ጠንካራ ስብዕና እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ሐቀኛ እና ውሳኔዎችን ማድረግ የሚችል የሚወድ ሰው ይሁኑ? ብዙ ሰዎች ጠንካራ ስብዕና እንዲኖራቸው እንደ ጠንካራነት ፣ አመራር እና ጽናት ያሉ የተወሰኑ ባህሪያትን ማዳበር ይፈልጋሉ። እነዚህ ባሕርያት ያሉት ሰው የበለጠ ደፋር ፣ ድንገተኛ ፣ እና ብዙውን ጊዜ አስተያየቶቹ የሚከበሩ መሪ ይመስላል። የሚያስመሰግኑ ባሕርያትን በማዳበር እያንዳንዱ ሰው ጠንካራ ስብዕና ሊኖረው ይችላል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ስብዕናን የሚፈጥሩ ባህሪያትን ማወቅ
ደረጃ 1. ስብዕና ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ።
በስነልቦና ውስጥ ስብዕና ማለት ለእያንዳንዱ ሰው ልዩ የሆኑ የግለሰባዊ ባህሪዎች ማለትም የአስተሳሰብ ፣ የስሜት እና የባህሪ መንገዶች ናቸው። የእነዚህ ገጽታዎች ጥምረት የሚመለከተው ሰው ለአንድ የተለየ ሁኔታ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ይወስናል።
የአንድ ሰው ስብዕና ከብዙ ባህሪዎች ማለትም እንደ ሐቀኛ ፣ ግልፍተኛ ፣ ደስተኛ ፣ ወዳጃዊ ወይም ግልፍተኛ ነው።
ደረጃ 2. የግለሰባዊነትን መሰረታዊ ፅንሰ -ሀሳብ ይረዱ።
ስብዕና እንዴት እንደሚፈጠር እና እያንዳንዱ ሰው ለምን የተለየ ባህሪ ያለው ስብዕና እንዳለው የሚያብራሩ የተለያዩ ንድፈ ሐሳቦች አሉ። ብዙ ንድፈ ሐሳቦች የተመሠረቱት የአንድ ሰው ስብዕና በባዮሎጂያዊ/በዘር እና በአካባቢያዊ/አስተዳደግ ምክንያቶች (“ተፈጥሮን ከማሳደግ” ጽንሰ -ሀሳብ) ነው። የተፈጠረው ስብዕና አብዛኛውን ጊዜ ዕድሜ ልክ ይቆያል።
- የአልፖርት ጽንሰ -ሀሳብ ስብዕና በዘር ውርስ የሚወሰን ቢሆንም በአከባቢ ተጽዕኖዎች የተቀረፀ ነው ይላል።
- የ Eysenck ንድፈ ሀሳብ የአንድን ሰው ባህሪ በአጠቃላይ የተለያዩ ገጽታዎችን በመመልከት ስብዕና ሊረዳ ይችላል ይላል።
ደረጃ 3. ልዩ ስብዕናዎን ያደንቁ።
እያንዳንዱ የባህርይዎ ገጽታ አክብሮት የሚገባው መሆኑን ይወቁ። አንዳንድ ጊዜ ፣ የእኛ ዋና ዋና ገጸ -ባህሪዎች እንደ ግልፅነት ፣ ልግስና እና ርህራሄ ያሉ ረጋ ያሉ የግለሰባዊ ገጽታዎቻችንን ለመለየት ያስቸግሩናል። እነዚህ ነገሮች እንደ ዋናው ባህርይ አስፈላጊ ናቸው።
ረጋ ያለ ስብዕና በተወሰኑ ሁኔታዎች ወይም ሚናዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ እንደሚያስፈልግ ይወቁ። ለምሳሌ ፣ የሠርግ ወይም የቀብር ሥነ ሥርዓት ላይ በመገኘት እንደ ዋና የሕይወት ክስተቶች ሲከሰቱ ርኅራpathy እና እንክብካቤ ያስፈልጋል።
ደረጃ 4. የሌላውን ሰው ስብዕና ያክብሩ።
እያንዳንዱ ሰው ልዩ ስብዕና ስላለው በቡድን ውስጥ ወይም በአስተዳዳሪነት ሲሰሩ የተለያዩ ስብዕናዎችን ማድነቅ መቻል በጣም ሊረዳዎት ይችላል። እንደ ርህራሄ እና ልግስና ያሉ ረጋ ያሉ ግለሰቦችን በማሳየት ግንኙነቶችን ማጠናከር እና የቡድን ሥራን ማሻሻል ይችላሉ።
- የተለያዩ የግለሰባዊ ዓይነቶችን በመገምገም ፣ በማዳበር እና በማጎልበት ጥሩ መሪ እና ሥራ አስኪያጅ ይሁኑ።
