ብዙ ሰዎች በሆርሞኖች ወይም በጭንቀት ምክንያት በተወሰነ ጊዜ በብጉር ወረርሽኝ ተሠቃዩ። ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ብጉር ማለት ቆዳዎ ቆሻሻ ወይም ርኩስ አይደለም ማለት ነው - በእውነቱ ቆዳዎን ከመጠን በላይ ማጽዳት የቆዳዎን ብስጭት ሊያባብሰው ይችላል። ሆኖም ፣ ሆርሞኖችን መቆጣጠር አይቻልም ፣ እና ብጉርዎን ለማስወገድ አንዳንድ ለውጦች አሉ። በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚያብረቀርቅ ፣ ጤናማ እና ከብጉር የጸዳ ቆዳ ሊኖርዎት ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በቤት ውስጥ አያያዝ
ደረጃ 1. በቀን ሁለት ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ።
ንፁህ ቆዳ ለማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ መደበኛውን የቆዳ የማፅዳት ሥራ መጀመር ነው። ጠንክረው መሥራት እና ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ማታ ከመተኛትዎ በፊት ፊትዎን እንዲታጠቡ ማስገደድ አለብዎት። በጣም ቢደክሙዎት ወይም ሥራ ቢበዛብዎ ፣ ብጉርዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ቆዳዎን ለማከም ጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች ይውሰዱ።
- ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ ፊትዎን ይታጠቡ። ሁሉም አክኔን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች እንዲሞቱ ይህ ረጅም የመታጠብ ጊዜ ያስፈልጋል።
- በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ላይ እንደ ትከሻዎ ፣ ጀርባዎ እና ደረትዎ ላይ ብጉር ካለብዎ እነዚህን ቦታዎች በቀን ሁለት ጊዜ ይጥረጉ።
- ሜካፕ ከለበሱ በደንብ ከመታጠብዎ በፊት በጭራሽ ወደ አልጋ አይሂዱ። ፊትዎ ላይ ተኝቶ መተኛት ብጉርዎን ከፍ ያደርገዋል እና እነሱን ማስወገድ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። ሁሉም የመዋቢያ ቅሪት መወገድዎን ለማረጋገጥ ከመደበኛ ማጽጃዎ ጋር ከመታጠብዎ በፊት ዘይት-አልባ ሜካፕ ማስወገጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን የያዘ ምርት ይጠቀሙ።
ብጉር በሚጋለጡባቸው ቦታዎች ላይ ቤንዞይል ፔሮክሳይድን ወይም በሳሙና ወይም በሎሽን መልክ መጠቀም ይችላሉ። ይህ ምርት የሞተ ቆዳን ለማፅዳት እና ቆዳዎ አዲስ እና ንፁህ ሴሎችን በፍጥነት ለማደስ ይረዳል። ለቆዳዎ መቆጣትን ለማስወገድ 3% ቤንዞይል ፔሮክሳይድን ወይም ከዚያ ያነሱ ምርቶችን ይፈልጉ።
ደረጃ 3. የሳሊሲሊክ አሲድ የያዙ ምርቶችን ይሞክሩ።
ይህ አሲድ ፣ ከቤንዞይል ፓርኦክሳይድ ጋር የሚመሳሰል ፣ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማቃለል እና አዲስ የቆዳ እድገትን ለማበረታታት ይሠራል። በውጤቱም ፣ በብጉርዎ ዙሪያ ደረቅ ፣ የተበጠበጠ ቆዳ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፣ ነገር ግን ቆዳዎ በበለጠ ፍጥነት እንደገና ማደግ ሲጀምር ይህ ከጊዜ በኋላ ይጠፋል። በብጉር በተጎዱ የቆዳዎ አካባቢዎች ላይ በየቀኑ በንጽህና ወይም በአካባቢያዊ መድኃኒት መልክ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ሰልፈርን የያዘ ማጽጃ ይጠቀሙ።
