ጤና 2024, ህዳር

ብዙውን ጊዜ ቅናት ወይም ባለቤት ከሆነ ሰው ጋር በፍቅር ከተካፈሉ ግንኙነታችሁ ጤናማ እንዳልሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ድርጊቶችዎን ከተቆጣጠረ ፣ ማን ማየት ወይም ማየት እንደማይችሉ ቢነግርዎት እና ብቸኝነት ወይም የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማዎት ካደረገ ፣ እሱ በስሜታዊነት እየበደለዎት ነው ማለት ነው። ከሁሉም በላይ ፣ ይህ ዓይነቱ ማሰቃየት በፍጥነት ሊባባስ እና ሌሎች ኃይለኛ የስቃይ ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ። የመጎሳቆል ምልክቶችን እንዴት ማወቅ እና እንደዚህ ያለውን ግንኙነት ለማቆም እርምጃ መውሰድ እንደሚችሉ ይማሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 5 - ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን ማወቅ ደረጃ 1.

ሀሳቦቻችን በበርካታ ክፍሎች የተዋቀሩ ሲሆን እያንዳንዱ ክፍል በባህሪያችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን እያንዳንዱ የአዕምሮ ክፍል በባህሪዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መቆጣጠር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በቂ ካሎሪ እና የተመጣጠነ ምግብን የሚቆጣጠረው የአዕምሮ ክፍል ብዙ የሰባ ምግቦችን እንዲበሉ ይጠይቃል ፣ ግን ሌላኛው የአዕምሮ ክፍል በረጅም ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ መብላት ጤናዎን እና መልክዎን እንደሚጎዳ ያውቃል። ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር ፣ ለመለወጥ የሚፈልጉትን ባህሪ በማስወገድ ራስን መግዛትን መለማመድ አለብዎት። አስተሳሰብዎን እና ባህሪዎን መለወጥ እንዲችሉ ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ የተወሰኑትን ይከተሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - በተለየ መንገድ ማሰብ ደረጃ 1.

ዘመናዊው ሕይወት የሚያቀርባቸው ምቹ ሁኔታዎች እና ሥራ የሚበዛባቸው መርሐ ግብሮች ሰዎች መዝናናትን እንዲለምዱ ያደርጋቸዋል። ከጊዜ በኋላ ይህ የመለጠጥ ልማድ ራስ ምታትን ፣ ጅማትን እና ዝቅተኛ ጀርባን ጨምሮ ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ረዘም ላለ ጊዜ መጨናነቅ እንዲሁ በአከርካሪ አጥንት እና በአከርካሪ አጥንቶች መካከል ባሉ ቀለበቶች ላይ የጡንቻ ውጥረት ያስከትላል። እንደዚህ ዓይነቱን ችግር ለማስወገድ ፣ የመቀነስን ልማድ ለመተው ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን ይከተሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ጥሩ አኳኋን ማወቅ ደረጃ 1.

በከንቱነት ስሜት ፣ በሐዘን እና በተስፋ ማጣት ስሜት ከተጠቁ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ያስታውሱ የመንፈስ ጭንቀት ከመጥፎ የስሜት ሁኔታ (ወይም ቀናትዎ ጥሩ በማይሆኑበት ጊዜ ስሜት) የተለየ መሆኑን ያስታውሱ። የመንፈስ ጭንቀት ህይወትን እንዳትደሰቱ የሚከለክልህ የሚያዳክም ሁኔታ ነው። ምንም እንኳን እርስዎ ቀደም ሲል የነበራችሁትን ደስታ ተመልሰው እንደሚመጡ መገመት ከባድ ቢሆንም ፣ ማህበራዊ ድጋፍን በመጨመር ፣ አስተሳሰብን በመለወጥ ፣ አካላዊ ጤንነትን በማሻሻል እና ጤናማ በሆነ መንገድ በመያዝ የመንፈስ ጭንቀትን በቁጥጥር ስር በማድረግ የመልሶ ማቋቋም ስራን ማከናወን ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ማህበራዊ ግንኙነትን እና ድጋፍን ማሳደግ ደረጃ 1.

ራስን መጥላት በብዙ ሰዎች የሚደርስ ከባድ ችግር ነው። ይህንን ችግር እራስዎ ማስወገድ ከባድ ነው ፣ ግን እራስዎን የሚያዩበትን መንገድ ለመለወጥ ፣ እራስዎን እና ሰውነትዎን ለመውደድ እና ለራስዎ አዎንታዊ አመለካከት ለመያዝ እንዴት እውነተኛ ጥረት ማድረግ እንደሚችሉ መማር ይችላሉ። የራስዎን ሕይወት እንደገና መቆጣጠር እና መቆጣጠር አለብዎት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - አመለካከትዎን መለወጥ ደረጃ 1.

