ጤና 2024, ህዳር

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቀሰው “ከፍ ያለ” ሰው በአደገኛ ዕጾች ተጽዕኖ ምክንያት በሰከረ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ነው። አንድ ሰው ከፍ ያለ ነው ብለው ከጠረጠሩ በቀጥታ ሊጠይቋቸው ወይም የአካላዊ ሁኔታቸውን እና የባህሪያቸውን ምልክቶች መፈለግ ይችላሉ። በብዙ አጋጣሚዎች ከፍ ያለ ሰው ንቃተ ህሊናውን ያድሳል ወይም ያለምንም ጉዳት በራሱ ይረጋጋል። ነገር ግን በሌሎች አጋጣሚዎች ከፍ ያለ ሰው እርዳታ ሊፈልግ ይችላል። ከፍ ያለን ሰው መመልከቱ የሕክምና እርዳታ ይፈልግ እንደሆነ ወይም በሰላም ወደ ቤት እንዲመለስ መርዳት ይችሉ ይሆናል። በተለይ አስፈላጊነት አንድ ሰው ከራሱ ፈቃድ ውጭ በሌላ ሰው አደንዛዥ ዕፅ እየተሰጠ መሆኑን ትኩረት መስጠት ነው። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የአካል ምልክቶችን መፈተሽ ደረጃ 1.

ይህ ወርሃዊ እንግዳ በድንገት ብቅ ብሎ ያለ ተጨማሪ ጭንቀት የወር አበባ መኖሩ ለችግር በቂ ነው። የወር አበባ ዑደትዎ ሲደርስ በትክክል ሊጠቁም የሚችል ሳይንሳዊ ዘዴ ባይኖርም ፣ ከዚህ በታች ያሉት ዘዴዎች የዑደትዎን ርዝመት ለመገመት እና ለሚቀጥለው መድረሻዎ እርስዎን ለማዘጋጀት ይረዳሉ። ሁል ጊዜ በሻንጣዎ ውስጥ ምንጣፎችን ወይም ታምፖኖችን መያዝ እንዲሁ ሁል ጊዜ ለእነሱ ዝግጁ መሆንዎን ለማረጋገጥ ውጤታማ ስትራቴጂ ነው። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የወር አበባ ዑደት መርሃ ግብርን መከታተል ደረጃ 1.

ፓንቲሊነር የተባለች የሴት ምርት ሰምተህ ታውቃለህ? በአጠቃላይ ፣ ፓንታይላይነሮች ቀጭን እና መጠናቸው አነስተኛ ከሆኑ የንፅህና መጠበቂያ ጨርቆች ጋር የሚመሳሰሉ ምርቶች እና የወር አበባ ፈሳሽ እና ደም አነስተኛ መጠንን ለመምጠጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ። አንዳንድ ሴቶች ብዙውን ጊዜ የወር አበባ ከመምጣታቸው በፊት ፣ በወር አበባ ወቅት ታምፖን ወይም የወር አበባ ጽዋ በሚለብሱ ሰዎች ውስጥ እንዳይፈስ ለመከላከል እና የወር አበባ የወር አበባ ከመጠናቀቁ በፊት የደም መጠን መቀነስ ሲጀምር። በቅርቡ የመጀመሪያ የወር አበባዎን የሚለማመዱ ከሆነ ፣ ፓንታይላይነሮችን ለመልበስ እድሉን ከግምት ውስጥ ማስገባት ምንም ጉዳት የለውም። በተጨማሪም የወር አበባ ደም መጠን መቀነስ በሚጀምርበት ጊዜ ፓንታይላይነሮች እንደ ቀላል እና የበለጠ ምቹ ንጣፎች እንደ አማራጭ ሊያገለግሉ ይ

የተመጣጠነ አመጋገብ ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ከተለያዩ ምግቦች እንዲበሉ የሚያስችልዎ የአመጋገብ ዘይቤ ነው። የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች በአግባቡ እንዲሰሩ እና እንዲሰሩ በቂ አመጋገብ ስለሚያስፈልጋቸው የተመጣጠነ አመጋገብ መኖር ለጤና በጣም አስፈላጊ ነው። በቂ ምግብ ከሌለ ለተለያዩ ሥር የሰደደ በሽታዎች እንደ ስኳር በሽታ እና የደም ግፊት የበለጠ ተጋላጭ ነዎት። ሆኖም ፣ የዕለት ተዕለት መፍጨት ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብን መከተል ከባድ ሊሆን ይችላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ሚዛናዊ አመጋገብን ማቀድ ደረጃ 1.