ሰልፈር ለምን እንደዚህ ታላቅ አክኔ ተዋጊ እንደሆነ በትክክል ባናውቅም ፣ ሰልፈር ብጉርን ለማከም በጣም ጠቃሚ እንደሆነ እናውቃለን። ምናልባት ብረትን ለማጽዳት ሰልፈርን የያዙ ምርቶችን ይፈልጉ ፣ ምናልባትም የዘይት ምርትን በመቀነስ።
Ornidazole gel ይጠቀሙ - ውሃ ያለው ግን በጣም ውጤታማ ጄል። ለዚህ ጄል እንደ አማራጭ ፣ ፖሊ-ሃይድሮክሳይድ ወይም Myrtacine አሲዶችን የያዙ ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ። ይህ መድሃኒት በብጉር ተጋላጭ ቆዳ ላይ ብጉርን ለማስወገድ በእውነት ውጤታማ ነው።
ደረጃ 1. ሬቲኖይዶችን ይጠቀሙ።
የሬቲኖይድ ማጽጃዎች በጣም ከፍተኛ የቫይታሚን ኤ ይዘዋል ፣ ይህም የታሸጉ ቀዳዳዎችን ለማፅዳት እና ቆሻሻን ለማፍረስ ይረዳል። የሬቲኖይድ ምርቶችን በመደርደሪያ ላይ መግዛት ወይም ከሐኪምዎ የሐኪም ማዘዣ ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 2. አዜላሊክ አሲድ የያዙ ምርቶችን ይፈልጉ።
አዜላይክ አሲድ ፀረ -ባክቴሪያ ነው ፣ እንዲሁም መቅላት እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ እና በተፈጥሮ በስንዴ እና ገብስ ውስጥ ይገኛል። ብጉርዎ በቆዳዎ ላይ ጥቁር ምልክቶችን የመተው አዝማሚያ ካለው ፣ ቀዳዳዎችን ለማፅዳትና በብጉር ምክንያት የሚፈጠሩ ጥቁር ነጥቦችን ለመቀነስ አዜላሊክ አሲድ የያዘውን ምርት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ቅባት ይጠቀሙ
ቅባት ለብጉር ነጠብጣቦች ብቻ የሚተገበር እና በጠቅላላው ፊት ላይ የማይተገበር ልዩ ምርት ነው። በአከባቢዎ የመድኃኒት መደብር ውስጥ ቅባቶችን ይግዙ ወይም ምናልባት ምናልባት በቤትዎ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በመጠቀም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
- ቤኪንግ ሶዳ እና ውሃ ለጥፍ ያድርጉ እና በብጉርዎ ላይ ይተግብሩ። ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ ይህንን ያድርጉ እና ጠዋት ላይ ያለቅልቁ ባክቴሪያዎችን ለማጠብ እና የሞተ ቆዳን ለማስወገድ።
- የተቀጠቀጡ የአስፕሪን ጽላቶች ከውሃ ጋር ሊደባለቁ ይችላሉ ፣ ከዚያ መቅላት እና እብጠትን ለመቀነስ ብጉር ላይ ይተግብሩ።
- በቁንጥጫ ውስጥ ብጉርን ለማድረቅ እና መቅላት ለመቀነስ ትንሽ የነጭ የጥርስ ሳሙና ለመተግበር ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የፊት ጭንብል ይጠቀሙ።
የፊት ጭምብሎች ቆዳዎን የሚያረጋጉ እና ባክቴሪያዎችን የሚገድሉ ውህዶችን ይዘዋል። ቆዳዎን ለማድረቅ እና ቀዳዳዎችዎን ለማፅዳት በሳምንት 2-3 ጊዜ የፊት ጭንብል ለ 15-20 ደቂቃዎች ይጠቀሙ። በአከባቢዎ የውበት አቅርቦት ወይም የመድኃኒት መደብር ላይ የፊት ጭንብል ይግዙ ፣ ወይም በቤትዎ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
- በፊትዎ ላይ የተከረከመ የወይራ ዘይት “ጭምብል” ይጠቀሙ። በቆዳዎ ላይ በወፍራም ሽፋን ላይ ይተግብሩ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይተዉት። ከዚያ በሞቀ ውሃ ያጠቡ ፣ የተቀረው ዘይት በሙሉ ሙሉ በሙሉ መጽዳቱን ያረጋግጡ።
- የኩሽ እና የኦቾሜል ድብልቅ ያድርጉ። ኦክሜል ሲለሰልስ እና የተበሳጨ ቆዳን ሲያቀልጥ ኪያር ቀይነትን ለመቀነስ እና ጥቁር ነጥቦችን ለማስወገድ ይረዳል። ሙጫ እስኪፈጥሩ ድረስ ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ከዚያም በሞቀ ውሃ ከመታጠቡ በፊት ለ 15-20 ደቂቃዎች በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ።
