ስለዚህ ሆን ብለው የማዞር ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ። ምናልባት እርስዎ ያለፉትን ለማስመሰል ይፈልጉ ይሆናል ወይም አንዳንድ መዝናናት ይፈልጋሉ። መፍዘዝ ለጊዜያዊ የደም ግፊት መቀነስ እና ወደ ጭንቅላቱ የደም ፍሰት የስሜት ሕዋሳት ምላሽ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከተቀመጡ ወይም ከተኙ በኋላ በፍጥነት ከመቆም የተነሳ። ይህንን ስሜት በበርካታ መንገዶች መቀስቀስ ይችላሉ ፣ ግን ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። መፍዘዝ በአንዳንድ ሁኔታዎች የማቅለሽለሽ ፣ የማስታወክ ፣ አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - በጣም በፍጥነት መቆም
ደረጃ 1. ወደ ታች ይንጠፍጡ።
ሁለቱንም ጉልበቶች ጎንበስ አድርገው ሰውነትዎን ወደ ወለሉ ያመጣሉ። ጭንቅላትህ እንዲሁ ተንጠልጥሏል። ከተንጠለጠሉ ፣ ከተቀመጡ ወይም ከተኙ በኋላ በፍጥነት ሲቆሙ ፣ ደም ከጭንቅላቱ ይሮጣል እና አንጎል ከተለመደው ሚዛናዊነቱ ለጊዜው ይጣላል። ለረጅም ጊዜ ተቀምጠው ወይም ካልተኙ ፣ ሂደቱን ለመኮረጅ በፍጥነት ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ ይሞክሩ።
- ከውጭ ምክንያቶች ይጠንቀቁ። ከተራቡ ወይም ከደረቁ ወይም አየሩ ሞቃት እና እርጥበት በሚሆንበት ጊዜ የማዞር ውጤቶች የበለጠ ሊጠፉ ይችላሉ። መፍዘዝ ከተሰማዎት ሊደክሙ ወይም ሊተፉ ይችላሉ ፣
- ከጭንቅላትዎ ወይም ከእጆችዎ (በእጅ መያዣ) ለመቆም ይሞክሩ። መዞር ደም ወደ ጭንቅላቱ እንዲፈስ በጣም ፈጣን መንገድ ነው። በመሰረቱ ሂደቱ አንድ ነው-ጭንቅላትዎ ከባድ እስኪሆን ድረስ ለ 1-2 ደቂቃዎች ተገልብጠው ይቁሙ ፣ ከዚያ ይነሳሉ። አንገትዎ በደንብ የተደገፈ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ወደ ታች እየተንሸራተቱ በፍጥነት እና በጥልቀት ይተንፉ።
በንድፈ ሀሳብ ይህ የደም ፍሰትን ይጨምራል እና ለጊዜው የደም ግፊትን በተለይም በጭንቅላቱ እና በሳንባዎች ውስጥ ይጨምራል። ረዘም ላለ ጊዜ ሲንከባለሉ ፣ በሚነሱበት ጊዜ የማዞር ስሜት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ መሆኑን ያስታውሱ።
በጣም ከባድ እና ፈጣን እስትንፋስ ፣ የልብ ምትዎ ፈጣን ነው። ይህ የደም ፍሰትን ያፋጥናል።
ደረጃ 3. በፍጥነት ይቁሙ።
ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ ፣ እና ብዙ አይንቀሳቀሱ። የደም ግፊቱ በድንገት ከራስዎ ላይ ይወርዳል እና ብዙም ሳይቆይ የማዞር ስሜት ይሰማዎታል።
እይታዎ ሊጨልም ይችላል። ዓይኖችዎ ሊበሩ እና ነጥቦችን ወይም “ኮከቦችን” ከፊትዎ ሲጨፍሩ ማየት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከመሮጥዎ በፊት ይጠብቁ።