የወንድ ጥለት መላጣ (androgenic alopecia በመባልም ይታወቃል) በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ወደ 50 ሚሊዮን ገደማ ሰዎችን እንደሚጎዳ ይገመታል። እሱ የሚጀምረው በ M ቅርፅ ባለው ግንባሩ በሚጀምር ቀጭን ፀጉር ነው። ከጊዜ በኋላ ይህ የፀጉር መርገፍ እስከ ጭንቅላቱ አናት ድረስ ይቀጥላል ፣ እና ከጎኖቹ እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ያለው ፀጉር ብዙውን ጊዜ ይወድቃል ፣ ይህም በመጨረሻ ይመራል ወደ መላጣነት። ይህንን ካጋጠሙዎት እና ስለእሱ የማይመችዎት ከሆነ ፣ ይህንን የፀጉር ማጣት ችግር ለማከም ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው በርካታ ህክምናዎች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የሕክምና አማራጮችን መመርመር ደረጃ 1.

የጨረር በሽታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ionizing ጨረር ከተጋለጠ በኋላ የሚከሰት በሽታ ነው። በአጠቃላይ የዚህ በሽታ ምልክቶች ሊተነበዩ ይችላሉ ፣ በተለይም ባልተጠበቀ እና ድንገተኛ ከፍተኛ የጨረር ጨረር መጋለጥ። በሕክምናው ዓለም ይህ በሽታ አጣዳፊ የጨረር ሲንድሮም ፣ የጨረር ጉዳት ፣ የጨረር መርዛማነት ወይም የጨረር መርዝ በመባል ይታወቃል። እነዚህ ምልክቶች በፍጥነት ያድጋሉ እና ከጨረር መጋለጥ ደረጃ ጋር ይዛመዳሉ። በሽታን ሊያስከትል ለሚችል የጨረር መጋለጥ እምብዛም አይደለም። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የጨረር በሽታ ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

በአሜሪካ ውስጥ ትንባሆ ማኘክ በሜጀር ሌጅ ቤዝቦል ተጫዋቾች መካከል ለረጅም ጊዜ ተወዳጅ ልማድ ነው። ዛሬ በብዙ ቦታዎች ማጨስ የተከለከለ እንደመሆኑ አንዳንድ ሰዎች እንደ አማራጭ የኒኮቲን ምንጭ ወደ ትንባሆ ማኘክ ይመለሳሉ። ትንባሆ ማኘክ ከፍተኛ ሱስ የሚያስይዝ (ሱስ የሚያስይዝ) እና ለጤና ጎጂ ቢሆንም ፣ ትንባሆ ማኘክ አሁንም በአንዳንድ ሰዎች ዘንድ ተስፋፍቷል። ይህ ጽሑፍ ትምባሆ እንዴት ማኘክ እንደሚቻል እና በዋናነት በዩናይትድ ስቴትስ የተሸጡትን የትንባሆ ማኘክ ዓይነቶች እንዲሁም ትንባሆ ማኘክ ሊያስከትሉ የሚችሉትን የጤና አደጋዎች መረጃ ይሰጣል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ማኘክ ትምባሆ ደረጃ 1.

የመንጋጋ መቆለፊያ (መቆለፊያው) በቲታነስ ኢንፌክሽን ምክንያት በጅምላ ጡንቻ (መንጋጋ ጡንቻ) ውስጥ የሚከሰት ስፓምስ ነው። ቴታነስ ከባድ በሽታ ነው ፣ እና በሁሉም ሁኔታዎች የባለሙያ የሕክምና እርዳታ ይፈልጋል። የዶክተርዎን ምክር ከመከተል በተጨማሪ ሕመምን እና መንጋጋ ጡንቻ ስፓምስን ለመቆጣጠር በርካታ ስልቶችን መተግበር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ ደረጃ 1.

እርስዎ ቀን ላይ ነዎት ፣ በሂሳብ ክፍል ውስጥ ተቀምጠዋል ፣ ወይም በጣም ጸጥ ባለ ቦታ በሰዎች በተሞላ ክፍል ውስጥ ተቀምጠዋል ፣ ከዚያ ጋዝ የማለፍ ፍላጎት ይሰማዎታል። ተስማሚ በሆነ ዓለም ውስጥ ፣ ይህንን ጋዝ ከሰውነትዎ ውስጥ ማስወጣት እና ማስወጣት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ ምርጫ የለዎትም። አንዳንድ ጊዜ ፣ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ብቸኛው ነገር እፍረትን ለማስወገድ ሩጫዎን መያዝ ነው። ስለዚህ እንዴት ታደርጋለህ?

ጥራት ያለው ደም መገኘቱ በዘመናዊ መድኃኒት ዓለም ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ነው። ሰው ሠራሽ በሆነ መንገድ ሊሠራ ስለማይችል ደም በፈቃደኝነት ለጋሾች መሰብሰብ አለበት። ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ሕመምን ከመፍራት ጀምሮ ተላላፊ በሽታ እንዳይይዛቸው በተለያዩ ምክንያቶች ደማቸውን ለመለገስ ይፈራሉ። ብዙ ጥንቃቄዎች በመደረጉ ምክንያት ደም መለገስ በጣም አስተማማኝ ልምምድ ነው። ያም ማለት ደም ለጋሽ ለመሆን መፍራት የለብዎትም። ደም በሚለግሱበት ጊዜ በጣም አደገኛ የሆኑት አደጋዎች እንደ ማዞር ፣ መሳት ወይም ድብደባ ያሉ የተለያዩ ጥቃቅን ምላሾችን ያካትታሉ። ከዚህ በታች ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን ከተከተሉ ደምዎን ለመለገስ ዝግጁ መሆን ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ደም ለመለገስ ዝግጁ መሆን ደረጃ 1.

