መጠበቅ የሚወዱ በጣም ጥቂት ሰዎች አሉ ፣ ግን በየጊዜው ሁላችንም አንድ ነገር (ወይም የሆነ ሰው) መጠበቅ አለብን። ያልተጠበቀውን የጥቂት ደቂቃዎች ቆይታ ለማለፍ እየሞከሩ ይሁን ወይም ሳምንታት ወይም ወራትን ለማለፍ ቢሞክሩ ጊዜን በፍጥነት እንዴት እንደሚያሳልፉ ለእርስዎ ምክር አለን።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - አጭር የመጠባበቂያ ጊዜዎችን ማስተናገድ
ደረጃ 1. እራስዎን በጥሩ የንባብ መጽሐፍ ውስጥ ያስገቡ።
በመስመር ላይ እየጠበቁ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ለዕለታዊ ዝግጅትዎ ዝግጁ ሆኖ እስኪያጠናቅቅ በመጠበቅ ወይም አስፈላጊ ቀንን በጉጉት በመጠባበቅ ላይ ፤ እራስዎን ለማዘናጋት መንገድ ካገኙ ጊዜ በፍጥነት ያልፋል። በሚያነቡበት ጊዜ አእምሮዎን ከመጠባበቂያ ጊዜ ለማውጣት ቀላል በማድረግ በታሪኩ ወይም በርዕሱ ይወሰዳሉ።
- ያልተጠበቀውን ለመቋቋም ቀጭን መጽሐፍ ወይም የኤሌክትሮኒክ ንባብ መሣሪያ በከረጢትዎ ውስጥ መያዝ በጣም ቀላል ነው።
- እንዲሁም ፣ ስለ መጪው ዕረፍት ወይም ትልቅ ቀን የሚጨነቁ ከሆነ ፣ መጽሐፍን ማንበብ እውቀትን ለማግኘት እና ለማዘናጋት ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 2. ሌሎች የማዘናጊያ ዘዴዎችን ያዘጋጁ።
ጊዜው በዝግታ የሚሄድ ከሆነ እና ለማንበብ ዝግጁ የሆነ መጽሐፍ ወይም መጽሔት ከሌለዎት (ወይም ዛሬ ለማንበብ የማይፈልጉ ከሆነ) ፣ ሌላ አስደሳች እንቅስቃሴ ያግኙ።
እራስዎን ለማዘናጋት ጥሩ መንገዶች ፊልም ማየት ፣ የቅርብ ጊዜውን ተወዳጅ የቴሌቪዥን ትርዒት መከተል ፣ ጨዋታ መጫወት ወይም ሹራብ ማካተት ይገኙበታል።
ደረጃ 3. ሰውነትዎን በተለይም ከቤት ውጭ ያንቀሳቅሱ።
ከተጠባባቂው አካባቢ መውጣት ከቻሉ እራስዎን ለማዘናጋት ለመራመድ ወይም ለመሮጥ መሄድ ያስቡበት። ንፁህ አየር እና አዲስ ዕይታዎች ብስጭትን እና ትዕግሥትን ለመቋቋም ይረዳሉ።
ለምሳሌ በረራ ወይም ስብሰባ እየጠበቁ ከሆነ ፣ ቦታውን ለቀው መውጣት ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ትንሽ የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ። በመደበኛ የጥበቃ ክፍል ውስጥ የበረራ መረጃን የያዙ ምልክቶች እንዳሉ ከግምት በማስገባት ከአውሮፕላን ማረፊያው በር ውጭ በመጠባበቂያ ቦታ ውስጥ መቆየት አያስፈልግዎትም። እጆችዎን ማንቀሳቀስ እና መዘርጋት የመጠባበቂያ ጊዜን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ሙዚቃ ያዳምጡ።
