በጣም በራስ መተማመን ያላቸው ተዋናዮች እንኳን በመድረክ ፍርሃት ሊሰቃዩ ይችላሉ። የመድረክ ፍርሃት ለሁሉም ሰው ከብሮድዌይ ተዋናዮች እስከ ባለሙያ አቅራቢዎች የተለመደ ነው። የመድረክ ፍርሃት ካለብዎ በአድማጮች ፊት ለመቅረብ በማሰብ የመረበሽ ፣ የመንቀጥቀጥ ወይም ሙሉ በሙሉ መተላለፍ ሊጀምሩ ይችላሉ። ግን አይጨነቁ - ዘና ለማለት እና ጥቂት ዘዴዎችን ለመሞከር ሰውነትዎን እና አእምሮዎን በማሰልጠን ከመድረክዎ ፍርሃት ማለፍ ይችላሉ። ከመድረክ ፍርሃት እንዴት እንደሚወጡ ማወቅ ከፈለጉ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ። ከማንበብዎ በፊት ፣ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር እንዲኖር በማድረግ ይህ ሊረዳ እንደሚችል ማወቅዎን ያረጋግጡ። ወይም ብዙ የቅርብ ወዳጆችዎን በተሰብሳቢው ውስጥ መጋበዝ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - በአፈፃፀም ቀን ላይ የመድረክ ፍርሃትን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ሰውነትዎን ያረጋጉ።
የመድረክ ፍርሃትን ለመዋጋት ፣ ወደ መድረክ ከመሄድዎ በፊት ሰውነትዎን ለማረጋጋት ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ከሰውነትዎ ውጥረትን ያስወግዱ ድምጽዎን ለማረጋጋት እና አእምሮዎን ለማረጋጋት ይረዳል። ውይይትዎን ይለማመዱ። በመድረክ ላይ ስህተት ከሠሩ ፣ አይሸበሩ! ሚናው አንድ አካል እንዲመስል ያድርጉት። መንገድ ከመምታትዎ በፊት ሰውነትዎን ለማረጋጋት ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ።
- ድምጽዎን ለማጠንከር በእርጋታ ማላላት።
- ከማከናወንዎ በፊት ሙዝ ይበሉ። ይህ በሆድዎ ውስጥ የባዶነት ወይም የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሰዋል ፣ ግን በቂ ስሜት እንዲሰማዎት አያደርግም።
- ማስቲካ ማኘክ። ማኘክ ማስቲካ በመንጋጋዎ ውስጥ ያለውን ውጥረት በትንሹ ያስታግሳል። የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ትንሽ ሊያበሳጭ ስለሚችል ብቻ ለረጅም ጊዜ ወይም በባዶ ሆድ አይስሙ።
- ዝርጋታዎችን ያድርጉ። እጆችዎን ፣ እግሮችዎን ፣ ጀርባዎን እና ትከሻዎን መዘርጋት በሰውነትዎ ውስጥ ውጥረትን ለመቀነስ ሌላ መንገድ ነው።
ደረጃ 2. አሰላስል።
ከማከናወንዎ በፊት ጠዋት ፣ ወይም ከአንድ ሰዓት በፊት ፣ ለማሰላሰል በቀንዎ ከ15-20 ደቂቃዎች ይውሰዱ። መሬት ላይ በምቾት የሚቀመጡበት በአንጻራዊ ሁኔታ ጸጥ ያለ ቦታ ያግኙ። እያንዳንዱን የሰውነት ክፍል ሲያረጋጉ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ።
- እጆችዎን በጭኑዎ ውስጥ ያርፉ እና እግሮችዎን ያጥፉ።
- የሰውነትዎን ክፍሎች አንድ በአንድ ከማዝናናት ባለፈ ስለማያስቡበት ደረጃ ለመድረስ ይሞክሩ - በተለይ እርስዎ እንዴት እንደሚመስሉ አለማስታወስ።
ደረጃ 3. ካፌይን ያስወግዱ
