“ማዞር” የሚለው ቃል ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ትርጉም አለው። ምልክቶቹ በጣም ግልፅ ስላልሆኑ እና በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ስለሚችሉ ፣ መፍዘዝን የሚያቆምበትን መንገድ ለማግኘት አንዳንድ ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንደ እድል ሆኖ ፣ መፍዘዝ ብዙውን ጊዜ በከባድ ሁኔታ ምክንያት አይከሰትም እና በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ማከም ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እርስዎ ሊሞክሯቸው በሚችሏቸው አንዳንድ ስልቶች ይመራሉ። መፍዘዝ ካልቀነሰ ትክክለኛውን ሁኔታ እና ህክምና ለማወቅ ዶክተርን ይመልከቱ
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ፈጣን መፍትሄዎችን መሞከር
ደረጃ 1. ለመቀመጥ ወይም ለመተኛት ይሞክሩ።
የማቅለሽለሽ ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት እንደ መደንዘዝ (kliyengan) ብዙውን ጊዜ ሲቆሙ ወይም ሲንቀሳቀሱ ይከሰታል። የማዞር ወይም የመደንዘዝ ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶች ሲሰማቸው ወዲያውኑ ቁጭ ይበሉ ወይም ይተኛሉ። ብዙውን ጊዜ መቀመጥ ወይም መተኛት የማሽከርከር ስሜትን ሊያስታግስዎት እና ከወደቁ ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርግልዎታል። እንዳይጓዙ እና እንዳይጎዱ በዝግታ እና በጥንቃቄ ይንቀሳቀሱ።
- የማዞር ስሜት ሲሰማዎት ቁጭ ብለው ጭንቅላትዎን በሁለት ጉልበቶች ለመያዝ ይሞክሩ። በዚህ አቋም ደም ወደ አንጎል ይፈስሳል። እንዲሁም እግሮችዎን ወደ ላይ በመተኛት እና በአንድ ነገር (ለምሳሌ በግድግዳ) በመያዝ ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት ይችላሉ።
- ማዞር እስኪቀንስ ድረስ ለ 1-2 ደቂቃዎች መቀመጥ ወይም መተኛትዎን ያረጋግጡ። እንደገና የማዞር ስሜት እንዳይሰማዎት ቀስ ብለው ይነሱ።
- ሽክርክሪት ካጋጠመዎት (እርስዎ ወይም አከባቢዎ አሁንም ባሉበት ጊዜ እንኳን እርስዎ እንደሚወድቁ ወይም ክፍሉ እንደሚሽከረከር ስሜት) ፣ በጭንቅላትዎ ትራስ ላይ ይተኛሉ። ጭንቅላትዎን ሳይይዙ ዝም ብለው ከመተኛት ይልቅ ይህ አቀማመጥ የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል።
ደረጃ 2. አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
ማዞር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በውሃ መሟጠጥ ምክንያት ነው። ይህ ሁኔታ የሚከሰተው ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ ካልጠጡ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ ሰውነትዎን ማደስ ካልቻሉ ነው። ብዙ የሰውነት ፈሳሾችን እንዲያጡ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ወይም ትኩሳት የሚቀሰቅስ በሽታ ካለብዎት ድርቀትም ሊከሰት ይችላል። አስጨናቂው የማዞር ስሜት ከቀዘቀዘ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም ሌላ ንጹህ ፈሳሽ ይጠጡ።
- ብዙ ውሃ መጠጣት ካልቻሉ ሌሎች መጠጦችን እንደ የኃይል መጠጦች ፣ ትኩስ ሻይ በአነስተኛ ስኳር ፣ ሾርባዎች እና ሾርባዎች ፣ ወይም በተቀላቀለ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ይሞክሩ።
