አኩፓንቸር ከባህላዊ የቻይና መድኃኒት የመጡ ሥሮች ያሉት የእስያ የአካል ሕክምና (ABT) ነው። አኩፓንቸር ሜሪዲያን ተብለው በሚጠሩ መስመሮች ውስጥ የቺን መሠረታዊ ፅንሰ -ሀሳብ ይጠቀማል። ሜሪዲያን በተወሰኑ ነጥቦች ሊደረስባቸው ይችላል ፣ ይህም አንድ ሰው የኃይል ፍሰቱን እንዲቆጣጠር ያስችለዋል።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - Acupressure ን መረዳት
ደረጃ 1. የአኩፓንቸር ጽንሰ -ሀሳብን ይረዱ።
አኩፓንቸር ከ 5,000 ዓመታት በፊት የተገነባው ABT ነው። አኩፓንቸር ጣቶቹን በማስቀመጥ እና በሰውነት ላይ ላሉት ሁሉም የግፊት ነጥቦች ግፊት ላይ በማተኮር ላይ ያተኩራል።
- እነዚህ ነጥቦች ሜሪዲያን ተብለው በሚጠሩ ሰርጦች እንደተዘጋጁ ይታመናል። የእነዚህ አካባቢዎች ማነቃቃት ውጥረትን ለማስታገስ እና የደም ፍሰትን ለመጨመር ይታሰባል።
- አንዳንድ ሰዎች አኩፓንቸር እና ሌሎች የእስያ የሰውነት ሕክምናዎች በሰውነት ውስጥ ባለው አስፈላጊ የኃይል ፍሰት ውስጥ አለመመጣጠን እና እገዳዎችን ያስተካክላሉ ብለው ያምናሉ።
ደረጃ 2. የአኩፓንቸር አጠቃቀምን ይወቁ።
አኩፓንቸር የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል። ከተለመዱት መጠቀሚያዎች አንዱ እንደ ራስ ምታት ፣ የአንገት ህመም እና የጀርባ ህመም ያሉ ህመሞችን ማስታገስ ነው። ሰዎች በማቅለሽለሽ እና በማስታወክ ፣ በድካም ፣ በአእምሮ እና በአካላዊ ውጥረት ፣ በክብደት መቀነስ እና አልፎ ተርፎም ሱስን ለመርዳት አኩፓንቸር ይጠቀማሉ። አኩፓንቸር ጥልቅ መዝናናትን እንደሚያመጣ እና የጡንቻ ውጥረትን እንደሚቀንስ ይታመናል።
- ብዙ ዶክተሮች ፣ የጤና ባለሙያዎች እና ሁለንተናዊ የጤና ባለሙያዎች አኩፓንቸር በሰውነት ላይ ፈውስ እና አወንታዊ ውጤት አለው ብለው ያምናሉ። UCLA የአኩፓንቸር ሳይንሳዊ መሠረት የሚያጠና የምስራቅ-ምዕራብ ሕክምና ማዕከል አለው። የቴክኖቹን ማብራሪያ እና ተግባራዊ አተገባበር ለማቅረብ ይሞክራሉ።
- የተረጋገጠ የአኩፓንቸር ባለሙያ ለመሆን አንድ ሰው በልዩ የአኩፓንቸር እና በአኩፓንቸር ትምህርት ቤቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ላይ መገኘት አለበት። እንዲሁም የእሽት ሕክምና ኮርሶችን መውሰድ ይችላል። የእሱ መርሃግብሮች የአናቶሚ እና የፊዚዮሎጂ ጥናት ፣ የአኩፓንቸር ነጥቦችን እና ሜሪዲያንን ፣ ቴክኒኮችን እና ፕሮቶኮሎችን እና የቻይንኛ ሕክምና ንድፈ ሀሳብን ያካትታሉ። እነዚህ ፕሮግራሞች እስከ 500 ሰዓታት ጥናት ያስፈልጋቸዋል።
ደረጃ 3. አኩፓንቸር ለመማር ጊዜ ይውሰዱ።
ይህንን ቴራፒ ለመጠቀም ከፈለጉ ፣ ያለማቋረጥ ደረጃዎቹን ይድገሙ። የአኩፓንቸር ቴክኒኮች በሰውነት ላይ ድምር ውጤት አላቸው። የግፊት ነጥቦቹን በተጠቀሙ ቁጥር የአካልን ሁኔታ ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳሉ።
- አንዳንድ ሰዎች ፈጣን ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ብዙ ሕክምናዎችን ሊፈልጉ ይችላሉ። ሕመሙ ወዲያውኑ ሊገላገል ቢችልም ተመልሶ ሊመጣ ይችላል። ይህ የተለመደ ነው። አኩፓንቸር ፈጣን የሕክምና ዘዴ አይደለም። አኩፓንቸር የኃይል ፍሰትን መቋቋም በመቀነስ እና ሰውነትን ወደ ሚዛናዊ ሁኔታ በመመለስ ህመምን ለማስታገስ የሚጠቀሙበት ዘዴ ነው።
