ንቃተ ህሊና አእምሮው ግንዛቤ የሌላቸውን ግንዛቤዎች እና ውሳኔዎችን (“አውቶፖል”) የሚያደርግ የአንጎላችን ክፍል ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ንዑስ አእምሮን እንደ የፈጠራ ምንጭ ፣ አስተዋይ ሀሳቦች እና ስሜቶች ፣ መነሳሳት እና መንፈሳዊ ግንዛቤ ምንጭ አድርገው ይለያሉ። ብዙ ሰዎች ንቃተ ህሊናችንን በእኛ ንዑስ አእምሮ ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ እንደምንችል ያምናሉ ፣ ከዚያ በሕይወታችን ውስጥ የሚታዩ ለውጦች ይሆናሉ። በአጭሩ ፣ የበለጠ ነገር እንዲኖርዎት ከፈለጉ (ገንዘብ ፣ የሥራ ዕድሎች ወይም ሌሎች ዕድሎች) ፣ የበለጠ መሆን አለብዎት። የአስተሳሰብዎን መንገድ እንዴት እንደሚቀይሩ እና ወደ ንዑስ አእምሮዎ ኃይል ውስጥ ለመግባት መማር ደስተኛ እና የበለጠ ስኬታማ ሕይወት እንዲኖሩ ይረዳዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 የንቃተ ህሊና አስተሳሰብን መለወጥ
ደረጃ 1. ሳያውቁ እያጠኑ ያጠኗቸውን በራስ የመጠራጠር ሀሳቦችን ይለዩ።
ምርምር የሚያሳየው አጠራጣሪ ወይም ራስን የሚገድቡ ሀሳቦች በአፈጻጸምዎ እና እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉትን ለማሳካት ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ነው። በሌላ አነጋገር ፣ እራስዎን ፣ ችሎታዎችዎን እና የስኬት እድሎችን መጠራጠርን ከተማሩ ፣ ለመውደቅ እራስዎን እያዘጋጁ ይሆናል። ምንም እንኳን እነዚህ ማህበራዊ የተማሩ ባህሪዎች እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ይበልጥ እየታዩ ቢሄዱም ስለራስዎ መጥፎ ሀሳቦች በእውነቱ እርስዎ ማን እንደሆኑ የሚያንፀባርቁ አለመሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
- ስለራስዎ ወይም ስለ ችሎታዎችዎ አሉታዊ ነገር በሚያስቡበት ጊዜ ሁሉ እራስዎን ይያዙ እና ሀሳቡ ከየት እንደመጣ ይጠይቁ። በተያዘው ሥራ ላይ እንደሚወድቁ የሚያሳይ ማስረጃ ይፈልጉ ፣ እና በቅርቡ በራስ መተማመን በእውነቱ መሠረት እንደሌለው ያያሉ።
- ካልሞከሩ እንደሚወድቁ ወይም እንደማይወድቁ በጭራሽ አያውቁም። ይህንን እንደ ሙከራ ያስቡ ፣ መጀመሪያ መረጃን ሳይሰበስቡ ትክክለኛ መደምደሚያ ላይ መድረስ አይችሉም ፣ እና እያንዳንዱ ሁኔታ የራሱ የውሂብ ስብስብ ይፈልጋል።
ደረጃ 2. የበለጠ በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ።
በአጭሩ ፣ በራስዎ እና በችሎታዎችዎ ባመኑ ቁጥር ፣ መሞከርዎን እና ስኬታማዎን የመቀጠል እድሉ ሰፊ ነው። በራስ ተጠራጣሪ ሀሳቦችዎን አንዴ ዝም ካሰኙ በበለጠ ጠቃሚ እና ገንቢ ሀሳቦች መተካት አለብዎት። የእርስዎን ተሰጥኦዎች እና ችሎታዎች እውቅና በመስጠት ፣ እና ከሌሎች አዎንታዊ ውዳሴ መቀበልን በመማር ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
