ጤና 2024, ህዳር

ቁምፊ ፣ ከግሪክ ቃል ፣ በመጀመሪያ ሳንቲሞች ላይ ለሚታተሙ ምልክቶች የሚያገለግል ቃል ነው። በአሁኑ ጊዜ ገጸ -ባህሪ በአንድ ሰው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ባህሪዎች ፣ እንደ ታማኝነት ፣ ድፍረት ፣ ጥንካሬ ፣ ሐቀኝነት እና ታማኝነትን ለማጠቃለል ቃል ተብሎ ይታወቃል። ገጸ -ባህሪ አንድ ሰው ሊኖረው የሚችል በጣም አስፈላጊው ማንነት ነው። ገጸ -ባህሪን ማጠንከር ማለት በዚያ ገጸ -ባህሪ ተጽዕኖ ውስጥ ምርታማ ለመሆን ራስን መቅረፅ ማለት ነው። ገጸ -ባህሪን ለማጠንከር ወይም የሞራል ሥነ -ምግባርን ለመለማመድ ጥቆማዎችን ለማግኘት ከዚህ በታች ያለውን መግለጫ ያንብቡ። ደረጃ ደረጃ 1.

የማሰብ ችሎታዎን ለማሳደግ ፣ አሰልቺ ወይም አሰልቺ የማይሰማቸውን ዕለታዊ ጥረቶች ማድረግ ያስፈልግዎታል። አዳዲስ ነገሮችን መማር በጣም አስደሳች እና አስደሳች ነው። ከበይነመረቡ በመማር ፣ መጽሐፍትን በማንበብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ወይም በእንቆቅልሽ እና በጨዋታዎች አእምሮዎን በመገዳደር ቢደሰቱ ፣ የማሰብ ችሎታዎን ለማሳደግ ብዙ መንገዶች አሉ - እና ከአንድ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ!

ድክመቶችን የማሸነፍ ችሎታ ስኬትን ለማሳካት የሚረዳዎት አስፈላጊ ገጽታ ነው ፣ ለምሳሌ ጤናማ ግንኙነቶችን ለመገንባት ፣ የተሻለ ሥራ ለማግኘት ወይም በቀላሉ ክብደት ለመቀነስ መፈለግ። መሻሻል የሚያስፈልጋቸውን የሕይወት ገጽታዎች በመወሰን ፣ ስለ ድክመቶች ምሳሌን በመቀየር እና የሚከተሉትን እርምጃዎች በመውሰድ ድክመቶችን ለማሸነፍ በመሞከር ይጀምሩ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ድክመቶችን ለይቶ ማወቅ ደረጃ 1.

ክብ ፊት ወይም ጉንጭ ጉንጮች ስላሉዎት የማያስደስትዎት ከተሰማዎት ፣ ይህ ጽሑፍ ፊትዎን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ቀጭን እንዲመስል ይረዳዎታል። የፊትዎ ቅርፅ ምንም ይሁን ምን ፣ በራስ መተማመን የበለጠ ማራኪ እንዲመስልዎት ስለሚያደርግ መቀበልን ይማሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - አመጋገብዎን መለወጥ ደረጃ 1. የሰውነት ስብን በመቀነስ ላይ ይስሩ። ፊትን ቀጭን ለማድረግ የሚቻልበት አንዱ መንገድ መላውን የሰውነት ስብ መቀነስ ነው። ሆኖም ፣ በተወሰኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ ስብ በአመጋገብ ብቻ ሊወገድ አይችልም። ሰውነት ኃይልን ለማምረት የስብ ሕብረ ሕዋሳትን እንዲጠቀም ዕለታዊ የካሎሪ መጠንን ይቀንሱ። ፊቱ ቀጭን እንዲሆን ይህ ዘዴ ክብደትን መቀነስ ይችላል። ፊትዎን ለማቅለል ለሚፈልጉ የምስራች ፣ የስብ መቀነስን ለመጀመሪያ ጊዜ የአካል

እርስዎ ንግስት ነዎት እና እርስዎ ምን ያህል ግሩም እንደሆኑ ለመላው ዓለም ለማሳየት ጊዜው አሁን ነው! ግሩም ለመሆን እና እራስዎን በኩራት ለማንፀባረቅ ከፈለጉ ፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4: አለባበስ ትክክል ደረጃ 1. ተጨማሪ sequins ይልበሱ። ሴኪንስ በጣም ጥሩ ነገሮች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ የሚያብረቀርቁ እንዲመስሉዎት እና ዘመናዊ ፣ ድራማ የማኢ ምዕራብ እይታን ይፈጥራሉ። በአሁኑ ጊዜ sequins ለብሰዋል?

