ግንባሩ የቲ ዞን ፣ ወይም ግንባሩን ፣ አፍንጫውን እና አገጭውን የሚያካትት የፊት ዞን ነው። ለብዙ ሰዎች ግንባሩ ችግር ያለበት አካባቢ ነው ምክንያቱም ዘይት ከሚያመነጨው ፀጉር ጋር በጣም ቅርብ ነው። በግምባሩ ላይ ያለውን ብጉር ለማስወገድ የተለያዩ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን ይጠቀሙ።
ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ ብጉር የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላል። በግንባሩ ላይ ቤንዞይል ፔሮክሳይድን መተግበር እዚያ የሚበቅሉትን ብጉር ለማስወገድ ይረዳል። በተጨማሪም ቤንዞይል ፔሮክሳይድ እንዲሁ ቀዳዳዎችን ሊዘጋ የሚችል የሞተ ቆዳ እና ከመጠን በላይ ዘይት በማስወገድ ተጨማሪ ጥቅም አለው።
- ከ 2.5% እስከ 10% ባለው ክምችት ውስጥ ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን የያዙ ያለመሸጫ ምርቶችን ይፈልጉ።
- ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ ቆዳው እንዲደርቅ ፣ ከዚያም እንዲበታተን ወይም መንከስ ፣ ማቃጠል እና መቅላት ሊያስከትል ይችላል። በማሸጊያው ላይ የተዘረዘሩትን የአጠቃቀም መመሪያዎችን ይከተሉ።
ደረጃ 2. ሳሊሊክሊክ አሲድ ይሞክሩ።
ከቤንዞይል ፓርኦክሳይድ በተጨማሪ ፣ ሳሊሊክሊክ አሲድ በሌሎች የሐኪም ማጽጃዎች እና የፊት መዋቢያዎች ውስጥ ሊገኝ የሚችል ሲሆን በግምባሩ ብጉር ላይ ሊረዳ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ምርቱ ከ 0.5% እስከ 5% ገደማ የአሲድ ክምችት ይይዛል።
- የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የቆዳ መቆጣት እና ንክሻዎችን ያካትታሉ። ማንኛውም ብስጭት ካጋጠመዎት ለማየት ትንሽ መጠን በቆዳ ላይ ይተግብሩ እና ለ 3 ቀናት ይጠብቁ።
- ምርቱን ረዘም ላለ ጊዜ ወይም ከተጠቀሰው በላይ አይጠቀሙ። በሐኪሙ መመሪያ ወይም በጥቅሉ ላይ በተዘረዘረው መረጃ መሠረት ይጠቀሙ።
- ሳሊሊክሊክ አሲድ በቆዳ ላይ ብቻ ጥቅም ላይ እንዲውል የታሰበ ነው። ለዓይኖች ፣ ለአፍንጫ ወይም ለአፍ በጣም ቅርብ አድርገው አይጠቀሙበት።
ደረጃ 3. በችግር ቆዳ ላይ አስፈላጊ ዘይቶችን ይተግብሩ።
ግንባሩ ላይ ባለው የችግር ቦታ ላይ ዘይቱን ለመተግበር የጥጥ ሳሙና ወይም የጥጥ ኳስ ይጠቀሙ። አስፈላጊ ዘይቶች የቆዳ መቆጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ አንድ ጠብታ አንድ አስፈላጊ ዘይት በአንድ ጠብታ ከአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ጋር እንደ ጆጆባ ፣ ወይራ ወይም ኮኮናት ይቀልጡት። ቆዳዎ ስሜታዊ ከሆነ ዘይቱን ቀስ ብለው ያስተዋውቁ። ዘይቱን በቆዳዎ ላይ መተው ወይም ለማጠብ ሞቅ ያለ ውሃ መጠቀም ይችላሉ። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አስፈላጊ ዘይቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሻይ ዛፍ ዘይት
- የኦሮጋኖ ዘይት
- ስፒምሚንት ወይም ፔፔርሚንት ዘይት
- የሾም አበባ ዘይት
- ካሊንደላ
- ሮዝሜሪ ዘይት
- ላቬንደር
- የቤርጋሞት ዘይት
ደረጃ 4. በእንፋሎት የፊት ህክምናን ያካሂዱ።