- እርስዎን ጨምሮ ሁሉም ሰው ጥንካሬዎች ፣ ተሰጥኦዎች እና ችሎታዎች እንዳሉት ይገንዘቡ።
- በስህተቶች ላይ ወይም እንደ ድክመቶች በሚቆጥሩት ላይ ከመቀየር ይልቅ ሊለወጡ የሚችሉባቸውን አካባቢዎች ይለዩ።
- ለራስዎ አዎንታዊ የመናገር ልማድ ይኑርዎት። በበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብ ለመጀመር ጥሩ መንገድ ለሌላ ለማንም የማይናገሩትን ለራስዎ መንገር አይደለም።
- አሉታዊ አስተሳሰብ ወደ ጭንቅላትዎ በገባ ቁጥር በራስዎ ውስጥ አዎንታዊ ባህሪን በመጥቀስ ለእሱ ምላሽ ለመስጠት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ወደ ግብዎ የሚሄዱበትን መንገድ ይለውጡ።
ወደ ንዑስ አእምሮ አእምሮ ፋኩልቲዎች ለመግባት ከመሞከርዎ በፊት ስለ ግቦችዎ እና ምኞቶችዎ በንቃት የሚያስቡበትን መንገድ መለወጥ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን ሕልሞችዎ ትልቅ ቢሆኑም ፣ ለማከናወን ቀላል እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት እውን መሆን አለብዎት። ምርጥ ግቦች ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ (የተወሰነ) ፣ ሊለካ የሚችል (ሊለካ የሚችል) ፣ ሊደረስ የሚችል (ሊደረስ የሚችል) ፣ በውጤቶች ላይ ያተኮረ (በውጤቶች ላይ ያተኮረ) እና በጊዜ የተገደበ (በጊዜ የተሳሰረ) ናቸው።
- የተወሰነ -ግልፅ እና የማያሻማ ነገርን ለማሳካት ይሞክሩ።
- ሊለካ የሚችል -የግቦችዎ ውጤቶች የሚለኩ መሆናቸውን ያረጋግጡ። በትምህርቱ መጨረሻ ላይ ግቡ መድረሱን ወይም አለመሆኑን ማወቅ ይፈልጋሉ።
- ሊደረስ የሚችል -ለማሳካት የማይቻሉ ግቦችን በመፈለግ ውድቀት ውስጥ አይያዙ። የአሁኑን ወይም የወደፊት ዕውቀትን እና ክህሎቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ግብዎ ሊደረስበት የሚችል ነገር መሆኑን ያረጋግጡ።
- ውጤቶች -ተኮር -ግብዎ ማለቂያ የሌለው ተከታታይ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን የመጨረሻ ነጥብ እንዳለው እርግጠኛ ይሁኑ። እንደገና ፣ በቀኑ መጨረሻ ላይ ግቡ መድረሱን ወይም አለመሆኑን ማወቅ አለብዎት።
- የጊዜ ገደብ -ግቦችዎ በተጨባጭ የጊዜ ገደብ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው። የጊዜ ገደብዎ ለመሥራት በቂ ተጨባጭ መሆን አለበት ፣ ነገር ግን ማለቂያ የሌለውን ጊዜ ላለማስቀረት የጥድፊያ ገጽታ (እንደ እራስን የሚወስኑ የግዜ ገደቦች) ሊኖረው ይገባል።
- የ ‹SMART› ግብ ምሳሌ አንድ የእጅ ጽሑፍን በማጠናቀቅ ላይ መሥራት እና በራስዎ የተወሰነ የጊዜ ገደብ ለአሳታሚ ማስረከብ ነው ፣ መጽሐፍዎ ታትሞ መጻፉን ለመጨረስ ጊዜ አያገኝም ብሎ ተስፋ በማድረግ ብቻ አይደለም።
ክፍል 2 ከ 3 ንዑስ አእምሮን መለወጥ
ደረጃ 1. ዓለምዎን ለመለወጥ ሀሳብዎን ይለውጡ።