ሁሉም ይናደዳል። ሆኖም ፣ በአሜሪካ ውስጥ ፣ ከአምስት ሰዎች አንዱ ቁጣቸውን ለመቆጣጠር ችግር አለባቸው። የአንድ ሰው ቁጣ በሌላ ሰው ፊት እንዲፈነዳ እና ሌላ ሰው እንዲጮህ ፣ እንዲራገም ፣ እንዲመታ ወይም እንዲያሰቃይ ሊያደርገው ይችላል። ይህ ዓይነቱ ቁጣ በጣም አጥፊ እና ቁጣ ነው። ይህ ቁጣ እንዲሁ በአካል ፣ በስሜታዊ እና በማህበራዊ መንገዶች ራስን እና ሌሎችን ይጎዳል። ከተናደደ ቁጣ እራስዎን ለመከላከል የሚቸገሩ ከሆነ ፣ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይለማመዱ። ጸጥ ያለ ሕይወት እንዲኖር ይህ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ደረጃ የ 1 ክፍል 5 - የቁጣ ቁጣዎችን ለመቋቋም ፈጣን እርምጃዎችን መውሰድ ደረጃ 1.

አንዳንድ ጊዜ ቅናት ተፈጥሮአዊ እና ቀስቃሽ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ የፈለጉትን ልብስ ፣ ሥራ ወይም መኪና የያዘውን የኢንስታግራም ፎቶ ሲመለከቱ ብስጭት ከተሰማዎት ፣ መፍትሄ የሚያስፈልገው ችግር ውስጥ እንደገቡ ይመስላል። አንዳንድ ጊዜ ቅናት በግንኙነቶችዎ እና በአቅራቢያዎ ባሉ ሰዎች ላይ ጣልቃ የሚገቡ የጥላቻ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ምንም እንኳን ለማሸነፍ አስቸጋሪ ቢሆንም የዕለት ተዕለት ኑሮዎን በእርጋታ እና በልበ ሙሉነት ለመኖር እንዲችሉ ይህ ችግር ወዲያውኑ መፍትሄ ማግኘት አለበት። ስለዚህ እ.

አንዳንድ ጊዜ ፣ ትንሽ “እስኪሠራ ድረስ ሐሰተኛ ያድርጉት” ስትራቴጂ እርስዎን ወደ አዎንታዊ አቅጣጫ ለማስቀመጥ የሚያስፈልግዎትን ማበረታቻ ይሰጥዎታል። ሐቀኝነት የጎደለው መሆን ወይም በሌሎች ሰዎች ፊት ላይ ጭምብል ማድረጉ በጭራሽ ጥሩ ሀሳብ ባይሆንም ፣ እራስዎን ለማጠንከር እና አንድን ሁኔታ ለማለፍ የሚያስፈልጉዎት ጊዜያት አሉ። ምናልባት በዝግጅት አቀራረብ መካከል ስህተት ሰርተው ወይም የግድ መገኘት ያለበት የበዓል ግብዣ ላይ መሄድ አልወደዱ ይሆናል። ምናልባት ሁኔታው እስኪያልቅ ድረስ ለመያዝ ትንሽ ድፍረት ያስፈልግዎታል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ደስተኛ በመመልከት ላይ ደረጃ 1.

ስለራሳችን ያለን ግንዛቤ ከሌሎች ጋር የማይስማማበት ከአንድ በላይ ምክንያቶች አሉ። እኛ ሳናውቅ ልማዶችን መቅረፅ የተለመደ ስለሆነ እኛ ራሳችንን የማወቅ አቅም ላይኖረን ይችላል። ከማይፈለጉ ሀሳቦች እና ስሜቶች እራሳችንን ለመጠበቅ እራሳችንን ማታለል እንችላለን። ወይም እኛ መጥፎ ግንዛቤ አለን ፣ ምክንያቱም አንድ የተወሰነ ባህሪ የተለያዩ ተነሳሽነት ውጤት ሊሆን ይችላል። እራስዎን በሌሎች ሰዎች ዓይን ማየት ይችላሉ ፤ ሆኖም ፣ ይህ ድፍረትን እና የግንዛቤ እድገትን ይጠይቃል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ግንዛቤዎችን በማሰላሰል ማዳበር ደረጃ 1.

