ጣቶች የማያቋርጥ ጫና ከተደረገባቸው ፣ ለምሳሌ ባለ ጠቋሚ ጫማ ወይም ከፍተኛ ተረከዝ ጫማ ከለበሱ ማጠፍ ይችላሉ። በጣት መገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያሉት ጅማቶች እና ጅማቶች ይጎነበሳሉ ፣ በዚህም የታጠፉ እና የተቃጠሉ ጣቶች ያስከትላሉ። በተለምዶ እንደ ቡኒ ተብሎ የሚጠራው ይህ ጉዳት በትልቁ ጣት ውስጥ ለመከሰት በጣም የተጋለጠ ነው። ከባድ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ጣቶች በተሰበሩ አጥንቶች ምክንያት ሊጎነበሱ እና ሊለወጡ ይችላሉ። ሌሎች የተለያዩ ያልተለመዱ ነገሮች እንዲሁ የእግር ጣቶችዎን ቅርፅ ሊነኩ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ቀደም ብለው ከተያዙ ፣ በቀዶ ጥገና ሳያስፈልግ በተወሰኑ ጉዳቶች ምክንያት የታጠፈውን ጣት እንደገና ማስተካከል ይችላሉ። ሆኖም ፣ ችግሩ ለረዥም ጊዜ ከቀጠለ ፣ ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: የእግር ጣት ሁኔታዎችን መመርመር
ደረጃ 1. ከቤተሰብ ሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጣቶችዎ እንደታጠፉ ካስተዋሉ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፣ በተለይም በህመም ወይም እብጠት ምልክቶች ከታጀበ። የቤተሰብ ሐኪሙ ከባድ ጉዳትን (እንደ ስብራት ወይም ኢንፌክሽን) መለየት ይችላል። ሆኖም ፣ የቤተሰብ ዶክተርዎ የአጥንት እና የጋራ ስፔሻሊስት አለመሆኑን ማስታወስ አለብዎት ፣ ስለሆነም ለትክክለኛ ምርመራ ልዩ ባለሙያተኛ ማየት ያስፈልግዎታል።
- ችግሩን በተሻለ ለመረዳት ዶክተርዎ የእግርዎን ኤክስሬይ ሊወስድ ይችላል።
- የእግር ችግሮች በስኳር ህመምተኞች ላይ የተለመዱ በመሆናቸው ሐኪሙ የደም ናሙና ወስዶ የግሉኮስ መጠንን ይፈትሽ ይሆናል።
ደረጃ 2. ወደ ኦርቶፔዲክ ስፔሻሊስት ሪፈራል ይጠይቁ።
የአጥንት ስፔሻሊስቶች ኮርሴቶችን ፣ ስፕሌቶችን ፣ ቀዶ ጥገናን ወይም ሌሎች ወራሪ ሂደቶችን በመጠቀም የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ችግሮችን ማከም ይችላሉ። የታጠፈ ጣትን ለማከም ቀዶ ጥገና ማድረግ የለብዎትም። የአጥንት ህክምና ባለሙያው ችግሩን በትክክል ይመረምራል ፣ የአርትራይተስ ውጤቶችን ያስባል ፣ አስፈላጊም ከሆነ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ወይም የሕመም ማስታገሻዎችን (የሕመም ማስታገሻዎችን) ያዝዛል።
እንዲሁም የአጥንት ህክምና ባለሙያው የእግርዎን ሁኔታ ለማረጋገጥ እና በትክክል ለመመርመር ኤክስሬይ ፣ አጥንቶችን ይቃኛል ፣ ኤምአርአይ ወይም የምርመራ አልትራሳውንድ ይጠቀማል።
ደረጃ 3. የእግር ስፔሻሊስት ይጎብኙ።
