መድሃኒቶችን ሳይጠቀሙ ብጉርን ለማስወገድ 6 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

ብጉር ቫልጋሪስ ፣ አለበለዚያ አክኔ ተብሎ የሚጠራው የቆዳ ቀዳዳዎች ከሞቱ የቆዳ ሕዋሳት እና ከሰውነት (sebum) በሚመረቱ የተፈጥሮ ዘይቶች ሲታከሙ የሚከሰት የቆዳ ሁኔታ ነው። በቆዳ ላይ ያሉ ባክቴሪያዎች (ፕሮፒዮባክቴሪያ አክኔስ ተብለው ይጠራሉ) ወደ ቀዳዳዎቹ ውስጥ ሲገቡ ፣ ቀዳዳዎቹ በመጋጫ እንዲሞሉ ኢንፌክሽን እና እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተጨማሪም ብጉር እንደ ጥቁር ነጠብጣቦች (ሁለቱም ጥቁር ወይም የነጭ ጭንቅላት) ፣ ቀይ አንጓዎች ፣ እና ሌሎች ፣ በጣም ከባድ ጠባሳዎች ወይም ቁስሎች እንደ መግል የተሞሉ አንጓዎች ፣ የቋጠሩ እና እብጠት ያሉ ጠባሳዎችን ይተዋል። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ፊትዎ ላይ ትልቅ 'ቆንጆ' ብጉር እንዳለዎት ሲገነዘቡ ደስ የሚያሰኝ ነገር አይደለም። እንደ እድል ሆኖ ፣ በትክክለኛው የማፅጃ ምርቶች እና በተፈጥሯዊ መድኃኒቶች አማካኝነት ጥቃቅን ወይም ቀላል ብጉርን እራስዎ ማስወገድ ይችላሉ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3 - በእንፋሎት ገላ መታጠቢያ ፊት ማፅዳት

ደረጃ 1. ፊትዎን እንዳይዘጋ ጸጉርዎን መልሰው ይያዙ።

ፀጉርዎን ከፊትዎ ለማውጣት የፀጉር ማሰሪያ ይጠቀሙ።

ደረጃ 2. መጀመሪያ ፊትዎን ያፅዱ።

እንደ Dove ወይም Cetaphil ያሉ መለስተኛ የፊት ማጽጃን ይጠቀሙ። ለአንድ ደቂቃ ያህል በክብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም ምርቱን ወደ ቆዳ ማሸት። ከዚያ በኋላ በደንብ ይታጠቡ።

• ሙቅ ውሃ ስሜታዊ ቆዳ ሊጎዳ ስለሚችል ሞቅ ያለ ውሃ ይጠቀሙ።
• ለማድረቅ ፊትዎን በንጹህ ፎጣ ይጥረጉ። ፊትዎን አይቅቡት!
• እንዲሁም በእፅዋት ዘይት ላይ የተመሠረተ የፅዳት ምርት መጠቀም ይችላሉ። የወይን ዘይት እና የሱፍ አበባ ዘይት ለእነዚህ የጽዳት ምርቶች በጣም የተለመዱ መሠረታዊ ንጥረ ነገሮች ናቸው እና በቆዳ ላይ ከመጠን በላይ ዘይት ሊጠጡ እና ሊፈቱ ይችላሉ።

ደረጃ 3. ማንኛውንም አስፈላጊ ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት የቆዳዎን ስሜታዊነት ይፈትሹ።

አንዳንድ ሰዎች አለርጂ አለባቸው ወይም አስፈላጊ ለሆኑ ዘይቶች ስሜታዊ ናቸው ፣ ስለሆነም ለእንፋሎት መታጠቢያ አስፈላጊ ዘይቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ዘይቱን በቆዳዎ ላይ በመተግበር በመጀመሪያ የቆዳዎን ስሜታዊነት ይፈትሹ።

• እንደ የሱፍ አበባ ዘይት ካሉ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ተሸካሚ ዘይት ጋር ሶስት አስፈላጊ ዘይት ጠብታ ይቀላቅሉ።
• በማጣበቂያው ማሰሪያ ላይ ትንሽ የዘይት ድብልቅን ያስቀምጡ እና ማሰሪያውን ወደ ግንባሩ ይተግብሩ (የዘይቱ ክፍል የእጁን ውስጡን መምታት አለበት)። ለ 48 ሰዓታት ይተውት።
• ቆዳዎ ቀይ ከሆነ ፣ የሚያሳክክ ፣ ያበጠ ወይም ሽፍታ ካለው ለእንፋሎት መታጠቢያ/መታጠቢያ አስፈላጊ ዘይት አይጠቀሙ።
• አንዳንድ ሰዎች thyme ፣ oregano እና ቀረፋ ዘይቶችን ሲጠቀሙ የቆዳ መቆጣት ያጋጥማቸዋል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ዘይቱን ከተጠቀሙ በኋላ ቆዳው ለፀሐይ ብርሃን ከተጋለጠ ብዙውን ጊዜ የሲትሮን ዘይት በቆዳ ላይ የሚቃጠል ስሜትን ያስከትላል።

ደረጃ 4. ድስቱን በ 1 ሊትር ውሃ ይሙሉት።

ከዚያ በኋላ ውሃውን ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ያብስሉት።

ደረጃ 5. በሚፈላ ውሃ ውስጥ ከአንድ እስከ ሁለት ጠብታ አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ።

