የፀጉር መርገጫዎች በዘይት ፣ በሞቱ የቆዳ ሕዋሳት እና በባክቴሪያ ሲታከሙ ብጉር ይከሰታል። ይህ ብጉር ፣ ብጉር እና መቅላት ያስከትላል። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ብጉር የተለመደ ቢሆንም ፣ ከሕፃን እስከ አዛውንት ያለ ማንኛውም ሰው ሊያጋጥመው ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ የብጉር መቆራረጥን ለመቀነስ እና በብጉር ምክንያት የሚከሰተውን መቅላት ለመቀነስ የሚረዱ ሕክምናዎች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: የአይን መቅላት ለመቀነስ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. ረጋ ያለ የፊት ማጽጃ ይግዙ።
ሽፍታዎችን የያዙ ፣ ጨካኝ እና ደረቅ ቆዳን የሚያመጡ ምርቶችን አይግዙ። አልኮልን የያዙ የፊት ማጽጃዎችን ያስወግዱ። “ገር” እና “ከአልኮል ነፃ” የሚሉ ማጽጃዎችን ይፈልጉ።
ጠቋሚዎች እና አልኮሆል በብጉር አይረዱም እና ፊትዎን ያደርቃሉ። ደረቅ ቆዳ ቀይነትን ጨምሮ የብጉር ምልክቶችን የማባባስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
ደረጃ 2. ፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ ይታጠቡ።
በእርጋታ ንክኪ ፣ ጠዋት ላይ አንድ ደቂቃ እና ማታ አንድ ደቂቃ ፊትዎን በረጋ ማጽጃ ይታጠቡ። ጥፍሮችዎን ወይም ሻካራ ጨርቅን ሳይሆን ጣትዎን ወይም ለስላሳ ጨርቅ ይጠቀሙ። እንዲሁም እንደ ስፖርት ካሉ ላብ እንቅስቃሴዎች በኋላ ፊትዎን መታጠብ አለብዎት። ቆዳውን አይቅቡት ወይም አይቧጩ ፣ ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ በቀላሉ የሚነካ እና በቀላሉ የሚጎዳ መሆኑን ያስታውሱ። በጣም ሞቃት ወይም በጣም በማይቀዘቅዝ በሞቀ ውሃ ፊትዎን ያጠቡ።
ደረጃ 3. በየቀኑ እርጥበት ማጥፊያ ይተግብሩ።
ተቃራኒ ያልሆነ መስሎ ቢታይም ፣ እርጥበት ማድረጊያ ብጉር እንዳይባባስ ይረዳል። ብጉር በሞቱ የቆዳ ሕዋሳት ሊባባስ ስለሚችል ፣ ጤናማ ቆዳን መጠበቅ የብጉርን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳል። ከዚህም በላይ በጣም ደረቅ ቆዳ ከመጠን በላይ የዘይት ምርትን ሊያነቃቃ ይችላል ይህም ወደ መፍረስ ሊያመራ ይችላል። በመለያው ላይ noncomedogenic የሚል እርጥበት ማድረቂያ መግዛቱን ያረጋግጡ ፣ ይህ ማለት ቀዳዳዎችን አይዘጋም ማለት ነው።
- በሚገዙት እርጥበት ውስጥ እንደ glycerin እና hyaluronic አሲድ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጉ። የኮኮዋ ቅቤ ፣ የማዕድን ዘይት ፣ እና ቀዝቃዛ ክሬም (ቀዝቃዛ ክሬም) ያስወግዱ።
- አንዳንድ የእርጥበት ማጽጃዎች እና ማጽጃዎች ብራንዶች በቆዳ ላይ መቅላት ለመቀነስ የሚያግዙ ልዩ ቀመሮች አሏቸው ፣ ቀይነትን የሚቀንስ ዩክሬን ፣ እና የሚያረጋጋውን አቬኖን ጨምሮ። ሁለቱም እነዚህ ብራንዶች በአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ የሚመከሩ ናቸው።
ደረጃ 4. ከሐኪም ውጭ ያለ ብጉር መድሐኒቶችን ይግዙ።
ብጉርን መቅላት ሊቀንሱ የሚችሉ በርካታ ምርቶች አሉ። ሁሉም በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በቆዳ ላይ በቀጥታ የሚተገበሩ ውጫዊ ሕክምናዎች ናቸው። ወደ ጠንከር ያለ መድሃኒት ከመቀጠልዎ በፊት በዝቅተኛ ጥንካሬ የብጉር መድሃኒት ይጀምሩ።
