ተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪ ግጭትን ፊት ለፊት ሳይጋፈጡ የመቋቋም መንገድ ነው። ይህ ባህሪ ግንኙነቶችን ሊጎዳ ይችላል ምክንያቱም በመጀመሪያ ተገብሮ ጠበኛ ሰዎች ወዳጃዊ ይመስላሉ ፣ ግን ከጊዜ በኋላ አመለካከታቸው ይለወጣል። “ግብዝ” የሚለው ቃል በተለምዶ ይህንን ባህሪ ለመግለጽ ያገለግላል። ተደጋጋሚ ጠበኛ ሰዎች ውድቅነትን ፣ ንዴትን ፣ ብስጭትን ወይም ጉዳትን ለመደበቅ ይሞክራሉ። እንዲሁም ስሜቶቻቸውን ከሚጎዱ ሰዎች (ተገብሮ ጎን) ጋር ስለእነዚህ ነገሮች ማውራት አይፈልጉም ፣ ግን በመጨረሻ ፣ የበቀል ስሜትን የሌላውን ሰው ስሜት ለመጉዳት ግንኙነቶችን በማበላሸት ወይም በመጉዳት በኃይል እርምጃ ይወስዳሉ። ተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪን እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ተገብሮ ጠበኛ ባህሪን ማወቅ
ደረጃ 1. ስሜትዎን የሚቀሰቅሱ የሌሎች ሰዎችን አመለካከት ይመልከቱ።
ተዘዋዋሪ ጠበኛ ሰዎች ሌሎች እንዲቆጡ እና ቁጥጥር እንዲያጡ ይወዳሉ ፣ ግን እነሱ የተረጋጉ እና እራሳቸውን ንጹህ የሚያደርጉ ይመስላሉ። አንድ ሰው እርስዎን ለማበሳጨት የሚሞክሩ ቢመስልም ፣ ግን የተረጋጋና ወዳጃዊ ሆኖ የሚቆይ ከሆነ ፣ በከባድ ሁኔታ ጠበኛ ከሆነ ሰው ጋር ይገናኙ ይሆናል።
ለምሳሌ ፣ የክፍል ጓደኛዎ ክልክል ቢሆንም ሊፕስቲክዎን መልበሱን ይቀጥላል። እሱ ምን እያደረገ እንደሆነ ከጠየቁት እና እሱ ምንም እንዳልተከሰተ ቢሠራ ፣ ከተለዋዋጭ ጠበኛ ሰው ጋር ይገናኙ ይሆናል። እሱ ድርጊቱ እንደሚረብሽዎት የማያውቅ መስሎ ይታይዎታል ፣ እና እሱ እንኳን ሊያስቆጣዎት ይችላል።
ደረጃ 2. በተደበቀ ዓላማ ውዳሴ እውቅና ይስጡ።
ተዘዋዋሪ ጠበኛ ሰዎች በተዘዋዋሪ ዓላማዎች ማለትም በእውነቱ በተዘዋዋሪ ለመሳደብ የታሰቡ ምስጋናዎችን መስጠት ይወዳሉ። የሚሞገሰው ሰው የስድብ ስሜት ላይሰማው ይችላል ፣ ነገር ግን የሚያመሰግነው ሰው ይህንን በማድረጉ ይረካል።
ለምሳሌ ፣ ተዘዋዋሪ ጠበኛ ሰዎች አዲስ የደገፉትን የሥራ ባልደረቦቻቸውን “እንኳን ደስ አለዎት! ለብዙ ዓመታት ጠንክረው ከሞከሩ በኋላ ይህንን ማስተዋወቂያ በማግኘቱ በጣም ደስተኛ መሆን አለብዎት። በዚህ አድናቆት ፣ እሱ ረጅም ጊዜ ከጠበቀ በኋላ ብቻ ስለተሻሻለ የሥራ ባልደረባውን መሳደብ ፈለገ።
ደረጃ 3. እሱ ብዙውን ጊዜ ቀጠሮዎችን ወይም ቃል ኪዳኖችን መሰረዙን ያስታውሱ።
ተገብሮ ጠበኛ የሆኑ ሰዎች ተስፋዎችን ወይም ቃል ኪዳኖችን ይወዳሉ ፣ ግን በቀላሉ ለመበቀል እና ሌላውን ለማበሳጨት በቀላሉ ይሰብሯቸው።
ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ቤቱን ለማፅዳት እንደሚረዳዎት ቃል ገብቷል ፣ ግን በሚቀጥለው ቀን እሱ ጥሩ ስሜት እንደሌለው እና መርዳት እንደማይችል ይናገራል። ይህ አመለካከት በአንድ ጊዜ ሊረዳ የሚችል ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚንቀጠቀጥ ጓደኛ በተገላቢጦሽ ጠባይ እያሳየ መሆኑን ለማመልከት ሊረዳ አይችልም።
ደረጃ 4. ስሜትን ለመሸሽ ፣ ለመራቅ ወይም ለመደበቅ ተጠንቀቅ።
ተገብሮ ጠበኛ ባህሪ የሚያሳየው በጨዋ መንገድ ስለሚያናድዱት ነገሮች ለመናገር ፈቃደኛ ባለመሆን ፣ ግን ንዴቱን በልቡ ውስጥ በማስቀመጥ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ግትር ጠበኛ የሆነ ጓደኛ ብዙውን ጊዜ “አላበድኩም!” ብሎ ይገፋፋል። እሱ እንደተናደደ ፣ ከውጊያ በኋላ ማውራት የማይፈልግ ወይም ጥሪዎችዎን እና ጽሑፎችዎን የማይመልስ በሚሆንበት ጊዜ።
- ሆኖም ፣ ስለ ስሜታቸው ማውራት የማይወዱ ሰዎች የግድ ተገብሮ ጠበኛ ባህሪ አይደሉም። በእውነቱ ግትር ጠበኛ የሆነ ሰው የተናደደ አገላለፅ ያሳያል ወይም ወደ ተዘዋዋሪ አስተሳሰብ በመግባት ከዚያም ሌላውን ሰው ያጠቃል ፣ ብዙውን ጊዜ ቁጣ በመወርወር ወይም ግንኙነቱን በማበላሸት።
ደረጃ 5. አንድ ሰው ሌላውን እንዴት እንደሚይዝ ይመልከቱ።
በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ ፣ በጣም ግትር ጠበኛ የሆኑ ሰዎች ከፊትዎ መጥፎ ባህሪያቸውን ለመቆጣጠር ይሞክራሉ። ሆኖም ፣ እሱ ሌሎች ሰዎችን በተለይም የቀድሞ የትዳር ጓደኛውን ወይም በሥልጣን ላይ ያሉ ሰዎችን ፣ እንደ ወላጆችን ወይም የበላይዎችን እንዴት እንደሚይዝ በመመልከት እሱ ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ወይም ተገብሮ እያደረገ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ።
- እሱ በሌሎች ላይ መጥፎ መናገርን ይወዳል ፣ ግን ቅሬታውን በቀጥታ አይገልጽም? እሱ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ያበላሸዋል? እሱ ብዙውን ጊዜ ግንኙነቶችን ይጀምራል እና ከዚያ ሌሎችን ያሳዝናል? እሱ ደግነትን ፣ አሳቢነትን ፣ ወይም ልጆቹን ስምምነቶችን (ለምሳሌ ከቀድሞ የትዳር ጓደኛው ወይም ከወላጆቹ ጋር ሲገናኝ) ይጠቀማል? እነዚህ ተገብሮ ጠበኛ የግለሰባዊ ባህሪዎች ናቸው።
- እሱ በደንብ ቢይዝዎት እንኳን ከእርስዎ ጋር ባለው ግንኙነት ምቾት ከተሰማው በኋላ በመጨረሻ በተመሳሳይ መንገድ ያደርግልዎታል።
ደረጃ 6. ስላቅን ይመልከቱ።
