Vertigo የታካሚውን ሕይወት በእጅጉ ሊጎዳ የሚችል የሚያበሳጭ ሁኔታ ነው። የማዞር ስሜት ፣ የማሽከርከር ወይም የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ስሜት ተብሎ ይገለጻል ፣ vertigo ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና ሚዛንን ማጣት ሊያስከትል ይችላል። Vertigo ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል ፣ ለዚህም ነው ሽፍታዎችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ከመማርዎ በፊት ከባድ የሕክምና ሁኔታን ማስወገድ አስፈላጊ የሆነው። መንስኤው አንዴ ከተገኘ ፣ ከዚያ የማዞር ሕክምናን ለማከም ውጤታማ አማራጮችን መወሰን ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - Vertigo ን ወዲያውኑ ያስታግሱ
ደረጃ 1. ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ።
ሽክርክሪት ቢከሰት ማድረግ የሚችሉት በጣም የከፋው ነገር ቦታዎን በፍጥነት መለወጥ ነው። በጣም በዝግታ በመንቀሳቀስ መፍዘዝዎን ይቀንሱ - እኛ ስለ ዘገምተኛ ፍጥነት እያወራን ነው። ይህ የዘገየ እንቅስቃሴ እርስዎ ለማተኮር እና በራስዎ ውስጥ ያለውን ስሜት ትንሽ የተሻለ ለማድረግ ቀላል ያደርግልዎታል። አስፈላጊ ከሆነ በዝግታ እንቅስቃሴዎችዎ መካከል አጭር እረፍት መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ወደላይ ወይም ወደ ታች ከማየት ይቆጠቡ።
ልክ እንደተለመደው የማሳወቂያ የማዞር ስሜት መፍዘዝን ያስከትላል ፣ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች መመልከት ተጨማሪ ግራ መጋባት እና የመረበሽ ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ወደላይ ወይም ወደ ታች በፍጥነት ወይም ለረጅም ጊዜ እንዲመለከቱ የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ ይቆጠቡ። በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ጭንቅላትዎን በአቀማመጥ እና ከመሬት ጋር ትይዩ ያድርጉ።
ደረጃ 3. በሩቅ ነገር ላይ ያተኩሩ።
በሰው ግንዛቤ ምክንያት ፣ በቅርብ ያሉ ዕቃዎች በፍጥነት የሚንቀሳቀሱ ይመስላሉ ፣ ሩቅ ያሉ ነገሮች በስኳር ሽሮፕ ውስጥ እንደሚያልፉ ይንቀሳቀሳሉ። ስለዚህ ፣ መፍዘዝዎ እስኪቀንስ ድረስ በሩቅ በሆነ ነገር ላይ ያተኩሩ። አስፈላጊ ከሆነ ይህንን ለማድረግ በመስኮቱ ውስጥ ይመልከቱ።
ደረጃ 4. ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
ይህ ግልፅ ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ሚዛንዎን በማወዛወዝ የማዞር ስሜትዎን ያባብሰዋል። እንቅስቃሴዎችዎ እንዲረጋጉ እና እንዲረጋጉ እና እንዲዘገዩ ያድርጉ እና የእርስዎ የማዞር ስሜት በፍጥነት እንደሚቀንስ ያስተውላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - Vertigo ን ለማስታገስ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን
ደረጃ 1. ጭንቅላትዎን ቀስ በቀስ ወደ 45 ዲግሪ ያዙሩት።
ጭንቅላትዎን 45 ዲግሪ ወደ ግራ ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ ማዞር ይጀምሩ።
ደረጃ 2. ጭንቅላትዎን ወደኋላ ይመልሱ። በመቀጠልም አንገትዎን እና ትከሻዎን ዘና እንዲሉ ጭንቅላትዎን በፍጥነት ትራስ ላይ ያድርጉት።
ሽክርክሪት የተጎዳው ጆሮው ዝቅ እንዲል ፣ ትራስ ላይ እንዲያርፍ ጭንቅላትዎን ያዙሩ። ይህንን ቦታ እስከ 30 ሰከንዶች ድረስ ይያዙ።
ደረጃ 3. ትራስ ላይ ጭንቅላትዎን ያዙሩ።
ትራስ ላይ ጭንቅላትዎን ያስቀምጡ ፣ እና በተቃራኒው ጆሮ ትራስ ላይ እንዲያርፍ ጭንቅላትዎን በቀስታ ይለውጡ። ይህንን ቦታ ለ 30 ሰከንዶች ይያዙ።
ደረጃ 4. መላ ሰውነትዎን ያሽከርክሩ።
እንዳይንቀሳቀስ ጭንቅላትዎን በተረጋጋ ሁኔታ ያዘጋጁ ፣ ከዚያ ሰውነትዎን በተመሳሳይ አቅጣጫ ወደ 90 ዲግሪ ያርቁ። መላ ሰውነትዎን በዚህ ቦታ ለ 30 ሰከንዶች ይያዙ።
ደረጃ 5. እነዚህን እንቅስቃሴዎች ይድገሙ።
ሽክርክሪትን ሙሉ በሙሉ ለማስታገስ ፣ እነዚህን እንቅስቃሴዎች (በተከታታይ) በቀን ሦስት ጊዜ ይድገሙት። እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች በአካላዊ ቴራፒስት ከሚደረጉት ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን በጣም ትንሽ ችግር እና ገንዘብ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የዶክተርዎን ምክሮች መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና ማንኛውም መድሃኒት የታዘዘ ከሆነ አዘውትሮ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።
- ማንኛውንም የ vertigo ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ሕክምና ወይም አመጋገብ ከተሰጡ ሐኪምዎ እንደሚመክረው ይከተሉ።
- አብዛኛዎቹ የማቅለሽለሽ ሁኔታዎች በከባድ የሕክምና ችግር ምክንያት አይደሉም ፣ እና የማዞር ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በቀላል መድኃኒቶች በቀላሉ ይታከማሉ።
ማስጠንቀቂያ
- የማሽከርከር ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ በሚያሽከረክሩበት ወይም በሚሠሩበት ጊዜ ይጠንቀቁ።
- ሽክርክሪትዎ ከተባባሰ ወይም አዲስ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