እርስዎ መደበኛ የካፌይን ሱሰኛ ካልሆኑ በስተቀር ፣ በትዕይንቱ ቀን ተጨማሪ ካፌይን አይውሰዱ። በበለጠ ጉልበት እንዲታይዎት ያደርግዎታል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ የበለጠ የነርቭ እና የእረፍት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ 4. ለጭንቀትዎ “የማቆሚያ ጊዜ” ያዘጋጁ።
በአፈጻጸምዎ ቀን እራስዎን ለተወሰነ ጊዜ እንዲጨነቁ መፍቀድ እንደሚችሉ ለራስዎ ይንገሩ ፣ ግን ከተወሰነ ሰዓት በኋላ - ለምሳሌ ፣ ከጠዋቱ 3 ሰዓት - ሁሉም ጭንቀቶች ሊጠፉ ይገባል። ይህንን ግብ ማውጣት እና ለራስዎ ብቻ ቃል መግባቱ የመከሰቱ ዕድልን የበለጠ ያደርገዋል።
ደረጃ 5. ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ያስለቅቃል እና ኢንዶርፊንዎን ከፍ ያደርገዋል። በአፈጻጸም ቀንዎ ቢያንስ ቢያንስ ሠላሳ ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ወይም ቢያንስ ሠላሳ ደቂቃዎች የእግር ጉዞ ያድርጉ። ይህ ሰውነትዎን ለታላቅ እይታ ያዘጋጃል።
ደረጃ 6. በተቻለዎት መጠን ይስቁ።
ጠዋት ላይ ኮሜዲ ይመልከቱ ፣ የሚወዱትን የ YouTube ቪዲዮ ያጫውቱ ፣ ወይም ከሰዓት ጓደኛዎ ጋር ከሰዓት በኋላ ያሳልፉ። ሳቅ ያዝናናዎታል እናም አእምሮዎን ከነርቭዎ ያስወግዳል።
ደረጃ 7. ቀደም ብለው ይድረሱ።
በአድማጮች ውስጥ ከማንኛውም ሰው ቀደም ብለው ለአፈጻጸምዎ ያሳዩ። ሙሉ ቦታን ከማሳየት ይልቅ ከመጡ በኋላ ክፍሉ ከሞላው በበለጠ ቁጥጥር ይሰማዎታል። ቀደም ብሎ መድረስም ነርቮችዎን ያረጋጋል እና የመረበሽ ስሜትን እና የበለጠ ሰላም እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ደረጃ 8. ከተሰብሳቢዎች አባላት ጋር ይነጋገሩ።
አንዳንድ ሰዎች በአድማጮች ውስጥ መቀመጥ እና የበለጠ ምቾት እንዲኖራቸው ከሰዎች ጋር ማውራት ይጀምራሉ። ይህ ታዳሚው እንደ እርስዎ ያለ ተራ ሰው መሆኑን እንዲገነዘቡ ያደርግዎታል ፣ እና እርስዎ የሚጠብቁትን ለማስተዳደር ይረዳዎታል። እርስዎ ማን እንደሆኑ ሳይናገሩ መቀመጫዎች ሲሞሉ እንዲሁ በአድማጮች ውስጥ በአጭሩ መቀመጥ ይችላሉ - ይህ የሚሠራው በእርግጥ በአለባበስ ውስጥ ካልሆኑ ብቻ ነው።
ደረጃ 9. በአድማጮች ውስጥ የሚወዱትን ሰው በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
በአድማጮች ውስጥ እያንዳንዱ ሰው የውስጥ ሱሪውን ብቻ ለብሶ ከመገመት ይልቅ - ያ ትንሽ እንግዳ ሊመስል ስለሚችል - በአድማጮች ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ወንበር በሚወዱት ሰው ክሎኖች የተሞላ ነው ብለው ያስቡ። የሚወዱዎት እና የሚናገሩትን ወይም የሚያደርጉትን ማንኛውንም ነገር የሚያዳምጡ እና የሚያፀድቁ ሰዎች። ሰውዬው በትክክለኛው ጊዜ ይስቃል ፣ ያበረታታዎታል እና በአፈፃፀሙ መጨረሻ ላይ ጮክ ብሎ ያጨበጭባል።
ደረጃ 10. የብርቱካን ጭማቂ ይጠጡ።