- ማዞርዎን ሊያባብሱ ስለሚችሉ አልኮል ወይም ካፌይን ያላቸው መጠጦች አይጠጡ።
ደረጃ 3. ጣፋጭ ወይም ጨዋማ ምግቦችን ይመገቡ።
ማዞር አንዳንድ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ ነው። የማዞር ስሜት ሲሰማዎት ፣ አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ለመጠጣት ወይም ለመክሰስ ይሞክሩ ፣ በተለይም በካርቦሃይድሬት ወይም በስኳር የበለፀገ። ቸኮሌት ወይም ሙዝ ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
በተጨማሪም የደም ግፊትዎ በሚቀንስበት ጊዜ የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። የደም ግፊት መውደቅ የማዞር ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ብለው ከጠረጠሩ እንደ ጨካኝ ብስኩቶች ወይም ፕሪዝል ያሉ ጨዋማ ምግቦችን ይበሉ። የኃይል መጠጦች እንዲሁ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. እይታውን በተወሰነ ነጥብ ላይ ያተኩሩ።
በሚሽከረከርበት ጊዜ የማዞር ስሜት እንዳይሰማቸው ፣ ዳንሰኞቹ ብዙውን ጊዜ ዓይኖቻቸውን ወደ አንድ ቋሚ ነጥብ ያተኩራሉ። ብዙውን ጊዜ የማዞር ስሜት በሚሰማቸው ሰዎች በተለይም ይህ የማዞር ስሜት በእንቅስቃሴ ህመም ምክንያት ከሆነ ይህ ዘዴ ሊጠቅም ይችላል።
- በአንድ የተወሰነ ነጥብ ላይ በማተኮር (ለምሳሌ በጣሪያው ላይ ስንጥቅ ወይም ወለሉ ላይ ነጠብጣብ) ፣ ሰውነትዎ የሚናገረው ምንም ይሁን ምን እርስዎ የማይሽከረከሩ መሆናቸውን እንዲገነዘቡ የሰውነትዎ ስሜት ሊረዳዎት ይችላል።
- በመኪና ወይም በጀልባ ውስጥ ሳሉ የመሬት መንቀጥቀጥ ወይም የባህር ህመም ካጋጠሙዎት በርቀት ወይም በሰማይ መስመር ቦታ ይፈልጉ። ይህ ማዞር እና ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ በሚችሉ በአንጎል እና በዓይኖች መካከል “ግራ የተጋቡ” ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
- እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ የማዞር ስሜትዎ ላይ በመመስረት ይህ ዘዴ ውጤታማ ላይሆን ይችላል። አንዳንድ የ vertigo ዓይነቶች በአንድ ነጥብ ላይ ለማተኮር አስቸጋሪ ከሚያደርጉዎት ያለፈቃድ የዓይን እንቅስቃሴዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው።
ደረጃ 5. በቀስታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።
መፍዘዝ አንዳንድ ጊዜ የጭንቀት ጥቃት ምልክት ነው። የጭንቀት ጥቃት በሚመታበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ መተንፈስ እንደማይችሉ ይሰማዎታል። ግን ብዙውን ጊዜ ችግሩ በጣም በፍጥነት መተንፈስ ነው። በዚህ ሁኔታ እራስዎን በቀስታ እና በጥልቀት እንዲተነፍሱ ያስገድዱ። ስለዚህ ፣ እርስዎ መረጋጋት ይሰማዎታል እና መፍዘዝ ሊቀልል ይችላል።
- በአፍንጫዎ ወይም በታሸጉ ከንፈሮችዎ ቀስ ብለው ለመተንፈስ ይሞክሩ። የሚረዳዎት ከሆነ ፣ በሚያስነጥሱበት ወይም በሚተነፍሱበት ጊዜ ሁሉ ወደ 5 ወይም 10 ይቆጥሩ።
- እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ ፣ ልክ ከጎድን አጥንቶችዎ በታች። በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎ እስኪሰፋ እና እጆችዎን እስኪገፋ ድረስ አየር ወደ ሳንባዎ ይግፉት። በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎ መበላሸት ይጀምራል። መረጋጋት እስኪሰማዎት እና መፍዘዝ እስኪቀንስ ድረስ ይህንን አሰራር 3-10 ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 6. የዓይንን ውጥረት ለሚፈጥሩ በጣም ደማቅ ብርሃን ወይም ሌሎች ነገሮች መጋለጥን ያስወግዱ።