ትነት ቀዳዳዎችን ይከፍታል እና ቆሻሻን ለማስወገድ ይረዳል። በተጨማሪም ትነት ቀላል እና ርካሽ ነው። የፊት እንፋሎት እንዴት እንደሚደረግ እነሆ-
- ውሃው ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ እና ውሃው እስኪተን ድረስ ምድጃው ላይ ይቅቡት።
- ሙቅ ውሃ በገንዳ ውስጥ ያስቀምጡ እና ጠረጴዛው ላይ ያድርጉት። በመታጠቢያ ገንዳው ላይ ጎንበስ ፣ እና ፊትዎን ከመታጠቢያ ገንዳው ቢያንስ 30 ሴ.ሜ ያድርጉት። ትኩስ እንፋሎት ከባድ ቃጠሎ ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ይጠንቀቁ።
- ጭንቅላትዎን በፎጣ ይሸፍኑ እና ፊትዎን ለ 15 ደቂቃዎች ያፍሱ። ሲጨርሱ ፊትዎን ያድርቁ።
- ፊትዎን በእንፋሎት ከተነጠቁ በኋላ ዘይትዎን ለመቀነስ የሚረዳዎትን ጭምብል መጠቀም ወይም መቀጠል ይችላሉ።
- በእንፋሎት ጊዜ ጥቂት አስፈላጊ ዘይት ወደ ውሃ ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 5. ከእንቁላል ነጮች ጭምብል ያድርጉ።
እንቁላል ነጭ ጉድለቶችን ለማከም እንዲሁም ቆዳን ለማጠንከር እና ለማደስ ይረዳል። የእንቁላል ነጭ ጭምብል ሲሰሩ ፣ ልክ እንደ ማርሚዳዎች አረፋ እስኪሆኑ ድረስ የእንቁላል ነጮቹን መምታትዎን ያረጋግጡ። ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች ያሉት ቆዳ ወይም ማር ለማቅላት እንደ ሎሚ ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ።
- ሶስት የእንቁላል ነጮች እና አንድ የሾርባ ማንኪያ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ያዋህዱ እና እንቁላሎቹ ነጭ ፣ አረፋ እና ጠንካራ እስኪሆኑ ድረስ ይምቷቸው።
- የእንቁላል ነጭውን ጭንብል በተጣራ ፊት ፣ በንጹህ እጆች ላይ ይተግብሩ። ድብልቁ ወደ አፍ ፣ አፍንጫ ወይም አይኖች እንዲገባ አይፍቀዱ። ለ 15 ደቂቃዎች ይተዉት። ከዚያ በሞቀ ውሃ ያጠቡ። ቆዳውን በቀስታ ያድርቁት።
- የእንቁላል ነጭዎችን ከያዙ በኋላ እጅዎን መታጠብዎን ያረጋግጡ።
- እርጥበት አዘል ቅባት ይተግብሩ።
ደረጃ 6. ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ የተሰራ ቶነር ይሞክሩ።
አንድ የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤን በሁለት ኩባያ ውሃ ይቀላቅሉ። የጥጥ ኳስ በመጠቀም ድብልቁን ፊት ላይ ይተግብሩ። አፕል cider ኮምጣጤ የቆዳ ቀለምን እንኳን ይረዳል እና ብጉርን እንደሚቀንስ ይታመናል።
ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ስሜታዊ ቆዳ ሊያበሳጭ እንደሚችል ይወቁ። ቆዳዎ ስሜታዊ ከሆነ በትልቁ የውሃ ጥምርታ ድብልቅ ያድርጉ።
ዘዴ 2 ከ 4 ፦ በአመጋገብ በኩል ብጉርን ማስወገድ
ደረጃ 1. ስኳርን ይቀንሱ።
የተጨመረ ስኳር የያዙ ምግቦችን በማስወገድ ይጀምሩ። ተህዋሲያን ስኳር ይወዳሉ ፣ እና ባክቴሪያዎች ብጉር ያስከትላሉ። በተጨማሪም ፣ በርካታ ጥናቶች ዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ያላቸው ምግቦች የብጉርን ክብደት ሊቀንሱ እንደሚችሉ አሳይተዋል። ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች ስኳርን ቀስ በቀስ ወደ ደም የሚለቁ ምግቦች ናቸው። ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሩዝ ጥራጥሬ እህሎች ፣ ተፈጥሯዊ ሙዝሊ ፣ መሬት አጃ
