የቤት ሥራዎን እየሠራ ፣ ለአሮጌ ጓደኛዎ መደወል ፣ ለኮሌጅ ማመልከት ወይም የዕድሜ ልክ ሕልምን ማሳደድ ፣ ወደ ተግባር ለመግባት እየታገሉ ይሆናል። መዘግየት እንደ ፍርሀት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ በራስ መተማመንን በማስወገድ ፣ ወይም ስለ አንድ ሰው ችሎታዎች እና ለራስ ከፍ ባለ ግምት ላይ በመጠራጠር ላይ የተመሠረተ ነው። እርምጃ ለመውሰድ እና መዘግየትን ለማሸነፍ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት ፣ ስትራቴጂ ያስፈልግዎታል። በራስ መተማመንን ለማዳበር ፣ አቅምዎን ለማጎልበት እና እርምጃ ለመውሰድ የሚሞክሩበት ጊዜ ይህ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - አስተሳሰብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. አሉታዊ አስተሳሰብን ይገድቡ።
አሉታዊ አስተሳሰብ በአሉታዊ ውጤቶች ላይ ያተኩራል። ከመሞከርዎ በፊት ጥረቶችዎን እስከማክሸፍ ድረስ የተደበቁ ክህሎቶችዎን ወይም ችሎታዎችዎን ዝቅ የሚያደርጉት ለራስዎ ዝቅተኛ ግምት ሊኖራቸው ይችላል። እሱ ውድቀት እና ያልተጠበቀ የውድቀት ዑደት ይፈጥራል። ሀሳቦችን በማጎልበት ላይ ያተኩሩ። የመማር ሂደቱ አካል ለምን አሉታዊ እንደሚያስቡ መገንዘብ ፣ አሉታዊ ሀሳቦችን መተው እና አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ መተካት ነው። ስራ ለመስራት ከመፍራት ይልቅ ለምን እንደፈሩ እራስዎን ይጠይቁ። ውድቀትን ይፈራሉ? ቁጥጥርን ማጣት ይፈራሉ? አንዴ ምንጩን ካገኙ በኋላ የእርስዎን ምላሾች በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ለመውደቅ አትፍሩ።
ሁላችንም እንወድቃለን። ከዚያ ባሻገር እኛ በየጊዜ እንወድቃለን። በጣም የተሳካላቸው ሰዎች በጣም ውድቀታቸው ብዙ አደጋዎችን ስለሚወስዱ እና ካለፉት ውድቀቶች ስለሚማሩ ነው። የቢዝነስ ባለቤት ሆኖ የወደቀ ፣ ሁለት ጊዜ የከሰረ እና ያለፉትን 26 ምርጫዎች ያሸነፈውን አብርሃም ሊንከን በመጨረሻ በፖለቲካው ሥራው ውስጥ እግሩን ሲያገኝ ማየት ይችላሉ። አስተማሪዎቹ ማንኛውንም ነገር ለመማር በጣም ሞኝነት መስሏቸው እና ፍሬያማ ባለመሆናቸው ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ሥራዎቹ የተባረሩትን ቶማስ ኤዲሰን ማየት ይችላሉ። በህይወት ውስጥ ትልቅ ሕልሞችን ማሳካት የውድቀትን ፍርሃታችንን መርሳት ያካትታል። ያንን ማድረግ የሚቻልበት አንዱ መንገድ እንደ ዮጋ ያሉ አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ፣ ቀለም መቀባት ፣ ሙዚቃ መጫወት እና እሱን ለማሸነፍ አለመቻልን ለመቀበል አንጎልዎን ማሰልጠን ነው።
ደረጃ 3. ከቃላትዎ ውስጥ የማቆሚያ ቃላትን ያስወግዱ።
