ጤና 2024, ህዳር

ንቃተ ህሊና አእምሮው ግንዛቤ የሌላቸውን ግንዛቤዎች እና ውሳኔዎችን (“አውቶፖል”) የሚያደርግ የአንጎላችን ክፍል ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ንዑስ አእምሮን እንደ የፈጠራ ምንጭ ፣ አስተዋይ ሀሳቦች እና ስሜቶች ፣ መነሳሳት እና መንፈሳዊ ግንዛቤ ምንጭ አድርገው ይለያሉ። ብዙ ሰዎች ንቃተ ህሊናችንን በእኛ ንዑስ አእምሮ ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ እንደምንችል ያምናሉ ፣ ከዚያ በሕይወታችን ውስጥ የሚታዩ ለውጦች ይሆናሉ። በአጭሩ ፣ የበለጠ ነገር እንዲኖርዎት ከፈለጉ (ገንዘብ ፣ የሥራ ዕድሎች ወይም ሌሎች ዕድሎች) ፣ የበለጠ መሆን አለብዎት። የአስተሳሰብዎን መንገድ እንዴት እንደሚቀይሩ እና ወደ ንዑስ አእምሮዎ ኃይል ውስጥ ለመግባት መማር ደስተኛ እና የበለጠ ስኬታማ ሕይወት እንዲኖሩ ይረዳዎታል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 የንቃተ ህሊና አስተሳሰብ

በተለይ አንድ ነገር መስጠት እንደማይገባቸው ወይም እንደማይገባቸው ከተሰማቸው ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ለማመን የሚቸገሩ ሰዎች አሉ። ሆኖም ፣ እርስዎ በእውነት ብቁ እና ችሎታ ነዎት። በራስዎ ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ሁሉ ማየት ካልቻሉ በራስዎ ላይ በራስ መተማመንን የሚፈጥሩ አንዳንድ ቀላል መንገዶች አሉ። እስካሁን የተገኙትን ስኬቶች በማድነቅ እና አዲስ ግቦችን በማውጣት ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት እና ችሎታዎን ለማጎልበት እድሎችን ይጠቀሙ። እና የበለጠ እርግጠኛ ለመሆን ፣ እርስዎም እራስዎን በደንብ መንከባከብ አለብዎት። በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይህ ጽሑፍ እነዚህን መንገዶች ያብራራል። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - አዎንታዊ አመለካከት ማዳበር ደረጃ 1.

የድህረ-አሰቃቂ ውጥረት (PTSD) አደጋ ወይም አስከፊ ክስተት ሲያጋጥምዎት የሚከሰት የስነልቦና ሁኔታ ነው። በዝግጅቱ ወቅት እራስዎን ለመከላከል በራስ -ሰር ቁጥጥር ወይም “ውጊያ ወይም በረራ” ሁናቴ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ PTSD ላላቸው ሰዎች ፣ “ውጊያ ወይም በረራ” ምላሹ አይጠፋም ምክንያቱም ምንም እንኳን ረጅም ጊዜ ቢቆይም ፣ አደጋ የመጋለጥ ውጤቶችን መስማታቸውን ይቀጥላሉ። እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው PTSD ካለዎት ለማወቅ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የበለጠ ስለሚብራሩት ስለ አንዳንድ የ PTSD ምልክቶች ይወቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የ PTSD አደጋን መወሰን ደረጃ 1.

የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) እና የውስጥ ሕክምና መዛግብት በቅርቡ ያካሄዱት ምርምር እንደሚያሳየው በቀን ከ8-11 ሰዓታት ያህል ረዘም ላለ ጊዜ የሚቀመጡ ሠራተኞች በተለያዩ በሽታዎች የመሞት ዕድላቸው 40 በመቶ ነው። እና ከአዋቂዎች ይልቅ የሕክምና ችግሮች። -ብዙ ጊዜ የማይቀመጡ ሰዎች። በርግጥ በቢሮ ውስጥ ስንሠራ መቀመጥ አይቀሬ ነው ፣ ስለሆነም በምናደርግበት ቦታ ሁሉ በትክክል እንዴት መቀመጥ እንደሚቻል መማር ጤናማ እና ደህንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ትክክለኛ የመቀመጫ አቀማመጥን መጠቀም ደረጃ 1.

ረሃብ ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ያጋጠማቸው የተለመደ ሁኔታ ነው። ረሃብ አስፈላጊውን ኃይል ለማግኘት እየሞከሩ እንደሆነ ከሰውነትዎ ምልክት ነው። አንዳንድ ጊዜ ፣ አንዳንድ ሁኔታዎች ረሃብን ያባብሳሉ ፣ ለምሳሌ ገንዘብ ስለሌለዎት ፣ የክብደት መቀነስ መርሃ ግብርን ስለሚያካሂዱ ወይም የተሳሳተ አመጋገብን በመተግበርዎ። ረሃብን ለመቋቋም የተለያዩ መንገዶች አሉ ምክንያቱም ቀስቅሴዎቹ በጣም የተለያዩ ናቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ረሃብን መቋቋም ደረጃ 1.