አንዳንድ የእፅዋት አስፈላጊ ዘይቶች በቆዳ ላይ ብጉርን የሚቀሰቅሱ ባክቴሪያዎችን ወይም ረቂቅ ተሕዋስያንን ሊገድሉ የሚችሉ ፀረ -ባክቴሪያ ወይም ፀረ -ተባይ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። ሆኖም ፣ ብዙ አስፈላጊ ዘይቶች መርዛማ ስለሆኑ ወይም ከተዋጡ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ስለሚያስከትሉ የሚጠቀሙበትን አስፈላጊ ዘይት ላለመዋጥ ይጠንቀቁ። ለመምረጥ ብዙ ዓይነት አስፈላጊ ዘይቶች አሉ-

• ስፒምሚንት ወይም ፔፔርሚንት ዘይት። ለአንድ ሊትር ውሃ አንድ ጠብታ ይጨምሩ። አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ይጨምሩ። የፔፔርሚንት እና የጦጣ ዘይት ዘይቶች አንቲሴፕቲክ የሆነውን ሜንቶልን ይዘዋል።
• የሾም አበባ ዘይት። የታይም ዘይት ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪያትን የያዘ እና የተዘጉ የደም ሥሮችን በመክፈት የደም ዝውውርን ማሻሻል ይችላል።
• የካሊንደላ ዘይት። የካሊንደላ ዘይት ፀረ ተሕዋሳት ባህሪያትን የያዘ ሲሆን የቆዳውን የመፈወስ ሂደት ለማፋጠን ይረዳል።
• የላቫን ዘይት። የላቫን ዘይት ጸጥ ያለ ውጤት ከመስጠት በተጨማሪ ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት።
• ሮዝሜሪ ዘይት። ይህ ዘይት ባክቴሪያዎችን በተለይም የፒ acnes ባክቴሪያዎችን ለማጥፋት ውጤታማ የሆነ ተፈጥሯዊ ፀረ -ባክቴሪያ ወኪል ነው።
• የኦሮጋኖ ዘይት። የኦሮጋኖ ዘይት ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት።
• ከተዋጠ በጣም መርዛማ ስለሆነ ለእንፋሎት መታጠቢያዎች የሻይ ዛፍ ዘይት ከመጠቀም ይቆጠቡ።
• አስፈላጊ ዘይቶች ከሌሉዎት ግማሽ የሾርባ ማንኪያ የደረቁ ዕፅዋት መተካት ይችላሉ።

ደረጃ 6. ድስቱን ወደ የተረጋጋ ቦታ ያንቀሳቅሱት።

አንዴ አስፈላጊ የሆነውን ዘይት ወይም የደረቁ ዕፅዋትን ከጨመሩ በኋላ ውሃውን እንደገና ወደ ድስት አምጥተው አንዴ እሳቱን ያጥፉ። ድስቱን ወደ የተረጋጋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ (ለምሳሌ በመደርደሪያ ወይም በወጥ ቤት ካቢኔ ላይ) ያንቀሳቅሱት።

እንዲሁም ድስቱን በጨርቅ በተሸፈነው የቦታ አቀማመጥ ወይም የጠረጴዛ ወለል ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ።

ደረጃ 7. ጭንቅላትዎን በንፁህ ትልቅ ፎጣ ይሸፍኑ።

ፊትዎን ወደ የእንፋሎት ማሰሮው ቅርብ ያድርጉት ፣ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ።

ከውሃው ወለል በ 30 ሴንቲሜትር ውስጥ ፊትዎን ማኖርዎን ያረጋግጡ። ትኩስ እንፋሎት የደም ሥሮችን ማስፋፋት እና ቀዳዳዎችን ሊከፍት ይችላል ፣ ግን ፊትዎ ወደ ሙቅ ውሃ በጣም ቅርብ ከሆነ ፣ ከቆዳዎ ጋር የሚገናኘው እንፋሎት ቆዳዎን ሊጎዳ አልፎ ተርፎም ሊያቃጥል ይችላል።

ደረጃ 8. በመደበኛነት ይተንፍሱ።

ዘና ለማለት እና በእርጋታ ለመተንፈስ ይሞክሩ (በተረጋጋ ምት)። ፊትዎን ለ 10 ደቂቃዎች ያፍሱ።

10 ደቂቃዎች ከማለፉ በፊት ምቾት ማጣት ከጀመሩ ፣ ፊትዎን ከእንፋሎት ያርቁ።

ደረጃ 9. ፊትን በደንብ ያጠቡ።

ፊትዎን ለማጠብ ሞቅ ያለ ውሃ ይጠቀሙ ፣ ከዚያም ለማድረቅ በንጹህ ፎጣ ፊትዎን ይጥረጉ። የፊት ቆዳዎን በፎጣ አይቅቡት።

ደረጃ 10. ጥቁር ነጥቦችን የማይቀሰቅስ እርጥበት ማስታገሻ ይተግብሩ።

እንደ Olay ፣ Neutrogena ፣ ወይም Wardah moisturizers ያሉ ቀዳዳዎችዎን የማይዝጉ እርጥበት አዘል ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም የተፈጥሮ ዘይቶችን በመጠቀም የራስዎን ፀረ-ብጉር እርጥበት ማድረጊያ ማድረግ ይችላሉ።

