ሕይወትን ማቃለል አስቸጋሪ መሆን የለበትም። በሕይወትዎ ውስጥ የተረጋጋ ፣ የበለጠ ሚዛናዊ ቦታ ለመፍጠር መማር ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል ፣ እና ትናንሽ እርምጃዎችን እውን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ሙላትን ማስወገድ ፣ የበለጠ የተደራጀ መሆን ፣ ግንኙነቶችን ማቅለል እና ጊዜን መደሰት እና ትናንሽ ነገሮችን ማድነቅ መማር ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። አሁን መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ሙላትን ማስወገድ
ደረጃ 1. የትኞቹ ዕቃዎች አላስፈላጊ እንደሆኑ ይወስኑ።
ማቅለል የተወሳሰበ መሆን የለበትም - ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን መለየት እና ሌላውን ሁሉ ያስወግዱ። በአገሪቱ ውስጥ ለአሥር ዓመታት ወይም እስከ ቀሪው የሕይወትዎ ለመጓዝ በአንድ ሰዓት ውስጥ ያለዎትን ሁሉ ማሸግ አለብዎት እንበል። ምን ትወስዳለህ? ምን አስፈላጊ ይሆናል? በጣም አስፈላጊ የሆነውን ንብረትዎን ይቀንሱ እና ቦታውን ብቻ የሚያጥብዎትን ሁሉ ያስወግዱ።
ለናፍቆት ወይም ለስሜቶች ምክንያቶች ልማድዎ የመጠራጠር አዝማሚያ ካለው ፣ ለነገሮች ያለዎትን ቁርኝት ለመገምገም ይሞክሩ። ዕቃዎችን "ማስወገድ" ይጀምሩ እና ለመለገስ ወዲያውኑ ወደ የቁጠባ መደብር ይውሰዱ። ከሬጋን የሥልጣን ዘመን ጀምሮ ከጥቅም ውጭ የሆነ አሮጌ ካንደላላ አስወግደው። ቢልቦርድ መጽሔት ከ 70 ዎቹ አጋማሽ ጀምሮ ተከማችቷል? አስወግደው።
ደረጃ 2. ትንሽ ማጽዳት
በትልቅ ቅርጫት ቤትዎን ይራመዱ። በአስፈላጊዎች ይሙሉት። ጥሩ ዘፈን ይጫወቱ እና ሙላቱን ለመቀነስ እና ምን ያህል ማድረግ እንደሚችሉ ለማየት ለ 15 ደቂቃዎች እራስዎን ይስጡ። ቆሻሻውን ያውጡ ፣ ልብሶችን ይሰብስቡ እና በልብስ ማጠቢያ ውስጥ ያስቀምጡ። ጥበበኛ ሁን። እቃው አስፈላጊ ካልሆነ ወደ መጣያ ውስጥ ይጣሉት።
- እንደ ሳሎን እና ወጥ ቤት ባሉ ከፍተኛ የትራፊክ ቦታዎች ላይ ያተኩሩ። ሳህኖቹ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ከተከማቹ ፣ የተቀረው ቤት ሥርዓታማ እና ሥርዓታማ ቢሆንም እንኳ ውጥረት እና ብጥብጥ ይሰማዎታል። በጣም ትንሽ ጊዜ ካለዎት በጣም አስፈላጊ በሆኑ ቦታዎች ላይ ያተኩሩ።
- ከማንኛውም ጥግ ስለሚወጣ ቆሻሻ እና እያንዳንዱ ገጽ ላይ “ማጽዳቱ” አይጨነቁ። በማፅዳት ላይ ብቻ ያተኩሩ። ነገሮችን ያንቀሳቅሱ ፣ ነገሮችን ያስተካክሉ ፣ ቦታውን ትክክለኛ ያድርጉት።
ደረጃ 3. በየወቅቱ ትልቅ ንፁህ ያድርጉ።
በየዓመቱ ብዙ ጊዜ የተከማቹ ነገሮችን ለማስወገድ እና የመኖሪያ ቦታዎን ለማቃለል እንዲሁም ቤትዎን ከቆሻሻ እና አቧራ ለማስወገድ የበለጠ ጥልቅ ጽዳት ማድረግ አለብዎት። የጠፋ የቤት እንስሳት ፀጉር ፣ አቧራ እና ሌሎች ፍርስራሾች በጣም ትንሽ በሆኑ ቦታዎች እንኳን ሊከማቹ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ጥልቅ ጽዳት ማድረግ አስፈላጊ ነው። ቫክዩም ፣ ምንጣፎችን ፣ ንፁህ መጸዳጃ ቤቶችን ፣ ግድግዳዎችን መጥረግ ፣ መስኮቶችን ማጠብ። ጭራሹን ጣሉ!
