በአሜሪካ ውስጥ ትንባሆ ማኘክ በሜጀር ሌጅ ቤዝቦል ተጫዋቾች መካከል ለረጅም ጊዜ ተወዳጅ ልማድ ነው። ዛሬ በብዙ ቦታዎች ማጨስ የተከለከለ እንደመሆኑ አንዳንድ ሰዎች እንደ አማራጭ የኒኮቲን ምንጭ ወደ ትንባሆ ማኘክ ይመለሳሉ። ትንባሆ ማኘክ ከፍተኛ ሱስ የሚያስይዝ (ሱስ የሚያስይዝ) እና ለጤና ጎጂ ቢሆንም ፣ ትንባሆ ማኘክ አሁንም በአንዳንድ ሰዎች ዘንድ ተስፋፍቷል። ይህ ጽሑፍ ትምባሆ እንዴት ማኘክ እንደሚቻል እና በዋናነት በዩናይትድ ስቴትስ የተሸጡትን የትንባሆ ማኘክ ዓይነቶች እንዲሁም ትንባሆ ማኘክ ሊያስከትሉ የሚችሉትን የጤና አደጋዎች መረጃ ይሰጣል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ማኘክ ትምባሆ
ደረጃ 1. ለተለያዩ የጭስ አልባ ትንባሆ ዓይነቶች ትኩረት ይስጡ።
የተለያዩ ቅርጾች በተለያዩ መንገዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- ማኘክ ትምባሆ የሚጣፍጥ የትንባሆ ቅጠሎችን ያጠቃልላል። አንድ የትንባሆ ጉንጭ በጉንጭ እና በድድ መካከል ይቀመጣል እና እዚያም አንዳንድ ጊዜ ለበርካታ ሰዓታት ይቆያል። እንዲሁም ማኘክ እና ማማህ (ማኘክ እና ጫት) ይባላል።
- ማጨስ የትንባሆ ቅጠል ነው ወይም በደንብ የተቆራረጠ ነው። ማጨስ በደረቅ ወይም እርጥብ በሆነ መልክ የሚገኝ ሲሆን ከሻይ ማንኪያ ጋር በሚመሳሰሉ ጣሳዎች ወይም ከረጢቶች ውስጥ የታሸገ ነው። በታችኛው ከንፈር እና በድድ ወይም በጉንጭ መካከል አንድ የትንፋሽ መቆንጠጥ ይቀመጣል። የትንፋሽው ደረቅ ቅርፅ በአፍንጫ ውስጥ ሊተነፍስ ይችላል። የማጨስ አጠቃቀምም መጥለቅ ይባላል።
- አንድ መሰኪያ በጡብ ቅርፅ የተቀረፀውን ትምባሆ ማኘክ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ እንደ ሽሮ በመርዳት ፣ ለምሳሌ ሞላሰስ ለትንባሆም ጣፋጭ ጣዕም ይሰጣል። አንድ ተሰኪ ተከፍሎ ወይም ተነክሶ በድድ እና ጉንጭ መካከል ተይ heldል። የትንባሆ ጭማቂ ተትቷል።
- ጠመዝማዛ እንደ ሕብረቁምፊ ገመድ የተጠለፈ እና የተጣመመ ጣዕም ያለው ማኘክ ትምባሆ ነው። ጠማማው በጉንጭ እና በድድ መካከል የተያዘ ሲሆን የትንባሆ ጭማቂ ይተፋል።
- ስኑስ (‹u› የሚለው ፊደል በ ‹ጥድ› ውስጥ እንደ ‹u› ተብሎ ይነገራል) የማይተፋ ጭስ የሌለው ምርት ነው። ስኑስ በኪስ መልክ ወይም ከላይኛው ከንፈር እና ከድድ መካከል የተጣበቀ እንደ እርጥበት መለቀቅ ነው። ስኑስ መትፋት ሳያስፈልገው ለግማሽ ሰዓት ያህል በአፍ ውስጥ ይቀራል ፣ ከዚያም ይጣላል።
- ሊፈታ የሚችል ትንባሆ ከትንሽ ጠንካራ ከረሜላዎች ጋር የሚመሳሰል የታመቀ የትንባሆ ቁርጥራጮች ነው። ይህ ትንባሆ በአፍ ውስጥ ይቀልጣል ፣ ስለዚህ መትፋት አያስፈልግም። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ትምባሆዎች የትንባሆ ሎዝንስ ተብለው ይጠራሉ ፣ ግን ማጨስን ለማቆም ከሚረዱ የኒኮቲን ሎዛኖች ጋር አንድ አይደሉም።