- የፈለጉትን ያህል አኩፓንቸር ማድረግ ይችላሉ -በቀን ብዙ ጊዜ ወይም በሰዓት ብዙ ጊዜ። አንድን ነጥብ መጠቀሙን በሚቀጥሉበት ጊዜ ሰውነትዎ እራሱን መፈወስ ሲጀምር ህመሙ ይቀንሳል።
- ብዙ ሰዎች አኩፓንቸር በየቀኑ ይመክራሉ። የሚቻል ከሆነ በቀን ቢያንስ 2-3 ጊዜ ያድርጉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - Acupressure ን በትክክል ማከናወን
ደረጃ 1. ተገቢ ጥንካሬን ይጠቀሙ።
ለማነቃቃት በሰውነት ላይ ነጥቦቹን በጥብቅ እና በጥልቀት ይጫኑ። የዚህ ግፊት ጥንካሬ የሚወሰነው በሰውነትዎ አጠቃላይ ጤና ላይ ነው። ሲጫኑ ትንሽ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን እርስዎም ምቹ የሆነ ስሜት ማግኘቱን ያረጋግጡ።
- በሰውነት ላይ አንዳንድ ነጥቦች ውጥረት ሊሰማቸው ይችላል ፤ ሲጫኑ አንዳንዶች ህመም ይሰማቸዋል። በከባድ ህመም ውስጥ ከሆኑ የህመምና ምቾት ሚዛን እስኪያገኙ ድረስ ግፊቱን ቀስ በቀስ ይቀንሱ።
- አኩፓንቸር የህመምን መቋቋም የሚጨምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገው አያስቡ። አንድ ነገር በጣም ከተጎዳዎት ምቾት አይሰማዎትም ፣ ያቁሙ።
ደረጃ 2. ትክክለኛዎቹን መሳሪያዎች ይጠቀሙ።
አኩፓንቸር ብዙውን ጊዜ የግፊት ነጥቦችን ለማሸት ፣ ለማሸት እና ለማነቃቃት በጣቶች ይከናወናል። እንዲሁም ጡጫዎን ፣ ክርኖችዎን ፣ ጉልበቶችዎን ፣ ጥጃዎችን እና እግሮችን መጠቀም ይችላሉ።
- መካከለኛው ጣት ግፊትን ለመተግበር በጣም ተስማሚ ጣት ነው። ጣት ረጅሙ እና ጠንካራ ነው። ብዙ ሰዎች ደግሞ አውራ ጣቶቻቸውን ይጠቀማሉ።
- የግፊት ነጥቦችን በትክክል ማዛባት እንዲችሉ ፣ አንድ የማይረባ ነገር ይጠቀሙ። በአንድ ወቅት ፣ ጣቶችዎ በጣም ወፍራም ሊሆኑ ይችላሉ። እንደ አሮጌ እርሳስ ማጥፊያን ከ3-4 ሚ.ሜ ውፍረት የሆነ ነገር ይምረጡ። እንደ አቮካዶ ዘሮች ወይም የጎልፍ ኳሶች ያሉ ሌሎች ነገሮችንም መጠቀም ይችላሉ።
- አንዳንድ የግፊት ነጥቦች ጥፍሮች በመጠቀም ሊጫኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. አካባቢውን መታ ያድርጉ።
ይህን ስታደርጉ እያጠናከሩ ነው። ይህ ዘዴ በጣም የተለመደው የአኩፓንቸር ዘዴ ነው። ለመጀመር ፣ ግልጽ ያልሆነ ነገር ይጠቀሙ። አካባቢውን አይቅቡት ወይም አይታጠቡ; ይህን ከማድረግ ይልቅ በቋሚ ኃይል ይጫኑ።
- ቆዳውን ከቆንጠጡ የግፊት ማእዘኑ ትክክል ያልሆነ ይሆናል። በነጥቡ መሃል ላይ በትክክል ይጫኑ።
- በትክክለኛው ነጥብ ላይ መጫንዎን ያረጋግጡ። የአኩፓንቸር ነጥቦች በጣም ትንሽ ናቸው ፣ ስለሆነም ትክክለኛ መሆን አለብዎት። ምንም ውጤት ካልተሰማዎት የተለየ ነጥብ ይሞክሩ።
- አኩፓንቸር በሚሰሩበት ጊዜ ህመም የሚያስከትሉ የግፊት ነጥቦችን ይፈልጉ። በዚያ ነጥብ ላይ ለኃይል ፍሰት እንቅፋት ከሌለ ምንም ውጤት አይሰማዎትም እና እሱን ማከም አያስፈልግም።