የማዞር ስሜት ከተሰማዎት በጣም ከደማቅ ብርሃን ፣ ወይም ከቴሌቪዥን ወይም ከላፕቶፕ ማያ ገጽ ለመራቅ ይሞክሩ። በጣም ብሩህ የሆነው ብርሃን ዓይኖችዎን ሊያደክምዎት ወይም ሊያደናግርዎት ይችላል ፣ ይህም መፍዘዝዎን ያባብሰዋል።
- በጨለማ ክፍል ውስጥ ለመቀመጥ ወይም ለመተኛት ይሞክሩ ፣ ወይም ማዞር እስኪቀንስ ድረስ ዓይኖችዎን ለ 1-2 ደቂቃዎች ይዝጉ። ከቤት ውጭ ከሆኑ የፀሐይ መነፅር ያድርጉ።
- ዕቃዎችን በቅርበት እንዲመለከቱ የሚጠይቅ ንባብ ወይም ሥራን የመሳሰሉ የዓይንን ጫና የሚያስከትሉ ነገሮችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
ደረጃ 7. ሽክርክሪትን ለማከም የ Epley እንቅስቃሴን ያካሂዱ።
ይህ መንቀሳቀሻ የ vertigo ምልክቶችን ለማከም ሊያገለግል የሚችል የጭንቅላት እና የአንገት ማጎንበስ ልምምድ ነው። ይህ ልምምድ በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ ባለው ፈሳሽ ውስጥ የሚፈጠሩትን ጥቃቅን ክሪስታሎች እንደገና ለማሰራጨት ይረዳል ፣ ይህም ማዞር ያስከትላል። የኤፒሊ እንቅስቃሴን ለማከናወን -
- ቁጭ ይበሉ እና ጭንቅላትዎን ወደ ተጎዳው ጆሮ 45 ዲግሪ ያዙሩት።
- በአግድም ተኛ እና በ 45 ዲግሪ ማእዘን ላይ ጭንቅላትህን አንሳ። ይህንን ቦታ ለ 1-2 ደቂቃዎች ይያዙ። ከዚያ በኋላ የ vertigo ምልክቶች ምልክቶች ይቀንሳሉ።
- ጭንቅላትዎን በማይጎዳ ጆሮ ወደ 90 ዲግሪ ያሽከርክሩ። ወደ ጆሮው ጎን ይንከባለሉ። አሁን ፣ እይታዎ ወለሉ ላይ ተስተካክሏል።
- ይህንን ቦታ ይያዙ። የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን እነሱ በደቂቃ ውስጥ መቀነስ አለባቸው።
- ቀስ ብለው ወደ መቀመጫ ቦታ ይመለሱ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የረጅም ጊዜ መፍትሄዎችን መሞከር
ደረጃ 1. የደም ግፊት ለውጦችን ለመከላከል ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ።
ብዙ ጊዜ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ፣ ይህ የእንቅስቃሴ ዘይቤ በድንገት የደም ግፊትን ለውጦችን ሊያነቃቃ ስለሚችል በድንገት መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው። በጥንቃቄ በመንቀሳቀስ ፣ የመውደቅ አደጋንም መቀነስ ይችላሉ። በሚቀመጡበት ወይም በሚቆሙበት ጊዜ በዝግታ እና በቋሚነት ይንቀሳቀሱ ፣ እና ከተቻለ እንደ ተጣፊ ወይም ጠረጴዛ ያለ የተረጋጋ ነገር ይያዙ።
- ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በበርካታ ደረጃዎች ከአልጋዎ መነሳትዎን ያረጋግጡ። በመጀመሪያ አልጋው ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ከዚያ እግሮችዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ። ከመቆምዎ በፊት ለአፍታ ዘና ይበሉ እና በቀስታ ይተንፍሱ።
- ከመቀመጫ ሲነሱ መጀመሪያ እግሮችዎን ያጥፉ። ስለዚህ የደም ዝውውር ይረጋጋል እና መፍዘዝ ሊቀንስ ይችላል።
- አስፈላጊ ከሆነ ሰውነትዎ ይበልጥ የተረጋጋ እንዲሆን በዱላ ይራመዱ።
ደረጃ 2. ዕለታዊ የፈሳሽ መጠንዎን ይጨምሩ።