አፈፃፀምዎ ከግማሽ ሰዓት በፊት የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት የደም ግፊትን ሊቀንስ እና ጭንቀትዎን ሊያቃልል ይችላል።
ደረጃ 11. የሚወዱትን ዘፈን ወይም ግጥም ግጥሞችን ዘምሩ።
ወደ ምቹ ዜማዎች ውስጥ መግባት የበለጠ ሰላም እና ቁጥጥር እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በሚወዱት ዘፈን ወይም ግጥም ላይ ግጥሞቹን ለመዘመር ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ሚናዎን በቀላል እና በጸጋ ስለመፈጸም የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል።
ዘዴ 2 ከ 4 - ለንግግር ወይም ለዝግጅት ደረጃ ፍርሃትን ማሸነፍ
ደረጃ 1. አስደሳች እንዲሆን ያድርጉ።
በርግጥ መግለፅ አላስፈላጊ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ምናልባት የመድረክ ፍርሃት ያጋጠሙዎት አንዱ ምክንያት ሁሉም አሰልቺ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ። ደህና ፣ ቁሳቁስዎ አሰልቺ ስለሆነ አሰልቺ ስለመሆን ይጨነቁ ይሆናል። ምንም እንኳን ደረቅ ነገር እየተናገሩ ወይም እያደረሱ ቢሆንም ፣ የበለጠ ተቀባይ እና አሳታፊ እንዲሆኑ ለማድረግ መንገዶችን ያስቡ። የእርስዎ ቁሳቁስ አስደሳች መሆኑን ካወቁ ጭንቀቶችዎ ይቀንሳሉ።
ተስማሚ ከሆነ ፣ ለመሳቅ ጥቂት ዕድሎችን ይፍጠሩ። ውጥረትን የሚያቃልሉ እና አድማጩን የሚያዝናኑ አንዳንድ ቀልዶችን ያካትቱ።
ደረጃ 2. ታዳሚዎችዎን ያስቡ።
የዝግጅት አቀራረብዎን ሲፈጥሩ እና ሲለማመዱ ፣ የታዳሚውን ፍላጎት ፣ ዕውቀት እና የሚጠበቁትን ያስቡ። ለታዳሚ ታዳሚዎች እየተናገሩ ከሆነ እንደ አስፈላጊነቱ ይዘትዎን ፣ ድምጽዎን እና ንግግርዎን ያስተካክሉ። ታዳሚው በዕድሜ ከገፋና ከፍ ካለ ፣ የበለጠ ተግባራዊ እና ምክንያታዊ ይሁኑ። እርስዎን ለሚሰሙዎት በትክክል ማስተላለፍ እንደሚችሉ ካወቁ ብዙም አይጨነቁም።
ደረጃ 3. ነርቮች እንደሆኑ ለሰዎች አይናገሩ።
በመድረክ ላይ አይሂዱ እና የነርቭ ስሜትን በተመለከተ ትንሽ ቀልዶችን አይስሩ። በፊቱ በመቆም ብቻ በራስ የመተማመን ስሜት እንዳለዎት ሁሉም ሰው ቀድሞውኑ ያስባል። ነርቮች መሆናችሁን ማወቁ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ነገር ግን አድማጮች ትኩረት ከመስጠት ይልቅ በእናንተ ላይ እምነት ያጣሉ።
ደረጃ 4. እራስዎን ይመዝግቡ።
የዝግጅት አቀራረብዎን ሲያቀርቡ የራስዎን ቪዲዮ ይቅረጹ። ቀረጻውን ተመልክተው እስኪያስቡ ድረስ ፣ “ዋው ፣ ያ በጣም ጥሩ አቀራረብ ነው!” ብለው እስኪያስቡ ድረስ እየቀረጹ ሳሉ ማውራቱን ይቀጥሉ። በቴፕ ላይ በሚታዩበት መንገድ ደስተኛ ካልሆኑ ታዲያ በአካል በሚታዩበት መንገድ ደስተኛ አይደሉም። እርስዎ እስኪያስተካክሉ ድረስ ይህንን ማድረግዎን ይቀጥሉ። በመድረክ ላይ ሲሆኑ ፣ በቪዲዮው ውስጥ ምን ያህል ጥሩ እንደሚመስሉ ያስታውሱ ፣ እና የተሻለ መስራት እንደሚችሉ ለራስዎ ይንገሩ።
ደረጃ 5. ይንቀሳቀሱ ፣ ግን አይጨነቁ።
