ተሰጥኦዎችን የማዳበር እና በተለያዩ መስኮች ክህሎቶችን የማግኘት ፍላጎት አድናቆት የሚገባው እና እውን ሊሆን የሚችል ዓላማ ነው። በእውነቱ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ መመሪያዎችን ተግባራዊ ካደረጉ በጣም ቀላል ይሆናል። በመጀመሪያ ፣ ተወዳጅ ክህሎትን ለመቆጣጠር በመለማመድ ተሰጥኦን ያዳብሩ። ሁለተኛ ፣ የአዎንታዊ አስተሳሰብን ልማድ ያዘጋጁ። ሦስተኛ ፣ እርስዎን የሚስቡትን የተለያዩ ክህሎቶችን ይቆጣጠሩ እና እውቀትዎን ያስፋፉ። እነዚህ እርምጃዎች ተሰጥኦዎን በተለያዩ መንገዶች እንዲያሳድጉ ይረዱዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ብዙ ተሰጥኦዎችን በተግባራዊነት ማዳበር
ደረጃ 1. ለመለማመድ ጊዜ ይውሰዱ።
ምንም ዓይነት ክህሎት ለመያዝ ቢፈልጉ ፣ በተለይም በተለያዩ መስኮች ክህሎቶችን ለመቆጣጠር ከፈለጉ በመደበኛነት መለማመድ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ በየቀኑ የተለያዩ ክህሎቶችን በመለማመድ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ የለብዎትም። ጊዜዎን በአግባቡ ለመጠቀም ፣ ለመማር በሚፈልጓቸው ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
- ለ 1 ወር በየቀኑ ከ 40-45 ደቂቃዎች 2 ክህሎቶችን ለመለማመድ ጊዜ ይውሰዱ።
- አልፎ አልፎ ለመለማመድ ጊዜ ከሌለዎት አይጨነቁ። ለ 1 ወር በየቀኑ ማለት ይቻላል የሚያሠለጥኑ ከሆነ ፣ በጣም የሚፈለገውን ተሰጥኦ ለማዳበር በግምት 20 ሰዓታት ያህል ጥልቅ ሥልጠና ወስደዋል!
ደረጃ 2. በችሎታ በጣም ይጠቀሙበት።
እርስዎ በትጋት እና በብቃት እንዲለማመዱ ፣ በሚለማመዱበት ጊዜ በእውነቱ ላይ ማተኮርዎን ያረጋግጡ። ከከፍተኛው ውጤት ጋር ጊዜን በብቃት ለመጠቀም ከሚሰጡት ምክሮች አንዱ በጣም ተወዳጅ በሆኑ ተሰጥኦዎች መሠረት ክህሎቶችን ማዳበር ነው።
- በችሎታዎችዎ መሠረት ለማዳበር የሚፈልጉትን ክህሎቶች ለመወሰን ነፀብራቅ ያድርጉ።
-
በሚለማመዱበት እያንዳንዱ ጊዜ ለማሳካት የሚፈልጉትን አንድ የተወሰነ ግብ ያዘጋጁ። እስኪያገኙ ድረስ ብዙ የሚደጋገሙ ተግባሮችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ የጨዋታ ችሎታዎን ማሻሻል ከፈለጉ ፣ እርስዎ ሊያውቋቸው የሚገቡትን በጣም መሠረታዊ ቴክኒኮችን ይወስኑ እና እነዚያን ቴክኒኮች ለመለማመድ ብቻ 45 ደቂቃዎችን ይመድቡ።
- ለምሳሌ ፣ ታላቅ የቴኒስ ተጫዋች ለመሆን ከፈለጉ በተቻለ መጠን ማገልገልን ይለማመዱ።
- የቅርጫት ኳስ ችሎታዎን ለማዳበር ከፈለጉ ኳሱን በቅርጫት ውስጥ ማስገባት ይለማመዱ።
- የተወሰኑ ክህሎቶችን ለመቆጣጠር ተሰጥኦዎችን መጠቀም ችሎታን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል። ከላይ ያለውን ምሳሌ በመቀጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናን ለመጠበቅ እና የአካል ችሎታዎች እንዲጨምሩ የአካል ቅንጅትን ለማሻሻል ይጠቅማል።
ደረጃ 3. እራስዎን እስኪያስተካክሉ ድረስ ይለማመዱ።
የተወሰኑ ክህሎቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ስህተቶችን ማወቅ እና ማረም እስከሚችሉ ድረስ ለመለማመድ ብዙ ጊዜ ይስጡ። (በየቀኑ ለ 1 ወር በየቀኑ ማለት ይቻላል በተከታታይ እና በስነስርዓት የሚለማመዱ ከሆነ ይህንን ችሎታ ማግኘት ይችላሉ።)
- ተሰጥኦ በራሱ እንዲዳብር ቀድሞውኑ ጠንካራ መሠረታዊ እውቀት ስላለው በትጋት ከተለማመዱ የልምምድ ክፍለ ጊዜዎች የበለጠ ውጤታማ ናቸው።
