ቁምፊ ፣ ከግሪክ ቃል ፣ በመጀመሪያ ሳንቲሞች ላይ ለሚታተሙ ምልክቶች የሚያገለግል ቃል ነው። በአሁኑ ጊዜ ገጸ -ባህሪ በአንድ ሰው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ባህሪዎች ፣ እንደ ታማኝነት ፣ ድፍረት ፣ ጥንካሬ ፣ ሐቀኝነት እና ታማኝነትን ለማጠቃለል ቃል ተብሎ ይታወቃል። ገጸ -ባህሪ አንድ ሰው ሊኖረው የሚችል በጣም አስፈላጊው ማንነት ነው። ገጸ -ባህሪን ማጠንከር ማለት በዚያ ገጸ -ባህሪ ተጽዕኖ ውስጥ ምርታማ ለመሆን ራስን መቅረፅ ማለት ነው። ገጸ -ባህሪን ለማጠንከር ወይም የሞራል ሥነ -ምግባርን ለመለማመድ ጥቆማዎችን ለማግኘት ከዚህ በታች ያለውን መግለጫ ያንብቡ።
ደረጃ
ደረጃ 1. በባህሪው ጥንካሬ ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ።
በባህሪ ጥንካሬ ማለት በደመ ነፍስዎ እና በስሜቶችዎ ላይ ቁጥጥርን ለመቆጣጠር ፣ እራስዎን ለመቆጣጠር እና ሁል ጊዜ የሚነሱትን ፈተናዎች ለመቋቋም የሚያስችሉዎት ባህሪዎች መኖር ማለት ነው። በተጨማሪም የባህሪው ጥንካሬ ከአድልዎ እና ከአድሎአዊነት ነፃ የሆነ ፣ ለሌሎች መቻቻልን ፣ ፍቅርን እና አክብሮትን የሚያሳይ አእምሮ ነው።
ደረጃ 2. የባህሪ ጥንካሬዎች ለራስዎ እና በተለይም ለሌሎች ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ ይረዱ
- የሚፈልጉትን በነፃነት ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም መሰናክሎችን ማሸነፍ ይችላሉ። ጥንካሬዎች ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳሉ።
- ብዙ ሰዎች እንደሚያደርጉት ማጉረምረም ብቻ ሳይሆን የጥፋት መንስኤዎችን ማሰላሰል ይችላሉ።
- ጥንካሬ ስህተቶችን ፣ ግድየለሽነትን እና ድክመቶችን ለመቀበል ድፍረትን ይሰጥዎታል።
- ከየአቅጣጫው በችግሮች ፊት ከፍ ብለው ለመቆም እና በእንቅፋቶች መካከል ወደፊት ለመጓዝ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ርህራሄ ይኑርዎት።
ገጸ -ባህሪን ለማጠንከር በጣም አስፈላጊው መንገድ ለሌሎች ፣ በተለይም ደካማ ለሆኑ ሰዎች ርህራሄ ማሳየት እና እራስዎን እንደወደዱ ሌሎችን መውደድ ነው። ምናልባት ይህ ሁል ጊዜ በተቀላጠፈ ሁኔታ አይሄድም ስለሆነም ከልብ መረዳዳት እንዲችሉ ምክንያቶችን መገምገም ያስፈልግዎታል። ርህራሄ ከሌላው ሰው ጫማ ውስጥ እንዲያስገቡ እና እንደ አስፈላጊነቱ እንዲሳተፉ (ወደ ውስጥ ይግቡ እና ለሌሎች መንገዱን ለማፅዳት ይረዱዎታል) ከሚለው ርህራሄ የተለየ ነው ፤ ሆፕስ እንደ ማዳመጥ ፣ ማየትን እና ያልተሳተፉ ምላሾችን መምሰል ያሉ ስሜታዊ ስሜታዊ ምላሾችን ያመለክታሉ።
