የተለየ እና ቆንጆ እንዴት እንደሚታይ (ከስዕሎች ጋር)

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

መልክዎን እንዲለውጡ ከፈለጉ ፣ ብቻዎን አይደሉም። ብዙ ሰዎች እንደዚህ ይሰማቸዋል ፣ በተለይም ወጣት ሴቶች። በእውነቱ እርስዎ ቀድሞውኑ ቆንጆ ነዎት ፣ ግን አይገነዘቡት። ለራስዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት በመማር እና የእርስዎን ስብዕና የሚስማማ መልክዎን በመለወጥ ፣ ሙሉ በሙሉ የተለየ ፣ ቆንጆ ሰው መሆን ይችላሉ።

ደረጃ

ክፍል 1 ከ 4 - እራስዎን መንከባከብ

ደረጃ 1. በቂ ውሃ ይጠጡ።

በቂ ፈሳሾችን ማግኘት የበለጠ ትኩረት እና ጉልበት እንዲሰጥዎት እና እንዲያውም ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል። የንብረቶች ኢምፔሪያል ሲስተም በየቀኑ ምን ያህል ውሃ እንደሚያስፈልግዎት የሚለካበት መንገድ አለው ፣ ይህም የሰውነትዎን ክብደት በፓውንድ በሁለት ለሁለት መከፋፈል ነው ፣ ውጤቱም በፈሳሽዎ ውስጥ በወንዞች ውስጥ ነው።

ለምሳሌ ፣ 150 ፓውንድ (68 ኪ.ግ) ክብደት ያለውች ሴት በአየር ንብረት እና በእንቅስቃሴ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ በየቀኑ 75-150 አውንስ (2-4 ሊትር) ውሃ ያስፈልጋታል። በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ንቁ ሴቶች ፈሳሽ ፍላጎቶች በቀን ወደ 4 ሊትር ይጠጋሉ።

ደረጃ 2. ጤናማ ይበሉ።

ከመጠን በላይ ስኳር ፣ ጨው ወይም የተሻሻሉ ምግቦችን ያስወግዱ። የዕለት ተዕለት አመጋገብ የሚከተሉትን ማካተት አለበት

• ፕሮቲኖች። ምሳሌዎች ዓሳ ፣ ነጭ ሥጋ ፣ ባቄላ እና እንቁላል ናቸው።
• ጤናማ ቅባቶች። ለምሳሌ ለውዝ (አልሞንድ በጣም ጤናማ ናቸው) ፣ የአትክልት ዘይቶች (ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ተወዳጅ ምርጫ ነው) ፣ እና እንደ አቮካዶ ያሉ የሰቡ የዕፅዋት ውጤቶች።
• ሙሉ ካርቦሃይድሬት ፣ ያልተሰራ - ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ለውዝ እና ጥራጥሬዎችን ያካትታል።
• ቫይታሚኖች እና ማዕድናት። በማሟያ ቅጽ የሚገኝ እና የዕለት ተዕለት አመጋገብ ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደማይሰጥ ካወቁ ሊወሰድ ይችላል።

ደረጃ 3. ሰውነትዎን ያዳምጡ።

ሲጠጡ ይጠጡ እና ሲራቡ ይበሉ። ችላ ማለትን ከተለማመዱ የሰውነት ምልክቶችን ለማንበብ መማር የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ትኩረት መስጠት ከጀመሩ በኋላ ጤናማ አመጋገብን በጥብቅ መከተል እና ምናልባትም በቀላሉ ክብደትን መቀነስ ይችላሉ።

• ራስ ምታት የሚያስከትል ነገር ከበሉ ወይም ከጠጡ ወይም ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ማስታወሻ ይያዙ እና ያንን ምግብ ወይም መጠጥ ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ በተለይም ከበሉ በኋላ ሁል ጊዜ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት።
• ምን ዓይነት ምግቦች እና መጠጦች ጤናማ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ትኩረት ይስጡ። ብዙ ውሃ እና ንጥረ ነገሮችን ያካተተ አመጋገብ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ ጤናማ እና ደስታ ሲሰማዎት ፣ እርስዎም የበለጠ ቆንጆ እንደሆኑ ይሰማዎታል።

ደረጃ 4. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ በሳምንት ከ 3 እስከ 5 ቀናት ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማግኘት ያቅዱ።

• በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆኑት መልመጃዎች በአንድ ጊዜ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን የሚሰሩ ናቸው። ለምሳሌ ፣ መዋኘት ፣ መደነስ ወይም በክብደት ሚዛን ቤቱን ማፅዳት።
• እራስዎን ጤናማ እና ጤናማ ለማድረግ ሌላ ውጤታማ መንገድ በቀን ሁለት ጊዜ በፍጥነት ወደ 20 ደቂቃ የእግር ጉዞ መሄድ ነው።
• ዮጋ ለጭንቀት እፎይታ ፣ እንዲሁም ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ለማጠንከር ጥሩ ነው። እንደ መራመድ ፣ መሮጥ ወይም መዋኘት ካሉ ዮጋ ካርዲዮ እንቅስቃሴዎች ጋር ዮጋን ማዋሃድዎን ያረጋግጡ።