- ለምሳሌ ፣ የጊታር የመጫወት ችሎታዎን ማሻሻል ከፈለጉ ፣ ማስታወሻዎች ትንሽ ድምፃቸውን ሲያሰሙ ያደረጓቸውን ስህተቶች እስኪጠቁም ድረስ በተቻለ መጠን አንዳንድ ማስታወሻዎችን ወይም ኮሮጆዎችን መጫወት ይለማመዱ።
ደረጃ 4. በተከታታይ እና በቋሚነት ይለማመዱ።
ሙከራ እና ልምምድ 2 የተለያዩ ነገሮች ናቸው። በሳምንት ሁለት ጊዜ መሮጥ እና መቀባት አስደሳች እና ጤናማ እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን የተወሰኑ ክህሎቶችን ለመቆጣጠር ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት ተግሣጽ ያስፈልግዎታል። በትጋት ለመለማመድ እንዲችሉ በአንድ ጊዜ ለማሰልጠን እና ለማዳበር የሚፈልጓቸውን ሁለት በጣም የተለያዩ ተሰጥኦዎችን ይለዩ።
- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት የመለማመድ ልማድ ይኑርዎት።
- በአንድ ጊዜ ለማዳበር በሚፈልጉት በሁለቱም ተሰጥኦዎች የተደገፉ ክህሎቶችን ይማሩ። ሁለተኛውን ተሰጥኦ በቅደም ተከተል ተከትሎ የመጀመሪያውን ተሰጥኦ ለማሰልጠን ይለማመዱ።
- ለምሳሌ ፣ ከጠዋቱ ሩጫ በኋላ ወደ ቤት ከገቡ በኋላ ወደ ስዕል ይቀጥሉ። የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች በቅደም ተከተል ከተያዙ ሁለቱንም ተሰጥኦዎች በተከታታይ ለማሰልጠን የበለጠ ይነሳሳሉ።
- በዚህ ደረጃ የቀረቡትን ምክሮች በመተግበር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የበለጠ እንዲለዋወጥ 2 በጣም የተለያዩ ተሰጥኦዎችን ያዳብሩ። እንደ ሩጫ እና ስዕል ያሉ ንቁ እና የፈጠራ እንቅስቃሴዎችን ሲያጣምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ አስደሳች ነው።
ደረጃ 5. በልምምድ ወቅት የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ።
በሚለማመዱበት ጊዜ ማተኮር እንዲችሉ በፈቃደኝነት ብቻ አይመኑ። በሚለማመዱበት ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ።
- በዕለት ተዕለት መርሃ ግብርዎ ውስጥ ለመለማመድ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ እና የበለጠ ይጠቀሙበት። አስፈላጊ ከሆነ ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ።
- ከመለማመድዎ በፊት የሞባይል ስልኩን መደወል ዝም ይበሉ።
- ማያ ገጽዎን አለመመልከትዎን ያረጋግጡ (ለመለማመድ አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር)።
- ሙዚቃን በማዳመጥ ላይ ከተለማመዱ ፣ ያለ ግጥሞች ዘፈን ይምረጡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ችሎታን ለማዳበር የሚረዳ አስተሳሰብን መፍጠር
ደረጃ 1. አሉታዊ ሀሳቦችን ይክዱ።
የተለያዩ ተሰጥኦዎችን ለማዳበር ፣ የግቦችን ስኬት ከሚያደናቅፉ እራስዎን ከአሉታዊ ሀሳቦች እንዴት እንደሚላቀቁ ይማሩ ፣ ለምሳሌ በ
- ፍርሃትን ማሸነፍ። ድፍረትን ለማዳበር ፣ የሚከለክልዎትን ለማወቅ ይሞክሩ። ብዙውን ጊዜ የችሎታ እድገትን የሚያደናቅፍ መሰናክል ስሜት ነው። እንደፈለጉት ተሰጥኦዎን ማዳበር እንዲችሉ ስሜትዎን የሚቀሰቅሱትን (እንደ ፍርሃት ያሉ) ለማወቅ በእነሱ በኩል ይስሩ።
- አሉታዊ ሀሳቦችን ውድቅ ያድርጉ። እኛ አዎንታዊ ሀሳቦችን ችላ እንላለን እና በአሉታዊ ሀሳቦች ላይ በተለይም ከራሳችን ችሎታዎች ጋር በተዛመዱ ላይ እናተኩራለን። በዚህ የአዕምሮ ወጥመድ ውስጥ አትውደቁ። ክህሎቶችዎን ማዳበርዎን ለመቀጠል እንዲነሳሱ የሚያደርጓቸውን ስለራስዎ ያስቡ።
- ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ይወቁ። የፍጽምናን ጽንሰ -ሀሳብ ችላ ይበሉ። ተሰጥኦ ያለው ሰው ለመሆን በተወሰነ ችሎታ ላይ ፍጹም መሆን የለብዎትም።
ደረጃ 2. በአዎንታዊ አስተሳሰብ ተነሳሽነት ይጨምሩ።
ብሩህ አመለካከት ጠቃሚ ነው ፣ ግን በተወሰኑ ክህሎቶች በራሱ ጥሩ አያደርግዎትም። ያስታውሱ ፣ ነገሮችን እንዴት እንደሚመለከቱ ፣ በተለይም እርስዎ ስላወጡዋቸው ግቦች እና እነሱን የማሳካት ችሎታዎን በተመለከተ እርስዎ መቆጣጠርዎን ያስታውሱ።
-
እኩል እውነት ከሆኑ ሌሎች ሀሳቦች ጋር ለሚነሱ አሉታዊ ሀሳቦች ምላሽ ይስጡ ፣ ግን ከአዎንታዊ እይታ። ለምሳሌ:
- ለራስዎ “ይህንን ፈጽሞ አላደረግሁም እና በእርግጥ ከባድ ይመስላል” ከማለት ይልቅ “አዲስ ነገር ለመማር በዚህ አጋጣሚ እጠቀምበታለሁ እና ይህንን ችግር ለመቋቋም በርካታ ዘዴዎች አሉ” ብለው ይተኩ።
- “ዝም ብዬ ሰነፍ ነኝ” ወይም “አልችልም” ከማሰብ ይልቅ ለራስህ “እኔ ለማጥናት ከባድ አይደለሁም ፣ ግን ቢያንስ እሞክራለሁ እና እድገቱን እገመግማለሁ”።
- ሆኖም ፣ የእርስዎ ተሰጥኦዎች ምን ያህል በዝግታ እንደሚያድጉ በማሰብ ተስፋ አይቁረጡ። መሞከርዎን እንደሚቀጥሉ ለራስዎ ይንገሩ።
ደረጃ 3. የአስተሳሰብ ክህሎቶችን ይለማመዱ።
ወደ አዎንታዊ አስተሳሰብ ልማድ ለመግባት እራስዎን ማሳመንን መለማመድ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ጥረቱ ዋጋ አለው። አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ ለራስዎ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን በመድገም ሌሎችን እና እራስዎን የመንቀፍ ፍላጎትን ያስወግዱ።
ስሜትዎን ከማሻሻል በተጨማሪ ፣ በአዎንታዊ የማሰብ ችሎታ አዳዲስ ክህሎቶችን ለማዳበር ጠንክሮ መሥራትዎን ለመቀጠል ያነሳሳዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሚያስፈልጉትን ክህሎቶች ማዳበር
ደረጃ 1. እድገትን ይከታተሉ።
ያስታውሱ ወጥ የሆነ ልምምድ አንዳንድ ጊዜ አስደሳች አይደለም ፣ ግን ተሰጥኦ ልማት ሁል ጊዜ አስደሳች ነው። ስኬቶችዎን ይከታተሉ እና እራስዎን ይሸልሙ ፣ ለምሳሌ ለሩጫ ፍጥነት የግል ሪከርድን ለመስበር ወይም በጣም የሚያምር ሥዕል ለመፍጠር።
መሻሻልዎን የሚያረጋግጥ ተጨባጭ አመላካች ካለ (እንደ ሥዕል) ፣ ችሎታዎን ለመለማመድ እና ለማዳበር እንዲነሳሱ ለማድረግ በሚታይ ቦታ ላይ ያድርጉት
ደረጃ 2. ለማረፍ ጊዜ ይውሰዱ።
በማተኮር እና በኃይል በሚቆዩበት ጊዜ እንዲሠለጥኑ አእምሮዎን እና አካልዎን ያዘጋጁ። ለዚህም እንደ አስፈላጊነቱ ማረፉን ያረጋግጡ። ሊያዳብሩት የሚፈልጉት ተሰጥኦ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ከፍተኛ የማተኮር ችሎታን የሚፈልግ ከሆነ አዕምሮዎን እና አካልዎን በጥሩ ሁኔታ ለመለማመድ ዝግጁ እንዲሆኑ ቅርፅ መያዝ አለብዎት።
ምናልባት በሳምንት 1 ቀን ማረፍ ያስፈልግዎታል። ለሚቀጥለው 1 ሳምንት በደንብ ማሠልጠን እንዲችሉ ይህ እርምጃ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 3. ልምምድ እና ጽናት ከተፈጥሮ ተሰጥኦ የበለጠ አስፈላጊ መሆናቸውን ያስታውሱ።
በተፈጥሮ ተሰጥኦ ምክንያት የሚመስሉ የአንዳንድ ሰዎች ችሎታዎች በእውነቱ በተግባር የተገኙ ናቸው። ይህ ለአትሌቶች ፣ ለሙዚቀኞች እና ለሳይንቲስቶችም ይሠራል!
