የማሰብ ችሎታዎን ለማሳደግ ፣ አሰልቺ ወይም አሰልቺ የማይሰማቸውን ዕለታዊ ጥረቶች ማድረግ ያስፈልግዎታል። አዳዲስ ነገሮችን መማር በጣም አስደሳች እና አስደሳች ነው። ከበይነመረቡ በመማር ፣ መጽሐፍትን በማንበብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ወይም በእንቆቅልሽ እና በጨዋታዎች አእምሮዎን በመገዳደር ቢደሰቱ ፣ የማሰብ ችሎታዎን ለማሳደግ ብዙ መንገዶች አሉ - እና ከአንድ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - በበይነመረብ እገዛ የማሰብ ችሎታን ይጨምሩ
ደረጃ 1. አዳዲስ ነገሮችን ለመማር ወደ በይነመረብ ሲገቡ እድልዎን ይጠቀሙ።
በይነመረቡ አንድ ነገር በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ከመለጠፍ እና የድመት ቪዲዮዎችን ከማየት በላይ ሊያገለግል የሚችል ድንቅ መሣሪያ ነው። ዘና ለማለት እና በይነመረቡን ለማሰስ በፈለጉ ቁጥር ማሳወቂያዎችን ከመፈተሽ ይልቅ ስለማያውቁት ነገር አንድ ጽሑፍ ወይም ስለ እርስዎ ሰምተው ስለማያውቁት ርዕስ አንድ ታሪክ ይክፈቱ።
ጠቃሚ ምክር
እንደ ዊኪፔዲያ እና ጉግል ያሉ ድር ጣቢያዎች ድር ጣቢያ ወይም ጽሑፍን በዘፈቀደ እንዲመርጡ ያስችሉዎታል።
ደረጃ 2. እውቀትዎን ለመጨመር የመስመር ላይ ኮርሶችን ይውሰዱ።
ስለ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ለማወቅ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው የተለያዩ የመስመር ላይ ኮርሶች አሉ። እንደ ሃርቫርድኤክስ እና ኮርስራ ያሉ ድርጣቢያዎች በክፍል ውስጥ ከትክክለኛ ፕሮፌሰሮች በሥርዓተ ትምህርት ፣ በቁሶች እና በቪዲዮዎች እንኳን በመስመር ላይ ሊወስዷቸው የሚችሉ ብዙ ነፃ ኮርሶችን ይሰጣሉ። ነፃ ኮርሶችን ለመፈለግ እና ለመማር የሚፈልጉትን አዲስ ርዕሰ ጉዳይ ለማግኘት መስመር ላይ ይሂዱ።
አንዳንድ የመስመር ላይ ኮርሶች ከተረጋገጠ ዩኒቨርሲቲ ለዲግሪ እንደ ምስክርነቶች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክር
ትምህርቱን ማለፉን እና ትምህርቱን እንደተረዱ ለማሳየት ኮርሶችን ለማጠናቀቅ እና ፈተናዎችን ለመውሰድ የምስክር ወረቀቶችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ስለ አርዕስቶች ከባለሙያዎች ለማወቅ በመስመር ላይ የ TED ንግግሮችን ይመልከቱ።
TED (ለቴክኖሎጂ ፣ ለመዝናኛ እና ለዲዛይን አጭር) እውቀትን እና ሀሳቦችን ለማሰራጨት የታሰበ ለትርፍ ያልተቋቋመ ነው። በተወሰኑ ርዕሶች ላይ ያሉ ባለሙያዎች ለተመልካቾች የዝግጅት አቀራረቦችን የሚሰጡበት ጉባኤዎችን ያካሂዳሉ ፣ እነሱም ይመዘገባሉ እና በማንኛውም ጊዜ በነፃ ሊታዩ ይችላሉ። ወደ TED.com ይሂዱ እና በሚወዷቸው ርዕሶች ላይ ፣ ወይም እርስዎ በማያውቋቸው ርዕሶች ላይ የዝግጅት አቀራረቦችን ይመልከቱ።
- እያንዳንዱ የ TED ንግግር ከ10-15 ደቂቃዎች ያህል ይቆያል።