ሙዚቃ በስሜትዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ስለዚህ በመጠባበቅ ጊዜ እራስዎን ለማዘናጋት ወይም ጭንቀትዎን ለማቃለል ሌሎች መንገዶችን የሚፈልጉ ከሆነ በጥሩ የሙዚቃ ስብስብ ይዘጋጁ።
ሙዚቃን ማዳመጥ ከቀዳሚው ደረጃ (ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ) ጋር ለማጣመር በጣም ጥሩ እርምጃ ነው - አሁንም ስለሚጠብቁት ነገር እያሰቡ ከሆነ (ለምሳሌ ፣ ምናልባት አስፈላጊ የሥራ ቃለ መጠይቅ ሊኖርዎት ይችላል) ጠዋት) ፣ መንቀሳቀስ ሲጀምሩ የጆሮ ማዳመጫዎን ይሰኩ። ለሚወዱት ምትዎ ለመዘመር በሚሞክሩበት ጊዜ ስለ መጠበቅ መጨነቅ ከባድ ነው።
ደረጃ 5. ለሰዎች ትኩረት ይስጡ።
ረዥም ወይም ያልተጠበቁ የመጠባበቂያ ጊዜዎች ሲያጋጥሙዎት ጥሩ መጽሐፍን በማንበብ ወይም ስልክዎን ተጠቅመው እራስዎን ለማዘናጋት ምንም ስህተት የለውም። ነገር ግን የመዝናኛ ምንጭ በእጅዎ ሊኖርዎት እንደሚችል ያስታውሱ -በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉንም አስደሳች ገጸ -ባህሪያትን ለመመልከት ይሞክሩ።
- የሚያስቆጣ ወይም የሚያስከፋ መሆን ሳያስፈልግዎት ፣ አንዳንድ የጆሮ ማዳመጫ ያድርጉ። ነገር ግን ወደ ብዙ ችግሮች እና ድራማ ሊያመራ ስለሚችል በሌሎች ሰዎች የግል ሕይወት ውስጥ አይግቡ።
- ስለሚመለከቷቸው ሰዎች የዳራ ታሪኮችን ይፍጠሩ -ለራስዎ እንደ መዝናኛ ይፃፉ ወይም ምልከታዎችዎን ለጓደኛዎ በጽሑፍ መልእክት መልክ ይላኩ።
ደረጃ 6. ጊዜዎን ሙሉ በሙሉ ይጠቀሙበት።
እንደ ሸክም ከሚመስል ነገር ይልቅ ለመጠቀም እንደ ያልተጠበቀ ስጦታ በመጠባበቅ የሚያሳልፉትን ጊዜ ያስቡ። ይህ ከመናገር የበለጠ ቀላል እንደሆነ እንረዳለን!
- በእርግጥ ከቀጠሮዎ ከ 45 ደቂቃዎች በኋላ በሐኪሙ ቢሮ መጠበቅን የመሳሰሉ ነገሮች ሊያበሳጩ ይችላሉ። ነገር ግን በየጥቂት ሰከንዶች ሰዓት ከማጉረምረም እና ሰዓትዎን ከመፈተሽ ፣ በስራ ዝርዝርዎ ላይ የቻሉትን ያድርጉ።
- የኢሜል ሳጥንዎን ለማፅዳት በመጠባበቅ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይጠቀሙ ፣ የምስጋና ማስታወሻዎችን ይፃፉ (ጥቂት ባዶ የሰላምታ ካርዶችን በቦርሳዎ ውስጥ ያስቀምጡ) ፣ ምስማርዎን ያስገቡ ፣ መጽሔት ያስቀምጡ ፣ ወዘተ.