- ሙሉ ስንዴ ፣ የፓምፔኒኬል ዳቦ ፣ ሙሉ የስንዴ ዳቦ
- አብዛኛዎቹ አትክልቶች ፣ ከብቶች ፣ የሜካ ዱባ እና ራዲሽ በስተቀር
- የተለያዩ የለውዝ ዓይነቶች
- ብዙ ፍራፍሬዎች ፣ ከሐብሐብ እና ከተምር በስተቀር። ማንጎ ፣ ሙዝ ፣ ፓፓያ ፣ አናናስ ፣ ዘቢብ እና በለስ መጠነኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው።
- ጥራጥሬዎች እና ለውዝ
- እርጎ
- ሙሉ እህሎች ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው። ዝቅተኛው የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ በቡና ሩዝ ፣ ገብስ እና ሙሉ የእህል ፓስታ ውስጥ ይገኛል።
ደረጃ 2. የወተት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ መቀነስ።
ምርምር በወተት እና በብጉር መካከል ያለውን ትንሽ ግንኙነት ያሳያል። ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን ከበሉ እና በግምባርዎ ላይ ብጉር ካለዎት በአመጋገብዎ ውስጥ የወተት መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ተጨማሪ ቪታሚኖችን ኤ እና ዲ ያግኙ።
ቫይታሚን ኤ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል እና ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንት ነው። ቫይታሚን ዲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፣ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ፀረ ተሕዋሳት እና የዘይት ምርትን ለመቀነስ ይረዳል። የእነዚህ ሁለት ቫይታሚኖች ቅበላን ለመጨመር በጣም ጥሩው መንገድ ምግብ ነው።
- ብዙ ቪታሚን ኤ የያዙ ምግቦች እንደ ድንች ድንች ፣ ስፒናች እና ሌሎች አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ካሮቶች ፣ የማሽላ ዱባ ፣ ብሮኮሊ ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ማር ስኳሽ ያሉ አትክልቶችን ያካትታሉ። እንደ ብርቱካን ሐብሐብ ፣ ማንጎ እና አፕሪኮት ያሉ ፍራፍሬዎች; ጥራጥሬዎች ፣ ሥጋ ፣ ጉበት እና ዓሳ።
- በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች እንደ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ማኬሬል እና የኮድ ጉበት ዘይት ያሉ ዓሳዎችን ያካትታሉ። እንቁላል, እንጉዳይ; እና ኦይስተር። ብዙ ምግቦች እንዲሁ በቫይታሚን ዲ የተጠናከሩ ናቸው።
- በተጨማሪም በተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን አማካኝነት የቫይታሚን ዲ ቅበላ ማግኘት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የፀሐይ ብርሃን ሰውነት ቫይታሚኑን እንዲያመነጭ ስለሚያደርግ ነው። በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ሳይጠቀሙ ከቤት ውጭ ከ10-20 ደቂቃዎች ያሳልፉ። ጥቁር ቆዳ ካለዎት በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ያለበለዚያ ሰፊ የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ፣ SPF 30 ፣ ሰፋ ያለ ባርኔጣ እና በተቻለ መጠን ብዙ ቆዳ በመሸፈን በፀሐይ ውስጥ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- እንዲሁም የ D3 ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በኦሜጋ -3 ከፍ ያለ ምግቦችን ይመገቡ።
ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ዘይት የሚያመርቱ ሞለኪውሎችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል። በምግብ ውስጥ ኦሜጋ -3 ን ማግኘት ይችላሉ። እንደ ጥራጥሬ እና የተልባ ዘይት ፣ የቺያ ዘሮች ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ዋልስ የመሳሰሉት የተለያዩ ጥራጥሬዎች እና ለውዝ ጥሩ የኦሜጋ -3 ምንጮች ናቸው። በሳልሞን ፣ በሰርዲን ፣ በማኬሬል ፣ በነጭ ሥጋ ዓሳ እና በባሕር ባስ ውስጥ የሚገኙት የዓሳ እና የዓሳ ዘይት እንዲሁ በጣም ውጤታማ ናቸው። አቮካዶዎች እንዲሁ ጥሩ የኦሜጋ -3 ምንጭ ናቸው።
እንዲሁም ኦሜጋ -3 ተጨማሪዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4: የቆዳ እንክብካቤ
ደረጃ 1. በቀን ሁለት ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ።
በግምባሩ ላይ እና በሌሎች የፊት ክፍሎች ላይ ብጉር እንዳይኖር ለማገዝ ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ እና ላብ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ። ከመጠን በላይ ላብ ብጉርን ሊያባብስ ይችላል።
- በቆዳው ላይ ጠንከር ያለ ሊሆን ስለሚችል ማንኛውንም አስጸያፊ ነገር አይጠቀሙ።
- ፊትዎን በቀስታ ማጠብዎን ያረጋግጡ። ፊትዎን በሚታጠቡበት ጊዜ በጣት ክብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የጣትዎን ጫፎች ይጠቀሙ።
- ፊትዎን ብዙ ጊዜ አይታጠቡ። ፊትዎን በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ ማጠብ አይመከርም።
ደረጃ 2. ቆዳውን ያራግፉ
በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ቆዳውን ለማራገፍ የፊት መጥረጊያ ይጠቀሙ። ይህ እርምጃ የቆዳውን የውጭ ሽፋን ለማፍሰስ እና ቀዳዳዎቹን ለመክፈት ይረዳል። በተጨማሪም ማስወጣት የሞተ ቆዳን እና ቀዳዳዎችን የሚዘጋ ሌሎች ቆሻሻዎችን ለማስወገድ ይረዳል።
ብስጭትን ለመከላከል ፊትዎን ሲያጠፉ በጣም ይጠንቀቁ።
ደረጃ 3. ብስጭት የሚያስከትሉ ምርቶችን ያስወግዱ።
አንዳንድ ምርቶች ቆዳውን ሊያበሳጩ እና መፍረስ ሊያስከትሉ ይችላሉ። በግምባርዎ ላይ ብዙ ብጉር ካለዎት አነስተኛ መዋቢያዎችን ይጠቀሙ። ፀጉር ጄል ፣ ሙስሴ ፣ የፀጉር መርጫ እና የፀሐይ መከላከያ የፊት ግንባር መሰባበርን ሊያስከትል ይችላል።
- በመዋቢያዎች ውስጥ ኬሚካሎች ፣ ዘይቶች እና ቅባቶች ፣ “hypoallergenic” ተብለው የተሰየሙ ምርቶች እንኳን ቆዳውን ሊያበሳጩ እና ሊጎዱ ይችላሉ።
- ከመተኛቱ በፊት ሜካፕን ከፊትዎ ማስወገድዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ረጋ ያለ ማጽጃ ይጠቀሙ።
እንደ Cetaphil ፣ Play ፣ Neutrogena ወይም Aveeno ባሉ መለስተኛ ማጽጃ ፊትዎን ያፅዱ።
