ቻሪዝማ የበለጠ ተወዳጅ ፣ የበለጠ ማራኪ እና እውነተኛ ሰው የሚያደርግዎት ችሎታ ነው። በተፈጥሮው ካሪዝማቲክ ያልሆኑ ሰዎች ይህንን ችሎታ መማር ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ ሰዎች አክራሪነት ብቻ ካሪዝማቲክ ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ። ይህ እውነት አይደለም። ልማድ እስኪሆኑ ድረስ የተወሰኑ ክህሎቶችን መለማመድ ያስፈልግዎታል። ቻሪማ የግንኙነት ግንባታ ችሎታዎን እና የአመራር ስሜትን ያሻሽላል። በተጨማሪም ፣ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - መተማመንን መገንባት
ደረጃ 1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ተስማሚ ይመስላል። የእርስዎ መልክ እና በራስ መተማመን የበለጠ የተረጋጋ ይሆናል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ “በራስ መተማመን” ሆርሞን ተብሎ የተሰየመውን ኢንዶርፊን ያወጣል። ይህ ሆርሞን እርስዎ እንዲደሰቱ እና እንዲደሰቱ ሊያደርግዎት ይችላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአጭር እና የረጅም ጊዜ ጥቅሞች በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ሲደረጉ በጣም ጎልተው ይታያሉ።
ደረጃ 2. በጥሩ ሁኔታ ያስቡ።
በሕይወትዎ ውስጥ ስለተከናወኑት መልካም ነገሮች ሁሉ ያስቡ ፣ ለምሳሌ ቤተሰብዎ ፣ ጓደኞችዎ ፣ ሥራዎ ፣ ወዘተ. ጥሩ ሥራ እንዳለዎት ፣ እና ጓደኞችዎ ለእርስዎ ሁሉ ደግ እንደሆኑ ለራስዎ ይንገሩ። የሚነሱትን መጥፎ ሀሳቦች ወደ አዎንታዊ ሀሳቦች ይለውጡ። ለምሳሌ ፣ ይህ እርምጃ በጣም ከባድ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ይህንን እርምጃ ከሌላ እይታ ለመሞከር መሞከርዎን ይቀጥሉ።
የበለጠ ውጤታማ ለመሆን ፣ በየቀኑ በአዎንታዊ ሁኔታ ያስቡ።
ደረጃ 3. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ።
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ጊዜ ማባከን እና የማይጠቅም ነው። ማንም የሌለዎት የራስዎ የሕይወት ተሞክሮ እና ችሎታ ስላሎት እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር አይችሉም። ከሌሎች ሰዎች የበታችነት ስሜት ከተሰማዎት በራስ መተማመንዎ ይጠፋል። ከሌሎች ጋር ሊወዳደር የማይችል ልዩ ሰው ነዎት ብለው ያምናሉ።
ደረጃ 4. ሥርዓታማ አለባበስ።
በየቀኑ ጠዋት በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ተገቢ እና ሥርዓታማ ልብሶችን ይልበሱ። ከውጭው ጥሩ መስሎ ከታየ በራስ የመተማመን ስሜትዎ ይጨምራል። በዚያ ቀን ይኖራሉ ብለው ከሚጠብቁት መስተጋብር ጋር የሚለብሷቸውን ልብሶች ያዛምዱ። ለምሳሌ ፣ በእርግጠኝነት ከጓደኞችዎ ጋር የባለሙያ ልብስ መልበስ ወይም ወደ ምሳ መልበስ አያስፈልግዎትም። በሌላ በኩል ፣ ለቢዝነስ ስብሰባ ጂንስ እና ቲሸርት ለመልበስ ፈቃደኛ አይሆኑም።
የሚለብሱትን ልብስ ቀለም ይወቁ። ሰማያዊ ቀለም መረጋጋትን እና ፈጠራን ያመለክታል። አረንጓዴ ቀለም አዲስ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል።
ዘዴ 2 ከ 4 - ለማህበራዊ ግንኙነቶች ትኩረት መስጠት