በምርት ማሸጊያው ላይ ያለውን መለያ ይፈትሹ። የቆዳ ቀዳዳዎችን የማይዝጉ እና ዘይት ያልያዙ ምርቶችን ይምረጡ።

ደረጃ 11. መታጠብ/የእንፋሎት መታጠቢያ (ከፍተኛ) በቀን ሁለት ጊዜ።

ይህንን ሕክምና በቀን ሁለት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ -አንድ ጊዜ ጠዋት እና አንድ ጊዜ ማታ። ከሁለት ሳምንታት በኋላ በፊትዎ ላይ ለውጦችን ማየት ይችላሉ።

መሻሻል ካዩ በኋላ ህክምናውን በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ማድረግ ይችላሉ።

ዘዴ 2 ከ 3: የባህር ጨው ሕክምናን መጠቀም

ደረጃ 1. ከመጠን በላይ የባህር ጨው በመጠቀም ሕክምናዎችን ያስወግዱ።

የባሕር ጨው ቆዳውን ከባክቴሪያ ጥቃት ሊከላከል ይችላል እንዲሁም ከመጠን በላይ ዘይትንም ይቀልጣል። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ ከሆነ የባህር ጨው እንዲሁ ቆዳዎን ሊያደርቅ ይችላል። በዚህ ዘዴ የተሰጡትን መመሪያዎች ይከተሉ።

ህክምናውን ከማድረግዎ በፊት በመጀመሪያ ቀለል ያለ የማፅዳት ምርት በመጠቀም ፊትዎን ያፅዱ።

ደረጃ 2. የጨው ጭምብል ያድርጉ

በትንሽ ሳህን ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ የባህር ጨው እና ሶስት የሻይ ማንኪያ ሙቅ ውሃ ያዋህዱ እና ያነሳሱ። ከዚያ በኋላ ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱን የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ

• አልዎ ቬራ ጄል (የታመመ ወይም የተበሳጨ ቆዳን ለማከም)።
• አረንጓዴ ሻይ (እንደ ፀረ-ኦክሳይድ እና ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል)።
• ንፁህ ማር (እንደ ፀረ-ባክቴሪያ እና የቆዳ ፈውስ ያፋጥናል)።

ደረጃ 3. ጭምብሉን ፊት ላይ ይተግብሩ።

ጭምብሉ በደንብ ከተደባለቀ በኋላ ፣ የፊት ቆዳ ላይ ያለውን ጭንብል (በቀጭኑ ብቻ) ለመተግበር የጣትዎን ጫፍ ይጠቀሙ።

እንዲሁም ጭምብል ድብልቅ ውስጥ የጥጥ ሳሙና መጥለቅ እና ፊትዎ ላይ ላለው ብጉር ማመልከት ይችላሉ።

ደረጃ 4. ለ 10 ደቂቃዎች ይተውት

ጭምብሉን ከ 10 ደቂቃዎች በላይ አይተውት። ጨው ከቆዳው ውሃ ይወስዳል ፣ ስለዚህ ቆዳው በጣም ረጅም ከሆነ ሊደርቅ ወይም ሊያበሳጭ ይችላል።

• ፊትዎን በቀዝቃዛ ወይም በሞቀ ውሃ በደንብ ያጠቡ።
• ለማድረቅ ፊትዎን በንጹህ ፎጣ ይጥረጉ።
• በፊቱ ላይ ጥቁር ነጥቦችን የማያመጣውን እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።
• ጭምብሉን በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ አይጠቀሙ። የባህር ጨው ጭምብል ከተጠቀሙ በኋላ ሁል ጊዜ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ። ህክምናውን በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎት ይሆናል።

ደረጃ 5. የባህር ጨው የፊት መርጨት ያድርጉ።

ሶስት (ወይም አራት) የሾርባ ማንኪያ የባህር ጨው በ 10 የሾርባ ማንኪያ ሙቅ ውሃ ይቀላቅሉ። 10 የሾርባ ማንኪያ የአልዎ ቬራ ጄል ፣ አረንጓዴ ሻይ ወይም ማር ይጨምሩ። ድብልቁን ወደ ንጹህ የሚረጭ ጠርሙስ ውስጥ አፍስሱ።

ድብልቁን ለማከማቸት ጠርሙሱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ። ማንም እንዳይጠጣ ጠርሙሱን በግልጽ ይፃፉ።

ደረጃ 6. መጀመሪያ ፊትዎን ያፅዱ።

ፊትዎን ለማፅዳት ቀለል ያለ የፊት ማጽጃ ይጠቀሙ። ከዚያ በኋላ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ድብልቁን በፊትዎ እና በአንገትዎ ላይ ይረጩ።

• ድብልቁ በቆዳ ላይ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉ። የቆዳ መቆጣትን ለመከላከል ከ 10 ደቂቃዎች በላይ አይተዉት።
• ፊትዎን በቀዝቃዛ ወይም በሞቀ ውሃ በደንብ ያጠቡ።
• ለማድረቅ ፊትዎን በፎጣ ይጥረጉ።
• በፊቱ ላይ ጥቁር ነጥቦችን የማያመጣውን እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።

