ስለ አንድ ነገር መገመት ጠባብ እይታ እንደመያዝ ነው ፣ ከእውነተኛው አባዜ ውጭ ሌላ ማንኛውንም ነገር ማየት ወይም መንከባከብ አይችሉም። መናፍቅነት የዕለት ተዕለት ሕይወት አካል ሆኗል እናም ከፍርሃት ጋር ሊገናኝ ይችላል። ይህ ከጥገኝነት የተለየ ነው ምክንያቱም ተጎጂው የልቡን ፍላጎት በመታዘዝ ካልሆነ በስተቀር አይረካም። ስሜትዎን መቆጣጠር ቀላል አይደለም ፣ ግን አንዴ የእራስዎን ስሜት መከተልዎን እንዴት ማቆም እና ኃይልዎን ወደ አዲስ ሰዎች እና ፍላጎቶች መለወጥ እንደሚችሉ ካወቁ በኋላ ነፃ ይሆናሉ። አባዜዎች ሀሳቦችዎን እና ድርጊቶችዎን እንዳይቆጣጠሩ ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይመልከቱ።
ደረጃ
ክፍል 3 ከ 3 - አእምሮዎን ነፃ ማድረግ
ደረጃ 1. ከግብዝነትዎ ምንጭ ርቀት ይውሰዱ።
በአንድ ሰው ወይም በሆነ ነገር ሲጨነቁ ፣ ቅርበት ስለ ሌላ ነገር ማሰብ ይከብድዎታል። በጣም ቅርብ ሲሆኑ ስለእሱ ማሰብ ማቆም ይከብዳል። በእርስዎ እና በተጨነቁበት ነገር መካከል ያለው አካላዊ ርቀት እንዲሁ በአእምሮዎ እራስዎን እንዲርቁ ይረዳዎታል። መጀመሪያ ላይ ከባድ ነው ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ የአመለካከት መያዣው እንደተዳከመ ይሰማዎታል ፣ በትንሽ በትንሹ።
- ከአንድ ሰው ጋር መናዘዝ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ምልክት ነው። ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት መገደብ አለብዎት። የእርስዎን ትኩረት ወደ ሌላ ነገር ያዙሩት ፣ ለሌላ ነገር ወይም የበለጠ ትርጉም ያለው ትኩረት የሚሰጥበትን መንገድ ይፈልጉ።
- ምናልባት እንደ እርስዎ ተወዳጅ የቪዲዮ ጨዋታ በተወሰነ የጊዜ መሙያ እንቅስቃሴ ይጨነቁ ይሆናል። እንደዚያ ከሆነ ጨዋታው ከኮምፒዩተርዎ ላይ በማስወገድ ወይም ለጓደኛዎ ኮንሶልዎን ለጥቂት ጊዜ ከመስጠትዎ በፊት ጨዋታውን ከዓይንዎ ያርቁ።
ደረጃ 2. አባዜን መከተል አቁም።
በተንኮል ስሜት ውስጥ መሳተፍ የደስታ ፍንዳታ ሊሰጥዎት ይችላል ፣ ስለሆነም ለማቆም በእውነት ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለ ግትርነትዎ ምንጭ ማሰብ ብቻ በእራስዎ ላይ ያለውን ጥንካሬ ሊያጠናክር ይችላል። ለመቆጣጠር ፣ ችላ ማለት አለብዎት። ለምሳሌ ፣ በአንድ ታዋቂ ሰው ከተጨነቁ ፣ ስለ እሱ ወይም እሷ ከጓደኞችዎ ጋር ማውራት ያቁሙ። የትዊተር ገፁን መመልከት ያቁሙ እና ከእንግዲህ ከእሱ ጋር መገናኘትዎን አይገምቱ። ስለእሱ ለማሰብ ጥቅም ላይ በሚውለው በአንጎል ውስጥ ብዙ ቦታ ፣ አባዜው በፍጥነት ይደርስብዎታል።
- በስሜታዊነት ውስጥ መግባትን ማቆም ቀላል ሥራ አይደለም። እርስዎ ከማቆምዎ በፊት ለመጨረሻ ጊዜ የእሱን የፌስቡክ ገጽ ለመመልከት እራስዎን እንደ ማሳመን በአእምሮ ጨዋታ ውስጥ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን አንድን አባዜ በእውነት ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ የመደሰት ፍላጎት ሲሰማዎት ብቻ ማቆም አለብዎት።