- ኮሞዶጂን ያልሆኑ ተብለው የተሰየሙ የፅዳት ሰራተኞችን ይፈልጉ። ያ ማለት ምርቱ ጥቁር ነጥቦችን ፣ የተዘጉ ኮሜዶኖችን ፣ ክፍት ጥቁር ነጥቦችን ወይም ብጉር እንዲፈጠር አያበረታታም። ከኮሚዶጂን ያልሆኑ ምርቶች ምሳሌዎች Neutrogena ፣ Cetaphil እና Olay ን ያካትታሉ። እንዲሁም ቤንዞይል ፔሮክሳይድን ፣ ሳላይሊክሊክ አሲድ ወይም አልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲዶችን የያዙ ጠንካራ ሳሙናዎችን መጠቀም ይችላሉ። በገበያ ላይ ብዙ ከኮሚዶጂን ያልሆኑ ምርቶች አሉ። እርግጠኛ ለመሆን መለያውን ያንብቡ።
- ቆዳውን አይቅቡት። ይህ እርምጃ እንደ ጠባሳ ያሉ የቆዳ ጉዳቶችን ያስከትላል ፣ ወይም ብጉርን ወደ ቁስሎች ይለውጣል። በተጨማሪም ፣ ቆዳውን ማሸት ኢንፌክሽኑ እንዲሰራጭ ስለሚያደርግ ብዙ ብጉር እንዲፈጠር ሊያነቃቃ ይችላል።
ደረጃ 5. ከኮሚዶጂን ባልሆኑ ዘይቶች ቆዳውን ያርቁ።
አንዳንድ እርጥበት ሰጪዎች ቀዳዳዎችን በመዝጋት ቆዳ እንዲጣበቅ ወይም እንዲቀባ ማድረግ ይችላሉ። ቆዳዎን ለማራስ ኮሞዶጂን ያልሆኑ ዘይቶችን ለመጠቀም ይሞክሩ። ኮሞዶጂን ያልሆኑ ዘይቶች ቀዳዳዎችን የመዝጋት ዕድላቸው አነስተኛ ነው። እንደዚህ ያሉ ዘይቶችን ይሞክሩ
- የአልሞንድ ዘይት
- የአፕሪኮት ዘር ዘይት
- የአቮካዶ ዘይት
- ካምፎር ዘይት
- የጉሎ ዘይት
- የምሽት ፕሪም ዘይት
- የወይን ዘይት
- የዘንባባ ዘይት
- የሄም ዘር ዘይት
- የማዕድን ዘይት
- የወይራ ዘይት
- የኦቾሎኒ ዘይት
- የሱፍ አበባ ዘይት
- የአሸዋ እንጨት ዘይት
- ሰሊጥ ዘይት
ዘዴ 4 ከ 4: በግምባሩ ላይ ብጉርን ይከላከሉ
ደረጃ 1. ፀጉርዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ።
በግምባርዎ ላይ ብጉር ካለብዎ ብዙ ጊዜ ጸጉርዎን ማጠብ አስፈላጊ ነው። ይህ በተለይ ከፀጉርዎ ዘይት እና ቆሻሻ ወደ የፊት ቆዳዎ ሊያስተላልፍ ስለሚችል ግንባሮችዎን የሚሸፍን ባንግ ወይም ፀጉር ካለዎት ይህ እውነት ነው።
ደረጃ 2. ግንባርዎን ላለመንካት ይሞክሩ።
በእጆችዎ ላይ ቀዳዳዎችዎን ሊዘጋ የሚችል ዘይት እና ቆሻሻ ሊኖር ይችላል። እጆችዎን እና ጣቶችዎን ከግንባርዎ ለማራቅ ይሞክሩ።
ፊትዎን በተደጋጋሚ የሚነኩ ከሆነ እጅዎን በመደበኛነት ይታጠቡ። ይህ እርምጃ በእጆችዎ ላይ ሊጣበቅ የሚችል ዘይት እና ሌላ ቆሻሻን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 3. ባርኔጣዎችን ያስወግዱ
ግንባሩን የሚሸፍኑ ባርኔጣዎች ብጉርን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ግንባሩን የሚሸፍነውን ባርኔጣ ያስወግዱ። ኮፍያ መልበስ ካለብዎ ዘይት እና ሌሎች ፍርስራሾች ባርኔጣ ላይ ተገንብተው ወደ ግንባሩ እንዳይሄዱ በየጊዜው ማጠብዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ትራሶች እና አንሶላዎች ሁል ጊዜ ንፁህ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
በቆሸሸ ፣ በዘይት በተበከሉ ትራስ አልጋዎች እና አንሶላዎች ላይ መተኛት ግንባር ላይ ብጉር ሊያመጣ ይችላል። በሚተኙበት ጊዜ ፊትዎ ከትራስ መያዣዎች እና አንሶላዎችዎ ጋር ተጣብቋል ፣ እና ተኝተው እያለ አቧራ ፣ ዘይት እና ሌሎች ቆሻሻዎች ወደ ግንባርዎ ይንቀሳቀሳሉ። ግንባሮች እንዳይሰበሩ ለመከላከል በሳምንት ሁለት ጊዜ ትራስዎን ይታጠቡ።