በተለመደው መመዘኛዎች ማራኪ መስሎ ለመታየት ያለው ጫና በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ ታዳጊዎችም እንኳ ይሰማቸዋል። ምናልባት አንዳንድ ጊዜ የማይስብ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና ምናልባት ይህ ስሜት ሁል ጊዜ እዚያ አለ። ግልጽ የሆነው ፣ የማይስብ ስሜት ደስታን ለመካድ ምክንያት አይደለም። በራስ መተማመንዎ ውስጥ ይህንን ጉድለት ለመቀበል ፣ ማራኪነትን ለማዳበር እና እራስዎን ለመውደድ ለመማር ይሞክሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ራስዎን መመልከት ደረጃ 1.

ሰነፍ ስለሚሰማቸው ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ተገድቧል። ስንፍና ሥራዎችን ለመሥራት ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ሥራ ፈት መሆንን ፣ በቀላሉ መዘበራረቅን ወይም ተነሳሽነት እንዲያጡ ያደርግዎታል። ምንም እንኳን ከባድ ቢሆንም ፣ በየቀኑ ጠዋት እንዲነሱ ጥሩ ልምዶችን በመፍጠር ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በማስቀመጥ እና አሉታዊ ሀሳቦችን በማስወገድ ስንፍናን ማሸነፍ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የሕንፃ ተነሳሽነት ደረጃ 1.

አንድ የተወሰነ ሁኔታ ሲያጋጥሙዎት ትክክለኛውን መልስ ወይም መፍትሄ ለማግኘት አስቸጋሪ ሆኖብዎታል? ከሆነ ፣ የተለየ አስተሳሰብን መማር ይጀምሩ። ይህ የፈጠራ አስተሳሰብ ሂደት የአንድ የተወሰነ ርዕሰ ጉዳይ የተለያዩ ገጽታዎችን እንዲተነትኑ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። እንዴት እንደሆነ ካወቁ የተለየ አስተሳሰብ አስቸጋሪ ሂደት አይደለም። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የተለየ አስተሳሰብን መወሰን ደረጃ 1.

እርስዎ ገና እያደጉ ፣ እድገትን የሚቀንስ የሕክምና ሁኔታ ይኑርዎት ፣ ወይም በቀላሉ ከእድሜዎ አማካይ ሰው ያነሱ ወይም ያነሱ ናቸው ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ ትንሽ ቁመት ለብዙዎች የኃፍረት ፣ የችግር ወይም የጭቆና ምንጭ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ በእውነቱ እንደዚህ መሆን የለበትም። በብዙ ቁመቶች ውስጥ ትንሽ ቁመት ፍጹም የተለመደ ወይም ማራኪ ወይም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የእርስዎን መጠን እንዴት እንደሚጠቀሙ እና ከእሱ ጋር የተዛመደውን ትችት ለመቋቋም እንዴት እንደሚረዱ ይረዱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ስለ ሰውነትዎ መጠን አሉታዊ ትችቶችን ማስተናገድ ደረጃ 1.

ፍትህ የግለሰብ ጽንሰ -ሀሳብ ወይም ተገቢ እርምጃ ነው። ፍትሃዊ መሆን የሚመስለውን ያህል ቀላል አይደለም። ፍትሃዊ መሆን ብቻ በአመራር ወይም በግንኙነት ውስጥ ጥቅሞችን ያስገኛል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3: እንደ አለቃ ፍትሃዊ ይሁኑ ደረጃ 1. ለሁሉም ሰራተኞች እኩልነት ይስጡ። እሱ ወይም እሷ ሁል ጊዜ እርስዎን ስለሚጠብቁ ወይም ሌላ ጥሩ ነገር ስለሚያደርጉ የሚወዱት ሰራተኛ ሊኖርዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ያ ማለት ለሰራተኞችዎ ወርቃማ ልጅ መስጠት አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ምክንያቱም ያንን ካደረጉ ሌሎች ሰራተኞች ቅናት ይሰማቸዋል ፣ እና ይህ ፍትሃዊ ሰው ለመሆን ካቀዱት ዕቅድ ጋር አይጣጣምም። ስለዚህ በሠራተኞችዎ እንደ ፍትሃዊ ሰው እንዲዳኙ ሁሉንም ሠራተኞችዎን እኩል ያድርጉ። ለአንድ ሠራተኛዎ ወርቅ ለምን እንደሚሰጡ እራስዎን

ብዙ ጊዜ ታስረዋል ፣ በየሳምንቱ መጨረሻ ወደ እስር ቤት ይወሰዳሉ ፣ ወይም ከእኩዮችዎ ጋር ይጣላሉ? ያ ሁኔታዎን የሚያብራራ ከሆነ ፣ ሁኔታው ከመባባሱ በፊት ስለእሱ አንድ ነገር ለማድረግ እና ከችግሩ ለመውጣት ጊዜው አሁን ነው። አይጨነቁ ፣ ልብ ይበሉ -ሁኔታዎ ምንም ያህል መጥፎ ቢሆን ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ጥሩ ተጽዕኖዎችን ለማግኘት ጥረት ካደረጉ ፣ እና የሚወዱትን ለመኖር ከፈለጉ ፣ ወደ ትክክለኛው መንገድ መመለስ ይችላሉ። ከችግር እንዴት እንደሚርቁ ለማወቅ ፣ ይህንን ለማድረግ ደረጃ 1 ይጀምሩ የሚለውን ይመልከቱ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - እራስዎን በሥራ ተጠንቀቅ እና ንቁ ይሁኑ ደረጃ 1.