- እንደ ቤንዞይል ፔሮክሳይድ ፣ ሳሊሊክሊክ አሲድ ፣ የሻይ ዛፍ ዘይት እና ድኝ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጉ። እንደ ሌሎቹ ምርቶች ቆዳውን የሚያበሳጭ ባለመሆኑ በቤንዞይል ፓርኦክሳይድ መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው። ቤንዞይል ፔሮክሳይድን ለመጠቀም ከለመዱ የቆዳ መቆጣትን ለመቀነስ እንደ 2.5% ዝቅተኛ ጥንካሬ ይጀምሩ።
- በመለያው ላይ ያሉትን ሁሉንም አቅጣጫዎች መከተልዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ህክምናዎች ቆዳውን ለፀሐይ ማቃጠል ተጋላጭ ያደርጉታል። አንዳንዶች ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መጠቀም አይችሉም። ለማስጠንቀቂያ መለያዎች ትኩረት ይስጡ ፣ እና ማንኛውም ችግሮች ካሉዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- በአጠቃቀም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ቆዳዎ ወደ ቀይ ሊለወጥ ይችላል። ሆኖም ፣ የመበሳጨት ምልክቶቹ ካልቆሙ ፣ ምርቱን መለወጥ እና/ወይም ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።
ደረጃ 5. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ብጉርን ይቀንሳል የሚባሉ በርካታ የዕፅዋት መድኃኒቶች አሉ። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ እነዚህ ሕክምናዎች አልተሞከሩም እና አንዳንዶቹ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። ያስታውሱ “ተፈጥሯዊ” ማለት ጤናማ ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። ጥበባዊ ምርጫ መሆኑን ለማየት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ። ሊረዱዎት የሚችሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሻይ ዛፍ ዘይት። ወደ መቅላት አካባቢ 5% የሻይ ዛፍ ዘይት የያዘ ጄል ይተግብሩ። የእውቂያ dermatitis ወይም rosacea ን ይመልከቱ። እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ፣ የሻይ ዛፍ ዘይት ለእርስዎ ትክክል ላይሆን ይችላል።
- አረንጓዴ ሻይ ማውጣት። በቀን ሁለት ጊዜ 2% አረንጓዴ ሻይ ማውጫ የያዘውን መፍትሄ ወደ መቅላት ቦታ ይተግብሩ። እንዲሁም በቀዝቃዛ አረንጓዴ ሻይ ውስጥ አንድ የጨርቅ ቁራጭ ማጠፍ እና ለ 1-2 ደቂቃዎች ፊትዎ ላይ ማመልከት ይችላሉ ፣ ከዚያ ብዙ ጊዜ ይድገሙት። በሳምንት ውስጥ ብዙ ሌሊቶችን ያድርጉ።
- አሎ ቬራ. 50% አልዎ ቬራ የያዘውን ጄል ወደ መቅላት ቦታ ይተግብሩ። ምርጥ ውጤቶች በአበባ ሱቅ ሊገዛ ከሚችለው ተክል በቀጥታ ሊገኙ ይችላሉ።
- የቢራ እርሾ ሲቢኤስ 5926. የዚህን የቢራ እርሾ የተጣራ ውሃ በቀጥታ ይጠጡ። የቢራ እርሾ በሆድ ውስጥ ጋዝ ሊያስከትል እንደሚችል ያስታውሱ።
ዘዴ 2 ከ 4: ብጉርን መቅላት ለመቀነስ ክሊኒካዊ ዘዴዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. ከቆዳ ህክምና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ብጉርዎን መቅላት ካልቀነሱ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያ ማነጋገር አለብዎት። በርካታ ሕክምናዎች እና በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች አሉ። አንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የእርስዎን የብጉር ዓይነት እና ክብደቱን ለመመርመርም ይችላል።