- እንዲሁም በማረፍ የአኩፓንቸር ውጤቶችን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ረጅም ይጫኑ።
አኩፓንቸር በሰውነት ውስጥ ባሉ የኃይል ነጥቦች ላይ የማያቋርጥ ግፊትን ያካትታል። አንድ ነጥብ ለአንድ ሰከንድ ብቻ በመጫን ሰውነት ምላሽ መስጠት ይጀምራል። ገና ሲጀምሩ የግፊት ነጥቦችን ለማግኘት ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
- የአኩፓንቸር ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ቢያንስ ለ2-3 ደቂቃዎች ተጭነው ይያዙት።
- እጅዎ ቢደክም ፣ ግፊቱን በቀስታ ይቀንሱ ፣ እጅዎን ይንቀጠቀጡ እና ጥልቅ እስትንፋስ ያድርጉ ፣ ከዚያ ነጥቡን እንደገና ይጫኑ።
ደረጃ 5. ግፊቱን ቀስ በቀስ ያቁሙ።
አንዴ የፈለጉትን ያህል ከተጫኑ ፣ ግፊቱን በትንሹ በትንሹ ይቀንሱ። ወዲያውኑ እጅዎን አይለቁ። የግፊትን ቅነሳ ምላሽ ለመስጠት ጊዜ ስላላቸው የግፊት ቀስ በቀስ መቀነስ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እራሳቸውን እንዲፈውሱ ያስችላቸዋል ተብሎ ይታመናል።
ብዙ ሰዎች ቀስ በቀስ መጭመቅ እና መልቀቅ የአኩፕሬስ ሕክምናዎችን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ይረዳል ብለው ያምናሉ።
ደረጃ 6. ሰውነት በትክክለኛው ሁኔታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ አኩፓንቸር ያከናውኑ።
ዘና በሚሉበት ጊዜ አኩፓንቸር መደረግ አለበት ፣ በተለይም በግል ቦታ። አኩፓንቸር በሚሠሩበት ጊዜ መቀመጥ ወይም መተኛት ይችላሉ። የውጭ መዘናጋትን እና የጭንቀት ስሜቶችን ለማቆም ይሞክሩ። ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ያጥፉ እና ዘና ያለ ሙዚቃ ያጫውቱ። የአሮማቴራፒ ሕክምናን ይጠቀሙ። ዘና ለማለት የሚረዱ ሁሉንም ዘዴዎች ይሞክሩ።
- ምቹ ፣ የማይለበሱ ልብሶችን ይልበሱ። እንደ ቀበቶ ፣ ጠባብ ወይም ጫማ ያሉ እንቅስቃሴን የሚገድቡ ሁሉንም ልብሶች ያስወግዱ። እንደዚህ ያሉ ልብሶች የኃይል ፍሰትን ሊያግዱ ይችላሉ።
- ከምግብ በፊት ወይም ከጠገቡ በኋላ ወዲያውኑ አኩፓንቸር ማድረግ የለብዎትም። የማቅለሽለሽ ስሜት እንዳይሰማዎት ከተመገቡ በኋላ ቢያንስ አንድ ሰዓት ይጠብቁ።
- ይህ የአኩፓንቸር ውጤቶችን ሊያሰናክል ስለሚችል ቀዝቃዛ መጠጦችን አይጠጡ። አኩፓንቸር ካደረጉ በኋላ ሞቅ ያለ የእፅዋት ሻይ ይጠጡ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ይጠብቁ ወይም አኩፓንቸር ከመተግበሩ በፊት ገላዎን ይታጠቡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የጋራ ግፊት ነጥቦችን ማጥናት
ደረጃ 1. የሐሞት ፊኛን 20 ነጥብ ይሞክሩ።
ፈንግ ቺ በመባልም የሚታወቀው የሐሞት ከረጢት 20 (ጊቢ 20) ለራስ ምታት ፣ ማይግሬን ፣ ለርቀት ወይም ለድካም ፣ ለኃይል እጥረት እና ለጉንፋን ምልክቶች የሚመከር ነጥብ ነው። GB20 በአንገቱ ውስጥ ይተኛል።
- ጣቶችዎ አንድ ላይ እንዲቆዩ በማድረግ እጆችዎን ያገናኙ እና ይክፈቷቸው። በዘንባባዎችዎ ጽዋ ይፍጠሩ። ይህንን የ GB20 ነጥብ ለማሸት አውራ ጣትዎን ይጠቀማሉ።