የሰው አእምሮ አስደናቂ ችሎታዎች እንዳሉት በእርግጠኝነት ያውቃሉ። ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ቀድሞውኑ በጠንካራ ወይም ጠባብ አስተሳሰብ ውስጥ ተጣብቆ እሱን ለመለወጥ ይቸገራል። አትጨነቅ. በእርግጥ የሰው አስተሳሰብ ሁል ጊዜ በተሻለ አቅጣጫ እንዲዳብር በጣም ተለዋዋጭ እና ተለዋዋጭ መሣሪያ ነው። ይህንን ለማድረግ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ከአዲስ እይታ ለመመልከት ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ መማርን ማቆም እንደሌለብዎት ዕውቀትን እንደ ሳይንስ አድርገው ይመልከቱ ፣ እና አዳዲስ ነገሮችን በማድረግ ልምዱን ከማበልፀግ ወደኋላ አይበሉ። እርስዎም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራትዎን ያረጋግጡ ፣ አዎ!

ብዙዎቻችን ይህንን ልማድ ሳናውቅ በሌሎች ላይ ለመፍረድ ቀላል ነን። ሁሉንም ነገር እንደሚያውቁ በማሰብ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ለምሳሌ ሁሉም ሰው እንዴት እንደሚመስል ፣ እንደሚያስብ እና እንዴት ጠባይ ማሳየት እንዳለበት ያውቃሉ። ሆኖም ፣ አዳዲስ ጓደኞችን ለማወቅ ወይም አዲስ ነገሮችን ለማድረግ በሚመጣበት ጊዜ ፈራጅ መሆን እንቅፋት ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ። መልካም ዜናው አስተሳሰብዎን በመቀየር ፣ አድማስዎን በማስፋት እና ክፍት አእምሮ በመያዝ ይህንን ልማድ ማላቀቅ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አስተሳሰብዎን መለወጥ ደረጃ 1.

የሳይንስ ሊቃውንት እርስዎን ከሚያስደስቱዎት ነገሮች ሁሉ ግማሹ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ ነው ብለው ያስባሉ። ደግነት ወደ አዎንታዊ ስሜቶች ሊመራ ይችላል ፣ እናም አዎንታዊ ስሜቶች ደግነትንም ሊያመጡ ይችላሉ። በራስዎ ደስታ እና ደህንነት ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ በራሱ የሚገነባ እና የሚቆይ አዎንታዊ የግብረመልስ ዑደት የመፍጠር መንገድ ነው። ደስታን ለመጨመር ከአዎንታዊ ሀሳቦችዎ የበለጠ ይጠቀሙ። እራስዎን ለመርዳት ይሞክሩ ፣ ግን እራስዎን አይለዩ ወይም የሌሎች ሰዎችን ምክሮች አይቀበሉ። በራሳችን ላይ ልንሠራቸው የምንችላቸው ነገሮች አሉ ፣ ግን ከሌሎች ሰዎች ብቻ የምናገኛቸው ነገሮችም አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ደስታን ይጨምሩ ደረጃ 1.

ሲደክሙ ፣ ሲጨነቁ ወይም ሲጨናነቁ እንኳን በግልፅ ማሰብ አንዳንድ ጊዜ በጣም ፈታኝ ነገር ሊሆን ይችላል። ማተኮር ካልቻሉ ወይም ጫና ከተሰማዎት ዘና ለማለት ፣ አእምሮዎን ለማረጋጋት እና የሚረብሹ ነገሮችን ለመቋቋም ጊዜ ይውሰዱ። በረዥም ጊዜ ውስጥ የአካላዊ እና የአንጎል ጤናን ጠብቆ ማቆየት በግልፅ እንዲያስቡ እና ሀሳቦችዎን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ እና ወጥነት ባለው የዕለት ተዕለት መርሃ ግብር ላይ ለመጣበቅ ይሞክሩ። በተጨማሪም የአስተሳሰብን ጥልቀትን ለመጠበቅ እና የአዕምሮ ጥንካሬን ለማሳደግ አንጎልን ለማጠንከር በጥሞና የማሰብ ልማድ ያድርገው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ሲያስፈልግ አእምሮዎን ማጽዳት ደረጃ 1.