ድርቀት የደም ግፊት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህም የማዞር ምልክቶችን ያስከትላል። በየቀኑ ከ6-8 ብርጭቆ ውሃ በመጠጣት ድርቀትን ይከላከሉ። አስቀድመው ውሃ ካጠጡ ፣ የስፖርት መጠጥ ወይም ሾርባ ለመጠጣት ይሞክሩ። በሁለቱም ውስጥ ያሉት የኤሌክትሮላይት ደረጃዎች ሰውነትን በፍጥነት ለማደስ እና ከውኃ ብቻ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠሩ ይረዳሉ። በተጨማሪም ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለዎት ተጨማሪ የጨው መጠን እንዲሁ ጠቃሚ ነው።
ምን ያህል ፈሳሽ ሊጠጡ እንደሚችሉ የሚጎዳ የሕክምና ሁኔታ ካለዎት ፣ እንደ ኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ ፣ ዕለታዊ ፈሳሽ መጠን ከመጨመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 3. ከታመሙ በቂ እረፍት ያግኙ።
መፍዘዝ ወይም ራስ ምታት እንደ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ባሉ በቫይረሶች የተከሰቱ በርካታ በሽታዎች ምልክት ሆኖ ያጋጠመው የተለመደ ሁኔታ ነው። በሚታመሙበት ጊዜ ብዙ እረፍት በማግኘት በበለጠ ፍጥነት ማገገም እና የሚሰማዎትን የማዞር ስሜት መቀነስ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ለማዞርዎ ቀስቅሴዎችን ለመለየት “የማዞር” ማስታወሻ ደብተር ይያዙ።
ያጋጠሙዎትን እያንዳንዱ “የማዞር ክስተት” መዝገብ በመያዝ ፣ መንስኤውን (ወይም ማዞር የሚያባብሰው ሌላ ነገር) ለይተው ማወቅ ይችሉ ይሆናል። ለማዞርዎ ቀስቅሴዎችን አንዴ ከለዩ እነሱን ለማስወገድ ቀላል ይሆንልዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ሲራቡ ፣ በጣም በፍጥነት ሲነሱ ወይም በጣም በሞቀ ውሃ ውስጥ ገላዎን ሲታጠቡ የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። በመጀመሪያ እነሱን ለማስወገድ እንዲችሉ ለማዞር የሚያነቃቁ ነገሮችን ይወስኑ።
- የማዞር ስሜት ሲሰማዎት ፣ ያጋጠሙዎትን ምልክቶች እና መፍዘዝ ሲከሰት አጭር መግለጫ ይፃፉ። እንደ አስፈላጊነቱ የሚሰማዎትን ማንኛውንም ሌሎች ዝርዝሮች ለምሳሌ እንደ የመጨረሻ ምግብ ወይም የበሉት ጊዜ ፣ ማዞር ሲሰማዎት የሰውነትዎ አቀማመጥ ፣ እና ከእሱ ጋር ሊሄዱ የሚችሉ ሌሎች ምልክቶች ያሉ ልብ ይበሉ።
- እንዲሁም የሚሰማዎትን የማዞር ጊዜ እና የከባድነት ደረጃን ልብ ይበሉ። ክብደትን ለመመዝገብ ወጥ የሆነ ልኬት ይጠቀሙ (ለምሳሌ ከ1-5 ፣ ከ “5” ጋር በጣም ለከባድ የማዞር ስሜት)።
ደረጃ 5. ሚዛንን ለማሻሻል ጠፍጣፋ ተረከዝ ይልበሱ።
ብዙ ጊዜ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ፣ ከፍ ያለ ተረከዝ ከመልበስ መቆጠብ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። የሰውነት ሚዛን እንዲጠበቅ ጠፍጣፋ ተረከዝ አንጎልን በተሻለ ሁኔታ እንዲያነብ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ ጠፍጣፋ ተረከዝ በመልበስ ፣ የማዞር ስሜት ሲሰማዎት ወይም የማዞር ስሜት ሲሰማዎት በማንኛውም ጊዜ ከወደቁ ቁርጭምጭሚትዎ አይሰበርም።
መንሸራተትን ለመከላከል በጥሩ መርገጫ ጫማ ያድርጉ ፣ በተለይም በእርጥብ ወይም በበረዶ ቦታዎች ላይ መራመድ ካለብዎት።
ደረጃ 6. የመውደቅ አደጋን ለመቀነስ በዙሪያው ያለውን አካባቢ ያስተካክሉ።
ከማዞር ጋር ተያይዘው ከሚከሰቱት ዋነኞቹ አደጋዎች አንዱ እርስዎ እንዲወድቁ እና እራስዎን እንዲጎዱ የሚያደርግ የማሽከርከር ስሜት ነው። እርስዎ የማዞር ወይም የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት ሊሰናከሉ ወይም ሊያልፉ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት እነዚህን አደጋዎች ለመቀነስ የኑሮ ወይም የሥራ አካባቢዎን ያስተካክሉ።
