ለውጥ ብዙዎችን ለመቀበል ከባድ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ በግለሰብ ደረጃ ለማደግ ፣ ሕይወት በየጊዜው እየተለወጠ መሆኑን መቀበል እንዳለብን ማስታወስ አለብዎት። እኛ ሥራ ልናጣ ፣ የምንወደውን ልናጣ ፣ በድንገት መንቀሳቀስ ወይም ሌሎች ትላልቅ ለውጦችን መጋፈጥ አለብን ፣ ግን እነዚህ ለውጦች የሕይወት አካል ናቸው። በኅብረተሰብ ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦችን ወይም በማኅበረሰቦቻችን ውስጥ ምን ያህል ትልቅ ለውጦች ላይወዱን ይችላሉ ፣ ግን እነዚህን ለውጦች በአዎንታዊ መንገድ መቋቋም መቻል አለብን። እንደ እድል ሆኖ ፣ ለውጡን ለማየት ፣ ለመቋቋም ፣ እና በመጨረሻም ለመቀበል ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2: ለውጥን በአስተሳሰብ ማስተናገድ
ደረጃ 1. ለለውጥ ወደ ስሜትዎ ይግቡ።
ምንም ዓይነት ለውጥ ቢያስቸግርዎት ፣ ስለለውጡ ምን እንደሚሰማዎት ይረዱ። ችላ ካሉ እና በእነሱ ውስጥ ለመስራት ካልሞከሩ እነዚህን ስሜቶች ማስወገድ አይችሉም። ያለዎትን ስሜት ከያዙ ፣ ማደግ እና በሕይወት መቀጠል ቀላል ይሆንልዎታል።
- ስሜትዎን ለሌሎች ያካፍሉ ፣ ግን በትህትና ያድርጉት።
- የምትወደውን ሰው በሞት ካጣህ ፣ ራስህን ለማዘን ፍቀድ።
- ሥራዎን ካጡ ፣ እራስዎን እንዲበሳጩ ወይም እንዲበሳጩ ይፍቀዱ።
- ማህበረሰብዎ መጥፎ እየሆነ ከሆነ ስለዚህ ጉዳይ ለጓደኞችዎ ይንገሩ።
ደረጃ 2. ለውጥ በህይወት ውስጥ የማይቀር መሆኑን ይረዱ።
ለውጡን ከመቀበልዎ በፊት ፣ አሮጌ ነገሮች ማለፍ እንዳለባቸው እና አዲስ ነገሮች መምጣት እንዳለባቸው ይማሩ። መላው የዓለም እና የሰው ልጅ ታሪክ እንደ ቀጣይ ለውጥ ፣ ዝግመተ ለውጥ እና ልማት ባሉ ቃላት ሊገለፅ ይችላል። ለውጥ የሕይወት እና የህልውና አካል ነው ፣ እና ለውጥ ብዙውን ጊዜ አዲስ እና አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ዕድሎችን ያመጣል!
ደረጃ 3. የለውጡን ትልቅ ምስል ለማየት ይሞክሩ።
ለውጥ በቀላሉ የመረበሽ እና የመረበሽ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ ግን ትልቁን ምስል ለመመልከት ጊዜ ከወሰዱ ለበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብዎን መለወጥ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የሚከተሉትን ቴክኒኮች መጠቀም ይችላሉ-
- ሁኔታውን ሲያዩ የእርስዎን አመለካከት ይለውጡ። ስለ ለውጦቹ ጥቂት ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ “በዚህ ለውጥ ለምን ተበሳጨሁ ወይም እጨነቃለሁ?” ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ። ከዚያ “በዚህ ለውጥ ምን ይሆናል ብለው ያስባሉ?” እና ፣ “እነዚህ ሀሳቦች እና እምነቶች ትክክለኛ እና ተጨባጭ ናቸው?” እነዚህን ጥያቄዎች መጠየቅ ለውጡ በእውነት የሚያስጨንቅ ነገር መሆኑን ለመወሰን ይረዳዎታል።