ከሐኪምዎ ጋር የሚነጋገሩባቸው ሌሎች ምልክቶች ከብጉር ጋር የሚያድግ የፊት ፀጉር ይኑር ፣ ጥልቅ የብጉር ጠባሳ ይኑር ፣ ወይም ከቆዳው ሥር ቁስሎች እና እብጠቶች ይኖሩ እንደሆነ ነው።
ደረጃ 2. ለጠንካራ ውጫዊ ሕክምናዎች ስለ ማዘዣዎች ስለ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያነጋግሩ።
የብጉር ሕመምተኞች ሊያገኙዋቸው የሚችሉ በርካታ ውጫዊ ሕክምናዎች (ወይም በቀጥታ በቆዳ ላይ የሚተገበሩ ሕክምናዎች) አሉ። በዚህ ህክምና ውስጥ የተለመዱ ንጥረ ነገሮች አንቲባዮቲክስ ፣ ሬቲኖይድ ፣ ሳሊሊክሊክ አሲድ እና ቤንዞይል ፔሮክሳይድን ያካትታሉ። በተጨማሪም ፣ አዜላሊክ አሲድ በአንዳንድ ክሬሞች ውስጥ ብጉር እና ሮሴሳ ለማከም ያገለግላል። ይህ አሲድ መቅላት እንዲሁም ብጉርን ሊቀንስ ይችላል።
- ሬቲኖይድ የ follicular blockage ን በመከላከል ብጉርን መቅላት ለማከም ይረዳል። ሬቲኖይዶች ብጉርን እና መቅላት ለማከም እና ለመከላከል በጣም ውጤታማ ናቸው።
- አንቲባዮቲኮች እብጠትን በመቀነስ እና በቆዳ ላይ ጎጂ ባክቴሪያዎችን በመግደል የቆዳ መቅላት ሕክምናን ይረዳሉ።
- ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ አንቲባዮቲክን የሚቋቋሙ ተህዋሲያን የመፍጠር እድልን በመቀነስ የቆዳ መቅላት ሕክምናን ይረዳል።
- ሳሊሊክሊክ አሲድ የሚመረቱ የቆዳ ሴሎችን ቁጥር በመቀነስ እና የተዘጉ ቀዳዳዎችን በማስወገድ ብጉርን መቅላት ለማከም ይረዳል። ሳሊሊክሊክ አሲድ እንዲሁ የጉድጓድ መሙላትን ይቀንሳል።
ደረጃ 3. የውጭ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ የዶክተሩን መመሪያ ይከተሉ።
የአተገባበሩ መጠን እና ድግግሞሽ በብጉር መንስኤ እና ከባድነት ላይ የተመሠረተ ነው። ያለ ሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን ለመጠቀም ምክሮችን ለማግኘት ዶክተርዎን ይጠይቁ። ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች ፣ አሉታዊ ግብረመልሶች እና የመድኃኒት መስተጋብሮች የዶክተርዎን ማስጠንቀቂያዎች ማዳመጥዎን ያረጋግጡ።
በአሁኑ ጊዜ ስለሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች ለሐኪምዎ ይንገሩ። እንዲሁም ለማርገዝ ካሰቡ ይንገሩ። ይህ ለእርስዎ የተሻለውን ሕክምና በተመለከተ በሐኪምዎ ውሳኔ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ደረጃ 4. በቆዳዎ ይታገሱ።
ውጫዊ ሕክምና ከአራት እስከ ስምንት ሳምንታት መሻሻል ከመታየቱ በፊት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ብጉር መቅላት ከመሻሻሉ በፊት እየባሰ ይሄዳል። መታገስን ያስታውሱ እና ቆዳዎ መፈወስ ከመጀመሩ በፊት የተወሰነ ጊዜ እንደሚፈልግ ያስታውሱ።
ደረጃ 5. የአፍ ህክምና መድሃኒቶችን በተመለከተ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ይጠይቁ።
በአፍ የሚወሰዱ መድኃኒቶች ከውጭ ሕክምናዎች በተጨማሪ ወይም ቦታ ላይ ሊያገለግሉ ይችላሉ። እንደ አንቲባዮቲክስ ፣ የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ እና ፀረ -ኤስትሮጅን ወኪሎች ያሉ መድኃኒቶች ብጉርን መቅላት ለመቀነስ እንዲሁም የወደፊት ብጉር መሰባበርን ለመከላከል ይረዳሉ። ከእነዚህ መድሃኒቶች አንዳንዶቹ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሏቸው ልብ ይበሉ። ፈቃድ ባለው ዶክተር መመሪያ ስር ብቻ መውሰድ አለብዎት። በአሁኑ ጊዜ ስለሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ሁል ጊዜ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
