ምንም እንኳን ይህ ከመናገር የበለጠ ቀላል ቢሆንም ምርታማነትን ለማሳደግ ብዙ መንገዶች አሉ። ትናንሽ ለውጦችን በማቀድ ይጀምሩ ፣ ከዚያ መደበኛ እንዲሆኑ በደንብ ያስፈጽሟቸው። አዲስ ንድፍ ከተፈጠረ በኋላ ትናንሽ ለውጦችን የማድረግ ልማድ ትልቅ ውጤት ሊያመጣ ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - የሥራ ፍሰትን ማሻሻል
ደረጃ 1. ቅልጥፍናን ከግምት ውስጥ በማስገባት ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጁ።
ምርታማነትን ማሳደግ አስፈላጊ ገጽታ በብቃት መሥራት ነው። ለማጠናቀቅ ብዙ ተግባራት ካሉዎት ፣ ንቁ እንዲሆኑ እና ጠንክረው ለመስራት ፈቃደኛ እንዲሆኑዎት ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጁ። እያንዳንዱ ሰው የተለየ የሥራ መንገድ አለው ፣ ግን ይህ ምክር ምርታማነትን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር ይረዳል-
- ለማይወዷቸው ተግባራት ቅድሚያ ይስጡ። አስደሳች ሥራዎችን በማጠናቀቅ ሥራ ከጀመሩ ያነሰ አስደሳች ሥራዎችን መሥራት እና ማዘግየት ሲኖርዎት ይደክማሉ።
- ከአንድ ተግባር ወደ ሌላ በዘፈቀደ አይሰሩ። በተቻለ መጠን አንድ ሥራን በአንድ ጊዜ ለማጠናቀቅ ኃይልዎን ያተኩሩ። የእርስዎ ትኩረት መከፋፈል ካለበት እያንዳንዱን ተግባር ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ለማከናወን ይሞክሩ። በአንድ ሥራ ላይ አምስት ወይም አስር ደቂቃዎች ብቻ መሥራት ውጤታማ ያልሆነ የሥራ መንገድ ነው።
ደረጃ 2. አጭር ግን ተደጋጋሚ እረፍት ያድርጉ።
እረፍት ሳያገኙ ሥራዎን ከቀጠሉ በጣም ይደክማሉ። ንቁ እና ትኩረት ለማድረግ አንጎልዎ እረፍት ይፈልጋል። ድካም ከተሰማዎት ወይም እረፍት ለመውሰድ በትክክለኛው ጊዜ ላይ ከሆነ ጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ። ለመራመድ ፣ ውሃ ለመጠጣት ወይም ለመወያየት ይሞክሩ።
- በሚያርፉበት ጊዜ ከሥራ ሊያዘናጉዎት የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ። ከኮምፒዩተር ወይም ከቴሌቪዥን ፊት ለፊት ረጅም ሰዓታት ብዙውን ጊዜ ሥራን የሚያዘገይ ረዥም ክፍለ ጊዜ ይሆናል።
- በጣም ደክሞዎት ከሆነ በየሰዓቱ ወይም በየሁለት ሰዓቱ እረፍት እንዲወስዱ ለማሳሰብ ማንቂያ ያዘጋጁ።
ደረጃ 3. የሥራ መርሃ ግብር ይፍጠሩ።
መደበኛ ወይም የኤሌክትሮኒክ የቀን መቁጠሪያን በመጠቀም ተጨባጭ የሥራ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ዕቅዶችዎን በተጨባጭ እና በሚታዩ አስታዋሾች መልክ ወደ ተግባር በማስገባት የበለጠ ለመስራት ይነሳሳሉ።
- በዚህ የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ረዘም ያለ እረፍት እና ምሳዎችን ያካትቱ።
- ሥራ ሲጀምሩ ለሙሉ ቀን የሥራ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። በቀኑ መጨረሻ ፣ የሚቀጥለውን ቀን የሥራ መርሃ ግብር ለማርቀቅ ጥቂት ደቂቃዎችን ይመድቡ።
ደረጃ 4. ለማነሳሳት ለራስዎ ሽልማት ይስጡ።