የእጅ አንጓ ህመም ብዙውን ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያደናቅፋል። ሆኖም ግን ፣ ህመሙን ማስተዳደር እና የእጅዎን አንጓ በማጠፍ ማጠፍ ይችላሉ። የእጅዎ አንጓ እንዲሰነጠቅ ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ መዘርጋት ወይም ማሸት ነው። መገጣጠሚያዎችዎን ከጨመቁ በኋላ ምቾት ቢሰማዎትም ፣ የሚችለውን ያድርጉ እና ከከፍተኛው የእንቅስቃሴ ክልልዎ በላይ አይዘረጋ። አስፈላጊ ከሆነ የእጅ አንጓ ህመም ለማግኘት የሕክምና ቴራፒስት ይመልከቱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

Vertigo የታካሚውን ሕይወት በእጅጉ ሊጎዳ የሚችል የሚያበሳጭ ሁኔታ ነው። የማዞር ስሜት ፣ የማሽከርከር ወይም የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ስሜት ተብሎ ይገለጻል ፣ vertigo ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና ሚዛንን ማጣት ሊያስከትል ይችላል። Vertigo ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል ፣ ለዚህም ነው ሽፍታዎችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ከመማርዎ በፊት ከባድ የሕክምና ሁኔታን ማስወገድ አስፈላጊ የሆነው። መንስኤው አንዴ ከተገኘ ፣ ከዚያ የማዞር ሕክምናን ለማከም ውጤታማ አማራጮችን መወሰን ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 2 ከ 2 - Vertigo ን ወዲያውኑ ያስታግሱ ደረጃ 1.

ጣቶች የማያቋርጥ ጫና ከተደረገባቸው ፣ ለምሳሌ ባለ ጠቋሚ ጫማ ወይም ከፍተኛ ተረከዝ ጫማ ከለበሱ ማጠፍ ይችላሉ። በጣት መገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያሉት ጅማቶች እና ጅማቶች ይጎነበሳሉ ፣ በዚህም የታጠፉ እና የተቃጠሉ ጣቶች ያስከትላሉ። በተለምዶ እንደ ቡኒ ተብሎ የሚጠራው ይህ ጉዳት በትልቁ ጣት ውስጥ ለመከሰት በጣም የተጋለጠ ነው። ከባድ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ጣቶች በተሰበሩ አጥንቶች ምክንያት ሊጎነበሱ እና ሊለወጡ ይችላሉ። ሌሎች የተለያዩ ያልተለመዱ ነገሮች እንዲሁ የእግር ጣቶችዎን ቅርፅ ሊነኩ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ቀደም ብለው ከተያዙ ፣ በቀዶ ጥገና ሳያስፈልግ በተወሰኑ ጉዳቶች ምክንያት የታጠፈውን ጣት እንደገና ማስተካከል ይችላሉ። ሆኖም ፣ ችግሩ ለረዥም ጊዜ ከቀጠለ ፣ ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎት ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1

የሲጋራ ሱሰኛ ስለሆኑ እና ለማቆም ይፈልጋሉ። እንዲሁም በእውነቱ በሲጋራ ሱሰኛ መሆን የማይፈልጉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ በሚጨሱ ሰዎች የተከበቡ ናቸው። ሁለቱም እንደሚያሳዩት ማጨስን ማስወገድ ከባድ ነገር ነው ፣ በተለይም በውስጡ ማህበራዊ ምክንያቶች ካሉ። ማጨስን ለማቆም ጥሩ ምክንያት ማምጣት አለብዎት ፣ እና ሌሎች ሰዎች ውሳኔዎችዎን ባያከብሩም እንኳ በመርሆዎችዎ ላይ በጥብቅ መከተል አለብዎት። ማጨስን ቀስ በቀስ ሲያቆሙ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ደረጃ 1.

የጡንቻ አንጓዎች ብዙውን ጊዜ በትከሻ ጡንቻዎች ውስጥ ይከሰታሉ እና ብዙውን ጊዜ በአትሌቶች ወይም ቁጭ ባሉ ሰዎች ይለማመዳሉ። ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች (እንደ ኳስ መወርወር ያሉ) የጡንቻ ቃጫዎች ኮንትራት እንዲጎትቱ እና እንዲጎትቱ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ከቆዳው ስር እንደ አውራ ጣት መጠን ያለው ቋጠሮ ነው። የትከሻ ጡንቻዎች ፣ በተለይም ከአንገት ጋር የተገናኙ (እንደ ትራፔዚየስ ጡንቻ) ፣ እንዲሁም ረዘም ላለ ጊዜ (ለምሳሌ በኮምፒተር ውስጥ ሲሠሩ) እና/ወይም ከመጠን በላይ ውጥረት ለመሳብ እና ለመገጣጠም የተጋለጡ ናቸው። መንስኤው ምንም ይሁን ምን ፣ በትከሻ ጡንቻዎች ውስጥ ያሉ አንጓዎች በቤት ውስጥ በልዩ እንክብካቤ ወይም በጡንቻኮስክሌትሌት ስፔሻሊስት እርዳታ ሊወገዱ ይችላሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1:

ብዙ ጊዜ ጽሑፍ ይልካሉ ፣ በይነመረቡን ያስሱ ፣ ኢሜል ይላኩ ፣ መተግበሪያዎችን ይጠቀማሉ እና ጨዋታዎችን ይጫወታሉ? በሁኔታው ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እና ጥረት እንደሚደረግ ላይ በመመስረት ፣ ከመጠን በላይ የሞባይል ስልክ አጠቃቀም ችግር ሊኖርብዎት ይችላል። የሞባይል ስልኮችን ከልክ በላይ መጠቀም የዕለት ተዕለት ምርታማነትን እና የግል ግንኙነቶችን ጥራት ሊቀንስ ይችላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - በስልክ አመጋገብ ላይ መሄድ ደረጃ 1.

ከሺሻ ትንባሆ ማጨስ ደረቅ ሲጋራ ከማጨስ ትልቅ ለውጥ ነው። ማጨስን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ የተለያዩ የሺሻ ጣዕሞችን ማግኘት ይችላሉ። ሺሻ የሚገዙበት ቦታ ማግኘት ካልቻሉ በቤትዎ ውስጥ ካሉት ዕቃዎች አንዱን ማድረግ ይችላሉ። ዘና ይበሉ ፣ ዘና ይበሉ እና በሚከተለው የማጨስ ተሞክሮ ይደሰቱ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ሺሻውን መሰብሰብ ደረጃ 1. እቃውን በበረዶ ኩቦች እና በውሃ ይሙሉት። ግንዶቹ በድስት ውስጥ 1-1/2”(38 ሚሜ) እንዲሰምጡ በቂ ውሃ ይጨምሩ። ጭሱ ወደ ቱቦው እንዳይገባ የመርከቧን ክፍል መስጠት ያስፈልግዎታል። የወተት ተዋጽኦዎችን (የወተት ተዋጽኦዎችን) ወደ ታች አያድርጉ። የወተት ተዋጽኦን መጨመር በመርከቧ ውስጥ ሽታ ፣ ሻጋታ ፣ አረፋ ያስከትላል እንዲሁም ቱቦውን ይጎዳል። ደረጃ 2.

ፕሌትሌቶች (ፕሌትሌቶች) በጣም ትንሽ ከመሆናቸው የተነሳ ከጠቅላላው የደም መጠን ትንሽ ክፍል ብቻ ይሆናሉ። የፕሌትሌትስ ዋና ተግባር ደም በመርጋት የደም መፍሰስን መከላከል ነው። ሆኖም ግን ፣ አልፎ አልፎ ፣ አንዳንድ ሰዎች የአጥንት ህብረ ህዋሳቸው ብዙ ፕሌትሌት እንዲያመነጭ የሚያደርግ ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። ይህ እንደ ደም መፋሰስ ወይም የልብ በሽታ ያሉ የተለያዩ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉ ትልቅ የደም መርጋት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል። በአመጋገብ ፣ በአኗኗር ዘይቤ እና በሕክምና ሕክምና አማካኝነት በደም ውስጥ ያለውን የፕሌትሌት ብዛት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን በማንበብ ይጀምሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - በአመጋገብ እና በአኗኗር ዘይቤ ደረጃ 1.

ሳንባ ነቀርሳ (ቲቢ) በማይክሮባክቴሪያ ቲዩበርክሎዝ ተህዋሲያን በመያዝ የሚመጣ በሽታ ሲሆን ከአንድ ሰው ወደ ሌላ በአየር ይተላለፋል። ምንም እንኳን በሌሎች የሰውነት አካላት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ቢችልም ፣ ቲቢ አብዛኛውን ጊዜ በሳንባዎች ላይ (አብዛኛውን ጊዜ የባክቴሪያ እድገት ዋና ጣቢያዎች ናቸው)። በድብቅ ደረጃ ፣ ባክቴሪያዎች ያለ ምንም ምልክቶች ወይም ምልክቶች በእንቅልፍ ይኖራሉ ፣ በንቃት ደረጃ ላይ ፣ የቲቢ ምልክቶች እና ምልክቶች ይታያሉ። አብዛኛዎቹ የቲቢ ኢንፌክሽኖች ድብቅ ናቸው። ሆኖም ፣ ካልታከመ ወይም በአግባቡ ካልተታከመ ቲቢ ሞት ያስከትላል ፣ ስለዚህ የሳንባ ነቀርሳ ምልክቶችን መለየት መቻል አለብዎት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የአደጋ መንስኤዎችን ማወቅ ደረጃ 1.