ደረጃ 2. የትምባሆ ማኘክ ያሉትን ብራንዶች ይወቁ።
ዛሬ በገቢያ ላይ ብዙ ማኘክ ትምባሆዎች አሉ ፣ እነሱ በዋጋ እና ጣዕም ይለያያሉ። አንዳንድ በጣም ታዋቂ ምርቶች የሚከተሉት ናቸው
- ኮፐንሃገን በዩኤስ ውስጥ የተሠራ ፕሪሚየም ትምባሆ ነው። ጭስ የሌለው እና በገበያው ላይ በጣም ውድ የሆነው ትንባሆ ነው። ይህ ትንባሆ እንደ ተፈጥሯዊ ፣ ቀጥ ያለ ፣ ቡርቦን ፣ ውስኪ እና ለስላሳ ያሉ ጣዕም አለው። ለጀማሪዎች ፣ ምናልባት ይህ ስሪት ለመጭመቅ ቀላል ስለሆነ እና ማኘክ ሲለምዱ በአፍዎ ውስጥ ስለሚገጣጠመው በ Long Cut Cut ስሪት መጀመር ይሻላል።
- ስኮል አፕል ፣ ፒች እና ዊንተር አረንጓዴን በሚያካትቱ በጥራት እና በተለያዩ ጣዕሞች ይታወቃል። የፍራፍሬ ጣዕም ትምባሆ ከአዝሙድ ዝርያዎች ይልቅ ቀለል ያለ ስለሆነ ገና ማኘክ ለሚማሩ ለጀማሪዎች ጥሩ ናቸው።
- Timberwolf በተመጣጣኝ ዋጋ ከፍተኛ ጥራት ያለው ትንባሆ ነው። Timberwolf እንደ አፕል ፣ ፒች ፣ ሚንት እና አሪፍ ዊንተር አረንጓዴ ባሉ ጣዕሞች ውስጥ ይመጣል።
- በጣም ርካሽ በሆነ ዋጋ ምክንያት ግሪዝሊ እንደ “ዝቅተኛ-ትምባሆ” ይቆጠራል። ይህ ትምባሆ የማይንት እና የዊንተር ግሪን ጣዕም አለው እና በከፍተኛ የኒኮቲን ይዘት ምክንያት ለጀማሪዎች አይመከርም።
ደረጃ 3. ትንባሆ በማኘክ ውስጥ ያሉትን ኬሚካሎች ይወቁ።
በጭስ አልባ የትንባሆ ምርቶች ውስጥ በሚገኙት ጎጂ ኬሚካሎች ትገረም ይሆናል።
- ጭስ የሌለው ትምባሆ እንደ ካንሰር (polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) ፣ polonium-210 (በትምባሆ ማዳበሪያዎች ውስጥ የሚገኝ ራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገር) እና ኒትሮማሚን የመሳሰሉ በርካታ ካንሰርን የሚያስከትሉ ኬሚካሎችን ይ containsል።
- ማኘክ ትምባሆ ስኳር ይ containsል ፣ ይህም የጥርስ መበስበስ እና የድድ በሽታ ያስከትላል።
- ማኘክ ትምባሆም የደም ግፊትን የሚጨምር ጨው (ሶዲየም) ይ containsል።
- በእርግጥ ጭስ አልባ የትንባሆ ምርቶች እንዲሁ ሱስ የሚያስይዝ ንጥረ ነገር ማለትም ኒኮቲን ይይዛሉ።
ደረጃ 4. ማኘክ ትምባሆ በሚገዙበት ጊዜ በመንግስት የተሰጠ የመታወቂያ ካርድ ዝግጁ ይሁኑ።
እንደ ሲጋራ ሁሉ ትንባሆ ማኘክ በምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ ስለዚህ ማኘክ ትምባሆ ከመግዛትዎ በፊት 18 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ መሆንዎን ማረጋገጥ አለብዎት።
- አንዳንድ ግዛቶች ከፍ ያለ የዕድሜ ገደቦች አሏቸው ፣ ስለዚህ እርስዎ በሚኖሩበት ግዛት ውስጥ ያሉትን ሕጎች ማወቅዎን ያረጋግጡ።
