የሪህ ጥቃት በጣም የሚያሠቃይ በመሆኑ ከሌሊት እንቅልፍ ሊነቃዎት ይችላል። እነዚህ ጥቃቶች የሚከሰቱት በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የዩሪክ አሲድ ክሪስታሎች ሲከማቹ ነው። በእግሮች እና በእጆች መገጣጠሚያዎች ላይ ሊከሰት ቢችልም በትልቁ ጣት ውስጥ በጣም የተለመደ ነው። ይህንን ጥቃት ያጋጠሙ መገጣጠሚያዎች ህመም እና እብጠት ይሰማቸዋል። ሪህ ለመቋቋም በጣም ውጤታማው መንገድ በሐኪምዎ የሚመከሩ መድኃኒቶችን መጠቀም ነው ፣ ግን ለወደፊቱ ጥቃቶችን ለመቀነስ ህመምን ለማስታገስ እና የአኗኗር ለውጦችን ለማድረግ በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ማሟላት ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3: በቤት ውስጥ ህመምን መቋቋም
ደረጃ 1. ያበጠውን መገጣጠሚያ ከፍ ያድርጉት።
ይህ አቀማመጥ የደም ዝውውርን እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል።
- እግሮችዎ ካበጡ በአልጋ ላይ ተኝተው ለድጋፍ አንዳንድ ትራሶች ያቅርቡ።
- በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ፣ መገጣጠሚያውን በጨርቅ መሸፈን በጣም ህመም ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. በረዶን በመተግበር የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሱ።
ይህ እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
- የበረዶ ማሸጊያ ለ 20 ደቂቃዎች ይተግብሩ እና ከዚያ ቆዳዎ እንደገና እንዲሞቅ ይፍቀዱ። በዚህ መንገድ ፣ ቀዝቃዛው የሙቀት መጠን የቆዳውን ንብርብር አይጎዳውም።
- ቤት ውስጥ በረዶ ከሌለዎት በምትኩ የቦርሳ ወይም የበቆሎ ቦርሳ ይጠቀሙ።
- በረዶው በቀጥታ ወይም በቆዳው ገጽ ላይ እንዳይጣበቅ የቀዘቀዙ አትክልቶችን በረዶ ወይም ከረጢት በቀጭን ፎጣ ውስጥ ሁልጊዜ ይሸፍኑ።
ደረጃ 3. ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድሃኒት ለመጠቀም ይሞክሩ።
እነዚህ መድሃኒቶች ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ። በጥቃቱ ወቅት እና ከዚያ በኋላ ለ 2 ቀናት ይህንን መድሃኒት ወዲያውኑ ይውሰዱ።
- ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ መድኃኒቶች ibuprofen (Ifen ፣ Bufect) እና naproxen sodium (Aleve) ያካትታሉ።
- እነዚህ መድኃኒቶች የጨጓራ ቁስለት ወይም የደም መፍሰስ ፣ የኩላሊት ችግር ወይም የደም ግፊት ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከሩም።
- የዩሪክ አሲድ መጠንን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል አስፕሪን አይጠቀሙ።
- በአሁኑ ጊዜ ሌሎች መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ፣ ሊሆኑ የሚችሉ የመድኃኒት መስተጋብርዎችን ለማስወገድ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ክፍል 2 ከ 3 - የአኗኗር ዘይቤዎን በመቀየር የሪህ ጥቃቶችን መቀነስ
ደረጃ 1. የፒዩሪን ቅበላን ለመቀነስ አመጋገብዎን ይለውጡ።
Urinርኒዎችን በሚዋጥበት ጊዜ ሰውነት በመገጣጠሚያዎች ውስጥ እንደ urate ክሪስታሎች በሰውነት ውስጥ ሊከማች የሚችል የዩሪክ አሲድ ያመነጫል። በአመጋገብዎ ውስጥ pሪኖችን በመቀነስ ፣ ሰውነትዎ ሊሠራበት የሚገባውን የፕዩሪን መጠን ይቀንሳሉ።
- እንደ ስቴክ ያሉ የቀይ ሥጋ ቅበላን ይቀንሱ።
- ጥንቸል ፣ አሳማ ወይም የአጋዘን ሥጋ አይበሉ።
- እንደ ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ ልብ እና ቲማስ ግራንት ያሉ ቅባቶችን ከመብላት ይቆጠቡ።
- የባህር ምግብዎን በተለይም ካቪያር እና shellልፊሽዎችን እንደ እንጉዳይ ፣ ሸርጣን እና ሽሪምፕ ያሉ ቅበላዎችን ይቀንሱ። እንዲሁም እንደ ሰርዲኖች ፣ አንኮቪዎች ፣ ማኬሬል ፣ ሄሪንግ ፣ ወጣት ዓሳ እና ትራውትን የመሳሰሉ የቅባት ዓሳዎችን ማስወገድ አለብዎት።