የሥራ ቦታውን ይፈትሹ እና የወረቀት ፋይሎችንም ያፅዱ። ያንን የተደበቀ ሙላት ለማስወገድ መሳቢያዎቹን ያፅዱ። የመኖሪያ ቦታዎን ለማቃለል የወረቀት ብክነትን ለማስወገድ እና አስፈላጊ ሰነዶችን ወደ ዲጂታል ማድረጊያ ያዙሩ። ወረቀት አልባ ሁን።
ደረጃ 4. የልብስዎን ይዘቶች ይቀንሱ።
ተወዳጅ እና በጣም ሁለገብ ልብሶችን ያግኙ እና ቀሪውን ይለግሱ። ጊዜው ያለፈበት ከሆነ ያስወግዱት። ከአሁን በኋላ የማይስማማ ከሆነ ፣ ሌላ ሰው እንዲጠቀምበት ያስወግዱት። ሁል ጊዜ እሱን ለመልበስ ካሰቡ ግን ዕድሉን ያገኙ አይመስሉም ፣ ተስፋ ይቆርጡ። ቁምሳጥንዎን ቀለል ያድርጉት።
- የሚወዱት ቶን ልብስ ካለዎት በየወቅቱ ለማቅለል ያስቡበት። በበጋ አጋማሽ ላይ በሹራብ ክምር ውስጥ ለማሽከርከር የሚያስፈልግዎት ምንም ምክንያት የለም ፣ ስለሆነም ሁሉንም ወቅታዊ ልብሶችን በልዩ ገንዳዎች ውስጥ ያሽጉ እና ወቅቱ እስኪመጣ ድረስ ይንቀሳቀሷቸው። ከዓይኖች የራቀ ፣ ከልብ የራቀ።
- ከጓደኞችዎ ቡድን ጋር አብረው የቆዩ ወይም የማይስማሙ ልብሶችን የሚጣሉበት “እርቃን እመቤት” ፓርቲ ወይም ሌላ ስብሰባ ያድርጉ። ምናልባት እነዚያ ጂንስ ከእንግዲህ አይስማሙዎትም ግን በሌላ ሰው ላይ ጥሩ ሆነው ይታያሉ። በሌሊት መጨረሻ ላይ የቀረውን ሁሉ ይለግሱ።
ደረጃ 5. የማያስፈልጉዎትን አዲስ ዕቃዎች መግዛት ያቁሙ።
ለመስመር ላይ መደብርዎ ሁልጊዜ የአሳሽ ትሮችን ክፍት ካደረጉ ፣ ይህንን ልማድ ለመግታት ጠንክረው ይሠሩ። በአንድ ነገር ላይ ጥሩ ዋጋ ስላገኙ መግዛት ዋጋ አለው ማለት አይደለም። አዲስ ቆሻሻን ከቤትዎ በማስወጣት ቀለል ያድርጉት።
- አዳዲስ መጽሐፍትን አይግዙ ፣ ወደ ቤተመጽሐፍት ይሂዱ እና ተመሳሳይ የንባብ ቁሳቁስ ያጋሩ። ሲጨርሱ ይመልሱት እና ተጨማሪ የመደርደሪያ ቦታ ይኖራል።
- አዲስ መገልገያዎችን አይግዙ ፣ ባላችሁ ነገር ለማድረግ መንገዶችን ይፈልጉ። የሳምባ ነጭ ሽንኩርት ወዲያውኑ ይጫኑ? በቁም ነገር። ሹካ ይጠቀሙ። ኬክ ቆራጮች? አያት እንደምትሠራው ሁለት ቢላዋ እና አንዳንድ የክርን ቅባት ይጠቀሙ።
- በከተማዎ ውስጥ የኪራይ አማራጮችን ይፈልጉ። ትልቅ የውጪ ፕሮጀክት ካለዎት ለጋሬጅ አዲስ ቅጠል ማድረቂያ መግዛት ያለብዎት ሊመስል ይችላል ፣ ግን እርስዎ ብቻ ሊያከራዩት ይችላሉ። እነዚያ ቤተ -መፃህፍት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ መጥተዋል ፣ የሚፈልጉትን በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዲጠቀሙ ፣ ከዚያ መልሰው ያምጡ።
ደረጃ 6. አጉላ።
ትንሽ ግን ምቹ ቤት ይኑርዎት እና በአነስተኛ መኖርን ይማሩ። ያነሱ ነገሮችን ይግዙ ፣ በጥራት የበለጠ ይደሰቱ ፣ እና እንደ ስጦታ ወይም የእረፍት ጊዜ በስጦታ ቁጠባ ሂሳብ ውስጥ ትርፍ ገንዘብ ያስቀምጡ።
- ቤት ከመግዛት ወይም ሊጠቀሙባቸው ከሚፈልጓቸው ነገሮች ይከራዩ። ከዚያ ጥገናው ፣ ዋጋው እና ደረቅ የአየር ሁኔታው የሌላ ሰው ችግር ነው ፣ የእርስዎ አይደለም።
- ያነሱ ነገሮች ይኑሩዎት ግን ያለዎት ነገር የበለጠ የመተጣጠፍ ችሎታ እንዳለው ያረጋግጡ። ሁለት ፣ ሶስት ፣ ወዘተ ሊሠሩ የሚችሉ ዕቃዎች ተግባር በጣም ተፈላጊ ነው። ለነገሮች ለመክፈል መሥራት ለደስተኛ ሕይወት ተስማሚ አቀራረብ አለመሆኑን ያስታውሱ። ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ይገምግሙ።