ብዙ ሴቶች እራሳቸውን የሚያከብሩበት እና በራስ መተማመንን የሚጨምሩበት መንገድ ሆነው ቆንጆ ሆነው ማየት ይፈልጋሉ። በመሠረቱ እያንዳንዱ ሴት እንደ ውብ ሰው ተወለደች። ሆኖም ግን ፣ አንዲት ሴት ቆንጆ እንድትመስል የሚያደርጋት አካላዊ ገጽታ ብቻ አይደለም። ሌሎችን የምትይዙበት መንገድ ማንነታችሁን ያሳያል። በራስ መተማመንን ከማሳደግ እና መልክዎን ከመጠበቅ በተጨማሪ ሌሎችን በሚፈልጉበት መንገድ መያዝ ከቻሉ እንደ ቆንጆ ሰው ይታወቃሉ!

ብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሲያከናውኑ ፣ ለምሳሌ በትምህርት ቤት ፣ በሥራ ቦታ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፣ ወይም ስለ መልካቸው ስለሚያስቡ። ለራስ ከፍ ባለ ግምት ምክንያት ብዙውን ጊዜ አለመተማመን ይነሳል። አለመተማመን እንዴት እንደሚዳብር ብዙ ንድፈ ሐሳቦች አሉ ፣ እና እነሱ በአጠቃላይ የአባሪነት ጉዳዮችን እና ከወላጆችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት የሚመለከቱ ናቸው። ሆኖም ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምትም እንዲሁ በተወሰኑ ክስተቶች ፣ ለምሳሌ በግንኙነት ወቅት ሁከት እንደገጠመው ፣ በአእምሮ መታወክ ፣ ወይም በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ጠንካራ የድጋፍ መረብ በሚገነቡበት ጊዜ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ በማድረግ እና እራስዎን በማስቀደም ያለመተማመንዎን በማሸነፍ ላይ ይስሩ። እንዲሁም

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፣ እኛ የምንፈልገውን ለማሳካት አንዳንድ ጊዜ ማሻሻያዎችን ወይም ለውጦችን ማድረግ አለብን። የራስን የማሻሻያ ዕቅድ በማውጣት ፣ ለምሳሌ አዲስ ፈተናዎችን በመፈለግ ፣ የሥራ አፈጻጸምዎን በማሻሻል ወይም አሉታዊ ልማዶችን በመለወጥ የሕይወት ግቦችዎን ማሳካት ይችላሉ። እርስዎ ለመሆን የፈለጉት ምንም ይሁን ምን ፣ የራስን የማሻሻል ዕቅድ ስኬት ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ግብ ተኮር ሰው ይሁኑ ደረጃ 1.

እያንዳንዱ ሰው በህይወት ውስጥ የተወሰኑ ግቦችን ማሳካት ይፈልጋል። የሚፈልጓቸውን ከማግኘት በተጨማሪ ግቦች ካሉዎት እና እነሱን ለማሳካት ከተሳካዎት ለራስህ አክብሮት ትኖራለህ ፣ ደስተኛ ትሆናለህ እንዲሁም የበለፀገ ሕይወት ትኖራለህ። ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት ከቻሉ ይህ እውን ሊሆን ይችላል። ተጨባጭ ግቦች ከአቅምዎ በላይ ከሆኑ ግቦች የበለጠ አነቃቂ ያደርጉዎታል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ግቦችን ለማነሳሳት መነቃቃት ደረጃ 1.

በተሰበረ ልብ ምክንያት የተከሰተውን መፀፀት መራራ ልምድን መርሳት እና አዲስ ሕይወት መጀመር እንዳይችሉ ያደርግዎታል። ምንም እንኳን ከባድ ቢሆንም ፣ ቀላል ነገሮችን በማድረግ እራስዎን ከመበሳጨት እና ለመጉዳት ይሞክሩ። አሁን ከተበታተኑ የተሰበረ ልብዎ እንዲፈውስ ለራስዎ ትኩረት ይስጡ። ከዚያ ስሜትዎን ለመቆጣጠር እና ገለልተኛ ሰው ለመሆን የተለያዩ መንገዶችን ያድርጉ። ዝግጁ ከሆኑ ተስማሚ አጋር ለማግኘት ልብዎን መክፈት ይጀምሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የልብ ህመምን መቋቋም ደረጃ 1.

