ወደ ሌላ ሰው መለወጥ ራስን መለወጥን የሚያጠናክር ኃይል ነው። ይህ መልክዎን በመለወጥ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል ወይም ግቦችዎን በማሳካት ሊከናወን ይችላል። ያም ሆነ ይህ ፣ የተለየ ሰው ጥሩ ስብዕና አለው ፣ እራሱን መንከባከብ ይችላል ፣ እራሱን ያከብራል! የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና መደበኛ የቆዳ እንክብካቤን በመጠበቅ የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን ይንከባከቡ። እርስዎ የተለየ ሰው እንዲሆኑ በራስ መተማመንን ያሳዩ እና ከአዎንታዊ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - መልክን መለወጥ
ደረጃ 1. ጤናማ እና የሚያበራ እንዲሆን ቆዳዎን በየጊዜው ይንከባከቡ።
ከአንድ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከሚታሰቡት ነገሮች አንዱ ቆዳ ነው። ቆዳዎ ጤናማ እና የሚያበራ በሚሆንበት ጊዜ ራስን መለወጥ በጣም ቀላል ነው። ለዚያም ሳሙና በመጠቀም በቀን 2 ጊዜ ፊቱን በማፅዳት ቆዳውን ይንከባከቡ። በቆዳ ዓይነት መሠረት ቶነሮችን ፣ የፊት እርጥበትን እና መጥረጊያዎችን ይጠቀሙ። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ቆዳዎ ትኩስ እና ለስላሳ እንዲሆን ለማድረግ ሜካፕን በማስወገድ ፊትዎን ማፅዳትን አይርሱ።
የቆዳ ችግር ካለብዎ ለምክክር የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያማክሩ። አንዳንድ ጊዜ ቆዳው ሌሎች ምርቶችን በመጠቀም ወይም የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በመመገብ ብቻ ወደ ጤናማ ፍካት ይመለሳል
ደረጃ 2. አኳኋን ለማሻሻል በቀጥታ ለመቆም ወይም ለመቀመጥ ይለማመዱ።
በሰውነት አኳኋን ላይ የተደረጉ ለውጦች በጣም የተለየ መልክን ያሳያሉ! ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ ሰውነትዎን ቀጥ አድርገው ፣ ትከሻዎን ወደ ኋላ እየጎተቱ ፣ እና እጆችዎን በጎንዎ በማዝናናት ያረጋግጡ። በሚቀመጡበት ጊዜ የኋላ ጡንቻዎች ውጥረት እንዳይሆኑ በጀርባው እና በጭኑ መካከል ትክክለኛውን አንግል ያስተካክሉ።
ጥሩ አኳኋን ለመጠበቅ ወይም የጡንቻ ህመም ካለብዎ ሐኪምዎን ወይም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን ያማክሩ።
ደረጃ 3. ጥንካሬዎን የሚያጎሉ ልብሶችን ይልበሱ።
እርስዎ እንዲታዩ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይህ እርምጃ ጥሩ እንዲመስልዎት ያደርጋል! ለምሳሌ ፣ እግሮችዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲታዩ የዓይንዎን ቀለም የሚያጎላ ወይም ጫማ የሚለብሱትን የሸሚዝ ቀለም ይምረጡ። ጥቂት ልብሶችን በመግጠም የትኛውን ፋሽን እና ዘይቤ እንደሚወዱ ይወቁ። እንደ ደማቅ ቀለም ያለው ብልጭታ ፣ የሚያምር አለባበስ ፣ ወይም ከፍ ያለ ተረከዝ አዲስ ዘይቤን የሚያብረቀርቅ ነገር ለመሞከር አይፍሩ።
- ኩርባዎችዎን ለማሳየት ከፈለጉ በሰውነትዎ መጠን የተሰፉ ልብሶችን ይልበሱ።
- ቀጥ ያለ ባለቀለም ጨርቅ ሰውነትን ቀጭን ያደርገዋል ፣ አግድም መስመሩ የአካልን ኩርባዎች ለማጉላት ይጠቅማል።
- ምርጫዎ ምንም ይሁን ፣ በራስ መተማመን እንዲመስሉ የሚያደርጉትን ተወዳጅ ልብሶችን ይልበሱ!
