እየነዱ ነው እና ህመም ይሰማዎታል? እርስዎ ቢተፉዎት ብቻ ይሰማዎታል… ብዙ አሽከርካሪዎች በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ቢታመሙ ምን ማድረግ እንዳለባቸው አስበው አያውቁም። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ደስ የማይል ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን በአግባቡ ካልተያዙ ገዳይ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ ለአደጋ የተጋለጡ ከሆኑ ፣ በኬሞቴራፒ ወይም በሌላ የሕክምና ሁኔታ ምክንያት የማቅለሽለሽ ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ወደ ላይ በመሳብ ለጥቂት ጊዜ መተኛት ሕይወትዎን ሊያድን ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ችግሮችን መገመት
ደረጃ 1. ከማሽከርከር ይቆጠቡ።
በግልጽ እንደሚታየው የእንቅስቃሴ ህመም የሚከሰተው ያለፈቃዳዊ እንቅስቃሴ (ለምሳሌ በመኪና ወይም በጀልባ ውስጥ) ፣ ከውስጣዊ ጆሮ ፣ ከዓይኖች እና ከወለል ተቀባዮች በሚመጡ ምልክቶች አማካይነት እንቅስቃሴን የሚሰማውን አንጎል ግራ ሲያጋባ ነው። ይህ የተለመደ ነው። በእንቅስቃሴ በሽታ እና በማስታወክ ከተጋለጡ ፣ አደገኛ ሁኔታን ለማስወገድ አንዱ መንገድ ማሽከርከርን ማስወገድ ነው።
በማዮ ክሊኒክ መሠረት የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ እንቅስቃሴ በኬሞቴራፒ ሕመምተኞች ላይ በብዛት ይታያል። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ችግሮች ይከሰታሉ ብለው ከጠረጠሩ በሕክምናው ወቅት ከማሽከርከር እንዲቆጠቡ ይመከራል።
ደረጃ 2. እንቅልፍን የማያመጣ የእንቅስቃሴ በሽታ መድሃኒት ይውሰዱ።
ከባድ የእንቅስቃሴ ህመም ካለብዎ እንደ ድራማሚና ወይም መቀሊዚና ያሉ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን መሞከር ይችላሉ። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ መድሃኒቶች ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ውስጥ ይሠራሉ። ሆኖም ፣ እንቅልፍን የማያመጣውን ተለዋጭ መምረጥዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ የተለመደው ድራሚና ማስታገሻ ውጤት አለው (የሚያረጋጋ ውጤት) ፣ ስለዚህ በዚህ መድሃኒት ተጽዕኖ መንዳት አደገኛ ነው!
- ሌላው አማራጭ ፀረ-ኤሜቲክ (ፀረ-ማስታወክ) ወይም ፀረ-ማቅለሽለሽ መድኃኒቶችን መውሰድ ነው። ለምሳሌ Imodium እና Pepto-Bismol ተገቢ ሊሆን ይችላል።
- ለእርስዎ በጣም ጥሩውን መድሃኒት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ። ዶክተሩ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና የማይፈለጉ የመድኃኒት መስተጋብሮችን ያውቃል።
ደረጃ 3. ማኘክ ማስቲካ እና ጋጋ ከረጢቶች በመኪናው ውስጥ ይቀጥሉ።
ለማስታወክ ከተጋለጡ ይዘጋጁ። የአሽከርካሪ ወንበር ላይ እንደ የወረቀት ቦርሳ ወይም ፕላስቲክ ከረጢት የመትፋት ቦርሳ ያስቀምጡ እና የተሳፋሪውን መቀመጫ እና/ወይም የመኪናውን ወለል በፕላስቲክ ወረቀት መሸፈን ያስቡበት።
- ለምሳሌ ፣ ማኘክ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ እንደ ጁሲ የፍራፍሬ ሙጫ ያሉ መለስተኛ ጣዕም ያለው ሙጫ ያከማቹ። ሆኖም ፣ ማኘክ በአጠቃላይ በማቅለሽለሽ ምልክቶች እንደሚረዳ ሊያውቁ ይችላሉ። በሚታለሙ ከረሜላዎች ላይ መክሰስ ፣ ብዙውን ጊዜ በራዕይ እና ሚዛን መካከል ያለውን የሰውነት ግጭት ማስታገስ ይችላል።