- የማዞር ስሜት ሲሰማዎት ሊያደናቅፉዎት የሚችሉ ገመዶችን ይደብቁ። በተደጋጋሚ በሚያልፉበት አካባቢ መካከል እንደ እግር ማያያዣዎች ወይም የቡና ጠረጴዛዎች ያሉ አጫጭር ነገሮችን አያስቀምጡ።
- በሌሊት ግራ መጋባት እንዳይሰማዎት (ክፍሉ ጨለማ በሚሆንበት ጊዜ) የሌሊት ብርሃን ይጠቀሙ።
- በአቀማመጥዎ ወይም በአቀማመጥዎ ላይ ለውጦች እንዲሰማዎት ለእግርዎ አስቸጋሪ የሚያደርጉ ወፍራም ምንጣፎችን አይጫኑ።
- በሚንጠባጠብ ገንዳ እና መታጠቢያ ቤት ወለል ላይ የማይንሸራተቱ ምንጣፎችን ያስቀምጡ።
- በመተላለፊያዎች ፣ በመታጠቢያ ቤቶች ወይም በደረጃዎች ውስጥ የእጅ መውጫዎችን ይጫኑ።
ደረጃ 7. የእንቅስቃሴ ህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ።
እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች ከማዞር ጋር የተዛመዱ የማዞር ምልክቶችን ሊያስታግሱ ይችላሉ። ከመድኃኒት ቤት ውስጥ በሐኪም የታዘዘ የእንቅስቃሴ ህመም ማስታገሻ ይግዙ ወይም ሐኪምዎ ጠንካራ መድሃኒት እንዲያዝልዎት ይጠይቁ። አብዛኛዎቹ እነዚህ መድሃኒቶች ከጥቂት ቀናት በላይ እንዲወሰዱ አልተዘጋጁም ስለዚህ መፍዘዝዎ ረዘም ያለ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። የማቅለሽለሽ ወይም የመንቀሳቀስ በሽታን ለማከም በተለምዶ ከሚሰጡት አንዳንድ መድሃኒቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል።
- ፕሮሜትታዚን። ሐኪምዎ በቀን ከ4-5 ጊዜ ከ 12.5-25 ሚሊግራም (እንደ ክኒን ይወሰዳል) ወይም በፊንጢጣ (እንደ ሻማ) ሊጠቁም ይችላል።
- Dimenhydrinate (ድራሚን)። ሐኪምዎ በየስድስት ሰዓቱ 50 ሚሊግራም መድሃኒት ሊሰጥዎት ይችላል። ይህ መድሃኒት በጡባዊ ፣ በፈሳሽ እና በሱፕቶሪ ፎርሞች ውስጥ ይገኛል። Dimenhydrinate ብዙውን ጊዜ በገበያው ውስጥ በጣም ታዋቂው ፀረ-ኤሜቲክ (ፀረ-ኤሜቲክ) እና ፀረ-ማቅለሽለሽ መድሃኒት ነው።
- Meclizine (ቦኒን)። በየስድስት ሰዓቱ እንዲወስዱ ሐኪምዎ ይህንን መድሃኒት በ 25 ሚሊግራም መጠን ሊሰጥዎት ይችላል። ዕድሜያቸው 12 ዓመት (እና ከዚያ በታች) ለሆኑ ሕፃናት meclizine አይስጡ ምክንያቱም ይህ መድሃኒት ለትንንሽ ልጆች ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም።
- Diphenhydramine (Benadryl)። ዶክተሮች በየ 4-6 ሰአታት እንዲወሰዱ መድሃኒቱን በ 12.5-25 ሚሊግራም መጠን ሊሰጡ ይችላሉ። ምንም እንኳን ሽፍታዎችን እና ማሳከክን ለማከም ፣ ወይም እንቅልፍን ለማሳደግ እንደ ፀረ -ሂስታሚን ሆኖ በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም ፣ የእንቅስቃሴ በሽታን ለማስታገስ ዲፊንሃይድሮሚን እንዲሁ ሊወሰድ ይችላል።
ደረጃ 8. የደም ዝውውርን የሚነኩ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ።
መፍዘዝ ብዙውን ጊዜ በዝቅተኛ የደም ግፊት ይነሳል። እንደ ካፌይን ፣ ትንባሆ ፣ አልኮሆል እና ሕገ -ወጥ መድኃኒቶች ያሉ የደም ዝውውርን ሊጎዱ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ያስወግዱ ወይም ይገድቡ።
አንዳንድ መድኃኒቶችም እንደ ማዞር ወይም እንደ ራስ ምታት ሆነው የጎንዮሽ ጉዳትን ያስከትላሉ። በአሁኑ ጊዜ የሚወስዱት መድሃኒት የማዞር ስሜት ምልክቶች እየፈጠሩ እንደሆነ ከጠረጠሩ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ዶክተሮች የመድኃኒቱን መጠን ማስተካከል ወይም በአማራጭ መድኃኒት ሊተኩት ይችላሉ።