የእግር ስፔሻሊስቶች ደግሞ ፖዲያቲስት በመባል ይታወቃሉ። ምንም እንኳን በአጠቃላይ ፣ ለቅስት ድጋፎች (ኦርቶቲክስ) ፣ ለእግር ድጋፍ እና ለልዩ ጫማዎች አጠቃቀም ቅድሚያ የመስጠት አዝማሚያ አላቸው ፣ የእግር ስፔሻሊስቶች ጥቃቅን የእግር ቀዶ ጥገናዎችን መስጠት ይችላሉ።
- ለእግርዎ በጣም ተስማሚ ጫማዎችን ለመወሰን የእግር ባለሙያ ልዩ የታመነ የመረጃ ምንጭ ነው።
- ፈቃድ ያላቸው የአካላዊ ቴራፒስቶች ፣ ኪሮፕራክተሮች እና ተፈጥሮ ህክምናዎች የታመነ የመረጃ ምንጭ እና አማራጭ የተፈጥሮ የእግር/የእግር ሕክምናዎች ናቸው።
ዘዴ 4 ከ 4 - ቡኒዎችን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ሕመሙን ማከም
ቡኒ (ቡኒን) ጣት በሌላው ጣት ላይ ሲገፋ የሚከሰት ሥር የሰደደ የጋራ ጉዳት እና እብጠት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በጣም ትንሽ ወይም በጫፍ ጣት (እንደ ከፍተኛ ተረከዝ ያሉ) ጫማዎችን በመልበስ ምክንያት። ጠፍጣፋ ጫማዎች እንዲሁ ከሩማቲዝም እና ከአርትሮሲስ ጋር የሚመሳሰሉ ቡኒዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እብጠት ፣ መቅላት እና ሹል ህመም ስላላቸው። ጣቱ እየገፋና እየጠነከረ ይሄዳል እና ቡኒው እየባሰ ሲሄድ ህመሙ እየባሰ ይሄዳል። በዚህ ምክንያት ሌሎች የመገጣጠሚያ ችግሮች በጉልበቱ ወይም በቁርጭምጭሚቱ ላይ እንዲዳከሙ ፣
- ከሐኪም ውጭ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (እንደ ibuprofen ወይም naproxen ያሉ) እንዲሁም የሕመም ማስታገሻዎች (እንደ ፓራሲታሞል ያሉ) እብጠትን እና ህመምን ከቡኒዎች ማስታገስ ይችላሉ።
- ህመምዎ ከባድ ከሆነ ጠንካራ መድሃኒቶች በቤተሰብዎ ሐኪም ወይም በአጥንት ህክምና ሐኪም (እንደ COX-2 አጋቾች ወይም ሞርፊን ላይ የተመሰረቱ መድኃኒቶች) ሊታዘዙ ይችላሉ።
- በቀጥታ ወደ መገጣጠሚያው የተሰጡ የስቴሮይድ መርፌዎች ህመምን እና እብጠትን ለማከም በጣም ውጤታማ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጫማዎን ይቀይሩ።
አብዛኛዎቹ ቡኒዎች የሚከሰቱት በጣም ጠባብ ጫማ በሚለብሱ ሴቶች ላይ ነው። የእግር ጣትዎን ቅርፅ ወደ መጀመሪያው ቅርፅ መመለስ ባይቻልም ፣ እንደዚህ ያሉ ጫማዎችን በሰፊ ጣት ጫማዎች በተሻለ ቅስት ድጋፍ መተካት በእርግጠኝነት ህመምን ማስታገስ እና ቡኒው እንዳይባባስ ይከላከላል። ሆኖም ፣ ከፍ ያለ ተረከዝዎን ካቆሙ በኋላ አሁንም ህመም እና የመንቀሳቀስ ችግር የሚሰማዎት ከሆነ ፣ የቀዶ ጥገና ሕክምና ግምት ውስጥ መግባት አለበት።
- ጫማዎን በሚለብሱበት ጊዜ አሁንም የእግር ጣቶችዎን ማወዛወዝ መቻል አለብዎት።
- በሚቆሙበት ጊዜ በአውራ ጣትዎ ጫፍ እና በጫማዎ ጣት መካከል 1.25 ሴ.ሜ ቦታ መኖሩ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- የስፖርት ጫማዎች እና የእግር ጫማዎች በአጠቃላይ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው።