ራስን በራስ መተግበር አብርሃም ማስሎው በሚባል አሜሪካዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ የተዘጋጀ ጽንሰ-ሀሳብ ነው። ይህ ጽንሰ-ሀሳብ የሰው ልጆች ፍላጎቶች እንዳሏቸው እና ከፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ፣ ከደኅንነት አስፈላጊነት ፣ ከፍቅር እና ከባለቤትነት አስፈላጊነት ፣ ከፍ ያለ ግምት ከሚያስፈልጋቸው እና በተወሰነ ደረጃ እነሱን ለማሳካት እንደሚሞክሩ ያብራራል ፣ እና ከፍተኛው ራስን የማድረግ አስፈላጊነት ነው። መሠረታዊ ፍላጎቶችዎን ማለትም ምግብ ፣ ውሃ ፣ ኦክስጅንን ፣ እንቅልፍን ፣ መጠለያ እና ማህበራዊ መረጋጋትን ማሟላት እንደቻሉ በመገመት ፣ እራስን በራስ መተግበር የሆነውን ከፍተኛ የሕይወት ግብዎን መገንዘብ ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - እርስዎ የሚፈልጉትን ከራስዎ ጋር ግንኙነት ይሰማዎት ደረጃ 1.

የስነልቦና ቫምፓየር ፣ ወይም የኢነርጂ ቫምፓየር በመባልም የሚታወቅ ፣ በስሜቱ ያልበሰለ እና በዙሪያው ያሉትን የሌሎችን ኃይል የሚያጠፋ ሰው ቅጽል ስም ነው። ሳይኪክ ቫምፓየሮች ስለራሳቸው ብቻ ያስባሉ ፣ ሊራሩ አይችሉም ፣ እና የራሳቸውን ፍላጎቶች ለማሟላት በዋናነት ወደ ግንኙነቶች ይገባሉ። ከሥነ-ልቦና ቫምፓየሮች ጋር ለመገናኘት ፣ እንዴት የስነ-አዕምሮ ቫምፓየሮችን መለየት ፣ ለግንኙነት ድንበሮችን ማዘጋጀት ፣ ለራስ ክብር መስጠትን መሥራት እና እራስዎን ማክበርን ይማሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የስነ -ልቦና ቫምፓየር መለየት ደረጃ 1.

ባህሪ እና ታማኝነት እርስ በእርስ በቅርበት የተዛመዱ ናቸው ፣ እና ስለእነሱ በጣም አስደናቂው ነገር ያ ነው ማንም ከእርስዎ ሊወስድ ይችላል። ምርጫዎ የእርስዎ ብቻ ነው። ሌላ ሰው ህይወታችሁን ቢወስድም ህይወታችሁን እንኳን ቢወስድ ፣ እሱ ስህተት ነው ብለው የሚያምኑበትን ውሳኔ እንዲያደርጉ ሊያስገድድዎት አይችልም። በዚህ መመሪያ ውስጥ የተገለጹት ድርጊቶች በአንድ ጊዜ መከናወን አይችሉም እና አይገባም። በሌላ በኩል ፣ እያንዳንዱ በሕይወትዎ ውስጥ ከመረዳትና ከመተግበርዎ በፊት ጊዜ ይወስዳል። የእራስዎን ባህሪዎች እና የህይወት መርሆዎችዎን ፣ እንዲሁም ከሕይወት እና በዙሪያዎ ካለው አከባቢ ጋር ያላቸውን ግንኙነት ይወቁ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ባህሪን መረዳት ደረጃ 1.

ጠንካራ ስብዕና እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ሐቀኛ እና ውሳኔዎችን ማድረግ የሚችል የሚወድ ሰው ይሁኑ? ብዙ ሰዎች ጠንካራ ስብዕና እንዲኖራቸው እንደ ጠንካራነት ፣ አመራር እና ጽናት ያሉ የተወሰኑ ባህሪያትን ማዳበር ይፈልጋሉ። እነዚህ ባሕርያት ያሉት ሰው የበለጠ ደፋር ፣ ድንገተኛ ፣ እና ብዙውን ጊዜ አስተያየቶቹ የሚከበሩ መሪ ይመስላል። የሚያስመሰግኑ ባሕርያትን በማዳበር እያንዳንዱ ሰው ጠንካራ ስብዕና ሊኖረው ይችላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ስብዕናን የሚፈጥሩ ባህሪያትን ማወቅ ደረጃ 1.

ጭንቀት በማንኛውም እና በማንኛውም ጊዜ ሊደርስ ይችላል ፣ ነገር ግን ከልክ በላይ መጨነቅ ደስታ እንዳይሰማን ፣ የመተኛት ችግር እና በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ከአዎንታዊ ነገሮች እንድንዘናጋ ያደርገናል። በተጨማሪም መጨነቅ የምንጨነቅባቸውን ችግሮች ለመፍታት አስቸጋሪ ያደርገዋል። መጥፎ ዜናው ከመጠን በላይ መጨነቅ ወደ አካላዊ የጤና ችግሮች ሊያመራ እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ። የማያቋርጥ ጭንቀት ለመላቀቅ ከባድ ልማድ ነው ፣ ግን ደስተኛ ሕይወት እንዲኖሩ ለማቆም መንገዶች አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ባህሪን መለወጥ ደረጃ 1.