- እርሾ እና የስጋ ተዋጽኦዎች እንዲሁ በፒሪን ውስጥ የበለፀጉ ናቸው። እነዚህ ምግቦች እንደ ማርሚት ፣ ቦቭሪል እና ሌሎች ብዙ የታሸጉ የስጋ ሾርባዎች ያሉ ምርቶችን ያካትታሉ።
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች የሪህ ጥቃቶችን አደጋ ሊቀንሱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የአልኮል መጠጥን መቀነስ።
አልኮል ፣ በተለይም ቢራ እና መናፍስት ፣ ከፍተኛ የፕዩሪን ይዘት አለው።
- አልፎ አልፎ የወይን ብርጭቆ መኖሩ ጥሩ እና እንዲያውም ጠቃሚ ነው።
- ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የሪህ ጥቃቶችን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 3. ፍሩክቶስን እንደ ጣፋጭነት የያዙ መጠጦችን ያስወግዱ።
እንደነዚህ ያሉት መጠጦች የሪህ ጥቃቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ።
ሰው ሰራሽ ጣዕም እስካልሰጣቸው እና ሌሎች ስኳሮች እስከተያዙ ድረስ የቼሪ ፍሬን እንደ ጣዕም የያዙ መጠጦች ለየት ያሉ ናቸው። የቼሪ ፍሬ እና የቼሪ ፍሬ የዩሪክ አሲድ ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 4. ጤናማ የኩላሊት ሥራን ለማራመድ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ሽንት በሽንት በኩል ሽንት ለማምረት እና ዩሪክ አሲድ ለማውጣት በጣም አስፈላጊ አካላት ናቸው።
- የሚያስፈልግዎት የውሃ መጠን እንደ መጠንዎ ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃዎ እና በሚኖሩበት የአየር ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ይለያያል። ሆኖም ፣ በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
- የመጠማት ስሜት ሲሰማዎት ሰውነትዎ ተሟጥጦ ወዲያውኑ መጠጣት አለብዎት። የውሃ መሟጠጥዎ ምልክቶች አልፎ አልፎ መሽናት ፣ ወይም ሽንትዎ ጨለማ ወይም ደመናማ ከሆነ ይገኙበታል።
ደረጃ 5. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላል እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ለ 30 ደቂቃዎች መጠነኛ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ እንደ መራመድን ፣ ወይም 15 ደቂቃ የበለጠ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ ሩጫ ፣ በሳምንት 5 ቀናት ይፈልጉ።
- በታመሙ መገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ሳያስከትሉ ለመዋኘት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው።
ደረጃ 6. ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ክብደትዎን ይቀንሱ።
እንደዚያም ሆኖ ዘላቂ የሆነ ጤናማ አመጋገብ መከተል አለብዎት።
ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ያሰቡ የብልሽት ምግቦች ብዙውን ጊዜ በፕሮቲን የበለፀጉ እና በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ምግቦች ብዙውን ጊዜ በፒሪን ውስጥ የበለፀጉ ናቸው እና የሪህ ጥቃቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ።
ደረጃ 7. የቫይታሚን ሲ ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ።
ቫይታሚን ሲ በሽንት በኩል የዩሪክ አሲድ እንዲወጣ ይረዳል ፣ እንዲሁም የሪህ ጥቃቶችን ይዋጋል።
- ለእርስዎ ሁኔታ ተስማሚ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ተጨማሪዎችን ከመጠቀምዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
- ቫይታሚን ሲ የዩሪክ አሲድን በትንሹ ይቀንሳል ፣ ስለዚህ የወደፊቱን ጥቃቶች ለመከላከል ቢረዳም ላይፈውነው ይችላል።
ደረጃ 8. ቡና ይጠጡ።