- ለምሳሌ ፣ እ.ኤ.አ. በ 2013 የኒው ዮርክ ከተማ ትንባሆ ከ 18 እስከ 21 ለመግዛት ሕጋዊ ዕድሜን ከፍ አደረገ።
- በፌዴራል ሕግ መሠረት በሁሉም ግዛቶች ውስጥ የትምባሆ ቸርቻሪዎች ዕድሜያቸው ከ 27 ዓመት በታች ሆኖ የሚታየውን ሰው ማንነት ያረጋግጣሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ትንባሆ ማኘክ
ደረጃ 1. ባዶ የውሃ ጠርሙስ ይውሰዱ።
ከትንባሆ ማኘክ ምራቁን ለመሰብሰብ ጠርሙሱን ይጠቀማሉ።
- ትንባሆ ከቤት ውጭ እያኘኩ ከሆነ ፣ ትንባሆውን መሬት ላይ መትፋት ስለሚችሉ ይህንን ደረጃ መዝለል ይችላሉ።
- አንዳንድ ቦታዎች በእግረኛ መንገድ ላይ መትፋት እንደሚከለክሉ ይወቁ። በሚኖሩበት ከተማ እና ግዛት ውስጥ የሚመለከታቸው ህጎችን ይወቁ።
- እንደ አማራጭ አንድ ኩባያ መጠቀም ይችላሉ።
- እንዲሁም ምራቁን (ምራቁን) ፣ የሚሾፍበትን ቦታ መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ትንባሆውን ያሽጉ።
በተመሳሳይ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንቅስቃሴ ወደ አሥር ሰከንዶች ያህል በጣትዎ እና በጣት ጣትዎ መካከል ያለውን ጣሳ በማወዛወዝ ይህንን ያድርጉ።
- ትምባሆውን ማመጣጠን አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ትንባሆውን ለማንሳት ቀላል ያደርገዋል።
- ቦርሳ የሚጠቀሙ ከሆነ ትንባሆው በከረጢቱ ውስጥ በጥብቅ እንዲሰበሰብ ቦርሳውን በእኩል ወደ ላይ እና ወደ ታች እንቅስቃሴ ያናውጡት።
- እንደአማራጭ ፣ ቆርቆሮውን ወይም ቦርሳውን ለማጠንከር በጠንካራ ወለል ላይ መታ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ትንባሆ በትክክል መጠናቀቁን ያረጋግጡ።
ጣሳውን ወይም ቦርሳውን ይክፈቱ እና ትንባሆው አሁን በጥብቅ በአንድ ላይ ተሰብስቦ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ሁሉም ትምባሆ በጣሳ ወይም በከረጢቱ በአንድ ወገን መሰብሰብ አለበት።
- ትምባሆው በትክክል ካልተጠናከረ ክዳኑን ያንሸራትቱ እና ጣሳውን እንደገና መታ ያድርጉ።
ደረጃ 4. በአውራ ጣትዎ እና በጣት ጣትዎ ትንሽ ትንባሆ ከጣሳ ይውሰዱ።
ምን ያህል ትንባሆ ማኘክ እንደሚፈልጉ ላይ በመመስረት በጣቶችዎ መካከል ብዙ ወይም ያነሰ ትንባሆ ይውሰዱ።
- ለጀማሪዎች ፣ ለማኘክ በትንሽ መጠን ይጀምሩ ፣ ስለ አንድ ሳንቲም ሳንቲም (ስለ 50 ሳንቲም መጠን)።
- ትንባሆ ማኘክ የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ፣ የሚጠቀሙበትን መጠን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ማኘክ ትምባሆውን በአፍዎ በአንደኛው ወገን ፣ በታችኛው ከንፈርዎ እና በጥርስዎ መካከል ያስቀምጡ።