ስህተቶችን ከመቀበል ጎን ለጎን ህልሞችዎን ለማሳካት “ተስፋ አትቁረጡ” የሚለውን አቋም ይውሰዱ። ቴዎዶር ሩዝቬልት በአንድ ወቅት ጥረትን ፣ ሕመምን እና መከራን እስካልተቀበለ ድረስ በዓለም ውስጥ ምንም የሚሳካለት ነገር የለም ብለዋል። ያስታውሱ እሱን ማሳካት ከባድ እንደሚሆን እና በቀላሉ ለስኬት መብት የለዎትም። ሲታገሉ ወይም ሲወድቁ ጠንካራ ይሁኑ።
ደረጃ 4. እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ።
በዚህ ዓለም ውስጥ ከእርስዎ የበለጠ ብልህ ፣ የበለጠ የተከናወኑ ፣ ስኬታማ እና የበለጠ ዝነኛ የሆኑ ሰዎች ይኖራሉ። እራስዎን በእነሱ መመዘኛዎች መፍረድ ትርጉም የለሽ እና እርስዎን የሚያነቃቃ እና በቂ አለመሆን እንዲሰማዎት ያደርጋል። እነዚህ ስሜቶች ከእርስዎ የሚመጡ መሆናቸውን ይገንዘቡ። እርስዎ ያነፃፅሩ እና እራስዎን በቂ አለመሆን እንዲሰማቸው ያደርጋሉ ፣ እነሱ አይደሉም። በበለጠ አመክንዮ ለማሰብ ይሞክሩ። እንዲሁም እራስዎን ከማወዳደር ለማቆም ስልታዊ በሆነ መንገድ ማቀድ ይችላሉ። ለምሳሌ ዮጋ በሰውነትዎ ላይ የሚያሳፍርዎ ከሆነ ከፊት ለፊት ይቀመጡ። ሌሎች ሰዎችን አትመልከት።
ደረጃ 5. ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ የሚያስቡትን አትፍሩ።
ስኬታማ ሰዎች የሌሎች አስተያየት ምንም ይሁን ምን አደጋን ለመውሰድ ይደፍራሉ። ላለመገጣጠም በመፍራት ወይም እኩዮችዎ እንዲጠራጠሩዎት ፣ በጥርጣሬ አይተውዎት እና እርስዎ እንደሚሳኩዎት በመፍራት እራስዎን ወደኋላ ሊቆዩ ይችላሉ። ትክክል ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነሱ ቢሳሳቱስ? እንዲህ ዓይነቱን አስተሳሰብ ለማስተዳደር አንዱ መንገድ ተዋረድ መፍጠር ነው። እንደ ቤተሰብዎ ፣ ወላጆችዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ያሉ አስተያየቶች ለእርስዎ በጣም ትርጉም ያላቸውን ሰዎች ስም ይዘርዝሩ። ከዚያ ዝርዝራቸው እምብዛም አስፈላጊ ካልሆኑ ሰዎች ጋር ዝርዝሩን ይቀጥሉ። የአለቃዎ እና የጓደኞችዎ አስተያየት ከቤተሰብዎ ያነሰ መሆን አለበት ፣ እና የስራ ባልደረቦችዎ እንኳን ዝቅተኛ መሆን አለባቸው። በዝርዝሩ ውስጥ ለሚያውቋቸው ወይም ለማያውቋቸው ሰዎች ሲደርሱ ፣ የእነሱ ጥሩ አስተያየት ለእርስዎ ምንም ግድ እንደሌለው ያያሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - እምቅ የመፍጠር ችሎታ
ደረጃ 1. ተነሳሽነትዎን ይመልከቱ።
ምን ማድረግ ትፈልጋለህ? ማጥናት ይፈልጋሉ? ወደ ትልቅ ከተማ የመዛወር ወይም የፈጠራ ባለቤትነት የማግኘት ምኞት አለዎት? ለዒላማዎ ትኩረት ይስጡ። ዒላማዎ ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚሳኩ ይወቁ። በወረቀት ላይ ሀሳቦችዎን ለመፃፍ ይሞክሩ። በትክክል ኢላማዎ? መቼ ማግኘት ይፈልጋሉ? እሱን ለማሳካት እንዴት ይፈልጋሉ? እንዲሁም ምክንያታዊ የጊዜ መስመር ይፍጠሩ። እርስዎ በቁርጠኝነት እንዲሰሩ ዕቅዶችዎ ተጨባጭ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 2. ትልቅ ያስቡ ፣ ግን ተጨባጭ ይሁኑ።