ደረጃ 3. ስፕሊን ያድርጉ።
ቡኒን ምን ያህል ጊዜ እንደያዙት ፣ በፕላስቲክ ፣ በእንጨት ወይም በብረት እሾህ በታመመ የእግር ጣት ላይ በማድረግ ህመምን ለመቀነስ እና መገጣጠሚያውን ለማስተካከል ይረዳል። ምንም እንኳን በመገጣጠሚያው ከባድነት ቢወሰንም ፣ የሲሊኮን ንጣፎች ወይም በእግር ላይ እንደ ጫማ ጫማ እንደለበሱ እንዲሁ ከቡኒዎች ህመምን ሊያስታግሱ ይችላሉ። የአጥንት ሐኪም ፣ የእግር ስፔሻሊስት ፣ የፊዚካል ቴራፒስት ፣ ወይም ኪሮፕራክተር ትክክለኛውን የስፕሊንት ወይም የአጥንት ጫማ ለመምረጥ ይረዳሉ።
- ቅስት ድጋፍ እና ኦርቶቲክስ የእግርዎን ቅርፅ ወደ መጀመሪያው ቅርፅ ይመልሳል ፣ ሚዛንን ያሻሽላል እና ሌላው ቀርቶ በእግርዎ እና በእግሮችዎ ውስጥ ባሉ ጡንቻዎች ውስጥ ጭነትንም ያሰራጫል።
- ማሸት ፣ ረጋ ያለ መዘርጋት እና እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ማድረቅ እንዲሁ ከቡኒዎች ህመምን እና ምቾትን ያስታግሳል።
ደረጃ 4. ቀዶ ጥገናን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የቡኒዮን ቀዶ ጥገና አጥንትን ማስወገድ እና/ወይም አጥንቱን ለማስተካከል በታቀደ ሁኔታ አጥንትን መስበርን ያካትታል። በማገገሚያ ወቅት አጥንቶች በአቀማመጥ እንዲቆዩ ሽቦ እና የአጥንት ካስማዎች ብዙውን ጊዜ ያስፈልጋሉ። ከባድ ጉዳት የደረሰባቸው መገጣጠሚያዎች አንዳንድ ጊዜ አንድ ላይ ተጣብቀው ወይም ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ እና በሰው ሰራሽ መገጣጠሚያዎች ይተካሉ። የቀዶ ጥገናው ዓላማ ህመምን ማስታገስ እና የእግርን ተንቀሳቃሽነት ማሻሻል ነው ፣ እግሩ “ቆንጆ” እንዲመስል ወይም ከፍ ያለ ተረከዝ እንዲጠቀም መፍቀድ አይደለም። ከፍ ያለ ተረከዝ ወይም ባለ ጠቋሚ ጫማዎች ከቀዶ ጥገና በኋላ እንደገና ጥቅም ላይ ከዋሉ ቡኒው እንደገና ሊከሰት ይችላል።
- ቡኒዮን ቀዶ ጥገና የተመላላሽ ሕክምና ሂደት ነው። ቀዶ ጥገናው ከተጠናቀቀ በኋላ እግሩ በትልቅ መጭመቂያ ማሰሪያ ውስጥ ይዘጋል።
- አጥንቱ ለመፈወስ አብዛኛውን ጊዜ 6 ሳምንታት ይወስዳል ፣ ስለዚህ ከቀዶ ጥገና በኋላ ቢያንስ ለ 6 ሳምንታት የመከላከያ ጫማ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በዚያ ጊዜ ፣ ብዙ ላለመጓዝ ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 4 - የአጥንት ሽግግሮችን መቋቋም
ደረጃ 1. ጣቶችዎን ቀጥ ያድርጉ።