- ትዕግስት እንደሚያስፈልግዎ ይወቁ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች “ጥንካሬ” የሚለውን ቃል ስኬታማ ሰዎች ካሏቸው ባሕርያት አንዱ አድርገው ይጠቀማሉ። ጽናት ማለት የረጅም ጊዜ ግቦችን ለማሳካት በፍላጎት የተደገፈ ጽናት ማለት ነው።
- ክህሎቶችን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ መሰናክሎችን የማሸነፍ ችሎታ የእርስዎን ተሰጥኦዎች እድገት ይደግፋል። ማንም የሌላቸውን ተግዳሮቶች ማሸነፍ በሚችሉበት ጊዜ ፣ ይህ ችሎታ “ከፍ እንደሚያደርግ” ለራስዎ ይንገሩ።
ደረጃ 4. እርስዎ የሚፈልጓቸውን ተሰጥኦዎች ያዳብሩ።
ሳይንቲስቶች ተሰጥኦን ለማሳደግ ትክክለኛ ምክሮችን አላገኙም። የተለያዩ ክህሎቶችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ አሁንም አልተመለሰም። የሚወዱትን ነገር የሚያደርጉ እና በሙሉ ልባቸው የሚከታተሏቸው ሰዎች በመጨረሻ ባለሙያ እንደሚሆኑ እናውቃለን። አንድን ችሎታ በመለማመድ እና በመለማመድ ፣ አንድን ነገር የሚወዱ ሰዎች በእሱ በጣም የተካኑ ይሆናሉ። የሚቀጥለውን መረጃ አስፈላጊነት ይረዱ እና በጥሩ ሁኔታ ይጠቀሙበት።
- እራስዎን ሳይፈርዱ ምልከታዎችን ያድርጉ እና ልምዶችን ይለማመዱ። በመጨረሻም የሚወዱትን ተሰጥኦ በተከታታይ መሠረት እንዲያዳብሩ ፣ ተነሳሽነት እና የማወቅ ጉጉት በተፈጥሮ ይመጣል።
- ለማዳበር የሚፈልጉትን ተሰጥኦ ቴክኒካዊ ገጽታዎች ችላ ይበሉ። አንዴ ከተፈጸሙ በኋላ ክህሎቶችዎን ለማሻሻል ወደ ቴክኒካዊ ገጽታዎች ዘልቀው መግባት ይችላሉ።
- የፍላጎቶችዎን አመጣጥ አይጠራጠሩ።
- እነዚህን ዝንባሌዎች ችላ በማለት ፣ የፈጠራ እና ስሜታዊ ምኞቶች እርስዎ የሚወዱትን ለመከተል በእውነት ያደርጉዎታል።
ደረጃ 5. ለማንበብ ጊዜ ይውሰዱ።
ተሰጥኦን ለማሳደግ የተለያዩ መንገዶችን ለማወቅ ትክክለኛው መንገድ ማንበብ ነው። የንባብ ዋነኛው ጥቅም የማወቅ ጉጉት የሚቀሰቅስ እና ተሰጥኦዎችን ለማዳበር ወይም አዲስ ተሰጥኦዎችን ለማግኘት አዳዲስ መንገዶችን ለመፈለግ ያነሳሳዎታል።
- በሚያነቡት ነገር ላይ ፍላጎት ማሳየቱ የሚብራራውን ጽሑፍ በትክክል እንደተረዱት ያሳያል። ለአዲስ ነገር ፍላጎት ካለዎት ስለእሱ የበለጠ ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ።
- በሚያነቡበት ጊዜ ሌሎች ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ -ሰዋስው መማር ፣ የመፃፍ ቴክኒኮች ፣ በመፅሀፍ አጻጻፍ ላይ ታሪካዊ ዳራ እና የመጽሐፉን ይዘት መረዳት። በአጭር ጊዜ ውስጥ በወረቀት ላይ ወይም በኮምፒተር ማያ ገጽ ላይ የታተሙ ተከታታይ ቃላትን በቀላሉ በማንበብ እና በመተርጎም ስለ ነገሮች ብዙ የበለጠ እውቀት ይኖርዎታል!
- በእርግጥ ተጨባጭ እርምጃዎችን ከመውሰድ ልምድ የተሻለ ነገር የለም። እርስዎን የሚስቡ ነገሮችን ካነበቡ እራስዎን ይለማመዱ እና አዲስ ተሰጥኦዎችን ያዳብሩ!