ደረጃ 7. ጊዜውን ወደ አጭር ደረጃዎች ይከፋፍሉ።
ምናልባት ረጅምና አድካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም በእኩል ረዥም እና አስቸጋሪ ፈተና የማጠናቀቅ እድሉ ከመጠን በላይ ሆኖብዎታል። ጊዜው በጣም በዝግታ የሚያልፍ ከሆነ እና የመከራዎ መጨረሻ ከአድማስ በላይ የሚራራ ከሆነ ፣ ተግባርዎን ወይም የመጠባበቂያ ጊዜን ወደ አጭር ፣ የበለጠ ሊቆጣጠሩ የሚችሉ ቁርጥራጮችን ለመከፋፈል የአእምሮ ዘዴ ይሞክሩ። ይህ እርምጃ ጊዜው በፍጥነት እንዲያልፍ ሊረዳ ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ የ 400 ሜትር ሩጫ 12 ጊዜ መሮጥ ሊኖርብዎት ይችላል (ሩጫውን ለማያውቁ ሰዎች ፣ ይህ ከባድ ስፖርት ነው - 400 ሜትር ከ 1/4 ማይል ሩጫ ትራክ አንድ ዙር ጋር እኩል ነው ፣ በፍጥነት ካደረጉት ፣ ውጤቱም እንደ መሮጥ ማለት ይቻላል)። ከ 12 ወደ ኋላ ከመቁጠር ይልቅ መልመጃው እያንዳንዳቸው በሶስት ዙር በአራት ስብስቦች የተከፈለ መሆኑን ያስቡ። የእርስዎ ትኩረት በቅርቡ በመጀመሪያው ስብስብ ላይ ይሆናል እና ሶስት ዙር ማጠናቀቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። ስብስቡን ሲጨርሱ ሶስት ተጨማሪ ስብስቦች ብቻ ይቀራሉ።
- ምናልባት ቀኑን ሙሉ የሚወስድ ከባድ አጠቃላይ ፈተና ለመውሰድ ይፈሩ ይሆናል። ግን ለመሰቃየት የፈተና ጊዜ ስድስት ሰዓት አለዎት ብሎ ከማሰብ ይልቅ የፈተናውን የተለያዩ ክፍሎች በማጠናቀቅ ላይ ያተኩሩ - የቁጥር አመክንዮ ክፍል ፣ የቋንቋ ክፍል ፣ የጽሑፍ ክፍል ፣ ወዘተ.
ደረጃ 8. ሰዓትዎን ወይም ሰዓትዎን ይቆጥቡ።
በጣም ረጅም የጥበቃ ጊዜዎችን ለመቋቋም እየሞከርን ሁላችንም ይህንን ጨዋታ ተጫውተናል - “ግማሽ ሰዓት እስኪያልፍ ድረስ ሰዓቱን አልመለከትም” በመጨረሻ ሰዓቱን ተመለከተ እና አምስት ደቂቃዎች ብቻ ማለፉን በማየቱ አዝኗል።
- ጊዜን በፍጥነት ለማለፍ እየሞከሩ ከሆነ (ለምሳሌ ፣ በሚጓዙበት ጊዜ ወይም በሥራ ላይ መጥፎ ቀን ሲኖርዎት የዘገዩ መነሻዎች ሲታገሉ) ሰዓቱን በጣም በመመልከት መቆጣትዎን እና መሰላቸትዎን ያባብሰዋል።
- የሚቻል ከሆነ የእጅ ሰዓትዎን ወይም ከእይታዎ ይጠብቁ። በእውነቱ በተወሰነ ሰዓት ዝግጁ መሆን ከፈለጉ ፣ ማንቂያ ያዘጋጁ እና ከመጥፋቱ በፊት ሰዓቱን ላለመመልከት ነጥብ ያድርጉት።
ደረጃ 9. ሰውነትዎን ቀዝቀዝ ያድርጉት።
ምርምር እንደሚያሳየው የሰውነት ሙቀት በጊዜ ባለን ግንዛቤ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ይመስላል - እኛ የበለጠ እየሞቅን ፣ ስለ ጊዜ ያለን ግንዛቤ እየቀነሰ ይሄዳል። በሌላ በኩል የሰውነታችን ሙቀት ሲቀዘቅዝ ጊዜ (ትንሽ) በፍጥነት የሚያልፍ ይመስላል።
ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ አንዴ ጃኬትዎን ካወለቁ ጊዜ በድንገት በፍጥነት እንደሚያልፍ ምንም ዋስትና ባይኖርም ፣ እሱን መሞከር አይጎዳውም።
