መጥፎ ልምዶች በቀላሉ ሊፈጠሩ ይችላሉ ፣ ግን ለማፍረስ አስቸጋሪ ናቸው። በሌላ በኩል ፣ ጥሩ ልምዶች የበለጠ ከባድ እና ለመፈጠር ጊዜ ይወስዳሉ። እንደ እድል ሆኖ ተመራማሪዎች ጥሩ ሰው ለመመስረት በአማካይ ቢያንስ ሦስት ሳምንታት እንደሚወስድ ይስማማሉ። ጥሩ ልምዶችን ለማቋቋም ለተወሰኑ መንገዶች እና ዘዴዎች ፣ ከዚህ በታች ያለውን መመሪያ ያንብቡ።
ደረጃ
ደረጃ 1. የሚፈልጉትን ይወቁ።
በአእምሮዎ ውስጥ ሊፈጥሩት የሚፈልጉትን ልማድ በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ከቻሉ ፣ ጥረቶችዎ ወደ ፊት ወደፊት ቀላል ይሆናሉ።
ደረጃ 2. ሊፈጥሩዋቸው የሚፈልጓቸውን የመልካም ልምዶች ጥቅሞች ይዘርዝሩ።
ለምሳሌ ማጨስን ካቆሙ ሰውነትዎ ጤናማ ይሆናል። ከዚያ የእነሱን ድክመቶችም ልብ ይበሉ (ለምሳሌ ፣ ማጨስን ማቆም ከእንግዲህ “ቀዝቀዝ ያለ” እንዲመስልዎት ያደርግዎታል) እና ከዚያ እነዚያን አሉታዊ ጎኖች ለማስወገድ ይሞክሩ (በእውነቱ ጓደኛ መሆን የሚፈልጉት ማጨስን ካቆሙ ይደሰታሉ)።
ደረጃ 3. ለልምዱ ቁርጠኝነት።
መለወጥ ከፈለጉ መሥራት አለብዎት። አንዴ ከወደቁ አያቁሙ ፣ እና ለእያንዳንዱ ውድቀት እራስዎን አይመቱ ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የእርስዎ ጥፋት አይደለም።
ደረጃ 4. ዒላማ ያዘጋጁ ፣ ከዚያ እራስዎን ይሸልሙ።
ሊደርሱበት የሚፈልጉትን ዒላማ ይፃፉ ፣ ከዚያ ብዙ ጊዜ በሚያዩዋቸው ቦታዎች ፣ ለምሳሌ በወጥ ቤት ፣ በመኝታ ቤት ፣ በቢሮ ፣ ወዘተ. አንዴ ግብዎ ላይ ከደረሱ በኋላ የሚወዱትን ነገር እንደ ፒዛ (ፒዛ መብላት ለማቆም ካልሞከሩ በስተቀር) ያክብሩ።
ደረጃ 5. ቀስ ብለው ይጀምሩ።
ለምሳሌ ፣ የበለጠ ጠንካራ እና ፈጣን ለመሆን ከፈለጉ በመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ አጫጭር መልመጃዎችን ያድርጉ። ከዚያ ሰውነትዎ ሲለምደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጊዜ ያራዝሙ።
ደረጃ 6. ወጥነትን ይከታተሉ ፣ አፈፃፀምን አይደለም።
ለምሳሌ ፣ ግብዎ በየቀኑ የግፊት ግፊት ማድረግ ከሆነ ፣ ለሁለት ቀናት 20 ግፊቶችን ከማድረግ ይልቅ በቀን አንድ ግፊት ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል እና ከዚያ ያቁሙ። አንዴ በቀን አንድ ግፊት (ግፊት) አንዴ ካደረጉ ፣ ልማድ መፍጠር ይጀምራሉ። ከዚያ በመነሳት በየቀኑ የሚያደርጓቸውን የግፊቶች ብዛት ቀስ በቀስ ማሳደግ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ከጓደኞች ጋር ያማክሩ።
አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ጓደኛዎ ሊረዳዎት እና ሊረዳዎት ይችላል። አዲስ ልማድ ለመመስረት በሚያደርጉት ሙከራ ያልተጠበቀ ነገር ከተከሰተ ጓደኞችዎ ስኬቶችዎን እንዲከታተሉ ወይም እንዲከታተሉዎት ያድርጉ። ጥሩ ጓደኛ በደስታ ያደርገዋል።
ደረጃ 8. አንዴ ዒላማዎ ላይ ከደረሱ ፣ ልማዱን አይተውት።
ለምሳሌ ፣ ለሦስት ሳምንታት በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተሳካ ሁኔታ ከሠሩ በኋላ ፣ ሦስቱ ሳምንታት ካለፉ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አያቁሙ።
ደረጃ 9. አዲስ ልማድ ለመመስረት ሲሞክሩ ተነሳሽነት ይኑርዎት።
አዲስ ልማድን ስለመፍጠር በጣም ከባዱ ነገሮች አንዱ እሱን ለማነሳሳት መቆየት ነው። በተሳኩ ቁጥር ፣ ከሚቀጥለው ሰኞ እንደገና ይሞክሩ። ግን እንደገና ከመጀመርዎ በፊት ይህንን ሁሉ ለምን እንደጀመሩ ያስታውሱ። 52 ዕድሎች አሉዎት ፣ እና ጠንካራ ፍላጎት ካለዎት ፣ ዒላማዎ ሊሳካ ይችላል።