በመድረክ ዙሪያ በመሮጥ የነርቭ ስሜትን ኃይል ማቃለል እና ተመልካቾችዎን መድረስ ይችላሉ። በኃይል ከተንቀሳቀሱ እና ለማጉላት ከሄዱ ፣ በመንቀሳቀስ ብቻ የመድረክ ፍርሃትን ያሸንፋሉ። ነገር ግን እጆችዎን በማንቀሳቀስ ፣ በፀጉርዎ በመጫወት ፣ ወይም በንግግር ወይም በዝግጅት አቀራረብ ማይክሮፎን ወይም ማስታወሻዎች በመጨናነቅ አይጨነቁ።
ፍርግርግ ውጥረትን ብቻ ይገነባል እና አድማጮችዎ ምቾት እንደሚሰማዎት እንዲመለከቱ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 6. ቀስ ብለው ይሂዱ።
አብዛኛዎቹ የሕዝብ ተናጋሪዎች በፍጥነት በመናገር የመድረክ ፍርሃታቸውን ያሳያሉ። እርስዎ ስለሚጨነቁ እና ንግግሩ ወይም የዝግጅት አቀራረብ በፍጥነት እንዲያልቅ ስለሚፈልጉ በፍጥነት መናገር ይችላሉ ፣ ግን ይህ በእውነቱ ሀሳቦችዎን መግለፅ ወይም አድማጮችዎን መድረስ ከባድ ያደርግልዎታል። ብዙ ፈጥነው የሚናገሩ ሰዎች የሚያደርጉትን እንኳን አይገነዘቡም ፣ ስለዚህ ከእያንዳንዱ አዲስ ሀሳብ በኋላ ለአፍታ ማቆምዎን ያስታውሱ ፣ እና አስፈላጊ ለሆኑ መግለጫዎች ምላሽ እንዲሰጡ ታዳሚዎችዎን ጊዜ ይስጡ።
- ፍጥነት መቀነስ እንዲሁ የመንተባተብ ወይም የተሳሳተ ንግግርን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል።
- ከማድረግዎ በፊት ስለ አቀራረብዎ ርዝመት ያስቡ። የዝግጅት አቀራረብዎን በወቅቱ ለማጠናቀቅ በሚፈልጉት ፍጥነት ይለማመዱ። ተስማሚ መሆንዎን ለማረጋገጥ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር የእጅ ሰዓት ይያዙ እና በየጊዜው ይመልከቱ።
ደረጃ 7. እርስዎ እንዴት እንደሆኑ ሰዎችን ይጠይቁ።
የመድረክዎን ፍርሃት በእውነት ለማከም ከፈለጉ ፣ በኋላ ግብረመልስ በመጠየቅ ፣ የዳሰሳ ጥናቶችን በማሰራጨት ፣ ወይም ሌሎች አድማጮች አባላትን ለታማኝ አስተያየቶቻቸው በመጠየቅ እንዴት እንደነበሩ እንዴት ለታዳሚዎችዎ መጠየቅ አለብዎት። ጥሩ የሚያደርጉትን ማወቅ በራስ መተማመንዎን ይገነባል ፣ እና እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ማወቅ በሚቀጥለው ደረጃ ላይ ሲወጡ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ዘዴ 3 ከ 4 - የመድረክ ፍርሃትን ለማሸነፍ አጠቃላይ ስልቶች
ደረጃ 1. በራስ የመተማመን ስሜት ይኑርዎት።
እጆችዎ የመደንዘዝ ስሜት ቢሰማዎት እና ልብዎ ቢሮጥ ፣ በዓለም ውስጥ እንደ በጣም ቀዝቃዛ ሰው ብቻ ያድርጉ። ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ፊትዎ ላይ ትልቅ ፈገግታ ይዘው ይራመዱ ፣ እና ምን ያህል እንደሚጨነቁ ለማንም አይናገሩ። በመድረክ ላይ ሲሆኑ ይህንን አቋም ይያዙ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
- ወለሉ ላይ ሳይሆን በቀጥታ ወደ ፊት ይመልከቱ።
- ጎንበስ አትበል።
ደረጃ 2. የአምልኮ ሥርዓት ይፍጠሩ።
