ካንሰር የመያዝ እድልን ሳንጨምር የተሸበሸበ ቆዳ አደጋን ሳይጨምር የተቃጠለ እና የሚያብረቀርቅ ቆዳ ይፈልጋሉ? መቀበል አለበት ፣ ሙሉ በሙሉ ደህና እና ጤናማ የሆነ የቆዳ ቆዳ የሚያገኝበት መንገድ የለም። ማድረግ የሚቻለው እነዚህን እርምጃዎች በመከተል የዚህ የቆዳ ቀለም ለውጥ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ማፈን ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በፀሐይ እርዳታ የቆዳ ቆዳ ማግኘት
ደረጃ 1. ቆዳ ቀለም እንዴት እንደሚለወጥ ይረዱ።
በበጋ ወቅት ወይም ብዙውን ጊዜ ለፀሐይ የተጋለጠ ጨለማ ወይም የተቃጠለ የቆዳ ቀለም በአልትራቫዮሌት ኤ (UVA) እና በአልትራቫዮሌት ቢ (UVB) ጨረሮች ሲጋለጥ በቆዳ ሕዋሳት ውስጥ የሚከሰት ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። የቆዳ ሕዋሳት ከነዚህ ጎጂ ጨረሮች ራሳቸውን ለመጠበቅ ይሞክራሉ።
- UVA እና UVB ጨረሮች ከቆዳ ካንሰር ገጽታ ጋር የተገናኙ የጨረር ዓይነቶች ናቸው። ረዘም ላለ ጊዜ መጋለጥ የካንሰር የቆዳ ሴሎችን የመፍጠር እድልን ይጨምራል።
- የቆዳው ቡናማ ቀለም በእውነቱ ከጨረር መከላከያ ንብርብር ነው። ቆዳው ለፀሐይ ሲጋለጥ የሚከፈት እና የቆዳውን ቀለም የሚያጨልም በሺዎች የሚቆጠሩ ትናንሽ ቡናማ ጃንጥላዎችን በቆዳ ውስጥ ያስቡ።
- የቆሸሸ የቆዳ ቀለም የቆዳ ካንሰር መንስኤ አይደለም ፣ በተቃራኒው በቆዳ ሕዋሳት ላይ የደረሰውን ጉዳት ግልፅ ማስረጃ ነው።
ደረጃ 2. ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ያድርጉ።
ይህ የፀሐይ መከላከያ በካንሰር የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።
- የፀሐይ ማገጃ ክሬም በፀሐይ ውስጥ የ UV ጨረሮችን የማገድ ውጤት ያላቸውን ቲታኒየም ዳይኦክሳይድ እና ዚንክ ኦክሳይድን የያዘ ምርት ነው። ይህ ማለት እስከተጠቀምንበት ድረስ ቆዳው ቀለም አይለወጥም ማለት ነው።
- የፀሐይ ክሬም (የፀሐይ መከላከያ) ዝቅተኛ ወይም ደካማ የአልትራቫዮሌት የመቋቋም ችሎታ ያለው የቆዳ እንክብካቤ ምርት ነው ፣ ስለሆነም ያነሰ የ UV መብራት አሁንም ቆዳውን ይመታል ፣ ይህም የቆዳውን ትንሽ ቀለም ይለውጣል።
- ገለፃ SPF (የፀሐይ መከላከያ ፋብሪካ) በቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ላይ ቆዳውን ሊመታ የሚችል የ UV ጨረር መጠንን ያመለክታል። ለምሳሌ ፣ SPF 30 ያለው ምርት ማለት የፀሐይ ጨረር UV ጨረሮች 1/30 ብቻ ወደ ቆዳ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ማለት ነው።
- ሁልጊዜ አንድ ምርት በ SPF 20 ወይም ከዚያ በላይ ይጠቀሙ።
- ለፀሐይ ይበልጥ ተጋላጭ ለሆኑ አካባቢዎች - እንደ ትከሻዎች ፣ አፍንጫ ፣ ፊት ፣ ክንዶች እና ጀርባ ያሉ ተጨማሪ ክሬም በመተግበር በመላው ሰውነት ላይ አንድ ማንኪያ ማንኪያ ወይም የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
- የፀሐይ ክሬም እና የፀሐይ መከላከያ በየሁለት ሰዓቱ ወይም ውሃ ከተጋለጡ በኋላ እንደገና መተግበር አለባቸው።
ደረጃ 3. ለፀሐይ መጋለጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ሲሆን መቼ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሆነ ይለዩ።
