ተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪ የአንድ ሰው ቁጣ መግለጫ ነው ፣ ሌሎች እንዲበሳጩ ወይም እንዲጎዱ ፣ ግን በግልጽ እንዳይገለጡ። ችግሩ ይህ ሰው የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማኝም በማለት በቀላሉ ባህሪውን ይክዳል። በአጠቃላይ ፣ ሰዎች ግጭትን እንዴት በጥሩ ሁኔታ መቋቋም እንደሚችሉ ስለማያውቁ ተገብሮ ባህሪ ያሳያሉ። ሆኖም ፣ ተገብሮ ጠበኝነት ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ማለትም እነሱ እንዲያንፀባርቁ እና እንዲገናኙ በመጋበዝ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ተገብሮ ጠበኛ ባህሪን ማወቅ
ደረጃ 1. ተዘዋዋሪ የጥቃት ባህሪ ምልክቶችን ይገንዘቡ።
በተገላቢጦሽ ጠበኛ ባህሪ ያላቸው ሰዎች ምክንያታዊ በሆኑ ምክንያቶች ለመካድ ቀላል እንዲሆኑ የተደበቁ መጥፎ ድርጊቶች ይኖራቸዋል። ሲጋፈጡ ፣ እርስዎ የሚናገሩትን አልገባኝም ሊልዎት ወይም ነገሮችን አስተካክለው ሊከሱዎት ይችላሉ። ግንዛቤዎን ይጠብቁ እና ተገብሮ ጠበኛ ባህሪን እንዴት እንደሚያውቁ ይማሩ።
- ተገብሮ ጠበኛ ባህሪ በብዙ ነገሮች ሊታወቅ ይችላል ፣ ለምሳሌ - የስላቅ ንግግር እና ምላሽ ፣ ከመጠን በላይ ትችት ፣ የሌሎችን ጥያቄዎች ለጊዜው ማክበር (ጥያቄዎችን በቃል ማፅደቅ ፣ ግን አፈፃፀማቸውን ማዘግየት) ፣ በዓላማ ላይ ውጤታማ ያልሆነ ሥራ (ጥያቄዎችን ማፅደቅ ፣ ግን እነሱን ማሟላት ተስፋ አስቆራጭ መንገድ) ፣ ምንም ነገር ባለማድረግ እና ሌሎች ሰዎችን በችግር ውስጥ ማግኘት መቻል ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ማድረግ ፣ ሌሎችን ከመጠን በላይ በመተቸት ፣ ስውር እና በቀል መሆን ፣ ያለአግባብ መታከም ስሜትን ማጉረምረም ፣ እና መሆን አለመፈለግ ተነግሯል። ተገብሮ ጠበኛ ሰዎች ብዙውን ጊዜ “አላበድኩም” ወይም “እኔ ቀልድ ነበር” ይላሉ።
- ተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪን የሚያሳዩ ሌሎች ምልክቶች ለሌሎች ጊዜ ለመስጠት ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ለባለሥልጣናት ጠበቆች ወይም የበለጠ ዕድለኛ ለሆኑ ሰዎች ጥላቻን ፣ የሌሎችን ጥያቄ ለመፈጸም ጊዜ መግዛት ፣ ሆን ብለው ሌሎችን የሚያስቆጡ ነገሮችን ማድረግ ፣ ጨካኝ መሆን ፣ ስሜታዊ ፣ ተከራካሪ ናቸው።, እና ብዙውን ጊዜ በአድናቆት ስሜት ምክንያት ቅሬታ ያሰማሉ።
- ተገብሮ ጠበኛ ባህሪ ማለት ነገሮች የከፋ እንዲሆኑ የሌሎችን ጥያቄዎች ውድቅ እና ቀጥተኛ ተጋጭነትን ማስወገድ ማለት ነው።
ደረጃ 2. እርስዎ እንዳላደረጉት ያረጋግጡ።
ይህ ሰው እርስዎን ለመጉዳት ሆን ተብሎ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እነሱ ከመጠን በላይ ጭፍን ጥላቻ እና ብስጭት ሊሆኑ ይችላሉ። ያለመተማመን ስሜት ካለዎት ለማወቅ አንዳንድ ነጸብራቅ ያድርጉ ምክንያቱም ቀደም ሲል በተወሰኑ ሰዎች አያያዝ ምክንያት ችግሮች አጋጥመውዎታል? አሁን እየተገናኙ ያሉት ተገብሮ ጠበኛ ሰው ያንን ሁኔታ ያስታውሰዎታል? እሱ በተመሳሳይ መንገድ የሚይዝዎት ይመስልዎታል?