ደረጃ 7. ከባህር ጨው ጋር በተቀላቀለ ውሃ ውስጥ ይቅቡት።

ገንዳውን ሲሞሉ 500 ሚሊግራም የባህር ጨው ወደ ሙቅ ወይም ሙቅ ውሃ ይጨምሩ። ገንዳው በሚሞላበት ጊዜ ጨው በመጨመር ጨው በውሃ ውስጥ በቀላሉ ሊሟሟ ይችላል። እንዲሁም ትንሽ የጠረጴዛ ጨው ማከል ይችላሉ ፣ ግን የጠረጴዛ ጨው እንደ የባህር ጨው ተመሳሳይ የተጨመሩ ማዕድናት እና ባህሪዎች የሉትም።

• ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ።
• ፊት ላይ ብጉርን ለማከም ንጹህ የእጅ ፎጣ በጨው ውሃ እርጥብ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ፊት ላይ ይተግብሩ። የጨው ውሃ ዓይኖችዎን ሊያበሳጫቸው ስለሚችል ዓይኖችዎን መዝጋትዎን ያረጋግጡ።
• ሰውነትዎን እና ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ።
• ለማድረቅ ቆዳውን በንጹህ ፎጣ ያጥቡት።
• ከዚያ በኋላ ኮሜዲኖጂን ያልሆነ እርጥበት ቆዳን በቆዳ ላይ ይተግብሩ።

ዘዴ 3 ከ 3 - የተፈጥሮ የፊት ህክምናን መጠቀም

ደረጃ 1. ለቆዳ ቆዳ ጭምብል ያድርጉ።

አንድ የሾርባ ማንኪያ ጥሬ ማር ፣ የእንቁላል ነጭ (ከአንድ እንቁላል) ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ወይም የጠንቋይ ቅጠል እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ ፔፔርሚንት ፣ ስፒምሚንት ፣ ላቫንደር ፣ ካሊንደላ ወይም የሾም አስፈላጊ ዘይት ይቀላቅሉ። ሁሉም ንጥረ ነገሮች በእኩል እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቀላቅሉ።

• ንፁህ ማር ተፈጥሯዊ ፀረ -ባክቴሪያ እና አስነዋሪ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።
• የእንቁላል ነጮች ድብልቁን ማጠንከር እና እንደ ማከሚያም ሊሠሩ ይችላሉ።
• የሎሚ ጭማቂ ቆዳን ለማብራት እንደ ማስታገሻ እና ውጤታማ ሆኖ ይሠራል። ጠንቋይም እንዲሁ እንደ ማደንዘዣ ይሠራል ፣ ግን የቆዳ ማቅለሚያ ባህሪዎች የሉትም።
• በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቆሙት አስፈላጊ ዘይቶች በቆዳ ላይ ባክቴሪያዎችን ለመግደል ጠቃሚ የሆኑ ፀረ -ባክቴሪያ ወይም ፀረ -ተባይ ባህሪዎች አሏቸው።

ደረጃ 2

ጭምብሉን በቆዳ ላይ ይተግብሩ።

የፊትዎ ፣ የአንገትዎ ወይም የቆዳ ችግር ባለባቸው ሌሎች ቦታዎች ላይ ጭምብል (ቀጭን ንብርብር ብቻ) ለመተግበር የጣትዎን ጫፎች ይጠቀሙ። እንዲሁም በቆዳ ላይ ደብዛዛ ጉድለቶች ባሉባቸው ቦታዎች ላይ ጭምብል ለመተግበር የጥጥ መዳዶን መጠቀም ይችላሉ።

ጭምብሉ ለ 15 ደቂቃዎች እንዲደርቅ ያድርጉ።

በሞቀ ውሃ ያጠቡ። ቆዳውን በደንብ ማጠብዎን ያረጋግጡ። የቆዳ ቀዳዳዎች እንዳይዘጉ ጭምብል አሁንም በቆዳ ላይ አይጣበቅ።

• ለማድረቅ ቆዳውን በንጹህ ፎጣ ያጥቡት።
• ቆዳው ከደረቀ በኋላ ፣ ኮሞዶጂን ያልሆነ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።

የኦት ጭምብል ያድርጉ (የኦትሜል ጭምብል)። በአጃዎች ውስጥ ያለው ስታርች ከመጠን በላይ ዘይት ለማስወገድ እና ቆዳውን ለማቅለጥ መቻሉ ተረጋግ is ል። በተጨማሪም አጃዎች እንዲሁ የቆዳ መቆጣትን እና እብጠትን ቀዳዳዎች ለማስታገስ እብጠትን ይከላከላሉ።

• 240 ግራም የከርሰ ምድር አጃዎችን ከ 160 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ እና ድብልቁ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይቀመጡ።
• በቀዝቃዛው አጃው ድብልቅ ውስጥ 60 ሚሊ ሊትር ንጹህ ማር ይጨምሩ እና እስኪሰራጭ ድረስ ይቅቡት። የተጨመረው ማር ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት እና ቆዳውን ለማራስ ይሠራል።

ጭምብሉን በቆዳ ላይ ይተግብሩ። በፊት ፣ በአንገት እና በሌሎች የቆዳ ችግር አካባቢዎች ላይ ጭምብል (ቀጭን ንብርብር ብቻ) ለመተግበር ጣቶችዎን ይጠቀሙ።

• ጭምብሉ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል እንዲደርቅ ያድርጉ።
• በንፁህ ሳሙና እና በሞቀ ውሃ ያፅዱ እና ያጠቡ።
• ለማድረቅ ቆዳውን በንጹህ ፎጣ ያጥቡት።
• ቆዳው ከደረቀ በኋላ ፣ ኮሞዶጂን ያልሆነ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።