ደረጃ 7. እድሎችን ይፍጠሩ።
በቤትዎ ፣ በመኝታ ቤትዎ ወይም በቢሮዎ ውስጥ ነፃ ቦታ መኖሩ እራስዎን ለማዝናናት እና ቀላልነትን ከባቢ ለመፍጠር ይረዳል። በሚያፅናኑ ነገሮች ግድግዳዎን አይሙሉት ፣ ባዶነት ጸጥ ያለ እና የሚያምር ይሁን። ቀላልነት ከጌጣጌጥ ይበልጣል።
ባዶ ቦታ ቃል በቃል “ባዶ” መሆን የለበትም። የጸዳ እና እጅግ በጣም ንፁህ ቦታን ከባቢ አየር ካልወደዱ ፣ የተፈጥሮ እንጨት ፣ ጡብ ወይም ሌሎች ቅጦች እራስዎን በማዝናናት በእውነት ቀላል እና ውጤታማ ናቸው። ባዶ ቦታ ብቻ ከሙሉነት ነፃ መሆን አለበት። ምንም መደርደሪያዎች ፣ የፊልም ፖስተሮች ወይም የተንጠለጠሉ ክፈፎች የሉም። ቀላል የመስመር ንድፍ እና ግድግዳው ላይ ባዶ ቦታን ያፅዱ።
ደረጃ 8. በየቀኑ አልጋዎን ያድርጉ።
ስሜትዎን ለመቀየር አምስት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል እና ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል። መኝታ ቤትዎ በተሠራ እና በተጣራ አልጋ በጣም ቀላል ፣ የበለጠ የሚያምር እና ሥርዓታማ ይመስላል። አልጋዎን እንደመሥራት ያሉ ትናንሽ እርምጃዎችን መውሰድ ውጥረትን ለመቀነስ እና ሕይወትዎን ለማቅለል ይረዳል።
ወረቀቶችዎ ተከማችተው መተው ቀላል ከሆነዎት ይተውት። ነጥቡ የዕለት ተዕለት ተሞክሮዎን ለማቃለል ትናንሽ እርምጃዎችን መውሰድ ነው። ምናልባት በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ቡናዎን በማዘጋጀት ፣ ባቄላውን በመፍጨት ፣ ውሃውን በማሞቅ እና በጋዜጣው ውስጥ በማፍሰስ የማሰላሰል ጊዜዎን ያሳልፉ ይሆናል። ምናልባት ቀንዎን የሚጀምሩት ወጥ ቤቱን በማስተካከል እና ሬዲዮን በማዳመጥ ነው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይኑርዎት።
ዘዴ 2 ከ 4 ተደራጅ
ደረጃ 1. ሊያቅዱ የሚችሉትን ያቅዱ ፣ ወይም በውስጣችሁ ያለውን ትርምስ ይቀበሉ።
ለአንዳንዶቻችን ፣ ቤቱን ለቀው ከመውጣትዎ ከአንድ ሰዓት በፊት ለጉዞ ማቀድ ማሰብ ምንም ፋይዳ የለውም። ስለ ማሸግ መጨነቅ ለሦስት ቀናት መጨነቅ ምን ዋጋ አለው? ወይም በተቃራኒው ፣ አንዳንድ ሌሎች የሚያስፈልጋቸውን ሁሉ እንዳገኙ እርግጠኛ እስኪሆኑ ድረስ የዕለት ተዕለት ልብሳቸውን አስቀድመው ማደራጀት ፣ የእያንዳንዱን ንጥል ጥቅሞች ማስላት እንዳለባቸው ይሰማቸዋል።
- የማዘግየት አዝማሚያ ካለዎት ምርታማነትዎን ወይም ነገሮችን በሰዓቱ የማከናወን ችሎታዎን እስካልገታ ድረስ ፣ መንገዶችዎን እንዲለውጡ እራስዎን አያስገድዱ። ለእርስዎ ሊሆን የሚችል ከሆነ ፣ እሱ ሊሆን ይችላል። የቤት ሥራዎችን ለማጠናቀቅ በቂ የጊዜ ገደቦችን መርሐግብር መያዙን ያረጋግጡ ፣ እና እነዚያ ቀነ -ገደቦች ምርጡን ሥራ እንዲያወጡ ያስችሉዎታል። ቀላል እና ቀላል።
- ስለ ያልተጠናቀቁ ሥራዎች ከተጨነቁ ፣ ከአእምሮዎ ውስጥ ለማስወጣት አስቀድመው በእነሱ ላይ ይስሩ። ከጭረት-አጨራረስ ወዲያውኑ ስለጨረሱ እና ስለጨረሱ በግማሽ መንገድ ማሸግዎን አይጨርሱ። አሁን በማድረግ ቀለል ያድርጉት ፣ ያድርጉት እና ዘና ይበሉ። ቀላል እና ዘና የሚያደርግ።