ንዑስ አእምሮው በዕለት ተዕለት ሕይወት ደስታ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። በመጥፎ ስሜት ውስጥ ቀኑን ከጀመሩ ቀሪው ቀንዎ በፍጥነት መበላሸቱ ዕድል ነው። ይህ የሆነው ንዑስ አእምሮዎ ቅጦች ከዓለም ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ፣ እንዲሁም በዙሪያዎ ያለውን መረጃ እና ሁኔታዎችን እንዴት እንደሚሠሩ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ ነው።
አብዛኛዎቹ የዕለት ተዕለት ክስተቶች ጥሩም ሆኑ መጥፎ አይደሉም ፣ ግን ንዑስ አእምሮዎ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዳልሆኑ አጥብቆ ከጠየቀ ፣ እነዚያን ክስተቶች እንደ ትልቅ መሰናክሎች ሊያዩዋቸው ይችላሉ። ነገር ግን ይህ እንዲሁ በተቃራኒው ይሠራል ፣ ንዑስ አእምሮዎ አወንታዊ ስሜትን ካስቀመጠ ፣ ደስ የማይል ክስተቶችን እንደ ተራ ምቾት ያዩታል።
ደረጃ 2. መጥፎ ልማዶችን ያቋርጡ።
ንዑስ አእምሮው በዕለት ተዕለት ኑሮ በሚታወቁ ቅጦች እና ልምዶች ይሠራል። ወደ ሥራ ወይም ወደ ባቡር ጣቢያ በሚነዱበት ጊዜ አንጎልዎ በ “አውቶፕሎሌት” ላይ እንዲሠራ የሚፈቅድ ይህ ነው። አንዳንድ ጊዜ አውቶሞቢል ጥሩ ነው። ሆኖም ፣ ወደ ንዑስ አእምሮዎ ሀይል ለመግባት እየሞከሩ ከሆነ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በየቀኑ ትንሽ መለወጥ ይኖርብዎታል። ይህ ንዑስ አእምሮው ቀደም ሲል የመሳካት ችሎታዎን ሊያደናቅፉ ወደሚችሉ የድሮ የአስተሳሰብ መንገዶች እንዳይወድቅ ሊረዳ ይችላል።
- ትናንሽ የዕለት ተዕለት ለውጦች እንኳን በዙሪያዎ ካለው ዓለም ጋር በሚገናኙበት መንገድ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ንዑስ አእምሮዎን ከአካባቢያዎ ጋር የበለጠ እንዲሳተፍ ያስገድዳሉ ፣ ይህም በመጨረሻ አእምሮዎን ወደ ትኩረት እና ከዓላማ ጋር እንዲገናኝ ያደርገዋል።
- በየጥቂት ቀናት ወደ ሌላ የተለየ መንገድ ወደ ቤት ይሞክሩ ወይም ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ የቤት ውስጥ ሥራዎን ይለውጡ። እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ ለውጦች ንዑስ አእምሮዎ ከአካባቢያችሁ ጋር በሚገናኝበት መንገድ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።
ደረጃ 3. እራስዎን ለአዲስ የአስተሳሰብ መንገዶች ይክፈቱ።
ንዑስ አእምሮዎ ከዓለም ጋር በሚገናኙበት መንገድ ላይ የሚኖረውን ውጤት ካወቁ በኋላ እራስዎን በአዲስ አስተሳሰብ እና ስሜት ይከፍታሉ። ይህ ጊዜ እና ብዙ ስራን ይጠይቃል ፣ ግን በመጨረሻ አንጎልዎ ሁኔታውን አጣምሞ ዓለምን ከእርስዎ አመለካከት ጋር እንዲስማማ ማስገደድን እንዲያቆሙ በሚመራዎት ጊዜ ማወቅ ይችላሉ። አንዴ ይህንን ማድረግ ከቻሉ በሕይወትዎ ውስጥ እውነተኛ ለውጦችን ለመተግበር ንዑስ አእምሮዎን መስራቱን መቀጠል ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ምናልባት አዲስ የሥራ መስመር መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ነገር