-
በህይወት ውስጥ የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። ከብዙ ጥቅሞቹ መካከል አመስጋኝ መሆን የበለጠ ደስታ እንዲሰማዎት ፣ የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ አልፎ ተርፎም አሰቃቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል። በጣም ትልቅ ለውጥ በሚገጥሙበት ጊዜ አመስጋኝ መሆን ታላቅ ዘዴ ነው።
በየቀኑ ያመሰግናቸውን 10 ነገሮች ለመፃፍ ይሞክሩ። በየቀኑ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ነገሮችን ያክሉ። ለመተኛት መጠለያ ፣ ምግብ የሚበላ ፣ ሞቅ ያለ ውሃ ለመታጠብ ከጓደኞችዎ ፣ ከቤተሰብዎ ወዘተ ጋር በመሰረታዊ ነገሮች መጀመር ይችላሉ። ከዚያ ከጊዜ በኋላ እንደ ቆንጆ የፀሐይ መጥለቂያ ፣ ጥሩ የቡና ጽዋ ፣ ወይም ከጓደኛዎ ጋር በስልክ የሚደረግ ውይይት ያሉ ትናንሽ ነገሮችን ለማስተዋል ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ትምህርቱን ይማሩ።
ለውጥ በሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ቢችልም ፣ ብዙውን ጊዜ አዎንታዊ ጎን አለው። ይህንን ኪሳራ ወይም አሉታዊ ለውጥን ወደ ዕድሉ ወይም የእርስዎን የሕይወት ፍላጎት እንደገና ለማወቅ የሚያስችል መንገድ አድርገው ይጠቀሙበት።
- ከቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ከሞተ ፣ አሁንም ከእርስዎ ጋር ስላሉት የቤተሰብ አባላት ያስቡ። ልምዱ እንደ አንድ ቤተሰብ እንዲገናኝዎት ያድርጉ።
- ሥራዎን ካጡ ፣ የበለጠ ሥራን የሚያሟላ አዲስ ሥራን ፣ አዲስ ሥራን ወይም አዲስ መንገድን ለማግኘት እንደ ዕድል አድርገው ይመልከቱት።
- ከባልደረባዎ ጋር የሚፋቱ ከሆነ ፣ የተከሰተበት ምክንያት እንዳለ ያስቡ እና ሁለታችሁም በመጨረሻ ደስተኛ ትሆናላችሁ። እንዲሁም የበለጠ እርካታ ያለው ግንኙነት ማግኘት ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ 5. ስለ ለውጥ ከመጨነቅዎ በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ለመረዳት ይሞክሩ።
ለምን ምቾት እና እረፍት እንዳያደርግዎት እርግጠኛ ካልሆኑ ለውጡን መቀበል እና መረዳት ከባድ ነው። በራስዎ ውስጥ ማሰብ እና ማሰስ እራስዎን በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል። በውጤቱም ፣ ስለለውጦቹ ያለዎት ጭንቀት ሊገታ ይችላል። እስቲ የሚከተለውን አስብ ፦
- የምትወደው ሰው መውጣቱ የራስህን ሞት እንድትፈራ አድርጎሃል?
- ማህበራዊ ለውጥ ውሳኔ አልባ እንድትሆኑ እና ስለ ዓለም የሚያውቁት ነገር ሁሉ እየፈረሰ እንዲሄድ አድርጎዎታል?
- ከባልደረባዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት ማብቂያ ተጋላጭነት እንዲሰማዎት እና ስሜታዊ ድጋፍ እንዲያጡዎት አድርጎዎታል?
