ኤድማ የሚከሰተው ከመጠን በላይ ፈሳሽ በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ተይዞ አካባቢውን ሲያብጥ ነው። ብዙውን ጊዜ እብጠት በእግሮች ፣ በእጆች እና በእግሮች ውስጥ ሲከሰት ፣ በሰውነትዎ ላይ በማንኛውም ቦታ ሊያገኙት ይችላሉ። ከጉዳት ወይም ከእርግዝና ጊዜያዊ እብጠት ሊደርስብዎት ይችላል ፣ ግን ከባድ ነገር ከሆነ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል። ምንም እንኳን እብጠት ህመም ወይም ብስጭት ሊያስከትል ቢችልም ፣ መድሃኒት ሳይጠቀሙ እብጠትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ። ሆኖም ፣ እብጠቱ ካልሄደ ወይም የማያቋርጥ ህመም ካለብዎ ምርመራ ለማድረግ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የፈሳሽ ግንባታን መቀነስ
ደረጃ 1. በየሰዓቱ ለጥቂት ደቂቃዎች ይራመዱ።
በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ አይቆሙ ወይም አይቀመጡ ምክንያቱም ይህ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዲከማች እና እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ከተቻለ እግሮችዎን ለመዘርጋት ይነሳሉ እና ቢያንስ በየሰዓቱ ከ3-5 ደቂቃዎች ያህል ይራመዱ። በተደጋጋሚ እስከተንቀሳቀሱ ድረስ ፣ እብጠቱ አያብጥምና ብዙም ህመም አይሰማውም።
በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን አያቋርጡ ፣ ምክንያቱም ይህ የደም ፍሰትን ሊያግድ እና እብጠትን ሊያባብሰው ይችላል።
ልዩነት ፦
እየተጓዙ ከሆነ እና ለመቆም የማይቻል ከሆነ ፣ የእግርዎን ጡንቻዎች ለመዘርጋት እና ቦታዎችን በተደጋጋሚ ለመቀየር ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ማሻሻውን ወደ ልብ በማንቀሳቀስ የ edematous አካባቢን ማሸት።
ከልብ በጣም ርቆ በሚገኝ እብጠት አካባቢ ላይ እጅን ያድርጉ። በተበጠው አካባቢ ላይ በተቻለ መጠን ብዙ ግፊት ያድርጉ ፣ ግን ህመም አያስከትሉ። ፈሳሹ በሰውነት ውስጥ በትክክል እንዲፈስ እጅዎን በእብጠት ላይ ያንቀሳቅሱ ፣ እና መታሻውን ወደ ልብ ይምሩ።
ለምሳሌ ፣ እብጠቱ በእግርዎ ውስጥ ከሆነ ፣ ጣቶችዎን ማሸት ይጀምሩ እና እስከ ቁርጭምጭሚቶችዎ ድረስ ይሂዱ።
ደረጃ 3. ከልብ በላይ ያበጠውን ቦታ በአንድ ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ያንሱ።
የሚቻል ከሆነ ከልብዎ በላይ ያበጠውን ቦታ ከፍ ለማድረግ እንዲቀልልዎት ጀርባዎ ላይ ተኛ። ፈሳሽ እና ደም ከአከባቢው እንዲፈስ ትራስ በመጠቀም የእድማ አካባቢን ይደግፉ። የሚቻል ከሆነ ያበጠው አካባቢ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ከፍ እንዲል ያድርጉ።
በእጁ ወይም በእጁ ላይ እብጠት ከተከሰተ ፈሳሹን ለማፍሰስ ቦታውን ለ 1-2 ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ ከፍ ያድርጉት። ለተከታታይ ፈሳሽ ፍሰት በሰዓት አንድ ጊዜ ክንድዎን ከፍ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ተጨማሪ እብጠትን ለመከላከል የጨመቁ ልብሶችን ይልበሱ።
በሚለብስበት ጊዜ ግፊት ሊጫን የሚችል (እንደ እጅጌ ፣ ስቶኪንጎችን ወይም ጓንቶችን የመሳሰሉ) የጨመቁ ልብሶችን ይልበሱ። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ እነዚህን ልብሶች ይልበሱ እና ምቾት እስከሚሰማዎት ድረስ መልበስዎን ይቀጥሉ ፣ ይህም ለጥቂት ሰዓታት ወይም ቀኑን ሙሉ ሊከናወን ይችላል። የጨመቁ ልብሶች እብጠትን ለማከም እና ለመከላከል በየቀኑ ሊለበሱ ይችላሉ።
- ቆዳውን ሊያበሳጩ ስለሚችሉ በጣም ጥብቅ የሆኑ የጨመቃ ልብሶችን አይምረጡ።
- የጨመቁ አለባበስ ፈሳሽ መከማቸትን ለመከላከል ወደ እብጠቱ አካባቢ ግፊት እንኳን ይሠራል።