እያንዳንዱ ሰው በንቃተ ህሊና ውስጥ አልፎ አልፎ የቀን ህልም ወይም ቅasiት ሊኖረው ይገባል። በእጅዎ ለሚሠራው ሥራ ትኩረት መስጠት ሲኖርብዎት ብዙውን ጊዜ አእምሮዎ ለመንከራተት ቀላል ነው። ሆኖም ፣ የዕለት ተዕለት ኑሮን ለመቋቋም ወይም እራሳቸውን ለማዝናናት የቀን ህልም ወይም ቅasiት የሚያዩ አንዳንድ ሰዎች አሉ። ይህ የቀን ህልሞች ልምዶች ዘይቤ (የተዛባ የቀን ህልም ልምዶች/ባህሪዎች ወይም የተዛባ የቀን ህልም) በመባል የሚታወቅ) ከሌሎች ጋር ሙሉ በሙሉ እንዳይገናኙ እና ህይወታቸውን እንዳይኖሩ ሊያግዳቸው ይችላል። የተዛባ የቀን ሕልም ልማድ እንዳለህ ካሰቡ መጀመሪያ ሁኔታውን ይረዱ እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይማሩ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ሁኔታዎችን መረዳት ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች በአንድ ወቅት በሕይወታቸው አልፎ ተርፎም በራሳቸው ላይ እርካታ እንደሌላቸው ይሰማቸዋል። መሠረታዊ ራስን መለወጥ እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት ዕድለኛ ነዎት። መለወጥ ይችላሉ! ትልቅ ለውጥ አንዳንድ ጊዜ ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ግልፅ ግቦችን ለማውጣት እና ለማቆየት ከወሰኑ በእርግጠኝነት ሊሠራ የሚችል ነው። እርስዎ የሚያደርጉትን መለወጥ በመጨረሻ እራስዎን በአጠቃላይ እንዴት እንደሚመለከቱት ለውጥ ያስከትላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 ፍላጎቶችዎን መገምገም ደረጃ 1.

ኪንታሮት በሰው ፓፒሎማቫይረስ (ኤች.ፒ.ቪ) ምክንያት የሚመጣ ሲሆን በተለያዩ መጠኖች ፣ ቀለሞች እና ቅርጾች ሊመጣ ይችላል። ኪንታሮት በሰውነት ላይ በማንኛውም ቦታ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በእግሮች ፣ በፊት እና በእጆች ላይ ይገኛል። አብዛኛዎቹ ኪንታሮቶች በሽታን ወይም ሌሎች የጤና ችግሮችን አያስከትሉም። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ኪንታሮቶች ህመም ይኖራቸዋል (እሱም ሄርፒቲክ ዊይትሎው በመባል ይታወቃል)። ከጊዜ በኋላ ኪንታሮቶች ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ይጠፋሉ። ከጣቶች ኪንታሮትን ለማስወገድ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ወይም የሐኪም እንክብካቤን መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም ብዙ ነገሮችን በማድረግ በጣቶችዎ ላይ ኪንታሮት እንዳይፈጠር መከላከል ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተለመዱትን ኪንታሮቶች በጣቶች ላይ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ብቻ እንገልፃ

መርፌ ማምከን እና መበከል ሁለት የተለያዩ ልምዶች ናቸው። መበከል ብዙ ባክቴሪያዎችን እና ብክለቶችን ይገድላል ፣ ማምከን ግን ሁሉንም ይገድላል። መርፌዎችን የማምከን ከሆነ መርፌዎቹ ጥቅም ላይ እስኪውሉ ድረስ እንዳይበከሉ በጣም ጥንቃቄ ማድረግዎን ያረጋግጡ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 ለ መርፌ መርፌ ማምከን ደረጃ 1. ጓንት ያድርጉ። ማንኛውንም መርፌ ከመያዝዎ በፊት ጓንት ያድርጉ። ከሌለዎት እጅዎን (እና የእጅ አንጓዎችዎን) በደንብ ማጠብዎን ያረጋግጡ። ደረጃ 2.

ነቅተው በመስታወቱ ውስጥ አይተው ቀይ ብጉር ሲለጠፍ አይተው ያውቃሉ? ብጉር ለአንዳንድ ሰዎች የሕይወት አካል ነው ፣ ግን የሚያመጣው እብጠት እና መቅላት ተገቢ አይደለም። ልክ እንደ ብጉርን መከላከል ወይም መዋጋት ፣ እርስዎ የሚያደርጉትን ካላወቁ የብጉር እብጠትን እና መቅላት መቀነስ ሽቅብ ውጊያ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህንን ለማድረግ በርካታ የተሞከሩ እና እውነተኛ ዘዴዎች አሉ። እንዴት እንደሆነ እናሳይዎታለን። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ጊዜያዊ ጥገና ደረጃ 1.