ደረጃ 1. ዝምታ እና ሁሉንም የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎች ያስቀምጡ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር እየተገናኙ ከሆነ ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ፣ ጡባዊዎን ፣ ኮምፒተርዎን ወይም ሌላ የሚያዘናጋ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎን ያስወግዱ። በመሣሪያዎ ላይ በመጫወት ሲጠመዱ ከሌሎች ሰዎች ጋር መስተጋብር መፍጠር አይችሉም። ከሌሎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፣ ለሚገናኙበት ሁኔታ እና ሰዎች ሙሉ እና ያልተከፋፈለ ትኩረት ይስጡ። ሌሎች በጣም ሩቅ እርስዎ በኋላ ማነጋገር ይችላሉ።
የ iPhone ተጠቃሚ ከሆኑ በስልክዎ ላይ አትረብሽ የሚለውን ተግባር ያብሩ። ይህ ተግባር እስኪጠፋ ድረስ ገቢ ጥሪዎችን እና ኤስኤምኤስ ያግዳል። በዚህ መንገድ ስልክዎን ለመፈተሽ ፍላጎት አይኖርዎትም።
ደረጃ 2. ልብሶችዎ ምቹ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
በእርግጥ ፣ ጂንስዎ በጣም ጠባብ ከሆነ ወይም አለባበስዎ የሚያሳክክ ከሆነ አሁን ላለው ሁኔታ ሙሉ ትኩረት ለመስጠት ይቸገሩዎታል። አሁን ባለው ሁኔታ ላይ ማተኮር እንዲችሉ ተገቢ እና ምቹ ልብሶችን ይልበሱ።
ደረጃ 3. መልስ ከመስጠትዎ በፊት ቢያንስ ለሁለት ሰከንዶች ያቁሙ።
ከሌላ ሰው ጋር ሲነጋገሩ እና ሌላኛው ሰው ሲያወራ ስለ እርስዎ ምላሽ አያስቡ። ሰውዬው ለሚናገረው ሙሉ ትኩረት ይስጡ። ተራዎ ሲደርስ መናገር ከመጀመርዎ በፊት ሁለት ሰከንዶች ያቁሙ።
- ለምሳሌ ፣ ሰውዬው ከቤት እንስሳት ውሻ ጋር በእግር መጓዝ ስለ ልምዳቸው እያወራ ከሆነ ፣ ከራስዎ ውሻ ጋር ስለ የእግር ጉዞ ልምድዎ አያስቡ። ለታሪካቸው ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ ፣ ከዚያ ያንተን ያካፍሉ።
- ለግለሰቡ ታሪክ ርህሩህ ይሁኑ እና ስሜታቸውን ለመዳሰስ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በአንተ ላይ ስለደረሰ ተመሳሳይ አድናቆት እያጋጠመህ ነው በል።
ደረጃ 4. የአስተሳሰብ ዘዴዎችን ይለማመዱ።
ስለራስዎ ባህሪ ማወቅዎ ሙሉ ትኩረትዎን ለሌሎች መስጠት ቀላል ያደርግልዎታል። አሰላስል -ወደ ጸጥ ያለ ቦታ ይሂዱ ፣ እራስዎን ምቾት እንዲሰማዎት ያድርጉ ፣ ከዚያ ትኩረትዎን በጥልቅ እስትንፋስ ላይ ያተኩሩ። ሰውነትዎን በመተንፈስ እና እስትንፋስዎን በሚለቁ ስሜቶች ላይ አዕምሮዎን ያተኩሩ። አንድ ቃል ወይም ማንትራ ይድገሙት። አእምሮን የሚያረጋጋ እና የሚያጸዳ ተደጋጋሚ ሙዚቃ ያዳምጡ።
ምንም ሳያደርጉ በየቀኑ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ያሳልፉ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ መረጋጋት ሊሰማዎት ይገባል።
ዘዴ 3 ከ 4: የቃላት ግንኙነትን መቆጣጠር
ደረጃ 1. የረጅም መልስ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ከአንድ ቃል (ለምሳሌ አዎ/አይደለም) ይልቅ በረጅም ጊዜ መልስ ሊሰጡ የሚችሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። አሁንም ከሚቀጥለው ውይይት ጋር የሚዛመዱ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ ስለ የቅርብ ጊዜ ፊልም ፣ ጉዞ ወይም ሌላ ታሪክ ሰውየውን ይጠይቁ።
- እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎች ሰዎች ብዙ እንዲናገሩ ያስገድዳቸዋል። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎም ውይይቱን ይቀጥላሉ።
- ስለአነጋጋሪዎ ይወቁ። ሁሉም ስለራሱ ማውራት ይወዳል። ቀልጣፋ ሰው ለመሆን ቀላሉ መንገድ ሌሎች ሰዎች የሚኮሩበት ሰው መሆን ነው። ከአንድ ሰው ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ከተገናኙ ስለዚያ ሰው መርሆዎች ፣ ግቦች ፣ የሙያ ጎዳና ወይም የሕይወት አጋር ይጠይቁ። የሚያወሩትን ሰው ካወቁ እና ትንሽ ንግግር ማድረግ እንደማያስፈልግዎት ከተሰማዎት ስለ ሰውየው የቅርብ ጉዞ ወይም የትዳር ጓደኛ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. እብሪተኛ ሳይሆኑ በራስ መተማመን ይኑርዎት።
አንዳንድ ጊዜ ፣ በስኬቶቻችን ላይ እንኳን ደስ አለዎት። አመሰግናለሁ በማለት ሰላምታውን ይቀበሉ። ሆኖም ፣ አሁንም በስኬቱ ውስጥ የሌሎችን አስተዋፅኦ ያካትቱ። ለምሳሌ ፣ ጠንክሮ መሥራትዎ በሰፊው እንዲታወቅ ለሌሎች ምስጋናዎን መግለጽ ይችላሉ። እንዲሁም ባልደረቦችዎ እገዛ ፕሮጀክቱን ማጠናቀቅ ለእርስዎ የማይቻል መሆኑን ያስተላልፉ። ይህ ዓይነቱ ምላሽ በስኬቶችዎ እንደሚኮሩ ያሳያል ፣ ግን እብሪተኛ አይደለም።
- በራስ የመተማመን እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንዎን ሚዛናዊ ያድርጉ። ለራስዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆኑ ሰዎች በእውነቱ ምንም እንደማያደርጉ ያስባሉ። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ፣ ሌሎች እርስዎ እብሪተኛ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ። እርስዎ እንደ እብሪተኛ ይቆጠራሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በፕሮጀክት ቀንና ሌሊት ያለማቋረጥ ሠርተዋል ካሉ ፣ ውጤቱም ታላቅ ነበር።
- ትሁት በመሆን እና የሌሎችን አስተዋፅኦ በማድነቅ ፣ ወዳጃዊ እና አመስጋኝ ተፈጥሮዎን ያሳያሉ።
ደረጃ 3. የግለሰቡን ቃል እንደሰማዎት ለማሳየት ፣ የሚናገሩትን በአጭሩ ይግለጹ።
ሰዎች ሲሰሙ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። ከሌላ ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ሰውዬው ንግግሩን ከጨረሰ በኋላ ግለሰቡ በራስዎ ቃላት የተናገረውን ይድገሙት። ለምሳሌ ፣ ሰውዬው ስለቤተሰቦቻቸው ችግር ከነገራቸው በኋላ ፣ ምን እንደሚሰማቸው ይናገሩ።
ያ ሰው እውነተኛ ስሜታቸውን ይነግራቸው ይሆናል። እንደዚህ ዓይነቱን አንፀባራቂ በማብራራት ፣ ውይይቱን ለማዳመጥ እና ወደፊት ለማንቀሳቀስ ፍላጎት ያሳያሉ።
ደረጃ 4. በቡድኑ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው እንዲናገር ያድርጉ።
በእርግጥ ከሌሎች በበለጠ የተጨናነቁ ሰዎች አሉ። በቡድኑ ውስጥ ያሉትን ሁሉ ያነጋግሩ። አንድ ሰው ካልመጣ ፣ የሆነ ነገር ይጠይቁ ፣ ወይም እያንዳንዱ ሰው እንዲቀላቀል እያንዳንዱን ያነጋግሩ።