- ቀጭን ማርን በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ ፣ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይተዉት። በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
- ትላልቅ ቀዳዳዎችን ለማፅዳትና ለመዝጋት የእንቁላል ነጭዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። እርጎውን ከእንቁላል ወይም ከሁለት ይለዩ ፣ የእንቁላል ነጭውን በትንሹ ይምቱ እና በፊትዎ ላይ ይተግብሩ። እንቁላል ነጭው ሲደርቅ የእርስዎ ቀዳዳዎች እንደሚጠነከሩ ያስተውላሉ ፣ ሙሉ በሙሉ እስኪደርቅ ድረስ ይተውት። እንቁላል ነጭዎችን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
ደረጃ 5. በንቃት ብጉር ላይ አስፈላጊ ዘይት ይተግብሩ።
አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ፀረ ተሕዋሳት ባህሪዎች እንዳሏቸው ይታመናል ፣ ይህም አክኔን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላል። ለእያንዳንዱ ብጉር አንድ ጠብታ ይተግብሩ ፣ ወይም የጥጥ መዳዶን እርጥብ በማድረግ በችግሩ አካባቢ ላይ ይቅቡት። አንዳንድ ታዋቂ ምርጫዎች ላቫንደር ፣ ሮዝሜሪ ፣ thyme እና sandalwood ያካትታሉ።
ደረጃ 6. ፊቱን ያራግፉ።
Exfoliants በቆዳ ላይ የሚቀሩ እና ብጉርን የሚያስከትሉ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማቅለጥ የሚሠሩ ረጋ ያሉ የማሸት ምርቶች ናቸው። በአከባቢዎ የመድኃኒት መደብር ውስጥ ረጋ ያለ ገላ መታጠቢያ ይግዙ ወይም የቤት ውስጥ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም እራስዎን እራስዎ ያድርጉ።
- ቤኪንግ ሶዳ እና ውሃ (ከቅባት ጋር ተመሳሳይ) ለጥፍ ያድርጉ እና በፊቱ ዙሪያ በክብ እንቅስቃሴዎች ቀስ ብለው ይቅቡት። ይህ እርምጃ ባክቴሪያዎችን ይገድላል እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን በተመሳሳይ ጊዜ ያስወግዳል።
- ስሜት የሚነካ ቆዳ ካለዎት ኦትሜልን እንደ ማስወገጃ ለመጠቀም ያስቡበት። ኦትሜልን ከማር ጋር ይቀላቅሉ እና ለ2-3 ደቂቃዎች ፊትዎ ላይ ይቅቡት ፣ እና ቀሪውን በቀዝቃዛ ውሃ በቀስታ ያጥቡት።
- በጣም ለደረቀ ቆዳ ፣ ከመደበኛ የፊት ማጽጃ ጋር የተቀላቀለ የቡና እርሻ ይጠቀሙ። ሻካራ ቆርቆሮ ጠጣር ቆጣቢን ያፈራል ፣ ጥሩ ዱባ ደግሞ ለስላሳ ቆዳ ለስላሳ ጨዋማ ይሆናል።
ደረጃ 7. የሻይ ዛፍ ዘይት ይሞክሩ።
የሻይ ዛፍ ዘይት ቆዳዎን የሚሸፍኑትን ማይክሮቦች ለማጠብ የሚረዳ ፀረ -ባክቴሪያ ወኪል ነው። ዘይቱን በጥጥ ቡቃያ ላይ ይተግብሩ ፣ እና ብጉር ላይ በቀስታ ይንከሩት። በጣም ብዙ የሻይ ዘይት ከመጠቀም ይቆጠቡ - ቆዳዎን ሊያቃጥል እና የቆዳ መቅላትንም ሊያባብሰው ይችላል።
ደረጃ 8. ፊትዎን ካጸዱ በኋላ ቶነር ይጠቀሙ።
ፊትዎን ካጠቡ ፣ ካራገፉ ወይም የፊት ጭንብል ከተጠቀሙ በኋላ ቶነርዎን ፊትዎ ላይ ሁሉ ይተግብሩ። በእነሱ ውስጥ የተከማቸ ቆሻሻ እና የዘይት እድልን ለመቀነስ ቶነር ቀዳዳዎቹን ለማጥበብ ይሠራል። በአካባቢዎ የመድኃኒት መደብር ላይ የብጉር ቶነር ይግዙ ፣ ወይም በጥጥ በተጠለፈ ላይ የተተገበረ የጠንቋይ ወይም የአፕል cider ኮምጣጤ ይጠቀሙ። ቶነሩን ከተጠቀሙ በኋላ አያጠቡ - በቆዳዎ ላይ እንዲቀመጥ ያድርጉት።
