በእግሮቹ ጫማ ላይ ሻካራ ፣ ደረቅ ቆዳ ከመዋቢያነት ችግር በላይ ሊሆን ይችላል። የእግሮቹ እግር በእድሜ ልክ የእግር ጉዞ ጊዜ መላውን አካል የሚደግፍ የጡንቻ እና የአፅም ውስብስብ ስርዓት ነው። የእግርዎን ጫማ መንከባከብ የጉልበት ፣ የጭን እና የጀርባ ህመምን ለመቀነስ እንዲሁም በጫማ ውስጥ ቆንጆ ሆነው እንዲታዩ ይረዳቸዋል። በእግርዎ ጫማ ላይ ደረቅ እና ሻካራ ቆዳን ለማከም የሚሞክሩባቸው በርካታ ሕክምናዎች አሉ። ጥረቶችዎ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ካልሠሩ ፣ ያለዎትን ሁኔታ ሊፈትሽ የሚችል ሐኪም ይመልከቱ። ግን በአጠቃላይ ፣ በሌላ የጤና ሁኔታ ያልተከሰተ ሻካራ እና ደረቅ ቆዳ በቤት ውስጥ ሊታከም ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የእግሮችን ጫማ መንከባከብ
ደረጃ 1. የእግሮቹን እግር ያርቁ።
በክሎሪን በተሞሉ ገንዳዎች ወይም ሙቅ ገንዳዎች ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ማሳለፍ ለቆዳዎ ጥሩ ባይሆንም ፣ እርጥብ ከመሆንዎ ወይም ከማቅለሉ በፊት ለ 15 ደቂቃዎች እግርዎን ማድረቅ ጠቃሚ ነው። አንዴ ብቸኛዎ ከተፈወሰ እና ከአሁን በኋላ ደረቅ ወይም ሸካራ ካልሆነ ፣ እሱን ማጠፍ የለብዎትም።
- በሙቅ ውሃ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መታጠቡ በሙቀቱ ምክንያት የቆዳው ውጫዊ ክፍል ውስጥ ያለውን የቆዳ ተፈጥሯዊ ዘይቶች እና እርጥበት ሊቀንስ ይችላል። እነዚህ ሁለቱም ደረቅ ቆዳን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ የሚንጠባጠቡበትን ጊዜ ይገድቡ።
- በሳምንት ከ 3 ጊዜ በላይ እግርዎን አያጥቡ ወይም ደረቅ ቆዳን ብቻ ያባብሱ እና አያስተካክሉት።
-
የሚከተሉትን ጨምሮ የተለያዩ የመጠጫ መፍትሄዎችን ድብልቅ ማድረግ ይችላሉ-
- በሞቀ ውሃ ባልዲ ውስጥ ቤኪንግ ሶዳ ፣ ውሃ እና ትንሽ ኮምጣጤ ይቀላቅሉ።
- ቀለል ያለ ሳሙና (ወይም የሚመርጡ ከሆነ ጥሩ መዓዛ ያለው ሳሙና) በባልዲ ሙቅ ውሃ ውስጥ።
- በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ግማሽ ኩባያ የኤፕሶም ጨው።
- በሞቃት ውሃ ባልዲ ውስጥ ሩብ ኩባያ ነጭ ኮምጣጤ።
- አንድ አራተኛ ኩባያ የሎሚ ጭማቂ ደረቅ ቆዳን እና የሞተ ቆዳን ያሟሟል።
ደረጃ 2. ቆዳውን ያራግፉ
ሜካኒካል ማስወገጃ ማለት ከታች ያለውን ንብርብር ለመግለጥ የሞተውን የቆዳውን የላይኛው ንጣፍ ማስወገድ ማለት ነው። የውጭውን የቆዳ ሽፋን በማጥለቅለቁ የፓምፕ ድንጋይ ፣ ጠንካራ ብሩሽ ወይም ሉፍ መጠቀም ይችላሉ።
- የፓምፕ ድንጋዮች በፋርማሲዎች ወይም በትላልቅ የሱቅ መደብሮች የመድኃኒት ክፍል ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ።
- ልዩ ጠንካራ ብሩሽ መግዛት አያስፈልግዎትም። በፅዳት መሣሪያዎች ክፍል ውስጥ የሚሸጡ ብሩሽዎች ለሌላ ለማንኛውም እስካልተጠቀሙ ድረስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
- ከመጥፋቱ በፊት እግርዎን በሞቀ ውሃ ውስጥ ማድረቅ ወይም ለ 10-15 ደቂቃዎች ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 3. ቆዳውን እርጥብ ያድርጉት።