- ለምሳሌ ፣ በቡድንዎ ውስጥ ዝም ለማለት የሚፈልግ ነገር ግን ርዕሰ ጉዳዩን የሚረዳ ጓደኛ ካለዎት ዝርዝር የፕሮጀክት ቁሳቁሶችን ወይም ዕቅዶችን እንዲያዘጋጅ ይጠይቁት። ይህ መንገድ ሰውዬው ጭንቀት ሳይሰማው ችሎታውን እንዲጠቀም ያስችለዋል።
የ 3 ክፍል 2 - የተረጋጋ አመለካከት ማዳበር
ደረጃ 1. የማረጋገጥ ችሎታ ጥንካሬ መሆኑን ይገንዘቡ።
መረጋጋት ማለት ተላላኪ ወይም ዓይናፋር ከመሆን በተቃራኒ ጠበኛ ወይም ተከላካይ ሳይሆኑ ሀሳብን መግለፅ ወይም ምኞትን በዘዴ መከላከል መቻል ማለት ነው። ከቻልክ ደፋር ነህ ተባለ -
- የሆነ ነገር ሌሎችን መጠየቅ (ለምሳሌ እርዳታ መጠየቅ) ፣ ተግባሮችን ማወከል እና ፍላጎቶችዎን ወይም ፍላጎቶችዎን ለሌሎች ማካፈል።
- የሚሰማዎትን አሉታዊ ስሜቶች መግለፅ ፣ ለምሳሌ ክርክር ሲኖር ፣ ማማረር መፈለግ ፣ ብቻውን መሆን እና የሌሎች ሰዎችን ጥያቄዎች አለመቀበል።
- ለሌሎች እንደ ኩራት ፣ መስህብ ወይም አድናቆት ያሉ አዎንታዊ ስሜቶችን ያሳያል።
- ለሥልጣኑ እና ለወጉ ምክንያቶችን በአክብሮት መንገድ ይጠይቁ። ይህ መንገድ ለውጦችን ማድረግ እንደሚፈልጉ እና ውሳኔዎችን ሲያደርጉ ሌሎች ሰዎችን ለማሳተፍ እንደሚፈልጉ ያሳያል።
- በልበ ሙሉነት ውይይት ይጀምሩ ፣ ይቀጥሉ ወይም ያቁሙ ፣ የውይይቱን ርዕስ ይለውጡ እና አስተያየት ወይም ተሞክሮ ያጋሩ።
- ንዴትን ላለማድረግ የዕለት ተዕለት ችግሮችን በደንብ ይቋቋሙ።
ደረጃ 2. የበለጠ ጠንቃቃ እንድትሆን የሚሹህን የሕይወትህ ገጽታዎች ለይ።
ምናልባት በሥራ ወይም በቤት ውስጥ የበለጠ ጠንቃቃ መሆን ያስፈልግዎታል። መሬትዎን መቆም ከቻሉ የተሻለ በሚሆኑ የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይ ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ። በአሁኑ ጊዜ ምን ዓይነት ችግር እንዳለብዎ በመወሰን ይጀምሩ።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት እርስዎ ከመጠን በላይ ስራ እንዳለዎት እና ተግባሮችን ለሌሎች የቡድን አባላት እንዲሰጡ የሚፈልግ ሰው መሆን ይፈልጉ ይሆናል።
- ቀጣዩ ምሳሌ ፣ ባልደረባዎ ብዙውን ጊዜ የሚያበሳጩ ነገሮችን የሚያደርግ ከሆነ ፣ ምናልባት ብስጭትዎን በዘዴ የመግለፅ ችሎታ እንዲኖርዎት ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 3. ከሌሎች ጋር ደፋር ሁን።
የአመለካከትዎን ዝርዝር በሚሰጡበት ጊዜ የአሁኑን ሁኔታ ወይም ችግር ይግለጹ። በሚናገርበት ጊዜ “እርስዎ” ከሚለው ቃል ጋር ዓረፍተ ነገሮችን/ሀረጎችን አይጠቀሙ ምክንያቱም ጥፋተኛ ሊመስል እና ወደ ውድቅ ሊያመራ ስለሚችል ይልቁንስ “እኔ” የሚለውን ቃል ይጠቀሙ። ዓይንህን እያየህ እና ተረጋግተህ ሃሳብህን በጽኑ መንገድ ግለጽ። እርስዎ በሚፈልጉት ሁኔታ ውስጥ ምን ዓይነት ለውጥ በግልጽ እና በተለይም ይግለጹ።
- ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ቀጠሮዎችን በተደጋጋሚ ከሰረዘ ፣ “እቅዶችን ብዙ ጊዜ በመሰረዝሽ አዝናለሁ እና አዝኛለሁ። በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ ሊያቆዩዋቸው ወይም ጊዜ ካለዎት ቀጠሮ ይያዙ።"