ደረጃ 9. ሁል ጊዜ እርጥበት ማጥፊያ ይጠቀሙ።
የቅባት ቆዳ ብጉር ይሠራል ፣ እና ቆዳዎ በጣም ደረቅ ከሆነ ሰውነትዎ ተጨማሪ ዘይት በማውጣት ይካሳል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ ለስላሳ እርጥበት ይጠቀሙ። ቶነር ከተጠቀሙ በኋላ እርጥበትን ይተግብሩ።
ዘዴ 2 ከ 3: በቆዳ ህክምና ባለሙያ ወይም እስፓ ያክሙት
ደረጃ 1. የፊት ገጽታዎችን ያድርጉ።
አብዛኛዎቹ ስፓዎች አንድ ይሰጣሉ ፣ እና በፊትዎ ላይ ብጉርን ለመቀነስ በርካታ የተለያዩ ማጽጃዎችን ፣ ጭምብሎችን እና የማውጣት መሳሪያዎችን መጠቀምን ያጠቃልላል። የፊት ህክምናዎን ለቆንጆ ባለሙያ በመተው ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ በሕክምና ላይ ያተኮረ የፊት ገጽታ ለማግኘት የቆዳ ህክምና ባለሙያን ይጎብኙ።
ደረጃ 2. የፊት ቅርፊት ያድርጉ።
የፊት ቆዳዎች የሞቱ የቆዳ ሴሎችን እና ባክቴሪያዎችን የሚሟሟ አሲዶችን የያዙ ልዩ ጄል ናቸው። አዘውትሮ ማድረግ ከተለመደው የቆዳ እንክብካቤ ዘዴዎ በተጨማሪ ከጊዜ በኋላ ብጉርን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 3. ማይክሮdermabrasion ን ይሞክሩ።
ይህ አዲስ የቆዳ እድገትን ለማምረት ቆዳዎ “በአሸዋ የተሸፈነ” ሂደት ነው። በጣም ውጤታማው መንገድ ለጥቂት ወሮች በሳምንት አንድ ጊዜ የማይክሮደርደር ህክምናን ማካሄድ ነው ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ህክምና የቆዳውን የላይኛው ሽፋን ብቻ ይነካል።
ደረጃ 4. የጨረር ሕክምናን ያካሂዱ።
እውነት ነው - ብጉርዎን ለማስወገድ ሌዘር ይጠቀሙ። ዛሬ ብዙ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች በቆዳዎ ስር ከመጠን በላይ የሆነ የዘይት አምራች እጢዎችን ለመግደል ኃይለኛ የብርሃን ፍንዳታ ለመግደል ሌዘርን በመጠቀም ህክምና ይሰጣሉ። ይህ ሂደት ህመም ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብጉርን በአማካይ በ 50% ለመቀነስ ታይቷል።
ደረጃ 5. የብርሃን ሕክምናን ይሞክሩ።
ከሚያሠቃዩ የሌዘር ሕክምናዎች በተቃራኒ ፣ የብርሃን ሕክምና ባክቴሪያዎችን ለመግደል እንዲረዳ በልዩ ዘንጎች የተተኮሱትን የብርሃን ጥራጥሬዎችን ይጠቀማል። የተወሰኑ የብርሃን ቀለሞች (ቀይ ፣ አረንጓዴ እና ሰማያዊን ጨምሮ) ብጉርን በመግደል ላይ በጎ ተጽዕኖ አሳድረዋል። የብርሃን ህክምና ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ ከሆነ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 6. በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ይጠቀሙ።
በቆዳ ህክምና ባለሙያ የታዘዙ አንዳንድ መድሃኒቶች በጣም ከባድ የሆኑ የቆዳ በሽታዎችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፣ ግን እነሱ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። እንደ ሁሉም መድሃኒቶች ፣ የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች በአነስተኛ ተጠቃሚዎች ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ።