ዜዘን ቡድሂስቶች ብቻ ከሚለማመዱት የማሰላሰል ልምዶች አንዱ የሆነው የዜን ማሰላሰል መሠረት ነው። ዜን የሚለው ቃል በጃፓንኛ ማሰላሰል ማለት ነው። ስለዚህ የዜን ቡድሂስቶችም የማሰላሰል ባለሙያዎች ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ። ይህ ጽሑፍ ለጀማሪዎች zazen ን እንዴት እንደሚለማመዱ ያብራራል ፣ ይህ ማለት በጥሬው ማሰላሰል ማለት ነው። ደረጃ ደረጃ 1. ትንሽ ትራስ ወይም ትራስ ያዘጋጁ። እርስዎ በመረጡት የመቀመጫ አቀማመጥ እና በግለሰብ ምርጫዎች ላይ በመመርኮዝ ትራስ ወይም ያለ ትራስ መቀመጥ ይችላሉ። ደረጃ 2.

ማንነትዎን ለመጠበቅ መቻል አስፈላጊ ገጽታ የግል ታማኝነት እና ለራስዎ መከበር ነው። ለዚያ ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ሲኖሩ የመልካምነትን እሴት መተግበርዎን ያረጋግጡ እና እርስዎን እንዲቀበሉ የሌሎችን ምኞቶች ወይም የሚጠበቁትን አያሟሉም። ስለዚህ ፣ ገለልተኛ ፣ በራስ መተማመን እና ደስተኛ ሰው መሆን ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ለራስዎ እና ለሌሎች ምርጡን ስለሰጡ ሕይወት የበለጠ ትርጉም ያለው ሆኖ እንዲሰማዎት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ጠቃሚ በሆነ መንገድ ለመኖር ይችላሉ። ታማኝነትን በማሳየት እና ሐቀኛ በመሆን የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን መምራት በተለይ ለወጣቶች ቀላል አይደለም ፣ ግን ማንነትዎን በመጠበቅ አስደሳች ሕይወት ይጠብቀዎታል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ማህበራዊ በሚሆንበት ጊዜ ታማኝነትን ማሳየት ደረጃ 1.

ልጃገረዶች የሚወዱት ሰው መሆን ፈታኝ እና አንዳንድ ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። እንዲሁም ትኩረታቸውን በአዎንታዊ መንገድ ማግኘት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። በተሳሳተ መንገድ ከተናገሩ ወይም ከሠሩ ፣ የሚፈልጉት ልጅ እርስዎን ውድቅ ያደርጋታል እና ወዲያውኑ ከእርስዎ ይርቃል። ልጃገረዶች እርስዎን እንዲወዱዎት ፣ እንዴት በጥሩ ሁኔታ ሊይዛቸው የሚችል ጨዋ እና ጨዋ ሰው መሆን እንደሚችሉ ይማሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ሴቶችን በጥሩ ሁኔታ መያዝ ደረጃ 1.

ችግሮችን በፍጥነት እና በትክክል የመፍታት ችሎታ አስተሳሰብዎን በማሻሻል ሊያድጉ የሚችሉት አመክንዮአዊ አስተሳሰብን ይጠይቃል። ሎጂካዊ በሆነ መንገድ ለማሰብ ፣ ማድረግ ያለብዎት ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ለምሳሌ የአእምሮ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ሀሳቦችን በመገንዘብ እና የአኗኗር ዘይቤዎን በመለወጥ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የአስተሳሰብ ክህሎቶችን መለማመድ ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች በሁሉም የሕይወት ዘርፎች የብቃት ጥቅሞችን ለመለማመድ ይፈልጋሉ። እንደ “ሊዮናርዶ ዳ ቪንቺ” ያሉ ዘመናዊ ሰዎችን ለመግለጽ “የህዳሴ ሰው” የሚለው ቃል በሕዳሴ ዘመን ውስጥ “ችሎታ ያለው” ጽንሰ -ሀሳብ ማደግ ጀመረ። የአውቶቡስ ሾፌር ለመሆን ትክክለኛውን መንገድ ማግኘት ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ ፍላጎቶችዎን በመከተል ፣ ልምዶችዎን በማበልፀግ እና ከፍተኛ ትምህርትን በመከታተል የበለጠ ችሎታ ያለው ሰው መሆን ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ተሞክሮ ማበልፀግ ደረጃ 1.