- የሌላውን ሰው አመለካከት ለመረዳት ይሞክሩ። ከዚያ በኋላ እራስዎን ይጠይቁ - ተመሳሳይ ሁኔታ ሲገጥማቸው በምክንያታዊነት ማሰብ የሚችሉ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት አሉታዊ መንገድ ይሠሩ ይሆን?
- ትኩረት የመስጠት ጉድለት (Hyperactivity Disorder) (ADHD) ስላላቸው ሥራዎችን ለማጠናቀቅ ብዙውን ጊዜ የሚዘገዩ ወይም የሚዘገዩ ሰዎች እንዳሉ ያስታውሱ። አሉታዊ ባህሪው በአንተ ላይ ተመርቷል ብለው ለመደምደም በጣም ፈጣን አይሁኑ።
ደረጃ 3. ከዚህ ሰው ጋር ሲገናኙ ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ።
ከተለዋዋጭ ጠበኛ ሰዎች ጋር መገናኘት ወደ ብስጭት ፣ ቁጣ እና አልፎ ተርፎም ወደ ተስፋ መቁረጥ ሊያመራ ይችላል ምክንያቱም ምንም ቢናገሩ ወይም ቢያደርጉ ደስ የሚያሰኝ አይመስልም።
- ምናልባት አንድ ሰው ተገብሮ ጠበኛ ስለሆነ ፣ ለምሳሌ ከእርስዎ ጋር መነጋገር ስለማይፈልግ ተጎድተው ይሆናል።
- ምናልባት እሱ ብዙ ቅሬታ ስላለው ብስጭት ይሰማዎታል ፣ ግን ሁኔታውን ለማሻሻል በጭራሽ አይሞክርም። ልብዎ ለሚለው ነገር በትኩረት ይከታተሉ።
- ተጓዳኝ ጠበኛ ባህሪን ለመቋቋም ጉልበት ስለጠፋዎት ከእሱ ጋር ከሆኑ ድካም ወይም ጉልበት እንደሌለ ይሰማዎታል።
ክፍል 2 ከ 3 - ተገብሮ ጠበኛ ለሆኑ ሰዎች ምላሽ መስጠት
ደረጃ 1. በማንኛውም ጊዜ አዎንታዊ አመለካከት ያሳዩ።
የአዎንታዊ አስተሳሰብ ኃይል የዕለት ተዕለት ችግሮችን ለመቋቋም ያስችልዎታል። ተገብሮ ጠበኛ ሰዎች እርስዎን ወደ አሉታዊ ሁኔታ ለመሳብ ይሞክራሉ ምክንያቱም እነሱ ወደ አሉታዊ ምላሽ ሊያነቃቁዎት ይፈልጋሉ። በዚህ መንገድ እነሱ እርስዎ አይደሉም እርስዎ የችግሩ መንስኤ እርስዎ ነዎት ፣ እነሱ አይደሉም። ይህ እንዲሆን አትፍቀድ።
- አዎንታዊ አመለካከት መያዝ ማለት እንደነሱ ራስን ዝቅ ማድረግ ማለት አይደለም። ተላላኪ ጠበኛ አትሁኑ። አትሳደብ ፣ አትጮህ ፣ ወይም ቁጣ አትጣል። በአዎንታዊነት ከቀጠሉ ፣ በእርስዎ ላይ ሳይሆን በድርጊታቸው ላይ ማተኮር ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ከተናደዱ የእርስዎ ትኩረት ከእውነተኛው ችግር ይርቃል።
- አዎንታዊ ባህሪን ያሳዩ። ከትንንሽ ልጆች ወይም ከአዋቂዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፣ ከእርስዎ ጋር እንዴት መስተጋብር እንደሚፈጥሩ እንዲያውቁ ግጭትን እንዴት እንደሚይዙ ይጠቁሙ። ግድየለሽነት ግድየለሽነት ግድ የለሽ በሚል ስሜት ስሜትን የመግለጽ መንገድ ነው። እንደዚህ ከመሥራት ይልቅ ስሜትዎን በሐቀኝነት እና በሐቀኝነት ይግለጹ። ከተለዋዋጭ ጠበኛ ሰው ጋር ሲነጋገሩ እና እነሱ ምላሽ በማይሰጡበት ጊዜ ፣ ስለ ጠቃሚ ነገሮች በማውራት ውይይቱን ይምሩ።