የሞተውን የቆዳውን የውጪውን ንብርብር ከገለበጠ በኋላ ቆዳውን ወደ እርጥበት ለመመለስ ጊዜው አሁን ነው። ገላውን ከታጠበ ወይም ገላውን ከታጠበ በኋላ ቆዳውን ወዲያውኑ እርጥበት ያድርጓቸው እርጥበትን በሚጠብቁበት ጊዜ የቆዳ እርጥበትን ለመቆለፍ። አንዳንድ እርጥበት ሰጪዎች የቆዳ እርጥበትን ሊቆልፉ ይችላሉ ፣ እና ሌሎች እርጥበት ሰጪዎች ቆዳውን ወደ dermis ንብርብር ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ።
- እንደ Eucerin እና Cetaphil ያሉ ወፍራም ክሬሞች በቆዳ እርጥበት ውስጥ መቆለፍ ይችላሉ። ላኖሊን የያዙ ሌሎች ምርቶች በተመሳሳይ መንገድ ይሰራሉ። የወይራ ዘይት በቆዳ ላይ ተመሳሳይ ውጤት አለው እና ብዙውን ጊዜ በኩሽና ውስጥ በቀላሉ ይገኛል። ትንሽ አፍስሱ ፣ ከዚያ ያጥፉ እና በቆዳ ውስጥ ይታጠቡ።
- ሌሎች እርጥበት ሰጪዎች ወደ ቆዳው ውስጥ ዘልቀው በ dermis ንብርብር ላይ ተፅእኖ ይኖራቸዋል። የኮኮናት ዘይት ተፈጥሮአዊ ፀረ -ባክቴሪያ እና ፀረ -ፈንገስ ባህሪያትን ጨምሮ የተለያዩ ጥቅሞች ያሉት ዘይት ነው። የኮኮናት ዘይት በእግሮቹ ጫማ ላይ ጥቅም ላይ ሲውል ቆዳውን እርጥብ ያደርገዋል ፣ የቆሸሸ ቆዳን ይፈውሳል እንዲሁም ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ይረዳል።
- በአልኮል ላይ የተመሰረቱ ምርቶች የመለጠፍ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፣ ነገር ግን አልኮሆል ቆዳዎን በበለጠ ፍጥነት ያደርቃል።
- እግርዎን ከደረቁ በኋላ ወለሉ ላይ የማንሸራተት እና የመውደቅ እድልን ለመቀነስ የጥጥ ካልሲዎችን ይልበሱ እና በእግሮችዎ ላይ የእርጥበት ንብርብርን ለመጠበቅ።
ደረጃ 4. ሐኪም ይጎብኙ።
ተደጋጋሚ ሕክምና ከተደረገ በኋላ እነዚህ ሕክምናዎች የማይሠሩ ከሆነ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል። ደረቅ ቆዳው በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ቢጨምር ለሃይፖታይሮይዲዝም ሊመረመሩ ይችላሉ።
- በቤትዎ ሕክምናዎች ደረቅ ቆዳዎ ካልተሻሻለ ፣ ዶክተርዎ ላክቲክ አሲድ ፣ ወይም ላክቲክ አሲድ እና ዩሪያን የያዙ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቆዳው እርጥበቱን የበለጠ እንዲይዝ ይረዳዋል።
- ይበልጥ አሳሳቢ ሁኔታዎች በደረቅ ምክንያት የተሰነጠቀ ቆዳ እድልን ለመቀነስ የሐኪም ማዘዣ ቅባት ወይም ክሬም ሊፈልጉ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. የሰውነት ፈሳሽ ፍላጎቶችን ማሟላት።
ቆዳው እርጥበትን እና ጤናን ለመጠበቅ በሰውነት ውስጥ ያለውን እርጥበት ይጠቀማል። ሲሟሟዎት ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ውሃ በቆዳ ላይ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት እንደ ደም ማሰራጨት ላሉት በጣም አስፈላጊ ተግባሮቹ ያገለግላል። በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆ 240 ሚሊ ሊትር ውሃ በመጠጣት ፣ በመላ ሰውነትዎ ላይ ያለው ቆዳ እርጥብ ሆኖ ይቆያል እና በፍጥነት አይደርቅም።