ደረጃ 5. ሰውነት ሁል ጊዜ ንፅህና መሆኑን ያረጋግጡ።

ፊትዎን ይታጠቡ እና እርጥበት ያድርጉ ፣ እና በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ። በየቀኑ ገላዎን ይታጠቡ እና ቅባት በሚሰማበት ጊዜ ጸጉርዎን ይታጠቡ (ምናልባት በየሁለት ቀኑ ወይም ከዚያ በኋላ ፣ እንደ ፀጉርዎ ዓይነት)።

• በፊትዎ እና በጀርባዎ ላይ ብጉር ካለብዎ ከፀጉርዎ የሚመጡ ዘይቶች ወደ ፊትዎ ፣ አንገትዎ እና ጀርባዎ ሊተላለፉ ስለሚችሉ ፣ ብዙ ጊዜ ጸጉርዎን ማጠብ አለብዎት።
• ጥርሶችዎ ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆኑ በየ 6 ወሩ የጥርስ ሀኪምን ማየቱን ያረጋግጡ።
• ንፁህ ሰውነት አዲስ እና የበለጠ ማራኪ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በስሜት ውስጥ በማይሆኑበት ጊዜ ጨምሮ በየቀኑ እራስዎን ለመንከባከብ ይሞክሩ።

ደረጃ 6. ማስታወሻ ደብተር ይኑርዎት።

በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጻፍ ጭንቀትን ፣ ውጥረትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስታግሳል። ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ማስቀመጥ እንዲሁ ችግሮችዎን ለመተንተን እና በራስ መተማመንዎን ለማሳደግ ይረዳዎታል። በየቀኑ 20 ደቂቃዎችን ለመፃፍ ይሞክሩ።

ምንም የሚሉት ባይኖርዎትም መጻፍዎን ይቀጥሉ። እርስዎ ምን እንደሚጽፉ በማያውቋቸው ቃላት እንኳን መጀመር ይችላሉ ፣ እና ከዚያ ጽሑፍዎ እንዴት እንደሚዳብር ማየት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር ይመጣል ፣ ምናልባት እርስዎ ያልጠበቁት ነገር እንኳን።

ደረጃ 7. ዘወትር ማሰላሰል ያድርጉ።

ማሰላሰል አፍታውን እንዲደሰቱ እና ስሜትዎን እንዲረዱ ይረዳዎታል። በሳይንሳዊ መንገድ ፣ ማሰላሰል የአንጎል አወቃቀርን እንደሚቀይር ፣ ብልህ እና ደስተኛ እንዲሆኑዎት ታይቷል።

• ለማሰላሰል ብዙ መንገዶች አሉ። በጣም ታዋቂው መንገድ ዓይኖችዎ ተዘግተው ምቹ በሆነ ቦታ ላይ መቀመጥ እና አእምሮዎን ለማፅዳት መሞከር ነው።
• በማሰላሰል ላይ አንድ ሀሳብ ከተነሳ ፣ ሀሳቡ እየሄደ እንደሆነ ያስቡ ፣ ወይም ሀሳቡን እንደመጣ እውቅና ይስጡ እና በአእምሮዎ ከአእምሮዎ ውስጥ ያውጡት። ግቡ አሁን ባለው አፍታ ላይ ማተኮር እና በማናቸውም ሀሳቦች እንዳይዘናጋ ነው።
• ለመጀመር ረጅም ማሰላሰል አያስፈልግዎትም ፣ ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች ይጀምሩ። በሐሳብ ደረጃ ፣ በየቀኑ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ጊዜን ማሳደግ ይችላሉ። ይህ የማይቻል ከሆነ ፣ የቻሉትን ያድርጉ።

ደረጃ 8. አዎንታዊ ሰው ሁን።

ብዙዎቻችን መጥፎ ነገር የሚናገሩ ጥልቅ ሀሳቦች አሉን ፣ ለምን እኛ በቂ አይደለንም። አመስጋኝነትን በመማር እና በአዎንታዊ ሀሳቦች በመተካት እነዚህን አሉታዊ ሀሳቦች መዋጋት ይችላሉ።

• አዎንታዊ አመለካከት አንዳንድ ጊዜ ለመልመድ አስቸጋሪ ነው። ስለዚህ ፣ አሉታዊ ሀሳቦችን ለመለየት እና በአዎንታዊ ሀሳቦች ለመቃወም ሲማሩ ታገሱ።
• የበለጠ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት አካላዊ ብልሃቱ በትክክለኛው አኳኋን መቆም ፣ ትከሻዎች ወደ ኋላ በመጎተት እና አገጭ ወደ ላይ በመመለስ ቀጥ ብለው መቆም እና ከዚያ በተቻለዎት መጠን እጆችዎን ማራዘም ነው። በውስጣችሁ ኃይል እና አዎንታዊነት ሲሰፋ ይሰማዎት ፣ እና እነዚህ ስሜቶች ይካተታሉ።

