የጡት ህመም ፣ mastalgia ተብሎም ይጠራል ፣ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ሁኔታ ሲሆን በወንዶች እና በወንዶችም ላይ ሊከሰት ይችላል። ለጡት ህመም የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ የወር አበባ ፣ እርግዝና ፣ ማረጥ እና ካንሰር። የሕመሙ ክብደት ይለያያል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከከባድ ሁኔታ ጋር አይዛመድም። በምልክቶችዎ እና በሕክምና ምርመራዎ ላይ በመመርኮዝ የጡትዎን ህመም ለመቀነስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ ሕክምናዎች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2: በቤት ውስጥ የጡት ህመምን ያስታግሱ
ደረጃ 1. ምቹ እና ደጋፊ ብሬን ይልበሱ።
የብራዚል ምርጫዎ ስለ ጡቶችዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ጡት አጥብቆ የሚደግፍ ምቹ ብሬን መልበስ ህመምን ለማስታገስ እና ከስበት ውጤቶችም ለመጠበቅ ይረዳል።
- የብራና ምርጫዎ በትክክል በባለሙያ የሚለካ መሆኑን ያረጋግጡ። ጡትዎን የማይመጥን ብሬክ ህመም ሊያስከትል ይችላል። በአብዛኛዎቹ የመደብሮች መደብሮች እና የውስጥ ሱቆች ውስጥ ትክክለኛውን ብራዚን ለማግኘት ባለሙያ ማየት ይችላሉ።
- ለጥቂት ቀናት የውስጥ የውስጥ ሱሪዎችን እና የሚገፋፉ ብሬቶችን አይለብሱ። ቀላል ክብደት ባለው ድጋፍ አብሮ በተሰራው ብሬ ወይም በስፖርት ብራዚል ምቹ ካሚሶልን ይልበሱ።
- የሚቻል ከሆነ ለመተኛት ብሬን አይለብሱ። ድጋፍ ከፈለጉ በጥሩ አየር በተሸፈነ ጨርቅ የተሰራ የስፖርት ማጠፊያ ይልበሱ።
ደረጃ 2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የስፖርት ብሬን ይልበሱ።
እርስዎ ንቁ ከሆኑ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ፣ የሚደግፍ የስፖርት ብሬን ይግዙ። የስፖርት ጡጦዎች ጡቶችዎን ከስፖርት ውጤቶች ለመጠበቅ እና ለመደገፍ እና በጡትዎ ውስጥ የሚሰማዎትን ምቾት ለመቀነስ ለማገዝ የተነደፉ ናቸው።
- የስፖርት ቀሚሶች በተለያዩ ዘይቤዎች ፣ መጠኖች እና የድጋፍ ዓይነቶች ይመጣሉ።
- ትላልቅ ጡቶች ያሏቸው ሴቶች ይበልጥ የተረጋጋ እና ጠንካራ ድጋፍ ያለው የስፖርት ብሬን መግዛት አለባቸው። ጡትዎ ትንሽ ከሆነ ፣ ያን ያህል የድጋፍ መጠን ላያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ጡቶችዎን ይጭመቁ።
በጡት ህመም አካባቢ ላይ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይጠቀሙ። ይህ መጭመቂያ እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
- በአንድ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል እንደ አስፈላጊነቱ የበረዶውን ጥቅል መጠቀም ይችላሉ።
- የታመመውን ጡት በቀስታ ለማሸት በውሃ የተሞላ የፕላስቲክ ከረጢት ማቀዝቀዝ ይችላሉ።
- እንዲሁም በፎጣ ተጠቅልለው የቀዘቀዙ አትክልቶችን መሞከር ይችላሉ። የቀዘቀዙ አትክልቶች ከጡት ቅርፅ ጋር ሊስተካከሉ እና ከበረዶ ጥቅል የበለጠ ምቹ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በጣም ከቀዘቀዘ ወይም ቆዳውን ካደነዘዘ መጭመቂያውን ያስወግዱ። በረዶን ለመከላከል በበረዶ ማሸጊያው እና በቆዳ መካከል ፎጣ ያድርጉ።
ደረጃ 4. በታመመው ጡት ላይ የሙቀት ሕክምናን ይጠቀሙ።
በተጨናነቁ ጡንቻዎች ላይ ሙቀትን መጠቀም ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ እና ዘና ለማለት ብቻ ሳይሆን ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። የጡት ርህራሄን ፣ ከሙቀት ማስቀመጫዎች እስከ ሙቅ መታጠቢያዎች ድረስ ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ዓይነት የሙቀት ሕክምናዎች አሉ።
- ሞቅ ያለ ገላ መታጠቢያ ወይም ገላ መታጠብ ዘና ያደርግልዎታል እና የጡት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