የሚቻለውን ደረቅ እግሮች ሊያባብሱ ስለሚችሉ ከተቻለ አልኮል እና ካፌይን ለማስወገድ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የሚወስዷቸው መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይወቁ።
ዲዩረቲክስ በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን ለመጨመር የታሰበ ሲሆን የአፍ ወይም የአካባቢያዊ ሬቲኖይዶች ብጉርን ለማከም ጊዜያዊ ደረቅ ቆዳን ሊያመጣ ይችላል።
የደረቅ ቆዳ የጎንዮሽ ጉዳት ከ 2 ሳምንታት በላይ የሚቆይ ከሆነ ሌሎች መድሃኒቶችን ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 3. የጥጥ ካልሲዎችን ይልበሱ።
የጥጥ ካልሲዎች የእግሮቹ ጫማ እንዲተነፍስ እና ላብ እንዲለሰልስ ያስችለዋል። ላብ በቆዳው ገጽ ላይ መተው እርጥበት የጠፋበትን ፍጥነት ያፋጥናል እንዲሁም ቆዳው ይደርቃል።
- ከላብ በኋላ በየቀኑ (ለምሳሌ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ረጅም የእግር ጉዞ በኋላ) ካልሲዎችን ይለውጡ። ከእያንዳንዱ አጠቃቀም በኋላ ካልሲዎችን ይታጠቡ።
- በየምሽቱ እግርዎን ካጠቡ በኋላ ካልሲዎችን ወደ አልጋ ይልበሱ።
ደረጃ 4. የእግርዎ ጫማ እንዲተነፍስ የሚያስችል ጫማ ያድርጉ።
ቀኑን ሙሉ ተመሳሳይ ጫማዎችን ከመልበስ ይቆጠቡ። እርጥበትን ለመጠበቅ የእግርዎ ጫማ መተንፈስ አለበት ፣ ስለዚህ በበጋ ወቅት ጫማዎችን ወይም የአየር ማቀዝቀዣ ጫማዎችን ለመልበስ ይሞክሩ። በዝናባማ ወቅት የጎማ ቦት ጫማዎችን በቤት ውስጥ ወይም በትምህርት ቤት ከመልበስ ይቆጠቡ ፣ ለመልበስ ቀለል ያለ እና ቀዝቀዝ ያለ የጫማ ለውጥ ማምጣት አለብዎት።
ደረጃ 5. ጠንካራ እና ደረቅ ሳሙናዎችን ያስወግዱ።
ጠንካራ ሳሙናዎች ከቀላል ሳሙናዎች ይልቅ ቆዳዎን ንጹህ አያደርጉትም። በእርግጥ እንደዚህ ያለ ሳሙና ቆዳዎን ያደርቃል እና ለደረቅ ቆዳ የበለጠ ተጋላጭ ያደርጉዎታል። ጠንካራ ሳሙናዎች በቆዳዎ ላይ ያለውን የስብ ሽፋን ያስወግዳሉ ፣ ቆዳዎ ሻካራ እና ደረቅ ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርጋል።
የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ እንደ glycerin አሞሌዎች እና እንደ ተፈጥሯዊ ባር ሳሙና ያሉ በ glycerin ውስጥ ከፍ ያሉ ሳሙናዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች እና የተፈጥሮ ጤና ምርቶች መደብሮች ውስጥ እንደዚህ ያለ ሳሙና መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 6. ለመታጠብ ወይም ለመታጠብ የሞቀ ውሃን ይጠቀሙ።
ሙቅ ገላ መታጠብ ወይም ገላዎን ከመታጠብ ይልቅ የሞቀ ውሃን ይጠቀሙ እና የመታጠቢያ ጊዜዎን ከ 10 ደቂቃዎች በማይበልጥ ይገድቡ። ሙቅ ውሃ እና ዝቅተኛ እርጥበት በቆዳዎ ውጫዊ ንብርብር ውስጥ ያለውን የውሃ ይዘት ይቀንሳል ፣ እናም በዚህ ምክንያት ቆዳዎ ደረቅ እና ሻካራ ይሆናል።