- የአፍ አንቲባዮቲኮች ልክ እንደ አካባቢያዊ አንቲባዮቲኮች በተመሳሳይ መንገድ ይሰራሉ። ሁለቱም አላስፈላጊ ባክቴሪያዎችን በመግደል መቅላት እና እብጠትን ለመዋጋት ይረዳሉ። እነዚህ መድሃኒቶች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ እና ከሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ ጋር ጥሩ መስተጋብር ሊፈጥሩ አይችሉም ፣ ስለሆነም መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ ቴስቶስትሮን ከደም ውስጥ በመቀነስ የብጉር ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል። የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ በጣም ጥሩ ናቸው። ይህ ህክምና ለወጣት ሴቶች እና ለሴቶች ውጤታማ ብቻ አይደለም። በረጅም ጊዜ ውስጥ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች እንዲሁ ከአንቲባዮቲኮች የበለጠ ውጤታማ ናቸው። አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች የክብደት መጨመር ፣ በጡት ውስጥ ርህራሄ እና አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ የደም መርጋት ናቸው።
- የፀረ -ኤንዶሮጅን ወኪሎች ለታዳጊ ልጃገረዶች እና ሴቶች ሕክምናዎች ናቸው ፣ ግን ለወንዶች አይደለም። ይህ መድሃኒት በሴባይት ዕጢዎች ውስጥ የዘይት ምርትን ለመቆጣጠር በማገዝ ይሠራል።
ደረጃ 6. ስለ ስቴሮይድ መርፌዎች የቆዳ ህክምና ባለሙያ ይጠይቁ።
እነዚህ መርፌዎች በዋነኝነት ጥቅም ላይ የሚውሉት በትላልቅ ጉብታዎች እና በብጉር የሚከሰቱ ጥልቅ ቁስሎችን ለማስወገድ ነው። የስቴሮይድ መርፌዎች በአብዛኛው በቆዳው ገጽ ላይ የሚዛመተውን ወይም ብጉርን ለማከም ጠቃሚ አይደሉም። በቆዳው ስር ትላልቅ ጉብታዎች ፣ እባጭ ወይም ጠባሳዎች በጥልቀት ካስተዋሉ የስቴሮይድ መርፌዎች እነሱን ለማስወገድ እና የመቁሰል እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ።
የኮርቲሶን መርፌ የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ከሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል የቆዳ የቆዳ ቀለም ፣ የሚታዩ ቀይ የደም ሥሮች እና ቀጭን ቆዳዎች አሉ። እነዚህ መርፌዎች ጊዜያዊ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ስለ ብርሃን ህክምናዎች ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ከቆዳ ጋር ተያይዞ የሚመጣው መቅላት እና እብጠት በፒ acnes ባክቴሪያ ምክንያት ይከሰታል። እነዚህ ተህዋሲያን በተወሰነ የብርሃን ድግግሞሽ ሊገደሉ ወይም ሊቀነሱ ይችላሉ ፣ በጣም የተለመደው ብርሃን ሰማያዊ መብራት ነው። ቀለል ያለ ህክምና በሀኪም ቢሮ ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥም ሊደረግ ይችላል። በተጨማሪም ፣ የተወሰኑ የጨረር ሕክምናዎች ብጉርን ገጽታ ለመቀነስ እና ከቀይ መቅላት እና እብጠት ጋር ሻካራ የብጉር ጠባሳዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ።
- ለብርሃን ከመጋለጡ በፊት ሐኪሙ በቀይ አካባቢ ላይ መድሃኒት ሊያዝ ይችላል። ይህ መድሃኒት የቆዳውን የመብራት ስሜትን ይጨምራል።
