ድክመቶችን የማሸነፍ ችሎታ ስኬትን ለማሳካት የሚረዳዎት አስፈላጊ ገጽታ ነው ፣ ለምሳሌ ጤናማ ግንኙነቶችን ለመገንባት ፣ የተሻለ ሥራ ለማግኘት ወይም በቀላሉ ክብደት ለመቀነስ መፈለግ። መሻሻል የሚያስፈልጋቸውን የሕይወት ገጽታዎች በመወሰን ፣ ስለ ድክመቶች ምሳሌን በመቀየር እና የሚከተሉትን እርምጃዎች በመውሰድ ድክመቶችን ለማሸነፍ በመሞከር ይጀምሩ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ድክመቶችን ለይቶ ማወቅ
ደረጃ 1. ደስ የማይል የሕይወት ተሞክሮ ይፃፉ።
በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በሚሄዱበት ጊዜ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ የሚከሰቱ እና የማይፈልጓቸው ነገሮች አሉ። ድክመቶችዎን ለማወቅ ፣ ያጋጠሙዎትን ውድቀቶች ወይም ብስጭቶች ይፃፉ። እንደተጠበቀው ያልሆነ የሕይወት ልምዶችን በመጥቀስ ዝርዝር ያዘጋጁ።
ለምሳሌ ፣ ለበርካታ ወራት ግንኙነትን ጠብቀው ለማቆየት ካልቻሉ ፣ ይህንን ተሞክሮ በእርስዎ ዝርዝር ላይ ይመዝግቡ።
ደረጃ 2. ለምን ተመሳሳይ ነገር ደጋግመው እንደሚያጋጥሙዎት ይወቁ።
ተደጋጋሚ ልምዶች በተመሳሳይ ነገር ከተከሰቱ ድክመት ሊታወቅ ይችላል። ድክመቶችዎን አንዴ ካወቁ እንዴት እነሱን ማሸነፍ እንደሚችሉ መወሰን ይችላሉ። ድክመቶቹ ከተሸነፉ ወደፊት የተሻለ ሕይወት የመኖር ዕድሉ የበለጠ ይሆናል።
ለምሳሌ ፣ ከቤተሰብ አባላት እና ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት ከሌለዎት የግንኙነት ድክመት ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ግብረመልስ ይጠይቁ።
እርስዎ ከሚያምኗቸው ሰዎች ግብረመልስ መጠየቅ እርስዎ እራስዎ ላያውቁት ስለሚችሉ ድክመቶችዎን ለማወቅ ጥሩ መንገድ ነው። አለቃዎን ፣ አጋርዎን ወይም በደንብ የሚያውቁዎትን ሌሎች ሰዎችን ይጠይቁ።
ሌሎች ሰዎች ግብረመልስ ሲሰጡ መከላከያ አያድርጉ። ለእርስዎ ክፍት ሆኖ እንዲቆይ ሐቀኛ ግብረመልስ ለመስጠት ፈቃደኛ ስለ ሆነ እናመሰግናለን።
ደረጃ 4. በሕይወትዎ ውስጥ መለወጥ የሚያስፈልጋቸውን ነገሮች ይወስኑ።
አንዳንድ የሕይወትዎ ገጽታዎች አጥጋቢ ካልሆኑ ፣ አንደኛው ምክንያት እርስዎ እንደማያውቁት ወይም በደንብ ለመኖር አለመቻላቸው ነው። በእነዚህ ድክመቶች እና ማድረግ በሚፈልጓቸው ለውጦች መካከል ትስስር መኖሩን ለመወሰን ይሞክሩ። እርስዎ የሚፈልጉት ለውጥ የተወሰኑ ነገሮችን ለማድረግ ባለመቻሉ ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል።
ለምሳሌ ፣ ንፁህ ቤት እና የፅዳት ጽ / ቤት እንዲኖርዎት ይፈልጉ ይሆናል ፣ ነገር ግን የቤት እና የቢሮዎን ንጽህና ለመጠበቅ ባለመቻሉ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ድክመቶችን ማወቅ እነሱን ለማሸነፍ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ዘዴ 2 ከ 3 - ድክመቶችን እንደገና መወሰን
ደረጃ 1. የደካማነት ጥቅሞችን ለእርስዎ ይጠይቁ።