ብዙ ሰዎች መሳለቂያ በቀልድ ውስጥ ይጠቀማሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ መሳለቂያ የሆነ ሰው ስሜቱን ለመግለጽ የሚቸገርበትን እውነታ ሊደብቅ ይችላል።
አንድ ሰው ስሜቱን በቀጥታ ለመግለጽ ስለሚቸገር ተገብሮ ጠበኛ ነው ፣ ስለሆነም ብስጭቱን ወይም ንዴቱን አፍኖ ጠበኛ በመሆን እሱን ለመቋቋም ይሞክራል። በተለይ የሌሎችን ስሜት የሚጎዱ ወይም የሚጎዱ ቀልዶችን በማሳለቅ ብስጭት እና ቁጣ ሊገለፅ ይችላል።
ደረጃ 7. አንድ የተወሰነ ንድፍ ይፈልጉ።
እንደ አሽሙር ፣ ቃል ኪዳኖች ፣ ሰበቦች እና ሰማዕትነት ያሉ ተገብሮ ጠበኛ ጠባይ ባህሪዎች ሁሉ በስሜታዊ ጤናማ ሰዎች አልፎ አልፎ የሚያሳዩ ባህሪዎች ናቸው።
በመደበኛነት ስለሚከሰት ይህ ባህሪ ችግር ይፈጥራል ወይም በግንኙነቶች ውስጥ ጣልቃ ከገባ ችግር ይሆናል።
ክፍል 2 ከ 3 - ከተጋፊ ጠበኛ ሰዎች ጋር መስተጋብር
ደረጃ 1. ሐቀኛ ሁን።
ባህሪው እርስዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረብዎ ወይም ጨካኝ ሳይሆኑ በቀጥታ ለዚህ ሰው ይንገሩት። በዚህ ሰው ላይ ሳይሆን በራስዎ እና በስሜትዎ ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ “ፕሮጀክታችንን አበላሽተሃል” ከማለት ይልቅ “አሁን በስራ ላይ ጥሩ እየሠራን አይደለም እናም ወደፊት የተሻለ እንደምንሆን ማረጋገጥ እፈልጋለሁ።
ተጎጂ ጠበኛ ሰዎች ስለ ስሜታቸው ማውራት አይወዱም እና ምንም ግብዓት ስለማይወስዱ ከዚህ ሰው ጋር ስለ ጎጂ ባህሪቸው ሲነጋገሩ ብዙውን ጊዜ ይክዱታል! እውነታዎችን እና ምሳሌዎችን እንደ ማስረጃ ያቅርቡ ፣ ግን እምቢታዎችን እና እምቢታዎችን ለመቀበል ዝግጁ ይሁኑ።
ደረጃ 2. የእሱን አመለካከት ለመረዳት ሞክር።
ተገብሮ ጠበኛ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት አላቸው ወይም ከልጅነታቸው ጀምሮ ያልተፈቱ ችግሮች ያሏቸው ስሜታቸውን በትክክል ለመግለጽ ያስቸግራቸዋል።
- ሌላውን ሰው ከመፍረድ እና ለመረዳት ፈቃደኛ ከሆኑ ፣ ይህ ሰው ለመናገር ዝግጁ ከሆነ ለምን ለምን ጠበኛ እንደሚሆን ለማወቅ እንዲናገር ይናገሩ።
- ስለ ልጅነት ልምዶቹ ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ያሉ ግንኙነቶች ፣ ግንኙነቶች (በተለይም በመልካም ሁኔታ ያጠናቀቁትን) ፣ ወይም እሱን ያስጨነቁትን ሌሎች የሕይወት ልምዶችን ይጠይቁ። ተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪ ብዙውን ጊዜ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ወይም የድህነት ስሜት በሚያስከትሉ አሉታዊ ልምዶች ባላቸው ሰዎች እንደሚጠቀም ያስታውሱ።