ዝቅተኛ የሚጠበቁ ነገሮችን ካዘጋጁ ፣ ክፍያው ብዙውን ጊዜ ከእርስዎ ጥረት ያነሰ ነው። ትልልቅ ውጤቶች የሚመነጩት ከትልቅ የሚጠበቁ ፣ የበለጠ የሥልጣን ጥም ካላቸው ሕልሞች እና ከፍ ካሉ አደጋዎች ነው። ለምሳሌ ወደ መካከለኛ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ለመግባት ረክተው ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለምን ከፍ ብለው አላሰቡም? የልጅነት ህልሞች ፕሬዝዳንት ፣ ፕሮፌሽናል አትሌት ወይም ታዋቂ አርቲስት የመሆን ህልሞች እውን ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ያ በጣም ጥቂት ሰዎች ሊያገኙት ስለሚችሉ ነው።
ደረጃ 3. የምቾት ቀጠናዎን ይተው።
Inertia ከታላላቅ ነገሮች ሊጠብቅዎት ይችላል። ምቾት ፣ ደህንነት እና ከጭንቀት ነፃ የምንሆንበት የነፍስን ቦታ በመደበኛነት ለመያዝ ቀላል ነው። ሆኖም ፣ እሱ እንዲሁ በእድገትዎ ውስጥ ሊገባ ይችላል። እንድናድግ የሚረዳን አደጋ እና ውጥረት ሁለት ነገሮች ናቸው። በምቾት ቀጠናዎ ውስጥ መቆየት የአፈፃፀምዎን የተረጋጋ እና ወጥነት እንዲጠብቅ በሚያደርግበት ጊዜ ፣ የመጽናኛ ቀጠናዎን መተው አዲስ እና የፈጠራ ሥራዎችን ለመሥራት እድል ይሰጥዎታል እና አዲስ ስኬቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። ከምቾት ጋር ግንኙነትዎን ለመቀየር ይሞክሩ። ሊወገድ የሚገባው ነገር አድርገው ከማየት ይልቅ አለመመቸት የእድገት ሁኔታ መሆኑን ለራስዎ ይንገሩ። የእርስዎ ምቾት ጊዜ ያለፈበት የዕለት ተዕለት ምልክት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. እራስዎን ለማዳበር በየቀኑ ጊዜ ይውሰዱ።
አእምሮዎን ለማጥናት ወይም ለማሳደግ ምን ያህል ጊዜ ያጠፋሉ? የተሳካላቸው ሰዎች ልማድ መሆኑን ተገንዝበዋል? ዕውቀት ኃይል መሆኑን ተገንዝበዋል? እርካታን ለማስወገድ እንደ አዲስ ክህሎቶችን እና ሀሳቦችን ለማዳበር ይሞክሩ። ምንም እንኳን አንድ ሰዓት ብቻ ቢሆንም አድማስዎን ለማበልጸግ በየቀኑ ጊዜ ይውሰዱ። ለነፍስህ እና ለመንፈስህ ምግብ አድርገህ አስብ። ጥሩ መጽሐፍ ወይም ጋዜጣ ያንብቡ ፣ አነቃቂ ቀረፃዎችን ያዳምጡ ፣ ለተለያዩ ሀሳቦች ትኩረት ይስጡ እና ስለ ዓለም የማወቅ ጉጉት ያዳብሩ።
ደረጃ 5. ያለፉ ስኬቶችን ያስታውሱ።
ካለፉት ውድቀቶች ይልቅ ያለፉ ስኬቶችን እራስዎን ያስታውሱ። በእቅዱ መሠረት የሄዱትን ነገሮች ለማመልከት እና ለማክበር መጽሔት ይጠቀሙ ፣ ስለዚህ እውነተኛ መዝገብ አለዎት። ካለፈው ይልቅ በአሁኑ ጊዜ መኖር ሲኖርብዎት ፣ ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ በየጊዜው ስኬትዎን እንደገና ይጎብኙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - እራስዎን ያበረታቱ
ደረጃ 1. ዒላማዎን ይጻፉ።