ደረጃ 2. እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ።
አንድን ችግር ለመፍታት በሚሞክሩበት ጊዜ መበሳጨት ከጀመሩ ለተወሰነ ጊዜ እራስዎን ይረጋጉ (በእግር መጓዝ ፣ በሚጨፍሩበት ጊዜ ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሽ ማድረግ)። ከዚያ በኋላ ፣ ከዚህ ሁኔታ ምን እንደሚፈልጉ ይወስኑ ፣ ለምሳሌ ምን ምክንያታዊ ውሳኔ ሊቀበሉ ይችላሉ።
- ለማንኛውም ነገር በተለይ ለቁጣ አትቆጡ። እሱ/እሷ ሁሉንም ነገር ለመካድ እና እብሪተኛ ወይም ከልክ በላይ ስሜታዊ/አጠራጣሪ በመሆን እርስዎን ለመክሰስ ሰበብ ስለሚያገኙ ወዲያውኑ አንድ ሰው ተገብሮ ጠበኛ ነው ብለው አይክሱ።
- ምንም ቢከሰት ፣ እራስዎን ይቆጣጠሩ። ይህ ባህሪውን የሚደግፍ እና እንደገና ሊከሰት ስለሚችል እሱን ዕድል እየሰጠዎት እንደሆነ እንዲገምተው አይፍቀዱለት።
- ንዴት በግዴለሽነት ለማሳየት ወይም በስሜታዊነት ምላሽ ለመስጠት ያለውን ፍላጎት ይቆጣጠሩ። ይህ እራስዎን በበላይነት እንዲቆጣጠሩ ያደርግዎታል እና እንደ ተራ ሊወሰዱ እንደማይችሉ ያሳያል።
ደረጃ 3. ስለችግሩ ማውራት ይጀምሩ።
ስሜታዊ መረጋጋትን መጠበቅ ፣ እራስዎን ማክበር እና መረጋጋት እንደቻሉ በመገመት ፣ ከሁሉ የተሻለው አቀራረብ ስለ ምን እየተከናወነ እንዳለ ማውራት ነው። ለምሳሌ ፣ “እኔ ልሳሳት እችላለሁ ፣ ግን ዳዊት ለፓርቲው አለመጋበዙ ያበሳጨዎት ይመስላል። ስለእሱ ማውራት ይፈልጋሉ?”)
- ቀጥተኛ እና የተወሰነ ይሁኑ። በጣም ጠበኛ ከሆኑ ወይም አሻሚ ከሆኑ እርስዎ ተገብሮ ጠበኛ ሰዎች ንግግርዎን በተለያዩ መንገዶች ሊያዛቡ ይችላሉ። ከእሱ ጋር በቀጥታ ለመነጋገር ከፈለጉ መጀመሪያ እውነተኛውን ችግር መረዳቱን ያረጋግጡ።
- በጣም አጠቃላይ የሆኑ መግለጫዎችን ከሰጡ ፣ ለምሳሌ ፣ “ሁልጊዜ እንደዚህ ነዎት!” ከሆነ መጋጨት በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል። ይህ ዘዴ ጥቅም የለውም። ድርጊቱን በተለይ ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ እሱ ሊያነጋግርዎት ባለመፈለጉ ከተናደዱ ፣ ደስ የማይል ባህሪው እርስዎ የማይመችዎትን አንዳንድ ነገሮች እንዲያጋጥሙዎት እንዳደረጋችሁ ያብራሩ።
ደረጃ 4. እሱ እንደተናደደ አምኖ እንዲቀበል ያድርጉ።
ለመጋጨት ሳይሞክሩ ይህንን ያድርጉ ፣ ግን በእርጋታ “የተበሳጩ ይመስላሉ” ወይም “የሆነ ነገር ያስቸግርዎታል?” ይበሉ።
- የእሱን ባህሪ እና ምን እንደሚሰማዎት ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ “አጭር መልሶችን ብቻ ሲሰጡ የተጎዳ እና አድናቆት ይሰማኛል”። ይህን በሚያደርግበት ጊዜ የባህሪው ውጤት በእርስዎ ላይ የሚያስከትለውን መዘዝ መቀበል አለበት። እርስዎ በሚሰማዎት ላይ ያተኩሩ እና እሱ እንደተቀጣ እንዲሰማው የሚያደርጉትን የወቀሳ ቃላት አይናገሩ።
