እንደ ልጅ መሥራት አስደሳች ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከልጅነት ወደ አዋቂነት መሸጋገሩን ለማረጋገጥ ብስለትን ማሳየት የሚያስፈልግዎት ጊዜዎች አሉ። እስካሁን ማድረግ ያልቻሏቸውን ነገሮች ያስቡ ፣ አሁን ግን እርስዎ የወሰኑትን ወይም ማድረግ የሚፈልጉትን የብስለት መንገድ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ። እርስዎ በሚሠሩበት ወይም በሚሠሩበት ጊዜ ኃላፊነቶችን ለመወጣት እምነት የሚጥሉ ወይም ችሎታ ያላቸው እንደሆኑ ለወላጆችዎ ያሳዩ። ብስለት አእምሯዊ ፣ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ገጽታዎችን ያጠቃልላል። ያስታውሱ የአንድ ሰው ብስለት የሚወሰነው በተከታታይ ህጎች ወይም ጥያቄዎች ሳይሆን በጥያቄ ውስጥ ባለው ግንዛቤ ነው። እንዲሁም በግል ሕይወትዎ እና ግንኙነቶችዎ ውስጥ እያደጉ መሆናቸውን ለሌሎች ለማሳየት አንዳንድ መንገዶችን ይፈልጉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - እንደ አዋቂ ስብዕና መኖር
ደረጃ 1. በሚያምኑት በጎነቶች መሠረት ኑሩ።
ብስለትን የሚያሳዩበት አንዱ መንገድ የወቅቱን ምኞት ከመከተል ይልቅ በጎነትን ፣ ሥነ ምግባርን እና ሥነ ምግባራዊ ሥርዓትን መሠረት በማድረግ ውሳኔዎችን ማድረግ ነው። ግፊታዊ ውሳኔዎች አንዳንድ ጊዜ ጠቃሚ ቢሆኑም ፣ በኋላ ላይ የሚያስከትሉትን መዘዞች ያስቡ። የዕለት ተዕለት ኑሮ ሲኖር የበጎነትን ዋጋ እንደ መመሪያ ይጠቀሙ። ምኞቶችን መቆጣጠር የሚችል ገጸ -ባህሪ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
- የሚያደንቋቸውን ሰዎች እና ያመኑበትን በጎነት ያስመስሉ። አትሌቶችን የሚያደንቁ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ጠንክረው ሥራቸውን ፣ ቁርጠኝነትን እና ጽናታቸውን ይከተሉ። መንፈሳዊ መሪን የሚያደንቁ ከሆነ ፣ ለሐቀኝነት እና ለሌሎች ፍቅር ያለውን ቁርጠኝነት አብነት ያድርጉ። የሌሎችን መልካም ባሕርያት በማሰላሰል በጎነቶችዎን ማወቅ ይችላሉ።
- የሚያምኑበት ማንኛውም በጎነት ፣ ያለማቋረጥ ይተግብሩ። ምንም እንኳን ምቾት ባይሰማዎትም በእነዚህ እሴቶች መሠረት ለመኖር እንደሚችሉ ለሌሎች ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ስሜትዎን ያክብሩ።
ብስለት በስሜታዊ እድገት መደገፍ አለበት። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች (በተለይ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች) ስሜታቸውን ችላ ማለት ወይም ማቃለል እንዳለባቸው ይነገራል ፣ ለምሳሌ እንባን በመያዝ ፣ ሲያለቅሱ ይቅርታ በመጠየቅ ፣ ወይም መጎዳቱ ምንም ችግር የለውም ሲሉ ይነገራቸዋል። ሆኖም ፣ ስሜቶችን መግለፅ እና በእውነቱ ይሰማው ጠቃሚ ነገር ነው። ስሜት ያለው ሰው እንደመሆኑ መጠን እነሱን መግለፅ የህይወት ውበትን እና መከራን የማድነቅ ክቡር መንገድ ነው። ስሜትዎን በማክበር ብስለት ያሳዩ።