- አንዳንድ ጊዜ አንድ አባዜ በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ እሱን ችላ ለማለት በሚሞክሩበት ጊዜ እንኳን ይቀጥላል። ምንም ያህል ቢሞክሩ አእምሮዎ ወደ እሱ ይመለሳል። ከሆነ ፣ ለራስዎ በጣም አይጨነቁ። አሁንም አባዜን ማሸነፍ ይችላሉ ፣ ግን የበለጠ ጊዜ ይወስዳል።
ደረጃ 3. ትኩረትን ከአስጨናቂ ሀሳቦች ያርቁ።
የተጨናነቁ ሀሳቦችን መተው ከመናገር የበለጠ ቀላል ነው። ስለ የሚወዷቸው ርዕሶች ማሰብ ወይም ማውራት የሚያስደስትዎት ከሆነ ለምን ያቆማሉ? ከመደሰት በስተጀርባ መመልከት እና ሕይወት በሚያቀርባቸው ሌሎች ነገሮች መደሰት እንዲችሉ ይህንን አባዜ ለመቆጣጠር ለምን እንደፈለጉ ያስታውሱ። አስጨናቂ ሀሳቦች በሚነሱበት ጊዜ ፣ እንደገና ወደ አንድ ጉድጓድ ውስጥ እንዳይወድቁ አዎንታዊ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያዘጋጁ። እራስዎን ለማዘናጋት የሚሞክሩባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ
- አእምሮን የሚይዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ስለ መዘናጋትዎ ለማሰብ ብዙ ጊዜ ስላሎት መሮጥ እና መራመድ ምርጥ መዞሪያዎች ላይሆኑ ይችላሉ። አካልን እና አእምሮን በሚያሳትፍ የቡድን ስፖርት ውስጥ የድንጋይ መውጣት ፣ ዋሻ ማሰስ ወይም ለመወዳደር ይሞክሩ።
- ልብ ወለድ እንዲሁ ለማዘናጋት በጣም ጥሩ ነው። ከአሁኑ አባዜዎ ጋር ምንም ግንኙነት በሌለው ጭብጥ ላይ አዲስ መጽሐፍ ያንብቡ ወይም ፊልም ይመልከቱ።
- ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ አዕምሮዎ መዘዋወር ከጀመረ እና ወዲያውኑ መዘናጋት ከፈለጉ ፣ አንዳንድ የሚያብረቀርቅ ሙዚቃን ለመጫወት ፣ ለጓደኛዎ ለመደወል (ከቁጥጥር ውጭ ስለ ሌላ ነገር ለመናገር) ፣ አስደሳች የዜና ጽሑፍ ለማንበብ ወይም ወደ ሥራ ለመመለስ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. እርስዎ ችላ ባሉት ነገር ላይ ያተኩሩ።
አባዜ ሲኖርዎት አብዛኛውን ጊዜ ለሌሎች ነገሮች ጊዜ አይኖርዎትም ፣ ለምሳሌ ሥራን ማሳካት ፣ ግንኙነቶችን ማጎልበት ፣ እና ከአሳሳቢነት ውጭ ፍላጎቶችን ማሰስ። አንዴ በህይወትዎ ውስጥ ለሌሎች ነገሮች ጊዜዎን መስጠት ከጀመሩ ፣ ስለ አባዜዎች ለማሰብ ብዙ ጊዜ አይኖርም።
- ከልክ ያለፈ ስሜትዎን ለማሸነፍ አንዱ መንገድ ለረጅም ጊዜ ችላ ብለው የቆዩትን ግንኙነት ማስተካከል ነው። ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ በእርግጠኝነት መመለሻዎን ይወዱታል ፣ እና ከእነሱ ጋር ስራ እንዲኖርዎት አዲስ እና አስደሳች ሀሳቦች ፣ ችግሮች እና ድራማ ይኖራሉ። ከአስጨናቂ ሀሳቦች ይልቅ አዳዲስ ነገሮችን ማሰብ አስደሳች ሊሆን ይችላል።