ደረጃ 3. ይህ ግንኙነት ለማቆየት ዋጋ ያለው መሆኑን ይወስኑ።
በባህሪው ከቀጠለ እና ለመለወጥ የማይፈልግ ከሆነ ይህ ግንኙነት አሁንም ሕያው መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለማወቅ ስለ ባህሪው ሲናገር የሚሰጠውን ምላሽ ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ።
ብዙ ጊዜ ፣ ተጠቂ እንዳይሆኑ የሚከለክለው ብቸኛው መንገድ ነው ፣ ነገር ግን ጉዳዩን ለማወቅ ፈቃደኛ ከሆነ እና ለመለወጥ ዝግጁ ከሆነ ፣ የግንኙነትዎን መንገድ በማሻሻል ግንኙነታችሁ አሁንም መቀጠል ይችል ይሆናል።
ክፍል 3 ከ 3 - ከተጋፊ ጠበኛ ሰዎች ጋር መገናኘት
ደረጃ 1. በራስ መተማመንን ማዳበር።
ተጓዳኝ ጠበኛ ባህሪን ሳያሳዩ በጥሩ ሁኔታ ለመግባባት በግንኙነት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው በራስ መተማመን ሊኖረው ይገባል።
- ሲጎዱ ፣ ሲጠቁ ወይም ሲናደዱ እውነተኛ ስሜትዎን ሲገልጹ ደህንነት እንዲሰማዎት በግንኙነት ውስጥ መተማመን ያስፈልጋል። ምንም ብታደርጉ ወይም ብትናገሩ ሁል ጊዜ ተቀባይነት እና ተወዳጅ እንደምትሆኑ እምነት ሊኖራችሁ ይገባል። በግንኙነቶች ላይ መተማመን መገንባት ጊዜ የሚወስድ ሂደት ነው። ይህ ሁል ጊዜ አስተማማኝ እና ደጋፊ ሰው በመሆን እውን ሊሆን ይችላል።
- በራስ መተማመን አንድ ሰው ብቁ ሆኖ እንዲሰማው እና ሀሳቡን እና ስሜቱን እንዲገልፅ ሀሳቦቹ እና ስሜቶቹ ማዳመጥ እንደሚገባቸው እንዲተማመን ያደርጋቸዋል። አንድ ተገብሮ ጠበኛ አጋር ስኬታማ ግንኙነት እንዲኖረው በራስ መተማመንን ማሳደግ አለበት። ይህንን የ wikiHow ጽሑፍ በማንበብ በራስዎ በራስ መተማመንን እንዴት እንደሚገነቡ ይወቁ።
ደረጃ 2. ስሜቶችን መለየት ይማሩ።
ይህ እርምጃ ከተለዋዋጭ ጠበኛ አጋር ጋር ግንኙነት ባለው ሰው መከናወን አለበት። ብዙ ተገብሮ ጠበኛ ሰዎች የራሳቸውን ስሜት በትክክል አይገነዘቡም እና ከዚያ በኋላ ማንፀባረቅ እና ምቾት እንደሚሰማቸው ፣ እንደሚጎዳ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን መናገር ይጀምራሉ።
ቁጣ ፣ ሀዘን ፣ ምቾት ወይም ሌሎች ስሜቶች በአካል ላይ እንዴት እንደሚነኩዎት ይመልከቱ። ስሜታዊ ምላሽ ሲሰማዎት ፣ በሰውነትዎ ላይ የሚሆነውን ይመልከቱ - ልብዎ በፍጥነት ይመታል ፣ መዳፎችዎ ላብ ፣ ደረቱ ጠባብ ናቸው? በግልፅ ለማሰብ ይቸገራሉ? ቃላትን አንድ ላይ ማዋሃድ ይቸገራሉ? ከዚያ በኋላ ስለአሁኑ ሁኔታ እንደገና ያስቡ እና ስሜትዎን ይለዩ። በአካል ምን እንደሚሰማዎት መረዳት እና እነዚያን ስሜቶች እንደ ስሜታዊ ምላሽ መገንዘብ እርስዎ ተመሳሳይ ተሞክሮ ካጋጠሙዎት ምን እንደሚሰማዎት ለመወሰን ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ለግንኙነት አዲስ ደንቦችን ይግለጹ።
በተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪ በተበላሸ ግንኙነት ውስጥ ማንኛውም ህጎች ከእንግዲህ አይተገበሩም። ሁላችሁም የምትፈልጉትን ሁሉም እንዲያውቅ ስለ አዲሱ የባህሪ ህጎች በግልጽ ማውራት ያስፈልግዎታል።
- እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ። የአመለካከት ግጭት ካለ ብስለት እና ጥበበኛ ለመሆን ህጎችን ይተግብሩ ፣ ለምሳሌ - የመዝጊያ በሮች የሉም ፣ አዋራጆች የሉም ፣ ስድብ ፣ ስድብ ፣ ማስፈራራት ወይም ሌሎች መከባበርን የሚያሳዩ ሌሎች ህጎች።
- ነፃነት ይስጡ። ምክንያታዊ ውይይት ለማድረግ እና ለሁለቱም ወገኖች የሚስማማ መፍትሔ ለማግኘት ሰዎች ከክርክር በኋላ መረጋጋት እንዳለባቸው ያስታውሱ።
- አስተያየትዎን ይግለጹ። ስለ ስሜቶች ከማውራት በመራቅ ተራ አትሁኑ። በሌላ በኩል ተገብሮ ጠበኛ የሆኑ ሰዎችም የሚሰማቸውን ለመግለጽ ይቸገራሉ። በምትኩ ፣ ሁሉም ስለ አሉታዊ ውጤቶች ሳይጨነቁ ስሜታቸውን እና ፍላጎታቸውን የሚገልጽበት መንገድ ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ አሉታዊ ስሜቶች እንዳይነሱ ስሜታቸውን በመፃፍ።
ደረጃ 4. ቀስቅሴ አትሁኑ።
ሰዎች ለመርዳት ሥነ ልቦናዊ ፍላጎት ስላላቸው ወይም ይህ ችግር ያለበት ባህሪ የተለመደ እና ደህንነቱ ስለሚሰማቸው ሰዎች ጠበኛ ለሆኑ ወዳጆች ወይም አጋሮች ይሳባሉ። ለምሳሌ ፣ በተንኮል-ጠበኛ ወላጆች ያደጉ ከሆነ ፣ ተገብሮ-ጠበኛ የሆኑ ጓደኞችን ወይም አጋሮችን የመምረጥ ዕድሉ ሰፊ ነው።
- እርስዎ የሚጠብቋቸው አጥፊ ጠበኛ የሆኑ ሰዎችን ይደግፋሉ ፣ መጥፎ ባህሪያቸውን ለማፅደቅ ወይም ቃል ኪዳናቸውን ለማፍረስ ሰበብ ይፈልጉ እና ይህንን ሰው ከተሳሳቱ ውሳኔዎቻቸው “ያድኑ”።
- አፍዎን በመዝጋት ፣ ባህሪውን ባለማሳየቱ እና መጥፎ ባህሪው እንዲቀጥል በመፍቀድ ተገብሮ ጠበኛ ባህሪን ይደግፋሉ ምክንያቱም ይህ የሚያሳየው የተሳሳተ ባህሪን እንደማይቃወሙ ነው።
- ባልደረባዎ ወይም ጓደኛዎ ሀሳቦቻቸውን እንዳይገልጹ ካቆሙ ተገብሮ ጠበኛ ባህሪን ይደግፋሉ። ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር መሄድ የማይፈልግ ከሆነ የተናደደ ወይም የተናደደ ይመስልዎታል? ይህ ባህሪ እርስዎ ይናደዳሉ በሚል ፍርሃት አንድ ሰው ሰበብ እንዲያደርግ ወይም ቃል ኪዳኑን እንዲያፈርስ ያደርገዋል። በተመሳሳይ ፣ ስለ ስሜቶችዎ ለመናገር ፈቃደኛ ካልሆኑ ፣ ሌላኛው ሰው አይከፍትም እና ይናደዳል።