- ልዩ የእርግዝና መከላከያ መሣሪያ ወይም መድሃኒት (ለሴቶች) መጠቀም ወደ መጥፎ ብጉር ሊያመሩ የሚችሉ ሆርሞኖችን ለመቆጣጠር ይረዳል። ይህ አሰራር ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ ከሆነ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ይጠይቁ።
- ብጉር በጣም የሚያስቸግር ከሆነ ፣ አክታታን በመባል የሚታወቅ ልዩ መድሃኒት መጠቀም ይችላሉ። ይህ በተጠቃሚዎቹ ውስጥ ሁሉንም ብጉር ማለት ይቻላል ለማፅዳት የታየው በጣም ኃይለኛ የሬቲኖይድ ሕክምና ነው። ሆኖም ፣ ይህ መድሃኒት ከሌሎች የብጉር መድኃኒቶች መካከል በጣም የከፋ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት እና በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
ዘዴ 3 ከ 3: ብጉርን በአኗኗር ለውጦች ማከም
ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብጉርዎን ለመቀነስ ለማገዝ በጣም ጠቃሚ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጭንቀት ደረጃን የሚቀንሱ ኢንዶርፊኖችን ሊለቅ ይችላል ፣ እናም የዘይት ምርትን ይቀንሳል ፣ እንዲሁም የሞቱ የቆዳ ሴሎችን የሚያጥብ ላብ ያደርግልዎታል። በፊትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በደረትዎ ፣ በትከሻዎ እና በጀርባዎ ላይ ብጉርን ለመቀነስ ለማገዝ በየቀኑ ቢያንስ ለሠላሳ ደቂቃዎች ለመለማመድ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ፊትዎን አይንኩ።
ይህ በእርግጥ በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ሰዎች ፊታቸውን አዘውትረው የመንካት አዝማሚያ አላቸው። ፊትዎን ሲቧጩ ፣ ፊትዎን በእጆችዎ ላይ ሲያርፉ እና ብጉር በሚመርጡበት ጊዜ ይጠንቀቁ። ብጉርዎን አይጨመቁ ወይም የሚያበሳጭዎትን ጥቁር ነጠብጣቦችዎን አይጨቁኑ ፣ ምክንያቱም ይህ በቆዳዎ ላይ ብዙ ባክቴሪያዎችን ስለሚያስተዋውቅ እና ብጉርዎን ያባብሰዋል።
ደረጃ 3. ተደጋጋሚ መታጠቢያዎችን ይውሰዱ።
የውሃ ሂሳብዎን ዝቅ ለማድረግ ቢፈልጉም በመደበኛነት ገላ መታጠብ የዘይት ምርት ዝቅተኛ እንዲሆን ፣ ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ይረዳል። ረጋ ያለ ማጽጃ መላ ሰውነትዎን ይታጠቡ እና በፀጉርዎ ውስጥ የዘይት ምርትን የሚገድብ ሻምoo ይጠቀሙ። በሚላቡበት ጊዜ የሚራገፉትን የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሁል ጊዜ ገላዎን መታጠብዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ጤናማ ይበሉ።
በጣም ረዥም እና ብዙ ዘይት የያዙ ምግቦች በሰውነትዎ ላይ ያሉትን ብጉር ቁጥር ሊጨምሩ ይችላሉ። ከጥራጥሬ እህሎች ፣ ከፍራፍሬዎች ፣ ከአትክልቶች እና ከፕሮቲን ውስጥ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ መጠን ቆዳዎ በፍጥነት እንዲታደስና አላስፈላጊ ዘይት ማምረት እንዲገድብ ይረዳል። በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ የተቀነባበሩ ወይም ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን ያስወግዱ (ቆሻሻ ምግብን ያስቡ)።
ደረጃ 5. ቢያንስ ለስምንት ሰዓታት መተኛት።