መደረግ እንዳለበት የሚያውቁት ነገር አለ? ምናልባት የኮሌጅ ዲግሪ ያግኙ ፣ የመጽሐፍ ዘገባን ያጠናቅቁ ወይም ክብደትን ይቀንሱ። እርስዎ ማድረግ በጣም ይሰማዎታል ፣ ግን በሆነ ምክንያት ፣ እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ አያምኑም። አንድ ነገር ለማድረግ እራስዎን ለማሳመን እና ይህን ለማድረግ ጠንካራ በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይማሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ችሎታዎችን መተንተን እና ማረጋገጥ ደረጃ 1.

ሁሉም ሰው ችላ እንደሚልዎት ከተሰማዎት ፣ ብዙ ታዋቂ እና ታዋቂ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ስለ ሰዎች እንክብካቤ ጥርጣሬ እንዳላቸው ያስታውሱ። ይህ ጽሑፍ የቸልተኝነት ስሜትን እና ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያብራራል። የበታችነት ወይም የማይወደድ ሆኖ ከተሰማዎት አስተሳሰብዎን በመለወጥ እና ጥራት ባለው ሕይወት ለመኖር ይስሩ። አማካሪ የሆኑት ፖል ቼርናክ ይመክራሉ- "

የዕለት ተዕለት ሕይወታችንን ለመደሰት እና በሌሊት ከመተኛታችን በፊት በደስታ በሰፊው ፈገግ በማለት ግቦቻችንን ለማሳካት በማሰብ በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፋችን ብንነቃ ምን ያህል ቆንጆ ሕይወት ይሆን ነበር። ይህ ዓይነቱ ሕይወት የእርስዎ አይደለም ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ በበለፀገ ሕይወት ለመደሰት የሚገባዎት መሆኑን ያስታውሱ። በመጀመሪያ ፣ ሕይወትዎን ለምን ተስፋ አስቆራጭ እንደሚያገኙ ይወቁ። ከዚያ የህይወት ግቦችዎን ለማሳካት እና እራስዎን ለማሳደግ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያሻሽሉ። ያስታውሱ የበለፀገ ሕይወት ያለ ጥሩ አካላዊ ፣ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ጤንነት ፣ እና ጥሩ ማህበራዊ መስተጋብሮች ከሌሉ ለመድረስ አስቸጋሪ መሆኑን ያስታውሱ። ስለዚህ ጤናማ እና ብልጽግና እንዲኖርዎት ጥሩ ልምዶችን ያዘጋጁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - እርካታን መ

ተስፋ ለመቁረጥ ብዙ ጊዜ የሚታገሉ ከሆነ ፣ በሕይወት ውስጥ ያሉትን ችግሮች ፣ ችግሮች እና ውድቀቶች ለመቋቋም በጣም ደክመዋል ማለት ነው። “የማይገድለኝ ማንኛውም ነገር እኔን የበለጠ ያጠናክረኛል” እና አዎንታዊ ሆኖ ለመቆየት እና ለስኬት መትጋቱን ለመቀጠል መፈለግዎን ለሰዎች መንገር ሰልችተውዎት ይሆናል። በመጀመሪያ ፣ ማድረግ ያለብዎት አሁንም መሞከር ስለሚፈልጉ ኩራት ነው። ከዚያ በኋላ ፣ ህልሞችዎን መከታተልዎን ከቀጠሉ ወደ ስኬት የሚያመራውን አስተሳሰብ እና የሥራ ሥነ ምግባር ለማዳበር ይሞክሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የማይነቃነቅ አስተሳሰብን ማዳበር ደረጃ 1.

እንደ ልሂቃን ለማሰብ እንደ ሊዮናርዶ ዳቪንቺ ወይም አልበርት አንስታይን ጥሩ መሆን የለብዎትም። ፈጠራን ለማሳደግ እና ወሳኝ የአስተሳሰብ ችሎታዎችን ለማዳበር ብዙ መንገዶች አሉ። ሳይፈርድ አእምሮ ይቅበዘበዝ። የተለመደው ጥበብ ትክክል መሆኑን ይጠይቁ እና ከማስታወስ ይልቅ እውቀትን ለማስፋት ይሞክሩ። ጥሩ ልምዶችን ይፍጠሩ ፣ ለምሳሌ ሀሳቦችን በመፃፍ እና ዕረፍትን እና ሥራን በማመጣጠን። ለማጥናት ብዙ ጊዜዎን ይጠቀሙ። ገንቢ ምግቦችን በመመገብ እና በቂ የሌሊት እንቅልፍ በማግኘት አንጎልዎን ጤናማ ያድርጉት። እራስዎን እንደ ጥሩ ከመቁጠር ይልቅ ጎበዝ ሆኑ ብለው ያስቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የፈጠራ አስተሳሰብ ይኑርዎት ደረጃ 1.

በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ ጓደኞች ነበሩ ብለው ያሰቡዋቸው ሰዎች ችላ ሊሉዎት ይችላሉ። እንደ ማኅበራዊ ፍጥረታት ፣ እነዚህ ልምዶች ጥልቅ ብስጭት ያስነሳሉ። በተጨማሪም ፣ ሊያዝኑ ፣ ግራ ሊጋቡ አልፎ ተርፎም ሊናደዱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ ስሜቶች ሊሸነፉ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ስሜቶችን በመቆጣጠር ፣ አቋም በመያዝ እና መፍትሄዎችን በማግኘት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ስሜቶችን መቆጣጠር ደረጃ 1.

ተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪ የአንድ ሰው ቁጣ መግለጫ ነው ፣ ሌሎች እንዲበሳጩ ወይም እንዲጎዱ ፣ ግን በግልጽ እንዳይገለጡ። ችግሩ ይህ ሰው የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማኝም በማለት በቀላሉ ባህሪውን ይክዳል። በአጠቃላይ ፣ ሰዎች ግጭትን እንዴት በጥሩ ሁኔታ መቋቋም እንደሚችሉ ስለማያውቁ ተገብሮ ባህሪ ያሳያሉ። ሆኖም ፣ ተገብሮ ጠበኝነት ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ማለትም እነሱ እንዲያንፀባርቁ እና እንዲገናኙ በመጋበዝ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ተገብሮ ጠበኛ ባህሪን ማወቅ ደረጃ 1.

ለብዙ ሰዎች የሚያብረቀርቁ ነጭ ጥርሶች ወጣትነትን እና ጥንካሬን ያመለክታሉ። ሆኖም እንደ ትምባሆ እና ካፌይን ያሉ ምርቶች ዕድሜ ወይም ፍጆታ የጥርስ ንጣፉን ሊበክል ስለሚችል ቢጫ እና ቆሻሻ ያደርገዋል። የሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ ወይም የቤት ውስጥ የፔሮክሳይድ መፍትሄዎች የጥርስ ስሜትን ሊያስከትሉ ቢችሉም ፣ በንግድ የሚገኙ የሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድ ምርቶችን ወይም በቤት ውስጥ የሚገኙ የሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድ መፍትሄዎችን በመጠቀም ጥርሶችዎን ሊያነጩ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የንግድ ጥርስን ነጭ ማድረግ ደረጃ 1.

የኋላ ማጋጠሚያዎን ሲቦርሹ ወይም የጥርስ ሀኪሙ ክፍተቶችን በሚመረምርበት ጊዜ የ gag reflex ሊከሰት ይችላል ፣ እና ይህ ሁሉ ደስ የማይል ሁኔታ ውስጥ ሊጥልዎት ይችላል። ይህንን ተሃድሶ ለመግታት በመስመር ላይ ብዙ ሀሳቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ዘዴዎች ከሌሎቹ የበለጠ ውጤታማ ናቸው። ማስታወክ ለማቆም ለምሳሌ ጉሮሮውን በማደንዘዝ ወይም በምላሱ ላይ የጣዕም ፍሬዎችን በማነቃቃት ቀጥተኛ ህክምናን ይጠቀሙ። ከጊዜ በኋላ ፣ ይህንን የሪፕሌክስን በፍጥነት ለማስታገስ የጋጋን ሪልፕሌክስን ለመቀነስ ወይም የትኩረት መቀያየር ዘዴዎችን ለመለማመድ የጥርስ ብሩሽ መጠቀም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ፈጣን ህክምናን መጠቀም ደረጃ 1.

የጥርስ ኢሜል ጉዳት ከደረሰ በኋላ ራሱን መጠገን እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ምግቦች ፣ የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ልምዶች እና በሽታዎች የጥርስ ንጣፉን ከመፈወስ በበለጠ ፍጥነት ሊጎዱ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ጥቂት ቀላል ነገሮችን በመለወጥ የጥርስ ንጣፉን መመለስ ይችላሉ። የፍሎራይድ ህክምና ፣ የጥርስ እንክብካቤ እና ጎጂ ምግቦችን በማስወገድ የጥርስ ኢሜል ወደነበረበት ሊመለስ እንደሚችል ጥናቶች ያመለክታሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 ኢሜል መጠገን ደረጃ 1.