- ጠርሙስ በሙቅ ውሃ ይሙሉት ወይም የሙቀት ፓድ ይግዙ እና በጡት ላይ ያድርጉት።
- በጡጦዎ ላይ ላለመያዝ መጠንቀቅ ቢኖርብዎትም ፣ በሐኪም የታዘዘ ትኩስ የማሻሸት ቅባቶች ሕመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። ጡት እያጠቡ ከሆነ ይህንን ክሬም ማስወገድ አለብዎት።
ደረጃ 5. ካፌይን ይገድቡ ወይም ያስወግዱ።
ካፌይን እና የጡት ህመምን የሚያገናኙ በርካታ ጥናቶች አሁንም መደምደሚያ ላይ አይደርሱም ፣ ግን ዶክተሮች ካፌይን ሙሉ በሙሉ ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ይመክራሉ። ይህ የጡት ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።
- እንደ ሶዳ ፣ ቡና እና ሻይ ያሉ መጠጦች ካፌይን ይዘዋል።
- ቸኮሌት እና አንዳንድ የቡና ጣዕም አይስ ክሬም የሚጠቀሙ ምግቦች ካፌይን ሊኖራቸው ይችላል።
- ነቅተው ለመቆየት የካፌይን ክኒኖችን ከወሰዱ ፣ የጡት ህመም እስካለ ድረስ ያስወግዱዋቸው።
ደረጃ 6. አመጋገብዎን ይለውጡ።
ስብን ይቀንሱ እና የሚመገቡትን ውስብስብ ካርቦሃይድሬት መጠን ይጨምሩ። በአመጋገብዎ ላይ ለውጦችን ማድረግ የጡት ሕመምን ለማስታገስ ሊረዳ የሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ።
- ለፕሮቲን እንደ ዶሮ እና ዓሳ ያሉ ዘንቢል ስጋዎችን ይበሉ እና እንደ ሌሎች ወፍራም ስብ እና የተጠበሱ ምግቦችን ከመሳሰሉ ሌሎች ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ያስወግዱ።
- ከፍራፍሬዎች ፣ ከአትክልቶች እና ከጥራጥሬ እህሎች ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 7. የአመጋገብ ማሟያዎችን ይውሰዱ።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአመጋገብ ማሟያዎች የጡት ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ። እንደ ቫይታሚን ኢ እና አዮዲን ያሉ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማከል የሚሰማዎትን ህመም ሊቀንስ ይችላል።
- በቀን 600 IU ቫይታሚን ኢ ፣ በቀን 50 mg ቫይታሚን B6 ፣ እና በቀን 300 mg ማግኒዥየም ይሞክሩ።
- በቀን ከ3-6 ሚ.ግ በጨው ወይም በፈሳሽ መጠን አዮዲን ማግኘት ይችላሉ።
- ሊኖሌሊክ አሲድ የያዘው የምሽት ፕሪም ዘይት ለሆርሞን ለውጦች የጡት ስሜትን ሊረዳ ይችላል። በቀን ሦስት ግራም የምሽት ፕሪም ዘይት ይጠቀሙ።
- በብዙ ፋርማሲዎች እና የመድኃኒት መደብሮች ውስጥ ተጨማሪዎችን እና ቫይታሚኖችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 8. ጡቶችዎን ማሸት
ጡትዎን እና በዙሪያው ያለውን ሕብረ ሕዋስ በእርጋታ ማሸት ህመምን ሊያስታግሱ እና ዘና ለማለትም ይረዳዎታል።
- ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማሸት ውጥረትን ሊያስወግድ እና ውጥረትን ጡንቻዎች ሊዘረጋ ይችላል።
- ጡትዎን በእርጋታ ማሸትዎን ያረጋግጡ። ደካማውን የጡት ሕብረ ሕዋስ እንዲጎዱ አይፍቀዱ። ፊትዎን ማሸት ወይም ጆሮዎን ማሸት እንዲሁ ውጥረትን ያስታግሳል።
ደረጃ 9. የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ።
ለከባድ ህመም እና/ወይም እንደአስፈላጊነቱ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ። የህመም ማስታገሻዎች የጡት ስሜትን እና እብጠትን ሊቀንሱ ይችላሉ።
- እንደ አስፕሪን ፣ ibuprofen ፣ naproxen sodium ወይም acetaminophen ያሉ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
- Ibuprofen እና naproxen sodium ደግሞ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - ለጡት ህመም የህክምና ህክምናን መጠቀም
ደረጃ 1. ሐኪም ይጎብኙ።
የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ካልሠሩ ወይም የጡትዎ ህመም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ካሳደረ ሐኪም ይመልከቱ። የጡት ህመም በጣም የተለመደ እና ሊታከም የሚችል ነው ፣ እና ቀደምት የህክምና ምርመራ ህመሙን ለመቀነስ እና/ወይም ለእውነተኛው ምክንያት ተገቢውን ህክምና ለማግኘት ይረዳል።
- እንደ tendinitis ያሉ በሽታዎችን ለማከም ልዩ ባለሙያተኛን አጠቃላይ ሐኪም ማየት ወይም የማህፀን ሐኪም/የማህፀን ሐኪም መጎብኘት ይችላሉ።
- ዶክተሩ ህመምን ለመመርመር አካላዊ ምርመራ ያደርጋል እንዲሁም በጡት ውስጥ ያሉ ያልተለመዱ ነገሮችን ይሰማዋል። እንደ እርስዎ የሚያደርጉት እንቅስቃሴ እና የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች የመሳሰሉትን ጨምሮ ሐኪምዎ ስለ የህክምና ታሪክዎ ሊጠይቅ ይችላል።
- ሊታዘዝ የሚችል መድሃኒት የአፍ መድሃኒት Bromocriptine ነው።
ደረጃ 2. በጡት ላይ ፀረ-ብግነት ክሬም ይተግብሩ።
ዶክተርዎ ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት ክሬም እንዲሾም ወይም በመድኃኒት ቤት ውስጥ ያለ መድኃኒት ያለ ክሬም እንዲገዛ ይጠይቁ። ይህ ክሬም ህመምን ለማስታገስ እና ከጡት ርህራሄ ጋር የተዛመደ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
የታመመውን የጡት አካባቢ በቀጥታ ክሬሙን ይተግብሩ።
ደረጃ 3. የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ዓይነት እና መጠን ያስተካክሉ።
የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ብዙውን ጊዜ ሆርሞኖችን ስለሚይዙ ፣ ለሚሰማዎት ህመም አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። የሚወስዱትን መጠን ወይም ክኒኖች ስለመቀየር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ይህም የጡት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
- ለሳምንት የ placebo ክኒኖችን አለመውሰድ በጡት ህመም ላይም ሊረዳ ይችላል።
- የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴዎችን ወደ መድሃኒት ያልሆኑ ዘዴዎች መቀየርም ሊረዳ ይችላል።
- የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ከማቆምዎ ወይም ከመቀየርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የሆርሞን ቴራፒ ሕክምናን ይቀንሱ።
ለማረጥ ወይም ለሌላ ሁኔታ የሆርሞን ሕክምናን የሚወስዱ ከሆነ የመድኃኒቱን መጠን ስለ መቀነስ ወይም ስለማቆም ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ይህ የጡት ህመምን እና ህመምን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ሌላ የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉት።
መድሃኒትዎን ለመቀነስ ፣ ለማቆም ወይም አማራጭ የሆርሞን ሕክምናዎችን ለመሞከር ካሰቡ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 5. Tamoxifen እና Danazol የተባለውን መድሃኒት ግምት ውስጥ ያስገቡ።
መድሃኒቱ ለከፍተኛ ህመም የአጭር ጊዜ መፍትሄ ሲሆን ለሌሎች ሕክምናዎች ምላሽ የማይሰጡ ሴቶች የመጨረሻ አማራጭ ነው። ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዱን በጡት ህመም ለመርዳት ያስቡ።
- ዳናዞል እና ታሞክሲፈን የሐኪም ማዘዣ ያስፈልጋቸዋል።
- እነዚህ ሁለቱም መድኃኒቶች እንደ ክብደት መጨመር ፣ ብጉር እና የድምፅ ለውጦች ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሏቸው ይወቁ።
ደረጃ 6. ወደ እረፍት ሕክምና ይሂዱ።
የጡት ህመም የሚያስጨንቅዎት ከሆነ የእፎይታ ሕክምናን ያስቡ። በዚህ ረገድ የተደረጉ ጥናቶች ውጤቶች የማይታለፉ ቢሆኑም ፣ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ዘና ያለ ሕክምና ከእሱ ጋር ያለውን ጭንቀት በመቆጣጠር የጡት ሕመምን ለማስታገስ ይረዳል።