ምንም እንኳን በመጨረሻ ማኘክ ጉንጭዎን በጉንጭዎ እና በጀርባ ጥርሶችዎ መካከል ለማስቀመጥ በቂ ምቾት ቢሰማዎትም ፣ ሽፍታው በቦታው እንዲኖር ማድረግ ቀላል ስለሆነ በዚህ ይጀምሩ።
- ትምባሆውን በቦታው ለማቆየት ችግር ከገጠምዎ ፣ ባዶ ጠጅ (ወይም ከላይ ያለውን ጠጅ ይቁረጡ ፣ ከዚያ ሻይውን ባዶ ያድርጉ) እና ማኘክ ትምባሆውን በሻባው ውስጥ ያስቀምጡ።
- በዚህ ምክንያት እንደ ማጨስ ቦርሳ ያለ ነገር ይፈጥራሉ ፣ ግን በትምባሆ ማኘክ።
- ማኘክ ትንባሆ የያዘውን የሻይ ከረጢት በአፍዎ ውስጥ ፣ በታችኛው ከንፈርዎ እና በጥርስዎ መካከል ያስቀምጡ።
- የሻይ ከረጢት መጠቀም ማኘክ ትምባሆ በቦታው እንዲቆይ ይረዳል ፣ ግን ይህ የትንባሆውን ጣዕም ይቀንሳል።
ደረጃ 6. ትንባሆውን ማኘክ እና ኒኮቲን እንዲለቁ ትንባሆውን ዙሪያውን ያንቀሳቅሱት።
ትንባሆውን ላለመዋጥ ይጠንቀቁ።
- ትንባሆ በአፍዎ ውስጥ ሲያስገቡ ፣ ብዙ ማፍሰስ የመጀመር እድሉ ሰፊ ነው። ከትንባሆ ማኘክ ዘይት በአፍዎ ውስጥ ካለው ምራቅ ጋር ስለሚገናኝ ይህ ለትንባሆ መኖር የተለመደ ምላሽ ነው።
- ኒኮቲን ለመልቀቅ ትንባሆዎን በጥርሶች ማኘክ አለብዎት።
- የትንባሆ ቅጠሎቹ ተሰብረው በድንገት እንዳይዋጡ ትንባሆውን ቀስ ብለው ማኘክ።
- ኒኮቲን ከቅጠሉ ለማስወገድ በአጭሩ ማኘክ ፣ ከዚያ ትንባሆዎን በጉንጭዎ እና በድድዎ መካከል በምላሱ መልሰው ይግፉት። ከፈለጉ ይድገሙት።
- ትምባሆ ወደ ጉሮሮ ወይም ወደ ሆድ የሚገባ ማስታወክ ያስከትላል እና የረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፣ ስለዚህ ትንባሆ በማኘክ የተበከለውን ማኘክ ወይም ምራቅ ከመዋጥ ለመቆጠብ ይሞክሩ።
- ሲያኝኩ በትምባሆ ውስጥ የኒኮቲን ውጤት ሊሰማዎት ይገባል። ራስ ምታት ፣ ፈጣን የልብ ምት እና አጠቃላይ የደስታ ስሜት እንዲሁም በአፍዎ ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ትምባሆን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያኝኩ የማቅለሽለሽ ወይም የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 7. ትንባሆ ለተወሰነ ጊዜ ካኘኩ በኋላ ይተፉ።
ከንፈርዎን ቆንጥጠው ወደ ባዶ የውሃ ጠርሙስ ፣ ወደ ሌላ መያዣ ፣ ወይም ከቤት ውጭ ከሆኑ መሬት ላይ ይረጩ።
- በሚተፋበት ጊዜ ትንባሆውን በአፍዎ ውስጥ ያኑሩ።
- ክዳኑን በመጠበቅ የሾሉ ጠርሙሶችን ከመፍሰስ ይቆጠቡ።
- ምሰሶውን ወይም ጽዋውን በመደበኛነት ባዶ ያድርጉ።
ደረጃ 8. የትንባሆው ጣዕም ካበቃ ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት ከጀመሩ ማኘክ ትምባሆውን ያስወግዱ።
ማኘክ ትምባሆን ከአፍህ በጣትህ አውጣና ጣለው።
- የተረፈውን ትንባሆ ወይም ጭማቂ እንዳይውጥ ጥንቃቄ በማድረግ አፍዎን በውሃ ያጠቡ።