ዘዴ 2 ከ 4: ህመምን መቋቋም
ደረጃ 1. ከጉዳት እብጠት ካጋጠመዎት ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
እንደ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ለመጠቀም እርጥብ ጨርቅ ወይም የበረዶ ጥቅል መጠቀም ይችላሉ። ያበጠው አካባቢ ላይ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ያስቀምጡ እና የእድማውን መጠን ለመቀነስ ጠንካራ ግፊት ያድርጉ። ህመም በሚሰማዎት ወይም እብጠትን በፍጥነት ለመቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ጭምቁን በቆዳ ላይ አጥብቀው ይያዙ። ቀዝቃዛ መጠቅለያዎች በየሰዓቱ አንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
- ከ 20 ደቂቃዎች በላይ በቆዳው ላይ በረዶ አያስቀምጡ ፣ ምክንያቱም በረዶ (በረዶ) ሊያስከትል ይችላል።
- እብጠቱ ብዙም ሥቃይ እንዳይሰማው ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች እብጠትን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ያበጠው አካባቢ ላይ ጫና ለመቀነስ ልቅ የሆነ ልብስ ይልበሱ።
ቆዳውን አጥብቀው የሚለብሱ ልብሶችን አይለብሱ ምክንያቱም ይህ እብጠትን ሊገታ እና ህመም ሊያስከትል ይችላል። ምቹ ፣ የሚመጥን ፣ እና እንቅስቃሴን የማያደናቅፍ ፣ እንደ ላብ ሱሪ እና ተጣጣፊ ቲሸርቶች ያሉ ልብሶችን ይልበሱ። እብጠቱ በእግር ውስጥ ከሆነ ፣ ሰፊ ጫማዎችን ያድርጉ እና ህመምን ለመከላከል ማሰሪያዎቹን በቀስታ ያያይዙ።
ጠባብ ልብስ ለረጅም ጊዜ በእብጠት ላይ ቢቀባ ብስጭት ሊያጋጥምዎት ይችላል።
ደረጃ 3. የህመም ማስታገሻውን በ Epsom የጨው መፍትሄ ውስጥ ያበጠውን ቦታ ያጥቡት።
ገንዳውን በሙቅ ውሃ ይሙሉት ፣ ከዚያ 200 ግራም የኢፕሶም ጨው ይጨምሩ። ወደ ገንዳው ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ጨው በውሃ ውስጥ እንዲቀልጥ ያድርጉ። የሚያጋጥሙዎትን ህመሞች እና ህመሞች ለማስታገስ ያበጠውን ቦታ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ያህል ያጥቡት።
- Epsom ጨው በመስመር ላይ መደብር ወይም ፋርማሲ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።
- የኢፕሶም ጨው ወደ ማግኒዥየም እና ሰልፌት ይከፋፈላል ፣ ከዚያም በቆዳ ተውጦ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
ደረጃ 4. ፈሳሽ ማቆምን እና ህመምን ለማከም የማግኒዚየም ማሟያዎችን ይውሰዱ።
ለተሻለ ውጤት ከ 200 እስከ 400 ሚሊ ግራም ማግኒዥየም የያዙ ማሟያዎችን ይጠቀሙ። ህመምን ለማስታገስ እና ፈሳሽ ማቆምን ለመገደብ በየቀኑ ጠዋት ማሟያውን ይውሰዱ ፣ ይህም የ edema ን መጠን ለመቀነስ ይረዳል።
- አሁን በሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከመውሰዳቸው በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ማግኒዥየም እብጠትን ለመቀነስ እንዲረዳ በነርቮች ውስጥ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
ማስጠንቀቂያ ፦
የልብ ወይም የኩላሊት በሽታ ካለብዎት የማግኒዚየም ማሟያዎችን አይወስዱ።
ደረጃ 5. የተፈጥሮ ፀረ-ብግነት እንደ ላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ይተግብሩ።
ከ 2 እስከ 3 ጠብታዎች የላቫን ዘይት ከ 1 tbsp ጋር ይቀላቅሉ። (15 ሚሊ) የሟሟ ዘይት ፣ እንደ አቮካዶ ፣ የወይራ ወይም የአልሞንድ ዘይት። ይህ ዘይት ድብልቅ ወደ ሰውነት እስኪገባ ድረስ በእብጠት ቆዳ ላይ ቀስ አድርገው ይጥረጉ። እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ዘይቱን ይተግብሩ።