የፀጉር መርገጫዎች በዘይት ፣ በሞቱ የቆዳ ሕዋሳት እና በባክቴሪያ ሲታከሙ ብጉር ይከሰታል። ይህ ብጉር ፣ ብጉር እና መቅላት ያስከትላል። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ብጉር የተለመደ ቢሆንም ፣ ከሕፃን እስከ አዛውንት ያለ ማንኛውም ሰው ሊያጋጥመው ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ የብጉር መቆራረጥን ለመቀነስ እና በብጉር ምክንያት የሚከሰተውን መቅላት ለመቀነስ የሚረዱ ሕክምናዎች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

የበርቶሊን እጢዎች በሴት ብልት ወይም በሴት ብልት ከንፈሮች አንድ ክፍል ውስጥ ይገኛሉ እና የሴት ብልት እርጥብ እንዲኖር እና ሴቶችን የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንዲፈጽሙ ለማድረግ የሴት ብልት የሚቀባ ፈሳሽ በመለየት ይሠራል። በበርቶሊን እጢ ቱቦ ውስጥ መዘጋት ካለ የሚፈጠረው ፈሳሽ በአካባቢው እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ “ሲስቲክ” ይባላል። የበርቶሊን እጢን ለማከም ፣ በቤት ውስጥ ከሚታከሙ መድኃኒቶች ውስጥ እንደ ቂጥ እና የሴት ብልት አካባቢን በሞቀ ውሃ (ሲትዝ መታጠቢያ) ውስጥ ከዶክተር እርዳታ እስከሚያስፈልጋቸው የሕክምና ዘዴዎች ድረስ ሊተገበሩ የሚችሉ በርካታ ዘዴዎች አሉ። ሳይስቱ ካልሄደ ወይም ካልፈወሰ ፣ ዶክተሩ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ያዝዛል እናም እንደ ተቅማጥ ፈሳሹን የቀዶ ጥገና ማስወገጃ ፣ ማርስፒላይዜሽን እና/ወይም

ጠመዝማዛ የእርግዝና መከላከያ ፣ IUDs በመባልም ይታወቃል ፣ በማንኛውም ጊዜ በቀላሉ ፣ ያለ ህመም እና ያለ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊወገድ ይችላል። ከሐኪምዎ ጋር ምን እንደሚዘጋጁ እና እንደሚወያዩ ካወቁ ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያን ለመልቀቅ ትክክለኛውን ጊዜ እና ዘዴ ለማግኘት እነዚህን ቀላል ደረጃዎች መከተል ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ለመልቀቅ መዘጋጀት ደረጃ 1.

ሰውነት ጤናን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ በሺዎች የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎችን ይ containsል። እነዚህ ተህዋሲያን ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መልኩ ተዋልደው ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ሲገቡ ፣ ወይም መጥፎ ባክቴሪያዎች ወደ ሰውነት ስርዓት ሲገቡ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ። የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ይለያያሉ ፣ ከመካከለኛ እስከ ከባድ። የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን እንዴት መለየት እና ማከም እንደሚችሉ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - የሕክምና ሕክምና ማግኘት ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች የአእምሮ ሰላም እንዲሰማቸው ይፈልጋሉ ፣ ግን ለማግኘት ይቸገራሉ። ሆኖም ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የበለጠ የሚብራሩ አንዳንድ ቴክኒኮችን በመለማመድ የአእምሮ መረጋጋት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። የአእምሮ ጤና ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ እርስዎ እራስዎ መቋቋም በማይችሉባቸው ችግሮች ላይ ሊረዱዎት ስለሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ -አእምሮ ሐኪም ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3-የመንፈሳዊ ደህንነት ስሜት ደረጃ 1.

የጡት ህመም ፣ mastalgia ተብሎም ይጠራል ፣ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ሁኔታ ሲሆን በወንዶች እና በወንዶችም ላይ ሊከሰት ይችላል። ለጡት ህመም የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ የወር አበባ ፣ እርግዝና ፣ ማረጥ እና ካንሰር። የሕመሙ ክብደት ይለያያል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከከባድ ሁኔታ ጋር አይዛመድም። በምልክቶችዎ እና በሕክምና ምርመራዎ ላይ በመመርኮዝ የጡትዎን ህመም ለመቀነስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ ሕክምናዎች አሉ። ደረጃ ዘዴ 2 ከ 2:

ልክ እንደ ወንዶች ፣ ሴቶች የልብ ድካም ሲያጋጥማቸው አብዛኛውን ጊዜ በደረት ውስጥ ግፊት ወይም ጥብቅነት ይሰማቸዋል። ነገር ግን ሴቶች ብዙውን ጊዜ ሌሎች ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል ፣ ማለትም በደንብ ያልታወቁ የልብ ድካም ምልክቶች ፣ እና በእውነቱ ትክክል ባልሆነ ምርመራ ወይም ዘግይቶ ህክምና ምክንያት ከወንዶች ይልቅ በልብ ድካም የመሞት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በዚህ ምክንያት ሴት ከሆንክ ምን ዓይነት ምልክቶች መታየት እንዳለባቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው። የልብ ድካም አለብዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ አስቸኳይ እርዳታ ለማግኘት ወደ ድንገተኛ ቁጥር 119 ይደውሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ምልክቶችን መለየት ደረጃ 1.

ቀደም ባሉት ጊዜያት ሰዎች ቅመም ያለው ምግብ እና ውጥረት የ peptic ulcers ዋና መንስኤዎች ናቸው (በሆድ ሽፋን ላይ ክፍት ቁስሎች)። በእርግጥ ፣ አብዛኛዎቹ የጨጓራ ቁስሎች በእውነቱ በሄሊኮባክተር ፓይሎሪ (ኤች ፓይሎሪ በአጭሩ) የመያዝ ውጤት ናቸው። የኤች. ሆኖም እንደ የሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያሉ የ peptic ulcers ምልክቶች ከታዩ ታዲያ ኤች ፓይሎሪ መንስኤ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ተህዋሲያን ከጨጓራ ካንሰር ጋርም ተያይዘዋል። ለኤች.

ብዙ ጊዜ በየቀኑ ቁርጥራጮች እና ቁርጥራጮች ያጋጥሙናል። አብዛኛዎቹ ቁስሎች ያለችግር ይድናሉ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ባክቴሪያዎች ቁስሉ ውስጥ ገብተው አደገኛ ሊሆን የሚችል ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የኢንፌክሽን ቀደም ብሎ ማወቁ ህክምናን ፈጣን እና የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል። አብዛኛዎቹ ኢንፌክሽኖች በፀረ -ተባይ መድኃኒቶች ይታከማሉ ፣ ምንም እንኳን ህክምናው በበሽታው ክብደት ላይ የተመሠረተ ቢሆንም። መቅላት ፣ ንፍጥ መፍሰስ እና ቀጣይ ህመም ጨምሮ በርካታ የኢንፌክሽን ዋና ጠቋሚዎች አሉ። ስለዚህ ቁስልን ለበሽታ እንዴት እንደሚፈትሹ መማር ጤናዎን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ቁስሉ አካባቢ ህመም ፣ እብጠት ፣ መቅላት ወይም ሙቀት መጨመርን ማረጋገጥ ደረጃ 1.

የእጅ አንጓው ህመም የሚያስከትሉ የተለያዩ ሁኔታዎች ተጋላጭ ናቸው። ይህ ህመም እንደ ድንገተኛ ውጥረት ወይም መጨናነቅ ፣ ወይም እንደ አርትራይተስ እና የካርፓል መnelለኪያ ሲንድሮም ካሉ የህክምና ሁኔታ ሊመጣ ይችላል። በተጨማሪም ፣ እንደ ስፖርት ወይም እንደ ቴኒስ ባሉ አንዳንድ ስፖርቶች ውስጥ በመሳተፍ ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት ህመም ሊነሳ ይችላል። Tendonitis ወይም ስብራት እንዲሁ አስተዋፅኦ ሊሆን ይችላል። የተጎዳውን የእጅ አንጓ ማሰር ፣ ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር ሲጣመር ህመምን ለማስታገስ እና ለመፈወስ ይረዳል። ይበልጥ ከባድ የሆኑ ጉዳቶች አጥንቱ ከተሰበረ ማሰሪያ ወይም መወርወሪያ እንኳን ሊፈልጉ ይችላሉ። በአንዳንድ ስፖርቶች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ የእጅ አንጓዎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ። ደረጃ ክፍል

