ራስን ዝቅ ማድረግን የሚወዱ ሰዎች በእውነት ያበሳጫሉ። ማንም ከሌሎች ዝቅ ብሎ መታየት አይወድም። በትንሽ ትዕግስት እና በጥሩ የግንኙነት ቴክኒኮች የተዋረዱ ሰዎችን መቋቋም ይችላሉ። እነሱን መቋቋም ያለብዎት በሁለት ዓይነቶች ሁኔታዎች ውስጥ ይሠራል - የግል ሕይወት እና የሥራ አካባቢ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - አሳቢ የትዳር ጓደኛን ወይም ጓደኛን ማስተናገድ
ደረጃ 1. ተረጋጋ።
ከተዋረደ ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ስሜታዊ ላለመሆን ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ይህ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል። መልስ ከመስጠትዎ በፊት ትንሽ ቆም ይበሉ እና በጥልቀት እስትንፋስ ይውሰዱ። ለራስዎ “ነገሮችን ለማስተካከል እየሞከርኩ ነው ፣ ግን ለመረጋጋት እና ጨዋ ለመሆን መሞከር አለብኝ” ይበሉ።
ደረጃ 2. ሐቀኛ ሁን።
አንድ ሰው የሚያዋርድ ነገር ቢናገር ፣ ሆን ተብሎም ባይሆን ፣ ለመናገር አይፍሩ። ውርደት እንደሚሰማዎት እና የእሱ ባህሪ ተቀባይነት እንደሌለው ይናገሩ። ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም ከፈለጉ ሐቀኝነት በጣም አስፈላጊ ነው። ያለበለዚያ የእሱ አመለካከት ለእርስዎ ዝቅ የሚያደርግ መሆኑን አያስተውልም።
ደረጃ 3. ለድምፅ ቃናዎ ትኩረት ይስጡ።
የተዛባ አመለካከት በአብዛኛው የሚወሰነው በድምፅ ቃና ነው። በሌላ አነጋገር ፣ ቃላቱ አስፈላጊ አይደሉም ፣ ግን እነሱ በተናገሩበት መንገድ ነው። የበለጠ የበታች አመለካከት ላለው ለዝቅተኛ ሰው መልስ ላለመስጠት ይጠንቀቁ። ይህ ማለት ከአሽሙር ፣ ከማጉረምረም ፣ ድምጽዎን ከፍ ከማድረግ ፣ ወዘተ መራቅ አለብዎት ማለት ነው።
ደረጃ 4. መከላከያ ያልሆነ ግንኙነትን ይለማመዱ።
ከአስቸጋሪ ሰው ጋር ለመነጋገር ፣ ቃላትዎን በጣም በጥንቃቄ መምረጥ አለብዎት። የመከላከያ ቃላትን ከመጠቀም ይቆጠቡ ምክንያቱም ያ ትክክለኛ ስሜት እንዲሰማው እና መፍትሄ የማግኘት እድሉን ሊያበላሸው ይችላል። ሆኖም ፣ አሁንም የመከላከያ መግለጫዎችን ወደ የበለጠ ገንቢ ቃላት መለወጥ ይችላሉ። ለምሳሌ:
- አንድ ሰው እርስዎን የሚያዋርድ ነገር ከተናገረ ፣ ለምሳሌ ፣ “እኔ ብሆን ኖሮ ሙያ ይኑረኝ እና በሕይወቴ እቀጥላለሁ”።
- በመሳሰሉት ነገሮች ምላሽ እንዲሰጡ ሊጠየቁ ይችላሉ ፣ “ተሳስተሃል! ሕይወቴን አታስብ።"
- በምትኩ ፣ የበለጠ ምርታማ የሆነ ነገር ለመናገር ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ፣ “ለምን እንደዚያ እንዳሰቡ። ሁኔታው የበለጠ የተወሳሰበ መሆኑን ላብራራ…”
ደረጃ 5. ከዚያ ሰው ጋር ምን ዓይነት ግንኙነት እንዳለዎት ይወስኑ።
አስጸያፊ ቃላትን የመጠቀም ልማድ ካለው ሰው ጋር የሚገናኙ ከሆነ ፣ ከእነሱ ጋር ስላለው ግንኙነት እንደገና ያስቡ። እርስዎ ያሉበትን የግንኙነት ዓይነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ቃላቱ ለምን ዝቅ የሚያደርጉ እንደሆኑ ለማወቅ ይሞክሩ። በዚህ እውቀት የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ መግባባት ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ለእሱ ባለውለታ ሆኖ ከተሰማዎት ግፊቱ ውርደት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ሁሉንም ዕዳዎች ያፅዱ ወይም ስለ ስሜቶችዎ በግልጽ ይናገሩ።