እርስዎ ሊጠቀሙበት የሚችሉት ደንብ ውሃው ወደ ምቾት የሚሰማው እና ቆዳው ቀላ እንዲል የማያደርግ የሙቀት መጠን ማብራት ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - የእግር እንክብካቤን አስፈላጊነት መረዳት
ደረጃ 1. የቆዳዎን ተግባር ይወቁ።
ቆዳው ጠንካራ እና ተጣጣፊ የሆነው ትልቁ የሰውነት አካል ነው። የእሱ ተግባር ሰውነትን ከቫይረሶች ፣ ከባክቴሪያዎች እና ፈንገሶች መጠበቅ ነው። ቆዳው ሲሰነጠቅ እና ሲሰበር እነዚህ ተላላፊ ወኪሎች ወደ ደም ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። በተጨማሪም ቆዳው የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር ይሠራል ፣ ወይም በሌላ አነጋገር ፣ በተለምዶ እንዲሠራ በጣም ጥሩውን የሰውነት ሙቀት ይጠብቃል።
- ከዚያ በኋላ በአዕምሮ የተተረጎሙ የተለያዩ የተለያዩ ስሜቶችን እንዲሰማዎት ለማድረግ ቆዳው በቂ ስሜታዊ ነው። የትኛውም የሰውነት ክፍል በተለምዶ የደነዘዘ ወይም የደነዘዘ ፣ የእግሮችን ጫማ ጨምሮ።
- አዲስ የቆዳ ሕዋሳት በየቀኑ ይፈጠራሉ። ሰውነት በየደቂቃው በየደቂቃው ከ30-40-40,000 የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል። የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት በውጭው ከ18-23 ባለው የቆዳ ሽፋን ውስጥ ይገኛሉ።
- ከሞቱ የቆዳ ሕዋሳት የተገነባው የቆዳው የላይኛው ሽፋን ኤፒዲሚስ ይባላል። ይህ ንብርብር በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ በጣም ቀጭን ነው ፣ ለምሳሌ የዐይን ሽፋኖች ፣ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ እንደ እግር ጫማ። በ epidermis ውስጥ የቆዩ የቆዳ ሕዋሳት ሲጠፉ ፣ ከሥሩ አዲስ የቆዳ ሕዋሳት ይጋለጣሉ።
ደረጃ 2. በእግሮቹ ጫማ ላይ ደረቅ እና ሻካራ ቆዳ ይለዩ።
ደረቅ ቆዳ xerosis በመባል ይታወቃል። እነሱ ከሌሎቹ የእግሮች ብቸኛ ክፍሎች ቀለል ያሉ እና ብዙውን ጊዜ ለመንካት ሻካራነት ይሰማቸዋል። ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ-
- የሚያሳክክ ሽፍታ
- የተሰነጠቀ ቆዳ
- መቅላት
- ተረከዝ ውስጥ ስንጥቅ (ጥልቅ ስብራት)
- ቆዳን ማራገፍ
- ከወለሉ ጋር በጣም የሚገናኙት ተረከዙ እና የፊት እግሩ ሻካራ የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ይህም የቆዳውን የመለጠጥ እና የመበጣጠስ ከፍተኛ አደጋ ያስከትላል።
ደረጃ 3. እግሮችዎ ለምን እንደደረቁ ይረዱ።
በእግሮቹ ጫማ ላይ ያለው ቆዳ በብዙ ነገሮች ምክንያት ደረቅ እና ሸካራ ሊሆን ይችላል ፣ ከእነዚህም መካከል -
- ዕድሜ - በእርጅና (እንደ ማረጥ ባሉ ሂደቶች ምክንያት) የዕድሜ እና የሆርሞን መዛባት ቆዳው የሊፕሊድ ሽፋኑን እና የመለጠጥ ችሎታውን እንዲያጣ በማድረግ ደረቅ ቆዳ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
- የአየር ንብረት - በደረቅ የአየር ጠባይ ውስጥ መኖር ቆዳን ሊያደርቅ እና እንዲደርቅ ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም አየር ማቀዝቀዣ የአየር እርጥበት እና የቆዳ ተፈጥሯዊ እርጥበትን ሊቀንስ ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ የክረምት የአየር ሁኔታ ቆዳውን ሊጎዳ ይችላል።