ደረጃ 9. ፈገግታ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ደስተኛ የሚመስሉ ሰዎች ለሌሎች ሰዎች የበለጠ ይማርካሉ ።በተጨማሪም ደስታ ባይሰማዎትም ፈገግታ ስሜትዎን ሊያሻሽል እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ።

የተዳከሙ ከሆነ ፣ በተሻለ ስሜት ውስጥ ለመሆን ለ 30 ሰከንዶች ፈገግ ለማለት ይሞክሩ።

ደረጃ 10. በራስ የመተማመን ዝንባሌን ያሳዩ።

በራስ መተማመንን መገንባት ከተሠራው ይልቅ ቀላል ነው ፣ ግን በእሱ ላይ መሥራት አስፈላጊ ነው። በጥሩ በራስ መተማመን ጤናማ እና ደስተኛ ይሆናሉ ፣ እና ያ በራስ-ሰር የበለጠ ማራኪ ያደርግልዎታል።

• ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ አንዱ መንገድ ስለራስዎ የሚወዷቸውን ጥንካሬዎች ፣ ስኬቶች እና ነገሮች ዝርዝር ማዘጋጀት ነው። መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ወይም ፣ ምናልባት በእያንዳንዱ ዝርዝር ላይ የሚጽፉት አንድ ነገር ብቻ አለዎት እና ያ ደግሞ ለሰዓታት መታሰብ አለበት ፣ ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሲጨምር ዝርዝሩ ይረዝማል።
• ከውስጥ አሉታዊ ድምጾችን ይዋጉ። ይህ ከአዎንታዊ አመለካከት ምስረታ ጋር ይዛመዳል። አሉታዊ ነገር በሚያስቡበት ጊዜ ይጠንቀቁ እና በአዎንታዊ ሀሳቦች ይቃወሙት። ለምሳሌ ፣ “ወፍራም ነኝ” ወይም “አስቀያሚ ነኝ” ብለው ሲያስቡ “አህያዬ ቆንጆ ነው” ወይም “ዓይኖቼ ቆንጆ ናቸው” ብለው ይቃወሙት።

ደረጃ 11. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።

የእንቅልፍ ማጣት አዕምሮዎን በሙሉ አቅሙ እንዳይሠራ ያደርገዋል ፣ እናም ጤናማ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመመገብ ሰነፎች እና አዎንታዊ እና በራስ የመተማመን ችሎታን ያንሳሉ።

አዋቂዎች በየምሽቱ ከ 7 እስከ 9 ሰዓታት መተኛት ያስፈልጋቸዋል ፣ እና ታዳጊዎች ከ 9 እስከ 10 ሰዓታት ያስፈልጋቸዋል።

ክፍል 2 ከ 4: የፀጉር አሠራሮችን መለወጥ

ደረጃ 1. ፀጉርን ይቁረጡ እና/ወይም ቀለም ይሳሉ።

የተለያዩ ቁርጥራጮችን መሞከር ወይም ፀጉርዎን ቀለም መቀባት በመልክዎ ላይ አስደናቂ ውጤት ይኖረዋል። የትኛው የፀጉር አሠራር እና ቀለም ለእርስዎ እንደሚስማማዎት ያስቡ።

• እራስዎን ይጠይቁ ፣ ስለራስዎ በፀጉርዎ ምን ለማሳየት ይፈልጋሉ? እርስዎ ተግባቢ እና አደጋን የሚወስድ ሰው ነዎት? ምናልባት በአጫጭር ፣ ባለቀለም ፀጉር ጥሩ ነዎት። እርስዎ የበለጠ ወደ ምድር እና ትንሽ ሂፒ ነዎት? በተፈጥሯዊ ቀለም ውስጥ ባሉ ንብርብሮች ውስጥ ረዥም ፀጉር የበለጠ ተስማሚ ሊሆን ይችላል።
• የፀጉር አሠራሩ ለእርስዎ ጎልቶ እንዲታይ በመስመር ላይ ወይም በመጽሔቶች ውስጥ ይመልከቱ።

ደረጃ 2. የፊት ቅርጽን ይወስኑ

የፀጉር አሠራር በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ የሚገባ አንድ አስፈላጊ ነገር የፊት ቅርፅ ነው። በርካታ ዓይነቶች የፊት ቅርጾች አሉ። የፊትዎን ቅርፅ ለመወሰን አንዱ መንገድ በመስታወት ውስጥ ማየት እና ፊትዎን በሊፕስቲክ ወይም በአይን እርሳስ መግለፅ ነው።

• ሞላላ ፊቱ ሞላላ ቅርፅ እና ሚዛናዊ ነው (በመጠኑ መሃል ሰፊ ነው)።
• የካሬ ፊቶች በግምባሩ ፣ በጉንጮቹ እና በመንጋጋ ላይ እኩል ናቸው።
• የሶስት ማዕዘን ፊት ከዚህ በታች ሰፊ ነው ፣ በጠንካራ መንጋጋ።
• የልብ ቅርጽ (ወይም የተገላቢጦሽ ትሪያንግል) ፊት ትንሽ አገጭ እና ሰፊ ጉንጭዎችን ያሳያል።
• ክብ ፊት እንደ ክብ ቅርጽ ነው።
• የአልማዝ ቅርጽ ያለው ፊት በግምባሩ እና በመንጋጋ መስመሩ ሰፋ ያሉ የሾሉ ማዕዘኖች እና ጉንጭዎችን ያሳያል።
• አራት ማዕዘን ፊት ረጅም (ረጅም) ሆነው እንዲታዩ ከግንባሩ እስከ መንጋጋ ሰፊ በሆኑ ባህሪዎች ተለይቶ ይታወቃል።