ደረጃ 4. እውነትን ፈልግ።
ስሜትን ብቻ ሳይሆን አመክንዮአዊ አስተሳሰብን ቅድሚያ ይስጡ። ጠንካራ ጠባይ ያላቸው ሰዎች ሁሉንም እውነታዎች በጭንቅላታቸው ውስጥ ይፈትሻሉ ፣ እና በልብ አድልዎ/ጭፍን ጥላቻ አይነኩም። ያለ አመክንዮአዊ አስተሳሰብ ችግሮችን ይፍቱ ፣ እና ያለ ማብራሪያ ፣ ጭብጨባ እና መስህብ እንኳን አመክንዮአዊ አስተሳሰብ ማስረጃን መግለጥ የሚችል መሆኑን በማወቅ በእራስዎ መዘበራረቅ ውስጥ አይያዙ።
ደረጃ 5. አፍራሽ ወይም ብሩህ አመለካከት አይኑሩ ፣ ግን መሪ።
አፍራሽ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ስለ ነፋሱ ያማርራሉ ፣ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች የንፋስ ሁኔታዎች ይለወጣሉ ብለው ይጠብቃሉ ፣ ግን መሪዎች ሸራዎችን በማስተካከል እና ወንዶቻቸው ለማንኛውም የአየር ሁኔታ ዝግጁ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ።
ደረጃ 6. ምክንያታዊ ያልሆኑ ግፊቶችን ይቆጣጠሩ።
አርስቶትል እና አኪናስ ሰባት የሰዎች ፍላጎቶች አሉ -ፍቅር እና ጥላቻ ፣ ምኞት እና ፍርሃት ፣ ደስታ እና ሀዘን እና ቁጣ። በተፈጥሮ ውስጥ ጥሩ ቢሆንም ፣ ስሜታዊነት የማሰብ ችሎታን ሊሸፍን እና በተሳሳቱ መንገዶች ውስጥ እንድንገባ ሊያደርገን ይችላል ፣ ለምሳሌ ከልክ በላይ መብላት ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ነገርን መፍራት ፣ ወይም በሀዘን ወይም በቁጣ መስመጥ። መልሱን በጥልቀት በማሰብ እና ከራስ ፍላጎቶች እስራት ነፃ ለማውጣት አዲስ ልምዶችን በመለማመድ መፈለግ ይቻላል። ከመጠን በላይ የወሲብ ፍላጎት የደካማ ባህሪ ምልክት ነው ፣ እርካታን የማዘግየት (የማገድ) እና ራስን የመግዛት ችሎታ የጥንካሬ ምልክት ነው።
ደረጃ 7. ባላችሁ ነገር ደስተኛ ሁኑ (አትቅዱ)።
የራስዎን ዋጋ እና ያለዎትን ያደንቁ። የጎረቤቱ ሣር አረንጓዴ መሆኑን መገመት ለደስታ ሕይወት ሁሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው። ያስታውሱ ፣ የሌሎች ሰዎች ሕይወት ምስል ግምት ብቻ ነው። በራስዎ "የአኗኗር ዘይቤ" ላይ ቢያተኩሩ በጣም የተሻለ ነው።
ደረጃ 8. አደጋውን ለማስላት በቂ ድፍረት ይኑርዎት።
ጦርነትን ካስቀሩ ፣ ስለ ድል እና ስለሚያመጣው ደስታ መርሳት አለብዎት። ፈሪ አይሁኑ ፣ ወይም አይርቁ ፣ ወይም ግዴታን ያስወግዱ ፣ ግን ለሰው ልጅ እድገት አስተዋፅኦ ያድርጉ።