- የቆዳ ሁኔታ - atopic dermatitis እና psoriasis በተጎዳው አካባቢ ደረቅ እና ሻካራነት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁለት የቆዳ ሁኔታዎች ናቸው።
- ክሎሪን-ከፍ ባለ ክሎሪን ገንዳዎች ውስጥ መዋኘት ወይም መንከር የቆዳውን ተፈጥሯዊ እርጥበት ሊቀንስ ይችላል።
- የሕክምና ሁኔታዎች - በስኳር ህመምተኞች ውስጥ በእግሮቹ ጫማ ላይ ያለው ቆዳ ብዙውን ጊዜ ደረቅ እና ሻካራ ነው ፣ ይህም ለበሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ደካማ የደም አቅርቦት የቆዳ ሕዋስ እርጥበት እንዲቀንስ እና የችግሮች አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የስኳር በሽታ ካለብዎ እና በእግሮችዎ ላይ ያለው ቆዳ ደረቅ ከሆነ ለሕክምና ሐኪም ወይም የሕፃናት ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 4. ደረቅ እና ሻካራ እግሮችን ይከላከሉ።
መከላከል ሁል ጊዜ ምርጥ መፍትሄ ነው። በእግሮቹ ጫማ ላይ ጤናማ ቆዳን መንከባከብ ቀድሞ ሻካራ እና ደረቅ ከሆነ ቆዳ ጋር ከመታከም የበለጠ ቀላል ነው። የእግሮቹን ጫማዎች ጤና እና ለስላሳነት ለመጠበቅ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
- በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ከላይ ያሉትን ደረጃዎች በመጠቀም እግሮችዎን በደንብ ይንከባከቡ።
- በክሎሪን በተሞሉ ገንዳዎች ውስጥ አዘውትረው የሚዋኙ ከሆነ ፣ ለእግርዎ ጫማ ቆዳ ተጨማሪ እንክብካቤ ይስጡ። ክሎሪን ቆዳውን እርጥበት ያራግፍና ያደርቃል።
- ከአሁን በኋላ እራስዎን ለማፅዳት እስከሚወስደው ድረስ ገላዎን ይታጠቡ ወይም ይታጠቡ። የቆዳዎን ተፈጥሯዊ እርጥበት የማጣት አደጋን ለመቀነስ ገላዎን ይታጠቡ እና ገላዎን ይታጠቡ። ከእያንዳንዱ ገላ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ በኋላ ሁል ጊዜ ቆዳዎን በአልኮል ባልሆነ እርጥበት ያጠቡ።
- የአጥንት በሽታ (dermatitis) ወይም የቆዳ በሽታ (psoriasis) ካለብዎ የቆዳውን መሰንጠቅ ወይም የመለጠጥ አቅም ለመቀነስ ለእግርዎ ተጨማሪ እንክብካቤ ይስጡ።
- የስኳር በሽታ ካለብዎት በየምሽቱ የተሰነጠቀ ቆዳ ይፈትሹ። ጥንቃቄዎችን ከወሰዱ እና የእግርዎን ጫማ ከተንከባከቡ በስኳር በሽታ የመያዝ አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የኮኮናት ዘይት የሚጠቀሙ ከሆነ የመለጠጥ ችሎታቸውን ለመጠበቅ በቀን 2-3 ጊዜ የእግርዎን እና ተረከዝዎን እርጥበት ማድረቅ ብቻ ያስፈልግዎታል።
- የእግርዎ ጫማ ሁኔታ ከተሻሻለ በኋላ ይህ ሁኔታ እንዳይደገም ከእያንዳንዱ ገላ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ በኋላ እርጥበት ማድረጊያ መጠቀሙን ይቀጥሉ።
- የእግሮቹ ጫማ ጤና በአጠቃላይ ከሰውነት ጤና ጋር የተዛመደ መሆኑን ይወቁ። የእግርዎ ጫማ የአጠቃላይ ጤናዎ ጠቋሚ ነው።