ደረጃ 9. የማዞር ስሜትዎ ተደጋጋሚ ወይም ከባድ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።
መፍዘዝ አንዳንድ ጊዜ በጣም የከፋ በሽታ ምልክት ነው። ከተለመደው (ወይም ረዘም ላለ ጊዜ) ብዙ ጊዜ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ። ሐኪምዎ ዋናውን ምክንያት ለይቶ ማወቅ እና ማከም ከቻለ ፣ መፍዘዝዎ ሊጠፋ ይችላል ፣ ወይም ብዙም ተደጋጋሚ ወይም አሠቃቂ አይሆንም። መፍዘዝ የሚከተሉትን በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል-
- እንደ የ labyrinthitis ፣ benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) ፣ ወይም Meniere's disease የመሳሰሉ የውስጥ ጆሮ መዛባት።
- የጭንቀት መዛባት (ለምሳሌ ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት ወይም PTSD)።
- የልብ ምት መዛባት (ለምሳሌ ኤትሪያል ፋይብሪሌሽን)።
- Postural orthostatic tachycardia syndrome (POTS) ወይም ሌላ የደም ዝውውር መዛባት።
- Syncope (ወደ አንጎል የደም ፍሰት በመቀነሱ ምክንያት መሳት)።
- እንደ ኒውሮሎጂካል መዛባት ፣ እንደ የአንጎል ጉዳት ፣ የአንጎል ዕጢ ፣ ስትሮክ ወይም መናድ የመሳሰሉት።
ዘዴ 3 ከ 3: የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ወይም መፍትሄዎችን ይሞክሩ
ደረጃ 1. የማቅለሽለሽ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ዝንጅብል ይጠቀሙ።
ስለ ዝንጅብል ውጤታማነት ብዙ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ባይኖሩም ፣ አንዳንድ የቆዩ ጥናቶች ዝንጅብል የ vertigo ምልክቶችን ሊቀንስ እንደሚችል አሳይተዋል። ዝንጅብል ሆዱን ሊያረጋጋ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ የማዞር ስሜት የጎንዮሽ ውጤት ነው። የማዞር ስሜት ሲሰማዎት ዝንጅብል ሻይ ወይም ዝንጅብል ሶዳ (ለምሳሌ ዝንጅብል ቢራ ወይም ዝንጅብል አሌ) ይሞክሩ።
- እንዲሁም የዝንጅብል ማሟያዎችን (በካፒፕል መልክ) መውሰድ ይችላሉ። በአጠቃላይ ማቅለሽለሽ ለማከም የሚያስፈልገው መጠን 250 ሚሊግራም ፣ በቀን 1-4 ጊዜ ነው። የበለጠ ውጤታማ መጠንን በተመለከተ ሐኪምዎ ተጨማሪ ምክር ሊሰጥዎት ይችላል።
- በአማራጭ ፣ ዝንጅብል ከረሜላ ለመብላት ወይም በጣም ዝንጅብል ወይም አስጨናቂ ካልሆነ ትኩስ ዝንጅብል ለማኘክ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የብረት ማሟያዎችን ስለመውሰድ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ማዞርዎ የብረት እጥረት የደም ማነስ ምልክት ከሆነ ፣ የብረት ማሟያ መውሰድ ይኖርብዎታል። እንደ ድካም ፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም ራስ ምታት ያሉ የደም ማነስ ምልክቶችን ይመልከቱ። የደም ማነስ እንዳለብዎ ከጠረጠሩ የብረት ማሟያዎችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ስለ ሁኔታዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- እንዲሁም በስጋ ፣ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ፣ አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና በብረት የተጠናከረ እህል የበለፀገ አመጋገብ በመመገብ በሰውነት ውስጥ የብረት መጠንን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