ከአዲስ ማሰሪያዎች ወይም ከተጠናከሩ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ህመም ሊሆኑ ይችላሉ። ከአዳዲስ ማሰሪያዎች ጋር ሲስተካከሉ ፣ አፍዎ ህመም እና የበለጠ ስሜታዊ ይሆናል። ሆኖም ግን ፣ የጥራጥሬዎችን ህመም ለማስታገስ የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - የራስዎን ህክምና ማድረግ (በቤት ውስጥ ከሚገኙ ቁሳቁሶች ጋር) ደረጃ 1. ቀዝቃዛ መጠጥ ይጠጡ። ማሰሪያዎች የማይመቹዎት ከሆነ ፣ ቀዝቃዛ መጠጥ ለመጠጣት ይሞክሩ። እንደ በረዶ ውሃ ፣ ቀዝቃዛ ጭማቂዎች ወይም ለስላሳ መጠጦች ያሉ ቀዝቃዛ መጠጦች በጥርሶችዎ እና በድድዎ ውስጥ ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። ቀዝቃዛ መጠጦች በአፍዎ ውስጥ የመደንዘዝ ውጤት ሊፈጥሩ ይችላሉ ፣ በዚህም በአፍ ውስጥ እብጠትን እና ቁስልን ይቀንሳል። ደረጃ 2.

ጥርሶቹን ለማስተካከል ማሰሪያዎች ይለብሳሉ። ሆኖም ፣ በቅንፍ ምክንያት የሚመጣው ህመም ተስፋ የሚያስቆርጥ እና ትኩረትን የሚከፋፍል ሊሆን ይችላል። ሕመሙ በጥርሶች ላይ ለሚደርሰው ግፊት የሰውነት ምላሽ ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እንደ ዕድሜ ፣ የጭንቀት ደረጃ እና ጾታ ይለያያል። በመጋገሪያዎች ምክንያት ህመምን ለማስታገስ የተለየ መድሃኒት የለም። ሆኖም ህመምን ለማስታገስ በርካታ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - አመጋገብዎን መለወጥ ደረጃ 1.

መጽሔት መያዝ በሀሳቦችዎ ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ እና የሚሰማዎትን ስሜት እንዲረዱዎት ይረዳዎታል። መደበኛ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ካሉዎት ከሐኪምዎ ጋር በማይቀመጡበት ጊዜ ሀሳቦችዎን ለመደርደር መጽሔት እንደ “የቤት ሥራ” ለመጠቀም ይሞክሩ። እንዲሁም መጽሔቶች በቤት ውስጥ መደበኛ ውስጠ -ትምህርትን ለማተኮር እና ለማስተዳደር ኃይለኛ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - መጽሔቶችን ማስተዳደር ደረጃ 1.

የኩላሊት ጠጠር ከባድ እና ረዥም ህመም ሊያስከትል የሚችል የጤና እክል ነው። ለሚያጋጥሙት ፣ ሕመምን ለማስታገስ በእርግጥ በርካታ የሕክምና ዘዴዎች አሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን የተለያዩ ዘዴዎች ከመሞከርዎ በፊት ለትክክለኛ ሕክምና ሕክምና ምክሮችን ለማግኘት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ። ዕድሎች ፣ ሐኪምዎ ተስማሚ የተፈጥሮ ሕክምና ዘዴን ሊመክር ወይም የኩላሊት የድንጋይዎን ሁኔታ ለማከም የበለጠ ተስማሚ የህመም ማስታገሻዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የተፈጥሮ ሕክምናን መጠቀም ደረጃ 1.

ለሜቲሲሊን ተከላካይ ስቴፕሎኮከስ አውሬየስ የሚያመለክተው ኤምአርኤኤስ ፣ በተለምዶ በቆዳ ላይ የሚኖሩት የስቴፕሎኮካል (ስቴፕ) ባክቴሪያዎች ቡድን የተወሰነ ጫና (የማይክሮባላዊ ቅኝ ግዛት) ነው። ኤምአርአይኤስ በአጠቃላይ እጅግ በጣም ረቂቅ ተህዋሲያን ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ሁሉንም ስቴፕ ባክቴሪያዎችን ሊገድል የሚችል አንቲባዮቲኮችን ስለሚቋቋም ነው። ምንም እንኳን MRSA ምንም ጉዳት ሳያስከትል በቆዳ ላይ መኖር ቢችልም ፣ እነዚህ ተህዋስያን ቅኝ ግዛቶች በመቁረጥ ወይም በመቧጨር ሰውነትን ሲወርሩ ከባድ ኢንፌክሽኖችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የ MRSA ኢንፌክሽኖች ከሌሎቹ ፣ በጣም ከባድ ከሆኑ ኢንፌክሽኖች ጋር ይመሳሰላሉ ፣ ነገር ግን ካልታከሙ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል። ያንብቡ እና የ MRSA ምልክቶችን እንዴት እንደሚለዩ ይወቁ። የ MRSA