ቻሪዝማ የበለጠ ተወዳጅ ፣ የበለጠ ማራኪ እና እውነተኛ ሰው የሚያደርግዎት ችሎታ ነው። በተፈጥሮው ካሪዝማቲክ ያልሆኑ ሰዎች ይህንን ችሎታ መማር ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ ሰዎች አክራሪነት ብቻ ካሪዝማቲክ ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ። ይህ እውነት አይደለም። ልማድ እስኪሆኑ ድረስ የተወሰኑ ክህሎቶችን መለማመድ ያስፈልግዎታል። ቻሪማ የግንኙነት ግንባታ ችሎታዎን እና የአመራር ስሜትን ያሻሽላል። በተጨማሪም ፣ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - መተማመንን መገንባት ደረጃ 1.

የተወሰነ ባህል ባለው ማህበረሰብ ሕይወት ውስጥ አሁንም ወጣት ሴቶችን እና ሴቶችን የማያከብሩ ሰዎች አሉ። ይህ የሚሆነው ሁሉም ወጣት ወንዶች እና ወንዶች ሴቶችን እንዴት ማክበር እንዳለባቸው ስለማይረዱ ነው። ልጃገረዶችን ጨምሮ ከአንድ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ለእነሱ ብዙ አክብሮት እንዳለዎት ያሳዩ። ለዚያ ፣ ወጣት ሴቶችን አካላዊ ፣ ስሜታዊ እና አስተያየቶቻቸውን በማክበር እንዴት ማክበር እንደሚችሉ ይማሩ። ከእሱ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ፣ እሱ የሚያስበውን እና የሚሰማውን ማክበርዎን በሚያሳይ መንገድ ያድርጉት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ከእሷ ጋር ሲነጋገሩ ልጃገረዶችን ማክበር ደረጃ 1.

አስገራሚ መልክ ቢኖራቸውም ፣ የሚረብሹ ሁከቶች እንደ የተፈጥሮ አደጋዎች ሁሉ አደገኛ እና ሊገመቱ የማይችሉ ናቸው። በየዓመቱ በዓለም ዙሪያ በተነሳ ሁከት በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ይሞታሉ ፣ እናም እነዚህ ሁከቶች ባልተነበዩ የዘር ፣ የሃይማኖት ፣ የኢኮኖሚ ፣ የፖለቲካ ወይም የማህበራዊ ጉዳዮች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። በሁከት መሃል ከተያዙ ፣ ወዲያውኑ ማምለጥ አይችሉም ፣ ግን እራስዎን ከጉዳት ለመጠበቅ አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ከግርግር እንዴት እንደሚተርፉ ለማወቅ ከፈለጉ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 1 - እራስዎን ከአመፅ ማዳን ደረጃ 1.

ምንም እንኳን ሁሉንም በራስ መተማመን ርዕስ ላይ ሁሉንም መጣጥፎች አንብበው የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን የተመለከቱ ቢሆንም አሁንም ለራስዎ ዝቅተኛ ስሜት ይሰማዎታል? ይህ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ችግር ነው እና ለመፍታት የማይቻል ይመስላል? በራስ የመተማመን ስሜት የተነሳ ወጥመድ ሲሰማዎት የመጀመሪያው ሰው እርስዎ አይደሉም። መልካም ዜናው ችሎታዎን እና ችሎታዎን በማዳበር ላይ በማተኮር የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በራስ መተማመንን ከፍ ያድርጉ ደረጃ 1.

እርስዎን ለሚያንቁ ሰዎች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ያውቃሉ? የእሱ አመለካከት የበታችነት ወይም የተናቁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል? በሁኔታው ውስጥ ምን ማለት ወይም ማድረግ እንዳለብዎ የማያውቁ ከሆነ ፣ ለትችት ምላሽ የሚሰጡ አንዳንድ ውጤታማ እና አረጋጋጭ መንገዶች አሉ። ከሚያሳዝኑህ ሰዎች ጋር እንዴት መነጋገር እንደምትችል ተማር ፣ የተሳሳቱ መሆናቸውን አረጋግጥ ፣ እና እንደዚህ ካለው ሰው ጋር ስትገናኝ ምን እየሆነ እንዳለ ተረዳ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - እርስዎን ዝቅ ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር መነጋገር ደረጃ 1.

የከንፈሮችን ማዕዘኖች ወደ ላይ በመሳብ ፈገግታ ማስመሰል ቀላል ይመስላል። እንደ አለመታደል ሆኖ እውነተኛ እና የሐሰት ፈገግታ በጣም ግልፅ የሆነ ልዩነት ይፈጥራል። ሆኖም ፣ ፈገግታ ሐሰተኛ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን እንዴት ከተረዱ ከልብ። ምንም እንኳን ቢገደድም ፣ ፈገግታ ፈገግታ ተፈጥሮአዊ እንዲመስል በአንጎል ውስጥ የደስታ ስሜትን የሚቀሰቅሱ ሆርሞኖችን ምስጢር ሊያነቃቃ ይችላል!