- የቀዘቀዘ ንጹህ አየር እንዲሁ በእንቅስቃሴ ህመም ትንሽ የሚረዳ ይመስላል። በአሽከርካሪው ጎን ያሉትን መስኮቶች በትንሹ ይክፈቱ ወይም የአየር ማቀዝቀዣ ቀዳዳዎች ከፊትዎ ይጠቁማሉ።
ደረጃ 4. ከመኪናዎ በፊት ዝንጅብል ይበሉ።
ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ ጥንታዊ የዕፅዋት መድኃኒት ነው ፣ እና አንዳንድ ጥናቶች በእንቅስቃሴ በሽታ እንደሚረዳ ያመለክታሉ። ብዙ መንዳት ወይም ለረጅም ጊዜ መንዳት ሲኖርብዎት በቀን ሦስት ጊዜ 250 mg ዝንጅብል ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ። በአማራጭ ፣ ለማኘክ የዝንጅብል ሙጫ መግዛት ይችላሉ ፣ ስለዚህ የማኘክ ድርብ ውጤትን እና የእፅዋቱን የመረጋጋት ባህሪዎች ያገኛሉ።
ዝንጅብል የሚያስከትለው ውጤት በተለይ የደም ማነስ መድኃኒቶችን ወይም አስፕሪን የሚወስዱ ከሆነ የደም መፍሰስ አደጋን እንደሚጨምር ያስታውሱ። የትኛው ዝንጅብል ማሟያ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለማወቅ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 5. ሊደርስ የሚችለውን ግጭት ለማስወገድ (ለመኪና መንዳት) እና እየሰከሩ ወይም መወርወር የሚፈልጓቸውን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ለመማር በጥንቃቄ ይንዱ።
መኪና መንዳት ካለብዎ ወዲያውኑ መንዳት ካለብዎት በጥንቃቄ ይንዱ። ለምሳሌ ፣ በዝግታ መስመር ውስጥ ይቆዩ እና መውጫዎችን ማግኘት ወይም በፍጥነት ለመውጣት አስቸጋሪ ስለሆነ ፈጣን መስመሮችን ወይም የፍጥነት መንገዶችን ያስወግዱ።
የሰውነትዎን ግብረመልሶች ማንበብ ይማሩ። የእንቅስቃሴ ህመምዎ ብዙውን ጊዜ በቀላል ራስ ምታት የሚጀምር ከሆነ ፣ ከዚያ እየባሰ ይሄዳል ፣ እና ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ይከሰታሉ ፣ ራስ ምታት ባጋጠሙዎት ጊዜ ሁሉ ትኩረት ይስጡ። ያንን ወዲያውኑ ወደ ጎን መተው እንደሚያስፈልግዎ እንደ ምልክት ይጠቀሙበት።
ዘዴ 2 ከ 2 - ለድንገተኛ የማቅለሽለሽ ምላሽ
ደረጃ 1. ተሳፋሪዎችን ያስጠነቅቁ።
ድንገት የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት መንገደኞችን ያሳውቁ። ተሳፋሪዎች የሚጣሉትን ነገር ሊሰጡዎት ይችላሉ ፣ ወይም በድንገተኛ ሁኔታ መንኮራኩሩን ይቆጣጠሩ። አንድ ሰው እንደ አንድ የማይረባ የማስታወሻ ከረጢት ከእጁ አንድ ጎድጓዳ ሳህን መሥራት ይችላል። አስጸያፊ? አዎ ፣ ግን ምናልባት ልብስዎን ከመጣል ከሚመጣው መኪና ውስጥ ከሚዘገየው ሽታ የተሻለ ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር ተሳፋሪዎች ምን እየሆነ እንዳለ ያውቁ እና አይሸበሩ።
ደረጃ 2. በጥንቃቄ ለመሳብ ይሞክሩ።
በጣም አስፈላጊው ነገር ተሽከርካሪውን መቆጣጠር እና የአንተን ፣ የተሳፋሪዎችዎን እና የሌሎች አሽከርካሪዎችን እንዲሁም የእግረኞችን ደህንነት ማረጋገጥ ነው። ከምትጨነቁባቸው ነገሮች በስተጀርባ ልብስዎ አለ። በዝቅተኛ ፍጥነት እየነዱ ከሆነ ፣ በሰዓት ከ 10 እስከ 30 ሜትር ከሆነ ፣ ለመውጣት ይሞክሩ። ይህ የሚቻል ከሆነ እና ከኋላዎ ምንም ወይም ጥቂት ተሽከርካሪዎች ከሌሉ ወደ ማቆሚያው ፍጥነቱን ይቀንሱ ፣ የአደጋ ጊዜ መብራቶችን (የአደጋ መብራቶችን) ያብሩ እና ይተፉ።
- በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስለ ሌሎች ፈረሰኞች ምላሽ አይጨነቁ። በዝቅተኛ ፍጥነት በመንገድ ላይ የማቆም አደጋ አነስተኛ ነው። በሩን ከፍተው ከተቻለ ወደ ላይ ይጣሉት።