- እርስዎ ሊመለከቱት በሚችሉት በግጥም ፣ በስነ -ጽሑፍ ፣ በታሪክ እና በሳይንስ ላይ የ TED ንግግር አቀራረቦችም አሉ።
ደረጃ 4. በኢሜል ለዕለታዊ የቃላት ዝርዝር መረጃ ይመዝገቡ።
ሜሪአም-ዌብስተር እና መዝገበ-ቃላት.com ሲመዘገቡ በየቀኑ ጠዋት ሊያገኙዋቸው የሚችሉ “የዕለቱ ቃል” ያላቸው ጋዜጣዎች አሏቸው። አዲስ ቃልን በማወቅ ቀንዎን ይጀምሩ ፣ ወይም ቀደም ሲል ሊያውቁት ስለሚችሉት ቃል የበለጠ ይማሩ ፣ የእሱ ስርወ -ቃል ፣ ተመሳሳይ ቃላት እና ሌሎች አስደሳች እውነታዎች። ድር ጣቢያቸውን ይጎብኙ እና ለዕለታዊ ጋዜጣ ይመዝገቡ።
- የቃላት መፍቻ ፣ የቃላት ቫይታሚኖች እና ቮካቡሱሺ እራስዎን በመስመር ላይ በመመዝገብ ሊያገኙት የሚችሉት የእንግሊዝኛ የቃላት ዝርዝር መግለጫዎች ምሳሌዎች ናቸው።
- በስማርትፎንዎ ወይም በጡባዊዎ ላይ ማውረድ የሚችሉት ዕለታዊ የቃላት ዝርዝር መተግበሪያም አለ።
ዘዴ 2 ከ 4: ጨዋታዎችን መጫወት ወይም እንቆቅልሾችን መፍታት
ደረጃ 1. ማህደረ ትውስታዎን ለመፈተን እና ትውስታዎን ለማሻሻል የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሾችን ያድርጉ።
Crossword እንቆቅልሾች የቃል ችሎታዎን ያሻሽላሉ እና የቃላት ትውስታዎን ያሻሽላሉ። በተጨማሪም ፣ የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሾችን ማድረግ አስደሳች ነው ፣ እና እነሱን መፍታት ውጥረትን ሊቀንስ እና ስሜትዎን ሊያሻሽል ይችላል። ብዙውን ጊዜ በዕለታዊ ጋዜጣ ውስጥ ሊሞክሯቸው የሚችሉ የመሻገሪያ ቃላት አሉ ፣ እንዲሁም በመስመር ላይ ነፃ የመስቀለኛ ቃላትን ማግኘት ይችላሉ።
- ወዲያውኑ እንዲሠሩ ወይም በፈለጉት ጊዜ እንዲሰሩ የስማርትፎርድ መተግበሪያውን በስማርትፎንዎ ላይ ያውርዱ።
- Scrabble እንዲሁ የቃላት ዝርዝርዎን በትንሽ ውድድር ለመሞከር ከሌሎች ሰዎች ጋር መጫወት የሚችሉት አስደሳች ጨዋታ ነው። በማንኛውም ጊዜ ከጓደኞች ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመጫወት በስማርትፎንዎ ላይ የቃላት ከጓደኞች ጋር መተግበሪያን ያውርዱ።
ደረጃ 2. አንጎልዎን ለማሠልጠን የአንጎል ማነቃቂያ መተግበሪያን ያውርዱ።
ማህደረ ትውስታን ፣ የችግር አፈታት ችሎታዎችን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል የተነደፉ በጨዋታዎች እና ተግዳሮቶች የተሞሉ እንደ Lumosity ፣ CogniFit Brain Fitness ፣ እና Brain Fitness Pro ያሉ አንዳንድ ታዋቂ የአዕምሮ ማነቃቂያ መተግበሪያዎች አሉ። ልክ እንደ ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት አንጎልዎ ማሰልጠን እና ንቁ ሆኖ መቆየት አለበት።
- የአዕምሮ ማስነሻ አፕሊኬሽኖችም በአንጎል ውስጥ የማቀነባበሪያውን ፍጥነት ከፍ ለማድረግ እና ከአእምሮ ማጣት እና ከአልዛይመር በሽታ ጋር የተገናኘ የአንጎል ውስጥ የድንጋይ ክምችት እንዳይፈጠር ይረዳሉ።
