እንዴት እንደሚጠቀሙበት -የታጠፈ ጽዋ በሴት ብልት ውስጥ ብቻ ያስገቡ ፣ እና ጽዋው የወር አበባ ደም ለመሰብሰብ ይከፈታል። በሴት ብልትዎ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ መተው እንደሚችሉ ለማወቅ በጽዋው ማሸጊያ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ። አፈርን ለመከላከል ጽዋውን በሽንት ቤት ጎድጓዳ ሳህን ላይ ያስወግዱ።
- ይህ ዘዴ በብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች አይደገፍም ፣ ነገር ግን የወር አበባ ጽዋ ለመጠቀም ምቹ ከሆኑ መሞከር ጠቃሚ ነው!
- ደም ስለማንጠባጠብ የሚጨነቁ ከሆነ የፓንታይን ሌንሶችን ወይም የወር አበባ የውስጥ ሱሪዎችን ይልበሱ። ወደ ልብስ ሳይገቡ ሁለቱም ደም መውሰድ ይችላሉ። ይህ ለእርስዎ ቀላል ያደርግልዎታል።
ዘዴ 8 ከ 8 - ibuprofen ን በመውሰድ የወር አበባ መፍሰስን ይቀንሱ።
ደረጃ 1. ኢቡፕሮፌን ህመምን ማስታገስ እና የወር አበባ ደም መቀነስ ይችላል። በወር አበባዎ የመጀመሪያ ቀን ላይ በጥቅሉ ላይ በተዘረዘረው መጠን ibuprofen መውሰድ ይጀምሩ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ መውሰድዎን ይቀጥሉ። በጥቅሉ ላይ ከሚመከረው መጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ሐኪም ካላማከሩ እና እርስዎ እንዲያደርጉት ካልጠየቀዎት በስተቀር።
- የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሆድ ችግሮች ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ራስ ምታት እና እንቅልፍ ማጣት ያካትታሉ። እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ibuprofen መውሰድዎን ያቁሙ። ሆኖም ፣ በወር አበባዎ ወቅት እነዚህ መድሃኒቶች በአጠቃላይ ለመጠቀም ደህና ናቸው።
- ሰውነትዎ የሚወጣውን የወር አበባ ደም መጠን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል ፀረ-መርጋት ውጤት ያለው አሴቲሊሳሊሲሊክ አሲድ (ለምሳሌ አስፕሪን) የያዙ መድኃኒቶችን አይውሰዱ።