ደረጃ 10. እንቅልፍ ይውሰዱ።
በልጅነትዎ ውስጥ ምን ያህል አስፈሪ እና አሰልቺ ረዥም የመኪና ጉዞዎች ያስታውሱ? ግን ወላጆችዎ መድረሻቸው ላይ እንዳቆሙ ልክ ተኝተው ከእንቅልፉ ሲነሱ ምን ያህል ጥሩ እንደሚሆን ያስታውሱ? በእርግጥ መተኛት ጊዜ በፍጥነት እንዲሄድ ያደርገዋል ፣ ስለዚህ አጭር እንቅልፍ መውሰድ ወይም ቀደም ብለው መተኛት ከቻሉ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የመጠባበቂያ ጊዜዎን ማሳጠር ይችላሉ።
ስለ ነገ ዕቅዶች (ወይም ስለሚጠብቃችሁ በጣም ስለሚጨነቁ) እንቅልፍ የመተኛት ችግር ከገጠመዎት ፣ በፍጥነት ለመተኛት እንዲረዳዎት የማሰላሰል ወይም የመዝናኛ ዘዴዎችን ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 2 - ረጅም የመጠባበቂያ ጊዜዎችን ማስተናገድ
ደረጃ 1. በሚፈለገው የመጨረሻ ውጤት ላይ ትኩረትዎን ያተኩሩ።
መጠበቅ ብዙውን ጊዜ ቀላል አይደለም ፣ ግን ለቀናት ፣ ለሳምንታት ፣ ወይም ከዚያ በላይ ለመጽናት ስንገደድ መጠበቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። እኛ ከምንፈልገው በላይ ረዘም ላለ ጊዜ እንድንጠብቅ ስንገደድ ጊዜው የሚያቆም ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ እርስዎ የሚጠብቁትን ወይም ያሰቡትን እራስዎን ለማስታወስ ይረዳል።
- ምናልባት ለኮሌጅ መክፈል ያለብዎትን ያልተለመደ የበዓል ሥራ የዕለት ተዕለት ጭንቀቶችን ለማለፍ እየሞከሩ ሊሆን ይችላል። እርስዎ በሚጠሉት ሥራ ውስጥ ሲጣበቁ የበዓል ሰሞን ማለቂያ ሊሰማው ይችላል። ግን ለምን በየቀኑ ለሥራው ቁርጠኛ እንደሆኑ እራስዎን ማስታወሱ እሱን ለማለፍ ይረዳዎታል።
- ለተነሳሽነት ፣ የሚቀጥለውን የሴሚስተር የክፍል መርሃ ግብርዎን ቅጂ በሥራ ቦታ በኪስዎ ውስጥ ማስቀመጥ ወይም የኮሌጅዎን ባጅ በላዩ ላይ ፒን መልበስ ያስቡበት።
ደረጃ 2. በትዕግስት ለሚጠባበቁ መልካም ነገሮች እንደሚመጡ እወቁ።
በርግጥ እኛ የምንፈልገውን ነገር እኛ በፈለግነው ጊዜ እንዲኖር እንፈልጋለን ፣ ነገር ግን አንድ ነገር ለማግኘት መጠበቅ እና ጠንክሮ መሥራት የምንጠብቀውን ነገር ዋጋ ይጨምራል።
በድንገት ከተሰጠዎት ከአዲስ ኮምፒዩተር ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ ፣ ግን አዲስ ኮምፒተር የማግኘት እርካታ ቢቋረጥ የበለጠ ያደንቁታል። ከድሮ የቆዩ ኮምፒተሮች ጋር መገናኘትን ሊጠሉ ይችላሉ ፣ ግን መጠበቅ (እና ከዚያ አሮጌ ኮምፒዩተር ጋር ለረጅም ጊዜ መቆየት) አዲሱን ኮምፒተርዎን በመጨረሻ ሲያገኙት ከአሮጌው የበለጠ በጣም አስደናቂ እንዲመስል ያደርገዋል።
ደረጃ 3. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይውሰዱ።