አሁን ያለንበት ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ፣ በጤና ፣ በገንዘብ ፣ በአእምሮ ፣ በኢኮኖሚ ወይም በማህበራዊ ሁኔታ ፣ ጤናን (የበለጠ) ለመቆጣጠር ብዙ መንገዶች አሉ። ጥሩ ፣ ጤናማ ልምዶችን ለመማር ማንም በጣም ወጣት ወይም በጣም ያረጀ የለም። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - አካላዊ ጤናን መቆጣጠር ደረጃ 1. ስለ ጤና አጠባበቅ ሐኪም ያማክሩ። የአጠቃላይ ጤናን መንከባከብ እና ለጥሩ አካላዊ እና አእምሯዊ ሁኔታ ትኩረት መስጠቱ ጤናዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። የተወሰኑ በሽታዎችን የመያዝ አደጋዎን ለመወሰን የሕክምና ምርመራ ማካሄድ እንደሚፈልጉ ለሐኪምዎ ይንገሩ። የጤና ምርመራ በተለይ ለአረጋውያን ፣ ለግብረ ሰዶማውያን ወንዶች እና ሴቶች ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ለካንሰር በሽተኞች እና ለስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ ነው። ከታቀደው ምርመራ በፊት ፣

ሄርፒስ ሲምፕሌክስ (የጉንፋን ቁስል) ወይም የአፍ ውስጥ ሄርፒስ በቫይረስ ምክንያት የሚመጣ በሽታ ነው እና በጣም የተለመደ ስለሆነ እርስዎ ካሉት ማፈር የለብዎትም። ሄርፒስ ካለዎት (ብዙውን ጊዜ 1 ዓይነት) ፣ ይህ ቫይረስ ሄርፒስ ስፕሌክስን ሊያስከትል እንደሚችል አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። ሄርፒስ ስፕሌክስ አብዛኛውን ጊዜ በከንፈሮች ላይ ይታያል ፣ ግን ጉንጮቹን ፣ አገጭውን ወይም አፍንጫውንም ሊጎዳ ይችላል። እነዚህ ወረርሽኞች በተደጋጋሚ የሚደጋገሙ ሲሆን በጣም ተላላፊ ናቸው። እንደ እድል ሆኖ ፣ ምልክቶቹን ለማስታገስ እና ሄርፒስ ስፕሌክስ ለወደፊቱ የመታየት እድልን ለመቀነስ ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ ፈውስ ባይኖርም ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉት አንዳንድ ዘዴዎች ህመምን ለማስታገስ እና ፈውስ ለማፋጠን ለማገዝ ጠቃሚ ሊ

የእድሜ ቦታዎች ቡናማ ፣ ጥቁር ወይም ቢጫ ጠፍጣፋ ነጠብጣቦች ወይም በአንገት ፣ በእጆች እና በፊት ቆዳ ላይ የሚታዩ ነጠብጣቦች ናቸው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በፀሐይ መጋለጥ እና አንድ ሰው 40 ዓመት ሲሆነው ነው። እነዚህ የዕድሜ ቦታዎች ምንም ጉዳት የላቸውም ፣ ስለዚህ እነሱን ለማስወገድ ምንም የሕክምና ምክንያት የለም። ሆኖም ፣ የዕድሜ ቦታዎች የአንድን ሰው ዕድሜ ሊያመለክቱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ብዙ ወንዶች እና ሴቶች በውበት ምክንያቶች እነሱን ለማስወገድ ይፈልጋሉ። የዕድሜ ነጥቦችን በበርካታ መንገዶች ማስወገድ ይችላሉ-ያለክፍያ ወይም በሐኪም የታዘዙ ምርቶችን በመጠቀም ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ መድኃኒቶችን በመጠቀም ወይም የባለሙያ የቆዳ እንክብካቤን በመጠቀም። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3-ያለክፍያ እና የሐኪም ማዘዣ ምርቶችን መጠቀም ደረ

የቆዳ ባዮፕሲ አንዳንድ የቆዳ በሽታዎችን እንደ የቆዳ ካንሰር ወይም የ seborrheic dermatitis ምርመራን ለማረጋገጥ በአጉሊ መነጽር ለመመርመር እና ለመመርመር እንደ ትንሽ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን የሚያስወግድ ሂደት ነው። የቆዳ ሕብረ ሕዋስ ናሙና ለመውሰድ ፣ የቆዳው ባዮፕሲ በሚሰራበት መጠን እና ቦታ ላይ በመመርኮዝ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ በርካታ የቆዳ ባዮፕሲ ቴክኒኮች አሉ። የቲሹ ናሙናው በባዮፕሲው ሂደት ከተወሰደ በኋላ ከሂደቱ ላይ ያለው ቁስል መስፋት ሊያስፈልግ ይችላል። ተለጥፎም አልሆነም ትልቅም ይሁን ትንሽ ፣ ከቆዳ ባዮፕሲዎች የሚመጡ ቁስሎች አሁንም በሕክምና እና በቤት መድኃኒቶች ሊድኑ ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ከቆዳ ባዮፕሲ ቁስሎችን ማከም ደረጃ 1.