- ብዙ ሰዎች እራሳቸውን በስራ ውስጥ ማጥለቅ አስጨናቂ ሀሳቦችን ያስቆማል ብለው ያስባሉ። እርስዎ የሚያደርጉትን ሁሉ ፣ የተቻለውን ያህል ጥረት ያድርጉ።
ደረጃ 5. በቅጽበት ለመደሰት ይማሩ።
ህልም አላሚ ነዎት? እርስዎ ስለ አንድ ሰው ወይም ስለ እርስዎ የአመለካከት ጉዳይ የሆነ ነገር በማሰብ ሰዓታት ማሳለፍ ይችላሉ። ነገር ግን በአንድ ቦታ ላይ ቁጭ ብለው አእምሮዎ ወደ ሌላ አቅጣጫ ቢንከራተት ፣ በዓይኖችዎ ፊት ትክክል የሆነውን ያጣሉ። ስሜትዎን ለመተው ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ስሜታዊነትን ለመለማመድ ይማሩ። ይህ ማለት ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ላይ ላለመኖር አሁን ባሉበት ቦታ ስሜታዊ መሆን አለብዎት ማለት ነው።
- ስሜትዎን ይሳተፉ እና በዙሪያዎ ምን እየተደረገ እንዳለ በትክክል ይሰማዎታል። አሁን ምን እየሸተቱ ፣ እያዩ ፣ እየሰሙ እና እየተሰማዎት ነው? ከፊትዎ ለሚሆነው ነገር ትኩረት ይስጡ ፣ ሁል ጊዜ ስለ ሌላ ነገር አያስቡ።
- እርስዎን የሚያወራውን ሰው ያዳምጡ። በጭንቅላት በጭጋግ ሲደበዝዝ ዝም ብሎ ከመንቀፍ ይልቅ በውይይቱ ውስጥ እንዲዋጥ ይፍቀዱ።
- መርዳት ከቻሉ አእምሮዎ ወደ አባዜነት ሲዞር ሲሰማዎት ለመናገር ማንትራ ያዘጋጁ። እንደ “እስትንፋስ” ፣ “የአሁኑን ያስቡ” ፣ ወይም “እዚህ ነኝ” ያሉ ቀላል ማንትራዎችን ይድገሙ ፣ ስለዚህ አዕምሮዎን ወደ የአሁኑ ጊዜ መምራት ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ 6. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምናን ያካሂዱ።
ይህ ዓይነቱ ሕክምና የብልግና አስተሳሰብን ለማቆም ምንም መንገድ ሊኖር እንደማይችል ይገነዘባል ፣ ነገር ግን በአሳሳቢ ሀሳቦች እና በዕለት ተዕለት ቀስቅሴዎች መካከል ያለውን ትስስር በማዳከም ይሠራል። ይህ ስለ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ ለመሄድ እና ብዙ ነገሮችን ለማሰብ እና ለማድረግ ቀላል ያደርግልዎታል። ግትርነት ለመቆጣጠር ቀላል ይሆናል።
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና እንዲሁ ጨካኝ ሀሳቦችን “ሊሰብሩ” እና በሌላ ነገር ላይ እንዲያተኩሩ የሚያስችሏቸውን ቃላትን ወይም ድርጊቶችን ለማዳበር ሊያገለግል ይችላል።
ክፍል 2 ከ 3 አዲስ ልምዶችን መመስረት
ደረጃ 1. ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያጠናክሩ።
በአንድ የተወሰነ ሰው ከተጨነቁ ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ በማሳለፍ ለውጥ ማምጣት ይችላሉ። በስሜቶች ውስጥ ለማፍሰስ ያገለገሉበት ኃይል ሁሉ አሁን ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመተዋወቅ ያተኮረ ነው። ትምህርቶችን መውሰድ ፣ ከሌሎች የውሻ አፍቃሪዎች ጋር መዝናናት ወይም ከአሁኑ ወዳጆችዎ ጋር መቀራረብ ይችላሉ። ከሌሎች ሰዎች ጋር መቀራረብ በዚህ ዓለም ከተጨነቁበት ሰው የበለጠ ነገር እንዳለ ለመገንዘብ ይረዳዎታል።