- የብርሃን ሕክምና ሕክምናዎች ብዙውን ጊዜ ብዙ ክፍለ ጊዜዎችን ይፈልጋሉ።
- እንደ ብርሃን ፣ ደረቅ ቆዳ እና ጊዜያዊ መቅላት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
- ይህ ሕክምና አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች የብጉር ሕክምናዎች የበለጠ ውድ ነው። ይህንን አማራጭ ከማድረግዎ በፊት የእርስዎን ፋይናንስ ግምት ውስጥ ያስገቡ እና ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
ዘዴ 3 ከ 4 - የአይን መቅላት ለመቀነስ የአኗኗር ለውጦች
ደረጃ 1. ብጉርዎን እንዳያወጡ እርግጠኛ ይሁኑ።
አንዳንድ ጊዜ ብጉርን ለመጭመቅ ይፈተን ይሆናል። ሆኖም ግን ብጉርን መጨፍለቅ እና ብቅ ማለት ብጉርን ሊያሰራጭ ፣ ኢንፌክሽን ሊያመጣ ፣ መቅላት ሊያባብስ እና የብጉር ጠባሳ ሊያስከትል ይችላል። ከባድ ነው ፣ ግን ብጉር በራሱ እስኪጸዳ ቢጠብቁ የተሻለ ነው።
ደረጃ 2. ፊትዎን አይንኩ።
ፊትዎን መንካት አክኔን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ሊያሰራጭ ፣ ፊትዎ ላይ ዘይት ማከል እና ኢንፌክሽን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ሁሉ ቀይነትን ጨምሮ የብጉር ምልክቶችን ያባብሳሉ። ፊትዎን መንካት የቆዳዎን ሁኔታ የሚያባብሰው ብቻ መሆኑን እራስዎን ያሳምኑ። ፊትዎን መንካት ማቆም ካልቻሉ ፣ ፊትዎን እንዳይነኩ ለማስታወስ ጓንት መልበስ ፣ በእጆችዎ ላይ መቀመጥ ወይም የጎማ ባንድ መልበስዎን ያስቡበት።
ደረጃ 3. በፊትዎ ዙሪያ ያለውን ማንኛውንም ነገር በንጽህና ይያዙ።
ፀጉር ፣ ስልኮች ፣ ባርኔጣዎች እና የጭንቅላት መሸፈኛዎች ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳን ሊያበሳጩ ይችላሉ። ሁሉም ላብ እና ቀዳዳዎችን ሊዘጋ ይችላል። ፊትዎን ንፁህ እና ከችግር ነፃ ለማድረግ ማንኛውንም ነገር ያድርጉ። በሚደውሉበት ጊዜ የድምፅ ማጉያ ይጠቀሙ ፣ ከእንግዲህ ኮፍያ አይለብሱ እና ቆዳዎ እስኪጸዳ ድረስ ጸጉርዎን መልሰው ያያይዙ።
ደረጃ 4. በዘይት ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን መጠቀም አቁም።
የፀጉር ማበጠሪያ ፣ የፀጉር ጄል ፣ ዘይት ላይ የተመረኮዙ የፀሐይ መከላከያዎች እና ዘይት ላይ የተመረኮዙ መዋቢያዎች ብጉርን መቅላት ሊያባብሱ ይችላሉ። እነዚህን ሁሉ ምርቶች መጠቀም አቁም። በምትኩ ፣ በውሃ ላይ የተመሠረተ ወይም ከኮሚዶጂን ያልሆነ የፀሐይ መከላከያ እና እርጥበት መከላከያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. ጸጉርዎን በመደበኛነት ይታጠቡ።
ከፀጉር ዘይት ብጉርን ሊያባብስ ይችላል። አዘውትሮ ሻምoo በመታጠብ ከልክ በላይ ዘይት ከፀጉር ያስወግዱ። በቀን ሁለት ጊዜ ወይም በየቀኑ ለማጠብ ይሞክሩ ፣ በብጉርዎ ላይ ያለው መቅላት ቢቀንስ ይመልከቱ።
ደረጃ 6. እራስዎን ከፀሐይ ይጠብቁ።
ደረቅ የፀሃይ ቆዳ ለቆዳ በጣም የተጋለጠ ነው። ገላጭ ያልሆነ ወይም ዘይት የሌለው የጸሐይ መከላከያ ይጠቀሙ ፣ ወይም ቆዳዎን ለመጠበቅ ከፀሐይ ይሸፍኑ። ቆዳዎን ለፀሀይ ማቃጠል የሚያጋልጡ የብጉር መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ቆዳዎን ከፀሐይ መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 7. የወተት ተዋጽኦዎችን በእፅዋት ላይ በተመረቱ ምርቶች ይተኩ።