- አንዳንድ የአንጎል ማነቃቂያ መተግበሪያዎች ነፃ ናቸው ፣ ግን እነሱን ለማውረድ የሚከፍሏቸው ወይም ወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባ የሚጠይቁባቸው አሉ።
ደረጃ 3. የማጎሪያ እና የማወቅ ችሎታን ለማሻሻል የሩቢክ ኩቤን ይጫወቱ።
የሩቢክ ኪዩብ ብዙ ትኩረትን የሚፈልግ የታወቀ የአንጎል ጨዋታ ነው። የሩቢክ ኩቤን መፍታት ጥቅሞች የእጆችን የዓይን ማስተባበርን ያሻሽላል ፣ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል ፣ እና በተሳካ ሁኔታ ከፈቱት ፣ ደስታ ይሰማዎታል። በ IDR 20,000.00 አካባቢ ለመነሻ የጨዋታ መሣሪያዎችን በሚሸጥ ሱቅ ውስጥ የሮቢክ ኩቤን መግዛት ይችላሉ።
እንዲሁም በመስመር ላይ መደብሮች ውስጥ የሩቢክ ኩቤን ማዘዝ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክር
ለትልቅ ፈታኝ ሁኔታ ፣ እንደ ብዙ ኪዩቦች ወይም እንደ ሦስት ማዕዘኖች እና ሄክሳጎን ያሉ የተለያዩ ቅርጾች ያሉ የሩቢክ ኩብ የተለያዩ ስሪቶችን ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ቼዝ በመጫወት ስልታዊ እና ወሳኝ አስተሳሰብዎን ይፈትኑ።
ቼዝ በ 6 ኛው ክፍለ ዘመን የተፈለሰፈ ሲሆን በኋላ ላይ ስትራቴጂ ፣ ትውስታ እና የቦታ ችሎታ የሚፈልግ ተወዳጅ ጨዋታ ሆነ። የቼዝ ጨዋታው የዴንዴሪቲዎችን እድገት ፣ በአንጎል ውስጥ የነርቭ ሴሎችን ቅርንጫፎች ማራዘምን ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ይህም በአንጎል ሴሎች መካከል ያለውን የግንኙነት ፍጥነት ይጨምራል ፣ ስለሆነም በበለጠ ፍጥነት እና በግልፅ ማሰብ ይችላሉ።
- በ IDR 25,000.00 አካባቢ የጨዋታ መሳሪያዎችን ወይም የጽህፈት መሣሪያ ሱቅን በሚሸጥበት ሱቅ ውስጥ መደበኛ የቼዝቦርድ ስብስብ መግዛት ይችላሉ።
- እንዲሁም በበይነመረብ ላይ ወይም በስማርትፎንዎ ላይ ባለው መተግበሪያ በኩል ቼዝ መጫወት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4: የአንጎል ተግባርን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ደረጃ 1. አዳዲስ የነርቭ ሴሎችን ለማደግ እና ለማቋቋም አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ልምድን ይገንቡ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ ከአእምሮ የሚመነጨውን ኒውሮቶሮፊክ ንጥረ ነገር (ቢዲኤንኤፍ) ደረጃዎችን ከፍ ያደርጋል ፣ አዲስ የነርቭ ሴሎች እድገትን የሚያበረታታ ፕሮቲን ፣ በተለይም በአንጎል ውስጥ የነርቭ ግፊቶችን የሚያስተላልፉ ሕዋሳት። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ፍሰትን እና የኦክስጂን ደረጃን ይጨምራል ፣ የአንጎልን ተግባር ያድሳል።
- ብዙ የነርቭ ሴሎች እና ጤናማ ሲሆኑ ፣ እርስዎ በሚያስቡት ፍጥነት እና የማስታወስ ችሎታዎ የተሻለ ይሆናል።