ደረጃ 9. እርስዎ ካቀረቡት ውሳኔ ጋር የሚቃረኑ ውጫዊ ጥቆማዎችን ችላ ይበሉ።
እያንዳንዱ ሰው የራሱን ጥቅም ያስባል ፣ በማወቅም ሆነ ባለማወቅ። ፈቃድዎን በሌሎች ላይ አያስገድዱ ፣ እና ሌሎች ሰዎች ፈቃዳቸውን እንዲያስገድዱዎት አይፍቀዱ። እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ጥቆማዎች እንዳሉት ይገንዘቡ እና ሁሉንም ማስደሰት አይችሉም። ትክክለኛውን መንገድ ይፈልጉ ፣ ይራመዱ ፣ ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ አይዙሩ። እራስዎን ያስተምሩ ፣ እና ትክክለኛውን መንገድ በጭራሽ አይውጡ።
ደረጃ 10. መልካምን መስራት እና ከክፉ መራቅን ይማሩ።
ሰላምን ፈልጉ እና በሙሉ ልብ ተከተሉት። አትሥራ የሌሎችን ፍላጎቶች የሚረግጡ የግል ግቦችን ይከተሉ ፣ ግን ግቦችን ለማሳካት በቅንነት እና ትርጉም ባለው ዓላማዎች በአጠቃላይ ህብረተሰቡን ይጠቅማል። የግል ጥቅምን ከፈለጉ ፣ እራስዎን ከሌሎች ጋር ሲጋጩ ያገኛሉ እና በመጨረሻም ውድቀት አይቀሬ ነው። የጋራ ጥቅምን ከፈለጋችሁ ሁሉም ተጠቃሚ ይሆናሉ እንዲሁም የግል ፍላጎቶችን ማሟላት ይችላሉ።
ደረጃ 11. ስሜቶችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይወቁ።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ውሳኔዎችዎን ከሎጂክ አስተሳሰብ በስተቀር ማንኛውንም ነገር እንዲወስኑ አይፍቀዱ። አንዳንድ ጊዜ ለስሜቶችዎ አለመስጠት ከባድ እና አልፎ ተርፎም የማይቻል ሊሆን ይችላል ፣ ግን በተለመደው አስተሳሰብ እና በጥሩ አስተሳሰብ ላይ በመመሥረት እድገታቸውን ለማፈን እና እነሱን ለማሸነፍ መማር ይችላሉ።
ደረጃ 12. ከመጠን በላይ አትሁን ፣ ስስታም አትሁን ፣ ግን በመሃል ላይ።
መካከለኛ ቦታን የማግኘት ችሎታ ሁለቱንም ጽንፎች መቋቋም የሚችል ጠንካራ ገጸ -ባህሪ ምልክት ነው።
ደረጃ 13. በምንም ነገር ፊት ይረጋጉ።
መረጋጋት እርስዎን ለማተኮር እና የተለያዩ ሀሳቦችን ለመሰብሰብ እና ፍሬያማ ማሰላሰል ለማድረግ የሚያስችል ሰላም ነው። ማሰላሰል ሀሳቦችን ያመጣል ፣ ሀሳቦች ወደ ዕድል ይመራሉ ፣ እና ዕድል ለስኬት በር ይከፍታል። መረጋጋት በጠንካራ ገጸ -ባህሪያት ሳይን ኳ (ያለ በጣም የሚያስፈልግ ነገር) ነው። ያለ መረጋጋት ፣ በባህሪ ውስጥ ጥንካሬ የለም። ያለ መረጋጋት ፣ ስሜት በቀላሉ ይቃጠላል ፣ ወደ ከፍተኛ ፍላጎት ይለወጣል እና የጋራ ስሜትን ያግዳል። መረጋጋት የስሜቶች ጠላት አይደለም ፣ ግን ትክክለኛ መግለጫን የሚፈቅድ ተቆጣጣሪ ነው።
ደረጃ 14. በህይወት ውስጥ ባሉ አዎንታዊ ነገሮች ላይ ያተኩሩ ፣ እና በአሉታዊ ነገሮች ላይ ብቻ አያድርጉ።