ደረጃ 2. የቤት ውስጥ ሥራዎችን በእኩል ይከፋፍሉ።
የተለመደው የችግሮች እና የጭንቀት ምንጭ የተዝረከረከ የመኖሪያ ቦታ ነው። ቀለል ባለና በተደራጀ ሁኔታ ካላደረጉ የልብስ ማጠቢያውን ፣ ሁሉንም ሳህኖችን ፣ ምግብን ለማብሰል እና ሌሎች አስፈላጊ ተግባራትን ለመንከባከብ ጊዜን ማሳደግ ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል። ከቤተሰብዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ተሰብስበው ተግባሮችን ለመከፋፈል እና በቤቱ ዙሪያ ሥራን ለማቃለል በቀላል መንገዶች ላይ ይስማሙ።
- በቀን የተለዩ ተግባሮች። ቆሻሻ መጣያዎቻቸውን ለማፅዳትና ልብሳቸውን ለማጠብ ሁሉም ሰው አስተዋፅኦ እንዲያደርግ ያድርጉ ፣ ግን በየቀኑ አይደለም። አንድ ሰው የቆሸሸ ሥራን ለተወሰነ ጊዜ ወስዶ በተንከባለለ መሠረት ለተወሰነ ጊዜ ወደ ሌላ ሥራ ይሂዱ። ሁሉም የሚስማማበትን የጊዜ ሰሌዳ ይፃፉ እና ለቀላል እና ቀላል መዳረሻ በኩሽና ውስጥ ይለጥፉ።
- በምርጫዎች መሠረት ተግባሮችን ይለያዩ። በእውነቱ ልብሶችን ማጠብ ካልቻሉ እና እንዲከማቹ መፍቀድ ካልቻሉ ፣ ከክፍል ጓደኛዎ ጋር ስምምነት ያድርጉ። የልብስ ማጠቢያውን ከሠሩ ፣ ዘግይተው መሥራት ሲኖርባቸው በሳምንት ሦስት ሌሊት ለሁሉም ሰው ትልቅ ምግብ ያበስላሉ። ወይም ፣ ሁል ጊዜ ሳህኖችን ለማጠብ ሃላፊነት ይውሰዱ። ነገሮችን ለእርስዎ ሁኔታ ሚዛናዊ ለማድረግ መንገድ ይፈልጉ።
ደረጃ 3. ፋይናንስዎን ያመቻቹ።
ከገንዘብ የበለጠ የተወሳሰበ ነገር የለም። ከቻሉ ዕዳዎን በማዋሃድ እና ለእያንዳንዱ ወር በተቻለ መጠን ጥቂት ክፍያዎችን በመፍጠር በተቻለ መጠን ፋይናንስዎን ቀለል ያድርጉት። በየወሩ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያገኙ ላይ በመመርኮዝ በጀት ያዘጋጁ እና የሚታወቀውን እና የሚገመተውን አማካይ አማካይ ወጪ ያስሉ። ከእቅዱ ጋር ተጣበቁ እና ወጪዎች ቀለል ያሉ ይሆናሉ።
- ከመለያዎ በራስ -ሰር እንዲከፍሉ ሂሳብዎን ያዘጋጁ። በትክክል በጀት ካወጡ ፣ እንደገና ሂሳቦችን ስለ መክፈል መጨነቅ የለብዎትም። ከዚህ የበለጠ ምን ይቀላል?
- ገንዘብን መቆጠብ መሰረታዊ እርምጃ ያድርጉ። የተግባራዊ አቀራረብ አካሄድ ፋይናንስዎን እንዴት እንደሚያቀልል እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ከመቆጠብ ጎን ለጎን። ባጠፋኸው መጠን ፣ ስለ ገንዘብ ያለህ አስተሳሰብ ያንሳል።
ደረጃ 4. ለእያንዳንዱ ነገር ቦታ ይፈልጉ።
የርቀት መቆጣጠሪያው የት አለ? ጃኬቱ የት አለ? የውሻ መጫወቻዎች የት መቀመጥ አለባቸው? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ከሌለ ፣ ውዝግብን ማስወገድ ከባድ ሊሆን ይችላል። ነገሮች በየትኛውም ቦታ ሊቀመጡ ከቻሉ ፣ ቦታው ሁል ጊዜ የተዝረከረከ ይሆናል። ቦታውን ማዘጋጀት የተወሳሰበ መሆን አያስፈልገውም - ለአንድ ነገር በጣም ጥሩውን ቦታ ማግኘት የለብዎትም ፣ በተለይ የሆነ ቦታ መሆን አለበት።
ደረጃ 5. ፈጣን ምግብ ያዘጋጁ።