መሠረታዊ የመጀመሪያ እርዳታ ማለት በማነቆ ፣ በልብ ድካም ፣ በአለርጂ ምላሽ ፣ በመድኃኒት ወይም በሌላ የሕክምና ድንገተኛ ሁኔታ ምክንያት የተጎዳ ወይም የፊዚዮሎጂ ውጥረት ያለበት ሰው ፍላጎቶችን ለመገምገም እና ለማገልገል የመጀመሪያ ሂደትን ያመለክታል። መሰረታዊ የመጀመሪያ እርዳታ የአንድን ሰው አካላዊ ሁኔታ እና ተገቢውን የህክምና መንገድ በፍጥነት ለመወሰን ያስችልዎታል። በተቻለ ፍጥነት ሁል ጊዜ የባለሙያ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት ፣ ግን ትክክለኛውን የመጀመሪያ እርዳታ ሂደቶች መተግበር ሕይወት-ሞት ሊሆን ይችላል። ከላይ የተዘረዘሩትን ክፍሎች በመፈተሽ የእኛን ሙሉ መማሪያ ይከተሉ ወይም የሚፈልጉትን ልዩ ምክር ያግኙ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ሶስቴ ፒ እፎይታ ማከናወን ደረጃ 1.

ጸጸት ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ የምናገኘው ነገር ነው። ፀፀት ለዕድገትና ለእድገት ጥቅሞች ቢኖረውም ፣ ያለፈውን ለረጅም ጊዜ በማሰብ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እርስዎ እስከሚረሷቸው ድረስ ጸጸትን ለማሸነፍ የሚረዱዎትን አስተሳሰብዎን ወደ የአኗኗር ዘይቤዎ ከመቀየር ጀምሮ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው የተለያዩ እርምጃዎች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አስተሳሰብዎን መለወጥ ደረጃ 1.

ራስዎን ማነሳሳት ማለት በትኩረት እና በትኩረት ለመወያየት እና ባህሪን ለማሳየት ፈቃደኛ መሆን ማለት ነው። በተጨማሪም ፣ እንዳይታለሉ እና አዎንታዊ እንዲሆኑ እንደ ጠንካራ እና አስተዋይ ሰው እንዲያስቡ የሚጠይቁትን ፈተናዎች ለመጋፈጥ ዝግጁ መሆን አለብዎት። መልካም ዜናው እራስዎን ማነሳሳት የሚጀምሩባቸው አንዳንድ ቀላል መንገዶች አሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - አስተሳሰብን መቅረጽ ደረጃ 1.

ዕድሜ ፣ የመኖሪያ ቦታ እና የሙያ ግቦች ምንም ቢሆኑም ብዙዎቻችን ደስተኛ እና ስኬታማ ሕይወት እንናፍቃለን። የስኬት ትርጉም ገንዘብን ከማግኘት እና ግቦችን ከማሳካት በላይ ነው። የተሳካ ሕይወት ማለት የሚወዱትን ነገር በማድረግ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን መኖር ፣ ጊዜዎን ጠቃሚ በሆነ መንገድ መጠቀም እና የአሁኑን መደሰት ማለት ነው። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 - ስኬትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል መወሰን ደረጃ 1.

ውድቀትን ማሸነፍ ከራስዎ መጀመር አለበት። በመጀመሪያ ፣ የውድቀት ስሜትን ማሸነፍ አለብዎት። በሥራ ፣ በግንኙነቶች ወይም በሌሎች ዕቅዶች አለመሳካት የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ያደረጓቸውን ተስፋ አስቆራጮች እና ስህተቶች መቀበልን በመማር ውድቀትን ማሸነፍ ይችላሉ። ያለፉት ውድቀቶች እንደገና እንዳይከሰቱ እውነተኛ ብሩህ ተስፋ አዲስ ዕቅዶችን እንዲያዘጋጁ ይረዳዎታል። እርስዎ እንዲላመዱ እና እንዲያድጉ ጽናትን የረጅም ጊዜ ግብ ማድረግ እንዳለብዎት ያስታውሱ። እያንዳንዱ ውድቀት ጠንካራ እና ጥበበኛ የመሆን ዕድል ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ተስፋ መቁረጥን ማሸነፍ ደረጃ 1.

ወዲያውኑ ካልተፈቱ መጥፎ ሀሳቦች ለወራት ይረብሹዎታል። መጥፎ ሀሳቦች ሳይስተዋሉ ይመጣሉ ፣ ለምሳሌ አንድን ችግር ሲያስቡ ወይም አንድ ሰው በድብቅ ይሰድብዎታል ብለው ሲያምኑ። ምንም እንኳን መከራን ቢያስከትልም ፣ መጥፎ ሀሳቦች የተለመዱ ናቸው እና የሰው አንጎል እነሱን ለመቋቋም ጥቅም ላይ ውሏል። ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ ወይም የማያቋርጥ መጥፎ ሐሳቦች ካሉዎት ወዲያውኑ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት። ሆኖም ፣ የሚከተሉትን መንገዶች በመማር እርስዎም መጥፎ ሀሳቦችን እራስዎ ማሸነፍ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - መጥፎ ሀሳቦችን ማቆም ደረጃ 1.