- ሀዘን ሲሰማዎት ፣ በሚሰማዎት ላይ ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ። ለምን እንደሚያዝኑ ይወቁ ፣ ለምሳሌ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ተጣልተው ፣ በወላጆችዎ ተግሣጽ ፣ መጥፎ ውጤት ስላገኙ ፣ የቤት እንስሳዎን አጥተው ወይም ወላጆችዎን ለአንድ ሳምንት ማየት ስላልቻሉ። ሀዘንን ችላ ከማለት ይልቅ ለራስዎ እድል ይስጡ ስሜት ሀዘን። ምንም እንኳን ህመም ቢሆንም ይህ እርምጃ በጣም ጠቃሚ መሆኑን አምኑ።
- ስሜትዎን በሚገልጹበት ጊዜ “እርስዎ እንዲሰማኝ ያደርጉኛል …” ከማለት ይልቅ “ተሰማኝ …” በማለት ይጀምሩ። በሁለቱ ዓረፍተ ነገሮች መካከል ያለውን ልዩነት ልብ ይበሉ። ሁለተኛው ዓረፍተ ነገር ሌሎችን መውቀስ ነው ፣ የመጀመሪያው ዓረፍተ ነገር ስለራስ የሆነ ነገር ይናገራል። ስሜትን መግለጽ ሌሎችን ከመውቀስ ይልቅ እራስዎን ለማጠንከር ይጠቅማል።
- አንዴ የሚሰማዎትን ከተቀበሉ ፣ እሱን ለማስተካከል ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ለራስዎ ‹የሀዘን ስሜት ጥሩ አይደለም ፣ ግን ሊሄድ ይችላል። ሀዘኑን በማለፍ በቅርቡ እሻለሁ። » እንዲሁም ስሜቶች እውነታዎች እንዳልሆኑ እራስዎን ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ ‹ደደብ› ስለተሰማህ ደደብ ነህ ማለት አይደለም። አሉታዊ ስሜቶችን በሚይዙበት ጊዜ ለራስዎ ደግ ይሁኑ።
ደረጃ 3. የሌሎችን ግብዓት ለመቀበል ዝግጁ ይሁኑ።
ሁሉን የሚያውቁ እና ለመመከር ፈቃደኛ ያልሆኑ ሰዎች አሉ ፣ ግን ብስለት ማለት ሌሎች እውቀትን ሲካፈሉ ወይም ጥበባዊ ምክር ሲሰጡ ክፍት መሆን ማለት ነው። እርስዎ የማይረዷቸው ነገሮች እንዳሉ መቀበል ይችላሉ (እና ሌሎች ሰዎች እንዲሁ!)። አስፈላጊ ውሳኔዎችን ከማድረግዎ በፊት ከሌሎች ምክር ይጠይቁ። ምናልባት እርስዎ የሌሉዎት እውቀት እና ጥበብ አለው። ይህ መንገድ ከሌሎች ለመማር ፈቃደኛ መሆንዎን ያሳያል።
- አስፈላጊ ውሳኔዎችን ከማድረግዎ በፊት እንደ አስተማሪዎች ፣ አሰልጣኞች ፣ መንፈሳዊ መሪዎች ፣ ወላጆች ፣ አያቶች ፣ አጎቶች ወይም አክስቶች ፣ ጥሩ ጓደኞች ፣ አዋቂዎች ወይም አስተማማኝ ጓደኞች ካሉ ከሚያምኗቸው ሰዎች አስተያየት ይጠይቁ።
- እርስዎ የሚወስኑትን ማንም ሊወስን እንደማይችል ያስታውሱ። ሌሎች ሰዎች እርዳታ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ የመወሰን መብት እርስዎ ብቻ ነዎት ፣ ሌላ ማንም የለም።
ደረጃ 4. በሌሎች ላይ አትፍረዱ።
እኛ ደጋፊ ከሆኑ ፣ ሐሜት ከማይናገሩ ፣ እና የሚያሳፍረንም ቢሆን የምንለውን ሁሉ ለማዳመጥ ዝግጁ ከሆኑ ሰዎች ጋር መገናኘት እንወዳለን። የማይፈርድ መሆን ማለት ሌሎችን በቅንነት ለመቀበል ፣ ለመረዳት እና ለመያዝ ዝግጁ መሆን ማለት ነው። እንዲለወጡ ከመጠየቅ ይልቅ ሌሎችን በማንነታቸው (እራስዎን ጨምሮ!) ይቀበሉ። ሌሎች ሰዎችን ዝቅ አድርገው አይመልከቱ። አመለካከታቸውን ለመረዳት በመሞከር ለሌላ ሰው ተቀባይ መሆንዎን ያሳዩ። ሁሉም እኩል ነው። በሌሎች ላይ የመፍረድ እና ሌሎችን በፍቅር የመያዝ ፍላጎትን ይቆጣጠሩ።
- የሌሎች የፍርድ አመለካከት በእራሱ እና በሌሎች መካከል ርቀትን ይፈጥራል። ለእሱ ርህራሄን ያሳዩ እና ስሜቱን ለመረዳት ይሞክሩ ስለዚህ ሌሎች ሰዎች ህይወታቸው ጥሩ ቢመስልም ችግሮች እና ሀዘን እያጋጠማቸው መሆኑን ይረዱ።