- እስትንፋስዎ እንደ ትምባሆ ማሽተት ስለሚሆን ጥርስዎን እንዲቦርሹም ይመከራሉ።
- ከትንባሆ ማኘክ የሚታየውን ብክለት ጥርስዎን መቦረሽ አይቀንስም።
ክፍል 3 ከ 3 - ትንባሆ ማኘክ በጤና ላይ የሚደርሰውን አደጋ መረዳት
ደረጃ 1. ትንባሆ ማኘክ ከሲጋራ ጋር ተመሳሳይ ከባድ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል።
እንደ ሌሎች የትምባሆ ምርቶች ሁሉ ፣ ጭስ የሌለው ትንባሆ አደገኛ እና ሱስ የሚያስይዝ ኒኮቲን ይይዛል።
- ብዙ ትንባሆ የሚያኝኩ ሰዎች ሱሰኛ ይሆናሉ። ልክ እንደ ማጨስ ፣ ጭስ አልባ ትንባሆ ማቆም እንደ ትንባሆ ማኘክ ፣ የምግብ ፍላጎት መጨመር ፣ ብስጭት እና የመንፈስ ጭንቀት የመሳሰሉትን ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል።
- ትምባሆ ማኘክ ቀደም ባሉት በርካታ የሊግ ቤዝቦል ተጫዋቾች ዘንድ ተወዳጅ የነበረ ቢሆንም ፣ ሊጉ አሁን ተጫዋቾች ማጨስ እንዳይጠቀሙ ይከለክላል እና የክለብ ቤት ሰራተኞች ለተጫዋቾች ማኘክ ትምባሆ እንዳይገዙ በጥብቅ ይከለክላል።
- ምናልባትም ትንባሆ ከማኘክ መራቅ በጣም ታዋቂ የነበረው የባለሙያ የቤዝቦል ተጫዋች የውጪ ተጫዋች ቢል ቱትል ነበር። በሙያዊ ሊጎች ውስጥ ቤዝቦል ከተጫወተ እና ትንባሆ ማኘክ ለሠላሳ ዓመታት ከቆየ በኋላ ቱትል በጣም ትልቅ የሆነ ዕጢ በመፍጠር በጉንጩ ውስጥ ተንሸራቶ በቆዳው ውስጥ ተዘረጋ። ዶክተሮች ለበርካታ አስርት ዓመታት የትንባሆ ማኘክ ውጤት የሆነውን ዕጢውን አስወግደው የቱትልን ፊትም እንዲሁ ማስወገድ ነበረባቸው። ቱትል መንጋጋውን ፣ የቀኝ ጉንጩን ፣ አብዛኛው ጥርሶቹን እና የድድ መስመሩን እንዲሁም ጣዕሙን ከትንባሆ ማኘክ ነበረበት። በመጨረሻ ፣ ቱትል እ.ኤ.አ. በ 1998 በካንሰር ሞተ ፣ ግን ቱትል የመጨረሻዎቹን ዓመታት ሰዎች ትንባሆ እንዳያኝኩ በመሞከር አሳልፈዋል።
ደረጃ 2. ለካንሰር ፣ ለበሽታ እና ለአፍ በሽታ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ መሆኑን ይወቁ።
ትንባሆ ማኘክ የጉሮሮ ካንሰርን ጨምሮ የአፍ ፣ የጉሮሮ ፣ የጉንጭ ፣ የድድ ፣ የከንፈር እና የምላስ እንዲሁም የጣፊያ ካንሰርን ጨምሮ የካንሰር በሽታዎችን የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል።
- ለረዥም ጊዜ ማኘክ መከማቸት የጥርስ መበስበስንም ሊያስከትል ይችላል። ማኘክ ትምባሆ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይ,ል ፣ ይህም ክፍተቶችን ያስከትላል ፣ እንዲሁም ድድ የሚያስቆጣ እና በጥርሶች ላይ ኢሜሌን የሚቧጭ ፣ ጥርሶች የበለጠ እንዲሰባበሩ እና ለጉድጓድ እና ለበሽታዎች ተጋላጭ እንዲሆኑ የሚያደርግ ረቂቅ ቅንጣቶችን ይ containsል።