- ከቻሉ ወደ መንገዱ ጎን ይጎትቱ። የማቅለሽለሽ የመጀመሪያ ምልክት ላይ ሰውነትዎን ለጥቂት ሰከንዶች ማጠንከር እና “ደህንነቱ የተጠበቀ” እና “ዝቅተኛ ፍጥነት” ን ወደ የመንገዱ ትከሻ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በከፍተኛ ፍጥነት ፣ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት።
በግማሽ አይቁሙ። የመጋጨት ዕድል ሳይኖርዎት ይንዱ ፣ የአመልካች መብራቶችዎን ይጠቀሙ እና ሌሎች ተሽከርካሪዎች ለእርስዎ ይቀንሳሉ ብለው አያስቡ።
በፍሪዌይ (በክፍያ መንገድ) ወይም በሀይዌይ መሃል ላይ ወደ የመንገድ መከፋፈሉ አይግቡ። በመንገዱ መሀል ያለው አጥር ወደ ፈጣኑ ተሽከርካሪዎች ቅርብ ሲሆን ከትከሻው ያነሰ ቦታ ይሰጣል።
ደረጃ 4. ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ከቤት ውጭ ማስታወክ።
ከላይ እንደተጠቀሰው በዝቅተኛ ፍጥነት ማቆም ፣ በሩን መክፈት እና በእግረኛ መንገድ ላይ መጣል ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ እንቅስቃሴ በፍጥነት መስመሮች እና አውራ ጎዳናዎች ላይ በጣም አደገኛ ነው። ወደ መንገዱ ትከሻ ከጎተቱ በኋላ እንኳን ከመኪናው ከመውጣት መቆጠብ አለብዎት። ተጠንቀቁ። በሌላ ተሽከርካሪ ከባድ ጉዳት ከመድረስ ይልቅ በመኪናዎ ወለል ሰሌዳዎች ላይ መወርወር ይሻላል።
በከፍተኛ ፍጥነት ፣ እና ማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ ለመጣል በሚዘጋጁበት ጊዜ እግርዎን ከጋዝ ፔዳል ላይ ያንሱ ፣ እና በፍጥነት መቀነስ ከፈለጉ እግሩን ወደ ብሬክ ፔዳል ይለውጡ።
ደረጃ 5. በቀጥታ ወደ ፊት ማስመለስ።
መጎተት ካልቻሉ ዋናው ግብዎ የተሽከርካሪውን ቁጥጥር መጠበቅ መሆን አለበት። ጭንቅላትዎን ወደ ጎን አያዙሩ እና ዓይኖችዎን ከመንገድ ላይ ያንሱ። ይህ እንቅስቃሴ በተፈጥሮው ተሽከርካሪው እንዲለያይ ያደርጋል። ይልቁንስ ቀጥታ ወደ ፊት ይመልከቱ እና ለጉዳዩ ወይም ካልሆነ ፣ መሪውን/ግንድውን ወይም የፊት መስኮቱን ይፈልጉ። በኋላ ላይ በእጆችዎ መጥረግ ይችላሉ።
- ቦርሳ ወይም ኮንቴይነር ከሌለዎት ፣ የአንገትዎን አንገት ወደ ላይ በመሳብ ማስታወክ ይችላሉ። አስጸያፊ በሚሆንበት ጊዜ የጭንቅላት እንቅስቃሴን ይቀንሳል እና ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርግልዎታል።
- በአማራጭ ፣ ለመኪናው ወለል ዓላማ ያድርጉ። የድምፅ ስርዓት እና የአየር ማቀዝቀዣ/ማሞቂያ መቆጣጠሪያ ካለው ኮንሶል ይልቅ ወንበር ወይም ወለል ላይ መወርወር ይሻላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በተቻለ ፍጥነት በመኪናው ውስጥ ማስታወክን ያፅዱ ፣ እና በፀሐይ ውስጥ ሳይታጠቡ ከመተው ይቆጠቡ። በመኪና ዕቃዎች ላይ የተጋገረ ማስታወክን ከማፅዳት የከፋ ምንም የለም።
- በአጠቃላይ በቆዳ ወንበሮች ላይ ማስታወክ ከፕላስ ወይም ከጣፋጭ ወንበሮች ተመራጭ ነው።
- ምንም ያህል ከባድ ቢሰማዎት ተረጋግተው በትኩረት መቆየት እንዳለብዎት ያስታውሱ።
- ምንጣፎች በቀላሉ ሊጸዱ ወይም በቀላሉ ሊተኩ ስለሚችሉ በተሽከርካሪ ወለል ንጣፎች ላይ ማስታወክ በጣም መጥፎ አይደለም።
- ሁሉም ነገር ካልተሳካ መስኮቱን ወደ ታች ያንከባለሉ እና መስኮቱን ይትፉ።
ማስጠንቀቂያ
- በከባድ ጉንፋን መንዳት ተሽከርካሪዎን መቆጣጠር ከቻሉ የራስዎን እና የሌሎች አሽከርካሪዎችን አደጋ ላይ ስለጣሉ አደገኛ ጥንቃቄ የጎደለው ድርጊት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።
- ማስታወክዎን ከቀጠሉ ወይም ህመም ወይም ትኩሳት ካለብዎት ህክምና እንዲያገኙ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታሉ ይጎብኙ።
- በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ህመም ሲሰማዎት የተሽከርካሪው ቁጥጥር በጣም አስፈላጊ ነው።