ደረጃ 3. የፀጉር አሠራሩ ከፊትዎ ቅርፅ ጋር የሚስማማውን ይወስኑ።

ከፍተኛውን ውጤት ለማሳየት ፣ በፊቱ ቅርፅ ላይ የተመሠረተ የፀጉር አሠራር ይምረጡ።

• ሞላላ ፊቶች ከአብዛኞቹ የፀጉር አሠራሮች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ ፣ ምንም እንኳን ትከሻውን የሚያልፍ ፀጉር ይህ የፊት ቅርፅ ረጅም ይመስላል።
• የካሬ ፊቶች ከጉድጓዱ ረዘም ያለ ፀጉር በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። በተለይም ፣ በፊቱ መንጋጋ ላይ የሚያቆሙትን ቁርጥራጮች ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም ይህ ፊቱን የበለጠ ካሬ እንዲመስል ያደርገዋል። እንዲሁም በሾሉ ማዕዘኖች እና እንደ ወፍራም ባንግ ወይም የቦብ መቆራረጥ ያሉ መስመሮችን ያስወግዱ። ጥሩ ምርጫዎች ፊትን የሚያስተካክሉ የጎን ባንዶች ፣ ሞገዶች ፀጉር እና የተደረደሩ ቁርጥራጮች ናቸው።
• የሶስት ማዕዘን ፊት ከጭንቅላቱ አናት ላይ ስፋትን በመጨመር ትልቁን መንጋጋ ሚዛናዊ በሆነ አጭር የፀጉር አሠራር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። ረዘም ያለ ፀጉር ከመረጡ ፣ ጫፎቹ ከመንጋጋ መስመር በላይ መዘርጋታቸውን ያረጋግጡ። አለበለዚያ ፊትዎ ከታች በጣም የተሞላ ይመስላል።
• የልብ ቅርጽ ያለው ፊት በአገጭ ፀጉር በተሸፈነ ፀጉር ቆንጆ ይሆናል (ቦብ በጣም ጥሩ ይሆናል)። ፊትዎን ከባድ ያደርጉታል ምክንያቱም አጫጭር የፀጉር ቁራጮችን እና ጥቅጥቅ ያሉ እብጠቶችን ያስወግዱ። እንዲሁም ጠባብ የጅራት ጭራቆችን ያስወግዱ እና ሳይለዩ ቀጥ ያለ ፀጉርን አይቦርሹ ምክንያቱም ያ ትንሹን አገጭ የበለጠ ያጎላል።
• ክብ ፊቶች ባልተመጣጠኑ ቅጦች እና በተነባበሩ ቁርጥራጮች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ይህም የፊቱ ስፋት ሚዛናዊ እንዲሆን ይረዳል። የቺን ርዝመት መቆረጥ እና ጥቅጥቅ ያሉ ባንዶች ፊትዎን የበለጠ ሰፊ ፣ እንዲሁም የመካከለኛ ክፍልን ሊያደርጉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ የጎን ክፍል እና የጎን ባንዶች በጣም ጥሩ ይሆናሉ።
• የአልማዝ ቅርጽ ያለው ፊት በጎን በኩል ካለው ሙሉ ፀጉር ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ ግን ከላይ አይደለም። በሌላ አነጋገር ረጅም የፀጉር አሠራሮችን ያስወግዱ። ፊቱን የሚቀርጹ ባንግስ እና የተደረደሩ ቁርጥራጮች ቆንጆ ሆነው ይታያሉ። መካከለኛውን ያስወግዱ።
• ለአራት ማዕዘን ፊት ፣ የፊት ሚዛኑን መከፋፈል ያስፈልግዎታል። በጣም ረጅም የሆኑ የፀጉር አሠራሮችን ያስወግዱ። የቦብ ዘይቤ ፣ የተደረደሩ ቁርጥራጮች እና ደፋር ባንኮች ለዚህ የፊት ቅርፅ ፍጹም ተስማሚ ይሆናሉ።

ደረጃ 4. ጸጉርዎን ቀለም መቀባት ያስቡበት።

የተለያዩ ቀለሞች በእይታ ላይ ድራማ ለማከል ጥሩ መንገድ ናቸው። ፀጉርዎን ከማቅለምዎ በፊት ምን ዓይነት ቀለም ለቆዳዎ እና ለዓይን ድምፆች ተስማሚ እንደሚሆን ያስቡ።