ብዙ ሰዎች በራስ መተማመን ካላቸው ሰዎች ጋር መሆን ይፈልጋሉ። ግን ከእነዚያ ሰዎች አንዱ ካልሆኑስ? ከዚህም በላይ ፣ ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ያንን በራስ መተማመን ቢኖራችሁም ፣ አንዳንድ ጊዜ በውስጣችሁ ሊሰማዎት አይችልም። በጣም ተፈጥሯዊ ነው - ብዙ ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ከዚህ ችግር ጋር ይታገላሉ። እርስዎ በራስዎ እንደሚተማመኑ እና ለሕይወት ከፍተኛ ፍቅር እንዳላቸው ለማሳመን ከዚህ በታች ባለው ደረጃ 1 ይጀምሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - የሰውነት ቋንቋን መጠቀም ደረጃ 1.

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለመጀመር አንደኛው መንገድ የጠዋት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማካሄድ ነው። ብዙ ጊዜ መቸኮል ወይም በጠዋት በጣም ሥራ የሚበዛብዎት ከሆነ ፣ ቀኑን ሙሉ መረጋጋት እና ምቾት እንዲሰማዎት አንድ የተለመደ ሥራ ይጀምሩ። ብዙዎቻችን የእንቅስቃሴ መርሃ ግብርን ለመተግበር አስቸጋሪ ወይም የማናውቀው ነገር ነው ፣ ነገር ግን ማንኛውም ሰው መማር እና የጠዋት ልምድን እንደ ዕለታዊ ልማድ መሮጥ ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የዕለት ተዕለት ሥራን ማቋቋም ደረጃ 1.

ሁሉም ታላቅ የመሆን አቅም አለው ፣ ግን ያንን እምቅ ማስፈጸም ቀላል አይደለም። እርስዎ ቢኖሩም ባይኖሩትም ጥሬ ተሰጥኦ ብቻ በቂ አይሆንም። በሕይወትዎ ውስጥ ታላላቅ ነገሮችን ማግኘት ከፈለጉ የሚወስዱትን እያንዳንዱን እርምጃ ማቀድ እና ጠንክሮ መሥራት አለብዎት። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - አቅጣጫውን መወሰን ደረጃ 1. የሚወዱትን ያድርጉ። በማንኛውም ነገር ታላቅ መሆን ብዙ ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል ፣ እና እርስዎ የሚወዱትን ነገር ካልተከተሉ ፣ የሚፈልጉትን ታላቅነት ከማሳካትዎ በፊት ጥረቶችዎን የመቀጠል ተነሳሽነት ይቀንሳል። ምንም ዓይነት ችሎታ ለማሻሻል ቢሞክሩ ፣ አንዳንድ መሰናክሎች ያጋጥሙዎታል ፣ እና ሲነሱ ጥርጣሬ ይሰማዎታል። ህልምህን እውን የማድረግ ትጋትህ በወቅቱ ምን ያህል ጥርጣሬ እንዳለህ ከተሸነፈህ እንቅፋቱን ለማሸነ

ስልታዊ በሆነ መንገድ የማሰብ ችሎታ በተለያዩ ምክንያቶች ሊሻሻል ይችላል ፣ ለምሳሌ የንግድ ሥራ አመራር ክህሎቶችን ለማዳበር ፣ የበለጠ ትኩረት እና ዓላማ ያለው የግል ሕይወት ለመምራት ወይም የቼዝ ጨዋታን ለማሸነፍ። ዓላማው ምንም ይሁን ምን ፣ ሌሎች ሰዎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ሲሄዱ በመጀመሪያ በሚመጣው ላይ ያተኩሩ። ስትራቴጂካዊ የማሰብ ችሎታ እርስዎ ለማቀድ ቀላል እንዲሆኑ ሊከሰቱ የሚችሉ የተለያዩ ተፅእኖዎችን ለመገመት ይረዳዎታል። ከመለማመድ በተጨማሪ ፣ ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት እራስዎን መቃወም ያስፈልግዎታል። ሆኖም የሚከተሉትን ምክሮች በተከታታይ ተግባራዊ ካደረጉ የእርስዎ ስልታዊ አስተሳሰብ ችሎታዎች ይሻሻላሉ!