ስለ አጥንት ሲያስቡ ወደ አእምሮዎ የሚመጣው ምንድን ነው? ወዲያውኑ ስለ ሃሎዊን የሚያስቡ ከሆነ ብቻዎን አይደሉም። ሆኖም ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት አጥንቶች ያልሞቱ ወይም “የደረቁ” መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። አጥንት ያለማቋረጥ በሚደመሰስ እና በሚገነባ ሕያው ሕብረ ሕዋስ የተሠራ ነው። በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የአጥንት ጤና የመቀነስ መጠን የእድገቱን መጠን ማለፍ ይጀምራል ፣ ይህም የመጠን መቀነስን ያስከትላል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የአጥንት ስብራት ፣ ስብራት እና ስብራት አደጋን ለመቀነስ የአጥንት ብዛትን እና መጠኑን ለመጨመር እርምጃ ይውሰዱ። ደረጃ ዘዴ 2 ከ 2-አጥንት-ጤናማ ምግቦችን መምረጥ ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን መቀነስ ይፈልጋሉ ፣ ግን ክብደታቸው ዝቅተኛ ከሆነ ወይም ያለማቋረጥ ክብደትዎን ካጡ ፣ መንስኤውን ለመቅረፍ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ የካሎሪ መጠንዎን በመጨመር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መደበኛ በማስተካከል እና ትክክለኛ ምግቦችን በመመገብ። ክብደትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲወርድ ወይም እየቀነሰ እንዲሄድ የሚያደርጉ የጤና ችግሮች መኖራቸውን ለማረጋገጥ ጊዜዎን ዶክተር ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ደረጃ 1.

በሕዝብ መጸዳጃ ቤቶች ውስጥ ስለ ጀርሞች የሚጨነቁ ከሆነ ወይም ስለ ስኳት ጥቅሞች በቅርቡ የተማሩ ከሆነ የቆመ ሰገራ እንቅስቃሴ ማድረግን ይመርጡ ይሆናል። ይህ ዘዴ ጠቃሚ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ሰገራን በበለጠ ፍጥነት ማለፍ ፣ በፊንጢጣ ቦይ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ማድረግ እና ከመጠን በላይ መጨናነቅን ሊከለክልዎት ይችላል። የአንጀት እንቅስቃሴዎን ለመለወጥ ከፈለጉ እና እንዴት እንደሆነ ካላወቁ ፣ ለዝርዝር መመሪያዎች ያንብቡ እና ስለ መቆም ጥቅሞች ይወቁ። ደረጃ ክፍል 8 ከ 8 - መጸዳጃ ቤት ይፈልጉ እና ለመፀዳዳት መሣሪያ ያዘጋጁ። ደረጃ 1.

ህመም ወይም ጠንካራ ስሜት ስለሚሰማዎት ክርኖዎን ለመጨፍጨፍ ከፈለጉ ክንድዎን በማጠፍ እና በማስተካከል የ triceps ን ያራዝሙ እና ያራዝሙ። አንጓዎችዎን እንደመጨፍለቅ ፣ መገጣጠሚያዎች ላይ ባለው ግፊት ማጣት ክርኖች ከተጨነቁ በኋላ ምቹ ናቸው። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ በክርን ውስጥ የሚወጋውን ህመም ማስወገድ አይችልም ፣ ህመሙን እንኳን ሊያባብሰው ይችላል። ክርኑ የሚያሠቃይ ከሆነ ፣ ይህ ቅሬታ በቡርሳ እብጠት ፣ ኤፒኮንድላይላይተስ (የቴኒስ ክርን) ፣ ወይም በተሰነጠቀ የቢስፕስ ጅማት ምክንያት ሊሆን ስለሚችል ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የክርን መገጣጠሚያውን መጨፍለቅ እና ወደነበረበት መመለስ ደረጃ 1.

ጠማማ አንገት ብዙውን ጊዜ ህመም እና የማይመች ይሆናል። ብዙ ሰዎች ይህንን ይለማመዳሉ ፣ በተለይም በየቀኑ በኮምፒተር ፊት ተቀምጠው የሚሰሩ። አንገቱ ህመም እና ውጥረት ከተሰማው ፣ ለምሳሌ የአንገት ዝርጋታ በማድረግ ፣ የአኗኗር ዘይቤዎችን በመቀየር ወይም ህክምናን በመከተል ወዲያውኑ ይፍቱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የአንገት ዝርጋታ ማድረግ ደረጃ 1. የአንገት ጡንቻን ማሞቅ ያካሂዱ። ከመዘርጋትዎ በፊት የአንገት ጡንቻዎች ጠንካራ እና ህመም እንዳይሆኑ የማሞቅ ልምዶችን ያድርጉ። በግራ እና በቀኝ በግማሽ ክብ ውስጥ ጭንቅላትዎን ቀስ ብለው ያንቀሳቅሱ። ጭንቅላትዎን ወደ ቀኝ በማጠፍ የአንገትዎን ጡንቻዎች መዘርጋት ይጀምሩ። ጭንቅላትዎን ሳያነሱ ወደ ፊት ወደ ታች ከዚያ ወደ ግራ ያጋድሉ። ቀስ በቀስ ጭንቅላትዎን ወደ ቀኝ በማንቀሳቀ