• የቆዳዎ እና የዓይንዎ ቀለም ከብዙዎቹ የፀጉር ቀለሞች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፣ ግን የእነዚህ ቀለሞች ሁሉም ጥላዎች አይዛመዱም። ለምሳሌ ፣ ሞቅ ያለ የቆዳ ቃና እንደ እንጆሪ ቀይ ካሉ ሞቃታማ የፀጉር ድምፆች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ ግን ሮዝ ወይም ሰማያዊ የመሠረት ቀለም ከቀዝቃዛ ፣ ከቀላል ቀይ ጋር በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።
• ለቆዳ ቃና እና ለዓይን ቀለም ቅርብ የሆነው የፀጉር ቀለም የበለጠ ተፈጥሯዊ መልክን ያስከትላል። ጠጉር ፀጉር ሰማያዊ ዓይኖችን እና ፈዛዛ ወይም ወርቃማ ቡናማ ቆዳ በተሻለ ሁኔታ እንደሚስማማ ያስቡ።
• በቆዳዎ ቃና እና በአይን ቀለም መካከል ያለው ንፅፅር ከፀጉርዎ ጋር የበለጠ ጠንካራ ከሆነ ፣ መልክዎ የበለጠ አስገራሚ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ ፈዘዝ ያለ ቆዳ ከቀይ ቀይ ፀጉር ጋር በጣም ጎልቶ የሚታወቅ ጥምረት ነው።
• መሠረታዊ የቆዳ ቀለምዎ ምን እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ የፀጉር ቀለም ምን እንደሚጠቁም ለማወቅ የመስመር ላይ ጥያቄን ይሞክሩ።

ደረጃ 5. ጸጉርዎን ጤናማ ያድርጉ።

በተገቢው ሻምoo እና ኮንዲሽነር (ለቀለም ፣ ለመደበኛ ፣ ለቅባት ፣ ወዘተ) ፀጉርን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ። በፀጉርዎ ጥራት ላይ በመመርኮዝ በየሁለት ቀኑ ወይም ከዚያ በኋላ ሻምoo መታጠብ ያስፈልግዎታል። ፀጉርዎ ይበልጥ ደረቅ ፣ መታጠብ ያለበት ያነሰ ነው።

• ፀጉርዎ ደረቅ እና ከተበላሸ በየሳምንቱ ጥልቅ የማከሚያ ህክምና ያድርጉ። የወይራ ዘይት እና ሁለት የእንቁላል አስኳሎች ፣ አቮካዶ ፣ ማዮኔዜ እና ኮንዲሽነር በማቀላቀል የራስዎን ህክምና በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። ለጥቂት ሰዓታት ይተዉት (ሌሊቱም እንዲሁ ጥሩ ነው)።
• ሽፍታ ወይም ሌሎች ችግሮች ካሉዎት በቤት ውስጥ የተሰሩ ምርቶችን ያስወግዱ። ይልቁንስ ሁኔታውን ለማከም በተለይ የተሰራውን ምርት ይጠቀሙ። የፀጉር ችግርዎ በጣም ከባድ ከሆነ ሐኪም ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያ ይመልከቱ።

ክፍል 3 ከ 4 - ሜካፕ

ደረጃ 1. ተፈጥሯዊ ሜካፕን እንዴት እንደሚተገብሩ ይወቁ።

ተፈጥሯዊ ሜካፕ የፊትዎን የመጀመሪያ ባህሪዎች ያደምቃል። ተፈጥሯዊ ማለት ትንሽ ሜካፕ ብቻ መልበስ አለብዎት ማለት አይደለም። አሁንም መሠረት ፣ ብዥታ ወይም ነሐስ ፣ mascara ፣ የዓይን ጥላ እና የከንፈር ቀለም መጠቀም ይችላሉ።

• ሜካፕ በቀለም (በመሠረት እና በመደበቅ) ፣ ረዥም የዓይን ሽፋኖች (mascara) ፣ ከፍ ያሉ ጉንጭ አጥንቶች (ብዥታ ፣ ነሐስ ፣ ወይም ኮንቱር) ፣ እና ሙሉ ከንፈሮች (ከንፈር እርሳስ እና ሊፕስቲክ) ጋር እንኳን ለስላሳ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል።
• ለምሳሌ ፣ ያ በጣም ተወዳጅ እርጥበት ፣ ፊቷ ላይ የሚያብረቀርቅ ገጽታ ብዙ ሜካፕ ይፈልጋል።
• ሜካፕን መልበስ የማይመቹዎት ከሆነ ፣ ግን የተሻለ የቆዳ መልክ ከፈለጉ ፣ ባለቀለም እርጥበት ወይም የተጣራ ዱቄት ለመጠቀም ይሞክሩ። ሁለቱም ከባድ ወይም ቅባት ሳይሰማቸው የቆዳውን አጠቃላይ ገጽታ ማሻሻል ይችላሉ።

ደረጃ 2. ከዓይኖች ጋር ለመጫወት ሜካፕ ይጠቀሙ።

ዓይኖችዎን ለማጉላት የዓይን ቆጣቢ እና የዓይን ጥላን የተለያዩ ቀለሞችን መጠቀም ይችላሉ። ለተለያዩ የዓይን ቀለሞች የመዋቢያ ምክሮች እዚህ አሉ