የሻይ ዘይት ይጠቀሙ። በ 5%ክምችት ላይ የሻይ ዛፍ ዘይት የያዘውን ምርት ለመጠቀም ይሞክሩ። በዘይት ውስጥ የጥጥ ኳስ ያርቁ እና ብጉር ላይ ይተግብሩ። ለሶስት ወራት በቀን አንድ ጊዜ ህክምናውን ያድርጉ። ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን (ብዙውን ጊዜ ብጉርን ለማከም የሚያገለግል ወቅታዊ መድሃኒት) ሂደቱ ከሕክምናው የበለጠ ጊዜ ሊወስድ ቢችልም ፣ ያነሱ የጎንዮሽ ጉዳቶች (ለምሳሌ ደረቅ ቆዳ ፣ ማሳከክ ወይም ብስጭት) አሉ።

• ሰውነትዎን ሊመረዝ ስለሚችል የሻይ ዘይት አይጠጡ። ችፌ ፣ ሮሴሳ (የቆዳ መቅላት) ወይም ሌላ የቆዳ ሁኔታ ካለዎት የሻይ ዛፍ ዘይት መጠቀም የበለጠ ብስጭት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ከመጠቀምዎ በፊት በመጀመሪያ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያማክሩ።
• ለፈጣን ሂደት ፣ የሻይ ዛፍ ዘይት በቀን ሁለት ጊዜ ይጠቀሙ እና ለ 20 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉት። ከዚያ በኋላ እንደ Cetaphil ወይም Clean & Clear ያሉ መለስተኛ የፊት ማጽጃን በመጠቀም ፊትዎን ያፅዱ። ህክምናውን ለ 45 ቀናት ይቀጥሉ።

ቆዳውን ያፅዱ

1. ፊትዎን ይታጠቡ ፣ ግን ብዙ ጊዜ አይታጠቡ። ፊትዎን ብዙ ጊዜ መታጠብ የቆዳ መቆጣትን ሊያስከትል እና ቆዳውን ቀይ ሊያደርግ ይችላል። በቀን ሁለት ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ ፣ እና ብዙ ላብ ካደረጉ በኋላ።

   

   • እንደ Dove ፣ Clean & Clear ፣ ወይም Cetaphil ያሉ መለስተኛ የፊት ማጽጃን ይጠቀሙ። የእጅ ሳሙና አይጠቀሙ። ምርቱ ጥቁር ነጥቦችን ወይም የመሳሰሉትን እንደማያመጣ ለማረጋገጥ በምርት ማሸጊያው ላይ ያለውን ስያሜ ማንበብዎን ያረጋግጡ።
   • ፊትዎን በውሃ ይታጠቡ እና ጣትዎን በመጠቀም ሳሙናውን ይተግብሩ። ሳትነካው ቀስ ብሎ ማሸት። ፊትዎን ማሻሸት ወይም አፀያፊ የፅዳት ወኪሎችን (ለምሳሌ የእጅ መጥረጊያዎችን ወይም ስፖንጅዎችን) መጠቀም የቆዳ መቆጣት እና ቁስሎች ሊያስከትል ይችላል።
   • ብዙ ላብ ካደረጉ በኋላ ፊትዎን ይታጠቡ ፣ በተለይም ኮፍያ ወይም የራስ ቁር ከለበሱ። በፊቱ ቆዳ ቀዳዳዎች ውስጥ የተያዘ ላብ ብጉር እብጠት ሊያስከትል ይችላል።

2. የሞተ ቆዳን ከማጋለጥ ይቆጠቡ። ምርቶችን ወይም መሣሪያዎችን ማራገፍ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፣ ግን በእውነቱ በቆዳ ላይ ብስጭት እና ጉዳት ሊያስከትሉ እና ብጉርን ሊያባብሱ ይችላሉ። ቀለል ያለ የማጽጃ ሳሙና መጠቀሙን ይቀጥሉ እና ጣቶችዎን በመጠቀም ሳሙናውን ወደ የፊት ቆዳዎ ማሸት ያድርጉ።

   

   እንደ ሳሊሊክሊክ አሲድ እና አልፋ ሃይድሮክሳይድ ያሉ ኬሚካሎች የሞቱ ወይም የተጎዱ የቆዳ ሴሎችን ማስወገድ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነሱ ደረቅ ቆዳን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ከመጠን በላይ እንዳይጠቀሙባቸው ያረጋግጡ።

3. አልኮልን የያዙ ምርቶችን ያስወግዱ። የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች እንደ ቶነሮች ፣ ቆርቆሮዎች ፣ እና ገላጭ ሰዎች ብዙውን ጊዜ አልኮልን ይይዛሉ። አልኮሆል ቆዳው ሊደርቅ እና ብስጭት ሊያስከትል ስለሚችል ቆዳው በቀላሉ ሊጎዳ ወይም ሊጎዳ ይችላል።

   

4. በቀን አንድ ጊዜ ገላዎን ይታጠቡ። አዘውትሮ መታጠብ ፊት ላይ 'ማስተላለፍ' እና ብጉርን ሊያስነሳ የሚችል ከመጠን በላይ ዘይት ከፀጉር ያስወግዳል። ብጉር በሰውነትዎ ላይ በማንኛውም ቦታ ሊታይ ስለሚችል ፣ ገላዎን ሲታጠቡ ጥቁር ነጥቦችን (ወይም የቆዳ ቀዳዳዎችን የማይዘጋ) ለስላሳ ሳሙና መጠቀም ጥሩ ሀሳብ ነው።