ለአፈጻጸም ቀንዎ ያልተሳካ-አስተማማኝ የአምልኮ ሥርዓት ይዘው ይምጡ። ይህ በአፈጻጸምዎ ጠዋት ሶስት ማይል ሩጫ ፣ ከአፈጻጸምዎ በፊት ተመሳሳይ “የመጨረሻ ምግብ” ወይም ሌላው ቀርቶ ሻወር ውስጥ አንድ የተወሰነ ዘፈን መዘመር ወይም ዕድለኛ ካልሲዎችን መልበስ ሊሆን ይችላል። እራስዎን ወደ ስኬት ለመምራት ማድረግ ያለብዎትን ሁሉ ያድርጉ።
“ክታቦች” የአምልኮ ሥርዓቱ ትልቅ ክፍል ነበሩ። ለእርስዎ አስፈላጊ የጌጣጌጥ ክፍል ወይም በአለባበስ ክፍልዎ ውስጥ እርስዎን የሚያደናቅፍ ሞኝ የተሞላ እንስሳ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. በአዎንታዊነት ያስቡ።
ሊሳሳቱ ከሚችሉት ሁሉ ይልቅ ከእርስዎ አቀራረብ ወይም አፈፃፀም በሁሉም ታላላቅ ውጤቶች ላይ ያተኩሩ። እያንዳንዱን አሉታዊ አስተሳሰብ በአምስት አዎንታዊ ሀሳቦች ይዋጉ። በኪስዎ ውስጥ ቀስቃሽ ሀረጎችን የያዘ የመረጃ ጠቋሚ ካርድ ይያዙ ፣ ወይም እርስዎ ሊሰማዎት ለሚችሏቸው ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች ሁሉ ከመሸነፍ ይልቅ ገጽታ በሚያመጣቸው ጥቅሞች ሁሉ ላይ ለማተኮር የሚያስፈልግዎትን ሁሉ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ከፕሮፌሽናል ተጫዋቾች ምክር ያግኙ።
በመድረክ ላይ ከመሥራትም ሆነ የዝግጅት አቀራረቦችን በመስጠት የተዋጣለት ተዋናይ የሆነ ጓደኛ ካለዎት ምክር ይጠይቋቸው። ምንም እንኳን በመድረክ ላይ ቢተማመኑ ሁሉም ማለት ይቻላል የመድረክ ፍርሃት ስለሚሰማቸው አንዳንድ አዲስ ዘዴዎችን ይማሩ እና ይደሰቱ ይሆናል።
ዘዴ 4 ከ 4 - ለቲያትር አፈፃፀም ደረጃ ፍርሃትን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ስኬትን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ወደ መድረክ ከመሄድዎ በፊት እራስዎን እንደ ስኬታማ አድርገው ያስቡ። ደስታን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ፣ በአድማጮች ፊት ላይ ያለውን ፈገግታ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት ፣ እና ምን ዓይነት አስደናቂ አፈፃፀም እንደሠራህ የሚነግርህ የአጋር አጋር ወይም ዳይሬክተር ድምፅን አዳምጥ። ስለ አስከፊው ሁኔታ ከመጨነቅ ይልቅ የተሻለውን ውጤት በዓይነ ሕሊናዎ ላይ ባተኮሩ ቁጥር ይህ የመከሰቱ ዕድሉ ሰፊ ይሆናል። ከአድማጮች እይታ በመድረክ ላይ እራስዎን አስገራሚ እንደሆኑ ያስቡ።
- ቀደም ብለው ይጀምሩ። እርስዎ ሚና ከተመደቡበት ከመጀመሪያው ሰከንድ ጀምሮ ስኬትን በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ይጀምሩ። እርስዎ የሚሰሩትን ሥራ ምን ያህል ስኬታማ እንደሆነ የማሰብ ልማድ ይኑርዎት።
- ወደ የጨዋታ ቀንዎ ሲቃረቡ ፣ ከመተኛትዎ በፊት በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቁ ምን ዓይነት ስኬታማ ሥራ እንደሚሠሩ በማሰብ ስኬትን በዓይነ ሕሊናዎ ለመመልከት ጠንክረው መሥራት ይችላሉ።
ደረጃ 2. በተቻለ መጠን ይለማመዱ።