• ሰማያዊ ዓይኖች በተፈጥሮ ቀለል ያሉ ቀለሞችን መምረጥ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ኮራል ቀይ እና ቢዩ። ጥቁር የጭስ ማውጫ ሜካፕ የዓይንን ውበት ሊያጠፋ ይችላል። ስለዚህ ፣ ከመዋቢያ ጋር ከመውጣትዎ በፊት በቤት ውስጥ ይሞክሩት።
• ግራጫ ወይም ግራጫ-ሰማያዊ ዓይኖች ከጨለማ እና ከማጨስ ቀለሞች ጋር እንደ ግራጫ ፣ ሰማያዊ እና ብር ያሉ በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ።
• አረንጓዴ ዓይኖች ለስላሳ ሐምራዊ እና በሚያንጸባርቁ ቡኒዎች በጣም ቆንጆ ናቸው።
• የሃዘል አረንጓዴ አይኖች በዓይኖቹ ላይ ጠቃጠቆችን በሚያጎላ በብረታ ብረት እና በፓስተር ቀለሞች ቆንጆ ሆነው ይታያሉ። ሮዝ ፣ ለስላሳ መዳብ እና የወርቅ ብዥቶች በዚህ የዓይን ቀለም አስደናቂ ሆነው ይታያሉ።
• ቡናማ ዓይኖች ከአብዛኛው የዓይን መዋቢያ ቀለሞች እና ቅጦች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ። እንደ ሳልሞን እና ወርቅ ያሉ ተፈጥሯዊ ቀለሞች በጣም ቆንጆ ይሆናሉ። ለጭስ ማውጫ ሜካፕ ፣ በአይን ክሬም ውስጥ ትንሽ ጥቁር የዓይን ጥላን ማከል ይችላሉ።
• ታዋቂ የዓይን ሜካፕ ዘይቤ መልክን ብዙውን ጊዜ ከጨለማ ወደ ብርሃን ፣ ከሽፋኖች እስከ ብሮኖች ደረጃን ለመስጠት ሁለት ወይም ሶስት ቀለሞችን በዓይን ሽፋኖቹ ላይ የሚያዋህደው የጭስ አይን ነው።

ደረጃ 3. የሊፕስቲክን ይተግብሩ።

ሊፕስቲክ ከንፈሮችን ለማጉላት እና ማራኪነትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። በጣም ተወዳጅ የከንፈር ቀለም ቀይ ነው ፣ ማንኛውም ሰው ሊለብስ ይችላል። ምስጢሩ ለቆዳ ቀለምዎ ትክክለኛውን ጥላ ማግኘት ነው።

ደረጃ 4. የከንፈር እርሳስ ይጠቀሙ።

ለረጅም ጊዜ ሊፕስቲክ ከንፈርን በእርሳስ ክፈፍ። እርስዎ የሚመርጡት ከሆነ የከንፈሮችን ቅርፅ ፣ ወፍራም ወይም ቀጫጭን መልክን ለመለወጥ እንዲሁም የከንፈር እርሳስን መጠቀም ይችላሉ።

ደረጃ 5. ሜካፕን ሚዛናዊ ያድርጉ።

አስገራሚ የከንፈር ቀለም ያለው ድራማዊ የዓይን ሜካፕ ብዙውን ጊዜ በመዋቢያ አርቲስቶች አይመከርም ምክንያቱም በጣም ከመጠን በላይ ስለሚመስል። ስለዚህ ፣ በአጫሽ ዘይቤ የአይን መዋቢያ ካደረጉ ፣ የበለጠ ተፈጥሯዊ የከንፈር ቀለም ይምረጡ።

• ቀይ ሊፕስቲክ ከለበሱ ፣ የተቀረው ሜካፕ በአንፃራዊነት ለስላሳ መሆን አለበት። ሊሞክሩት የሚችሉት ክላሲክ እይታ ከቀይ ሊፕስቲክ ጋር የድመት አይን ነው።
• ተመሳሳዩ ህጎች የፀጉርን ቀለም እና ሜካፕን ለማመጣጠን ይተገበራሉ። ለምሳሌ ፣ ጸጉርዎ በደማቅ ቀይ ቀለም ከቀለም የሊፕስቲክ አማራጮችዎ ውስን ይሆናሉ።

ደረጃ 6. ቅርጾችን መጠቀም ያስቡበት።

Contouring የፊት መልክን ለመለወጥ የጨለማ እና ቀላል ቀለም ሜካፕ መሠረታዊ ትግበራ ነው። ለምሳሌ ፣ ከቁጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥ አንፃር ፣ አፍንጫዎን ትንሽ እንዲመስል እና ጉንጭዎን የበለጠ ጎልቶ እንዲታይ ማድረግ ይችላሉ።

ስዕልን እንዴት መተግበር እንደሚቻል ለመማር የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን በተፈጥሮ የፊት ገጽታዎች ካልተደሰቱ ይህ ዘዴ መሞከር ተገቢ ነው።

ደረጃ 7. ሜካፕን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።

ሜካፕ ቆዳውን ሊያበሳጭ እና መፍረስ ሊያስከትል ይችላል። ይህንን ለመከላከል በቀኑ መጨረሻ ፊትዎን ይታጠቡ እና ሁሉንም የመዋቢያዎች ዱካዎችን ያስወግዱ።