- አዲስ ሰዎችን ከተጨነቁባቸው ሰዎች ጋር አያወዳድሩ። የእያንዳንዱን ሰው ልዩ ባህሪዎች ለመደሰት ይሞክሩ ፣ ከአንድ ሰው ባህሪ ጋር አያወዳድሩ።
- አባዜዎ ሰው ባይሆንም እንኳ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት አሁንም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አዲስ ሰዎች ከዚህ በፊት አይተው የማያውቋቸውን ሀሳቦች እና አመለካከቶች ያስተዋውቁዎታል።
ደረጃ 2. ወደ አዲስ ፍላጎት ይግቡ።
ለእያንዳንዱ አዲስ ችግር “አዲስ ነገር መሞከር” ሊመስል ይችላል ፣ ግን እሱ በትክክል ስለሚሠራ እንደ ጠቅታ ተደርጎ ይቆጠራል። አዲስ ክህሎት መማር ወይም በአዲስ እንቅስቃሴ ውስጥ ችሎታዎን ማሻሻል አንጎልዎን ሊያነቃቃ እና ከመጥፎ ልምዶች እንዲላቀቁ በአመለካከትዎ ላይ ለውጥ ሊፈጥር ይችላል። አባዜው ከዓይነ ስውርነት ጋር ላልተያያዘ ነገር ሁሉ ጊዜ በመስጠት ሊቆጣጠርዎት እንደማይችል ያረጋግጡ።
- ለምሳሌ ፣ ወደ ሥነጥበብ ሙዚየሞች መሄድ እና ገለልተኛ ፊልሞችን ማየት በፍፁም በሚጠላ ሰው ከተጨነቁ ፣ ለዚያ ሰው ሲሉ ያስቀሯቸውን ሁሉንም እንቅስቃሴዎች የማድረግ እድልዎ አሁን ነው።
- በአንድ ርዕሰ ጉዳይ ከተጨነቁ ፣ ሌላ የተለየ ነገር ለመማር ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ለውጦችን ያድርጉ።
የእርስዎ አባዜ በከፊል በቀድሞ የወንድ ጓደኛዎ ቤት ውስጥ የሚያልፈውን መንገድ መጓዝን በመሳሰሉ ልማዶች የተጠናከረ ከሆነ ፣ ለውጥ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። እርስዎን ከልክ በላይ መጨነቅዎን ስለሚቀጥሉ ምን ልምዶች መለወጥ እንዳለባቸው ያስቡ። ምናልባት መልሱን ወዲያውኑ ያገኛሉ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመለወጥ ከፍተኛ ጥረት ያድርጉ። መጀመሪያ ላይ ከባድ ነው ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ የብልግና ሀሳቦች ኃይል ሲቀንስ ይሰማዎታል። የአዕምሮዎን ሁኔታ ለመለወጥ የሚያግዙ ለውጦች ምሳሌዎች እነሆ-
- ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት የተለየ መንገድ ይውሰዱ።
- ወደ ግለሰቡ እንዳይገቡ በሌላ ጂም ወይም በሌላ ጊዜ ይሥሩ።
- ኢሜልዎን ለመፈተሽ እና የሚወዷቸውን ጣቢያዎች ለመጎብኘት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በቀጥታ ወደ በይነመረብ ከመሄድ ይልቅ ውሻዎን በማሰላሰል ፣ በመሮጥ ወይም በእግር በመጓዝ ቀኑን ይጀምሩ።
- ቅዳሜና እሁድ ወደ ሌላ hangout ይሂዱ።