እስኪያስታውሱት ድረስ ይህን ያድርጉ። እርስዎ የሚናገሩትን ፍንጮች እንዲያውቁ ከእርስዎ በፊት የሚናገረውን ሰው ንግግር ያስታውሱ። በሰዎች ፊት ማከናወን እንዲለምዱ በቤተሰብ ፣ በጓደኞች እና በተጨናነቁ እንስሳት ፊት እና በባዶ ወንበሮች ፊት እንኳን ይለማመዱ።
- የአፈጻጸም ፍርሃት አካል የሚመጣው መስመሮችዎን እንደሚረሱ እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት ከማሰብ ነው። ከመርሳት ለመዘጋጀት በጣም ጥሩው መንገድ በተቻለ መጠን ውይይቱን ማወቅ ነው።
- በሌሎች ሰዎች ፊት መለማመድ የራስዎን መስመሮች የማያነቡ በመሆናቸው እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ ይረዳዎታል። በርግጥ ፣ በክፍልዎ ውስጥ ብቻዎን ሲሆኑ መስመሮቹን ፍጹም ያውቁ ይሆናል ፣ ነገር ግን ተመልካች በሚገጥሙበት ጊዜ ነገሮች የተለያዩ ናቸው።
ደረጃ 3. ቁምፊውን ይኑሩ።
በእውነቱ ከመድረክ ፍርሃት ለመላቀቅ ከፈለጉ ፣ የባህሪዎን ድርጊቶች ፣ ሀሳቦች እና ስጋቶች በትክክል ለመኖር ይሞክሩ። እርስዎ በሚጫወቱት ገጸ -ባህሪ በበለጠ በተጣጣሙ ቁጥር ስለራስዎ ጭንቀቶች የመርሳት እድሉ ሰፊ ነው። ያንን ሰው ለማሳየት የሚሞክር የነርቭ ተዋናይ አይደለህም እንበል።
ደረጃ 4. ለራስዎ ገጽታ ትኩረት ይስጡ።
በመስመሮች ውስጥ መስመሮችዎን በማንበብ በራስዎ በራስ መተማመንን ይገንቡ። እርስዎ ምን ያህል አስደናቂ እንደሆኑ ለማየት እና መሻሻል የሚያስፈልጋቸውን ነገሮች ለመለየት የእራስዎን አፈፃፀም እንኳን መመዝገብ ይችላሉ። እርስዎ በእውነቱ እሱን እንደያዙት እስኪያወቁ ድረስ እራስዎን መመዝገብዎን ወይም እራስዎን የሚከታተሉ ከሆነ በመድረክ ላይ የመሳካቱ ዕድሉ ሰፊ ነው።
- እራስዎን ሲፈጽሙ ማየት መቻልዎ የማይታወቁ ፍርሃቶችን ለማሸነፍ ይረዳዎታል። ምን እንደሚመስሉ በትክክል ካወቁ በመድረክ ላይ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል።
-
ለአካላዊ ቋንቋዎ ትኩረት ይስጡ ፣ እና ሲናገሩ እጆችዎን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ይመልከቱ።
ማሳሰቢያ - ይህ ለሁሉም ሰው ላይሠራ ይችላል። ይህ ዘዴ አንዳንድ ሰዎች የበለጠ የበታችነት ስሜት እንዲሰማቸው እና እያንዳንዱን የሰውነት እንቅስቃሴ እንዲገነዘቡ ሊያደርግ ይችላል። እራስዎን መመልከት የበለጠ መረበሽ ከጀመረ ታዲያ ይህንን ዘዴ ያስወግዱ።
ደረጃ 5. ማሻሻል ይማሩ።
ማሻሻያ ሁሉም ጥሩ ተዋናዮች ሊቆጣጠሩት የሚገባ ችሎታ ነው። Improv በመድረክ ላይ ላሉት ፍጹም ያልሆኑ ሁኔታዎች ለመዘጋጀት ይረዳዎታል። ብዙ ተዋናዮች እና ዘፋኞች መስመሮቻቸውን በመርሳት ወይም በማበላሸት በጣም ስለሚጨነቁ ብዙውን ጊዜ ቀሪው ልክ እንደ ስህተት የመሥራት ዕድላቸው ሰፊ ነው ብለው አያስቡም ፤ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ማወቁ ተራ እርምጃ በመውሰድ ምቾት እንዲሰማዎት እና የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም መሰናክሎች ለመቋቋም ዝግጁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