አንድ ዶክተር ለቅሬታዋ ለደረሰባት ችግር ሁሉ መድኃኒት ለማግኘት የጠየቀች ወጣት “ስለሱ አትጨነቁ ፣ እሱ በጣም ጥሩው መድሃኒት ነው” አላት። አእምሮን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ለመምራት በሚደረገው ጥረት እና ፈቃድ የአካል እና የአዕምሮ ህመም ሊቀንስ ይችላል ፣ ግን እሱን ካሰቡት እየባሰ ይሄዳል።
ደረጃ 15. ገዳይነትን ይዋጉ።
እያንዳንዱ ሰው ለራሱ ዕድገትና ዕጣ ፈንታ ተጠያቂ ነው። ገዳይነትን መቀበል ማለት ሕይወትን እና ራስን ለማሻሻል ቅድሚያውን ለመውሰድ ፈቃደኛ እንዳይሆን ዕጣ ሊለወጥ እንደማይችል ማመን ማለት ነው። ዕጣ ዕውር እና ደንቆሮ ነው ፣ መስማትም ማየትም አይችልም። ይልቁንም ፣ መከራን ማስተካከል እና ዕጣ ፈንታ ማሻሻል ባህሪን ለማጠንከር እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል መንገዶች መሆናቸውን ያስታውሱ። ለራስዎ ደስታ ይጣጣሩ ፣ እርስዎን የሚያስደስትዎት ሌላ ሰው ወይም የሆነ ነገር አይጠብቁ ምክንያቱም በጭራሽ አይከሰትም ፣ ጽናት ብቻ ነው።
ደረጃ 16. ታጋሽ ሁን።
የአጭር ፣ የመካከለኛ ወይም የረጅም ጊዜ የእድገት ግብ (ስኬት) በማቀናበር ፣ በመጠበቅ እና በመከተል ታጋሽ መሆን አለብዎት። ስኬት እድገት ነው ፣ የመጨረሻው ግብ አይደለም። ጠንካራ ገጸ -ባህሪያት ያላቸው ግለሰቦች እንቅፋቶች ሲያጋጥሟቸው ተስፋ አይቆርጡም ፣ ግን እስከመጨረሻው ይጸናሉ እና ሁሉንም መሰናክሎች ያሸንፋሉ። እርካታን ለማዘግየት ይማሩ ፣ እንደ የእድገት አካል መጠበቅን ይማሩ እና ጊዜ ጓደኛ ነው ፣ ለመማር ፣ ለመለማመድ እና እድገትን ለማየት ጊዜን ይማሩ። መታገሉ ምን መታገል እንዳለበት ፣ እና መቼ ነገሮች እንደነበሩ እንዲለቁ ለማወቅ ይረዳዎታል። አንዳንድ ጊዜ መልቀቅ የህይወት ስጦታ መቀበል ነው ፣ እየሰመጠ ያለውን መርከብ አለመያዝ።
ደረጃ 17. ሁሉንም ፍርሃቶች ማሸነፍ።
ፍርሃት ለስኬት እንቅፋት ነው። በአጉል ምልከታዎች ላይ በመመስረት ብቻ አታቁሙ ፣ ግን በእውቀት ላይ የተመሠረቱ እውነታዎችን ተቀበሉ። የድንጋይ እንጂ የአሸዋ መሠረት አትሥሩ። አንዴ ፍርሃቶችዎ ከተሸነፉ ፣ ለማሰብ ፣ ለመፍታት እና ለማሸነፍ ጠንካራ ጠባይ ይኖርዎታል።
ደረጃ 18. ሩዝ ለመዝራት ሣሩን ሁሉ ጎትቶ እንደሚወስድ ሁሉ ኃይልን የሚቀንሱ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ሀሳቦችን ያስወግዱ።