- ልማድ እንዲሆን በየጊዜው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ በሳምንቱ የተወሰኑ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ግብ ያዘጋጁ ፣ ወይም ከስራ ወይም ከትምህርት በኋላ በተወሰኑ ጊዜያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. አይሪሲን የተባለ ፕሮቲን ለማምረት ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
አይሪሲን በአንጎል ውስጥ የማስታወስ ችሎታን ለመማር የሚያገለግሉ ጂኖችን እንደሚያነቃቃ ይታመናል። ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ጀርባ ፣ እግሮች እና እጆች ያሉ ትላልቅ የጡንቻ ቡድኖችን ይጠቀማል ፣ የልብ እና የትንፋሽ መጠንን ከፍ የሚያደርጉ እና ከአዲስ የነርቭ ሴሎች እድገት ጋር የተቆራኘውን የፕሮቲን አይሪስን ይጨምራል።
- ኤሮቢክስ ትምህርቶችን ለሚሰጥ ጂም ለመመዝገብ ይሞክሩ።
- እንዲሁም በቤት ውስጥ ኤሮቢክ ለመሥራት ዲቪዲዎችን መግዛት ወይም የመስመር ላይ ትምህርቶችን መውሰድ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ ፦
ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ ፣ ይህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ኪሳራ ፣ የማተኮር አለመቻል እና የማስታወስ እክል ያስከትላል። ለስፖርቱ አዲስ ከሆኑ ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ከዚያ የበለጠ ፈታኝ መልመጃዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 3. የስፖርት እንቅስቃሴዎችን በመቀየር አንጎልዎን ይፈትኑ።
አዘውትረን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምናደርግ ከሆነ እድገት ወይም መሻሻል እንደሌለ ሲሰማን በፍጥነት አሰልቺ ወይም ተስፋ ልንቆርጥ እንችላለን። አዲስ ስፖርትን በሚሞክሩበት ጊዜ አዲስ የአካላዊ ተግዳሮትን ወይም ክህሎትን ለማሸነፍ ሌሎች የአንጎልዎን ክፍሎች እየተጠቀሙ የእርስዎን ትኩረት ማጉላት እና የእውቀት ችሎታዎን ማሻሻል ያስፈልግዎታል።
- በጂም ውስጥ መደበኛ ትምህርቶችን ከወሰዱ ፣ የተለየ ክፍል ለመውሰድ ይሞክሩ።
- ክብደትን ብዙ ከፍ ካደረጉ ወደ አጭር ርቀት ሩጫ ይቀይሩ።
ደረጃ 4. ችግር የመፍታት ችሎታዎን ለማሻሻል ዮጋ ለማድረግ ይሞክሩ።
የዮጋ መደበኛ ልምምድ አመክንዮ የመጠቀም ፣ ቅጦችን የመለየት እና አዳዲስ ችግሮችን የመፍታት ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል። በዮጋ ውስጥ ማሰላሰል የአንጎል እንቅስቃሴን ሊቀንስ ስለሚችል አንጎል እራሱን እንደገና ማስተካከል እና ማረፍ ይችላል። ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ አንጎልዎን እንዲያርፍ እድል መስጠት አዲስ መረጃን ለመቅመስ እና ችግሩን ከተለየ እይታ ለመቅረብ ዝግጁ ያደርገዋል።