   

5. የሚጠቀሙባቸውን ሜካፕ እና የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይለውጡ። ከባድ ሜካፕ እና የቅባት የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ቀዳዳዎችን ይዘጋሉ እና ወደ ብጉር መሰባበር ሊያመሩ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ የብጉር መሰበር ካለብዎ ፣ ብጉርዎ እርስዎ በሚጠቀሙት የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል።

   

   “ፀረ-ጥቁር ነጠብጣቦች” (ወይም ጥቁር ነጥቦችን የማያመጡትን) የተለጠፉ ሌሎች ሜካፕ ወይም የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይፈልጉ። እነዚህ ምልክት የተደረገባቸው ምርቶች የቆዳ ቀዳዳዎችን ለመዝጋት እና የብጉር መሰንጠቂያዎችን ለማነቃቃት የማይችሉ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ዘይት ያልያዙ ምርቶችን (ከዘይት-ነፃ) ይፈልጉ። የሚቻል ከሆነ በውሃ ወይም በማዕድን ላይ የተመሠረተ የመዋቢያ ምርቶችን ይምረጡ።

   የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ

   1. ነባር ብጉር አታድርጉ። ብጉር ሲያወጡ በእውነቱ በቆዳ ላይ ወደ ተህዋሲያን ጠልቀው እየገቡ ነው። ብጉር መሰንጠቅ ፣ መቆንጠጥ ፣ መጫን ወይም መንካት እንዲሁ ለማስወገድ አስቸጋሪ የሆኑ የብጉር ጠባሳዎችን ሊተው ይችላል።

      

      በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ በቆዳ ላይ ብጉር ወይም ብጉር ከተጫኑ የስቴፕሎኮካል ኢንፌክሽን ሊያድጉ ይችላሉ። እንዳላደረጉ እርግጠኛ ይሁኑ።

   2. ትራሶችዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ። ከፊት ያለው ዘይት እና ቆሻሻ ትራስ ላይ ሊጣበቅ ስለሚችል ፊት ላይ ከተጋለጠ ብጉር የመፍጠር አቅም አለው። ስለዚህ ፣ ከትራስ በተበከለ ቆሻሻ ምክንያት ብጉር የመያዝ እድልን ለመቀነስ በየጥቂት ቀናት ውስጥ ትራስዎን ለማጠብ ወይም ለመለወጥ ይሞክሩ።

      

   3. ቆዳውን ከፀሐይ መጋለጥ ይራቁ እና ፀሐይ አይጠቡ። ለአልትራቫዮሌት ጨረር መጋለጥ (ለምሳሌ ለፀሀይ ሲጋለጡ ወይም የቆዳ መጥረጊያ ማሽን ሲጠቀሙ) በቆዳ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። በተጨማሪም ፣ ለአልትራቫዮሌት ጨረር መጋለጥ የብጉር ሁኔታዎችን ሊያባብሰው ይችላል።

      

      • በኣንቲባዮቲክስ ፣ በፀረ ሂስታሚን እና በብጉር መድኃኒቶች እንደ isotretinoin ወይም topical retinoids በመታከም ላይ ከሆኑ ፣ የፀሐይ መጋለጥ ደረቅ ፣ ቀይ እና የተበሳጨ ቆዳ ሊያስከትል ይችላል።
      • አንዳንድ የፀሐይ መከላከያ ምርቶች ብጉር እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ዘይት የሌለውን የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ ፣ ወይም ዚንክ ኦክሳይድን ወይም ቲታኒየም ዳይኦክሳይድን የያዘ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።

   4. ከጭንቀት እራስዎን ያስወግዱ። ምንም እንኳን በቀጥታ ብጉርን ባያመጣም ፣ ውጥረት ብጉርዎን ሊያባብሰው ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የዕለት ተዕለት ውጥረት የማይቀር ነው ፣ ግን ዘና ለማለት ተፈጥሯዊ አቀራረብን በመውሰድ ውጥረትን የሚቀሰቅሱ ነገሮችን ላለማሰብ ይሞክሩ።

      

      • ማሰላሰል ወይም ዮጋ ይሞክሩ። በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ መገመት ወይም መሆን የጭንቀት ውጤቶችን ሊቀንስ እና የመረጋጋት ስሜት ሊሰጥዎት ይችላል።
      • የአካል ብቃት ማእከሉን ይጎብኙ። ውጥረትን ለማስታገስ ሩጫ ፣ ክብደቶችን ከፍ ያድርጉ ወይም ቦክስን ይለማመዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ የሚያመነጨው ኢንዶርፊንስ ስሜትዎን ሊያሻሽል ይችላል።
      • አካባቢዎን ያስተውሉ። የማይመች የሥራ ቦታ ወይም የቤት አካባቢ ፣ ብክለት እና ሌላው ቀርቶ የምግብ ተጨማሪዎች ጭንቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

   5. ለሚበሉት ምግብ ትኩረት ይስጡ።ምግብ በቀጥታ ብጉር አያመጣም ፣ ግን እብጠትን እና የባክቴሪያዎችን እድገት ሊያነቃቃ ይችላል። ከፍ ያለ የስኳር ይዘት የያዙ ምግቦችን እና ቀደም ሲል የተከናወኑ ምግቦችን (ለምሳሌ መክሰስ) ያስወግዱ እና የብጉር ሁኔታ በጣም መጥፎ እንዳይሆን በዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግቦችን መመገብ ይጀምሩ። ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው አንዳንድ ጤናማ ምግቦች ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ።