በጣም ዝቅተኛ ኃይል ማግኘቱ ግለሰቡን ሰነፍ ፣ ቤት ውስጥ ደላቂ ፣ በሥራ ላይ ደካምን ፣ በአእምሮዎ ውስጥ ዘገምተኛ ሊያደርግ ይችላል። አፍቃሪ ሰው በሌሎች ብቻ አይወደድም ፣ ግን እሱ በስሜታዊነት ፣ በመነሳሳት እና በሀይል በመደሰቱ ይደሰታል። በጥቃቅን ነገሮች ውስጥ እንኳን የደስታ ስሜት እንዲኖረን ለማድረግ ቁልፉ ምንድነው? እስኪ እናያለን. ደረጃ የ 4 ክፍል 1 ትክክለኛ አስተሳሰብ ይኑርዎት ደረጃ 1.

ማወያየት ከማህበራዊነት ይልቅ ብቸኝነትን ማንፀባረቅ እና ብቸኝነትን የሚመርጥ መሠረታዊ ማህበራዊ ጠባይ ነው። በቀላል አነጋገር ፣ ኢንትሮቨርተሮች ወደ ውስጥ ያተኩራሉ ፣ ተቃራኒዎች ደግሞ ወደ ውጭ ያተኩራሉ። እርስዎ ውስጣዊ ሰው መሆንዎን ወይም አለመሆኑን ለማወቅ ከፈለጉ እና ለራስዎ የሚያንፀባርቅ ከባቢ አየር እንዴት እንደሚገነቡ ማወቅ ከፈለጉ ፣ ብቻዎን ብዙ ጊዜን እንዴት ማሳለፍ እንደሚችሉ እና በራስዎ ውሎች ላይ ምርታማ መሆን እንደሚችሉ መማር ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - መግቢያዎችን መረዳት ደረጃ 1.

ሕልሞች እውን ሊሆኑ ይችላሉ። ሕልምን እውን ለማድረግ የመጀመሪያው እርምጃ ስለ ሕልምዎ በማሰብ ፣ ያጋጠሙዎትን ስኬቶች እና ውድቀቶች በማስታወስ እና ስለ ደስተኛ ነገሮች በማሰብ ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን የሕይወት ግቦች መወሰን ነው። ከዚያ በኋላ ተጨባጭ እርምጃዎችን በመውሰድ እነዚህን ግቦች ለማሳካት ቃል ይግቡ። ለመቀጠል እና ህልሞችዎ እውን እንዲሆኑ ለመነሳሳት ዝግጁ እንዲሆኑ ህልሞችዎን ወደ ተግባራዊ የሥራ ዕቅዶች ይከፋፍሉ። የረጅም ጊዜ ግቦችን ለማሳካት መነሳሳት እንዲኖርዎት የሥራ ዕቅድ የተሻለ መረዳትን ይሰጥዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - እርስዎ የሚያልሙትን መወሰን ደረጃ 1.

ለውጥ ብዙዎችን ለመቀበል ከባድ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ በግለሰብ ደረጃ ለማደግ ፣ ሕይወት በየጊዜው እየተለወጠ መሆኑን መቀበል እንዳለብን ማስታወስ አለብዎት። እኛ ሥራ ልናጣ ፣ የምንወደውን ልናጣ ፣ በድንገት መንቀሳቀስ ወይም ሌሎች ትላልቅ ለውጦችን መጋፈጥ አለብን ፣ ግን እነዚህ ለውጦች የሕይወት አካል ናቸው። በኅብረተሰብ ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦችን ወይም በማኅበረሰቦቻችን ውስጥ ምን ያህል ትልቅ ለውጦች ላይወዱን ይችላሉ ፣ ግን እነዚህን ለውጦች በአዎንታዊ መንገድ መቋቋም መቻል አለብን። እንደ እድል ሆኖ ፣ ለውጡን ለማየት ፣ ለመቋቋም ፣ እና በመጨረሻም ለመቀበል ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2:

ደስተኛ ስሜት እንዲሰማዎት ለመርዳት አዎንታዊ አመለካከት ረጅም መንገድ ይሄዳል። አዎንታዊ አመለካከት ለማዳበር ፣ እሱን መቆጣጠር መቻል አለብዎት። እንዲሁም ለራስዎ እና ለጊዜዎ እንዴት ዋጋ እንደሚሰጡ ለመማር ይፈልጉ ይሆናል። እነዚህ ሁለት ምክንያቶች የበለጠ አዎንታዊ ሕይወት እንዲኖሩ ይረዱዎታል። አወንታዊ አመለካከትን የሚጨምርበት ሌላው መንገድ ውጥረትን ለመቋቋም መንገዶችን መፈለግ ነው ፣ ምክንያቱም ውጥረት አሉታዊ አስተሳሰብ እንዲያስከትልዎት ስለሚያደርግ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ባህሪን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል መማር ደረጃ 1.