ደረጃ 4. ምን እንደሚመስሉ ለማወቅ ፊትዎን ያስተካክሉ።
እርስዎ ሜካፕን በጭራሽ ካላደረጉ ወይም አዲስ መዋቢያዎችን ለመሞከር ከፈለጉ ፣ ከዚህ በኋላ በጣም የተለያዩ ይመስላሉ። ስለ የተለያዩ የመዋቢያ ቅጦች ለማወቅ እና አዳዲስ ምርቶችን ለማወቅ በድር ጣቢያው ላይ ከሚገኙት ነፃ የመዋቢያ ትምህርቶች ይጠቀሙ። ሜካፕን መተግበር ባይወዱም ፣ ቢያንስ አዲስ ክህሎቶች አሉዎት እና እራስዎን በደንብ ያውቃሉ።
መዋቢያዎችን ብዙ ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ በተቻለ መጠን ቆዳዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ። በየምሽቱ ሜካፕን ማስወገድ እና እርጥበት ማጥፊያ ማመልከትዎን አይርሱ።
ደረጃ 5. ጸጉርዎን በህልም ሲመኙት በነበሩት አዲስ ዘይቤ።
ፀጉር ከባንኮች ጋር ፣ የደመቀ ወይም ቦብ ያለው? ወደ ፀጉር አስተካካዩ ሄደው ጸጉርዎን ቀለም እንዲቀባ ወይም እንዲቆርጥ ይጠይቁት። ካስፈለገ የፀጉር አሠራሩን አነሳሽነት በድር ጣቢያው ላይ ይፈልጉ እና ከዚያ ያትሙት ስለዚህ የፀጉር አስተካካይዎን ለማሳየት ይወስዱት። እርስዎ የሚፈልጉትን የፀጉር ዘይቤ ወይም ቀለም ያብራሩ እና ከዚያ ለእርስዎ በጣም ተገቢ የሆነውን የፀጉር አሠራር እንዲጠቁም ይጠይቁት።
የፀጉር አሠራርዎን በመለወጥ መልክዎ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል
ክፍል 2 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎችን መለወጥ
ደረጃ 1. ውሃ ለመቆየት በቀን ቢያንስ 1.9 ሊትር ውሃ ይጠጡ።
እንደአስፈላጊነቱ ውሃ በመጠጣት የአካላዊ እና የአዕምሮ ሁኔታዎ ሁል ጊዜ በጣም ጥሩ ከሆነ በጣም የተለየ ሰው መሆን ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የተዳከመ አካል የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል። በማንኛውም ጊዜ ለመጠጣት ዝግጁ እንዲሆን በውሃ የተሞላ የመጠጥ ጠርሙስ ያዘጋጁ። ውሃ ለመቆየት እንደ ማሳሰቢያ ሲጓዙ ውሃ አምጡ!
- የእያንዳንዱ ሰው ፍላጎት የተለያዩ ስለሆነ የ 1.9 ሊትር አኃዝ ግምት ብቻ ነው። ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን በቂ ውሃ ይጠጡ። ማማከር ከፈለጉ ሐኪም ወይም የምግብ ባለሙያ ይመልከቱ።
- ተራ ውሃ የማይወዱ ከሆነ ለተሻለ ጣዕም እንጆሪ ፣ ዱባ ፣ ብርቱካንማ ወይም የትንሽ ጣዕም በውሃ ላይ ይጨምሩ!
- መጀመሪያ ላይ በቂ ውሃ ለመጠጣት እራስዎን ማሳሰብ ቀላል አይደለም። የሞባይል ስልክ ማንቂያ በማቀናበር ወይም በማቀዝቀዣው በር ላይ ትንሽ ማስታወሻ በመለጠፍ መሣሪያዎችን ይጠቀሙ። ዕለታዊ የውሃ ፍጆታዎን ለማስመዝገብ እና የመጠጥ መርሃ ግብርዎን ለማስታወስ የሞባይል መተግበሪያን ያውርዱ።
ደረጃ 2. ጥርስዎን የመቦረሽ ልማድ ይኑርዎት እርስዎ እንዲችሉ በመደበኛነት ጣፋጭ ፈገግታ።
ወደ ሙሉ በሙሉ ወደ ተለወጠ ሰው ሲለወጥ ደስተኛ የደስታ ፈገግታ አስፈላጊ ገጽታ ነው! በየቀኑ ጥዋት እና ማታ ጥርስዎን ለመቦረሽ ጊዜ ይውሰዱ። በተጨማሪም ፣ በየቀኑ በጥርስ መቦረሽ በጥርሶችዎ መካከል ያፅዱ። ጥርሶችዎ ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆኑ በዓመት አንድ ጊዜ የጥርስ ሀኪሙን ያማክሩ!
ፈገግታዎን የበለጠ ማራኪ ለማድረግ ነጭ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
የተለየ ሰው ለመሆን ሲፈልጉ አመጋገብ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በቀን ከ44-700 ግራም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን ስጋዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ጤናማ ቅባቶችን ይበሉ። እንደአስፈላጊነቱ ምግብን እና መጠጦችን በመመገብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይተግብሩ። የተቀናበሩ ምግቦችን የመመገብን ይገድቡ ፣ ግን እራስዎን አንድ ጊዜ ማዝናናት ይችላሉ።
- ስለ አመጋገብ ማማከር ከፈለጉ ሐኪም ወይም የምግብ ባለሙያን ይመልከቱ።
- እራስዎን ጤናማ እና ጤናማ ለማድረግ የአመጋገብዎን መርሃ ግብር ችላ አይበሉ ወይም በአደጋ አመጋገብ ላይ አይሂዱ።
ደረጃ 4. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጤናዎን ይንከባከቡ።
ሁል ጊዜ ዋና እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል እና የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው። እንደ መዋኘት ፣ መሮጥ ወይም ዮጋ መለማመድን በሚወዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ይወስኑ። በጤና ባለሙያ በሚመከረው መርሃ ግብር ላይ እስካልተከተሉ ድረስ በሳምንት ከ3-5 ጊዜ ለመለማመድ ጊዜ ይመድቡ። ልምምድ የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ጓደኞችዎን ይጋብዙ!