በአመጋገብ እና በብጉር መካከል ያለው ግንኙነት አወዛጋቢ ነው። ሆኖም ፣ የወተት ተዋጽኦዎች በአንዳንድ ሰዎች ላይ የብጉር ጠባሳ እንዲጨምር አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አንዳንድ ጥናቶች አሉ። የወተት ተዋጽኦዎችን በለውዝ እና በአኩሪ አተር ላይ በተመረቱ ምርቶች መተካት ያስቡ ፣ እና የቆዳዎ ሁኔታ ይሻሻል እንደሆነ ይመልከቱ።
የወተት ተዋጽኦዎች ለሰው ልጆች አስፈላጊ ካልሲየም እና ቫይታሚኖችን ሊሰጡ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ በተለይም ገና ለታዳጊ ወጣቶች። የተመጣጠነ ምግብ መመገብዎን ለመቀጠል አመጋገብዎን ከመቀየርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 8. የደም ስኳር የማያሳድግ ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት።
የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚው ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች የደም ስኳር መጠን ከፍ የሚያደርጉትን ይለካል። ብዙ የምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት ከፍ ያለ የግሊኬሚክ አመጋገብ ከዝቅተኛ ግሊሲሚክ አመጋገብ ይልቅ ብጉር የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ ግሊሲሚክ ምግቦች በአጠቃላይ ከዝቅተኛ ግሊሲሚክ አመጋገቦች ያነሰ ጤናማ ናቸው። ከፍተኛ ግሊሲሚክ ምግቦች ብዙውን ጊዜ የሚዘጋጁ ምግቦች ናቸው ፣ በብዙ ነጭ ዱቄት እና በስኳር የተሠሩ። ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ምግቦች ብዙውን ጊዜ እንደ ሙሉ እህል ፣ አትክልት እና ፍራፍሬ ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ሙሉ ምግቦች ናቸው።
ዘዴ 4 ከ 4 - የፒምማዎችን መቅላት ለመቀነስ መዋቢያዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ላይ ሜካፕ ሲተገበሩ ይጠንቀቁ።
ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ በጣም ስሜታዊ ሊሆን ይችላል እና በመዋቢያዎች የበለጠ ሊበሳጭ ይችላል። አንዳንድ መዋቢያዎች ሌሎች ብጉር በሚሸፍኑበት ጊዜ አዲስ ብጉር እንኳን ያስከትላሉ። ሜካፕ ለእርስዎ እና ለቆዳዎ ምርጥ ምርጫ ላይሆን እንደሚችል ይወቁ። መዋቢያዎችን መጠቀም ይችሉ እንደሆነ ወይም ላለመጠቀም የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያነጋግሩ። ወደ ብጉር ገጽታ የሚጨምር የሚመስለውን ማንኛውንም ሜካፕ መጠቀም ያቁሙ።
ሜካፕ ከለበሱ ፣ ከመተኛቱ በፊት ሁል ጊዜ ማስወገድዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ዘይት-ነክ ያልሆኑ መዋቢያዎችን ይግዙ።
በውሃ እና በማዕድን ላይ የተመሰረቱ መዋቢያዎችን ብቻ መጠቀም አለብዎት። እንደ ሲሊካ ፣ ዚንክ ኦክሳይድ እና ዲሜትሲኮን ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቀይነትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ሌላው የመሠረቱ አማራጭ ቀለም የተቀባ እርጥበት ነው ፣ እሱም ከዘይት ነፃ እና ከኮሚዶጂን ያልሆነ።
ደረጃ 3. ብጉር ላይ ቀጭን መደበቂያ ንብርብር ይተግብሩ።
በብጉር ላይ ያለውን መደበቂያ በብሩሽ ይጫኑ ፣ እና በትንሹ ያዙሩት። ሙሉ በሙሉ እስኪሸፈን ድረስ ብጉር ዙሪያ ይተግብሩ። ከተደባለቀ በኋላ ብጉር ሙሉ በሙሉ እንዲሸፈን የ X ንድፍ ይሳሉ።
- ከቆዳዎ ቃና ጋር በጣም ቅርብ የሆነ የመሸሸጊያ ቀለም ለማግኘት ይሞክሩ