- ነጥቡን ለማግኘት የተጠለፉ እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጡ። ከራስ ቅሉ ግርጌ ላይ ባዶውን ለማግኘት አውራ ጣትዎን ይጠቀሙ። ይህ ነጥብ ከራስ ቅሉ በታች እና ከአንገት ጡንቻዎች አጠገብ ካለው የአንገቱ መሃል 5 ሴ.ሜ ያህል ነው።
- አውራ ጣቶችዎን ወደ ውስጥ እና በትንሹ ወደ ላይ ፣ ወደ ዓይኖች ይጫኑ።
ደረጃ 2. የሐሞት ከረጢት ነጥብ 21 ን ይጠቀሙ።
ጋሊያን ፊኛ 21 (ጂ 21) ፣ ጂያን ጂንግ በመባልም ይታወቃል ፣ ብዙውን ጊዜ ህመምን ፣ የአንገትን ጥንካሬ ፣ የትከሻ ውጥረትን እና ራስ ምታትን ለማከም ያገለግላል። GB21 በትከሻው ላይ ይገኛል።
- ጭንቅላትዎን ዝቅ ያድርጉ። ከአከርካሪዎ በላይ ያለውን ክብ አጥንትን ፣ ከዚያ የትከሻዎን መገጣጠሚያ ኳስ ይፈልጉ። GB21 በእነዚህ ሁለት ነጥቦች መሃል ላይ ይገኛል።
- በዚህ ነጥብ ላይ በቋሚነት ወደ ታች ለመጫን ጣትዎን ይጠቀሙ። እንዲሁም በተቃራኒው እጅ በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ እና በአውራ ጣትዎ መካከል ያለውን ነጥብ መጫን ይችላሉ። ከዚያ ውጥረቱን በቀስታ በማቃለል ለ 4-5 ሰከንዶች ያህል ነጥቡን ወደታች ወደታች እንቅስቃሴ በጣትዎ ያሽጡት።
- በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ይህንን ነጥብ ሲጫኑ ይጠንቀቁ። ይህ ነጥብ ልደቱን ሊያፋጥን ይችላል።
ደረጃ 3. ትልቁን አንጀት ነጥብ ማጥናት 4
ሆኩ በመባልም የሚታወቅ ትልቅ አንጀት 4 (L14) በተለምዶ ውጥረትን ፣ የፊት ህመምን ፣ ራስ ምታትን ፣ የጥርስ ሕመምን እና ራስ ምታትን ለማስታገስ ያገለግላል። L14 በእጁ ፣ በአውራ ጣቱ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ መካከል ሊገኝ ይችላል።
- ለዚህ አካባቢ ማነቃቂያ ፣ በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ እና በአውራ ጣቱ መካከል ያለውን ቦታ ይጫኑ። በእጅ መሃል ላይ ባለው አካባቢ ፣ በመጀመሪያ እና በሁለተኛው የሜታካፓል አጥንቶች ላይ ያተኩሩ። በሚቆርጡበት ጊዜ በጥብቅ እና በቋሚነት ይጫኑ።
- ይህ የግፊት ነጥብም መወለድን ያፋጥናል ተብሎ ይታሰባል።
ደረጃ 4. በጉበት 3 ነጥቦችን ይጠቀሙ።
ጉበት 3 (LV3) ፣ ወይም ታይ ቾንግ ፣ ውጥረትን ፣ የታችኛውን ጀርባ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የወር አበባ ህመም ፣ በእጆች/በእግር ላይ ህመም ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይመከራል። ይህ ነጥብ በአውራ ጣት እና በጣት ጣቶች መካከል ይገኛል።
- የመጀመሪያው እና ሁለተኛ ጣቶች በሚቀላቀሉበት ቆዳ ላይ ሁለት ጣቶችን በመለካት ነጥቡን ያግኙ። ደብዛዛ በሆነ ነገር በጥብቅ ይጫኑ።
- ይህንን ነጥብ ሲጫኑ ጫማ ማድረግ የለብዎትም።
ደረጃ 5. Pericardium 6 ነጥብ ይሞክሩ።
ፐርካርዲየም 6 (P6) ፣ ወይም ኒ ጓን ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ህመም ፣ የእንቅስቃሴ በሽታ ፣ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም እና ራስ ምታትን ለማስታገስ ይመከራል። ይህ ነጥብ የሚገኘው ከእጅ አንጓ በላይ ነው።