በጂም ውስጥ ከመሥራት በተጨማሪ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሌሎች ብዙ መንገዶች አሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - በራስ የመተማመን ሰው መሆን እና ግቦችን ማሳካት
ደረጃ 1. አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ይናገሩ በየቀኑ ለ በራስ መተማመንን መገንባት።
እራስዎን ጎልተው እንዲወጡ ከሚያደርጉት በጣም አስፈላጊ ገጽታዎች አንዱ መተማመን ነው! ብዙውን ጊዜ ወደ አእምሮ የሚመጡትን አሉታዊ ነገሮች ልብ ይበሉ እና ከዚያ በእነሱ ላይ አመክንዮአዊ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ይፃፉ። በየቀኑ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ጮክ ብለው ይናገሩ። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ወይም አሰልቺ ቢመስልም አዘውትረው የሚለማመዱ ከሆነ ሊያምኑት ይችላሉ።
ብዙውን ጊዜ “ደስተኛ የመሆን መብት አለኝ” ፣ “እኔ ብልህ ነኝ እና ጠንክሬ እሠራለሁ” ወይም “ግቦቼን ማሳካት ችያለሁ” የሚሉ የአዎንታዊ ማረጋገጫ ምሳሌዎች።
ደረጃ 2. ከአዎንታዊ ፣ ደጋፊ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ጊዜ ይውሰዱ።
በየዕለቱ የሚያገ peopleቸው ሰዎች ባህሪ እርስዎን በእጅጉ ይነካል። አዎንታዊ እና ደጋፊ ከሆነ ሰው ጋር መስተጋብርዎን ያረጋግጡ! እነሱ እነሱ እንዲለወጡ ለሌሎች አዎንታዊ እና ደጋፊ ሰው ለመሆን ይሞክሩ!
አወንታዊ እና ደጋፊ ሰዎችን ለማግኘት ከከበዱ አዳዲስ ጓደኞችን ያግኙ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ቡድንን ወይም ማህበረሰብን ይቀላቀሉ ፣ ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይጠቀሙ ወይም አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ይወያዩ።
ደረጃ 3. በራስ የመተማመን ስሜትን ለመገንባት አዎንታዊ የአዕምሮ ውይይት ይኑርዎት እና ጠንካራ ይሁኑ።
በራስ መተማመንን እና ጥሩ ስብዕናን በማሳየት የተለየ ሰው መሆን ይችላሉ። አሁንም በቂ በራስ መተማመን ባይኖርዎትም ፣ ሌሎች ሰዎች ስለእሱ ስለማያውቁ ለማስመሰል ይሞክሩ! እራስን ከማዋረድ ይልቅ እራስዎን ለማድነቅ አወንታዊ ነገሮችን ይናገሩ ፣ በአእምሮ ውይይት ወቅት አሉታዊ ሀሳቦችን ይጠይቁ እና የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን በሚሄዱበት ጊዜ ጠንካራ ይሁኑ። በበሽታው እንዲጠቁዎት ከታመኑ ሰዎች ጋር ይገናኙ!
በራስ የመተማመን ስሜት ከሌለዎት ወይም እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ እንደ ሕክምና አማካሪ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን ይመልከቱ።
ደረጃ 4. ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ እና እነሱን ለማሳካት ይሥሩ።
በገንዘብ ፣ በሥራ ወይም በግል ሕይወት ውስጥ ግቦችዎን ማሳካት ይፈልጋሉ? እርስዎ የሚፈልጉትን ለመፃፍ ጊዜ ይውሰዱ እና ከዚያ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን እና ምን እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው። ግቡን በተመቱ ቁጥር ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ እና ስኬትን ያክብሩ!
የረጅም ጊዜ ወይም የአጭር ጊዜ ግቦችን ማውጣት ይችላሉ። በመርህ ደረጃ ፣ ተጨባጭ ግቦችን እና እርምጃዎችን ካወጡ ግቦች ሊሳኩ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የተለየ መሆን መፈለግ ለራስዎ እንጂ ለሌላ ሰው አለመሆኑን ያስታውሱ። ራስን መቀበል የዚህ በጣም አስፈላጊ ገጽታ ነው። እርስዎ መለወጥዎን ሌሎች ሰዎች ካስተዋሉ ጉርሻ ያገኛሉ!
- ለውጥ በአንድ ጀንበር አይከሰትም። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን መመሪያዎች በተከታታይ የምትከተሉ ከሆነ ለውጦቹ በአመለካከትዎ እና በመልክዎ ውስጥ ይታያሉ።