ራስን መግዛትን መገንባት ቀላል አይደለም ፣ ግን ስሜታዊነትዎን በመቆጣጠር በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ። ባህሪዎን የመቆጣጠር ችሎታ መኖሩ በሕይወትዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥር ይሰጥዎታል ፣ የበለጠ ኃይል ይሰማል ፣ እና ዋጋ ያላቸውን ስሜቶች ለመጨመር ይረዳል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2-የአሁኑን ችግሮች ለመቋቋም ራስን መግዛትን መገንባት ደረጃ 1.

ሰዎች ፣ ሳቅ ምርጥ መድሃኒት ነው ይላሉ። ለሳቅ ተጠያቂ የሆነው የአዕምሯችን ክፍል ሙሉ በሙሉ ግልፅ ባይሆንም ፣ ሳቅ በአንድ ጊዜ በሚከናወኑ ብዙ ስሜቶች እና ሀሳቦች እንደሚነሳ እና ብዙ የሰውነታችንን ክፍሎች እንደሚያነቃቃ እናውቃለን። እኛ ደግሞ ሳቅ ማህበራዊ እና ተላላፊ መሆኑን እናውቃለን ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ እኛ ሳቅን እና ሌሎች ሰዎችን ስናሳቅቅ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማናል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ቃላትን መጠቀም ደረጃ 1.

የምንቀበለው ይቀራል። መከራን የሚያስከትሉ አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድን ጨምሮ ሁል ጊዜ ከመከራ መራቅ እንፈልጋለን። አፍራሽ ስሜቶችን ለአፍታ መቋቋም እንችል ይሆናል ፣ ግን እነዚህ ባህሪዎች የበለጠ እንድንሠቃይ ያደርጉናል። ይልቁንም አሉታዊ ስሜቶችን በመለየት ፣ ከእነሱ ጋር በመገናኘት እና አዎንታዊ አስተሳሰብን በመቀበል ላይ ይስሩ። ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን መለወጥ ቀላል ባይሆንም ፣ የምስራች ግን ስሜትዎን ሊቆጣጠር የሚችል ብቸኛው ሰው እርስዎ ነዎት። እነሱን ከመቀበል ይልቅ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሚብራሩትን አሉታዊ ስሜቶች እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለመረዳት ይሞክሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 አሉታዊ ስሜቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

እንደ ልጅ መሥራት አስደሳች ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከልጅነት ወደ አዋቂነት መሸጋገሩን ለማረጋገጥ ብስለትን ማሳየት የሚያስፈልግዎት ጊዜዎች አሉ። እስካሁን ማድረግ ያልቻሏቸውን ነገሮች ያስቡ ፣ አሁን ግን እርስዎ የወሰኑትን ወይም ማድረግ የሚፈልጉትን የብስለት መንገድ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ። እርስዎ በሚሠሩበት ወይም በሚሠሩበት ጊዜ ኃላፊነቶችን ለመወጣት እምነት የሚጥሉ ወይም ችሎታ ያላቸው እንደሆኑ ለወላጆችዎ ያሳዩ። ብስለት አእምሯዊ ፣ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ገጽታዎችን ያጠቃልላል። ያስታውሱ የአንድ ሰው ብስለት የሚወሰነው በተከታታይ ህጎች ወይም ጥያቄዎች ሳይሆን በጥያቄ ውስጥ ባለው ግንዛቤ ነው። እንዲሁም በግል ሕይወትዎ እና ግንኙነቶችዎ ውስጥ እያደጉ መሆናቸውን ለሌሎች ለማሳየት አንዳንድ መንገዶችን ይፈልጉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - እን

በህይወት ውስጥ ካሉት ትልቅ ተግዳሮቶች አንዱ እራስዎን መቀበል ነው። ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ እራስዎን ለመቀበል መማር ምናልባት ደስተኛ ለመሆን ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በህይወት ውስጥ ምንም ዓይነት ተግዳሮቶች ቢያጋጥሙዎት እራስዎን ለመቀበል እና እራስዎን መውደድ ለመማር እድሉ አለዎት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - እራስዎን መውደድ ይማሩ ደረጃ 1.