ግን ከአሠሪዎች ጋር ግንኙነቶችን መፍጠር አይችሉም። ህልሞችዎን ለማሳካት ሊረዱዎት ከሚችሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት ለመፍጠር እራስዎን ከመፍራት ይልቅ እነሱን ለማነጋገር እራስዎን ያስገድዱ። ይውጡ እና ወደ ማህበራዊ እና ሙያዊ ክስተቶች ይሂዱ። ይህ ለእርስዎ አዲስ ዕድሎችን ሊከፍትልዎት ይችላል ፣ እና ቢያንስ ግንኙነቶችን ስለመፍጠር እና የሥራ ዕድሎችን ለመፈለግ ያለዎትን አስተሳሰብ ይለውጣል።
ክፍል 3 ከ 3 በህይወት ውስጥ ለውጦችን ማድረግ
ደረጃ 1. የሚፈልጉትን ይወቁ።
ግቡን ለማሳካት ግልጽ ያልሆነ ሀሳብ ብቻ በቂ አይደለም። ወደ ንዑስ አእምሮው ኃይል ለመግባት በእውነት ከፈለጉ ፣ የሚፈልጉትን በትክክል ማወቅ አስፈላጊ ነው። የሚፈልጉት የመጨረሻ ውጤት አሻሚ መሆን የለበትም እና አጭር እና አጭር መሆን አለበት።
- በዓለም ታዋቂ ደራሲ ለመሆን ተስፋ ከማድረግ ይልቅ አንድ መጽሐፍ ለመጻፍ ችሎታዎን ያቅርቡ። እርስዎ ሊጽፉት ከሚችሉት ምርጥ መጽሐፍ ያድርጉት ፣ እና ፕሮጀክቱን ለማጠናቀቅ ጥረት ያድርጉ።
- በመንገድ ላይ ለመቆየት እራስዎን የሚነበቡትን ተፈላጊውን ውጤት ማንትራ ሊያደርጉ ይችላሉ። እራስዎን እና ችሎታዎችዎን መጠራጠር በሚጀምሩበት በማንኛውም ጊዜ ትኩረትዎን ወደ ግብዎ ለማምጣት ማንትራውን ያንብቡ።
ደረጃ 2. ኃይሎችዎን እንደገና ያተኩሩ።
እርስዎ የሚፈልጓቸውን ነገሮች በትክክል ማወቅ ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ፣ በግቦችዎ ላይ ለማተኮር ከፍተኛ የስሜት ኃይልን መስጠቱ አስፈላጊ ነው። እርስዎ የፈለጉትን ግልፅ ሀሳብ ካገኙ በኋላ ያንን ግብ በዓይነ ሕሊናዎ ማየት እና እንደተሳካለት አድርገው ሊያስቡት ይገባል።
- አንዳንድ ባለሙያዎች ንዑስ አእምሮው ችግር ያለበት ባህሪን እና አስቸጋሪ ዘይቤዎችን ሊለውጥ የሚችሉት ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ከወሰኑ እና እነሱን ለማሳካት ስለ ችሎታዎችዎ ለማሰብ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ከሰጡ ብቻ ነው።
- አንድን መጽሐፍ የማተም ምሳሌን በመቀጠል ፣ መጽሐፍዎ በአንባቢው እጅ ውስጥ ነው ፣ ወይም የእጅ ጽሑፍዎ በሚያስደንቅ አታሚ እጅ ውስጥ ያለ መሆኑን ያስቡ። ስኬትን መገመት መስክ ምንም ይሁን ምን የተሻለ ለማድረግ በራስ መተማመንን ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. ወደ ግብ ግቡ።
የአስተሳሰብዎን መንገድ መለወጥ እና ኃይልዎን በመጨረሻው ውጤት ላይ ማተኮር በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው ፣ ግን ያ የእሱ አካል ብቻ ነው። ሌላኛው ክፍል ወደ ግብ እንዲሰሩ ይጠይቃል። አሁን የራስን ጥርጣሬ አሸንፈህ እና ከዓለም ጋር የምታስበውን እና የምትገናኝበትን መንገድ ቀይረሃል ፣ የበለጠ በራስ መተማመን እና በራስ የመተማመን ትሆናለህ ፣ ግን አሁንም ወደምትመኘው ነገር ሁሉ መሥራት አለብህ።