- “እኔ” ወይም “እኔ” የሚሉትን ቃላት ይጠቀሙ። ከአንድ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፣ በተለይም ግጭት ካለ ፣ “እኔ” ወይም “እኔ” የሚሉትን ቃላት ይጠቀሙ እና በተቻለ መጠን “እርስዎ” በሚለው ቃል ዓረፍተ ነገሮችን ያስወግዱ። ለምሳሌ ፣ “አንተ ጨካኝ ነህ” ከማለት ይልቅ ፣ “እኔን መስማት የፈለግህ ስላልመስልህ በሩን ከዘጋህ በኋላ በጣም አዘንኩ” ትል ይሆናል። የመጀመሪያው ዓረፍተ ነገር እርስዎ ለመውቀስ ፣ ለመፍረድ ወይም ለመክሰስ ዝንባሌ ያለው ቃል ያለዎት መግለጫ ነው። በሌላ በኩል እኔ ወይም እኔ የሚለው ቃል ያላቸው መግለጫዎች ሌላውን ሰው ሳይወቅሱ ስሜትን የመግለጽ መንገድ ናቸው።
- በተገላቢጦሽ ጠበኛ የሆነ ሰው ብዙውን ጊዜ ስሜቱን ለመሸፈን ይሞክራል። እሱን አታድርግለት። ሐቀኛ ሁን ፣ ግን ደግ ሁን። እውነቱን ይናገሩ ፣ ግን ወዳጃዊ ይሁኑ። ሆኖም ፣ ቆንጆ እንደሆንክ አታስመስል።
ክፍል 3 ከ 3 - እራስዎን ከተገብሮ ጠበኛ ባህሪ መጠበቅ
ደረጃ 1. ከተለዋዋጭ ጠበኛ ሰዎች ጋር ድንበሮችን ያዘጋጁ።
የተናደደ ግጭት እንዲኖርዎት ባይፈልጉም ፣ እራስዎን ተጠቂ እንዳይሆኑ። ተገብሮ ጠበኛ ባህሪ በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል እና የአመፅ ዓይነት ነው። ገደቦችን የማውጣት መብት አለዎት።
- ሰዎች ከሚያደርጉት ትልቁ ስህተት አንዱ በጣም መቻቻል ነው። አንዴ ተስፋ ከቆረጡ በኋላ ምንም አማራጭ የለዎትም ምክንያቱም ይህ ጉዳይ በእውነቱ ስለ ጥንካሬ ነው። ጠንካራ ለመሆን እና በአቋምዎ ውስጥ ጸንተው ለመቆም በሚሞክሩበት ጊዜ አዎንታዊ እና የተረጋጉ ሆነው መቆየት ይችላሉ።
- እርስዎ ያስቀመጧቸውን ገደቦች ያስፈጽሙ። ለመበደል ፈቃደኛ አለመሆንዎን ግልፅ ያድርጉ። እሱ ባልታወቀ ምክንያት አሁንም ከዘገየ እና እርስዎ ከተናደዱ ፣ በሚቀጥለው ሲዘገይ ይንገሩት ፣ አሁንም ብቻዎን ይወጣሉ። እሱ እንደፈለገው ስለሚሰራ ሰለባ መሆን አይፈልጉም የሚሉበት መንገድ ነው።
ደረጃ 2. የችግሩን መንስኤ ይፈልጉ እና ይፍቱ።
ተገብሮ ጠበኛ የሆነን ሰው ቁጣ ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ ማንኛውንም ለውጦች በተቻለ ፍጥነት ለመለየት መሞከር ነው ፣ ማለትም ፣ የሚያስቆጣቸውን ነገር በመለየት።
- በቀላሉ ንዴትን ካላሳየ ፣ ምን እንደሚቆጣው እና ምን እንደተቆጣ የሚያሳዩ ምልክቶች በደንብ የሚያውቁትን ሰው ይጠይቁ።
- ተደጋጋሚ ጠበኛ ባህሪን የሚቀሰቅሰው ለራስዎ ሐቀኛ በመሆን የበለጠ ይፈልጉ እና መልሱን ያግኙ ምክንያቱም ይህ ብዙውን ጊዜ የሌሎች ምክንያቶች ምልክት ነው።
ደረጃ 3. በጥርጣሬ የመነጋገር ልማድ ይኑርዎት።