      

      • የ epidermis ፣ ሙዝሊ ፣ የከርሰ ምድር እህሎች
      • ሙሉ ስንዴ ፣ pumpernickel (ከአሳ የተሰራ ጣፋጭ ዳቦ) እና ከስንዴ ሙሉ በሙሉ የተሰሩ ሌሎች ዳቦዎች
      • ሁሉም ዓይነት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ማለት ይቻላል
      • ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች
      • እርጎ

      ዶክተርን መቼ ማየት እንዳለበት ማወቅ

      1. በፊቱ ላይ ብጉር ወይም ብጉር ቁጥርን ይቁጠሩ። የቆዳ ህክምና ባለሞያዎች ብጉርን በሦስት ምድቦች ይከፍላሉ - መለስተኛ ፣ መካከለኛ እና ከባድ። ለስላሳ ብጉር ፣ ብዙውን ጊዜ በአካባቢያዊ መድኃኒቶች እና በአኗኗር ለውጦች ማከም ይችላሉ። የሚታየው ብጉር በመካከለኛ ወይም በከባድ ምድብ ውስጥ ከሆነ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል /

         

         • ለዘብተኛ ብጉር ምድብ ብዙውን ጊዜ ከ 20 ያልበቁ ጥቁር ነጠብጣቦች (ነጭም ሆነ ጥቁር ነጠብጣቦች) ያልበዙ ወይም ከ15-20 ብጉር በትንሹ ያበጡ ወይም የተበሳጩ ናቸው።
         • ለመካከለኛ ብጉር ምድብ ፣ ብዙውን ጊዜ ከ 20-100 ገደማ ጥቁር ነጠብጣቦች ፣ ነጭ ወይም ጥቁር ነጠብጣቦች ፣ ወይም 15-50 ብጉር አሉ።
         • ለከባድ ብጉር ምድብ ፣ ብዙውን ጊዜ ከ 100 በላይ ጥቁር ነጠብጣቦች (ነጭ ወይም ጥቁር) ፣ ከ 50 በላይ ብጉር ወይም ከአምስት በላይ የቋጠሩ ነጥቦች (በጣም ያበጡ የቆዳ ቁስሎች) አሉ።

      2. ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ይጠብቁ። ብጉር ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ከቀጠለ ፣ እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጹትን የተለያዩ ዘዴዎች ከሞከሩ በኋላ የመሻሻል ምልክቶች የሉም ፣ እራስዎን ለመመርመር ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ተጨማሪ ሕክምናን በተመለከተ ሐኪምዎ ሊመክርዎ ወይም አስፈላጊ ከሆነ ወደ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል።

         

         በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብዙ የኢንሹራንስ ዕቅዶች እንደ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያለ ልዩ ባለሙያተኛን ከማማከራቸው በፊት ፖሊሲ አውጪዎች በመጀመሪያ ከአጠቃላይ ሐኪም ሪፈራል እንዲያገኙ ይጠይቃሉ። እርስዎ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ እነዚህ ደንቦች እንደ ፖሊሲ ባለቤትነትዎ ተፈጻሚ መሆንዎን ለማየት ከኢንሹራንስ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። በኢንዶኔዥያ ፣ አብዛኛውን ጊዜ የቆዳ በሽታ ክሊኒክን (ለምሳሌ ኤርሃ ፣ ናታሻ ፣ ወዘተ) መሄድ ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ በኢንሹራንስ አቅራቢው በተሾመ ሆስፒታል ወይም የሚመለከታቸው ልዩ ሕጎች ከሌሉ ፣ በቆዳ እንክብካቤ ክሊኒኮች ውስጥ ያለው የሕክምና ወጪ በራስዎ (በኢንሹራንስ ፓኬጅ ውስጥ ያልተካተተ) መሆን አለበት።

      3. ከህክምናው የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ከሐኪምዎ ጋር የእርስዎን የብጉር ችግር ያማክሩ። አንዳንድ ቆዳ ያላቸው ቆዳ ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን ከራሳቸው እንክብካቤ በኋላ ብስጭት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ቆዳዎ ቀይ ፣ ሻካራ ወይም የተበሳጨ ከሆነ ህክምናውን ያቁሙና ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

         