ግቦችዎን እና እነሱን ለማሳካት ምክንያቶች በወረቀት ላይ ይፃፉ። የባዮሎጂ ተማሪ ለማጥናት በቀላሉ ድካም እና ሰነፍ ሊሰማው ይችላል። በባዮሎጂ ውስጥ ለከፍተኛ ትምህርት ያነሳሳውን ግምት ግምት ውስጥ በማስገባት (ሕይወት አድን መድኃኒት ለማዳበር ወይም እሱን ያነሳሳው መምህር ለመሆን ስለፈለገ) ጠንካራ ተነሳሽነት ነው። በመኝታ ቤትዎ ወይም በመታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ ዒላማዎን በቢሮ ጠረጴዛዎ ፣ በኮምፒተርዎ ወይም በመስታወትዎ ላይ ያያይዙ። ሁል ጊዜ እንዲያስታውሱት ብዙውን ጊዜ በሚያዩበት ቦታ ላይ ያድርጉት። በትኩረት እንዲኖርዎት እና በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆይ ያደርግዎታል።
ደረጃ 2. ዒላማውን ይቀይሩ
የተወሰኑ ፣ ትልቅ ግቦችን ማዘጋጀት ከተከታታይ ትናንሽ ግቦች በላይ ሊያነሳሳዎት ይችላል። ሆኖም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የመጨረሻው ምኞትዎ አንዳንድ ጊዜ ለመድረስ በጣም ሩቅ ወይም በጣም የማይቻል እና በጣም ከባድ ሊመስል ይችላል። አትጨናነቅ። ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ተነሳሽነትን በመግደል እና ሰዎች አንድ ፕሮጀክት እንዲተው እንደሚያደርግ የታወቀ ነው። እርስዎ እንደዚህ ከተሰማዎት ዒላማዎን ይለውጡ። ለምሳሌ ፣ ልብ ወለድ ከጻፉ ፣ ትልቁን ስዕል ለጊዜው ያስቀምጡ እና በሚጽፉት እያንዳንዱ ምዕራፍ ላይ ያተኩሩ ወይም በቀን 20 ገጾችን ለመከለስ ቃል በገቡ። በአነስተኛ ፣ ተጨባጭ ሥራዎች ላይ ማተኮር ቀስ በቀስ ያንቀሳቅስዎታል እና የጀመሩትን ሥራ ለመጨረስ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ከራስዎ ጋር ስምምነት ያድርጉ።
የዘገዩ አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ተጨባጭ ማበረታቻዎች ይፈልጋሉ። የአፈፃፀም ደረጃዎችን ያዘጋጁ እና እራስዎን ይሸልሙ። ስምምነቱ ትንሽ ወይም ትልቅ ሊሆን ይችላል። ሥራ ከጨረሱ በኋላ ለራስዎ እረፍት ይስጡ። የመጨረሻ ፈተናዎ ብሩህ ነበር? ያ ማለት ከጓደኞችዎ ጋር እንደ አንድ ሳምንት የሚቆይ በዓል እንደ ትልቅ ስጦታ ያስፈልግዎታል ማለት ነው። ዕቅዱን እንዲፈጽሙ ሊያነሳሳዎት የሚችል ማነሳሻ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በጣም ጥሩ እና በጣም የከፋ ዕድሎችን ያስቡ።
እቅድዎን በተግባር ላይ ካዋሉ ምን ሊከሰት እንደሚችል የተሻለ ነገር ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ? በጣም የከፋው ነገር ምንድነው? በእውነቱ ለግብዎ ቁርጠኛ ከሆኑ ፣ ዕቅዱ ቢሰራ ምን ዋጋ እንዳለው እና ዕቅዱ ካልሰራ ምን እንደሚያስከፍል እራስዎን ያስታውሱ። ሁለቱን ያወዳድሩ። በሥነ -ሕንጻ ውስጥ ሥራ ለማግኘት ከማመልከት ምን ሊጠብቁ ይችላሉ? እርስዎ ካልተቀበሉዎት ምን ሊከፋ ይችላል? ብዙውን ጊዜ ፣ በጣም መጥፎ አጋጣሚዎች ውድቀትን ፣ ውድቅነትን ወይም ጸጸትን ከመፍራት የሚመነጩ ሲሆኑ ፣ ምርጥ ዕድሎች ግን እውነተኛ ትርፍ እንደሚያገኙ ቃል ገብተዋል።