ከአጥቂ ግንኙነት በተጨማሪ ተገብሮ ግንኙነት እና ተዘዋዋሪ ጠበኛ ግንኙነትም አለ። እሱ የሚያረጋግጥ የመገናኛ መንገድ አይደለም።
- የተረጋጋ ግንኙነት እርስ በእርስ በመከባበር ፣ ምላሽ ባለመስጠት እና እርስ በእርስ በመከባበር የመግባባት መንገድ ነው። በራስ መተማመንን ያሳዩ ፣ ይተባበሩ እና ነገሮችን ለሁለታችሁ በሚበጅ መልኩ መስራት እንደሚፈልጉ ይግለጹ።
- በሙሉ ልብዎ ለማዳመጥ ይሞክሩ እና በውይይቱ ወቅት አይፍረዱ ወይም አይወቅሱ። የእሱን አመለካከት ግምት ውስጥ ያስገቡ እና እሱን ለመረዳት ይሞክሩ። ምንም እንኳን አንድ ስህተት እንደሠራ ቢያስቡም ምን እንደሚሰማው ለመረዳት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. መቼ ከእሱ መራቅ እንዳለብዎ ይወስኑ።
ይህ ሰው ሁል ጊዜ በአንተ ላይ በኃይል ጠበኛ ባህሪ ካለው ፣ ደህንነትዎ ቅድሚያ ሊሰጠው ስለሚገባ ከእነሱ መራቅ መፈለግ ምክንያታዊ ነው።
- ሁለታችሁንም ብቻ ሳይሆን እሱን ለመገናኘት እና በቡድን ውስጥ ለመገናኘት ያነሰ ጊዜ ያሳልፉ።
- እሱ ከአሉታዊ ኃይል በስተቀር ሌላ ምንም ጠቃሚ ነገር ካልሰጠ ፣ አሁንም ከእሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት መቀጠል ያስፈልግዎት እንደሆነ ያስቡበት።
ደረጃ 5. እርስዎን ለማጥቃት ሊጠቀምበት የሚችል ማንኛውንም መረጃ አይስጡት።
ከግል ጉዳዮችዎ ፣ ከስሜቶችዎ ወይም ከአስተሳሰቦችዎ ጋር የሚዛመዱ ነገሮችን አያጋሩ።
- እሱ ወይም እሷ እንደ ንፁህ ሰው ስለእርስዎ ሕይወት ከጠየቁ ወይም ሁሉም ነገር ደህና ከሆነ ጨዋ እና ወዳጃዊ ሆነው እንደ አስፈላጊነቱ መልስ ይስጡ ፣ ግን በዝርዝር አይግለጹ።
- ስሜትን የሚነኩ ርዕሶችን ያስወግዱ ወይም ድክመቶችዎን ይግለጹ። ተዘዋዋሪ ጠበኛ ሰዎች ያንን መረጃ ወይም ጥቃቅን ትናንሽ ነገሮችን ያስታውሱ እና ወደፊት እርስዎን ለማጥቃት ይጠቀሙበታል።
ደረጃ 6. አስታራቂ ወይም ሌላ ሊያስታረቅ የሚችል ሰው እርዳታ ይጠይቁ።
ይህ ሰው እንደ የሠራተኛ ተወካይ ፣ (ተጨባጭ) የቤተሰብ አባል ፣ ወይም የጋራ ጓደኛ ያለ ተጨባጭ ሦስተኛ ወገን ይሆናል። በሁለቱም ወገኖች ሊታመን የሚችል ሰው ይምረጡ።
- ከአስታራቂው ጋር ከመገናኘትዎ በፊት በመጀመሪያ በተገላቢው ጠበኛ ሰው ምክንያት ምን ችግሮች እንደሚገጥሙዎት ያብራሩ። የእሱን አመለካከት እና ለምን እንደተቆጣ ለመረዳት እንደሞከሩ ያሳዩ። እርኩስ አትሁኑ እና እርስዎ ለመርዳት ቢፈልጉም እንኳ እንደተናቁ እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ተገብሮ ጠበኛ ባህሪ ብቻ ይናገሩ።
- በአካል ሲገናኙት ፣ “ዘና በል ፣ እኔ ቀልድ ብቻ ነበር” ወይም “በጣም ከባድ ነዎት” ሲል ለመስማት ዝግጁ ይሁኑ። ጣልቃ የሚገባ ሶስተኛ ወገን መኖሩ ይህን የመሰለ አሉታዊ ባህሪን ለመቋቋም በጣም ይረዳል።