- ሐሜት ማለት መጥፎ ዜና በማሰራጨት በሌሎች ላይ መፍረድ ማለት ነው። ስለ ሌሎች ሰዎች ሲያወሩ ቃላትዎን ይመልከቱ።
- አንድ ጓደኛ ወሬ ማውራት ከጀመረ “አህ ፣ ያ ሐሜት ብቻ ነው። ሰዎችን ከመጥላት ይልቅ ስለ እኔ የምወደውን ድመት ልንገርህ” በለው።
ደረጃ 5. ቁርጠኝነትን ይጠብቁ።
በልጅነትዎ ፣ እንደ ትምህርት ቤት መሄድ ፣ ስፖርቶችን መጫወት ወይም የዳንስ ትምህርቶችን ለመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች መርሃ ግብርዎን ሌላ ሰው ሰርቷል። አሁን ፣ የራስዎን የጊዜ ሰሌዳ ማዘጋጀት ይችላሉ። አንድ ነገር እናደርጋለን ካሉ በተቻለዎት መጠን ያድርጉት። ወደድንም ጠላንም እምነት ይኑርዎት እና እነሱ ሊተማመኑባቸው እንደሚችሉ ለሌሎች ያሳዩ።
ለአንድ ሰው አንድ ነገር ከወሰኑ ወይም ቃል ከገቡ ፣ እርስዎ እምነት የሚጣልዎት መሆንዎን ለማረጋገጥ የተናገሩትን ያድርጉ።
የ 2 ክፍል 2 - ከሌሎች ጋር መስተጋብር መፍጠር አዋቂዎች
ደረጃ 1. ሌሎችን ያክብሩ።
በድርጊቶችዎ እና በቃላትዎ በዙሪያዎ ላሉት ጨዋነትን ያሳዩ። በዚህ መንገድ ፣ በግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ ፣ ለምሳሌ ከወላጆችዎ ፣ ከወንድምዎ ፣ ከእህትዎ ፣ ከጓደኛዎ ወይም ከፍቅረኛዎ ጋር መተማመን እና ድጋፍ ያገኛሉ። ሌሎችን ማክበርን ለመማር ትክክለኛው መንገድ እራስዎን ማክበር ነው። ውሳኔ ለማድረግ በሚፈልጉበት ጊዜ ፣ አንድ ነገር እንዳያደርጉ የሚከለክል መልእክት ካለ ለማወቅ ፣ አእምሮዎን ፣ አካልዎን እና መንፈሳዊነትን ያክብሩ። እራስዎን ማክበር ምን እንደሚመስል ይወቁ እና ሌሎችን በተመሳሳይ መንገድ ማክበርዎን ያረጋግጡ።
- እርዳታ ሲጠይቁ “እባክዎን” ይበሉ እና ለረዳዎት ሰው “አመሰግናለሁ”።
- በሚጣሉበት ጊዜ በሌሎች ሰዎች ላይ አይቀልዱ። በሚዋጉበት ጊዜም እንኳ አሁንም ሌሎች ሰዎችን ማክበር ይችላሉ። ከመናገርዎ በፊት ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ። የሌላውን ሰው ስሜት የሚጎዱ ነገሮችን ከመናገር ይልቅ ፣ “የእኛ አመለካከት ቢለያይም አስተያየትዎን አከብራለሁ” ይበሉ።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ብስለትን የሚያሳዩበት አንዱ መንገድ እነሱን ማክበር ነው።
ደረጃ 2. ግጭቶች ሲያጋጥሙዎት ይረጋጉ።
ምንም እንኳን ውጊያ ብዙውን ጊዜ ቂም እና ቁጣ ቢቀሰቀስም ፣ ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ። ውጥረት የሚያስከትሉ ችግሮች ሲያጋጥሙዎት የመረጋጋት ችሎታ የረጅም ጊዜ ጤናን ለመጠበቅ ይጠቅማል ፣ ለምሳሌ በሰውነት ውስጥ እብጠት የመያዝ አደጋን ይቀንሳል። ከጭንቀት ክስተቶች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ መረጋጋት እና አዎንታዊ ነገሮችን ማሰብ በጣም ጠቃሚ ነው። ዝምታን ከመምረጥ ይልቅ ለመረጋጋት መምረጥ ስሜትን በበሰለ ሁኔታ መቆጣጠር እንደቻሉ ለሌሎች ያሳያል።
- በሚቆጡበት ጊዜ ፣ የሚነሱትን አካላዊ ስሜቶች በሚሰማዎት ጊዜ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። የቁጣዎን ምንጭ ይመልከቱ እና ከዚያ የውስጣዊ ምልልስዎን ያዳምጡ። ችግሩን እንዴት እንደሚፈታ ለመወሰን የጋራ አስተሳሰብን ይጠቀሙ።