የከባድ ቀን ማብቂያ የእራስዎን ኮክ-አው-ቪን ለመሥራት ተጠምደው የተሻሉበት ጊዜ ላይሆን ይችላል። ለመዘጋጀት ፈጣን የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ ፣ እና አስቀድመው በቤትዎ ውስጥ ካሉ ንጥረ ነገሮች ጋር ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ፈጣን ምግቦችን በመስመር ላይ ፍለጋ ያድርጉ። ከመጠን በላይ የተወሳሰቡ የማብሰያ ሂደቶችን ከማድረግ ይልቅ በምግብዎ እና በቤተሰብዎ ለመደሰት ነፃ ጊዜ ያሳልፉ።
ዘዴ 3 ከ 4 - ግንኙነትዎን ቀለል ያድርጉት
ደረጃ 1. መጥፎ ግንኙነቱን መለየት እና ማቋረጥ።
እርስዎን ከሚያስጨንቁዎት ፣ ጊዜዎን ከሚያባክኑ ወይም አሰልቺ ከሆኑ ጓደኞችዎ ጋር በግንኙነቶች ውስጥ ጊዜን አያባክኑ። ማህበራዊ ኑሮዎን ለማቃለል ከፈለጉ ነገሮችን ውስብስብ የሚያደርጉ ግንኙነቶችን በማቋረጥ ይጀምሩ። ሊገናኙት ለሚፈልጉ ጥሩ ጓደኞች ብቻ የሞባይል ስልክዎን የአድራሻ ዝርዝር ይዘቶች ይቀንሱ ፣ እና ጊዜዎን በከንቱ ማህበራት ውስጥ አያባክኑ።
ይህንን ለማድረግ ጨዋ መሆን የለብዎትም - በእውቂያ ዝርዝርዎ ላይ እንዴት ትልቅ ቅነሳ እንደሚያደርጉ አስቀያሚ የፌስቡክ ዝመና አያስፈልግም። ተጨማሪ ጥረት ማድረጉን ብቻ ያቁሙ። ውሃውን ይርቁ እና እፅዋት ይጠወልጋሉ።
ደረጃ 2. ለሰዎች «አይ
“ሕይወታችን ሕይወታችንን ከሚያወሳስብባቸው መንገዶች አንዱ“ታዛዥ”መሆን ነው። ሌላ ሰው እንዲወስን ከፈቀድን ለማቅለል የሚረዳ ይመስለናል - ለምሳ የት እንደሚበሉ ፣ በስራ ላይ ምን ሀላፊነቶች እንደሚወስዱ ፣ ጊዜ ቢኖርዎት ወይም አይደለም። ጓደኞችዎን ወደ አውሮፕላን ማረፊያው ይዘው እንዲሄዱ። ሰዎች እንዲራመዱዎት መፍቀድ ሕይወትዎን ለማቅለል አይረዳዎትም ፣ እንግልት ብቻ ያደርግልዎታል። እራስዎን እንዲረግጡ አይፍቀዱ። ተነሱ እና እምቢ ለማለት ይማሩ።
ወይም ፣ እርስዎ ደጋፊ ከሆኑ እና እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ለሰዎች ከመናገር ወደኋላ የማይሉ ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ዝምታን በመማር ሕይወትዎን ሊያቀልልዎት ይችላል። በሁኔታው ጩኸት የማያስፈልግ ከሆነ ጫጫታ አያድርጉ።
ደረጃ 3. የበለጠ ብቻውን ጊዜ።
የፍቅር ግንኙነት ይሁን ፣ ግንኙነትን ጠብቆ ማቆየት ውስብስቦችን ያስከትላል። በሌሎች ሰዎች ልምዶች ላይ ሲያተኩሩ ፣ ለራስዎ እና ለፍላጎቶችዎ ብዙም ትኩረት አይሰጡም። በእውነቱ ሕይወትዎን ለሌሎች እያወሳሰቡት ነው ፣ ለራስዎ ቀላል አያደርጉትም። እራስዎን ለመንከባከብ ብቻዎን ጊዜ ለማሳለፍ መፈለግ ራስ ወዳድነት አይደለም።
- ለረጅም ጊዜ ለመጎብኘት ወደፈለጉበት ቦታ ብቸኛ የእረፍት ጉዞን ፣ ብቸኛ ጉዞን ለመመልከት ያስቡበት። የሚሄዱበትን መንገድ ለመዳሰስ እና ለመወሰን በራስዎ ችሎታ ላይ ይተማመኑ። በእውነቱ ውስጣዊ ለመሆን ወደ ገዳም ወይም ወደ እንደዚህ ያለ ነገር ብቻውን ለማፈግፈግ ይሞክሩ።
- የፍቅር ግንኙነቶች ውስብስብ ናቸው። እሱን ለመቋቋም ባነሱት መጠን ቀላሉ ሕይወት ይሆናል። በግንኙነቶች ሁል ጊዜ የሚናወጡ ከሆነ ፣ እነሱ የፍቅርም ሆኑ ሌላ ፣ እራስዎን ለመንከባከብ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፉን ያስቡበት። ሕይወትዎ ቀለል ያለ እና የበለጠ የተደራጀ እስኪመስልዎት ድረስ መጠናናትዎን ያቁሙ።