ጊዜ ወደ ማቆሚያ ደረጃ እየቀነሰ በሚመስልበት ጊዜ እኛ ራሳችንን ለማዘናጋት መንገዶችን በመፈለግ የመጠባበቂያ ጊዜን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም እንችላለን። ረዘም ያለ የመጠባበቂያ ጊዜዎች ካጋጠሙዎት ፣ ጊዜዎን ለመሙላት መንገዶች መፈለግ የበለጠ አስፈላጊ ይሆናል። ችሎታዎን እንዲያሳድጉ እና ፍላጎቶችዎን እንዲያስሱ የሚያስችልዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ (ረጅም ጊዜ መጠበቅ) ለማለፍ ከሚያስችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ተለይተው አንድ ላይ መገናኘት ከመቻልዎ በፊት ብዙ የብቸኝነት ሳምንታት ሊገጥሙዎት ይችላሉ። ለምትወደው ሰው የእንኳን ደህና መጣችሁ ንድፍ ለማውጣት የተወሰነ ጊዜ ማሳለፉ ጥሩ ነው ፣ ግን እርስዎ የሚያደርጉት ሁሉ ገና ሩቅ በሆነ ነገር ላይ ማተኮር ከሆነ ፣ በዚህ ጊዜ የብቸኝነት እና ትዕግሥት ማጣት ስሜትዎ እየሰፋ ሊሄድ የማይችል ሊሆን ይችላል.
- የማራቶን ሩጫ ልምምድ ማድረግ ፣ አትክልተኛነትን መማር ፣ የእንጨት እደ -ጥበብን መሥራት ፣ ፍጹም ኬክ ወይም ዳቦ መሥራት ፣ ወዘተ ለመጀመር ማንኛውም ሰው አሁን ትክክለኛው ጊዜ ነው።
ደረጃ 4. በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ በተቻለ መጠን ይሞክሩ።
እርግጠኛ ያልሆኑ ውጤቶችን - ለምሳሌ የፈተና ውጤት ወይም የህክምና ምርመራ ውጤት የሚጠብቁ ከሆነ - ብሩህ አመለካከት እንዲኖርዎት እና በጥቂት ተስፋዎች የወደፊቱን ለማየት ጥሩ ምክንያቶች አሉ።
- ለምሳሌ ፣ ለከፍተኛ የደም ግፊት ተጋላጭነትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ እና ስለ ሁኔታዎ አዎንታዊ አመለካከት መያዝ ከቻሉ የፈውስዎ ሂደት ሊሻሻል ይችላል።
- አሉታዊ ስሜቶች ስለ ጊዜ ያለንን ግንዛቤ ሊቀንሱ እንደሚችሉ ማስረጃ አለ። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ወይም አሰልቺ ስንሆን ባለንበት ጊዜ የእኛ ጊዜ የበለጠ ያተኮረ ነው ፣ ስለሆነም ጊዜው በዝግታ የሚንቀሳቀስ ይመስል።
ደረጃ 5. የጥርጣሬ ወይም አሉታዊ ሀሳቦች አፍታዎች እንዲሰማዎት ይፍቀዱ።
አወንታዊ አመለካከትን ጠብቆ ማቆየት ከቻሉ ረዘም ላለ ጊዜ በመጠባበቅ እና ባልተረጋገጡ ጊዜያት በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ቢችሉም ፣ አንዳንድ ጊዜ ስለ ሁኔታዎ ሀዘን እና ተስፋ መቁረጥ ስሜት ተፈጥሮአዊ ነው። ሁል ጊዜ ብሩህ ለመሆን በራስዎ ላይ ብዙ ጫና ካደረጉ ፣ ሁል ጊዜ አዎንታዊ አመለካከት መያዝ በማይችሉበት ጊዜ ብቻ በራስዎ ይበሳጫሉ።
- (ትንሽ) አፍራሽ አመለካከት እንዲኖረን በእርግጥ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ለምሳሌ ፣ በፈተና ላይ መጥፎ ውጤት ካገኙ ፣ እንደተታለሉ አይሰማዎትም።