የፈንገስ ኢንፌክሽኖች በጣም የተለመዱ እና ለማከምም አስቸጋሪ ናቸው። ከፈንገስ ኢንፌክሽኖች በጣም ጥሩ ጥበቃ እነሱን መከላከል ነው። ተደጋጋሚ እርሾ ኢንፌክሽኖች ካሉዎት ወይም አሁን ያለው የእርሾ በሽታ መስፋፋቱ የሚያሳስብዎት ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ። እራስዎን እና ሌሎችን እንዴት እንደሚጠብቁ ማወቅ ከፈለጉ ፣ የእርሾ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል አንዳንድ ቀላል እርምጃዎች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - የፈንገስ ኢንፌክሽኖችን መከላከል ደረጃ 1.

ከፀሐይ የሚቃጠሉ ህመሞች ህመም ናቸው። በተጨማሪም በልጅነት ውስጥ የፀሐይ መጎዳት ለወደፊቱ የቆዳ ካንሰርን ያስከትላል። የፊት ቆዳ በጣም ተሰባሪ እና ተጋላጭ ስለሆነ በፊቱ ላይ ፀሀይ ማቃጠልን እንዴት ማከም እና መከላከል እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው። በፊቱ ላይ የፀሐይ መጥለቅን እንዴት መለየት ፣ ማከም እና መከላከል እንደሚቻል ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ወዲያውኑ አያያዝ ደረጃ 1.

ላብ እጢዎች መዘጋት hidradenitis suppurativa (HS) ወይም የሙቀት ሽፍታ በመባል የሚታወቅ የማይመች እብጠት ሊያስከትል ይችላል። የሙቀት ሽፍታዎችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ቆዳውን ማሞቅ አይደለም። የኤችአይኤስ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም ፣ ነገር ግን ቅድመ ምርመራ እና ሕክምና ሁኔታው እንዳይባባስ ይከላከላል። ደካማ የግል ንፅህና ኤችኤስን አያስከትልም ፣ የአኗኗር ለውጦች እና የፅዳት አዘውትረው ላብ እጢ እንዳይዘጋ ይረዳሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የላብ ዕጢዎች እገዳን መከላከል ደረጃ 1.

ማቃጠል በተለያየ ከባድነት ቆዳ ላይ የተለመዱ ጉዳቶች ናቸው። ማቃጠል በኤሌክትሪክ ፣ በሙቀት ፣ በፀሐይ ብርሃን ፣ በጨረር እና በግጭት ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ አልዎ ቬራ የቆዳ ቁስሎችን ለማከም እና እብጠትን ለመቀነስ ያገለግላል። አልዎ ቪራ አነስተኛ የመጀመሪያ ዲግሪ ቃጠሎዎችን ለማከም በዶክተሮች ጥቅም ላይ ውሏል እና ይመከራል እና ለአንዳንድ ሁለተኛ ዲግሪ ቃጠሎዎች ሊያገለግል ይችላል። ቃጠሎ ካለብዎ ቃጠሎው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማወቅ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ እና በ aloe vera ያክሙት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ከቁስሎች ጋር የሚደረግ አያያዝ ደረጃ 1.

ቀፎዎች ፣ ወይም urticaria ፣ በቆዳ ላይ የሚታዩ ማሳከክ ሽፍቶች ናቸው። እነዚህ አንጓዎች ብዙውን ጊዜ ቀይ እና ከ 0.6 ሴ.ሜ ወደ ብዙ ሴንቲሜትር ዲያሜትር ይለያያሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ አንጓዎች በ 1 ቀን ገደማ ውስጥ በቤት ውስጥ ሕክምናዎች ያጸዳሉ። ሆኖም ፣ ቀፎዎች ከጥቂት ቀናት በላይ ከተከሰቱ ሐኪም ማየት አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ቀስቅሴውን ማስወገድ ደረጃ 1.

ሕይወትን ማቃለል አስቸጋሪ መሆን የለበትም። በሕይወትዎ ውስጥ የተረጋጋ ፣ የበለጠ ሚዛናዊ ቦታ ለመፍጠር መማር ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል ፣ እና ትናንሽ እርምጃዎችን እውን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ሙላትን ማስወገድ ፣ የበለጠ የተደራጀ መሆን ፣ ግንኙነቶችን ማቅለል እና ጊዜን መደሰት እና ትናንሽ ነገሮችን ማድነቅ መማር ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። አሁን መጀመር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ሙላትን ማስወገድ ደረጃ 1.