ደረጃ 4. በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ጊዜን ይቀንሱ።
ሙላት አካላዊ መሆን የለበትም። የሁኔታ ዝመናዎች ፣ ትዊቶች እና የ Instagram ልጥፎች የስነ -አዕምሮ ሙላት በእርስዎ ላይ ጫና ለመፍጠር እና ሕይወትዎን ለማወሳሰብ ብዙ ሊያደርጉ ይችላሉ። ስለ ሁሉም ሰው የቅርብ ጊዜ ልጥፎች ስለ “መውደዶች” ወይም በተለያዩ ምግቦችዎ ላይ የማያቋርጥ ፍተሻ ስለማድረግ አይጨነቁ። ትንሽ ጊዜ ሲለቁ አሁንም የማመላለሻ መኪና ይኖራል ፣ እና እርስዎም እንዳያመልጡት ይችላሉ።
ምኞት የሚሰማዎት ከሆነ ከማህበራዊ ሚዲያ ሙሉ በሙሉ ለመውጣት ያስቡ። በመስመር ላይ መገለጫዎቻቸውን ከማሳደድ ይልቅ በአካል መገናኘትዎን ቅድሚያ ይስጡ ፣ እና መገናኘት ካልቻሉባቸው የድሮ ጓደኞችዎ ጋር የመገናኘት ክፍለ ጊዜዎችን እና የስልክ ጥሪዎችን ያዘጋጁ።
ደረጃ 5. ልጆችዎን የሚንከባከቡበትን መንገድ ቀለል ያድርጉት።
ምሳ አታድርጉ ፣ የቆሸሹ ልብሶችን አታፅዱ ፣ መጫወቻዎችን አታፅዱ። ልጅዎ እነዚህን ነገሮች በእድሜ በሚስማማ ደረጃ በራሳቸው ማድረግ እንዲጀምር ይጠብቁ። ልጅዎ ሁል ጊዜ እንደሚያደርጉት እና እነሱ እንደማያስፈልጋቸው ስለሚያስተምረው ለልጅዎ “ዝም ብሎ ያድርጉት” የሚለው ቀላል አይደለም። ጥቂት ጊዜዎችን እያሳዩ ፣ ግን ከዚያ ይልቀቁት ፣ በራሳቸው የቤት ውስጥ ሥራዎችን የሚሠሩባቸውን ዕቃዎች የት እንደሚያገኙ ይንገሯቸው።
ሁሉም ልጆች በየሳምንቱ እንዲከተሉ እና እንዲያጠናቅቁ የተግባር ገበታ ይፍጠሩ። በማድረጉ ውስጥ ይሳተፉ እና እሱን ለማክበር የበለጠ ፈቃደኞች ይሆናሉ።
ደረጃ 6. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ጥረት ያድርጉ።
ቀላልነት ማለት ሁሉንም ነገር ከሕይወትዎ ማለያየት አለብዎት ማለት አይደለም ፣ በፍጥነት ማህበራዊ እና ብልህ በሆነ ሁኔታ መገናኘት አለብዎት። ለእርስዎ ብዙ ትርጉም ያላቸውን የቅርብ ወዳጆች ቡድንን ያነጋግሩ እና ከእነሱ ጋር ብቻቸውን ከእነሱ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ጥረት ያድርጉ። እርስዎ እራስዎ ጓደኛ እንዲሆኑ ከሚያስገድዷቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ጠቃሚ ጊዜን አያባክኑ ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ብቻ ይገናኙ።
ዘዴ 4 ከ 4: የበለጠ ዘና ይበሉ
ደረጃ 1. ራስን የማሻሻል መመሪያዎችን ፣ መጽሐፍትን እና ብሎጎችን ማንበብን ያቁሙ።
የሌሎች ሰዎች ሕይወት ስለ ምክር ብዙ ጊዜ የመከራ ምንጭ ነው። ፍጽምናን በመርሳት ቀለል ያድርጉት። እርስዎ ጥሩ አጋር ፣ ጥሩ ወላጅ እና ጥሩ ሰው እንደሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ። የበለጠ በራስ መተማመን እና በተፈጥሮ የሚመጣውን ያድርጉ።
ደረጃ 2. ከአስተዳደር ቀላል የሥራ ዝርዝር ውስጥ ይስሩ።
ለአብዛኞቹ ሰዎች ቀኑን ለማለፍ ትንሽ መመሪያ ማግኘቱ በጣም ቀላል ያደርገዋል። በተቻለ መጠን እሱን ለማቀናበር እና ለማቆየት ቀላል የሆነ የሚሠሩ ዝርዝር ያዘጋጁ። በቀኑ መጨረሻ ምን ለማሳካት ተስፋ ያደርጋሉ? በሳምንቱ መጨረሻ ላይ?