ክብደትን መቀነስ እና ጡንቻን መገንባት ቀላል አይደለም ፣ ግን ጤናማ አመጋገብን በመከተል እና ወጥ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር በመከተል ሁለቱም ሊሳኩ ይችላሉ! ክብደትን በጂም (የአካል ብቃት ማእከል) ላይ ሲያነሱ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችን እና ጤናማ የካርቦሃይድሬት ምንጮችን እንደ የኃይል ምንጭ ይበሉ። እንዲሁም ስብን በበለጠ ውጤታማ ለማቃጠል የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተት ስልጠና (HIIT) ያድርጉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብዎን በመቀየር ክብደትን ያጣሉ ደረጃ 1.

ማጨስን ማቆም ለጤና በጣም ጥሩ ምርጫ መሆኑን አስቀድመን እናውቃለን። ሆኖም ፣ ማጨስን ካቆሙ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ እንደ የደረት መጨናነቅ ያሉ አንዳንድ ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ሳል ፣ ጥብቅ ስሜት ሊሰማዎት ወይም በደረትዎ ውስጥ ንፍጥ ሊኖርዎት ይችላል ፣ እና ትንሽ ጠባብ ድምጽ ይኑርዎት። ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ የማይመች ቢሆንም ፣ የደረት መጨናነቅ ሰውነትዎ ከሲጋራ ማጨሱ መጠገን እና ማገገም መጀመሩን ያመለክታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በአጭር ጊዜ ውስጥ የደረት መጨናነቅን ማሸነፍ ደረጃ 1.

በተለምዶ የልብ ቃጠሎ ወይም GERD በመባል የሚታወቀው የጨጓራ አሲድ reflux ብዙ ሰዎች ከሚያጋጥሟቸው የጤና ችግሮች አንዱ ነው። ከሆድ ውስጥ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ሲገባ የሆድ ወይም የደረት ህመም በጣም ያሠቃያል። ይህ ሁኔታ ምቾት ያመጣል እና በጣም የሚረብሽ ነው። መልካም ዜና ፣ ይህንን ቅሬታ ለማሸነፍ የተለያዩ መንገዶች አሉ። በሐኪሙ ማዘዣ መሠረት መድሃኒት ከመውሰድ በተጨማሪ የአመጋገብና የአኗኗር ዘይቤን በመለወጥ ችግሮችን ማሸነፍ ይቻላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ጤናማ አመጋገብን መከተል አንዳንድ ምግቦች GERD ን ስለሚቀሰቅሱ ፣ የትኞቹ ምግቦች እንደሚበሉ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ምግቦች እና አመጋገቦች GERD ን ይከላከላሉ። የልብ ምትን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ የሆኑ ምክሮችን ለማወቅ የሚከተሉትን ደረጃዎ

ስለዚህ ሆን ብለው የማዞር ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ። ምናልባት እርስዎ ያለፉትን ለማስመሰል ይፈልጉ ይሆናል ወይም አንዳንድ መዝናናት ይፈልጋሉ። መፍዘዝ ለጊዜያዊ የደም ግፊት መቀነስ እና ወደ ጭንቅላቱ የደም ፍሰት የስሜት ሕዋሳት ምላሽ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከተቀመጡ ወይም ከተኙ በኋላ በፍጥነት ከመቆም የተነሳ። ይህንን ስሜት በበርካታ መንገዶች መቀስቀስ ይችላሉ ፣ ግን ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። መፍዘዝ በአንዳንድ ሁኔታዎች የማቅለሽለሽ ፣ የማስታወክ ፣ አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - በጣም በፍጥነት መቆም ደረጃ 1.

እንደ እውነቱ ከሆነ አሞኒያ በተለምዶ በጉበት በኩል ከሰውነት የሚወጣው የሜታቦሊዝም ውጤት ነው። በሰውነትዎ ውስጥ የአሞኒያ መጠን እየጨመረ ከሆነ ጉበትዎ ችግር እያጋጠመው ነው። የአሞኒያ ደረጃን ዝቅ ለማድረግ እና የጉበትዎን ተግባር ለማሻሻል ፣ ሐኪምዎ የሚመከሩትን መድሃኒቶች ለመውሰድ ፣ አመጋገብዎን ለመቀየር እና ትክክለኛ ማሟያዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ። እነዚህን ሶስት ዘዴዎች በማጣመር በእርግጠኝነት በሰውነትዎ ውስጥ የአሞኒያ ደረጃዎች ወደ መደበኛ ገደቦች ይመለሳሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - መድሃኒት መውሰድ ደረጃ 1.