- ላቬንደር የፀረ -ተህዋሲያን ንጥረ ነገር ሲሆን እብጠትን ለመቀነስ እና ለመከላከል ታይቷል።
- እንዲሁም ከአዝሙድና ከባህር ዛፍ ወይም ከኮሞሜል ዘይት መሞከር ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4 - አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ
ደረጃ 1. ፈሳሽ ማቆምን ለማከም ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብን ይከተሉ።
ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽን ያቆያል እና የ edema ን መጠን ይጨምራል። ስለዚህ ፣ እንደ ሾርባ ፣ ስጋ እና የተቀነባበሩ መክሰስ ያሉ የተሻሻሉ ምግቦችን ያስወግዱ። በምትኩ ፣ ሙሉ እህል ፣ ጨው አልባ መክሰስ ፣ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ወይም ትኩስ ስጋዎችን ይበሉ። በምርት ማሸጊያው ላይ ያለውን የአመጋገብ ይዘት ይፈትሹ እና በሚመከረው ክፍል መሠረት ይበሉ። የሚቻል ከሆነ ከመጠን በላይ ጨው ለማስወገድ ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብን ይመገቡ።
- በምግብ ማብሰያው ውስጥ ከጨው ይልቅ ለምግብዎ ጣዕም ለመጨመር ቅመሞችን ፣ ቅመሞችን ወይም የሎሚ ጭማቂን ይጠቀሙ።
- ከቤት ውጭ ከበሉ ፣ አስተናጋጁ በምግብዎ ውስጥ ጨው እንዳይጠቀም ይጠይቁ ፣ እና ቅመማ ቅመሞችን ለመተካት ይጠይቁ።
ማስጠንቀቂያ ፦
አንዳንድ መድሃኒቶች ሶዲየም ይይዛሉ ስለዚህ ከመውሰዳቸው በፊት መለያውን ማረጋገጥ አለብዎት። በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ከወሰዱ ፣ አማራጭ ሕክምና ለማግኘት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 2. ውሃ ለመቆየት ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ።
ፈሳሽ በሚከማችበት ጊዜ እብጠት ቢከሰትም ውሃ የእድማ አካባቢን ለማፅዳት እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል። ቀኑን ሙሉ በእኩል የሚጠጣ 8 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ (እያንዳንዱ ብርጭቆ 250 ሚሊ ሊት ይይዛል)። ሰውነትን ሊያሟጥጡ ስለሚችሉ ካፌይን ወይም የስኳር መጠጦችን ያስወግዱ።
አብዛኛዎቹ የስፖርት መጠጦች ብዙ ሶዲየም ይይዛሉ ስለዚህ እነሱን ማስወገድ አለብዎት።
ደረጃ 3. እብጠት በሚኖርበት ጊዜ ማጨስን እና የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ።
የአልኮል መጠጦችን ወይም የትምባሆ ምርቶችን መጠን (በማንኛውም መልኩ) ይገድቡ ምክንያቱም ሰውነትን ውጥረት እና ማድረቅ ይችላሉ። እብጠቱ ከሄደ ወይም ሙሉ በሙሉ ከተፈወሰ በኋላ ማጨስና አልኮል መጠጣት መጀመር ይችላሉ። አለበለዚያ የእብጠት ህመም እና እብጠት መጠን ይጨምራል።
ማጨስ እና አልኮል መጠጣት ወደ እብጠት የሚያመሩትን ንጥረ ነገሮች ሊገድብ እና ሊያባብሰው ይችላል።
ደረጃ 4. የደም ፍሰትን ለማሻሻል በየቀኑ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በሳምንት ከ4-5 ቀናት ያህል ንቁ ሆነው መቆየት አለብዎት። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ሰውነትን አያስጨንቁም ምክንያቱም ለመራመድ ፣ ለመሮጥ ፣ ለመዋኘት ወይም ቀላል ክብደቶችን ለማንሳት ይሞክሩ። አንዴ በቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተመቻቹ ፣ ህመሙን የበለጠ ለማስታገስ እርስዎ የሚያነሱትን የክብደት ጥንካሬ ወይም ክብደት ለመጨመር ይሞክሩ።
- መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኦክስጅንን እና ንጥረ ምግቦችን ወደ እብጠት አካባቢ ለመድረስ ቀላል ያደርገዋል እና በፍጥነት እንዲፈውስ ያደርገዋል።