- ለአንዳንዶች ፣ ለስኬታማነት ቅድሚያ ለመስጠት እንዲረዳ ትልቅ የረጅም ጊዜ ግቦችን እና ዕቅዶችን ዝርዝር ማዘጋጀት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በአምስት ዓመት ውስጥ በስራዎ ውስጥ ግቦችዎን ፣ ወይም በህይወትዎ ውስጥ ግቦችዎን በመዘርዘር የረጅም ጊዜ ዕድሎችዎን ሙያ እና ሕይወት ቀለል ያድርጉት። እሱን ለማሳካት አሁን ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
- እያንዳንዱን ስኬት በየቀኑ ያክብሩ። እርስዎ ያደረጉትን ለማክበር ትንሽ ጊዜ ከወሰዱ የሚደረጉ ዝርዝሮችን መስራት የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል። ወጥ ቤቱን አፅድተው ክፍልዎን አስተካክለው ለቀኑ ሥራዎን አከናውነዋል? በሚያንጸባርቅ በማይረባ ወጥ ቤትዎ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ወይን ለመደሰት ጊዜው አሁን ነው። እራስዎን ያክብሩ።
ደረጃ 3. ዲጂታል ዝርክርክዎን ያፅዱ።
ይንቀሉ! ኮምፒተርዎን የሚዘጋውን ነገር በጣም ብዙ ንፁህ ያካሂዱ ፣ ነገሮችን ቀላል ማድረግ ይጀምሩ እና መደበኛ የፅዳት አገዛዝን ይጠብቁ።
- እርስዎ ሳያውቁት ጊዜዎን በሚጠጡ በኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎች ላይ ሰዓት ቆጣሪዎችን ያስቀምጡ። በመስመር ላይ ከሚፈልጉት በላይ ብዙ ሰዓታት ማሳለፍ ከቻሉ ሰዓት ቆጣሪ ይጫኑ እና ይጠቀሙበት። በጠንካራነትዎ ደረጃ ላይ ይገረሙ ይሆናል። ምንም እንኳን መደበኛ የግዳጅ ዕረፍቶችን ቢጨምሩም ፣ የዚህ ቴክኖሎጂ አጠቃቀምዎ ወዲያውኑ ያቃልላል።
- የኢሜል ሳጥንዎን ባዶ ለማድረግ ይሞክሩ። ኢሜይሎች ከተነበቡ በኋላ መልስ ይስጡ ፣ ፋይል ያድርጉ ወይም ይሰርዙ።
ደረጃ 4. አንድ በአንድ አንድ ነገር ያድርጉ።
ባለብዙ ተግባር አንዳንድ ሰዎችን የበለጠ ቀልጣፋ ለማድረግ ይረዳል ፣ ግን ለሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለማደናቀፍም ያገለግላል።አንድ ነገር በአንድ ጊዜ በማከናወን ላይ ያተኩሩ እና ከዝርዝርዎ ላይ ምልክት ያድርጉበት። ነገ ወይም ዛሬ ምን ማድረግ እንዳለብዎ አይጨነቁ ፣ በአሁኑ ጊዜ በተቻለ መጠን የተሻለውን ሥራ በመስራት ላይ ብቻ ያተኩሩ።
በአሮጌ የዜን ታሪክ ውስጥ ፣ አንድ አረጋዊ መነኩሴ ሥራቸውን መሥራት ሲገባቸው ለመነጋገር በአንዳንድ አዲስ ጀማሪዎች ላይ ይደበድቧቸዋል። ‹‹ ለመነጋገር ጊዜው ሲደርስ ዝም ብለህ ተናገር ›› አለው። እና ለመስራት ጊዜው ሲደርስ ብቻ ይስሩ። በቀጣዩ ቀን በምሳ ሰዓት ጀማሪዎቹ አዛውንቱ መነኩሴ ምሳ በልተው ጋዜጣውን በተመሳሳይ ጊዜ ሲያነቡ አዩ። ትምህርቱን ለማስታወስ ወደ እሱ ቀረቡ። እንደተባለው ለምን ዝም ብሎ አልበላም ፣ ወይም ዝም ብሎ አላነበበም? “ምሳ ለመብላት እና ወረቀቱን ለማንበብ ጊዜው ሲደርስ ምሳ ይበሉ እና ወረቀቱን ያንብቡ” ይላል።
ደረጃ 5. ስልክዎን ያርቁ።
በየሁለት ደቂቃው ስልክዎን ለመልእክቶች ከመፈተሽ የበለጠ ትኩረትን የሚከፋፍልዎት እና ከትኩረት ውጭ የሚያደርግዎት ነገር የለም። ጽሑፎች ፣ ኢሜይሎች ፣ የፌስቡክ ዝመናዎች እና ሌሎች ትናንሽ መልእክቶች በሚቀጥለው ሰዓት እንዲሁ አስደሳች ይሆናሉ።
- ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ሲሆኑ ስልክዎን ድምጸ -ከል ያድርጉ እና የሆነ ቦታ ያቆዩት። የተሻለ ሆኖ በመኪናው ውስጥ ያስቀምጡት። አያዩትም። በሚቀጥለው ስብሰባዎ ላይ ሞባይል ስልኩን ለመፈተሽ የመጀመሪያው ሰው ሂሳቡን የሚከፍል መሆኑን ደንብ ያድርጉ። ከስልክዎ በትኩረት ይቆዩ እና ቀለል ያለ ምሽት ይኑሩ።
- ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች FOMO በመባል የሚታወቀውን ክስተት እያጋጠማቸው ነው - የመጥፋት ፍርሃት። ከሌሎች ሰዎች በፊት እነዚያን የሁኔታ ዝመናዎች ባያገኙስ? አንድ ሰው በአስተያየት መልእክቶች ጎበዝ ዥረት ቢመታዎትስ? እርስዎ ያደቋቸው ጽሑፎች እርስዎ እና ወዲያውኑ ምላሽ መስጠት ካልቻሉስ? “ቀላል” ቴክኖሎጂ በሕይወትዎ ውስጥ ውስብስብ ጭንቀቶችን እንዲፈጥር አይፍቀዱ። በእውነተኛው ዓለም ውስጥ በሚያገኙት ቅጽበት ለመደሰት ትንሽ ጊዜ ለመውሰድ ፈቃደኛ ይሁኑ።