- በሚሰሩበት ጊዜ ሌላ ሙዚቃ ያዳምጡ
ደረጃ 4. ሕይወትዎን ይለውጡ።
የእርስዎ ግፊቶች ሀሳቦችዎን እና ልምዶችዎን ምን ያህል እንደሚቆጣጠሩ ከሰለዎት ፣ አንዳንድ የግል ለውጦችን በማድረግ ይቆጣጠሩ። ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ችሎታዎን ለማሳየት አንድ ነገር መለወጥ አለብዎት። አዲስ እና የተለየ ግንዛቤ ለመፍጠር የእርስዎን ግትርነት የሚያመለክት አንድ ነገር ይምረጡ እና ለውጦችን ያድርጉ።
- ምናልባት ለእርስዎ ይህ ማለት መልክዎን መለወጥ ማለት ነው። የእርስዎ የአመለካከት ነገር ረጅም ፀጉር ስለሆነ ፀጉርዎ ብዙውን ጊዜ ረዥም ከሆነ የፀጉር አሠራርዎን ይለውጡ። ፀጉርን አጭር እና ፋሽን እንዲሆን ይቁረጡ ፣ ከአሳሳቢ ነገር ጋር ምንም ግንኙነት የሌለው ሞዴል።
- ተመሳሳይ ጣቢያዎችን ደጋግመው መጎብኘታቸውን ከቀጠሉ ምናልባት አሁን የክፍልዎን ወይም የቢሮዎን አቀማመጥ መለወጥ ያስፈልግዎታል። የቤት እቃዎችን እንደገና ያስተካክሉ እና አንዳንድ አዲስ የቤት እቃዎችን ይግዙ። ጠረጴዛዎን ያፅዱ እና በአዳዲስ ፎቶዎች ወይም በኪነ-ጥበባት ያጌጡ። ማሰብ የማይፈልጉትን የሚያስታውስዎትን ሁሉ ያስወግዱ እና እውነተኛውን ሕይወት እንዲኖሩ በሚያስታውስዎት ሌላ ነገር ሕይወትዎን ቀለም ይለውጡ።
ደረጃ 5. ከህክምና ባለሙያው ጋር ይነጋገሩ።
አንዳንድ ጊዜ አባዜዎች በጣም ሥር የሰደዱ እና ጠንካራ በመሆናቸው በራሳቸው ጥረት እነሱን ማስወገድ አይቻልም። እርስዎ ከቁጥጥር ውጭ ቢመስሉ እና ስሜትዎ ደስተኛ የመሆን ችሎታዎን የሚጎዳ ከሆነ ከቴራፒስት ጋር ቀጠሮ ይያዙ። በራስዎ አእምሮ እና ሕይወት ላይ ቁጥጥርዎን ወደነበረበት ለመመለስ አንድ ባለሙያ አማካሪ የሚጠቀሙባቸውን መሣሪያዎች ይሰጥዎታል።
ሀሳቦችዎ እራሳቸውን እየደጋገሙ ካልሄዱ ወይም ካልሄዱ ወይም ተመሳሳይ የአምልኮ ሥርዓትን ደጋግመው መድገም ካለብዎት ፣ አስጨናቂ-አስገዳጅ ዲስኦርደር ወይም ኦ.ሲ.ዲ. ጉዳዩ ይህ ከሆነ ለ OCD ሕክምና እና ሕክምና እንዲያገኙ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት።
ክፍል 3 ከ 3 - ግፊቶችን ወደ አዎንታዊ ነገር መለወጥ
ደረጃ 1. አባዜዎን ወደ አምራች ነገር ይለውጡ።
ሁሉም አባዜ መጥፎ አይደለም ፣ በእውነቱ ብዙ ሰዎች ትምህርታቸውን እና ጠንክረው መሥራት ለመቀጠል በውስጣቸው ሥር የሰደደውን “ፍቅር” ለማግኘት ሕይወታቸውን ያሳልፋሉ። አባዜ ግብ ከሰጠዎት ዕድለኛ ነዎት። ለምሳሌ ፣ ሕይወትዎ ለሥነ ፈለክ (ስነ ፈለክ) ከሰጠ ፣ አባዜው ወደ ስኬታማ ሥራ እስኪለወጥ ድረስ ሥነ ፈለክን ለማንበብ እና ለማጥናት ጊዜ ሊሰጡ ይችላሉ።
- ምንም እንኳን አባዜዎ በሥነ ፈለክ ውስጥ እንደ ፒኤችዲ ወደ ታዋቂ ማዕረግ ባይመራም ፣ አሁንም ወደ አምራች ነገር ሊያስተላልፉት ይችላሉ። ምናልባት በታዋቂ ሐሜት ተጠምደህ የሐሜት ታብሎይድ ማንበብን ማቆም አትችልም። በዚህ ረገድ ዕውቀትዎን ለማካፈል ለምን የሐሜት ብሎግ ወይም የትዊተር መለያ አይጀምሩም?