- ማሻሻያ እንዲሁ እያንዳንዱን ገጽታዎን መቆጣጠር እንደማይችሉ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል። ስለ ፍጽምና አይደለም - ለማንኛውም ሁኔታ ምላሽ መስጠት መቻል ነው።
- ያልተጠበቀ ነገር ከተከሰተ በመደነቅ ወይም ግራ በመጋባት እርምጃ አይውሰዱ። ያስታውሱ ተመልካቾች የስክሪፕቱ ቅጂ እንደሌላቸው እና እርስዎ ግልፅ ካደረጉ አንድ ነገር ስህተት መሆኑን ብቻ መናገር እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ደረጃ 6. ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ።
ከትዕይንቱ በፊት እና በሚደረግበት ጊዜ በአካል ንቁ ሆነው መቆየት ውጥረትን ለማስታገስ እና የታዳሚውን ትኩረት ለመጠበቅ ይረዳል። በእርግጥ ፣ ገጸ -ባህሪዎ መንቀሳቀስ በሚኖርበት ጊዜ ብቻ መንቀሳቀስ አለብዎት ፣ ግን ሰውነትዎ ንቁ በመሆን የበለጠ ዘና እንዲል እንቅስቃሴዎን እና የሰውነት መግለጫዎን ከፍ ያድርጉት።
ደረጃ 7. ሀሳቦችዎን ያረጋጉ።
አንዴ መድረክ ላይ ከገቡ በኋላ በቃላትዎ ፣ በአካልዎ እና በፊትዎ ላይ ብቻ ያተኩሩ። የሚያበሳጭ ጥያቄዎችን እራስዎን በማሰብ እና በመጠየቅ ብዙ ጊዜ አያባክኑ። እየዘፈኑ ፣ እየጨፈሩ ወይም ውይይትን እያነበቡ በአፈፃፀሙ መደሰት ይጀምሩ እና አፍታውን ይደሰቱ። ጭንቅላትዎን ወደ ታች ዝቅ ማድረግ እና በአፈፃፀምዎ ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ማጥለቅ ከተማሩ ፣ አድማጮች ያውቃሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሚጨፍሩበት ጊዜ እርምጃዎችዎን ካበላሹ ፣ ካላቆሙ በስተቀር ማንም አያውቅም። ይቀጥሉ እና እነሱ የዳንስ አካል ነው ብለው ያስባሉ። ከስክሪፕቱ ጋር ተመሳሳይ ፣ ታዳሚው ያንን አያውቅም ፣ ስለዚህ መስመር ካመለጡ እና አይጨነቁ ፣ እና ማሻሻል ካለብዎት ይቀጥሉ።
- አንድ ቃል ከረሱ ፣ አያቁሙ ፣ ይቀጥሉ። በስክሪፕቱ ውስጥ የሌሉ ሌሎች ቃላትን ለመጠቀም ይሞክሩ። የትዕይንት አጋርዎ ስህተት ከሠራ ፣ ምላሽ አይስጡ። ስህተቶቹን ችላ ይበሉ ፣ ወይም ለመተው በጣም ትልቅ ከሆኑ ፣ በእነሱ ላይ ያሻሽሉ። የማሻሻል ችሎታ የእውነተኛ ተዋናይ ምልክት ነው።
- ከአድማጮች ጋር ስለ ዓይን ግንኙነት የሚጨነቁ ከሆነ ፣ በሚሠሩበት ጊዜ ግድግዳውን ወይም ብርሃንን ይመልከቱ።
- አንዳንድ ታላላቅ ተጫዋቾች አሁንም የመድረክ ፍርሃት ያጋጥማቸዋል። ብቻህን ነህ ብለህ አታስብ። በቃ ይቀጥሉ ፣ እና ብዙም ሳይቆይ በመድረክ ላይ እንዳሉ ይረሳሉ።
- ያስታውሱ ፣ አድማጮች አይበሉዎትም! ስለዚህ ዘና ይበሉ እና ይዝናኑ። እርምጃ መውሰድ ከባድ ነው ፣ ግን አሁንም ሊደሰቱበት ይችላሉ።
- እርስዎ ከጓደኞችዎ ጋር በቤት ውስጥ ወይም በሆነ ቦታ ላይ ብቻ እንደሚለማመዱ ያስመስሉ።
- መጀመሪያ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ፊት ይለማመዱ ፣ በመጨረሻም በመድረክ ላይ ይሆናሉ እና ሁሉም ሰው ሲጨበጨብ እና ሲያጨበጭብ ይኖራል!