ደረጃ 6. ስሜታዊ ስጋቶችን ማወቅ።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሌሎች ሰዎችን ለእነሱ ነገሮችን እንዲያደርጉ ለማዋረድ ዝቅ ያደርጋሉ። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ወይም አጋርዎ እርስዎን የሚያንቋሽሹ ነገሮችን ከተናገሩ ፣ እርስዎን እንዳያጡ ይፈሩ ይሆናል። አሳዛኝ አስተያየቶች በእነሱ ላይ እንዲተማመኑ የበታችነት ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ነው። እንደዚህ ዓይነቱን ባህሪ ካወቁ ጉዳዩን በእርጋታ እና በግልጽ ከጓደኛዎ/አጋርዎ ጋር ያነሳሉ።
ደረጃ 7. ሌሎች ምላሾች ካልሰሩ ፈገግ ይበሉ እና ፈገግ ይበሉ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ የተዋረደውን ሰው ለመቋቋም ቀላሉ እና በጣም የተረጋጋው መንገድ ዝም ብሎ ችላ ማለት ነው። እርስዎ ርቀው ለመሄድ በቂ የሆነ የሚያዋርድ አስተያየት ማስተናገድ ከቻሉ ፈገግ ይበሉ እና ይያዙት ፣ ከዚያ ወደ ፊት እንዳይሄድ ያድርጉት።
ደረጃ 8. አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።
የሚያዋርድ አስተያየት በግንኙነትዎ ላይ ከባድ ጉዳት ካደረሰ ፣ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። የቤተሰብ እና የጋብቻ አማካሪዎች የግንኙነት ችግሮች በሚያጋጥሟቸው ሁለት ሰዎች መካከል መካከለኛ ለመሆን የሚረዳ ሙያ አላቸው።
ዘዴ 2 ከ 2 - ሥራን መሥራት ከሚወዱ የሥራ ባልደረቦች ወይም አለቆች ጋር መስተጋብር
ደረጃ 1. በሚያዩበት ጊዜ የሚያዋርድ ባህሪን ይወቁ።
በጣም ግልፅ የማዋረድ ምልክቶች ጩኸት ፣ ጩኸት እና የተናቁ አስተያየቶችን ያካትታሉ። ሆኖም ፣ በሥራ ቦታ ፣ ራስን ዝቅ ማድረግ የበለጠ ስውር ቅርጾችን ይወስዳል ፣ ለምሳሌ ከሌሎች ጀርባ ማውራት ወይም በቀልድ መልክ መሳደብ። እንደዚህ ዓይነቱን ባህሪ ካወቁ ፣ ያነሳሉ። እንዲሁም ሐሜትን የማያበረታታ የሥራ አካባቢን በመፍጠር ፣ በእኩዮችዎ ላይ በማሾፍ ፣ ወዘተ … ይህንን ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ችላ ይበሉ እና ይረሱ።
አንድ ሰው የሚያዋርድ አስተያየት ከሰጠ ግን የተለመደው የባህሪ ዘይቤ አካል ካልሆነ ፣ እሱን ለመርሳት በጣም ውጤታማ እና ቀልጣፋ መንገድን ይምረጡ። ሁሉም ሰው አንድ ጊዜ ሞኝ ነገር መናገር ፣ መጥፎ ቀን ሊኖረው ወይም ያለ ምንም መጥፎ ዓላማ ሌሎችን ሊነቅፍ ይችላል። የተዋረደው አስተያየት ያልተለመደ ከሆነ ይቅር ለማለት እና ስለእሱ ለመርሳት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ውርደትን ወደ ተግባር ይለውጡ።
አንዳንድ ጊዜ የሌሎችን ትሕትና አመለካከት ማዛባት ይችላሉ። የሥራ ባልደረባዎ የላቀ ወይም ከእርስዎ የተሻለ የሚያውቅ ከሆነ ፣ ወደ ምርታማነት በሚለውጥ ሁኔታ ይነጋገሩበት። የሚከተሉትን ቃላት ይሞክሩ።
- "እንድረዳው እርዳኝ?"
- "ምን ማድረግ አለብን ብለው ያስባሉ?"