ሀሳቦችዎ ያለ ዓላማ ሳይሆን ድክመትን ይፈጥራሉ ፣ ማለትም በሆነ መንገድ እርስዎን ለመጠበቅ ወይም ለመርዳት። ፈጥነው ሲረዱት ችግሩን በአዎንታዊ መልኩ እንዴት እንደሚፈቱ እና ከአሁን በኋላ ከማያስፈልግዎት ድክመት እራስዎን እንዴት እንደሚፈቱ ያውቃሉ።
- ለምሳሌ ፣ ድክመት ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ያስቸግርዎታል። ይህ ምናልባት እርስዎ የማያውቋቸው ሰዎች መጥፎ ሰዎች ናቸው እና ከእነሱ በመራቅ እራስዎን መጠበቅ አለብዎት ከሚለው ትምህርት የመነጨ ሊሆን ይችላል።
- እያንዳንዱ ሰው ጉድለቶች እንዳሉት ያስታውሱ። ሙያ ስለሌለው ከማሰብ ወይም አንድን የተወሰነ ርዕሰ ጉዳይ ባለመረዳት ፣ በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ ሂሳብ ላይረዱ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ በመፃፍ ጥሩ በመሆናቸው ኩራት ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ድክመቶችን ለማሸነፍ ጥንካሬዎችን ይጠቀሙ።
አንድን ሥራ ለማጠናቀቅ ወይም ችግሩን ለመፍታት የተለያዩ መንገዶች አሉ። በአቅም ማነስ ላይ ከማተኮር ይልቅ ያለዎትን ክህሎት በመጠቀም ተግባሮችን ያጠናቅቁ። ይህ ዘዴ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና ነገሮችን እንዲሠሩ ያደርግዎታል።
ለምሳሌ ፣ ሂሳብ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ኮምፒተርን በጥሩ ሁኔታ መጠቀም ይችላሉ። የፋይናንስ በጀት ለማዘጋጀት ሁሉንም መረጃዎች በመተየብ ኮምፒተርን ይጠቀሙ እና ከዚያ ኮምፒውተሩ እርስዎን ለመርዳት ሂሳብ እንዲያደርግ ይፍቀዱ።
ደረጃ 3. በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ይተማመኑ።
በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ካሉ የጥንካሬ ምንጮች አንዱ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ነው። በተወሰነ መንገድ እርዳታ እንደሚያስፈልግዎት ማወቁ የቤት ሥራዎችን በሚሠሩበት ጊዜ የቡድን አባላትን እና ሌሎችን እንዲያሳትፉ ያስችልዎታል። በተጨማሪም ፣ ሌሎች ሰዎች ተግባሮችን እንዴት እንደሚያጠናቅቁ በማየት ድክመቶችን ማሸነፍ መማር ይችላሉ።
እርስዎ በደንብ ማህበራዊ ካልሆኑ ወይም በሌሎች ሰዎች ላይ መታመን እንደማያስፈልግዎት ከተሰማዎት ይህ የድክመት ምልክት ሊሆን ይችላል! ያንብቡ wikiHow በሌሎች ላይ መታመን እንዲችሉ እገዛን መቀበል የድክመት ምልክት ነው ብሎ ማሰብን ያቁሙ።
ደረጃ 4. ድክመቶችን በማሸነፍ ጥንካሬዎችን በመገንባት ላይ ይስሩ።
ኮርሶችን ፣ ወርክሾፖችን ወይም ሥልጠናዎችን በመውሰድ ችሎታዎን ያሻሽሉ። እራስዎን ለማዳበር እና ድክመቶችን ለማሸነፍ የሚረዳ አማካሪ ይፈልጉ። በበይነመረብ ላይ አነቃቂ መጽሐፍትን ወይም ሴሚናር ቁሳቁሶችን ያንብቡ። በስሜታዊ ውድቀት ምክንያት ድክመት ካለብዎ ችግሩን ለመፍታት አማካሪ ያማክሩ።
በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን ለማድረግ የአስተሳሰብ እና የአሠራር ዘይቤዎችን እና ልምዶችን ለመለየት አንድ ቴራፒስት ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊረዳዎት ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ድክመቶችን ማሸነፍ
ደረጃ 1. በጣም ተገቢውን የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት።
ድክመቶችን ከለዩ በኋላ እነሱን ለመፍታት ዕቅድ ያዘጋጁ። ሊደረስበት የሚገባውን ግብ እና የጊዜ ገደቡን ይወስኑ። ለእያንዳንዱ ግብ ፣ በትኩረት እንዲቆዩ እና ግቡን በተሳካ ሁኔታ እንዲደርሱ መወሰድ ያለባቸውን ተጨባጭ እርምጃዎች ይወስኑ።
- ለምሳሌ ፣ ድክመትዎ በአድማጮች ፊት በሚናገርበት ጊዜ የነርቭ ስሜት ከተሰማዎት ፣ አቀራረብ በሚሰጡበት ጊዜ በራስ መተማመን ለመምሰል ይሞክሩ። እርስዎ ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን እርምጃዎች ያቅዱ ፣ ለምሳሌ የአቀራረብ ቁሳቁሶችን መጻፍ ፣ በባዶ ክፍል ውስጥ አቀራረብን ፣ በአንድ ሰው ፊት ፣ ከዚያም በበርካታ ሰዎች ፊት። በዚህ መንገድ ፣ በብዙ የሰዎች ቡድኖች ፊት ለመናገር በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
- እነሱን ለማሳካት ቁርጠኛ እንዲሆኑ ግቦችዎን ለሌሎች ያጋሩ። እርስዎ ምን ያህል እየሄዱ እንደሆነ ለማየት ታማኝ ጓደኛ ወይም አማካሪ በየጊዜው እንዲጠብቁዎት ያድርጉ።
ደረጃ 2. በራስ መተማመንን ለመገንባት የእርስዎን ጥንካሬዎች ይጠቀሙ።
በድክመቶችዎ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር እና በድክመቶችዎ ላይ ወጥነት እንዲኖርዎት ችሎታዎን በማዳበር ላይ ይስሩ። በተጨማሪም ፣ የተለያዩ ችሎታዎችን ማዳበርዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ብቃቱ እና ችሎታው ያለው ሰው ሆነው ይታያሉ።
ለምሳሌ ፣ ንግግርን ለመፃፍ በጣም ጥሩ ከሆኑ ፣ እርስዎ እራስዎ ንግግር ለመስጠት እስኪዘጋጁ ድረስ ሌላውን ሰው ንግግሩን እንዲያዘጋጅ እርዱት።
ደረጃ 3. ያገኙትን እያንዳንዱን ስኬት ያደንቁ።
ድክመቶች በሆነ ምክንያት ድክመቶች ተብለው ይጠራሉ። ያስታውሱ ጠንክሮ መሥራት እና እሱን ለማሸነፍ ጠንካራ ቁርጠኝነት እንዳለዎት ያስታውሱ። ግቡ ላይ መድረስ ባይሳካም እንኳን የተደረገውን ጥረት ያደንቁ። ይህ እርስዎን አዎንታዊ ያደርግልዎታል ፣ ስለዚህ ተነሳሽነት እንዲሰማዎት እና በድክመቶችዎ ላይ መስራቱን ይቀጥሉ።
- የሕዝብ ንግግር ዘዴን በደንብ ባይቆጣጠሩም ፣ በስብሰባ ላይ አስተያየትዎን ሲሰጡ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ፊት አቀራረብ ሲሰጡ እራስዎን ያክብሩ።
- እርስዎ ያገኙትን እያንዳንዱን ስኬት ያክብሩ ፣ ለምሳሌ እርስዎ ፎቶግራፍ በማንሳት እንዲያስታውሱት ፣ ፎቶን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ በመስቀል ወይም ጓደኞችን ወደ ሬስቶራንት እራት በመውሰድ።