- እንዲሁም እራስዎን ለማሻሻል እንደ ተነሳሽነት መጠቀም ይችላሉ። ለእርስዎ ፈጽሞ ትኩረት በማይሰጥ ሰው ከተጨነቁ ፣ ከዓይኑ የሚከለክሉዎትን መጥፎ ልምዶች ለመለወጥ ሊወስኑ ይችላሉ። ከስራ በፊት ለመሮጥ ፣ ወይም በክፍል ውስጥ ብልጥ የሆነ ነገር ለመናገር ሁሉንም ይዘቶች በማንበብ ቀደም ብለው ለመነሳት ግፊቶችን እንደ ሰበብ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. የእብደትዎ ነገር የፈጠራ መነሳሻ እንዲሆን ያድርጉ።
አባዜዎ ሰው ከሆነ ፣ የሚያምር ነገር ለመፍጠር ጉልበትዎን መጠቀም ይችላሉ። አንዳንድ የታሪክ ምርጥ ሥራዎች እንደ መጻፍ ፣ ሥነ ጥበብ እና ሙዚቃ የመሳሰሉት መሠረታቸው በብልጠት ውስጥ ነው። ሁል ጊዜ የሚያስቡበት ሰው ካለ ያንን የአንድ ወገን ስሜት ወደ ግጥም ፣ ዘፈን ወይም ሥዕል ያስገቡ።
ደረጃ 3. ተመሳሳዩን አባዜ ከሚጋሩ ሰዎች ጋር ይወያዩ።
ትክክለኛውን ተመሳሳይ ነገር የሚወዱትን የሰዎች ቡድን እስኪያገኙ ድረስ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እንደ ችግር ሊመስል ይችላል። የእርስዎ የአመለካከት ዓላማ ምንም ይሁን ምን ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ተመሳሳይ ነገር የሚወዱ ሌሎች ሰዎችን ያግኙ ፣ ከዚያ መረጃ እና ታሪኮችን እርስ በእርስ ያጋሩ። የእግር ኳስ ቡድኑ ታላላቅ አድናቂዎች ፣ የሚወዱትን ተዋናይ የሚወክለውን ማንኛውንም ፊልም ወይም ተከታታይ መመልከት ወይም ሌሊቱን ሙሉ ጨዋታዎችን መጫወት ሊያቆሙ የማይችሉ ፣ ማንኛውም ዓይነት ተመሳሳይ አባዜ የሚጋሩ ሰዎች አሉ።
ደረጃ 4. አባዜዎች ዓለምዎን እንዲገድቡ አይፍቀዱ።
አንድ ነገር ወደ ሌላ ምንም ሳይተው ጊዜዎን እና ጉልበትዎን በሙሉ ማፍሰስ ሲጀምር ብቻ ችግር ይሆናል። አባዜው መስመሩን ሲያልፍ እርስዎ ብቻ ያውቃሉ። የእርስዎ የአመለካከት ነገር ደስተኛ የሚያደርግዎት ከሆነ እና አሁንም ለሌሎች እንቅስቃሴዎች እና ማህበራዊ ግንኙነቶች ጊዜ ካለዎት ፣ አባዜው የህይወትዎ አካል እንዲሆን መፍቀድ ምንም ስህተት ላይኖር ይችላል። ነገር ግን ውስን ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ትርጉም የለሽ ስሜትዎን ማቃለልዎን ለማቆም ይሞክሩ እና እራስዎን በሌላ ነገር ለመደሰት እድል ይስጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- እንደ መዝናናት ፣ መጽሐፍ ማንበብ ወይም መሣሪያን መጫወት መማርን የመሳሰሉትን አእምሮዎን ከአእምሮዎ ለማውጣት አዲስ ነገር ይሞክሩ።
- እሱን ብቻ አያስወግዱት ፣ ይቋቋሙት።
- አስፈላጊ ከሆነ ቀስ ብለው ያድርጉት። ድንገተኛ ስሜትን በድንገት ማቆም አይጠበቅብዎትም።
- አትፍሩ ወይም አታፍሩ።
- ይህንን አባዜ እንደ ፈተና ወስደው ይምቱት