- ምናልባት ለዚህ ሥራ ምርጥ ሰው ነዎት።
ደረጃ 4. ድጋፍን ይፈልጉ።
የሚያዋርድ ዝንባሌው ሥር የሰደደ ከሆነ ከሥራ ባልደረባዎ ጋር የሚነጋገሩ ከሆነ ፣ ስለባህሪ ችግር ስለ ተቆጣጣሪዎ ያነጋግሩ። እርስዎ እንደያዙት አዋራጅ ኢሜል ያለ ማስረጃ እንዲኖርዎት ይሞክሩ። በሥራ ላይ የተዋረደው ሰው ራሱ ተቆጣጣሪው ከሆነ የእርስዎ ሁኔታ የበለጠ የተወሳሰበ ነው። ሆኖም ፣ አሁንም በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ካሉ አንዳንድ የሥራ ባልደረቦችዎ ድጋፍ መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ፊት ለፊት ውይይት እንዲደረግ ጠይቁ።
የተዋረደ የሥራ ባልደረባ ወይም ተቆጣጣሪ ውጤታማ እና ቀልጣፋ በሆነ ሁኔታ ለመቋቋም ፣ በጉዳዩ ላይ ለመወያየት የግል ስብሰባ ይጠይቁ። ሊወያዩበት የሚፈልጉትን ርዕሰ ጉዳይ ለመጥቀስ ካልፈለጉ ፣ እንደ “የግንኙነት ስልቶች በሥራ ላይ” ስለ ገለልተኛ ነገር ማውራት እንደሚፈልጉ ይናገሩ።
እንዲሁም ተቆጣጣሪዎ እንዲገኝ እና እንደ መካከለኛ ሆኖ እንዲሠራ መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ይናገሩ።
ዝቅ ያለ አመለካከትዎ የመሥራት ችሎታዎን የሚነካ ከሆነ እራስዎን መከላከል አለብዎት። በግልጽ መልስ ይስጡ ግን ያለ ቁጣ። እንደዚህ ያሉ ቃላትን ይሞክሩ ፣ “ግብዓትዎን በእውነት አደንቃለሁ ፣ በዚህ መስክ ውስጥ ብዙ ልምድ እንዳለዎት አውቃለሁ። ግን ፣ ያውቁኛል ፣ አንዳንድ ጊዜ ጥያቄዎችን መጠየቅ ከባድ ነው ምክንያቱም እኔ ካላከበሩኝ እንደማታከብሩኝ ይሰማኛል። የሆነ ነገር ይወቁ።"
ደረጃ 7. በተመሳሳይ መንገድ መልሰው አይዋጉ።
የሥራ ባልደረባዎ በትሕትና ዝቅ ብሎ ምላሽ ከሰጠ ፣ የበቀል እርምጃ የመውሰድ ፍላጎትን ይቃወሙ። ከመቀጠልዎ በፊት እስትንፋስዎን ለመያዝ ፣ ለማረጋጋት እና ሁኔታውን ለመገምገም ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 8. ፈራጅ የሰውነት ቋንቋን ያስወግዱ።
ግጭትን ለመፍታት በሚሞክሩበት ጊዜ የንግግር ያልሆነ ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ ሲወያዩ ፣ ለቃላትዎ ትኩረት ሲሰጡ ለአካላዊ ቋንቋዎ ትኩረት ይስጡ። እንደሚከተሉት ያሉ አቀማመጦችን ያስወግዱ
- እየጠቆመ
- የሚንከባለሉ አይኖች
- እጆችን ማቋረጥ
- ወደ ፊት ቅርብ
- እሱ በሚቀመጥበት ጊዜ ቁሙ
ደረጃ 9. ነገሮችን ከሥራ ባልደረቦችዎ እይታ ለማየት ይሞክሩ።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሳያውቁት ይዋረዳሉ። ከእርስዎ ሁኔታ እና ስሜት ውጭ ያለውን ችግር ለመመልከት ይሞክሩ ፣ ከዚያ የእሱን አመለካከት ይረዱ።
- ዝቅ የሚያደርግ ነገር ሲናገር ምን እንዳሰበ ወይም እንደተሰማው እንዲገልጽለት ይጠይቁት።
- በትህትና ይንገሩት ፣ ለምሳሌ ፣ “የአመለካከትዎን ድርሻ እንዴት ይጋራሉ?”
ደረጃ 10. የማስተካከያ ግምገማዎችን ያቅርቡ።
ከውይይቱ በኋላ ፣ ተቆጣጣሪዎ ባህሪን ለማቃለል እና ለማቃለል ሀሳቦችን የሚሰጥ ሪፖርት እንዲያወጣ መጠየቅ ይችላሉ። ሪፖርቱ በግጭቱ ውስጥ ላሉት ግለሰቦች ብቻ ሊመራት ወይም በስራ ቦታ ላሉት ሁሉ ከሚጋሩ ወራዳ ቋንቋዎች እና አስተያየቶችን ለማስወገድ እንደ መመሪያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