የአልትራቫዮሌት ጨረር ከፍተኛው ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 2 ሰዓት ድረስ ነው ፣ ስለሆነም በዚህ ጊዜ የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ። በፀሐይ ውስጥ ንቁ የጊዜ ርዝመት ያዘጋጁ። በቀን አንድ ሰዓት በቆዳው ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማዳን አስተማማኝ ጊዜ ነው።
ደረጃ 4. የቆዳ ቀለምን ሂደት ሊያፋጥን የሚችል ዘይት ይጠቀሙ።
ይህ ዘይት የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን ውጤት የሚጨምሩ ኬሚካሎችን ይ containsል ፣ ስለዚህ ቆዳው በፍጥነት ቀለሙን ይለውጣል።
- ከላይ ያለው ዘይት ዓላማ የፀሐይ መከላከያ ምርቶችን እንደ የፀሐይ ጨረር ውድቅ ለማድረግ አይደለም ፣ ነገር ግን ‹የመከላከያ ጃንጥላ› ሂደት ፈጣን እንዲሆን ለፀሐይ ጨረር ተጋላጭነትን ማተኮር ነው።
- ሁልጊዜ የፀሐይ መከላከያንም የያዘ ዘይት ይጠቀሙ። ከ SPF 15 ወይም ከዚያ በላይ ጋር የሚመከር ክሬም
- እንደ የፀሐይ መከላከያ አጠቃቀም ፣ የቆዳ ሕዋሳት መከላከያን ለማረጋገጥ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ መተግበሪያውን በመድገም መላ ሰውነትዎ በዚህ ቀለም ዘይት መሸፈኑን ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ያለፀሐይ እርዳታ የታነ ቆዳ ይኑርዎት
ደረጃ 1. የራስ ቆዳን ይጠቀሙ።
ለቆዳዎ ቆዳን የሚሰጥ ሰፊ የቅባት ፣ ክሬም እና የሚረጭ ምርጫ አለ።
- ከፀሃይ እገዛ ውጭ ቆዳውን ለማቅለም ቃል የገቡ ምርቶች በሰውነት ላይ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ብቻ ቀለም የሚያወጣውን ኬሚካላዊ ዳይሮክሳይክቶስን ይይዛሉ። ይህ ማለት የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት ከሰውነትዎ እስካልተወገዱ ድረስ ይህ የቀለም ውጤት ጊዜያዊ ብቻ ነው ማለት ነው።
- የቆዳ ቀለም ምርቶችን ከመተግበሩ በፊት ፍጹም እኩል የሆነ የቀለም ውጤት ለማግኘት የሞቱ የቆዳ ሴሎችን መፍጨት እና ማጽዳት የሚችሉ ምርቶችን ይጠቀሙ።
- ነጠብጣቦችን ወይም ቀለማትን እንዳይታዩ መላ ሰውነት በእኩል በቀለም ምርት መሸፈኑን ያረጋግጡ።
- አብዛኛዎቹ የቆዳ ቀለም ምርቶች የፀሐይ መከላከያ አልያዙም። ይህ ማለት ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ንቁ ከሆኑ የቆዳ ጉዳት የመያዝ አደጋ አለ ማለት ነው። ቆዳውን ለመጠበቅ የቆዳ ቀለም ምርቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ተጨማሪ የፀሐይ መከላከያ ምርቶችን ይተግብሩ።
- የመረጡት የቆዳ ቀለም ምርት በፀሐይ ውስጥ ለመጥለቅ ጊዜ የማይፈልግ መሆኑን ያረጋግጡ። ከእነዚህ የምርት ስሞች መካከል አንዳንዶቹ የፀሐይ መጋለጥን የማይፈልጉ ምርቶችን ይኮርጃሉ ፣ ይልቁንም በጥሩ ሁኔታ ለመስራት ለፀሐይ መጋለጥ አለባቸው።
ደረጃ 2. የቆዳ ቀለም ምርቶችን በክኒን መልክ ከመጠቀም ይቆጠቡ።
እንክብሎቹ ቆዳውን ብርቱካንማ ለማድረግ እና ጉበትን ለመጉዳት አቅም ያላቸው የኬሚካል ማቅለሚያዎችን ሊይዙ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በቆዳዎ ላይ ቆዳን ይንከባከቡ።