መጠበቅ የሚወዱ በጣም ጥቂት ሰዎች አሉ ፣ ግን በየጊዜው ሁላችንም አንድ ነገር (ወይም የሆነ ሰው) መጠበቅ አለብን። ያልተጠበቀውን የጥቂት ደቂቃዎች ቆይታ ለማለፍ እየሞከሩ ይሁን ወይም ሳምንታት ወይም ወራትን ለማለፍ ቢሞክሩ ጊዜን በፍጥነት እንዴት እንደሚያሳልፉ ለእርስዎ ምክር አለን። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - አጭር የመጠባበቂያ ጊዜዎችን ማስተናገድ ደረጃ 1. እራስዎን በጥሩ የንባብ መጽሐፍ ውስጥ ያስገቡ። በመስመር ላይ እየጠበቁ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ለዕለታዊ ዝግጅትዎ ዝግጁ ሆኖ እስኪያጠናቅቅ በመጠበቅ ወይም አስፈላጊ ቀንን በጉጉት በመጠባበቅ ላይ ፤ እራስዎን ለማዘናጋት መንገድ ካገኙ ጊዜ በፍጥነት ያልፋል። በሚያነቡበት ጊዜ አእምሮዎን ከመጠባበቂያ ጊዜ ለማውጣት ቀላል በማድረግ በታሪኩ ወይም በርዕሱ ይወሰዳሉ። ያልተጠበቀውን ለ

በሴቶች ዙሪያ ዓይናፋር ላለመሆን የማይቻል ሆኖ ያገኙት ይሆናል ፣ በተለይም እራስዎን በሚያምር ልጃገረድ ፊት እራስዎን ካገኙ እና ምን እንደሚሉ ካላወቁ። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ ፍጹም የሆነ ነገር መናገር እንደማያስፈልግዎት እና እርስዎ ሊያነጋግሩት በሚፈልጉት ልጃገረድ ላይ እውነተኛ ፍላጎት ማሳየት እንዳለብዎ ከተገነዘቡ ፣ ሊያነጋግሩት ከሚፈልጉት እያንዳንዱ ልጃገረድ ጋር አስደሳች እና ለስላሳ ውይይቶች ያደርጋሉ።.

ሻምፒዮን መሆን ጨዋታን ከማሸነፍ በላይ ነው። እርስዎ አትሌት ፣ አካዳሚክ ወይም የአየር ትራፊክ ተቆጣጣሪ ቢሆኑም አንዳንድ አመለካከቶችን ፣ ተፈጥሮአዊ ችሎታዎችን እና ጠንካራ የሥራ ሥነ ምግባርን በመከተል እንደ ሻምፒዮን መኖር በሁሉም የሕይወት ጎዳና ውስጥ ይቻላል። ትክክለኛውን የሻምፒዮና አይነት እንዴት ማግኘት እና ለራስዎ ስኬት መግለፅ ፣ በስልጠና አገዛዝ መሠረት ላይ መገንባት እና እንደ ሻምፒዮን የሚመስል ታላቅ አሸናፊ መሆን እንደሚችሉ መማር ይችላሉ። ለተጨማሪ መረጃ ደረጃ 1 ን ይመልከቱ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1:

የቤት ሥራዎን እየሠራ ፣ ለአሮጌ ጓደኛዎ መደወል ፣ ለኮሌጅ ማመልከት ወይም የዕድሜ ልክ ሕልምን ማሳደድ ፣ ወደ ተግባር ለመግባት እየታገሉ ይሆናል። መዘግየት እንደ ፍርሀት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ በራስ መተማመንን በማስወገድ ፣ ወይም ስለ አንድ ሰው ችሎታዎች እና ለራስ ከፍ ባለ ግምት ላይ በመጠራጠር ላይ የተመሠረተ ነው። እርምጃ ለመውሰድ እና መዘግየትን ለማሸነፍ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት ፣ ስትራቴጂ ያስፈልግዎታል። በራስ መተማመንን ለማዳበር ፣ አቅምዎን ለማጎልበት እና እርምጃ ለመውሰድ የሚሞክሩበት ጊዜ ይህ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አስተሳሰብዎን መለወጥ ደረጃ 1.

በብዙ የቤት ሥራ ሸክም ከተሰማዎት ፣ የተወሰኑ ትምህርቶችን ካልወደዱ ፣ ወይም በክፍል ውስጥ ያሉ ትምህርቶች አሰልቺ እንደሆኑ ከተሰማዎት የመማር ፍላጎት ሊጠፋ ይችላል። እርስዎ ማድረግ ያለብዎትን ትምህርት እንደ ሥራ ከማሰብ ይልቅ የመጀመሪያውን እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን የጥናትዎ ዓመት አስደሳች ጅምር ለማድረግ ይሞክሩ። ለመማር ፍላጎት ለማቆየት እና ስኬትን ለማሳካት ፣ አመለካከትዎን በማሻሻል እና ጥሩ ልምዶችን በመፍጠር ይጀምሩ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ጥሩ አመለካከት መመስረት ደረጃ 1.