- በርካታ የደም ማነስ ዓይነቶች አሉ እና የብረት ማሟያዎች ሁል ጊዜ የደም ማነስን ለማከም ትክክለኛ ምርት አይደሉም። ዶክተርዎ በምርቱ ውጤቶች ላይ በመመስረት አንድ ምርት ሊያዝዙ ወይም የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ለማፈን እንደ ቫይታሚን ቢ -12 ማሟያዎች ፣ ደም መውሰድ ወይም ሌሎች መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የጂንጎ ቢሎባ ማሟያዎችን እንደ ተፈጥሯዊ የማቅለሽለሽ መድሃኒት ይውሰዱ።
ይህ ማሟያ የተሠራው ከጊንጎ ዛፍ ቅጠል ማውጣት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጂንጎ ቢሎባ በውስጠኛው ጆሮ መዛባት ምክንያት ሽክርክሪት ለማከም ውጤታማ መድሃኒት ሊሆን ይችላል። የጊንጎ ቢሎባ ማሟያዎችን ከመውሰድዎ በፊት መጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ ምክንያቱም ምርቱ ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ስለሚችል ፣ እንደ ደም ፈሳሾች ፣ ፀረ-ጭንቀት ወይም ፀረ-ጭንቀቶች ፣ የስኳር ህመም እና የህመም ማስታገሻዎች (ለምሳሌ ኢቡፕሮፌን እንደ ፕሮሪስ)።
አንዳንድ የጊንጎ ቢሎባ ማሟያዎች አንዳንድ የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ራስ ምታት ፣ የልብ ምት ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ ድርቀት እና የቆዳ ሽፍታዎችን ያካትታሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ለአንዳንድ ሰዎች ይህንን ተጨማሪ መድሃኒት የሚወስዱትን የማዞር ስሜት ሊያባብሱ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የ Meniere በሽታ ካለብዎ Pycnogenol ን ይጠቀሙ።
Pycnogenol ከፓይን እንጨት ማውጫ የተሠራ ማሟያ ነው። በርካታ የክሊኒካዊ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ይህ ምርት የማኒየር በሽታን ምልክቶች ፣ እንደ ሽክርክሪት ፣ የሰውነት አለመመጣጠን እና የመስማት ችግርን (ለምሳሌ የጆሮ ህመም ወይም የመስማት ችግር) ጨምሮ። Pycnogenol ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ከሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- ከፋርማሲዎች ፣ ከቫይታሚን ወይም ከጤና ምግብ መደብሮች እና ከበይነመረቡ ከቪታሚን እና ከተጨማሪ ምርት ክፍል Pycnogenol ማግኘት ይችላሉ።
- Pycnogenol በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ መፍዘዝን ሊያባብሰው ይችላል። ሊያጋጥሙ የሚችሉ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ራስ ምታት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የአፍ ጠረን እና የአፍ ቁስሎች ይገኙበታል።
- እንደ የስኳር በሽታ ፣ ሄፓታይተስ ፣ የደም መፍሰስ መዛባት ወይም ራስን በራስ የመከላከል በሽታዎች ያሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ካሉዎት ፒክኖኖኖልን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ይህ ምርት የበሽታውን ምልክቶች ሊያባብሰው ወይም ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር አሉታዊ መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል።