- ከአሠልጣኝ ጋር ዮጋ ማድረግ ከፈለጉ የዮጋ ስቱዲዮን ይቀላቀሉ።
- ዮጋ አሁንም ጡንቻዎችን ይጠቀማል ፣ ይህም የደም ፍሰትን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሩን ያሻሽላል።
- Headspace ለማሰላሰል መመሪያ ማውረድ የሚችሉት ታዋቂ መተግበሪያ ነው።
ጠቃሚ ምክር
ለሰዓታት ማሰላሰል የለብዎትም። ጥቅሞቹ እንዲሰማቸው በየቀኑ ለ 20 ደቂቃዎች ማሰላሰል በቂ እንደሆነ ጥናቶች ያሳያሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - የማሰብ ችሎታን ለማሳደግ ንባብ
ደረጃ 1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል በየቀኑ ትንሽ ያንብቡ።
በማንበብ የተገኘ የአእምሮ ማነቃቃት የአስተሳሰብ ክህሎቶችን እና ትውስታን ለማሻሻል ይረዳል። ንባብ መላውን አንጎልዎን በማነቃቃት እና እያንዳንዱን የአንጎልዎን ክፍል በንቃት በመጠበቅ ፣ የማስታወስ አስፈላጊ አካል የሆነውን የአንጎልዎን ተጣጣፊነት ይጨምራል።
- በየቀኑ አንድ ሙሉ መጽሐፍ ማንበብ የለብዎትም። ቢያንስ ለ 15-20 ደቂቃዎች ማንበብ የበለጠ ብልህ እንዲሆኑ የአእምሮ ጥቅሞችን ሊሰጥዎት ይችላል።
- የኦዲዮ መጽሐፍትን ማዳመጥ በየቀኑ ለማንበብ አስደሳች መንገድ ነው።
ደረጃ 2. ስሜታዊ የማሰብ ችሎታን ለማሳደግ ተጨማሪ ልብ ወለድ መጽሐፍትን ያንብቡ።
ልብ ወለዶች እና አጫጭር ታሪኮች የብዙ ገጸ -ባህሪያትን ተነሳሽነት እና አመለካከቶች እንዲረዱ ስለሚያበረታቱዎት ብዙ ልብ ወለድ መጽሐፍትን ማንበብ ከሌሎች ሰዎች የበለጠ እንዲራሩ እና ዓለምን ከእነሱ እይታ እንዲመለከቱ ይረዳዎታል። ሌሎች ሰዎችን የመረዳት ችሎታ ከፍተኛ የስሜት ብልህነት ይጠይቃል ፣ እናም ልብ ወለድ የስሜት ግንዛቤን ለመጨመር ቀላል መንገድ ነው።
እርስዎ የሚሰጡትን ምላሽ መገመት እንዲችሉ ልብ ወለድ እንዲሁ እራስዎን በተለያዩ ሁኔታዎች እና ሁኔታዎች ውስጥ በአዕምሮዎ ውስጥ በማድረግ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተለዋዋጭነትን ይጨምራል።
ደረጃ 3. በዓለም ውስጥ ምን እየተደረገ እንዳለ ለመረዳት በየቀኑ ዜናውን ያንብቡ።
ዜና ማንበብ እርስዎን ያሳውቀዎታል እና ብሔራዊ ፣ አካባቢያዊ እና ዓለም አቀፍ ዜናዎችን ማንበብ የበለጠ ብልህ ፣ ጥርት ያለ እና የበለጠ አዋቂ ያደርግዎታል። በጋዜጣ በኩል ወይም በስማርትፎንዎ ወይም በጡባዊዎ ላይ ባለው የዜና መተግበሪያ ፣ ቢያንስ የዕለቱን አርዕስተ ዜናዎች ያንብቡ።
- የአካባቢውን ዜና ችላ አትበሉ። በዙሪያዎ ባለው ማህበረሰብ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ማወቅ በሰፊው ዓለም ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
- በሬዲዮ ላይ የሚደረጉ ውይይቶችም የዕለቱን ዜና ለማግኘት ጥሩ መንገድ ናቸው።
ጠቃሚ ምክር
አስፈላጊ ዜናዎችን በፍጥነት ለማጠቃለል እንደ ዘ ኒው ዮርክ ታይምስ ማለዳ አጭር መግለጫ ላሉ ዕለታዊ ጋዜጣዎች ይመዝገቡ።