በየጊዜው ከሰውነት የሚለቀቁ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ቁጥር ለመቀነስ የሚያግዝ ቅባት ይጠቀሙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የቆዳ ቀለም ሳሎን መጎብኘት
ደረጃ 1. የቆዳ ማቅለሚያ እንክብል ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ።
ምንም እንኳን የፀሐይ ብርሃን ባይለቅም ፣ ጥቅም ላይ የዋለው ብርሃን አሁንም በቆዳ ሕዋሳት ላይ ጉዳት የማድረስ አቅም አለው።
- የቆዳ ቀለም ካፕሎች በፀሐይ የሚወጣውን ጨረር ያነቃቃሉ እንዲሁም በፀሐይ ጨረር የቆዳ የመጎዳትን አደጋ አይቀንሱም።
- ዕድሜያቸው ከ 30 ዓመት በፊት የቆዳ ቀለም መቀባት (capsules) መጠቀም የቆዳ ካንሰርን የመያዝ እድልን በ 75%እንደሚጨምር ታይቷል። ref>
ደረጃ 2. የተረጨ የቆዳ ቀለም ምርቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ይህ ምርት የኤፍዲኤ ተቀባይነት አላገኘም እና ከተዋጠ ወይም ከተነፈሰ በጣም ጎጂ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጤናማ ቆዳ ቀለሙን በደንብ ይለውጣል። በቂ ውሃ በመጠጣት ከፀሐይ መጥለቅ ይቆጠቡ!
- ይህንን የጠቆረ የቆዳ ቀለም ለማደን ሲወስኑ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያማክሩ። በዓመት አንድ ጊዜ የቆዳ ካንሰር የመጀመሪያ ምልክቶችን ይፈትሹ።
- በሰውነቱ ፊት እና ጀርባ ላይ እኩል ቀለም ለማግኘት ሰውነቱን ያሽከርክሩ።
- የቆዳ ቀለም ሂደት ገና በክረምት እና በውሃ በሚታጠብበት ጊዜ ይከሰታል ምክንያቱም በረዶ እና ውሃ የሚሰሩት ከፀሐይ የሚመጣውን የ UV ጨረሮችን በማንፀባረቅ እና በማጠንከር ነው።
- በተራራማ አካባቢዎች እና ከምድር ወገብ አቅራቢያ ባሉ አካባቢዎች የቆዳ የመጉዳት አደጋ በቀላሉ ይሆናል።
- የቆዳ ቀለም ዘይት የለዎትም? ውሃ መጠቀም ይችላሉ (የራትታን ሥሮች አልተሠሩም) ፣ ምክንያቱም ውሃ የፀሐይ ብርሃንን ይስባል።
- የሚያብረቀርቅ ታን ማግኘት ይፈልጋሉ? በ SPF ቢያንስ 30 የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
- ፀሐይ ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ድረስ በጣም ታበራለች። በዚህ ጊዜ ውጭ መተኛት የተሻለ ቀለም ይሰጣል።
- የማቅለሚያ እንክብል ወይም የራስ-ቀለም ምርቶችን ስለመጠቀም የሚጨነቁ ከሆነ ቀለም የተቀባ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። እንደ መደበኛ የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ እና ወደ ቡናማ ቡናማ ቀለም ማራኪ የሆነ ታን ያገኛሉ።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ ፍራፍሬዎችን ይበሉ እና በየቀኑ ከአንድ እስከ ሁለት ብርጭቆ ወተት ይጠጡ። በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ፊትዎን ለማፅዳት አይርሱ።
ማስጠንቀቂያ
- ጥንቃቄ ቢያደርጉም የቆዳ መጎዳት እና የቆዳ ካንሰር እንኳን መከሰት አሁንም ይቻላል።
- በፀሐይ ውስጥ ብዙ እንቅስቃሴ የቫይታሚን ዲ አመጋገብን ለማግኘት ብቸኛው መንገድ ወይም በጣም ጥሩው መንገድ አይደለም። የሚያስፈልገዎትን ተጨማሪ ቫይታሚን ዲ የሚሰጥዎትን ማሟያዎች ይውሰዱ።