በእግር ጣቶች ውስጥ አጥንቶች መፈናቀል የተለመደ ጉዳት ነው ፣ በአጋጣሚ (እንደ መሰናክል) ወይም ሆን ተብሎ (እንደ ኳስ በመርገጥ)። የተፈናቀሉ ጣቶች የሚያሠቃዩ እና የታጠፉ ሆነው ይታያሉ ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ አይሰበሩም። የተፈናቀለውን የጣት አጥንት በእጅ ለማስተካከል ከሐኪም ፣ ከአጥንት ህክምና ሐኪም ወይም ከቺሮፕራክተር ጋር እርዳታ መፈለግ በጣም ተገቢው ምርጫ ነው። ህመሙ ብዙውን ጊዜ ብዙም ሳይቆይ ይረጋጋል።
- የተፈናቀሉ አጥንቶች የሕክምና ዕርዳታ ሳይደረግላቸው በቀጥታ በቀጥታ ይመለሳሉ።
- የአጥንት መፈናቀል በተፈቀደ ቁጥር በጅማቶች እና/ወይም በጅማቶች ላይ ዘላቂ የመጉዳት እድሉ ይጨምራል። ስለዚህ ወዲያውኑ እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. ጣትዎ እስኪፈውስ ድረስ ድጋፍ ይስጡ።
በጣቶችዎ ውስጥ ያሉት መገጣጠሚያዎች አንዴ ከተስተካከሉ ፣ ጅማቶችን እና ጅማቶችን ከጉዳት ለመጠበቅ በጠንካራ የህክምና መሰንጠቂያ ወይም በፋሻ መደገፍ ያስፈልግዎታል። በዚህ ምክንያት በዙሪያው ያለው ተያያዥ ሕብረ ሕዋስ እስኪታደስ ድረስ አዲስ የተስተካከለ ጣት ለበርካታ ቀናት ያልተረጋጋ ሊሆን ይችላል።
ከአይስ ክሬም እንጨቶች እና ከተጣራ ቴፕ የእራስዎን ስፕሊት ማድረጊያ ያስቡ።
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የእግር ጣቶችዎን ያጠናክሩ።
የእግር ጣቶችዎ ተስተካክለው እንደገና እንደተረጋጉ ፣ በተወሰኑ መልመጃዎች ማጠንከር አለብዎት። ጣቶችዎን ተጠቅመው ጨርቅን ወይም ዕቃዎችን ከወለሉ ላይ ለማንሳት የጣትዎን እና የእግርዎን ጡንቻዎች እና ጅማቶች ለማጠናከር ሊያገለግል ይችላል።
- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በተለይም እንደ አርትራይተስ ወይም የስኳር በሽታ ያሉ አንዳንድ በሽታዎች ካሉዎት ሐኪምዎን ያማክሩ።
- እነዚህ መልመጃዎች የማይሠሩ ከሆነ ወይም ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆኑ ለተለየ እገዛ የአካል ቴራፒስት ወይም የሕመምተኛ ሐኪም ይመልከቱ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ሌሎች ችግሮችን ማሸነፍ
ደረጃ 1. የመዶሻ ጣት ችግርን ይፍቱ።
የመዶሻ ጣት ፣ መዶሻ በመባልም ይታወቃል ፣ በአቅራቢያው ባለው መገጣጠሚያ (ማሳጠር) ምክንያት የእግር ጠቋሚ ጣቱ ፣ የመካከለኛው ጣት ወይም የቀለበት ጣት ብልሹነት ነው ፣ በዚህም ጥምዝ ፣ መዶሻ መሰል የጣት ገጽታ ያስከትላል። የመዶሻ ጣቶች ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ላይ ተጣጣፊ ናቸው ፣ ግን በትክክል ካልተያዙ ጠንካራ ይሆናሉ። የመዶሻ ጣት በጣም ጠባብ ወይም በጣም ትንሽ ጫማ በመልበስ ፣ ወይም ከፍ ያለ ተረከዝ በመልበስ በእግር ጣቶች ጡንቻዎች ላይ ክብደት ስለሚጨምር ነው።
- የመዶሻ ጣት በቀዶ ጥገና ሊታከም ይችላል (ያጠረውን ጅማቱን በመቁረጥ እና በመዘርጋት ፣ ከዚያ ለመደገፍ ፒን ወይም የብረት ሽቦ በማስቀመጥ) ፣ ወይም በየቀኑ ከባድ የመለጠጥ ልምምዶች። መሰንጠቂያዎች እና ማሰሪያዎች በመዶሻ ጣት ላይም ውጤታማ ናቸው።