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ለጤንነት ጠቃሚ የሆነ ቀጣይነት ያለው ሂደት ለመፈጸም ይዘጋጁ። የፍላሽ አመጋገብ መርሃ ግብርን ከማካሄድ ይልቅ ተጨባጭ ግቦችን በማቀናበር ይጀምሩ እና ከዚያ አመጋገብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን በመለወጥ እነሱን ለማሳካት ይሥሩ። የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የተገኘውን እድገት ይመዝግቡ እና ውጤቶቹ መታየት ሲጀምሩ በዒላማው ላይ ማስተካከያ ያድርጉ። በጥቂት ወሮች ውስጥ ጤናማ በሆነ አካል የበለጠ አስደሳች ቀን ይደሰታሉ!

ጤናን እና አስፈላጊነትን ለመጠበቅ በቂ የውሃ መጠን በጣም አስፈላጊ ነው። ቀኑን ሙሉ አካሉ ውሃ ያጣል ፣ እና የጠፋው የውሃ መጠን ካልተመለሰ የመድረቅ ስጋት ይኖራል። ድርቀት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በበሽታ ወይም በቂ ውሃ ባለመጠጣት ምክንያት ሊሆን ይችላል። የውሃ መሟጠጥን ምልክቶች መረዳት እና ለእነሱ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚቻል ማወቅ ለጥሩ ጤና እና ከድርቀት ማገገም አስፈላጊ ነው። አብዛኛውን ጊዜ መለስተኛ እስከ መካከለኛ ድርቀት በራስዎ ማከም ይችላሉ። ሆኖም ፣ በከፍተኛ ሁኔታ ከደረቁ ፣ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 5 - ሁኔታውን መገምገም ደረጃ 1.

የጥርስ ሕመም የሚከሰተው በጣም ስሜታዊ የሆነው የጥርስ ወይም የ pulp ማዕከል በሚነድበት ጊዜ ነው። ይህ በተለያዩ ነገሮች ምክንያት ሊሆን ይችላል -ቀዳዳ ፣ ጥርሱን መምታት ወይም በድድ ውስጥ ኢንፌክሽን። እራስዎን የጥርስ ሕመምን እንዴት እንደሚይዙ ወይም የጥርስ ሐኪም እርዳታ መቼ እንደሚፈልጉ ለማወቅ መረጃን ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ህመምን በፍጥነት ያስወግዱ (ቀላል መንገድ) ደረጃ 1.

ሽንገላ በብዙ ነገሮች ሊፈጠር ይችላል ፣ አንዳንዶቹ የማይታወቁ ፣ እና ሌሎች ሊታወቁ በሚችሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ሆድ እየሰፋ። Hiccups ምቾት እንዲሰማዎት እና እንዲበሳጩ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። ይህንን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው ዘዴ ሽንትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮችን ማወቅ ነው። ሆኖም ፣ መንስኤው አንዳንድ ጊዜ የማይቀር ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ምግብን ወይም መጠጥን መጠቀም ደረጃ 1.

አርትራይተስ በአሜሪካውያን በተለይም በ 50 እና ከዚያ በላይ በሆኑ ሰዎች ዘንድ በጣም የተለመደ ቅሬታ ነው። የአርትራይተስ ዋና ዋና ምልክቶች የተለያየ ጥንካሬ ፣ እብጠት ፣ እና የመገጣጠሚያ መዛባት እና የአካል መበላሸት ህመም ናቸው። በማንኛውም የሰውነት መገጣጠሚያ ውስጥ ሊከሰት ቢችልም ፣ እነዚህ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ በአርትራይተስ በተያዙት በእጆች ፣ በወገብ ፣ በጉልበቶች እና በአከርካሪ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ይታወቃሉ። ከ 100 በላይ የአርትራይተስ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን በጣም የተለመዱት ኦስቲኦኮሮርስሲስ (ኦአይ) ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) እና psoriatic arthritis (PsA) ናቸው። ትክክለኛውን ሕክምና ለመወሰን እና የቋሚ የአካል ጉዳትን አደጋ ለመቀነስ የአርትራይተስ ምልክቶችን መለየት ያስፈልጋል። ደረጃ የ 3 ክፍ

እየነዱ ነው እና ህመም ይሰማዎታል? እርስዎ ቢተፉዎት ብቻ ይሰማዎታል… ብዙ አሽከርካሪዎች በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ቢታመሙ ምን ማድረግ እንዳለባቸው አስበው አያውቁም። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ደስ የማይል ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን በአግባቡ ካልተያዙ ገዳይ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ ለአደጋ የተጋለጡ ከሆኑ ፣ በኬሞቴራፒ ወይም በሌላ የሕክምና ሁኔታ ምክንያት የማቅለሽለሽ ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ወደ ላይ በመሳብ ለጥቂት ጊዜ መተኛት ሕይወትዎን ሊያድን ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ችግሮችን መገመት ደረጃ 1.