- ጠፍጣፋ ፣ አንግል ያለው ብሩሽ በመጠቀም ብሩሽ በመጠቀም ቀጭን የቆዳ መሸፈኛን በቆዳ ላይ ለመተግበር ያስችልዎታል።
- ቢጫ እና አረንጓዴ ድምፆች ያላቸው ማደፊያዎች ብጉር መቅላትን ለመደበቅ ጥሩ ናቸው። በሚሰበሩበት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ቢጫ ወይም አረንጓዴ ድምፆች ያሉት መደበቂያ ይፈልጉ።
ደረጃ 4. መደበቂያውን ለመተግበር እና ለማዋሃድ ጣቶችዎን ይጠቀሙ።
በብጉር መሃል ላይ ይጀምሩ እና ወደ ውጭ ይሂዱ። ነጠብጣቦችን ለማስወገድ ፣ የመቧጨር ወይም የመጫን እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ። መደበቂያው የብጉርን አጠቃላይ ዙሪያ መሸፈኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. የመዋቢያ ስፖንጅ ባለው የቀረው ፊት ላይ መሠረቱን ሁሉ ይተግብሩ።
መደበቂያ እንደመጠቀም ፣ ተፈጥሯዊ መልክን በተቻለ መጠን ከቆዳዎ ቃና ጋር ቅርብ ለማድረግ የእርስዎን ሜካፕ ለማዛመድ ይሞክሩ። የተሸፈነው ቦታ ተመሳሳይ መስሎ መታየቱን ያረጋግጡ። የፊትዎ አጠቃላይ ቀለም እንኳን እኩል እንዲሆን በብጉር ውጫዊ ጠርዝ ላይ መሠረት ይተግብሩ።
እንደገና መሸፈን ካስፈለገ ከመሠረቱ አናት ላይ ተጨማሪ ቢጫ ወይም አረንጓዴ መደበቂያ ማመልከት ይችላሉ።
ደረጃ 6. ሜካፕን በእኩልነት ለማሰራጨት ብጉር ላይ ቀስ ብሎ የተለጠፈ ዱቄት ለመተግበር የዱቄት ብሩሽ ይጠቀሙ።
መደበቂያውን በተለይም በሞቃት የአየር ጠባይ እና ላብ እንዲጋለጥ ለማድረግ የ talcum ዱቄት ወይም የበቆሎ ዱቄትን መጠቀም ያስቡበት። ግልጽ የሆነ ዱቄት ያለ ተጨማሪ የቀለም ንብርብር ሜካፕን ማጠናቀቅ ስለሚችል በጣም ጥሩ ምርጫ ነው።
ደረጃ 7. አስፈላጊ ከሆነ ሜካፕን ይድገሙት።
እርስዎ በሚሠሩበት ፣ በሚማሩበት ወይም በሚጫወቱበት ጊዜ ይህ ዘዴ ቀኑን ሙሉ ላይቆይ ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ትንሽ መያዣ ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣትዎን ያረጋግጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ብጉርን ለመቆጣጠር ቁልፉ መከላከል ነው። ረጋ ያለ እና ወጥ የሆነ የቆዳ እንክብካቤን መደበኛነት ያዳብሩ።
- አንዳንድ የቤት ውስጥ ሕክምና ብሎጎች በጥርስ ሳሙና እና በብጉር መድኃኒቶች ላይ ቢታመኑም ፣ አንዳንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች አጠቃቀማቸው ላይ ያስጠነቅቃሉ። የጥርስ ሳሙና የሚያጽናኑ ንጥረ ነገሮችን ይ doesል ፣ ነገር ግን ብጉር ጠባብ ፣ ደረቅ እና ቀይ ሊያደርጋቸው የሚችል አስነዋሪ ብስጭት አለው።
- ለጊዜያዊ እፎይታ በጣም በቀይ እና በተቃጠለ ብጉር ጠባሳዎች ላይ ፀረ-ቀይ የዓይን ጠብታዎችን ይሞክሩ። እንዲሁም በረዶውን ወደ አከባቢው ማመልከት ይችላሉ።
- ሌላው ጊዜያዊ ሕክምና hydrocortisone ክሬም ነው። መቅላት እና እብጠትን ለመቀነስ ይህንን ክሬም በቀን ሁለት ጊዜ በብጉር ላይ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ማመልከት ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ተጨማሪ መበሳጨት ፣ ማበጥ ወይም ማሳከክ ካጋጠሙዎት ማንኛውንም ሕክምናዎች - በቤት ውስጥ ወይም በመደርደሪያ ላይ መጠቀምን ያቁሙ።
- ከኮርቲሰን መርፌ ፣ ከብርሃን ሕክምና ወይም ከአንቲባዮቲኮች ማንኛውንም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳት ካጋጠመዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