• መለያየትን ለማስቀረት ፣ ኮሜዲኖጂን ያልሆነን ይምረጡ (ማለትም ፣ ቀዳዳዎችን አይዝጉ)። ብዙውን ጊዜ ፣ በማሸጊያው ላይ “ያልቦረቦረ” ወይም “ኮሜዶጂን ያልሆነ” ይላል። ሆኖም ፣ ይህንን አይነት ሜካፕ ቢጠቀሙም ፣ ብጉር አሁንም ሊታይ ይችላል።
• ከባድ የዓይን ሜካፕ ከለበሱ ፣ በየዓይኖቹ ዙሪያ ያለው ቦታ ሙሉ በሙሉ ንፁህ መሆኑን ለማረጋገጥ ልዩ የዓይን ማስወገጃ ወይም የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ።

ክፍል 4 ከ 4 ጥሩ አለባበስ

ደረጃ 1. የራስዎን ዘይቤ ይፈልጉ።

የትኛው ዘይቤ በጣም እንደሚወዱት ለማየት ማጣቀሻዎችን በመስመር ላይ ይመልከቱ። በሚስብ እና እንዲሁ እንዲለብሱ በሚያመችዎት ዘይቤ ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ያድርጉ። ስብዕናዎን ያስቡ እና በአለባበስ ዘይቤዎ ያንን ስብዕና ለማጉላት መንገዶችን ያስቡ።

• ለምሳሌ ፣ እርስዎ ተግባቢ ሰው ከሆኑ እና የፓንክ ሙዚቃን የሚወዱ ከሆነ ፣ ከሬትሮ ፓንክ ፎቶዎች መነሳሳትን ይውሰዱ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ እርስዎ ተፈጥሯዊ እና ትንሽ ሂፒዎች ከሆኑ ፣ ከ 60 ዎቹ እና 70 ዎቹ የቆዩ ፎቶዎችን ይፈልጉ።
• ልብሶችን የማን እንደሆኑ አካል ያድርጉ። ይህ ማለት እሱን ለመልበስ ምቹ እና ደስተኛ መሆን አለብዎት ፣ እና የሌላ ሰውን አይቅዱ።

ደረጃ 2. የሰውነትዎን ቅርፅ ይወቁ።

የሰውነትዎን ቅርፅ በማወቅ ፣ የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች የሚያጎሉ እና በተለይ የማይኮሩባቸውን ክፍሎች የሚደብቁ ልብሶችን መምረጥ ይችላሉ። በመለኪያዎች ላይ በመመርኮዝ የአካልን ቅርፅ ለመወሰን አንድ መንገድ እዚህ አለ

• ትከሻዎን ፣ ደረትን ፣ ወገብዎን እና ዳሌዎን ለመለካት የቴፕ ልኬት ይጠቀሙ። ለመለካት የሌላ ሰው እርዳታ ያስፈልግዎት ይሆናል።
• የተገላቢጦሽ ሶስት ማእዘን - በዚህ የሰውነት ቅርፅ ውስጥ ያሉት ትከሻዎች ወይም ደረቶች ከወገቡ ይበልጣሉ። ትከሻ ወይም ደረቱ ከ 5% በላይ ከወገብ ይበልጣል።
• አደባባይ - ይህ የሰውነት ቅርፅ በትከሻዎች ፣ በደረት እና በወገቡ በግምት ተመሳሳይ መጠን ያለው ሲሆን የወገቡ ኩርባ በጣም ጎልቶ አይታይም። ትከሻዎች ፣ ደረቶች እና ዳሌዎች በግምት 5% እርስ በእርስ ይለካሉ ፣ እና ወገቡ ከትከሻ ወይም ከደረት ከ 25% ያነሰ ነው።
• ትሪያንግል - ዳሌዎቹ ከትከሻዎች የበለጠ ሰፊ ናቸው። የሂፕ መጠን ከትከሻ ወይም ከደረት መጠን 5% ይበልጣል።
• Hourglass: ትከሻዎች እና ዳሌዎች በግምት እኩል ናቸው ፣ እና የወገቡ ኩርባ በጣም ጎልቶ ይታያል። ትከሻዎች እና ዳሌዎች በግምት 5% እርስ በእርስ ይለካሉ ፣ እና ወገቡ ቢያንስ ከትከሻዎች ፣ ከወገብ እና ከደረት 25% ያነሰ ነው።