- በጣም የከፋውን ሁኔታ ለመገመት ትንሽ ጊዜ ማሳለፉ ተስፋ ለሌለው መጥፎ ውጤት በተሻለ ሁኔታ ያዘጋጅዎታል። በጣም የከፋው ከተከሰተ ምናልባት ወደፊት ለመሄድ በደንብ ተዘጋጅተው ይሆናል።
ደረጃ 6. ከወራጅ ጋር ይሂዱ።
ይህ የመጠበቅ ጨዋታ ሚዛንን ስለማሳካት ነው -በአዎንታዊነት ለመቆየት የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ ፣ ግን ለራስዎ እረፍት ለመስጠት እና ከአሉታዊ ሀሳቦችዎ ጋር በጣም ለመዋጋት ፈቃደኛ ይሁኑ። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የራሳችንን ስሜት ለመቆጣጠር በጣም ስንሞክር ፣ ስለ ጊዜ ያለን ግንዛቤ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ለምሳሌ ፣ በቅርቡ በተደረገ ጥናት ፣ እንባን የሚያነቃቃ አሳዛኝ የፊልም ተጎታች እየተመለከቱ በስሜታዊ ገለልተኛ እንዲሆኑ የተጠየቁ ተሳታፊዎች ስሜታቸውን እንዲቆጣጠሩ ካልተጠየቁ ሰዎች ፊልሙን በከፍተኛ ደረጃ ረዝመዋል።
ደረጃ 7. በሌሎች ሰዎች ላይ ያተኩሩ።
የእርስዎን ትኩረት ወደ ውጭ ማዞር እና ሌሎችን ለመርዳት መንገዶችን መፈለግ ለረጅም ጊዜ መጠበቅን ለማለፍ ጥሩ መንገድ ነው። ጊዜን ትንሽ በፍጥነት ለማለፍ እንቅስቃሴዎችን በማግኘት እራስዎን መርዳት ብቻ ሳይሆን በእውነቱ በሌሎች ሰዎች ሕይወት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
- በአካባቢያዊ ሾርባ ወጥ ቤት ውስጥ በጎ ፈቃደኝነት ፣ የአከባቢን ልጆች ማስተማር ፣ አረጋዊ የጎረቤት የአትክልት ስፍራን መርዳት - በአካባቢዎ ያለውን ማህበረሰብ ለመርዳት ተሰጥኦዎን እና ክህሎቶቻችሁን የሚጠቀሙባቸው ብዙ መንገዶች አሉ።
- በራስዎ ሕይወት ውስጥ ደስታን እና እርካታን ለማግኘት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የግል ደስታን ግልፅ ግብዎ ማድረግ አይደለም ፣ ይልቁንስ ሌሎች ሰዎችን ለማስደሰት ግብ ማድረግ ነው።
- ደስተኛ መሆን እና በሚያደርጉት መደሰት በመጨረሻ ተልዕኮዎ ታጋሽ እንዲሆን ይረዳል። እርስዎ በሚዝናኑበት ጊዜ ጊዜ በፍጥነት የሚያልፍ ይመስላል የሚለውን ቃል ሰምተው ይሆናል እና እኛ ስንዝናናበት ስለ ጊዜ ያለን ግንዛቤ በትክክል በፍጥነት እንደሚሄድ የሚጠቁሙ በርካታ ጥናቶች አሉ።
ደረጃ 8. በአሁኑ ጊዜ ኑሩ።
ግቦች ላይ መድረስ (እና በጉጉት መጠበቁ) አስፈላጊ ቢሆንም እና አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ጊዜዎችን ማለፍ ቢኖርብንም ፣ ለወደፊቱ ሲያቅዱ ሕይወትዎ እንዲባክን ማድረጉ አስፈላጊ ነው።
- በሕይወትዎ ውስጥ በደንብ የሚሆነውን እና የደስታዎን ምንጮች ይፃፉ። ይህ አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖርዎት እና ነገሮችን በአመለካከት እንዲይዙ ይረዳዎታል።
- ዕድሉ እራሱን በሚያቀርብበት ጊዜ ሁል ጊዜ ለመዝናናት ጊዜዎን ያረጋግጡ!