ለእያንዳንዱ ተግባር የአጭር እና የረጅም ጊዜ ግቦችን ያዘጋጁ እና ግቦችዎ ከተሳኩ ለራስዎ ይሸልሙ። ለአነስተኛ ዓላማዎች ፣ ወጥ ቤቱን ማፅዳት ወይም የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ማጠናቀቅ ፣ እራስዎን አይስክሬምን ወይም ለግማሽ ሰዓት ማሳደግን ይስጡ። ለትልቅ ግብ ፣ እንደ ማዕረግ ወይም ማስተዋወቅ ፣ ለእረፍት ይሂዱ ወይም ለራስዎ እንደ ዕረፍት ቅዳሜና እሁድ ጀብዱ ይኑሩ።
ደረጃ 5. የሥራውን ጊዜ አያራዝሙ።
በተቻለዎት መጠን ይሞክሩ ፣ ግን የማያስፈልግዎት ከሆነ የሥራውን ጊዜ አያራዝሙ። ፈጣን ፣ ሙያዊ ሥራ ብዙውን ጊዜ ከአማራጭ ተጨማሪ ሳምንት የበለጠ ቀልጣፋ እና የበለጠ የሚክስ ነው። በእውነቱ አስፈላጊ ፕሮጄክቶችን ለማጠናቀቅ ውድ ጊዜዎን ይቆጥቡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ውጤታማ የሥራ ቦታ መፍጠር
ደረጃ 1. የሥራ ቦታዎን ያፅዱ።
ጠረጴዛዎ በወረቀት የተሞላ ከሆነ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች የማፅዳት ልማድ ይኑርዎት። ይህ ዘዴ ልዩነትን የሚሰጥ እና ውጤታማነትን የሚጨምር አምራች እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። እንደ መመሪያ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ጥቂት ጥቆማዎች አሉ-
- በተደጋጋሚ የሚጠቀሙባቸው ሁሉም የሥራ መሣሪያዎች መቆም ሳያስፈልጋቸው መነሳት መቻል አለባቸው።
- ብዙውን ጊዜ ነገሮችን የት እንደሚከማቹ ከረሱ በመሳቢያዎች ላይ መለያዎችን ያስቀምጡ እና ካቢኔዎችን ያስቀምጡ።
- የተጠቀሙባቸውን ነገሮች በቦታቸው መልሰው ያስቀምጡ።
ደረጃ 2. ግላዊነት የሚሰጥዎትን የሥራ ቦታ ይፈልጉ።
ብዙ የሚረብሹ ነገሮች ባሉበት የሕዝብ ቦታ ውስጥ ከሠሩ ፣ ጸጥ ያለ የሥራ ቦታ ያግኙ። ካልቻሉ ነገሮችን ማከናወን በሚያስደስት አዎንታዊ ፣ አምራች በሆኑ ሰዎች ዙሪያ ይስሩ። ሥራ ለመሥራት ወይም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ከሚፈልጉ ሰዎች ይራቁ።
በኮምፒተር ውስጥ መሥራት ቢኖርብዎትም ፣ ማተም የሚችሉት ሥራ ይፈልጉ ፣ ከዚያ በፀጥታ ቦታ እራስዎ ያድርጉት።
ደረጃ 3. የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን ከመጠቀም የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ።
በኮምፒተር ውስጥ መሥራት ወይም የሞባይል ስልክ መጠቀም ካለብዎ ይህን ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል። አላስፈላጊ ኤሌክትሮኒክስን ያጥፉ እና መቀየሪያውን ለማስወገድ የሚከተሉትን መንገዶች ይሞክሩ
- ትኩረትን የሚከፋፍሉ ድር ጣቢያዎችን ያጭዱ።
- አላስፈላጊ ድር ጣቢያዎችን ይዝጉ።
- ጥሪዎችን ለመውሰድ ስልክዎን መጠቀም ካለብዎት የበይነመረብ ግንኙነትዎን ለማዘግየት Wi-Fi ን ያጥፉ።
- በቪዲዮ ጨዋታዎች ወይም በሌሎች ፕሮግራሞች በቀላሉ የሚረብሹዎት ከሆነ በኮምፒተርዎ ላይ የተለየ መለያ ይፍጠሩ።
ደረጃ 4. ወረቀት በኤሌክትሮኒክ ሰነዶች ይተኩ።
አንድ ወረቀት ብቻ በመፈለግ ብዙ ጊዜ ከፈለጉ ወደ ኤሌክትሮኒክ ሉህ ይቀይሩ። ብዙ ባንኮች እና ሌሎች አገልግሎቶች የመስመር ላይ ሂሳብ ለመክፈል እንዲመዘገቡ ያስችሉዎታል። ሥራዎ ከሰነድ ጋር የተያያዘ ከሆነ የኤሌክትሮኒክ ሉሆችን የመጠቀም ሀሳብን ያስቡበት።
እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ ሰነድዎን ይቃኙ እና በፒዲኤፍ ቅርጸት ያስቀምጡት።
ደረጃ 5. አስተማማኝ የፋይል ማከማቻ ስርዓት ይፍጠሩ።
የኤሌክትሮኒክ ፋይሎችን ማቀናበር ወይም የሰነድ ማስቀመጫ ካቢኔን መጠቀም አለብዎት ፣ ተደራሽ ስርዓት ይፍጠሩ። በተወሰኑ የስም ደንቦች መሠረት ለሁሉም ሰነዶች ስሞችን ይስጡ። የኤሌክትሮኒክ ፋይሎችን በግልጽ በተሰየመ ማውጫ ውስጥ ያከማቹ።
እያንዳንዱን ፋይል በቀላል እና ሁለንተናዊ ስርዓት ተስማሚ በሆነ የቀን ቅርጸት በመሰየም ይጀምሩ። እንደ አማራጭ በደንበኛው ስም ወይም በፕሮጀክት ስም ይጀምሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የአካላዊ እና የአዕምሮ ንቃት ማሻሻል
ደረጃ 1. በጊዜ መርሐግብር መሠረት አዘውትሮ የመተኛት ልማድ ይኑርዎት።
ለአንድ ሳምንት ንቁ እና ምርታማ መሆንዎ በጣም አስፈላጊ ነው። በተወሰኑ ቀናት ላይ ባይሰሩ እንኳ ፣ ቀደም ብለው ተነሱ እና በጊዜ መርሐግብር ይተኛሉ።
ደረጃ 2. ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ።
አመጋገብዎ ብዙ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ፣ ጤናማ ቅባቶች ፣ ጤናማ ካርቦሃይድሬቶች እና ፋይበር መያዝ አለበት። እንደ ፈጣን ምግብ ፣ የተሻሻሉ ምግቦች እና ጣፋጮች ያሉ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡትን የደም ስኳር መጠን ዝቅ ሊያደርጉ ይችላሉ።
በጠረጴዛዎ ላይ ጤናማ መክሰስ ያኑሩ ፣ በተለይም ከቁርስ ጋር ጊዜን መግዛት ከፈለጉ።
ደረጃ 3. በካፌይን ይጠንቀቁ።
የቡና ወይም የኢነርጂ መጠጦች ኃይልዎን ለተወሰነ ጊዜ ሊያሳድጉዎት ይችላሉ ፣ ግን በኋላ ደካማ ስሜት ይተውዎታል። በመጠኑ ይጠጡ ወይም ለተወሰኑ አጋጣሚዎች ያስቀምጡት። በየቀኑ የካፌይን ፍጆታ ሱሰኛ ያደርግልዎታል ስለዚህ ምቾት እንዲሰማዎት እና እንደገና እንዲነቃቁ መጠጡን ይቀጥሉ። እንደዚያ ከሆነ እራስዎን በሥራ ላይ የበለጠ ደስተኛ እና ቀልጣፋ ለማድረግ ለማቆም ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይለማመዱ።
ጉልበት እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ። በተጨማሪም ፣ እርስዎ በሚቆሙበት ወይም በሚያርፉበት ጊዜ የበለጠ ንቁ ይሆናሉ።
ደረጃ 5. ዘና ለማለት ይሞክሩ።
ሥራውን ከጨረሱ በኋላ ለማረፍ ጊዜ ይውሰዱ። ከጓደኞችዎ ጋር ቢወጡ ወይም በቤት ውስጥ ጸጥ ያለ ምሽት ቢኖሩም ለማገገም የሚረዳዎትን ሁሉ ያድርጉ።
መሰላቸትን ለማስወገድ አንድ ጊዜ የእረፍት ጊዜን ይጠቀሙ። አንድ ሰው ልጆቹን እንዲንከባከብ ወይም የእረፍት ጊዜ እንዲያገኝ እንዲረዳዎት ይጠይቁ።
ደረጃ 6. ለስሜቶችዎ ትኩረት ይስጡ።
የግንኙነት ወይም የቤት ችግሮች እነሱን በማስወገድ ሊፈቱ አይችሉም። ስሜቶች ወደ ሥራ ቦታ ሊሄዱ ይችላሉ እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ማተኮር አይችሉም። ከቻሉ በዚህ ችግር ላይ ይስሩ። ለአሁኑ ፣ በማሰላሰል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ወይም ከታመነ ጓደኛዎ ጋር በመነጋገር አእምሮዎን ዘና ይበሉ።