ደረጃ 6. ተለዋዋጭ ተፈጥሮዎን እና የመላመድ ችሎታዎን ይቀበሉ።
ለውጥን እንደ ተግዳሮት እና ለእድገት ዕድል ለማየት ይሞክሩ። እርስዎ ጠንካራ እና ተለዋዋጭ እንደሆኑ እራስዎን ያስታውሱ ፣ እና በለውጦቹ ምክንያት ጠንካራ ይሆናሉ። እንዲሁም ግቦችዎን ለማሳካት የሚረዳዎ ኃይለኛ ማነቃቂያ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ።
ከተቻለ ለውጡን እንደ ተነሳሽነት ለመጠቀም ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ሥራዎን ካጡ ፣ ለውጦቹ ወደ ትምህርትዎ ለመመለስ ወይም ሁል ጊዜ ያሰቡትን ሙያ ለመከተል እንደ ተነሳሽነት ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 2 - እርምጃዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. ውጥረትን በሚቀንሱ እንቅስቃሴዎች በመሳተፍ በለውጥ ምክንያት ውጥረትን እና ጭንቀትን ያስተዳድሩ።
በዙሪያዎ በሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት ብዙ መንገዶች አሉ። የዚያ አካል እሱን ለመለወጥ በመሞከር ሰላምን እና እርካታን በማግኘት እራሱን መለወጥ ነው።
- ዮጋ ይለማመዱ።
- አሰላስል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
ደረጃ 2. ስራ ይበዛብህ
ለውጥ በሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት እየደረሰበት ያለበትን ጊዜ እያጋጠሙዎት ከሆነ እራስዎን በሥራ ላይ ያቆዩ። እራስዎን በሥራ ላይ ማቆየት ፣ መሥራት ፣ ነገሮችን መሥራት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር በማህበራዊ መስተጋብር ውስጥ እርስዎን ማዘናጋትን ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ይረዳል።
- እራስዎን በሥራ ላይ ማዋል ወደ ፊት ለመቀጠል እና ስለ ሌሎች የሕይወት ገጽታዎችዎ እንዲያስቡ ይረዳዎታል።
- እራስዎን በሥራ ላይ ማዋል አዲስ ዕድሎችን ሊከፍትልዎት ይችላል።
- አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ። ከዚህ በፊት ሞክረው የማያውቁትን ነገር ይሞክሩ! ከለውጡ በኋላ ሕይወት እንዲደሰቱ በሚረዱዎት በአዳዲስ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ደስታን ያግኙ። ዕድሉን ስለወሰዱ በእርግጠኝነት ይደሰታሉ!
ደረጃ 3. ስለዚህ ጉዳይ ተነጋገሩ።
የለውጡ ተፅዕኖ በእርስዎ ላይ ያለውን ለሌሎች ያጋሩ። የማይመችዎትን ለውጥ ስለሚያመጣዎት ውጤት ጓደኞችዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች ሊያዝኑልዎት ወይም የተለየ አስተያየት ሊኖራቸው ይችላል። ብትነግራቸው ፣ የእርስዎን አመለካከት ሊለውጥ እና ለውጡን ለመቀበል ሊረዳዎ የሚችል የተለየ አመለካከት ሊሰጡ ይችላሉ።
ሌላው ውጤት እርስዎ በለውጦቹ ምክንያት ሌሎች ሰዎች ልክ እርስዎ እንደተናደዱ ሊያገኙ ይችላሉ። ለውጡን ለመቀበል እና በሕይወትዎ ለመቀጠል ጥንካሬ እና ጉልበት ሊሰጡዎት እንደሚችሉ ሌሎች ሰዎች በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ መሆናቸውን ማወቅ።
ደረጃ 4. ለራስዎ የሕይወት ግቦች ዝርዝር ያዘጋጁ።
ለውጥን መቀበል አስፈላጊ አካል በሕይወትዎ ለመቀጠል እና ስለወደፊትዎ ማሰብ መንገድ መፈለግ ነው። ወደ ፊት በመመልከት እና የወደፊቱን በመመልከት ፣ ያለፈውን በተሻለ ሁኔታ መጋፈጥ እና እርስዎ ወደፊት እንዲሄዱ ለማድረግ እንደ ተከሰተ ነገር አድርገው መቀበል ይችላሉ። አስብ ለ:
- የተሻለ ሥራ ያግኙ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ ይሁኑ።
- ይጓዙ እና አዲስ ቦታዎችን ይመልከቱ።
ደረጃ 5. ዓለምን የተሻለ ቦታ ለማድረግ ይሞክሩ።
የማይመቹዎትን ለውጦች ይቀበሉ እና ዓለምን የተሻለ ቦታ ለማድረግ ጉልበትዎን ለመጠቀም ይወስኑ። በዚያ መንገድ ለውጡን መቀበል ብቻ ሳይሆን ለውጡን ለአዎንታዊ ነገር እንደ ጉልበት ይጠቀሙበታል። የሚከተሉትን ቴክኒኮች ግምት ውስጥ ያስገቡ-
- አስፈላጊ ነው ብለው ለሚያስቡት ነገር በጎ ፈቃደኛ ይሁኑ።
- የሚያስፈልጋቸውን የሚያውቁ ሰዎችን መርዳት።
- የተተወ የቤት እንስሳትን ይቀበሉ።