እንቅልፍ ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ እንደ መግደል ነው ፣ ምክንያቱም እንቅልፍ ሰውነትዎን ለማዝናናት እና ከሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል። በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ቆዳዎ የቆዳ ሴሎችን ለማደስ ጊዜ ወይም ችሎታ የለውም። በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት በመተኛት እና ቢያንስ ስምንት ሰዓት እንቅልፍ በመተኛት የእንቅልፍ ዑደትን ይቆጣጠሩ።
ደረጃ 6. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
እኛ በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት እንዳለብን ሁላችንም ስንሰማ ፣ እርስዎ መጠጣት ያለብዎት የተወሰነ የውሃ መጠን የለም። ውሃ ከሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ቆዳዎን ለማፅዳት ይረዳል ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያዝናኑ።
ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች የዘይት ምርት እንዲጨምር ያደርጉታል ፣ ስለሆነም እራስዎን ለመዝናናት ጊዜ በመስጠት አእምሮዎን እና ቆዳዎን ሞገስ ያድርጉ። ገላዎን ይታጠቡ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ያሰላስሉ ወይም ዮጋን ይለማመዱ እና ለድርጊቶችዎ ምላሽ ቆዳዎ እንዴት እንደሚለወጥ ይመልከቱ።
ደረጃ 8. ሁሉንም ጨርቆች እና ልብሶች ይታጠቡ።
በመደበኛነት ከቆዳዎ ጋር የሚገናኙ ማናቸውም ጨርቆች - አልባሳት ፣ ፎጣዎች ፣ ትራሶች እና የአልጋ ወረቀቶች - ከጊዜ በኋላ የሚገነቡትን ዘይቶች እና ባክቴሪያዎች ለማስወገድ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ መታጠብ አለባቸው። ለቆዳ ችግርዎ ለማገዝ ለስላሳ ቆዳ ለስላሳ ማጽጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 9. ዘይት የሌለውን ሜካፕ ይተግብሩ።
ሜካፕ የምትለብሱ ከሆነ ብጉርን ለመሸፈን እና ብጉርን ለመሸፈን በአሰቃቂ ዑደት ውስጥ ሊጠመዱ ይችላሉ። ብጉርዎን በሚደብቁበት ጊዜ ብጉርዎ እንዳይባባስ ለማገዝ ዘይት-አልባ ፣ ብጉርን የሚዋጋ የማዕድን ሜካፕን ይፈልጉ። የሚቻል ከሆነ ቀኑን ሙሉ ቀዳዳዎችዎን ሊዘጋ ስለሚችል ሜካፕ ከመልበስ ይቆጠቡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ብዙ የብጉር ሕክምናዎችን በአንድ ጊዜ አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም አንዱ ከሠራ ፣ የትኛው እንደሠራ አያውቁም። በምትኩ ፣ አንድ የሚሰራ ምርት ብቻ እስኪያገኙ ድረስ በአንድ ጊዜ አንድ ምርት ብቻ ይጠቀሙ እና ብጉርዎን በተለያዩ ዘዴዎች ያክሙ።
- ታጋሽ ለመሆን ይሞክሩ። ብጉር በአንድ ሌሊት ብቅ ሊል ይችላል ፣ ግን አብዛኛዎቹ መድሃኒቶች በአንድ ሌሊት አያስወግዱትም። ሆኖም ፣ በጽናት ፣ ከጊዜ በኋላ ግልፅ ቆዳ ያገኛሉ።
ማስጠንቀቂያ
- እንደ ሳሊሊክሊክ አሲድ ያለ ወቅታዊ የአይን ህክምናን ተግባራዊ ካደረጉ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። እነዚህ ኬሚካሎች ብጉርን ይዋጋሉ ፣ ነገር ግን ቆዳዎ ለፀሐይ የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል።
- እርጉዝ ከሆኑ (እና እርጉዝ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ብጉር ይይዛሉ) ምርቱን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ ምንአገባኝ ያለ ሐኪም ማዘዣ በነፃ የሚሸጡ።