ካፌይን ይሁን አልሆነ ፣ በሰውነት ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል። ሆኖም ፣ የሚደግፈው ማስረጃ ደካማ ነው ምክንያቱም ምርምር ይህ ሊሆን የሚችልበትን መንገድ ገና አላገኘም።
ክፍል 3 ከ 3 - ዶክተር ማየት መቼ እንደሆነ ማወቅ
ደረጃ 1. የመጀመሪያዎ ሪህ ጥቃት ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።
ሪህ መገጣጠሚያዎችን ሊጎዳ ይችላል እና በተቻለ ፍጥነት ማከም ጥሩ ነው። የቅድመ ህክምናም የሚደርስብዎትን ህመም በተቻለ ፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል።
- ምልክቶቹ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ በሚታመመው መገጣጠሚያ ላይ ከባድ ህመም ፣ እብጠት እና መቅላት እና ለቀናት ወይም ለሳምንታት ቀለል ያለ ህመም ያካትታሉ። የእጆቹ እና የእግሮቹ መገጣጠሚያዎች በብዛት የሚጎዱ አካባቢዎች ናቸው።
- ምንም እንኳን በአኗኗር ለውጦች ሊተዳደር ቢችልም ፣ ሪህ ሕክምና ብዙውን ጊዜ መድሃኒት ይፈልጋል።
- የጉበት በሽታዎ ትኩሳት ወይም ትኩስ መገጣጠሚያዎች ከታጀበ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ይጎብኙ። እነዚህ ምልክቶች ወዲያውኑ መታከም ያለበትን ኢንፌክሽን ሊያመለክቱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሪህ ለማከም ያሉትን የተለያዩ የመድኃኒት አማራጮች ተወያዩ።
ከፍላጎቶችዎ እና ከህክምና ታሪክዎ ጋር የሚስማማ ህክምና እንዲያዳብሩ ሐኪምዎ ይረዳዎታል። ሐኪምዎ ሊያዝዙ ይችላሉ-
- ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት። በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ውጤታማ ካልሆኑ እና ህመምዎን ማስታገስ ካልቻሉ ሐኪምዎ የበለጠ ጠንካራ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ።
- ኮልቺኪን። ይህ መድሃኒት በዩሪክ አሲድ ክሪስታሎች ምክንያት በመገጣጠሚያዎች ሽፋን ውስጥ የእሳት ማጥፊያን ምላሽ ሊቀንስ ይችላል።
- ኮርሲስቶሮይድ። እነዚህ መድሃኒቶች ለጥቃቱ ፈጣን እፎይታ በቀጥታ በመገጣጠሚያው ውስጥ በመርፌ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ እና በተለይም NSAID ን መውሰድ ለማይችሉ ሰዎች ይረዳሉ። ሆኖም እነዚህ ኮርቲሲቶይዶች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም።
- የሪህ ታሪክ ካለዎት ሰውነትዎ የሚያመነጨውን የዩሪክ አሲድ መጠን በመቀነስ ወይም ሰውነትዎ የሚወጣውን መጠን በመጨመር ዶክተርዎ የዩሪክ አሲድ ደረጃን ለመቀነስ መድሃኒት ሊያዝል ይችላል።
ደረጃ 3. የሕክምና እርምጃዎችን በሚመርጡበት ጊዜ የወደፊት ጥቃቶችን አደጋ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለሪህ የተጋለጡ ናቸው። ሪህ የመያዝ እድልን ከፍ የሚያደርጉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል።
- በስጋ ፣ በባህር ምግብ ፣ በስኳር መጠጦች እና በቢራ የበለፀገ አመጋገብ።
- ከመጠን በላይ ክብደት።
- ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የሜታቦሊክ ችግሮች ፣ የልብ ወይም የኩላሊት በሽታ።
- የደም ግፊትን ፣ የአካል ክፍሎች ንቅለ ተከላ ከተደረገ በኋላ ወይም አስፕሪን ለመቆጣጠር የተወሰኑ መድኃኒቶችን መጠቀም።
- በቤተሰብ ውስጥ የሪህ ታሪክ።
- ቀዶ ጥገና አድርገዋል ወይም ጉዳት ደርሶባቸዋል።
- ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ለሪህ ተጋላጭ ናቸው። ይሁን እንጂ ማረጥ ካለቀ በኋላ በሴቶች ላይ ሪህ የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል።
ማስጠንቀቂያ
- ህመምን ማስታገስ ቢችልም አስፕሪን አይውሰዱ። አስፕሪን በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲጨምር ተደርጓል። ይህ በተጎዳው መገጣጠሚያ ውስጥ ህመምን እና እብጠትን ሊያባብሰው ይችላል።
- ማንኛውንም አመጋገብ ወይም የቤት ውስጥ ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