ከመጠን በላይ ስሜቶችን ይቆጣጠሩ እና ወደ የራሳቸው ተግባር ይመለሱ። አእምሮዎ በሚያስደንቅ ስሜቶች በተሞላ ቁጥር ወዲያውኑ ከ 15 ደቂቃዎች እስከ 1 ሰዓት ድረስ እራስዎን በሌላ ነገር ያዙ። ብዙ ታላላቅ ተዋጊዎች ለስድብ በጣም አጥብቀው ምላሽ በመስጠት እና ያለ በቂ ዝግጅት በስድብ ላይ ያለ ቅድመ ዝግጅት በመታገል ፣ በልብ ሙቀት ላይ ብቻ ተመርኩዘው ህይወታቸውን አጥተዋል። ቁጡ ደካማ ገጸ -ባህሪያት ያላቸው ብዙ ሰዎች ባህርይ መሆናቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት እንደዚህ ያሉ ድክመቶችን በተግባር ማሸነፍ ይማሩ።
ደረጃ 19. መረጋጋትን ይለማመዱ ፣ ጥንቃቄ ፣ ጥበብ ፣ እና ጥበብ በንግድ ውስጥ።
አእምሮን በሎጂክ ያዳብሩ እና በዚያ መንፈስ ንግድ ያካሂዱ።
ደረጃ 20. በሁሉም ነገሮች እና የሕይወት ገጽታዎች ውስጥ ለሐቀኝነት ቅድሚያ ይስጡ።
እርስዎ ሐቀኛ ካልሆኑ በእውነቱ ለራስዎ ሐቀኛ አይደሉም ፣ እና ያ ባህሪን ያጠፋል።
ደረጃ 21. በየትኛውም ቦታ የመጀመሪያ ይሁኑ ፣ እና በሚያደርጉት ነገር ሁሉ ከፍተኛ ጥረት ያድርጉ።
በትጋት ይደሰቱ ፣ እና ስራ ፈት አይሁኑ። በተመሳሳይ አመለካከት ፣ እራስዎን ለማደስ እና ወደ አዎንታዊ እንዲመለሱ ለማነሳሳት እንደ ጥራት ባለው ነፃ ጊዜ መደሰት ይማሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በራስዎ ቃላት ላይ ተጣብቀው የመዋሸት ፍላጎትን ይቃወሙ ፣ ሐቀኝነት ባህሪን ያበራል። እንዲሁም ውሳኔ ሰጪ መሆንን ይማሩ።
- ራስን መቆጣጠር እና መቆጣጠር ይኑርዎት። አሉታዊ ግፊቶችን ያስወግዱ (እርስዎ የሚጸጸቱበት አጥፊ ሥራን ወይም ድርጊቶችን ጨምሮ) እና ልምዶችን እና ባህሪን የሚያጠፉ አስገዳጅ አስገዳጅ አመለካከቶችን ያስወግዱ።
- ደስተኛ መሆንን አይርሱ። ደስታ ጤናማ ነው። ደስታ የሕይወትን ብቸኝነት ለማሸነፍ እና መሰላቸትን ለማስወገድ ጥንካሬን ይሰጥዎታል። በብዙ ነገሮች መደሰት ይችላሉ። ደስታ አስተሳሰብ ነው። ከሀብታም የባንክ ባለሙያዎች ፊት ይልቅ በቀላል ሰዎች ፊት ላይ ብዙ ፈገግታዎች እንዳሉ የሚመለከቱ ጥናቶች አሉ።
- ጽናትን ለመገንባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። አእምሮ እና አካል እርስ በእርሱ የተሳሰሩ ናቸው። ስለዚህ የአእምሮ ጽናትን ለማጠንከር አካላዊ ጽናትን ይለማመዱ።
- ጥሩ ጓደኛ ሁን። ለጓደኞች ትኩረት ይስጡ እና መስዋዕትነት ለመክፈል ዝግጁ ይሁኑ። በጭራሽ ቂም አይያዙ ፣ እና ትናንሽ ክስተቶችን ችላ ይበሉ። ከሌሎች ጋር ተስማምተው ኑሩ። ራስ ወዳድ አይሁኑ ፣ ስለ ሌሎች ሰዎች ፍላጎትም ያስቡ።
- ባህሪ እና ድርጊት እርስ በእርስ የተያያዙ ናቸው። ታላላቅ ልምዶች ታላቅ ባህሪን ያደርጋሉ።