- መዳፎችዎ ወደ ጣሪያው እንዲመለከቱ እጆችዎን ያስቀምጡ። የሌላኛውን እጅ የመጀመሪያ ሶስት ጣቶች በእጅ አንጓ ላይ ያድርጉ። አውራ ጣትዎን በእጅ አንጓዎ ላይ ይንኩ ፣ ልክ ከጠቋሚ ጣትዎ በታች። እዚህ 2 ትላልቅ ጅማቶች ይሰማዎታል።
- ይህንን ነጥብ ለመጫን ሁለቱንም አውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣትን ይጠቀሙ። በሁለቱም የእጅ አንጓዎች ላይ ተመሳሳይ ዘዴ መሥራቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. ማጥናት የሆድ ነጥብ 36
ዙ ሳን ሊ በመባልም የሚታወቀው ሆድ 36 (ST36) ብዙውን ጊዜ ለሆድ አንጀት ችግሮች ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የማስታወክ ፍላጎትን በማሸነፍ ፣ ጭንቀትን ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ እና ድካምን ለማስታገስ ያገለግላል። ይህ ነጥብ በጉልበቱ ስር ሊገኝ ይችላል።
- ጥጃው ፊት ላይ ከጉልበት በታች አራት ጣቶችን ያስቀምጡ። በጣቶችዎ ስር በሺን እና በእግር ጡንቻዎችዎ መካከል ስንጥቅ ይሰማዎታል። ይህ ነጥብ ከአጥንት ውጭ ነው።
- ይህንን ነጥብ በጥፍርዎ ወይም በአውራ ጣትዎ ይጫኑ። ይህ ወደ አጥንቱ ለመቅረብ ይረዳዎታል።
ደረጃ 7. የሳንባ 7 ነጥቡን ይጠቀሙ።
ሳንባ 7 (LU7) ፣ ወይም ሊክ ፣ ራስ ምታትን እና አንገትን ፣ ጉሮሮን ፣ የጥርስ ሕመምን ፣ የአስም በሽታዎችን ፣ ሳል እና አጠቃላይ የበሽታ መከላከያ ችግሮችን ለማስታገስ ይጠቅማል። ይህ ነጥብ በእጁ ላይ ይገኛል።
- አውራ ጣትዎን በ “እሺ” ዘይቤ ያስቀምጡ። የሁለት እጅ ጅማቶች ባሉበት አውራ ጣት በታች ያለውን የመንፈስ ጭንቀት ይፈልጉ። የግፊት ነጥቡ ከዚያ ነጥብ ወደ አንድ አውራ ጣት ስፋት በክንድዎ አጥንት ጎን ላይ ነው።
- ነጥቡን ይጫኑ። አውራ ጣትዎን ወይም ጠቋሚ ጣትዎን መጠቀም ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ብዙ የአኩፓንቸር ሕክምናዎች ብቻቸውን ሊደረጉ ይችላሉ። ውስብስብ ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ወይም ለከባድ ሕመሞች የአኩፓንቸር ባለሙያ እርዳታን ይፈልጉ።
- እብጠቶች ፣ ኪንታሮቶች ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ፣ ቁስሎች ፣ ቁርጥራጮች ፣ ቁስሎች ወይም ሌሎች የቆዳ ችግሮች ካሉባቸው የግፊት ነጥቦችን አይጠቀሙ።
ማስጠንቀቂያ
- አዲስ/የበለጠ ከባድ ህመም የሚያመጣውን መጫን ወይም ማሸትዎን አይቀጥሉ።
- ይህ መረጃ ከባለሙያ የሕክምና ምክር ምትክ ሆኖ የታሰበ ነው።
- ከሐኪምዎ ጋር እስኪወያዩ ድረስ ማንኛውንም አዲስ ሕክምና አይሞክሩ።
- ሌሎችን መርዳት እና በአኩፓንቸር ቴክኒኮች እገዛን ማግኘት ቢችሉም ፣ አጠቃቀማቸውን ለቤተሰብ አባላት እና ለጓደኞች ይገድቡ። በአሜሪካ ውስጥ ፣ ብዙ ግዛቶች ያለ ፈቃድ ማሸት ወይም ማንኛውንም የሕክምና ሕክምና የሚከለክሉ ሕጎች አሏቸው።