ብዙ ተማሪዎች በፍርሀት ልባቸው ሲመታ መዳፎቻቸው ላብ እያደረጉ ከክፍሉ ፊት ይናገራሉ። ሆኖም ፣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በሆነ ምክንያት በተመልካቾች ፊት መናገር አለበት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን መመሪያዎች ተግባራዊ በማድረግ በክፍል ጓደኞችዎ ፊት ሲናገሩ በራስ መተማመን ይኖርዎታል። በተቻለ መጠን ለማድረስ የሚፈልጉትን የአቀራረብ ጽሑፍ ያዘጋጁ እና ከዚያ በክፍል ፊት በሚናገሩበት ጊዜ እርስዎ እንዲረጋጉ እና በትኩረት እንዲቆዩ በመደበኛነት ይለማመዱ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ፍርሃትን መቆጣጠር ደረጃ 1.

“አራት አይኖች” ወይም “የፊት መጋጠሚያዎች” በመባልዎ ሊደክሙዎት ይችላሉ ፣ እና መነጽር ወይም ማሰሪያ መልበስ አስደሳች እንደሆነ ላይመስልዎት ይችላል። ግን ሁሉም በአመለካከት ውስጥ ነው! በእነዚህ ቀናት ፣ መነጽሮች እና “ጂክ” የሚል ስያሜ ሊሰጥዎ የሚችል ማንኛውም ነገር በእውነቱ ቀዝቀዝ ሊያደርግዎት ይችላል ምክንያቱም እኛ አሁን በጂክ ባህል ውስጥ ስለምንኖር። በመያዣዎች እና መነጽሮች ጥሩ ሆነው መታየት ከፈለጉ ታዲያ እርስዎ ምን ያህል አሪፍ እንደሆኑ እና በዚህ መሠረት እንዴት እንደሚታዩ እና እንደሚሰሩ ማወቅ ያስፈልግዎታል። መልክዎን ለመውደድ በመንገድዎ ላይ ለመሆን ከፈለጉ ለመጀመር 1 ን ይመልከቱ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ትክክለኛውን አመለካከት ማግኘት ደረጃ 1.

በስራ ፣ በትምህርት ቤት እና በቤት ውስጥ ወይም ለወደፊቱ ሲያቅዱ የውሳኔ አሰጣጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ነው። አንዳንድ ጊዜ ፣ ብዙ የተለያዩ ተግባራት እና ሀላፊነቶች ግራ እንዲጋቡዎት እና እንዲጨነቁዎት ያደርጉዎታል። ሆኖም ፣ ጠቃሚ መረጃን በማሰባሰብ እና የእያንዳንዱ አማራጭ አማራጭ መፍትሄዎች አወንታዊ እና አሉታዊ ተፅእኖዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለራስዎ ጊዜ በመስጠት በጣም ተገቢውን ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ወደፊት ሊመጣ የሚችለውን ተፅዕኖ ለማወቅ ከሌሎች አስተያየት ከጠየቁ ጥበበኛ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ። የተሻሻሉ የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታዎች ችግሮችን ለመገመት ይረዳሉ ስለዚህ እነሱን ለመቋቋም በተሻለ ሁኔታ ይዘጋጃሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - አመክንዮአዊ አስተሳሰብን መጠቀም ደረጃ 1.

የስኬት ትርጉም ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። እርስዎ ለማሳካት የሚፈልጉት ምኞቶች ፣ ህልሞች ወይም ግቦች ካሉዎት ፣ ትክክለኛው ምሳሌ መሆንዎን ያረጋግጡ እና የተወሰኑ የተወሰኑ ፣ ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ። በተጨማሪም ፣ ግቦችዎን ለማሳካት በሚጥሩበት ጊዜ በትኩረት መቆየት እና ተነሳሽነትዎን መጠበቅ አለብዎት። ሲወድቁ እራስዎን ለማበረታታት ይሞክሩ እና መሞከርዎን ይቀጥሉ። በመጨረሻ ፣ እርስዎ እርስዎ እንደገለፁት ስኬት ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ይህም ጊዜውን እና ጉልበቱን ለማሳካት ፈቃደኛ እስከሆኑ ድረስ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ሊያሳካዎት የሚፈልጓቸውን ግቦች መወሰን ደረጃ 1.

አንድ ሰው ወደ አንድ ክፍል ሲገባ አይኖች ሁሉ በእሱ ላይ እንደነበሩ አይተው ያውቃሉ? እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ የብዙ ሰዎችን ትኩረት ሊስብ የሚችል ቻሪዝም አላቸው። መልካሙ ዜና ገራሚ ሰው መሆን መቻልዎ ነው! ለዚያ ፣ በራስ መተማመንን እንዴት እንደሚገነቡ ፣ ሌሎችን ዋጋ እንዳላቸው እንዲሰማቸው እና የቃል እና የቃል ያልሆነ የግንኙነት ችሎታን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ይማሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - መተማመንን መገንባት ደረጃ 1.