ደረጃ 6. ሥራዎን በሥራ ላይ ይተዉት።
የሥራ ቀንዎ ችግሮች ከሥራ ውጭ ሕይወትዎን እንዲያበላሹ አይፍቀዱ። በኋላ ለመጨረስ ሥራን ወደ ቤት አይመልሱ - የዛሬውን ሥራ እስኪያጠናቅቁ ድረስ በሥራ ላይ ይቆዩ። ከቀን ሥራ በኋላ ውጥረት ከተሰማዎት ፣ ቤትዎ እንደደረሱ ዘና የሚያደርግ ነገር ያድርጉ ፣ ስለዚህ የቤትዎን ሰዎች ለቀኑ ቅሬታዎች እንዳይጭኑ። ጭንቀትን አያሰራጩ። ቀለል ያድርጉት።
- ሥራዎ በሕይወትዎ ውስጥ ከፍተኛ የችግሮች ምንጭ ከሆነ ፣ በሚችሉት መጠን ሰዓቶችዎን ይቀንሱ። ለማቅለል ከፈለጉ ሥራውን እንደገና መቀነስ በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው። ያነሰ ገንዘብ ፣ ያነሰ ችግር።
- ቅዳሜና እሁድ መሥራትዎን ያቁሙ። ሥራዎን ቢወዱም እንኳ ሥራን ወደ ቅዳሜና እሁድ መጎተት በሕይወትዎ ውስጥ የተመጣጠነ አለመመጣጠን ይጀምራል። አሁን ላይሰማዎት ይችላል ፣ ግን በመጨረሻ ፣ ድካም እና/ወይም የመነቃቃት ስሜትን ያስከትላል። ለሚቀጥሉት ስድስት ወራት በየሳምንቱ መጨረሻ አግድ። ከእነዚያ ቅዳሜና እሁዶች አንዳቸውም በስራ መሞላት የለባቸውም።
ደረጃ 7. በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች ያሰላስሉ።
አስራ አምስት ደቂቃዎች ብቻ። ይህ የ sitcom ትርኢት ርዝመት ግማሽ ወይም በፖሊስ ጣቢያው ውስጥ በግማሽ ጊዜ የሚጠብቅ ነው ፣ ግን በጭንቀት ደረጃዎችዎ እና ሕይወትዎን ለማቃለል እና ለመረጋጋት ባለው ችሎታዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ለማምጣት ሊረዳ ይችላል። ትንሽ ጸጥ ያለ ጊዜ ለማሳለፍ ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፣ ዝም ብለው ይቀመጡ ፣ ምቹ በሆነ ቦታ ውስጥ። እስትንፋስዎ ላይ ያተኩሩ። ሰውነትዎን ያዝናኑ እና አዕምሮዎ በራሱ እንዲረጋጋ ያድርጉ። ሀሳቦችዎን ይመልከቱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጭንቀቶችን ይገድቡ። እሱ ትንሽ ይለወጣል ግን ብዙ ኃይልን ያጠፋል እና አላስፈላጊ ነገሮችን ያወሳስባል። ይልቁንም ፣ ስለሚያስጨንቁዎት ነገር ሁሉ ንቁ ይሁኑ። የድርጊቶች ዝርዝር ያዘጋጁ እና በንቃት ይነጋገሯቸው። ጭንቀት እና ውጥረት አብረው ስለሚመጡ ጭንቀትን ለማስወገድ መጨነቅዎን ያቁሙ
- በችግር የተጨናነቀ ጊዜን አታባክን። ይልቁንም ያንን ውድ ጊዜ ተጠቀሙበት ለእሱ ትክክለኛውን መፍትሔ ፈልጉለት።
- ሰዓታትዎ የት እንደሚባክኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ቀኖችዎን ይመዝግቡ። የቀን መቁጠሪያን መጠበቅ እንዲሁ ሁሉንም ነገር ዘወትር በማስታወስ አእምሮዎን ማድከም ስለሌለዎት ቀንዎን ሊያቃልል ይችላል።
- ሁሉም “እራስህን ሁን” ይላል። ይህ ጠቅታ ብዙ ጊዜ የሚደጋገምበት ምክንያት አለ ፣ ማለትም በመርህ ደረጃ የተለየ ስብዕና እንዳላቸው በማስመሰል ከእውነተኛ ማንነትዎ መውጫዎን ሲክዱ ፣ ጭምብሉን ለማውረድ በጭራሽ መሞከር የለብዎትም። ለእውነትዎ የበለጠ እውነት ከሆኑ ፣ የበለጠ ደስተኛ የመሆን እና ከብዙ ጣጣዎች ጋር የተቆራኙ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው።
- የቤት እንስሳትን በተመለከተ ምክንያታዊ ምርጫዎችን ያድርጉ። ለምሳሌ ውሾች ከድመቶች የበለጠ ትኩረት ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም በየቀኑ ሥልጠና ማግኘት አለባቸው። ግን በጎ ጎን ፣ ይህ መልመጃ ዘና ለማለት እና ከውጭው ዓለም ጋር ለመገናኘት መንገድ ሊሆን ይችላል።
- ሁኔታ ሲያጋጥሙዎት “ጥበበኛ ሰው ምን ያደርጋል?” ብለው እራስዎን ይጠይቁ። ይህንን ለማጤን አንድ ደቂቃ ይውሰዱ። ይህ ነገሮችን በተለየ መንገድ ለመቋቋም እራስዎን ለመርዳት አማራጭ ሊሰጥዎት ይችላል።