         ጠቃሚ ምክሮች

         • ፊትዎን በሚታጠቡበት ጊዜ በእጅ ፎጣ ወይም በማጠቢያ ጨርቅ ላለማጠብ ይሞክሩ። የልብስ ማጠቢያ ጨርቆች በእውነቱ ፊትዎ ላይ ኢንፌክሽኑን ሊያሰራጩ እና የቆዳ መቆጣት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እጅዎን መጠቀሙ የተሻለ ነው።
         • ጄል ወይም የፀጉር መርጫ ምርትን ሲጠቀሙ ምርቱ የቆዳ ቀዳዳዎችን ሊዘጋ ስለሚችል ምርቱን በፊትዎ ላይ ላለማግኘት ይሞክሩ።
         • ከሚመገቡት ምግብ በቂ የቫይታሚን ኤ እና የቫይታሚን ዲ መጠን ያግኙ። ሁለቱም ቫይታሚኖች ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው።
         • በቂ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን መውሰድ። ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች እንደ ሳልሞን ፣ ቱና እና ማኬሬል ባሉ የሰቡ ዓሦች ውስጥ ይገኛሉ። ከዓሳ በተጨማሪ እንደ ተልባ ዘር ፣ ዋልኖት እና የቺያ ዘሮች ያሉ ምግቦች ጥሩ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጮች ናቸው። ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ብጉርን ለማስታገስ ወይም ለማስወገድ ጠቃሚ ናቸው።
         • ሜካፕን በሚጠቀሙበት ጊዜ ሁል ጊዜ ጥቁር ነጥቦችን ወይም ብጉርን የማያመጣ ሜካፕ መጠቀምዎን ያረጋግጡ (ከመግዛቱ ወይም ከመጠቀምዎ በፊት በጥቅሉ ላይ ያለውን መለያ ያረጋግጡ)።

         ማስጠንቀቂያ

         • በጭራሽ ብቅ አይበሉ ፣ አይጨመቁ ወይም ብጉርን አይቆንጡ ፣ ምክንያቱም ይህ ከባድ ቁጣ ፣ ጉዳት እና ኢንፌክሽን ሊያስከትል ይችላል።
         • አስፕሪን በመጠቀም የራስዎን የሳሊሲሊክ አሲድ ጭምብል አያድርጉ። ሳሊሊክሊክ አሲድ በአግባቡ ጥቅም ላይ ካልዋለ ቆዳውን ሊጎዳ ይችላል። በዶክተርዎ የሚመከሩ ወይም የፀደቁ ወቅታዊ ቅባቶችን ብቻ መጠቀሙን ያረጋግጡ።
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP ፣ Vermaak I ፣ Viljoen AM ፣ ሎውረንስ ቢኤም ፣ ሜንትሆል -አስደናቂ ባዮሎጂያዊ ባህሪዎች ያሉት ቀላል monoterpene። ፊቶኬሚስትሪ። ዲሴምበር 2013 ፣ 96: 15-25።
         5. Urn Fournomiti M ፣ Kimbaris A ፣ Mantzourani I ፣ Plessas S ፣ Theodoridou I ፣ Papaemmanouil V ፣ Kapsiotis I ፣ Panopoulou M ፣ Stavropoulou E ፣ Bezirtzoglou EE ፣ Alexopoulos A. የፀረ -ተህዋሲያን እንቅስቃሴ አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች (ኦርጋንጋ ቫልጋ) officinalis) ፣ እና thyme (Thymus vulgaris) ከ Escherichia coli ፣ Klebsiella oxytoca እና Klebsiella pneumoniae ክሊኒካዊ መገለሎች ጋር። የማይክሮብ ኢኮ ጤና ዲስክ። 2015 ኤፕሪል 15 ፣ 26: 23289።
         6. Efstratiou E ፣ Hussain AI ፣ Nigam PS ፣ Moore JE ፣ Ayub MA ፣ Rao JR የፀረ-ተህዋሲያን እንቅስቃሴ የካሊንደላ officinalis የፔትሮል ንጥረነገሮች ፈንገሶች ላይ ፣ እንዲሁም ግራም-አሉታዊ እና ግራም-አዎንታዊ ክሊኒካዊ በሽታ አምጪ ተህዋስያን። የተሟላ የሕክምና ልምድን ያጠናቅቁ። 2012 ነሐሴ 18 (3) 173-6
         7. En Sienkiewicz M, Gowowka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. የ ቀረፋ ፣ የጀርኒየም እና የላቫንድ አስፈላጊ ዘይቶች ባዮሎጂያዊ እንቅስቃሴዎች። ሞለኪውሎች። ታህሳስ 2014 ፣ 19 (12) 20929-40።
         8. En Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. የአጠቃቀም ባሲል እና ሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይቶች እንደ ውጤታማ ፀረ -ባክቴሪያ ወኪሎች። ሞለኪውሎች። 2013 ነሐሴ 5 ፣ 18 (8) 9334-51።
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. የንፅፅር ትንበያ እና የተለያዩ የዕፅዋት አስፈላጊ ዘይቶች ፀረ -ባክቴሪያ ገዳይ ተፅእኖዎች በተለመደው በሽታ አምጪ ተህዋስያን ላይ። Int J ምግብ ማይክሮባዮል። 2015 ጁን 2 ፤ 202 35-41።
         10. መርፊ ፣ ኬ (2010) በመድኃኒት ዕፅዋት ላይ ያሉ መጣጥፎች ግምገማዎች። የአውስትራሊያ ጆርናል የሕክምና ዕፅዋት ፣ 22 (3) ፣ 100-103።
         11. ጎልድፋደን ፣ አር. የህይወት ማራዘሚያ። 17 (11) ፣ 1-5።
         12. ሃንሌይ ፣ ኬ (2010) የበሽታ መከላከያ ኮከቦች - ጉንፋን እና ጉንፋን ለመዋጋት 10 ምርጥ ምግቦች። ናታ መፍትሄዎች። 130; 50-54።
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/daseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/daseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists- ምክር-ታካሚዎችን-ከኮንቴኑ-አክኔ-ምርቶች-በላይ-የሚያገኙትን-ጥቅሞች-እና-ቦታ-ማግኘት- በመድኃኒት-መደርደሪያቸው ላይ
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10- myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+ acne