- እብጠቱ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ፣ ለእርስዎ በጣም ተገቢ የሆነውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።
ደረጃ 5. ጉዳት እንዳይደርስ ያበጠው አካባቢ የተጠበቀ እና እርጥብ እንዲሆን ያድርጉ።
ቆዳው እንዳይደርቅ በቀን 2-3 ጊዜ በ edematous አካባቢ ላይ እርጥበት ክሬም ወይም ሎሽን ይጥረጉ። እብጠት በሚከሰትበት ቦታ ላይ ሰውነት እንዳይጎዳ ወይም እንዳይጎዳ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ይጠንቀቁ። ከተቻለ እንዳይቆረጥ ወይም እንዳይቧጨር ለመከላከል ኤድማቶ አካባቢን በጨርቅ ይሸፍኑ።
ቆዳዎ ከደረቀ ለጉዳት የተጋለጡ እና ለማገገም ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 የህክምና እርዳታ ማግኘት
ደረጃ 1. ከባድ እብጠት ካለብዎ ሐኪም ያማክሩ።
ከባድ እብጠት ከባድ የከባድ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል። በሰውነት ውስጥ በማንኛውም ቦታ ላይ ከባድ እብጠት ካለ ወደ ሐኪም ይሂዱ። ሐኪሙ ምክንያቱን ለይቶ በትክክል ያክመዋል። የሚከተሉትን ካደረጉ የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ
- ያበጠ ፣ የተዘረጋ ወይም የሚያብረቀርቅ ቆዳ
- ልክ እንደጫኑት ቆዳው እየተንቀጠቀጠ ወይም እንደታጠፈ ይቆያል።
- ነፍሰ ጡር ነዎት እና የፊትዎ ወይም የእጆችዎ ድንገተኛ እብጠት አለብዎት።
ደረጃ 2. በህመም የታጀበ የእግርዎ እብጠት ካለብዎ ወዲያውኑ ለዶክተርዎ ይደውሉ።
ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ የማያቋርጥ እብጠት እና ህመም ካለብዎ የደም መርጋት ሊኖርብዎት ይችላል። ይህ ሁኔታ ወዲያውኑ ካልታከመ አደገኛ ሊሆን ይችላል። በእግሮች ውስጥ የደም መርጋት ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ወደ ሐኪም ይደውሉ ወይም ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።
የእግረኛው እብጠት አካባቢም ለመንካት ቀይ ወይም ሞቃት ሊሆን ይችላል።
ማስጠንቀቂያ ፦
በደም ሥሮች ውስጥ ያለው የደም መርጋት ተሰብሮ ወደ ሳንባዎች ሊጓዝ ይችላል ፣ ይህም የሳንባ ምች በመባል የሚታወቅ ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ያስከትላል። በድንገት የትንፋሽ እጥረት ፣ በሚተነፍስበት ጊዜ የደረት ህመም ፣ ማዞር ፣ ፈጣን የልብ ምት ወይም ደም ሲያስልዎት ወዲያውኑ ወደ ER ይሂዱ ወይም የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ይደውሉ።
ደረጃ 3. የሳንባ እብጠት ምልክቶች ከታዩ የድንገተኛ ጊዜ እንክብካቤ ያግኙ።
የሳንባ እብጠት በሳንባዎች ውስጥ ፈሳሽ መከማቸት ነው። በተለይም በድንገት ቢከሰት ይህ ሁኔታ አደገኛ ሊሆን ይችላል። የሳንባ እብጠት ምልክቶች ካሉብዎ ለድንገተኛ አደጋ አገልግሎቶች ይደውሉ ወይም አንድ ሰው ወደ ሆስፒታል እንዲወስድዎት ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ፦
- ትንፋሽ ፣ የመተንፈስ ችግር ወይም ድንገተኛ የትንፋሽ እጥረት
- በአረፋ ወይም ሮዝ አክታ ሳል
- ብዙ ላብ
- ቆዳው ግራጫ ወይም ሰማያዊ ይሆናል
- ግራ መጋባት ፣ ማዞር ወይም መፍዘዝ
ማስጠንቀቂያ
- ከሁለት ሳምንት በላይ ካለፈ በኋላ እብጠቱ ካልሄደ ፣ መንስኤው ካለ ለማየት ዶክተር ያማክሩ።
- በአሁኑ ጊዜ ከሚወስዷቸው መድሃኒቶች ጋር አሉታዊ መስተጋብርን ለመከላከል ማንኛውንም የተፈጥሮ መድሃኒቶች ወይም ማሟያዎች ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ከባድ ራስ ምታት ፣ ግራ መጋባት ፣ የአንገት ህመም ወይም የማየት እክል ካለብዎ ይህ ምናልባት የአንጎል እብጠት ምልክት ሊሆን ይችላል። ወደ ሐኪም በመሄድ እብጠትን ለመቀነስ የተሰጠውን መድሃኒት ይውሰዱ።