ደረጃ 3. በአካል ቅርፅ መሰረት ልብሶችን ይምረጡ።

የሰውነትዎን ቅርፅ ካወቁ በኋላ ጥንካሬዎን ሊያሳዩ የሚችሉ ልብሶችን መምረጥ ይችላሉ-

• የተገላቢጦሽ ሶስት ማእዘን - በአንፃራዊ ሁኔታ ንፁህ እና ቀላል መቆራረጥ ያለው ፣ እና ትልቅ ስሜት ከሚያሳዩ ዝርዝሮች ነፃ የሆነን ይምረጡ። የላይኛውን ሚዛናዊ ለማድረግ ከፍተኛውን የታችኛው ክፍል ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ የ V- አንገት ንፁህ ተቆርጦ ሰፊ ቀበቶ ያለው ፣ ከፍ ባለ ወገብ ፣ ሰፊ ቧንቧ ሱሪ ያለው።
• አደባባይ - የካሬ የሰውነት ቅርፅን የማልበስ ዓላማ የአንድ ሰዓት ብርጭቆን ቅusionት ለመስጠት የወገቡን ኩርባ ማጉላት ነው። ስለዚህ ፣ ለስላሳ ኩርባዎችን በሚፈጥሩ ማስጌጫዎች ፣ እና የወገቡን ኩርባዎች በሚይዙ የሰውነት ተስማሚ ቁንጮዎች የታችኛውን ክፍል ይምረጡ። የሚያብረቀርቅ ፣ ወይም በጣም ግልጽ በሆነ የወገብ ማሰሪያ ልብስን ያስወግዱ።
• ትሪያንግል (ወይም ዕንቁ) - ሰፊውን የሰውነት ክፍል (ዳሌዎች እና እግሮች) በልብስ እና መለዋወጫዎች ወደ ላይኛው ድምጽ የሚጨምሩ እና ትከሻዎች ሰፋ ያሉ እንዲሆኑ ያደርጉታል። ቀለል ያሉ ፣ ያጌጡ ያልተነጣጠሉ የግርጌ ግርጌዎችን በመልበስ ከታች ያለውን የድምፅ መጠን ያስወግዱ።
• Hourglass: ኩርባዎችዎን የሚከተሉ ልብሶችን ይልበሱ። የሰውነት ተስማሚ ልብሶች በአጠቃላይ ጥሩ ምርጫ ናቸው ምክንያቱም እነሱ በእርግጠኝነት የሰውነት ተፈጥሯዊ ኩርባዎችን ያጎላሉ። ትንሽ ወገብ የሚደብቁ ከረጢት ልብሶችን ያስወግዱ ፣ አለበለዚያ እርስዎ ትልቅ ይመስላሉ።

ደረጃ 4. ቁመትዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ።

ከሰውነት ቅርፅ በተጨማሪ ቁመትንም ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ሰውነትዎ ወይም እግሮችዎ ረዘም ያሉ እንደሆኑ ያስቡ ፣ ምክንያቱም ያ በአለባበስዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

• እግሮቹ ረዘም ካሉ ፣ ሰውነታቸውን ለማመጣጠን ዳሌውን ከረዥም አናት ጋር የሚያቅፉ ሱሪዎችን ያድርጉ ፣ ወይም ዝቅተኛ ወገብ ያለው ቀሚስ ያድርጉ።
• እግሮችዎ አጠር ያሉ ከሆነ እግሮችዎ ረዥም እንዲመስሉ ከፍተኛ ወገብ ያላቸው ቀሚሶችን እና ሱሪዎችን ፣ እና አጫጭር ቁንጮዎችን ወይም የታሸጉ ታችዎችን መልበስ ይፈልጋሉ።

ደረጃ 5. ከእርስዎ መጠን ጋር የሚጣጣሙ ልብሶችን ይልበሱ።

መልበስ የፈለጉት ሁሉ ፣ ትክክለኛው መጠን መሆኑን ያረጋግጡ። በጣም ልቅ ወይም በጣም ጠባብ የሆነ ልብስ ጥሩ አይመስልም ፣ እንዲሁም በራስ መተማመንን ሊቀንስ ይችላል።

ጠቃሚ ምክሮች

• በተለይም እንደ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ የአኗኗር ለውጦች አማካይነት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ትዕግሥተኛ መሆንዎን ያስታውሱ። አንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን በእርግጠኝነት ውጤቱን ያያሉ (እና ይሰማዎታል)።
• ምን ዓይነት የአለባበስ እና የፀጉር ዘይቤ እንደሚስማማዎት ለማወቅ አንዱ መንገድ የእነሱ ዘይቤ በባለሙያ የተነደፈ ስለሆነ ከታዋቂ ሰዎች መነሳሳትን መውሰድ ነው። ሆኖም ፣ የግል ዘይቤዎን ማካተትዎን እና እራስዎን መሆንዎን ያስታውሱ።
• ፀጉርዎን መቀባት ስለሚያስከትላቸው አደጋዎች የሚጨነቁ ከሆነ ፣ በተፈጥሮዎ ፀጉርዎን ማቅለል ወይም ማጨልም ፣ ወይም ሄና (ሄና) መጠቀም ያስቡበት። ተፈጥሯዊው ዘዴ የተፈጥሮውን ቀለም በትንሹ ብቻ ይቀይራል ፣ ከሄና በስተቀር። ስለዚህ አስገራሚ ውጤቶችን አይጠብቁ።
• ሜካፕዎን እንዴት እንደሚተገብሩ እርግጠኛ ካልሆኑ በመዋቢያ መደብር ውስጥ ማሻሻያ ለማድረግ ይሞክሩ። ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ሲጨርሱ አንድ ነገር መግዛት ቢጠበቅብዎትም ነፃ ማስተዋወቂያ ማግኘት ይችሉ ይሆናል።