- በጣቶችዎ ዙሪያ በጣቶችዎ ማሸት ፣ ከዚያ በእጅ የተጎተተውን ጣት ይጎትቱ (ይዘርጉ) እና ለጥቂት ሰከንዶች ያቆዩት። ሁኔታው እስኪሻሻል ድረስ ይህንን ልምምድ ለጥቂት ሳምንታት በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 2. የጥፍር ጣት ችግርን ይፍቱ።
የጣት ጫፉ የጫማውን ብቸኛ ጫማ እስኪይዝ ድረስ በአቅራቢያው እና በሩቅ መገጣጠሚያዎች በመጨናነቅ (በማሳጠር) ምክንያት የተጣመመ ጣት ነው። በቀስት ጣቱ ጫፍ ላይ የቆዳው የሚያበሳጭ ውፍረት ይከሰታል። የእግር ጣቶች በጣም ትንሽ የሆኑ ጫማዎችን እንዲሁም በሽታዎችን (እንደ የስኳር በሽታ) ወይም የተወሰኑ ሁኔታዎችን (ጅማትን መቀነስ) በማድረግ ሊከሰቱ ይችላሉ።
- የጥፍር ጣት እንዲሁ ጣት ለመዶሻ በተመሳሳይ ቀዶ ሕክምና ሊታከም ይችላል ፣ ይህም አጠር ያለ ጅማትን መቁረጥ እና መዘርጋት ነው።
- በእግር ጣቶችዎ ጫፎች ላይ ለመራመድ ይሞክሩ ፣ ስለዚህ አጠር ያሉ ጅማቶች/መገጣጠሚያዎች ይዘረጋሉ።
ደረጃ 3. የመዶሻ ጣት ችግርን ይፍቱ።
የማሌሌት ጣት ከጫፍ ጣት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ችግሩ በሩቅ መገጣጠሚያ ውስጥ ብቻ (በጣቱ ጫፍ ላይ ያለው መገጣጠሚያ) ነው። ማሌሌት ጣት በአጠቃላይ የሚከሰተው በጣም ጠባብ ወይም ከፍ ያሉ ተረከዝ ጫማዎችን በመልበስ ነው። እንደዚህ አይነት ጫማ መልበስ ጣቶችዎ ከተፈጥሮ ውጭ እንዲታጠፉ ያደርጋቸዋል።
- የማሌሌት ጣት እንዲሁ አጠር ያለውን ጅማቱን በመቁረጥ እና በመዘርጋት እንደ መዶሻ እና ጥፍር ጣት በሚመስል ቀዶ ጥገና ሊታከም ይችላል።
- በባዶ እግሩ ሲራመዱ ጣቶችዎን ለማሰራጨት ይሞክሩ። በእግሮቹ ጣቶች መካከል የእርዳታ መሣሪያዎችን መልበስ ይህንን የእግርን የአካል ጉድለት ለማስተካከል ይረዳል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከታጠፈ ጣት ጋር የሚዛመዱ በጣም የተለመዱ ምልክቶች የጣት ህመም (ብዙውን ጊዜ ህመም እና/ወይም ማቃጠል) ፣ እብጠት እና መቅላት ፣ የቆዳ ውፍረት ፣ ጅማቶች እና ጣቶች ማሳጠር ፣ እና የመራመድ ችግር (እከክ) ናቸው።
- በእግር ጣቶች መገጣጠሚያዎች ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ በእግሮችዎ ጣቶች መካከል መከለያዎችን ወይም የእርዳታ መሳሪያዎችን ያስቀምጡ።
- የቆዳ ውፍረቱ በቡናዎች ላይ የሚከሰት ከሆነ በፓምፕ ድንጋይ ከመቅለጥዎ በፊት እግርዎን የኢፕሶም ጨዎችን ለ 15 ደቂቃዎች (ለማለስለስ) በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጥቡት። መላውን ወፍራም የቆዳ ሽፋን ለማስወገድ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይህንን ሕክምና ከ3-5 ጊዜ ማድረግ ይኖርብዎታል።