ለረጅም ጊዜ በኮምፒተር ማያ ገጽ ላይ ከተመለከቱ በኋላ ፣ ህመም ስለሚሰማዎት አንገትዎን መጨፍጨፍ ይፈልጉ ይሆናል። ይህ እርምጃ የአንገትን ጡንቻዎች ውጥረት እና እንደገና ምቹ እና ዘና የሚያደርግ ያደርገዋል። በእጆችዎ አንገትዎን መጨፍለቅ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የስታይሮፎም ቱቦን በመጠቀም የአንገትን እና የኋላ ጡንቻዎችን በማዝናናት የአንገትን ህመም ማከም ይችላሉ። ይህ ዘዴ አንገቱ ለተወሰነ ጊዜ ምቾት እንዲሰማው ያደርጋል ፣ ነገር ግን ምልክቶቹ ካልተፈቱ እንደ ኪሮፕራክተር ወይም ኦስቲኦፓት ባሉ ፈቃድ ባለው ቴራፒስት (ቴራፒስት) በመታገዝ ቴራፒ ማድረግ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - “ዋንጫ እና መድረስ” ዘዴን (ቺን እና ጭንቅላቱን መያዝ) ደረጃ 1.

“ማዞር” የሚለው ቃል ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ትርጉም አለው። ምልክቶቹ በጣም ግልፅ ስላልሆኑ እና በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ስለሚችሉ ፣ መፍዘዝን የሚያቆምበትን መንገድ ለማግኘት አንዳንድ ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንደ እድል ሆኖ ፣ መፍዘዝ ብዙውን ጊዜ በከባድ ሁኔታ ምክንያት አይከሰትም እና በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ማከም ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እርስዎ ሊሞክሯቸው በሚችሏቸው አንዳንድ ስልቶች ይመራሉ። መፍዘዝ ካልቀነሰ ትክክለኛውን ሁኔታ እና ህክምና ለማወቅ ዶክተርን ይመልከቱ ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ፈጣን መፍትሄዎችን መሞከር ደረጃ 1.

የተጠማዘዘ ወይም የታጠፈ ጀርባ ከጊዜ በኋላ እየባሱ የሚሄዱ የሚያሠቃዩ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ምልክቶችዎ እና ሁኔታዎ እንዳይባባስ ፣ ከአሁን በኋላ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው መያዝ አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የመጥፎ አቀማመጥ ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1. ጥሩ አኳኋን ምን እንደሚመስል ይወቁ። አኳኋንዎን ለማሻሻል የመጀመሪያው እርምጃ ምን ዓይነት አኳኋን እንደሚፈልጉ ማወቅ ነው። ትከሻዎ ወደ ኋላ መጎተቱን ፣ ሆድ ውስጥ ማስገባት እና ደረትን መውጣቱን ያረጋግጡ። ከመስታወት ፊት ጎን ለጎን ቆመው ከጆሮዎ ፣ ከትከሻዎ ፣ ከጭን ፣ ከጉልበቶችዎ ፣ እስከ ቁርጭምጭሚቶችዎ መሃል ድረስ ቀጥታ መስመር መሳል ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ጭንቅላት እና አንገት - ጭንቅላትዎ በትከሻዎ ላይ ቀጥ ያለ መሆኑን ያረጋ

ኤድማ የሚከሰተው ከመጠን በላይ ፈሳሽ በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ተይዞ አካባቢውን ሲያብጥ ነው። ብዙውን ጊዜ እብጠት በእግሮች ፣ በእጆች እና በእግሮች ውስጥ ሲከሰት ፣ በሰውነትዎ ላይ በማንኛውም ቦታ ሊያገኙት ይችላሉ። ከጉዳት ወይም ከእርግዝና ጊዜያዊ እብጠት ሊደርስብዎት ይችላል ፣ ግን ከባድ ነገር ከሆነ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል። ምንም እንኳን እብጠት ህመም ወይም ብስጭት ሊያስከትል ቢችልም ፣ መድሃኒት ሳይጠቀሙ እብጠትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ። ሆኖም ፣ እብጠቱ ካልሄደ ወይም የማያቋርጥ ህመም ካለብዎ ምርመራ ለማድረግ ወደ ሐኪም ይሂዱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የፈሳሽ ግንባታን መቀነስ ደረጃ 1.

ኮርቲሶል በአድሬናል ዕጢዎች የሚለቀቅ ሆርሞን ነው። ይህ ጉበት የተከማቸ ስኳር ወደ ደም እንዲለቀቅ ያነሳሳል ፣ ይህም እብጠትን ለመቀነስ ፣ የአጥንትን መፈጠር ለመቀነስ እና የሰውነት ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ይረዳል። ሆኖም ፣ ለረዥም ጊዜ ሲጨነቁ ፣ ኮርቲሶል ማምረት ይጨምራል እናም የክብደት መጨመር ፣ የደም ስኳር መጠን መጨመር እና የበሽታ መከላከያ ተግባሩን ሊቀንስ ይችላል። ውጥረትን ማስተዳደር ኮርቲሶልን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማው መንገድ ነው። እንዴት እንደሆነ ለማወቅ ለዚህ ጽሑፍ ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የጭንቀት አያያዝ ቴክኒኮች ደረጃ 1.