- ምክንያታዊ ጥያቄዎችን ያድርጉ እና የሌሎችን ፍላጎቶች ወይም ገደቦች ያስቡ። ግብረመልስ በደግነት ይውሰዱ እና አስፈላጊዎቹን ለውጦች ያድርጉ።
ደረጃ 4. የሚጫወትን ማስመሰል ያከናውኑ።
ሚና ማስመሰል የሚከናወነው እርስዎ የሚያወሩትን ሰው እንዲጫወት በመጠየቅ ነው። ከዚያ ልምምድ ጋር በቀጥታ ከመገናኘትዎ በፊት ይህ መልመጃ ጠንካራ ስብዕናን ለመገንባት ይረዳዎታል። ለማለት የፈለጉትን ሁሉ ማረጋገጥን ይለማመዱ።
- በእውነቱ ውይይት በሚያደርጉበት ጊዜ ይህ በደንብ እንዲናገሩ እና በራስ መተማመንዎን እንዲጨምሩ ይረዳዎታል።
- እርስዎ ከሚያወሩት ሰው ጋር ለመገናኘት እስካልተፈለገ ድረስ ሚና-መጫወት ተጠቃሚ ይሆናሉ ምክንያቱም የአዎንታዊ እና አሉታዊ ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የእርስዎን የንግግር ዘይቤ ለመለየት እና የውይይቱን አቅጣጫ ለመለወጥ ስለሚረዳዎት።
የ 3 ክፍል 3 የአመራር እና የመቋቋም ችሎታ ማዳበር
ደረጃ 1. አመራር ጠንካራ ስብዕና መሆኑን ይገንዘቡ።
መሪነት ሌሎችን እራሳቸውን ለመቃወም ወይም ግቦቻቸውን ለማሳካት የመምራት ፣ የማነሳሳት እና የማነሳሳት ችሎታ ነው። ይህ ለአንዳንዶች ቀላል መስሎ ቢታይም ፣ እነዚህን ክህሎቶች መማር እና ማዳበር ይችላሉ። መሪነት ሰዎችን መምራት ብቻ አይደለም። በስራ ቡድንዎ ውስጥ በሌሎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር እነዚህን ችሎታዎች መጠቀም ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ውይይቱን ወደ አወንታዊ ወይም የበለጠ አስደሳች ርዕስ መለወጥ።
- አመራር እንዲሁ የሥራ ባልደረቦች ወይም ተቆጣጣሪዎች እምነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ቁጭ ብለው አድማጭ መሆን ይመርጡ ይሆናል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ሰው ማውራት በማይፈልግበት ቡድን ውስጥ እራስዎን ያገኛሉ። አመራር ማለት ስለ ፖለቲካ ወይም ስለ አዲስ ትዕይንት በቴሌቪዥን ላይ ስለተለየ ርዕስ እንዲናገሩ ቡድኑን ማንቀሳቀስ ማለት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. የአመራር ችሎታዎን የሚያሻሽሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
መሪ ለመሆን አንድ መንገድ ስለሌለ በአመራር አካባቢ የተለያዩ ክህሎቶችን ለማዳበር ይሞክሩ። ትናንሽ ቡድኖችን በማሰልጠን ፣ በሥራ ቦታ ዕቅድ ኮሚቴዎች ውስጥ በመሳተፍ ፣ በልዩ የቢሮ አመራር ፕሮጀክት ውስጥ እንደ ተሳታፊ በመመዝገብ ፣ ወይም ሌሎችን የመምራት እና በሌሎች ላይ ተጽዕኖ የማሳደር ልምድ ያለው አማካሪ በማግኘት ፈቃደኛ መሆን ይችላሉ። የሚከተሉትን ችሎታዎች ለማዳበር እነዚህን እንቅስቃሴዎች ይጠቀሙ።
- ሌሎችን ያነሳሱ እና መመሪያ ይስጡ
- አንድ ነገር ከተሳሳተ ሀላፊነትን ለመቀበል እና ሀላፊነትን ለመውሰድ ፈቃደኛ ይሁኑ
- ለውጦችን ለማድረግ ቅድሚያውን መውሰድ
- የሰዎች ቡድን ማደራጀት ፣ ለምሳሌ በእንቅስቃሴዎች ወይም በስብሰባዎች
- ከብስጭት ወይም ውድቀት ይማሩ