ለተወሰነ ጊዜ መቆም እና በስሜቱ መደሰት አለብዎት። እይታዎ እንዲመለስ እና አንጎል ሚዛኑን እንደገና እንዲያገኝ ያድርጉ። የማዞር ስሜት ሲሰማዎት ከተራመዱ ፣ ወደ አንድ ነገር መጓዝ ፣ መውደቅ ወይም መውደቅ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - እስትንፋስዎን መያዝ
ደረጃ 1. እስትንፋስዎን ይያዙ።
እስትንፋስዎን መያዝ ከአንጎልዎ ኦክስጅንን ያስወግዳል። ሰውነትዎ ለመደበኛ ትኩስ ኦክስጅንን ፍሰት ያገለግላል። ስለዚህ የሰው ልጅ ለመኖር መተንፈሱን መቀጠል አለበት። እስትንፋስዎን ከያዙ አንጎል ኦክስጅንን አጥቶ ወደ “ቀውስ ሁኔታ” ይገባል። ምቾት እስኪያገኙ ድረስ እስትንፋስዎን ከያዙ ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ብቻ ቢሆን ፣ እራስዎን ማዞር እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በጣም በጥንቃቄ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
እንዳያልፍ እስትንፋስዎን በጣም ረጅም አይያዙ። ምንም ቢያደርጉ በእጅዎ ሊቀለበስ በማይችል መንገድ ኦክስጅንን ከአዕምሮዎ አያስወግዱት። በህይወት እየተጫወቱ ነው። ወዲያውኑ እንደገና መተንፈስ ከቻሉ እስትንፋስዎን ይያዙ። ይህ ማለት:
- አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ጭንቅላቱን አያጠቃልሉ። በርግጥ አፍንጫዎ እና አፍዎ በተመሳሳይ ጊዜ መታገድ የለባቸውም። ያለበለዚያ የመታፈን አደጋ በጣም ትልቅ ይሆናል።
- በውሃ ውስጥ ጭንቅላትዎን አይስጡ። በውሃው ውስጥ ቢደክሙ ወደ ወለሉ መመለስ አይችሉም እና በመጨረሻም ይሰምጣሉ።
- ሙሉ ትኩረትን የሚጠይቅ ነገር እያደረጉ ለራስዎ ራስ ምታት ለመስጠት አይሞክሩ። በብስክሌት ወይም በብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ይህንን አያድርጉ። ከፍ ባለ ቦታ ጠርዝ ላይ ቆመው አያድርጉ። በአደጋ ወይም በመውደቅ ሊሞቱ ይችላሉ።
ደረጃ 3. “ኮከቦችን” ለመመልከት ይዘጋጁ እና በጣም የማዞር ስሜት ይሰማዎታል።
ይህ ስሜት እርስዎ ሊጨነቁ አልፎ ተርፎም ሊደክሙዎት ይችላሉ። ጭንቅላትዎ ሙሉ በሙሉ ግልፅ እስኪሆን ድረስ ለመራመድ አይሞክሩ። መተንፈስ ወይም አለመተንፈስ ላይ ሙሉ ቁጥጥር ማድረግ መቻልዎን ያረጋግጡ። ያለበለዚያ የአንጎል ጉዳት አልፎ ተርፎም ለሞት ሊዳርግ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በፍጥነት እና በጥልቀት ሲተነፍሱ ፣ ጭንቅላትዎ የበለጠ ይደበዝዛል።
- ሌላ ዘዴ ደግሞ ማዞር እስኪሰማዎት ድረስ በፍጥነት መዞር ነው። ሆኖም ፣ በፍጥነት ከተሽከረከሩ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
- እንደ ፍራሽ ፣ ሶፋ ወይም ምንጣፍ ካሉ ለስላሳ ዕቃዎች አጠገብ መሆንዎን ያረጋግጡ። ቢደክሙዎ በአደገኛ ገጽ ላይ በመውደቅ እራስዎን አይጎዱ።