- በእርጋታ ምላሽ ለመስጠት ከተቸገርክ ፣ ለምሳሌ “የምንወያይበት አስፈላጊ ነገር አለን ፣ ግን አሁንም ተበሳጭቻለሁ ፣ ምክሬም ተረጋጋ ስሆን እንደገና መነጋገር እንችላለን” ማለት ጥሩ ነው።
ደረጃ 3. ተከላካይ አይሁኑ።
ሁኔታው ሲሞቅ ፣ አስተያየትዎን በመከላከል ላይ አይጨነቁ። አጥብቆ ከመያዝ ይልቅ ፣ እያንዳንዱ ሰው አስተያየት የመስጠት ነፃ በመሆኑ እርስዎ ቢቃወሙም የሌሎችን አስተያየት በጥንቃቄ ያዳምጡ። መስማት እንደሚፈልጉት የእርሱን ማብራሪያዎች በትህትና ያዳምጡ። ሌሎች ሰዎች የሚናገሩትን ማዳመጥ እና መከላከያ አለመሆን ግጭቶችን በሚቋቋሙበት ጊዜ የበሰለ መሆንዎን ያሳያል።
- ምናልባት እርስዎ የተለየ አስተያየት አለዎት እና በአለባበስ ፣ በሞባይል ስልክዎ ወይም ጓደኞችዎን በሚመርጡበት ጊዜ ከወላጆችዎ ጋር መደራደር አይችሉም። ወላጆችዎ ፍላጎቶችዎን እንዲረዱ ከፈለጉ የእነሱን ለመረዳት ይሞክሩ።
- ጥቃት እንደተሰማዎት ከተሰማዎት ምን እንደሚሰማዎት ይግለጹ እና መልሰው እንዳያጠቁ። ለምሳሌ ፣ “እኔ ውሸታም ነበርኩ አልክ!
ደረጃ 4. ስህተቶቻችሁን አምኑ።
ለችግሮችዎ ሌሎች ሰዎችን አይወቅሱ። ምን እርምጃዎችን መውሰድ እና ለሌሎች ሰዎች እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ለራስዎ መወሰን እንደሚችሉ ይገንዘቡ። ሁሉም ግንኙነቶች በይነተገናኝ ናቸው ስለዚህ ሁለቱም ወገኖች እርስዎ ለሚሰማዎት እና ለልምድዎ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ተስፋ በሚቆርጡበት ጊዜ ሌሎችን ከመውቀስ ይልቅ ፣ በዚህ ውስጥ ድርሻ እንደነበረዎት አምነው ለድርጊቶችዎ ሀላፊነት ይውሰዱ። ችግሩን ያነሳሳውን እርምጃ ለማወቅ ጥቂት ነጸብራቅ ያድርጉ እና ከዚያ ስህተትዎን አምነው ይቀበላሉ።
- አንድ ሰው ስህተት ከሠራ ፣ እሱ በሚያጋጥሙዎት ችግሮች ወይም በሚያጋጥሙዎት ስሜቶች ምክንያት እነሱን መውቀስ ወይም ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ማለት አይደለም።
- ሌሎችን የሚያሳዝን ከሆነ ይቅርታ ይጠይቁ። ሰበብ ከማድረግ ይልቅ “ይቅርታ አርፍጃለሁ ፣ ቀደም ብዬ መሄድ ነበረብኝ” ይበሉ። "በሚቀጥለው ጊዜ እዚያ ለመድረስ በጊዜ 10 ደቂቃ ቀደም ብዬ እሄዳለሁ" በማለት ማረም እንደሚፈልጉ ያሳዩ።
- ተሳስተዋል ብለው አምነው ፣ በጣም የበሰሉ እርምጃዎችን እየወሰዱ ነው ፣ ማለትም ትሁት እና ስህተቶችን ለመቀበል ፈቃደኛ ነዎት።
ደረጃ 5. ጥያቄ ያቅርቡ።
አንድ ነገር ከፈለጉ ፣ አይጠይቁ። አንድ ሰው ሁል ጊዜ አንድ ነገር ከጠየቀዎት ምላሽዎን ያስቡ። ምናልባት እርስዎ እራስዎ አይወዱት ይሆናል። ስለዚህ ምክንያቱን በማብራራት ጥያቄውን ያስተላልፉ። አንተ ከረሜላ ለእናቱ እያጨበጨበች በሸቀጣ ሸቀጦች ውስጥ ተቀምጠህ ታዳጊ አይደለህም።
- ድመት እንዲኖራችሁ ከፈለጋችሁ ምኞታችሁ ይፈጸም ዘንድ አት whጩ። ለወላጆች ጥያቄ ያቅርቡ እና እንደሚመግቧቸው እና በደንብ እንደሚንከባከቧቸው ያብራሩ። ጥያቄዎችን በማቅረብ እና ወደ መዘዝ የሚያመሩ እርምጃዎችን በመውሰድ ብስለትን ያሳዩ።
- “ይገባኛል!” ከማለት ይልቅ። ወይም “ለምን አይሆንም?” ፣ ወላጁን “እማዬ ፣ ጥያቄ አለኝ። ላብራራ?