ደረጃ 7. በተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪው ከቀጠለ መዘዙን አፅንዖት ይስጡ።
ተገብሮ ጠበኛ ሰዎች ሐቀኛ መሆንን ስለለመዱ ሌሎች ሰዎች ባህሪያቸውን ሲገልጡ ራሳቸውን ለመከላከል ይሞክራሉ። መካድ ፣ ሰበብ ማቅረብ እና መክሰስ እሱ ሊክዳቸው ከሚችሉት መንገዶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው።
- እሱ የሚናገረውን ሁሉ ፣ ነገሮችን ማሻሻል እንደፈለጉ ግልፅ ያድርጉ። በተጨማሪም ፣ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ከባድ መዘዞችን ባህሪውን እንደገና እንዲመረምር አፅንዖት ይስጡ።
- ለተለዋዋጭ ጠበኛ ሰዎች የመከላከያ ውጤት የመስጠት እና ወሳኝ ውጤቶችን የመለየት ችሎታ በጣም ጥሩ ችሎታ ነው። በደንብ ከተብራራ ፣ መዘዞች የችግሩን ባህሪ ሊያቆሙና እንቅፋት ከመሆን ወደ ተባባሪነት እንዲለወጥ ሊያስገድዱት ይችላሉ።
ደረጃ 8. ትክክለኛ/ጥሩ ባህሪን ይሸልሙ።
በባህሪ ሳይኮሎጂ ውስጥ ‹ማጠናከሪያ› የሚለው ቃል አንድን የተፈለገውን ባህሪ ማሳየት ለቻለ ሰው አንድ ነገር ማድረግ ወይም መስጠት ማለት ነው። ግቡ አንድ ሰው አዲሱን ባህሪውን የመጠበቅ ችሎታን ማሳደግ ነው።
- ይህ የሚፈለገው ጥሩ ባህሪን በመሸለም ወይም መወገድ ያለበት መጥፎ ባህሪን በመቅጣት ሊሆን ይችላል። አዎንታዊ ማጠናከሪያ ለመተግበር ቀላል ነገር አይደለም ምክንያቱም መጥፎ ባህሪ ከመልካም ጠባይ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። እሱ ጥሩ ጠባይ ያለው ከሆነ በትኩረት ይከታተሉ ስለዚህ በዚህ አጋጣሚ አዎንታዊ ማጠናከሪያን ለማቅረብ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ተገብሮ ጠበኛ የሆነ ሰው ስሜቱን ከፍቶ ስሜቱን በሐቀኝነት ለመናገር ከፈለገ ፣ “ለእኔ ባለጌ ስለሆንክ ተጎዳሁ!” ይህ ጥሩ ነገር ነው። “ስሜትዎን ስላጋሩ እናመሰግናለን” በማለት ለባህሪው አዎንታዊ ማጠናከሪያ ይስጡ። በእውነት አደንቃለሁ።”
- በዚህ መንገድ ስሜቱን በሚገልፀው መልካም ባህሪው ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ ይችላል። ከአሁን በኋላ ከእሱ ጋር ውይይት መጀመር ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ግጭቱ እየሰፋ የሚሄደው ፣ ሲያጉረመርሙ ፣ ሲጮሁ ወይም ከተናደዱ ፣ ለባልደረባዎ ሃላፊነትን ለማስወገድ ተጨማሪ ምክንያት እና ኃይል ሲሰጡ ብቻ ነው።
- በባልደረባዎ ዘዴዎች ተጽዕኖ ከተደረገባቸው ወይም ኃላፊነቱን ከተረከቡ ተገብሮ ጠበኛ ባህሪን ይደግፋሉ እና ይደግፋሉ።
- በተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪ ያላቸው ሰዎች ስሜታቸውን ለመቆጣጠር ባላቸው ችሎታ ኩራት ይሰማቸዋል።