- በትምባሆ ማኘክ ውስጥ ያለው ስኳር እና የሚያበሳጩ ንጥረ ነገሮች ድድ ከጥርስ እንዲላቀቅ ያደርጋል ፣ በተለይም በሚያኝኩበት አፍ አካባቢ። ይህ ወደ ድድ በሽታ ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም ጥርሱን የሚደግፍ ለስላሳ ህብረ ህዋሳትን እና አጥንትን ለማጥፋት እና ወደ ውጭ እንዲወድቁ የሚያደርግ ከባድ ሊሆን ይችላል።
- ትምባሆ ማኘክ እንዲሁ አንድ ቀን ካንሰር ሊሆን የሚችል ሊኩኮላኪያ ተብሎ በሚጠራው አፍ ውስጥ ቅድመ -ቁስሎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል።
- በየዓመቱ ወደ 30,000 ገደማ አሜሪካውያን የአፍ እና የጉሮሮ ካንሰር እንዳለባቸው ይገነዘባሉ ፣ እናም ወደ 8,000 የሚጠጉ ሰዎች በበሽታው ይሞታሉ። በአፍ እና በጉሮሮ ካንሰር ከተያዙ ሰዎች መካከል ግማሽ ያህሉ ብቻ ከ 5 ዓመታት በላይ በሕይወት ይኖራሉ።
- እንደ ትንባሆ ማኘክ ያሉ አንዳንድ ጭስ አልባ ትንባሆዎች የልብ ምት እና የደም ግፊትን ይጨምራሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማያጨስ ትምባሆ ለረጅም ጊዜ መጠቀሙ ከተወሰኑ የልብ ሕመሞች እና የስትሮክ ዓይነቶች የመሞት አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. ትንባሆ ማኘክ ለማቆም እየሞከሩ ከሆነ ወይም ትንባሆ ለማኘክ ከመሞከር መቆጠብ ከፈለጉ እርዳታ ይፈልጉ።
አንዳንድ አጫሾች የትንባሆ ሱስን ለመቀነስ በማሰብ ወደ ትንባሆ ማኘክ ይመለሳሉ ፣ ግን ይህ እምብዛም አይሠራም እናም ወደ ጠንካራ የትንባሆ ሱስ ሊያመራ ይችላል።
- ትንባሆ ማኘክ ለማቆም እየሞከሩ ከሆነ እንደ ኒኮቲን ሙጫ ፣ የኒኮቲን ንጣፎችን ወይም ሌሎች መድኃኒቶችን ስለመጠቀም ስለ መከላከያ ዘዴዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- የማጨስ ማቆም ፕሮግራሞች በሆስፒታሎች ፣ በጤና መምሪያዎች ፣ በማህበረሰብ ማዕከላት ፣ በሥራ ቦታዎች/ኩባንያዎች እና በብሔራዊ ድርጅቶች ይሰጣሉ።
- ትምባሆ ከማኘክ ይልቅ እንደ ማኘክ ማስቲካ ፣ የበሬ ጫጫታ ፣ ጠንካራ ከረሜላ ወይም የደረቀ ፍሬ የመሳሰሉትን ምትክ መጠቀማችን የአፍ ጠጋን በመቆጣጠር የትንባሆ ሱስን ለመቀነስ ይረዳል።
- ትንባሆ ማኘክ የሚጠቀሙ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች በዕድሜ መግፋት ውስጥ አጫሾች ይሆናሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ትንባሆ እያኘኩ ማንንም ለመሳም አይሞክሩ።
- በእነዚህ አካባቢዎች ማጨስ የተከለከለ እና ትንባሆ ማኘክ የትንባሆ አጠቃቀም መልክ ተደርጎ ሊወሰድ ስለሚችል በሕዝብ ቦታዎች ውስጥ እንደ ትምባሆ ፣ ትምህርት ቤቶች ፣ ወይም እንደ ምቹ መደብሮች ባሉ ትምባሆ ማኘክ አይመከርም።
- ጮክ ብለው ወይም ደጋግመው ሌሎችን በሚያበሳጭ መንገድ አይተፉ። ይህ በዙሪያዎ ያሉትን ሊያስቆጣ ይችላል።