- ፍላጎትን ወይም መሰላቸትን ሊያመለክት ለሚችል ለንግግር አልባ ግንኙነት (የሰውነት ቋንቋ) ትኩረት ይስጡ። ለምሳሌ ፣ ወደታች የሚመለከቱ ወይም እጆቻቸውን የሚሻገሩ ሰዎች አሰልቺ ወይም በትኩረት የማይመቹ መሆናቸው ምልክት ነው።
- እንደ የአንድ ሰው የፖለቲካ አቋም ወይም የአኗኗር ዘይቤ ያሉ አወዛጋቢ ወይም ሊከራከሩ የሚችሉ ርዕሶችን ያስወግዱ። እነዚህ ርዕሶች ሰዎች ለመናገር ሰነፎች ሊያደርጉ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የግል ታሪክዎን ለሌሎች ያካፍሉ።
ስለ ልጅነትዎ ወይም እርስዎ በስራ ላይ ስላለው ችግር አንድ ታሪክ ይናገሩ። ይህ ሰዎች የእርስዎን አቋም ምላሽ እንዲሰጡ እና እንዲረዱት ቀላል ያደርግልዎታል ፣ እና እርስዎ አርአያ ለመሆን ብቁ የሆነ ሰው አድርገው ይቆጥሩዎታል።
ዘዴ 4 ከ 4 - የንግግር ያልሆነ ግንኙነትን መቆጣጠር
ደረጃ 1. የዓይንን ግንኙነት ይጠብቁ።
ሁል ጊዜ በአነጋጋሪዎ ዓይኖች ውስጥ በጥልቀት ይመልከቱ። የዓይን ግንኙነት ሌላውን ሰው እሱ ለሚናገረው ነገር ትኩረት መስጠቱን ያሳያል። በተጨማሪም ፣ የዓይን ግንኙነት በራስ መተማመንንም ሊያሳይ ይችላል።
ጠንካራ የዓይን ግንኙነት እንዲሁ መረጃን ከማስታወስ ችሎታ ጋር ይዛመዳል።
ደረጃ 2. ሰውነትዎን በትንሹ ወደ ሌላኛው ሰው ያጥፉት።
ከባድ ውይይት እያደረጉ መሆኑን በስውር ለማሳየት ሰውነትዎን በትንሹ ወደ ሌላ ሰው ያዙሩት። ለንግግሩ የሰውነትዎን ምላሽ ያሳዩ። ለምሳሌ ፣ ሰውዬው አንድ አስገራሚ ነገር ከተናገረ ፣ እርስዎ እንደተገረሙ ለማሳየት ወዲያውኑ ወደ ኋላ ይጎትቱ!
ደረጃ 3. መስቀለኛ መንገድ።
አንድ ሰው በሚናገርበት ጊዜ ግለሰቡ የሚሰማው እንዲሰማው ያድርጉ። ይህ መስቀለኛ መንገድ እርስዎ ፍላጎት እንዳላቸው እና የበለጠ ለማወቅ እንደሚፈልጉ እንዲሰማቸው ያደርጋል። በምንም ምክንያት ሁል ጊዜ አይንቁ። በትክክለኛው ጊዜ መስቀሉን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. እራስዎ ትልቅ ሆኖ እንዲታይ ያድርጉ።
ዘዴው? እግሮችዎን ወደ ትከሻ ደረጃ ከፍተው ይቁሙ እና እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ ትልቅ ሆነው ይታያሉ። ትልቅ የሚመስሉ ሰዎች የበለጠ በራስ የመተማመን ይመስላሉ። በተጨማሪም ፣ እርስዎ ለሌላው ሰው የበለጠ ክፍት ይመስላሉ። እጆችዎ በወገብዎ ላይ ከሆኑ እና በደረትዎ ላይ ካልተሻገሩ ክፍት እና ወዳጃዊ ሆነው ይታያሉ።
- ይህ የቆመ አቀማመጥ እርስዎ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲታዩ ያደርግዎታል።
- በራስ መተማመን እና ወዳጃዊ አመለካከት ሰዎችን ወደ እርስዎ ይስባል እና የበለጠ ወዳጃዊ ያደርግዎታል።
ደረጃ 5. ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ።
የሰውነት ቋንቋዎን በጣም ትንሽ ለማቆየት ይሞክሩ። የተጋነነ የሰውነት ቋንቋ ስሜትን የሚያነቃቃ ስለሚመስል ለሰዎች የሚስብ ይመስላል። ሰዎች እርስዎን ለማስታወስም ቀላል ይሆንላቸዋል። ቃላትን ከእርስዎ ድርጊት ጋር ያዛምዳሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሁል ጊዜ የሚያዝኑ ሰዎችን ያስወግዱ። ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር ዘና ይበሉ። ደስታ ተላላፊ ነው።
- ቻሪማ መገንባት ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። ዝም ብሎ ካልተከሰተ ተስፋ አትቁረጡ።