- የቡድኑን አስተያየት እና ፍላጎት በጥሞና ያዳምጡ
- አስፈላጊ ከሆነ ዕቅዶችን ለመለወጥ ተለዋዋጭ ይሁኑ
ደረጃ 3. የመቋቋም ችሎታን ማዳበር።
የመቋቋም ችሎታ ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ እና ለውጦች ሲከሰቱ የመላመድ ችሎታ ነው። ለምሳሌ ፣ እንደ ጠንካራ ሰው ፣ ሥር የሰደደ በሽታ እንዳለብዎ ካወቁ በኋላ ጠንካራ ሆነው ይቆያሉ ፣ እርስዎም እንኳ ብሩህ አመለካከት እንዲኖራቸው እና በዙሪያዎ ያሉትን ለማነሳሳት ይችላሉ። ለአንዳንድ ሰዎች ጠንካራነት እንደ የተለመደ ነገር ይቆጠራል ፣ ግን ጥንካሬን እንዲኖራቸው ራሳቸውን ማሰልጠን ያለባቸው ሰዎች አሉ። ጠንካራ ሰው ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላል-
- ተጨባጭ ዕቅድ አውጥተው በደንብ ያስፈጽሙት
- በራስዎ ችሎታዎች ይመኑ
- ጥሩ ግንኙነት እና ችግሮችን መፍታት ይችላል
- ስሜቶችን እና ግፊቶችን መቆጣጠር
ደረጃ 4. በጥሩ ግንኙነት ላይ ይስሩ።
በጣም ከባድ ሰዎች እንኳን አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም መታገል አለባቸው። ጥሩ ግንኙነቶች በመከራ ጊዜ የበለጠ እንዲቋቋሙ ያደርጉዎታል። በማህበረሰቡ ውስጥ ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ ወይም ከሥራ ባልደረቦች ጋር ጥሩ ግንኙነት መመስረት። ጠንካራ ሰው ለመሆን እርስዎን ለመደገፍ ዝግጁ የሆነ ደጋፊ ቡድን ናቸው።
ደረጃ 5. የማይነቃነቅ አስተሳሰብ ይፍጠሩ።
የማይቋቋሙ ሰዎች ችግሮች ሲያጋጥሟቸው መፍትሄዎችን ለማግኘት ይቸገራሉ። እርስዎ ይህንን እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ ስብዕናዎ ጠንካራ እንዲሆን በራስዎ መታመንን ይማሩ። ሁኔታዎችን መለወጥ ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ እንዴት እንደሚተረጉሟቸው ሁል ጊዜ መለወጥ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ አዲስ ሥራ ሲጀምሩ ከባድ የሥልጠና ጊዜ ካለብዎት ፣ ሥልጠናው የሚያበቃው ጊዜያዊ ስለሆነ እና ለአዳዲስ ሥራዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲዘጋጁ ስለሚያደርግ እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 6. ችግሩን ለመፍታት እርምጃ ይውሰዱ።
በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አንድ ዓይነት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማለፍ ሰልችቶዎት ከሆነ ፣ በተለይም አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ለውጦችን ለማድረግ ይሞክሩ። ነገሮች አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ ለመዝጋት እና ለመጨነቅ የመፈለግ አዝማሚያ አለን። ሆኖም ፣ በሕይወትዎ የመኖር እና ሁኔታውን የመቆጣጠር ችሎታ ስለሚሰማዎት ተመልሰው የመመለስ ጥንካሬ እንዲኖርዎት እያንዳንዱን ችግር በተቻለ መጠን ለመቋቋም እርምጃ መውሰድ አለብዎት።