- አንዳንድ ጊዜ ትንሽ መጨነቅ ምንም ችግር የለውም። በጣም ዘግናኝ ከሆንክ ስህተት ትሠራለህ ፣ ከዚያ የበለጠ ግትር ትሆናለህ። ብዙ ስህተቶችን የሚሠሩት ከመጠን በላይ በራስ መተማመን ያላቸው ሰዎች ናቸው።
- ያስታውሱ ፣ ፍርሃት እና ደስታ አንድ ናቸው። ስለሱ መፍራት ወይም መደሰትን የሚወስነው ለእሱ ያለዎት አመለካከት ነው።
- በትንሽ ቡድኖች ይለማመዱ እና ወደ ትላልቅ ቡድኖች ይሂዱ።
- አድማጮች ከእርስዎ የበለጠ አስቂኝ (የሚቻል ከሆነ) እንደሚመስሉ ለመገመት ይሞክሩ። እንግዳ ልብሶችን ለብሰው ታዳሚውን መገመት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ወይም ፣ ከመድረክ ለመውጣት እስኪመቹ ወይም እስኪዘጋጁ ድረስ የኋላውን ግድግዳ በመመልከት እና ዓይኖችዎን ከዚያ ግድግዳ ላይ በማውጣት ተመልካቾቹን ለማስወገድ ይሞክሩ።
- አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠሩ እራስዎን ማሳመን በራስ መተማመንዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። 'የቅድመ-ትዕይንት ሥነ-ሥርዓት' ይኑርዎት ፣ ግን እንዳይደናገጡ ይጠንቀቁ ፣ መልክዎን አይረዳም።
- ብዙውን ጊዜ ፣ ሲሰሩ ፣ ትልቅ የትኩረት መብራቶች አሉ ፣ ስለዚህ መብራቱ ያሳውራል እና ብዙ ታዳሚዎችን ማየት አይችሉም።በጣም ፈርተው ከሆነ በብርሃን ላይ (እራስዎን ሳይደነቁ) ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ግን ባዶውን አይተው ሁል ጊዜ እሱን አይተውት። በተጨማሪም ፣ በልዩ ቦታ ከሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ የሕዝቡን መብራቶች ያደበዝዙታል ስለዚህ በሕዝቡ ቦታ ውስጥ ትልቅ ባዶ ቦታ አለ።
- የመጀመሪያ አፈፃፀምዎ በጥሩ ሁኔታ ከሄደ ትዕይንቱን ለመቀላቀል የመድረክ ፍርሃትን (ካለ) መቀነስ ይችላሉ።
- መጥፎ ምግባር ካላችሁ ማን ያስባል! በኋላ ስለ እሱ ይስቃሉ።
- መጀመሪያ ከቤተሰብዎ ጋር ለመተግበር ከመረጡ ምንም ችግር የለውም ከዚያም ወደ መድረክ ይሂዱ ምክንያቱም ይረዳል!
- ምንም እንኳን በጓደኞች እና በቤተሰብ ታዳሚዎች ፊት እየዘፈኑ ከሆነ ፣ እና አንድ ቃል ወይም መስመር ከረሱ ወይም ካጡ ከዚያ ይቀጥሉ ምክንያቱም ሰዎች ስህተት ሲሠሩ የሚያዩዎት ብቸኛው ጊዜ እርስዎ ካቆሙ ነው።
- ብቻዎን እንደሆኑ ያስመስሉ ፣ ማንም አይመለከትም ፣ ያ ማድረግ ያለብዎት ፣ የትኩረት ክበብ።
ማስጠንቀቂያ
- ወደ መድረክ ከመሄድዎ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድዎን ያረጋግጡ!
- ወደ መድረክ ከመሄድዎ በፊት ብዙ አይበሉ ፣ በእርግጥ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እንዲሁም ጉልበትዎን ያጠፋል። ምግብ ከታየ በኋላ ብቻ ነው።
- እንደ ገጸ -ባህሪ ካልለበሱ ፣ ምቾት እና ዘና የሚሉ ልብሶችን መልበስዎን ያረጋግጡ። በመድረክ ላይ ሲሆኑ እንዴት እንደሚመስሉ እርግጠኛ መሆን አይፈልጉም። እንዲሁም ፣ በጣም የሚያብረቀርቅ ያልሆነ ፣ እና ከመልክዎ ጋር የሚስማማ ነገር መልበስዎን ያረጋግጡ። በሚሰሩበት ጊዜ በክፉ ውስጥ እንዲጠመዱ አይፈልጉም! ጥሩ መስሎ እንዲታይዎት እና እንዲለብሱ የሚኮሩበትን አንድ ነገር ይልበሱ። ይህ ስለ መልክዎ የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል።
- በተቻለ መጠን ያዘጋጁ። ልምምድ ቁልፍ ነው ፣ እና በተለማመዱ ቁጥር የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ከዚህም በላይ የዕለት ተዕለት ፣ የንግግር ወይም የመልክዎ ጥራት እንዲሁ ይሻሻላል።
- ፍንጭዎን ያስታውሱ! ልምድ የሌላቸው ተዋናዮች ከሚሠሩት በጣም የተለመዱ ስህተቶች አንዱ መስመሮቻቸውን ማወቅ ነው ፣ ግን ማከናወን ሲጀምሩ አይደለም። ጠቋሚዎችዎ ካልታሰቡ በጣም የማይመች ዝምታ ማምረት ይችላሉ።
